Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
закон и порядок

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ау ты куда пропала???

 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Работа интересная , здорово когда это захватывает сама это люблю, тож на себя работаем.. торфяные грунты фасуем и удобрения продаем.

Значит по питанию, очень хорошо что вода пошла! Не бойся ее пить, не надоест. Я вот посл время еще минералку купила. она чуть соленая и апетит отбивает.. немаловажно!

Я тож на яблочки подсела, сейчас зеленые ем!

Что то отчет не пишеш? Как питание? А творог я заранее тольо покупаю.. у меня тож есть вероятность не найти легкого а больше 5% я не ем. мне не вкусно, жирно...

А с чем кофе пьеш?

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Послать личное сообщение

Елена_Gus, я уже достала старые весы кухонные) хотя решила пока не считать дотошно объем порций, но поставила - пусть напоминают о себе. ага, лимон вполне пошел. я бы и сейчас вместо чая попила, но боюсь, что надоест.

я наоборот готова пить колу с утра до ночи) но другую газировку не люблю. от запах колы и брызг в нос просто петь хочется)) раз в 2-3 недели примерно пью, так что нормально. 

меня в этом сезоне больше тянет на яблоки и хурму, надо докупить, ничего почти не осталось.

про перекусы решила так - если образуется перерыв, то буду ходить в соседний магазинчик за творогом. хотя тоже может быть проблема - окажется слишком жирный, невкусно. можно еще в магазин подальше успевать. посмотрим.

я филолог и преподаватель английского, всю жизнь в примерном ритме жила, зарабатывая на "слове" налево и направо. в итоге пришла к решению работать на себя, но, глядя на негативный опыт коллег, пока не обзавелась партнером, поэтому сейчас (кроме работы бухгалтера и юриста) и жнец, и швец и на дуде игрец. иными словами, днем и вечером я провожу время с людьми, а вот готовлюсь к занятиям уже по ночам. можно и по старым разработкам заниматься, но мне скучно, хочется новое и новое каждый год и чуть ли не с каждым человеком и группой. ну и плюс тонны проверок работ тех, с кем готовимся к серьезным экзаменам. ну и так еще пара проектов, не связанных с курсами, в работе. от всего остального отказалась - дошла до такого состояния, что уже и деньги не нужны при такой занятости и таком напряжении (например, диссертации на заказ). вкладываюсь в основном в то, чтобы мои курсы выстояли и приподняли голову. нелегко.

"общественный транспорт" - косоватое, конечно, определение. да, я имела в виду машину. из двери в дверь уже сил нет. причем, по времени разница не велика, если нет особенных погодных катаклизмов. зато можно немного протрястись и даже отключиться на несколько минут и о чем-нить подумать во время короткой прогулки.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

benovak, добрый вечер! да режим жесть конечно.. но ты права особо криминально нету ничего, многие так живут живут и главное вписать сюда хоть как то систему более менее правильного питания! Будем пробовать! Я рада за твои пункты.. они очень правильные, контроль размера порций.. ужин, завтрак! А еще не пить во время еды.. у меня и у самой это не всегда получается правда ем очень легко на работе и такое и запить не грех))) Поздравляю с тем что начала пить водичку с лимоном! Горжуся тобой!

Про колу и пицу...ммм.. скажу чесно колу я вообще не пью хоть не существуй ее.. а вот пицу я тоже люблю.. но сейчас и когда на диете и на удержании я забыла про слюво люблю если это вредная пища и она будет влиять на мою фигуру.. так что исправляй это! Я вот сейчас на грейпфруты подсела и зеленые яблочки они еще менее калорийны всего 35кк в 100г

Ну кофе если уж оченнь латте любиш то оставь это ж в начале дня! А еще ты обещала подумать что брать для перекуса с кофе иль чаем на работе.. и как успехи?

А где ты работаеш если не секрет?

а ты плюсы про общ транспорт пишешь в свете того что обычно на машине передвигаешся? Я тож на машине ездию по этому стараюсь спортом заниматся так как работа сидячая и на машине ездию. Летом бегала а сейчас велотренажер и упражнения с гантелями!

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Послать личное сообщение

Елена_Gus, добрый вечер) теперь ты понимаешь, что я имела в виду, когда в самом начале писала, что хочу порядка?)) это касается не только рабочих часов, но и свободного времени. бардак может и зависеть от меня и не зависеть от меня. и он не только неприятен, но и может доставлять удовольствие. я к нему привыкла, он со мной всегда, но во мне стало расти желание хотя бы в некоторой степени упорядочить и себя и жизнь. 

на твой вопрос про "во сколько" начинаю работать коротко не ответить. я работаю и дома и вне дома. дома - как правило ночами, либо потому что у меня аврал, либо потому что в утренние часы неэффективна и непродуктивна, а ночью дело спорится.

выходить из дома приходится по-разному, в зависимости от дел. поэтому и получается, что я подрываюсь в последний момент и до позавтракать у меня не доходит дело. я стала обращать внимание на людей на улицах - я не вижу похожих на себя, больше никто не несется сломя голову с вылупленными глазами, и я не замечаю, чтобы для кого-то лишняя минута на светофоре была бы так трагична, как для меня. и теперь я думаю о том, чтобы начать подумать вставать чуть раньше, и еще чуть раньше, и еще чуть раньше.

овощные слои - прямо и есть слои, один на другом. скорее, тушеные, чем вареные, потому что воды наливается на два пальца, и так оно там все хрюкает пока не будет готово. 

перерывов нет - потому что на работе идет поток людей один за другим. делать специально между ними перерыв на обед не хочу, потому что и так день не короткий. перерыв на 20 мин просто не встроится, а час мне жаль. если возникают спонтанные (как сегодня) - так тому и быть.

а латте не в перерыве, а по дороге на работу, я покупаю на вынос и успеваю выпить стакан, пока дохожу до офиса. 

день пятый 

 1. перестать жрать ночами плюс (я буду считать плюсом те ситуации, в которых а) я ем сразу после возвращения домой и больше не ем б) я ем порядочную вечернюю еду)

2. общественный транспорт минус (утро) / плюс (день по делам в одну сторону, в другую - вообще пешком порядка получаса) / минус (вечер)

3. что и когда съедено

утро вода с лимоном (она же была уже вчера ночью), потом овощные слои

вечер (18) вегопицца и кока кола (обгоняя вопрос "почему не салат и чай")) - > я люблю пиццу и колу)

вечер (23) гороховый суп (вчера сварила ночью), буду пить чай 

итоги по пяти дням

1. перестаю пить одновременно с едой (кроме пиццерии сегодняшней)

2. вроде как не ем ночами ("вроде как" - не считая ночи, когда работала до утра = об этом надо думать)

задачи на следующие пять дней

1. вставать утром так, чтобы ездить "ногами"

2. завтракать перед уходом

3. кроме фиксирования "когда и что" ела фиксировать "сколько" (но пока без четкого подсчета)

4. иметь порядочный ужин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! smileА во сколько ты работать начинаеш? Мда.. не очень распорядок но что ж делать если такой график.. у тебя режим просто сдвинулся раз спать в 6 утра ложишся.. организм уже день и ночь перепутал.. так что наверно не страшно есть ночью в этом случает.. То что на завтрак ничего это очень плохо...я вот с голодом ложусь спать и уже не представляю себя хотя б без кофе с медом утром.. я просто наверно ходить не смогу..

А что ты имееш в виду слои овощей? Это просто вареные? Тогда замечательно.. А почему нет перерывов на обед у тебя.. на кофе ж есть.. Латте конечно плохо.. ну если не сможеш отказатся то хотяб в первой половине дня только!

И не забывай про воду с лимоном..

 

 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Послать личное сообщение

завтра надо успеть воду с лимоном и позавтракать, тем более, что днем перерыва не будет, вернусь ближе к 23. постараюсь завтра компенсировать косяки за счет транспорта утром (даже если лягу спать поздно). завтра уже пятый день, к пятому дню надо иметь четкое представление об ужине после 23, ибо это и есть мое стандратное возвращение домой. 

ссылка

Послать личное сообщение

Елена_Gus, привет, Лен! все, началась околесица, выглядит это следующим образом.

день третий

 1. перестать жрать ночами не знаю, минус или плюс (пришла домой очень поздно, ела ночью, но уснула в 6 или 7 утра; не знаю, как это оценивать)

2. общественный транспорт минус (утро) / плюс (вечер) (вечером около 40 пешком)

3. что и когда съедено

утро ничего

день-вечер (14- 23) - латте (молоко, карамельный сироп), чашка кофе, чашка чая

ночь (до 4 утра) овощные слои (картошка, капуста, морковка, лук), чай 

лимон не купила, творог не купила (да и перерывов не было), суп не готовила

-----------------------------------------------------------------------------

день четвертый

 1. перестать жрать ночами плюс (успею закончить до 22)

2. общественный транспорт минус (утро) / плюс (вечер) 

3. что и когда съедено

утро ничего

день (14-19) - овощные слои (картошка, капуста, морковка, лук), латте (молоко, карамельный сироп)

вечер (до 22) овощные слои (картошка, капуста, морковка, лук), чай

лимон мне куплен, творог не купила (и перерывов поесть не было), не уверена, что сварю суп

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

benovak, Приветик! Да такой супчик как раз! Расскажи как сегодня питалась? Воду с лимоном пила? А творог чтоб был не сухой разбавляй кефирчиком нежирным и добавляй ягоды или фрукты. Вкуснооо!

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Послать личное сообщение

Елена_Gus, 21.51 = я успела доесть)) и ладно, что кофе и чай (обычно чай), я же не во время творога, а творог ок один, он не сухой. горох - шоколадно, я завтра уж не перенапрягусь до работы сварить супец (варю луковицу, потом в золотистую воду горох и сырая морковка, четвертая часть сырка Дружба (на тарелок 7) - так ок на 11 вечера? я практически все будни возвращаюсь к 11 вечера. все равно будет нужна нормальная еда в это время, в течение дня у меня как правило нет больших перерывов.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

benovak, ты меня сообщением опередила и я поняла что про орехи забыла.. тока их я не ела, но они очень полезны но по чуть чуть днем а не вечером! Очень калорийные!

И крупа манная тем кто на диете лучше не кушать) А еще нут и горох.. но это на любителя, я не любитель.. В нуте полно белка

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

benovak, вот молодец.. хороший список получился..

Ты за творог голосуеш.. но вель с кофе иль чаем его не будеш.. надо что то придумать что с ними пить.. или без всего или купи мармелад не сладкий и его по чуть чуть..

Ну тебе на много труднее если не еш мясо,, рыбу, курицу.. это самые белковые продукты..

Из не животного белка это яйца, сыр нежирный (16-20%), каша льняная, творог конечно..

Вечером так же хорошо овощные салаты.. с сыром типа брынзы или адыгейского.. старайся чтоб было что то легкое.

А так вот то что я ела на диете помимо мяса и рыбы:

-овощи

-фрукты

-творог нежирный

-сухофрукты и мед

-ягоды всякие

-крабовое мясо то что наименее калорийное (Бремор)

-икра кабачковая (тож самая низкокалорийная) и от нее стул очень хороший

-горошек зеленый и фасоль

-ну и греча. овсянка, рис грубого помола, паста твердых сортов. хлебцы, отруби

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Послать личное сообщение

продукты, содержащие белок (веговариант):

более 15 г белка на 100 гр = сыр, творог нежирный, горох, фасоль, орехи

10 до 15 гр белка на 100 гр.= творог жирный, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны


ссылка

Послать личное сообщение

Елена_Gus, а слойки принесли мне лично из одной из лучших кулинарий. не обращай большого внимания, я действительно не люблю сладкое. мед и сухофрукты тоже слааааадко( хлебцы... можно подумать... но они ТВЕРДЫЕ)) я голосую за творог!

да, рыбу и мясо не ем. и курицу. и все, у чего есть лицо. я убежденный (но не агрессивный) гринпис. 

ссылка

Послать личное сообщение

Елена_Gus, таааак, добавляю пункт 7. просмотреть продукты с белком и задаться мыслью о них на вечер.

ссылка

Послать личное сообщение

спасибо, я теперь грамотная, завтра покупаю лимон)

для меня, одаренной, для дня третьего:

1. купить лимон

2. купить творог

3. не пить во время еды

4. съеть пасту утром вместо вечера (учитывая, что домой вернусь к 11 часам)

5. вылезти из машины оба раза

6. во время коротких перерывов вместо томного перекура на крыльце пойти прогуляться (сигарета занимает 5 мин, можно успеть пройти три дома и вернуться) (хотя бы один раз)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

benovak, Статейка тебе в помощь.. Знаеш я и сама ем зачастую то что привычно и проверено.. только сейчас стала рыбу есть на пару с овощами.. месяцами могла кушать творог с изюмом или киви или какао с корицей...

Только вот опять повторюсь старайся сделать белковый вечер. не полезна паста в 22 часа.. А вот фасоль морковка лук это очень даже хорошо!

Теперь расскажи почему ты со слойками пила кофе.. почему например не схлебцами медом сухофруктами и море еще вариантов.. на самый крайняк мармелад или зефир, они самые полезные из сладостей.. а слойка это быстрый углевод.. не надо он тебе!

В общем надо бороться конечно вечером .. организм привык уже к углеводам на ночь. Хотя я по себе заметила. меня рыба очень очень хорошо на ужин насыщает.. или ты не еш рыбу и мясо.. очень плохо это.. самый здоровый в этих продуктах белок.. А от углеводов наращивается наш жирок в организме)

 

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 причин пить утром натощак воду с лимоном

Здоровый совет - начинать утро стаканом тёплой воды. А если в неё добавить немного лимонного сока, он действительно сжигает жиры и улучшает пищеварение?

Стакан теплой воды с добавлением лимона или лайма натощак является удивительно полезным по многим причинам. Этот аюрведический ритуал в первую очередь используется для стимулирования пищеварения и устранения ама - аюрведический термин для токсичной слизи, которая накапливается в желудочно-кишечном тракте.
Десять причин, почему нужно пить воду с лимоном
1) Теплая вода с лимоном помогает очищать и стимулировать печень, так как она разжижает желчь.
2) Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока.
3) Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном / лаймом, чем из любой другой пищи по мнению А. Ф. Беддо, автора работы «Биологическая ионизация в питании человека».
4) Теплая вода с лимоном помогает естественному опорожнению кишечника.
5) Лимон и лайм имеют высокое содержание калия. Калий является важным минералом, который работает с натрием для плавной электрической передачи в головном мозге и нервной системе. Депрессия, тревога, страх часто являются следствием низкого уровня калия в крови. Нервная система нуждается в достаточном количестве калия для обеспечения устойчивых сигналов к сердцу. Так что здоровье вашего сердца непременно улучшится после регулярного применения воды с лимоном.
6) Кроме того, в ней содержится кальций и магний в хорошем соотношении. Кальций нужен для костей, предотвращает рахит и остеопороз, магний важен для здоровья сердца.
7) Вода с лимоном / лаймом может помочь понизить кровяное давление.
8) Вода с лимоном / лаймом создает эффект подщелачивания в организме. Даже если пить ее непосредственно перед приемом пищи, это поможет вашему организму поддерживать более высокий уровень рН. Чем выше уровень рН, тем более устойчив ваш организм к болезням.
9) Помогает разбавить мочевую кислоту, которая, накапливаясь, приводит к болям в суставах и подагре.
10) Способствует уменьшению слизи в организме.
Как и когда нужно пить воду с лимоном
Для этой цели следует использовать теплую очищенную или родниковую воду.Взять половину стакана теплой воды без сахара и выжать туда по крайней мере половину лимона или лайма. Лучше использовать специальную соковыжималку, чтобы получить максимум сока с минимальными усилиями. Это надо делать первым делом с утра на голодный желудок и не садиться завтракать сразу же. Некоторые рекомендуют пить воду за час до еды для достижения максимальных результатов.
Вода с лимоном для похудения
Первый прием воды с лимоном надо провести с утра. Нагрейте воду, как для чая. Отрежьте кусочек лимона и опустите его туда. Такой напиток способствует ускорению работы пищеварительной системы и расщепляет жиры. Пейте, неспеша, как чай, просматривая журнал. А еще в течение дня съешьте несколько лимонных долек, это еще больше поможет Вам в достижении желаемого результата. На основе исследований было доказано, что пектин, который содержится в лимоне, способствует снижению аппетита.

Так же с помощью воды с лимонным соком можно очищать организм. Можно перемолоть полностью весь лимон (с кожурой) и эту кашицу добавлять в воду в течение дня. Так что, этот напиток способствует так же детоксикации организма.

Для ускоренного снижения веса хорошо помогает настой зеленого чая, в который добавлено две чайные ложки яблочного уксуса и долька лимона. Пейте такой настой два или три раза в день. Зеленый чай предпочтительно китайский сорта Oolong.

Принимая воду с лимоном для похудения, старайтесь пить больше чистой воды. Это не только способствует быстрому похудению, но и не даст лимонному соку разрушить своей кислотой Ваш желудок. Параллельно принимайте в пищу больше овощей и фруктов, которые богаты на клетчатку, они снижают чувство голода. Употребляемые в пищу салаты можно сбрызнуть лимонным соком.

Так что если у Вас есть желание очистить свой организм или нужно похудеть, следите за тем, что бы лимон присутствовал в ежедневном рационе питания. Не забывайте, что вода с лимоном для похудения в комплексе с диетой и незамысловатой гимнастикой даст наиболее эффективный результат.

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Послать личное сообщение

день второй

1. перестать жрать ночами (сейчас почти девять, прямо сейчас я съем яблоко, а через полчаса салат (вареная свекла, вареная морковь, сыр) = к десяти закончу) (вчера, в день первый, обошлась без еды спокойно, хотя хотелось именно пасты с сыром, но без трясучки)

2. общественный транспорт -(утро) /+(вечер) (ок; ибо утром я опять слишком хотела спать, чтобы встать раньше)

3. что и когда съедено

утро (9.00) - паста с сыромsmile, чай

день (10.00 - 17.00) - чашка кофе, чашка чая, растянутая впоследствии на слойку с вишней и слойку с яблоками

вечер (18) лобио (фасоль, морковка, лук), перерыв мин. 20, чашка кофе с молоком

вечер (21-22) см. пункт 1.

ссылка

Послать личное сообщение

Елена_Gus, привет-привет!smile 

вообще-то я работаю по воскресеньям, но иногда и в субботу тоже.

ок, я попробую с завтра не пить во время еды весь день. ну и сегодня еще один раз остался. а почему ты пьешь именно горячую воду? я слышала о горячей воде с лимоном с утра, но не помню или не знаю, почему. или просто принять как аксиому?) ок, лимон куплю завтра. но его пить уже буду послезавтра, потому что завтра до работы за ним идти будет лень) 

хурма тоже высококалорийная?! хотя что я спрашиваю, могу же сама посмотреть...

по поводу пасты - меня циклит на одном и том же продукте, могу есть одно и то же до пулотора месяцев. пасту ем уже недели три. 

творог на работе, думаю, отличный вариант, благодарю. учитывая зацикленность, мне его хватит надолго, можно будет придумать варианты за это время. можно подумать и о гречке и другой каше с собой, но для нее нужны контейнеры, которые носить туда-сюда и мыть, ой ой ой. а еще кашу готовить заранее, не забыть брать, пять "ой". буду думать.

у меня в некоторой степени сокращен выбор продуктов - я этическая вегетарианка.

по поводу меньше ешь - меньше хочется - согласна. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля  приветик!smile

Значит ты по субботам работаешь?

Ну сначала отвечу про отдельное питье от еды, знаеш про то полезно это иль нет сказать не могу. я скорей как аксиому приняла.. пью до или после еды.. иногда конечно в обед кофе сразу после .. это не считается)

Утром приучила себя пить горячую воду с лимоном, завтракаю тока на работе как раз минут через 40 после этого...

Фрукты да, их я ем и в обед и например как отдельный прием пищи, полдник-ланч.. Приблем изза этого с пищеварением нет, бананы тож обожаю но не ем так как многокалорий и хурма из той ж оперы) А сладкое у меня мед и сухофрукы.. и на работе мед и дома.. сухофр были на диете сейчас на удержании что то почти уже их не ем..

Про твое питание .. вечером пасту конечно нельзя.. но ты ж ничего днем толком не поела.. может вариант творог брать в упак.. это удобно.. и например горсть изюма.. тврог открыл, изюм добавил и вкусно и полезно и не пахнет едой пока не откроеш.. из той ж оперы тунец в консервах с легко открываемой крышкой.. короче надо тебе подумать как дневной ритм питания менять.. изза этого мож и жер вечерний..я не знаю.. у меня от у самой бывает, чаем несладким зеленыйм или ройбушем спасаюсь.. иль кефиром.. Но то что проще не есть я сама раньше была такая.. теперь ношу на работу тунец в банке или творог или фрукты.. утром кашу льняную в кружке запариваю.. учусь на своих ошибках кушать так чтоб равномерно в теч дня. но у меня все равно получается вечером хоть и легко но больше чем в теч дня.

Блин везет тебе сладкое не любишь.. я вот с этим борюсь.. постоянно. И заметила чем дольше не еш менее хочется) видно привычка вырабатывается!

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Послать личное сообщение

день первый

1. перестать жрать ночами + (десятый час вечера, готова наблюдать за желанием "пожрать", которое, разумееся, придет часа через три)

2. общественный транспорт - (утро) / + (вечер) (ок; утром я слишком хотела спать, чтобы встать раньше)

3. что и когда съедено

утро (9.00) - паста с сыром, чай

день (10.00 - 20.00) - две чашки кофе, один вафельный ролл (день вызывает вселенскую растерянность - перерывы во время подобных длинных дней на полноценный обед бывают редко; есть в офисе принесенную еду из дома не вариант (запах, не люблю его, несерьезно); печенек и прочих долгохраняшихся удобных перекусов много, но я не люблю сладкое; орехи, фрукты и тп. - ок, но я не люблю твердое))) по крайней мере не люблю ТОЛЬКО твердое, когда ощущение ТВЕРДОГО сохраняется на долгие часы, к тому же - днем надо нормально ПОЕСТЬ, а не заглотить банан = нужно найти решение, которое мне понравится, пока мне проще не есть вообще)

вечер (21) хурма и яблоко; спустя мин 20 та же паста с тем же сыром, чай.

вечером фрукты были запущены перед полноценной едой, ибо неоднократно слышано и читано, что они усваиваются быстрее и с них нужно начинать. не знаю, как этот позитивный шаг будет отмечен, потому что проблем с пищеварением у меня нет. по сегоднящнему наблюдению - аппетит усилился так, что готова была плясать лезгинку, насыщения не пришло (хотя выждала стандартные 20 мин, после которых это насыщение должно наступать). 30 минут уже ждать не стала, хотя, вроде, столько рекомендуется ждать между фруктами и полноценной едой. продолжу эксперимент.

вопрос: имеет ли кто-то из уважаемых гостей опыт разделения приема фруктов и полноценной еды? какие ощущения? какие позитивные результаты? что можно заметить, если проблем с пищеварением нет? 

вопрос два: может ли кто-то из уважаемых гостей поделиться личным опытом питья воды НЕ ВО ВРЕМЯ приема пищи? это В ПРИНЦИПЕ хорошо, или это как-то зримо, ощутимо хорошо? полагаю, при этом приходится долго и тщательно пережевывать пищу, а не глотать кусками (могу грешить). не пробовала, но заинтересовалась.

ссылка

Послать личное сообщение

Пыщ_Ололоева, привет) отличный ник Пыщ) уровень заинтересованности непосредственно в похудении невелик. то есть, никаких стандартных для ситуации обещаний, раскаяний, форсирования, чрезмерного количества задач одновременно, подбора и формулировки мотиваций и прочих сопутствующих нюансов. я знакома с методом подсчета калорий, и на моей практике именно этот метод вкупе с движением дает действительные результаты. однако на данный момент восстанавливать навыки подсчета пока спешить не буду. но тема похудения плавно вписывается в заявленную цель - хочу закона и порядка в жизни) 

ссылка

Послать личное сообщение

Елена_Gus, привет, Лена) я Ольга. рост 167. силовые любила в свое время очень. аэробные, особенно в хоум версии, на данный момент лень, нужно вдохновение. необходимые причиндалы, по крайней мере, есть, дело за желанием. большое спасибо за пожелания)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

benovak, я не совсем поняла уровень твоей заинтересованности в похудении. Ты либо не веришь в успех, либо и не особо нуждаешься в нём. Пардон, что лезу под кожу, но хочется понимать положение вещей для дальнейшего анализа ситуации.
Помогать же ж пришла, например smile

Красив, умен, слегка сутул,
набит мировоззрением,
вчера в себя я заглянул
и вышел с омерзением...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

benovak, Добрый вечер! Я Лена! А как тебя зовут? Какой рост?  Молодец что завела дневник! Это очень помогает в самоконтроле и то что ты на ДИОНе уже достижение! Девочки  научат и поддержат..!!! Я тож на машине передвигаюсь и чтоб было в жизни больше активности включила в жизнь спорт, столько сколько получится.. правильно говоришь чем больше ходить тем лучше тока не всегда это получается.. можно гулять например после работы.. гантельки купи, занимайся по видео прогаммам самым простеньким..

Удачи тебе и большого терпения! Буду заглядывать!smile

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Послать личное сообщение

доброго времени суток. к 35 годам накрыла расхлябанность, попустительство интересам (читай причудам) и отметание многих "надо" под лозунгом "я могу это себе позволить". созрело желание "позволить" в своей жизни немного закона и порядка. среди намеченных пунктов к теме сайта имеют отношение следующие:

1. перестать жрать ночами (117 кг живого веса)

2. пользоваться общественным транпортом (читай выйти из машины) (читай движение)

3. провести анализ и критику поглощаемых за день продуктов и количества приемов пищи.

срок 21 день. корректировка по ходу, без фанатизма, итоги и новые задачи по истечении срока.

приглашаю желающих составить компанию.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.