|
|
|
|
|
Марина-Тм
Diet-Баллов: 1701
Сообщений: 419
21.1.2015 20:22
|
Galin-21, а что именно не получается по системе Малаховой?
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14352
Сообщений: 2520
21.1.2015 20:14
|
Марина-Тм пишет 21.01.2015 в 17:41 (ссылка):
Ну, да - специалист... только сорвалась. А Татьяна Малахова предупреждала об эйфории от успехов!
А мы все такие умные, думаем, что наш организм не будет ныкать жирок... А получается, что полнота, как алкоголизм. Не бывает бывших алкоголиков и не бывает бывших толстяков.
А пока соблюдала правила, все было отлично! И не хотелось шоколада и булочек.
Вот я и возвращаюсь на правильное питание. Тут хорошо планировать продукты.
Да, мне тоже нравится здесь планировщик.
На сайт Малаховой тоже иногда захожу. Книгу купила, прочитала. Хорошая система. У меня, правда, не получается полностью ей следовать, но даже того, как я питаюсь, хватило, чтобы вес пошел вниз. На шоколадки не тянет, а вот от булочки иногда бы не отказалась. Изредка что-то подобное себе позволяю.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Марина-Тм
Diet-Баллов: 1701
Сообщений: 419
21.1.2015 19:41
|
Ну, да - специалист... только сорвалась. А Татьяна Малахова предупреждала об эйфории от успехов!
А мы все такие умные, думаем, что наш организм не будет ныкать жирок... А получается, что полнота, как алкоголизм. Не бывает бывших алкоголиков и не бывает бывших толстяков.
А пока соблюдала правила, все было отлично! И не хотелось шоколада и булочек.
Вот я и возвращаюсь на правильное питание. Тут хорошо планировать продукты.
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14352
Сообщений: 2520
21.1.2015 17:46
|
selena_luki пишет 21.01.2015 в 10:36 (ссылка):
Galin-21, посмотрела Ваши успехи за прошлый год - потрясающе! Было ли Вам тяжело добиваться этого?
Нет, совсем не тяжело. Просто дисциплина. Питание все время в зеленом коридоре, из движения ходьба.
Марина-Тм, Узнаю почерк Татьяны Малаховой. Я, кстати, тоже, сбрасывала вес, основываясь на ее Диету Дружбы. Не всегда только получалось. Но фрукты с орехами в отдельном приеме пищи - это для меня уже аксиома. И сырых овощей очень много.
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
selena_luki
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 26
Город: Великие Луки
21.1.2015 17:32
|
Марина-Тм, спасибо, Вы просто специалист.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Марина-Тм
Diet-Баллов: 1701
Сообщений: 419
21.1.2015 13:21
|
selena_luki, апельсин после еды не грех. Просто сначала переваривается каша, а апельсин, пока ждет своей очереди начнет бродить....Так что фрукты желательно есть отдельно или ПЕРЕД овсянкой. Скушал апельсинчик, а пока каша готовится, проходит минут 15-20. И можно есть кашу. Тут есть статья о фруктах, почитайте!
Каша и творог в одном приеме допускается, если творог (или йогурт) обезжиренный. Хотя наша промышленность может и врать... творог понизит гликемический индекс каши и наша поджелудочная будет довольна.
Вместо творога для снижения гликемическогог индекса каши можно использовать салат (из морковки, например). Или за 20-30 минут до каши апельсинчик, грейпфрут.
А салаты перед едой образуют "подушку" из клетчатки, снижают гликемический индекс пищи в целом, желудок дольше будет наполнен. Клетчатка впитывает и выводит лишние жиры, токсины, канцерогены. Короче - ура салатам!
Кстати, когда фрукты едятся отдельно, можно ДО фруктов за 20 минут выпить кефир. Или с фруктами можно творог, только если он обезжиренный! А еще лучше с фруктами есть орешки, штук 10 хватит. Тем более орехи содержат много необходимых микроэлементов, содержат растительные жиры. Только полезны нежареные и несоленые орехи.
|
selena_luki
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 26
Город: Великие Луки
21.1.2015 12:48
|
Марина-Тм, салаты из свежих овощей присутствуют, просто в этот день не было. Неужели апельсин после овсянки это грех? А я считала, что каша и творог в один прием - не есть гут.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Марина-Тм
Diet-Баллов: 1701
Сообщений: 419
21.1.2015 12:42
|
selena_luki, а салаты из сырых овощей вообще не присутствуют? Не любите или нельзя? Я бы посоветовала сырые овощи включить в рацион. А фрукты желательно есть отдельно. Например на второй завтрак или на полдник.
Как можно изменить:
Завтрак: каша овсяная. Если творог или йогурт обезжиренные, то добавляем к каше.
Второй завтрак (или полдник): яблоко, апельсин. Или другие фрукты, причем желательно не более 400 г в день. Все, что свыше может пойти с жир, что нам не надо!
Обед: Желательно салат из свежих овощей. Борщ, овощи "тайская смесь" (наверняка тушеные?), хлеб зерновой, можно икру баклажановую. Причем, если нет животных белков на обед, то хлеб можно. И салат можно заправить маслом. Если в обед появляются животные белки/жиры, то нежелательно сочетать с кашами, хлебом (растительные жиры).
Ужин: салат из свежих овощей, рыба. к рыбе салат можно заправить маслом. А если на ужин курица или яичко, то салат заправить обезжиренным йогуртом или кефиром.
|
selena_luki
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 26
Город: Великие Луки
21.1.2015 12:36
|
Galin-21, посмотрела Ваши успехи за прошлый год - потрясающе! Было ли Вам тяжело добиваться этого?
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
selena_luki
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 26
Город: Великие Луки
21.1.2015 12:29
|
Марина-Тм, вот примерное меню:
Завтрак: Каша из овсяных хлопьев на воде, Кофе черный (без сахара), апельсин
Обед: борщ веганский, хлеб зерновой, овощи "тайская смесь", сайра (консервы)
Полдник: икра баклажановая, отруби ржаные, яблоко
Ужин: творог, йогурт
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Марина-Тм
Diet-Баллов: 1701
Сообщений: 419
21.1.2015 12:14
|
selena_luki, день добрый!
Если Вы отслеживаете дневную норму белков и жиров, да еще и фитнес присутствует, а вес стоит, тут может быть загвоздка в сочетании продуктов и их приеме. Может напишите меню? Попробую помочь.
А устраивать стресс питания организму по-моему не стоит. Организмы у нас и так в психологическом стрессе...
|
selena_luki
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 26
Город: Великие Луки
21.1.2015 11:54
|
Марина-Тм, я думаю, у Вас всё получится, ведь опыт уже есть, надо просто вспомнить. А я вот наоборот отказалась от мяса, чтобы похудеть. Из белков ем рыбу, творог, йогурт. Тоже исхожу из опыта: несколько лет назад сидела на веганской диете, похудела на 5 кг. А теперь калории считаю, фитнес каждый день по 30 минут, а вес ни в какую не сдвигается. Решила, что надо его как-то подтолкнуть, устроить ему стресс что ли...
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14352
Сообщений: 2520
19.1.2015 14:40
|
Всем девушкам после 50 привет!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
Марина-Тм
Diet-Баллов: 1701
Сообщений: 419
19.1.2015 14:30
|
selena_luki, День добрый! Спортом я не занималась никогда, да и зарядку не делала. Вес сбросила только правильным питанием, конечно тут и правильное питье и режим дня.
Отказалась от сахара, почти от соли, мучного, ну и различных полуфабрикатов, картофеля. Не употребляю вообще колбас, из мяса ем только птицу, рыбу. Причем курицу начала есть только для сброса веса, до этого я мяса 3 года вообще не ела. Стараюсь есть много сырых овощей. На полдник фрукты.
Ну, еще есть правила сочетания различных продуктов, например: не употреблять в одном приеме пищи растительных и животных жиров. И слежу за продуктами с гликемическим индексом (по Монтиньяку).
Но вот сорвалась год назад на пироженки... зачем они мне нужны были? Сейчас возвращаюсь на здоровое питание. Лучше быть здоровой и стройной, чем больной и полной!
|
selena_luki
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 26
Город: Великие Луки
19.1.2015 14:14
|
Марина-Тм, добрый день. А как Вам удалось сбросить 35 кг? Диета+фитнес или какой-то другой метод?
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Марина-Тм
Diet-Баллов: 1701
Сообщений: 419
19.1.2015 13:24
|
Всем доброго времени суток!
Я сама после 50-ти сбросила 35 кг. А потом успокоилась и начала срываться... сейчас +10 кг и хочу опять вернуться в норму.
Не надо бояться "возрастных проблем", все можно сделать, если захотеть и поставить себе правильные цели.
А ЗОЖ - это здорово! Мы еще молодым фору дадим!
|
selena_luki
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 26
Город: Великие Луки
17.1.2015 15:00
|
Всем добрый день! Быть в форме после 50. Это надо постараться. Недавно отметила юбилей, теперь боюсь начинающихся возрастных проблем. Поэтому надо похудеть и начать ЗОЖ. Принимайте меня в компанию!
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
dezzeri
Diet-Баллов: 206
Сообщений: 8
4.4.2014 13:33
|
Привет всем!
хочу поделиться наблюдением, я не могу считать колории и есть по времени, я тогда только и думаю про ЕДУ . сидела на правильном питании ( считала колории и ела как мне высчитала диета ), но за 3 недели только прибавила 3 кг. Да еще нужно заниматься фитнесом , а мне нельзя ( позвоночник сросся после травмы неправильно, еле хожу. ну и колено травма и операция) двигаюсь медленно , но по 2 часа просто хожу каждый день пешком. Тут мне эта диета пишет увеличить нагрузку - КАК? врачи запрещают заниматься фитнесом, только зарядка в воде ( хожу 2 раза в неделю) ем 3-4 раза в день из тарелки в которую нельзя положить много. Пью воду 1.5 литра, если больше то опухаю. Вес держиться уже много лет на 107 кг рост 170. не понимаю как другие худеют? мне легче просто не есть после 6 вечера .
может есть другой способ - для инвалидов ( без фитнеса) похудеть?
|
Silva_Ok
Diet-Баллов: 2154
Сообщений: 3
4.4.2014 13:19
|
Девочки всем добрый день.Возьмите меня к себе в компанию.Меня зовут Оксана мне 52.Рост168см.в конце марта вес был около 100.Сейчас 96.Хочу похудеть до75.Хочу худеть провильно.
|
dezzeri
Diet-Баллов: 206
Сообщений: 8
1.3.2014 16:21
|
Девушки! помогите! только что вступиа на путь похудения. не знаю как считать калории и делать свое меню на день.
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
8.4.2013 22:17
|
А тут тихо...
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
1.4.2013 14:47
|
Alliska пишет 31.03.2013 в 19:16 (ссылка):
chd431, не заглохнет, если наведываться сюда будем.. Я не поняла, какой вес ты не удержала?
Давайте, девушки, поднажмём, лето скоро, надо выглядеть. Я, например, хочу носить платья без рукавов, а руки мне мои сейчас не нравятся. Поэтому необходимо до лета потерять как минимум 4 кг. В
В прошлом году 80 не удержала(набрала в декабре в отпуске и никак до 80 не доберусь) , а лет 5-6 назад 60-62.
А мне платья без рукавов даже в маленьком весе не подходили,крылышки висели. И уже который раз себе говорю,что надо чаще на себя в зеркало смотреть. Взвешиваться каждый день я уже научилась, теперь надо чаще и пристальнее себя рассматривать, хорошо отбивает желание поесть.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
xydeika
Diet-Баллов: 1714
Сообщений: 181
31.3.2013 19:29
|
быть в форме классно, умом понимаю, но физически жрать хочу!!!
|
Alliska
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 384
31.3.2013 19:16
|
chd431, не заглохнет, если наведываться сюда будем.. Я не поняла, какой вес ты не удержала?
Давайте, девушки, поднажмём, лето скоро, надо выглядеть. Я, например, хочу носить платья без рукавов, а руки мне мои сейчас не нравятся. Поэтому необходимо до лета потерять как минимум 4 кг. Вроде реально, если лапки не поднимать
Ёж? ;)
Алиса, 48 лет, рост 168 см, стартую с 80,7 (21.08.2014).
29.08.2014 - 79,0 29.09.2014 - 77,0 29.11.2014 - 75,0
29.12.2014 - 74,1
/community/post.php?topic_id=52770
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
31.3.2013 19:00
|
Хорошее название темы,жаль что глохнет.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38765
Сообщений: 11049
31.3.2013 19:00
|
-ОВМ- пишет 30.03.2013 в 18:54 (ссылка):
Мне 53, а во мне - 80... За время, которое я на Дионе, тоже получалось по разному: и успешно, и не очень.
А так нужна хорошая компания и "дружеские пинки"!
А у меня в прошлом году было 80 кг, но увы не удержала.Сейчас ползу к ним опять.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
30.3.2013 18:54
|
Добрый вечер!
Мне 53, а во мне - 80... За время, которое я на Дионе, тоже получалось по разному: и успешно, и не очень.
А так нужна хорошая компания и "дружеские пинки"!
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
Elena_l
Diet-Баллов: 5020
Сообщений: 42
26.3.2013 19:28
|
Здравствуйте, соратницы )) Да, реанимировать надо не только тему, но и наши былые прелести и достижения )) Мне 54 года. На ДиОне зарегистрировалась 4 года назад. И за первый год, благодаря сайту, избавилась от 33 кг лишнего веса!!! Продержалась в одной поре больше года, а потом тоже, как пишет Alliska: "...срывы из-за праздников, плохого настроения, хорошего настроения, никакого настроения и т.п..." - особенно влияет "никакого настроения"... И, как результат, лишние 13 кг ((
Самое высшее наслаждение – сделать то, чего, по мнению других, вы не можете сделать.
(Бэджот)
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11642
Город: Cанкт-Петербург
23.3.2013 18:37
|
tamara1954, Привет передавайте Нижнему Новгороду! Два раза в год у вас бываю)
А мне понравилась фотография. Разве есть что-то лишнее?
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
tamara1954
Diet-Баллов: 10694
Сообщений: 721
Город: Нижний Новгород
19.2.2013 1:08
|
Сейчас я такая...
Хочу быть такой, но мне уже будет 59
Меня зовут Тамара,мне 59 лет.
На Дионе С 22.10.08г
Было 76___сейчас 65*___будет_60
/community/post.php?topic_id=17492
|
tatka2012
Diet-Баллов: 5372
Сообщений: 54
Город: Харьков
18.2.2013 23:12
|
Приветик! Мне скоро будет 53. И в 50 мой вес был 80кг. Сейчас 75, хочу 66. Как говорят хотеть не вредно, вредно не хотеть. Так вот, Alliska, я лентяйка и конечно находилась масса причин не делать зарядку. Самый простой способ - записаться на групповые занятия. И будет желание что то делать и тоже как все получать результат. Кстати муж, который уходит на работу совсем не мешает. Просто выдели время для занятий конкретное и четко выполняй. Поверь муж начнет уважать!.Удачи!
На шейпинг я собиралась записаться 4месяца, пока не решила иду сегодня и все. Потихоньку втянулась.
Tatka 2012 сокращение как повод начать осознанную жизнь. Была в дек 2011г 82кг.Рост 169см. Цель 66кг. Никаких подвигов. Медленно, но верно.Главное понять свои ошибки и изменить пищевые привычки семьи.
|
Alliska
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 384
1.2.2013 4:50
|
Всем привет. Темка потихоньку глохнет, давайте реанимируем её?
Мне 46. Сбросить надо 13 кг. Сроков не ставлю, надеюсь к сентябрю, как советует ДиОн. Сложности, как у всех - срывы из-за праздников, плохого настроения, хорошего настроения, никакого настроения и т.п. За пять лет борьбы с весом, набрала эти самые 10 кг и поняла, что кроме контроля каждой калории способа похудеть нет. Решила больше себя не обманывать.
Как бы заставить себя делать эти самые упражнения - растяжки, работу с весом? Знаю - надо, будет приятно, но ведь всегда находятся причины не делать. Основная - время, которого якобы нет. Вот и сейчас, вроде собиралась заняться - детей в школу отправила, а теперь муж копается, никак на работу уйти не может, а потом мне надо будет уезжать и так каждый день что-нибудь. Как вы мотивируете себя, девушки?
Ёж? ;)
Алиса, 48 лет, рост 168 см, стартую с 80,7 (21.08.2014).
29.08.2014 - 79,0 29.09.2014 - 77,0 29.11.2014 - 75,0
29.12.2014 - 74,1
/community/post.php?topic_id=52770
|
gettar
Diet-Баллов: 1445
Сообщений: 34
26.1.2013 22:12
|
И мне за 50. Надо сбросить 5 кг к весне.
|
lvoloxovich
Diet-Баллов: 305
Сообщений: 17
23.12.2012 17:56
|
Я_худею, Ёлы-палы мне бы такие формы я бы не заморачивалась.
Лилия 52года, 165см,76 кг.Живу и работаю на селе,чем очень горжусь.Мечтаю вернуть былые формы. Пока мы живы всё возможно!
|
Я_худею
Diet-Баллов: 7728
Сообщений: 115
22.12.2012 15:34
|
И я к вам. Мне 52.
Лена,54 года, рост 158, вес 65.1, желаемый вес 62.4
|
lvoloxovich
Diet-Баллов: 305
Сообщений: 17
22.12.2012 14:51
|
Девочки мне тоже за 50 ,нам с вами по пути.Вместе думаю веселее преодолевать препятствия.
Лилия 52года, 165см,76 кг.Живу и работаю на селе,чем очень горжусь.Мечтаю вернуть былые формы. Пока мы живы всё возможно!
|
Izhig
Diet-Баллов: 116558
Сообщений: 10492
Город: Варна,Болгария
13.12.2012 16:50
|
Хихихихи! что-что, а дать дружеский пинок тут завсегда рады..и есть кому..:-))) И что самое интересное-ведь помогает!!!
Ирина, 56. Я с вами с 18 ноября 2008.
И тогда во мне было 87 кг.
173-72-92-70-98. Это я сейчас...
Начинаем обратный отсчет !!!
Главное-не вес, главное- как ты выглядишь!
Возраст жизни не помеха!!!
И даже не помеха личному счастью!
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
20.11.2012 16:17
|
irgova, привет!Сайт классный, не пожелееш
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
cypnat
Diet-Баллов: 11368
Сообщений: 891
11.11.2012 0:47
|
А как же! Отличное решение, тут и поддержат и расслабиться особо не дадут .
Все, что ни делается - все к лучшему! Вывод: лучшее неизбежно!
|
irgova
Diet-Баллов: 695
Сообщений: 6
11.11.2012 0:33
|
Всем привет!Быть в форме в50-классно.Мне49,доросла до81.Месяц назад начала заниматься йогой.Теперь решила прибавить здоровое питание.Вчера дочка посоветовала зайти на ДиОн,примите?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|