Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Стройнею с радостью - поддержите пожалуйста!! (ФОТО)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик! забила что-то я на похудение. на улице дубак, не хочется в пище ограничиваться..

и велик подзабросила.. да и вообще мысли посещают: ради кого мне худеть? себя я и так в общем-то устраиваю, тем более под зимней одеждой толком и не видно фигуру.. любимого человека нету, а тот бойфренд, что есть не так устаивает, как хотелось бы..

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ты куда пропала?

Александра, 29 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг к 01.10.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Александра, 29 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг к 01.10.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китос, привет! А ещё что-нибудь для укрепления иммунитета пропей. Мне вот такой "коктейль" нравится: утром: 15 капель настойки эхинацеи, 10 капель настойки радиолы розовой. Вечером тоже самое + 10 капель валерьянки. Всё продаётся в аптеке, стоит копейки. Уже года 3 в межсезонье пропиваю в течение 3-х недель. Тьфу-тьфу-тьфу, не болею )

Александра, 29 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг к 01.10.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приболела.. аааа, как я не люблю простуду, велик на сегодня отменяется(( я летом закалялась, обливала ступни холодной водой, нало наверное опять возобновить, после того как выздоровею. читала что такая закалка -  хорошее средство от простуд, т.к. простуду вызывает переохлаждение ног как раз.

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китос, мне очень нравится психология личности и практическая психология. Очень в жизни помогает. У меня и на менеджменте и на юриспруденции были достаточно обширные курсы психологии. Интересно всё, но посвящать этому жизнь не решилась бы.

Александра, 29 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг к 01.10.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

gerberochek, приветик! спасибо) нагрузки нагрузками, а за питанием тоже надо следить)

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Hudeyu_ya, как обычно -все отлично))) сейчас на велике пойду заниматься, а то последние дни вечера были заняты, поэтому не удавалось на велик сесть. с питанием все нормально, главное еще худеть с таким питанием smile. пока не взвешивалась, но уже почему-то чувствую себя стройнее) возможно потому что питалась нормально всю неделю, без перееданий.

мысли.. есть мнение,  что лишний вес - это защита от страха, а переедание - своеобразный способ наказать себя для человека нелюбящего себя (или недостаточно любящего).. я с этим согласна, стараюсь совершенствовать себя не только в физическом, но и в психологическом плане. вообще психология - это ооочень интересно, я бы даже на второе высшее пошла на психолога учиться или на хорошие курсы просто для себя, была б такая возможость)) кто знает, может в будущем и предоставится такая возможность))

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Вика! полностью согласна с тем, что фотографии открывают "замыленные" глаза. У самой так же было. Только фотографии собственной фигуры дали четкое представление о себе. А зеркало, оно такое -  иногда кажешься себе нереально стройной и подтянутой.

Девчонки здесь тебя очень хорошо поддержали, они такие молодцы! От себя тоже скажу: ты не толстая и не полная, тебе нужно "сочности" - а это дадут только "физ. нагрузки"!

Удачи тебе)

Альбина, 20 лет. Рост 157 см
Вес на 02.11.2012 - 56,2 кг
Цель - устойчивые 50 кг
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45366

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китоспривет! Так твои дела? Чем вчера занималась? Как питалась? Какие мысли тебя посещали?

Александра, 29 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг к 01.10.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ХрабрыйЁж, привет! да, лучше никого не слушать. а быть такой какой хочешь ты)

обруч у меня был, тяжеленный, потом подарила кому-то. не понравилась. считаю вредным для внутренних органов  лупить по ним такой тяжестью.

 

Пыщ_Ололоева, етсь люди интроверты и экстроверты. мне вот психологически комфортнее дома заниматься.. и дело не в стеснении, просто такой психотип.

 

 

Hudeyu_ya пишет 12.11.2012 в 14:21 (ссылка):

Поэтому если комфортно дома на коврике - пусть лучше так, чем насильно заставлять себя куда-то идти, покупать абонименты и в итоге заниматься без удовольствия. Тогда результат-то, конечно, какой-нибудь положительный всё равно будет, но вот общей гармонии с собой - нет, психологического удовлетворения - тоже не будет. Смысл такого состояния? Всё должно делаться с радостью и огромным желанием, с чувством удовлетворения. Люди, занимаясь ежедневно с Корпан или Джиллиан, например, худеют ничуть не хуже тех, кто ежедневно посещают фитнес клуб или ещё что-то там. Всё дело в системе и дисциплине. Главное, работать, а не лениться ;)

 согласна. более того, человек испытывая дискомфорт, начнет потом переедать

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Послать личное сообщение

Приветик, Вика!:)

 Смотри сколько тебе девченки всего интересного и хорошего насоветовали. Со всеми по-своему согласна. Но решать все равно тебе и только тебе. Делай для начала только то, что тебе нравится, а когда втянешься, то посмотришь, может и добавишь еще чего в свои тренировки. Либо велика будешь делать не 30 мин., а постепенно увеличивать продолжительность. Но это не сразу.

Дай своему телу и сердечно-сосудистой системе уже привыкнуть к этим нагрузкам, а через пару месяцев можешь постепенно увеличивать время и интенсивность занятий. smile

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пыщ_Ололоеваполностью с тобой согласна! Пробовать надо. А вдруг - это твоё! Действительно, пока не попробуешь, не узнаешь :)  Но заставлять надо делать то, что приятно, а не "ломать" себя )

Александра, 29 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг к 01.10.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Hudeyu_ya пишет 12.11.2012 в 12:21 (ссылка):

 Согласна на 90 %! Точнее с чем-то - на 100% процентов, а с чем-то могу поспорить. Есть люди активные, есть пассивные. Есть командные игроки, а есть одиночки. Есть с комплексами, есть без. Есть перфекционисты, есть "лишь бы было, а качество пофиг". Поэтому если комфортно дома на коврике - пусть лучше так, чем насильно заставлять себя куда-то идти, покупать абонименты и в итоге заниматься без удовольствия. Тогда результат-то, конечно, какой-нибудь положительный всё равно будет, но вот общей гармонии с собой - нет, психологического удовлетворения - тоже не будет. Смысл такого состояния? Всё должно делаться с радостью и огромным желанием, с чувством удовлетворения. Люди, занимаясь ежедневно с Корпан или Джиллиан, например, худеют ничуть не хуже тех, кто ежедневно посещают фитнес клуб или ещё что-то там. Всё дело в системе и дисциплине. Главное, работать, а не лениться ;)

Не попробуешь - не узнаешь. С одной стороны себя действительно не стоит заставлять, а с другой очень даже нужно. Если человек не хочет ходить в зал из-за стеснения, то ему как раз жизненно необходимо туда сходить и убедиться, что ничего страшного в этом нет. Тоже самое и о занятиях, например, на улице. Доказано научно, что на воздухе тратится больше энергии, нарабатывается больше силы, да и вообще приятнее. Порядком эффективнее будет пробежать по стадиону 20 минут, чем делать упражнения дома целый час в хорошую погоду. Особенно, если это направлено на похудение. Тем более на улице можно выполнять те же упражнения, что и дома. Бояться насмешек окружающих просто глупо, ибо все прекрасно понимают какие люди смеются. Нужно просто вместе с потерей веса развивать уверенность в себе.

Другое дело, когда у человека просто нет времени заниматься вне дома. Во всех других ситуациях "выход в люди" будет только способствовать.

Кто-то может быть не согласен, но я советую хотя бы попробовать smile

Красив, умен, слегка сутул,
набит мировоззрением,
вчера в себя я заглянул
и вышел с омерзением...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пыщ_Ололоева пишет 12.11.2012 в 12:17 (ссылка):

Большинство плачущих о своей склонности к полноте или широкой кости барышень попросту переедают и ведут пассивный образ жизни. Действительно, пожалеть себя гараздо легче, чем потренировать или заставить.
Я сторонник физической активности. И не простых монотонных упражнений на коврике дома, а реальной и азартной. Это только кажется, что ты плох, ибо ничего не умеешь. Но ты умеешь, только через несколько месяцев, проделав что-то сто раз, посоревновавшись с кем-то, сравнив себя с другими. А плох тот, кто ничего не делает.

Я бы на твоём месте, как и на своём, ходила на каток, в тренажёрку, на стадион, записалась бы куда-нить... танцы там всякие. Поспорила бы с такой же худеющей, что быстрее постройнею, чем она. Должно случиться что-то такое, после чего ты перестанешь зацикливаться на подсчёте калорий или выбирании блюд. У тебя должна появиться новая жизненная позиция, более позитивная и счастливая, а для этого нужно искать и не бояться.

 Согласна на 90 %! Точнее с чем-то - на 100% процентов, а с чем-то могу поспорить. Есть люди активные, есть пассивные. Есть командные игроки, а есть одиночки. Есть с комплексами, есть без. Есть перфекционисты, есть "лишь бы было, а качество пофиг". Поэтому если комфортно дома на коврике - пусть лучше так, чем насильно заставлять себя куда-то идти, покупать абонименты и в итоге заниматься без удовольствия. Тогда результат-то, конечно, какой-нибудь положительный всё равно будет, но вот общей гармонии с собой - нет, психологического удовлетворения - тоже не будет. Смысл такого состояния? Всё должно делаться с радостью и огромным желанием, с чувством удовлетворения. Люди, занимаясь ежедневно с Корпан или Джиллиан, например, худеют ничуть не хуже тех, кто ежедневно посещают фитнес клуб или ещё что-то там. Всё дело в системе и дисциплине. Главное, работать, а не лениться ;)

Александра, 29 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг к 01.10.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, как тут у тебя бурно!)))

Могу сказать, что обладаю теми же проблемами, что и ты. Все говорят: да ты нормальная, всё у тебя где надо. А мои широкие бедра и объем ляшки 60см меня вводит в состояние глубокой депрессии. 

Я не знаю, сколько тебе лет, но могу сказать, что лично мне уже не 18 лет, где только ограничение в питании влияло на процесс похудения. Теперь в свои почти 25 мне спорт необходим. Так что лучше уж сразу себя к нему приучать. Сначала это может быть нелегко. Но потом втягиваешься и начинаешь получать кайф.

А если денег лишних нет на спортзал, то купи обруч и гантели. Этот арсенал обойдется в рублей 600-700 наверное. Но будет всегда рядом дома. Только обруч потяжелее).

Буду заходить.

А что с питанием у тебя? 

рост 174 см, 24 года
65 кг... хочу 55 кг.
Я пишу про своё питание здесь: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=42015
__________
Не сравнивай себя с другими. Сравнивай себя только с самим собой вчерашним. Меняйся. Совершенствуйся.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китос, а ты заплати денежку за секцию или кружок, и будет жалко пропускать и отлынивать smile

Красив, умен, слегка сутул,
набит мировоззрением,
вчера в себя я заглянул
и вышел с омерзением...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пыщ_Ололоева, полностью согласна smile. просто бывает бдительность усыпляется добрыми друзьями и родными, которые говорят "да ты и так стройная, зачем худеть". к отражению в зеркале привыкаешь, и ежедневно смотря, не замечаешь изменений. начинаешь незаметно для себя есть больше сладкого и забиваешь на физнагрузку и перестаешь взвешиваться,  ведь тебе говорят что ты худая, все ок. и только потом осознаешь, что расползаешься. буду делать регулярно фото со всех сторон.  фото в белье меня шокировали, честно не думала, что так выгляжу.. я 3 кг с конца августа набрала, при этом не заметив особо..

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СтройнеющаяНютка, привет, дела отлично. вчера открыла домашний велосезон, позанималась с удовольствием smile. в питании решила себя не сильно ограничивать, т.к. по собственному опыту знаю что сильные ограничения - это неизбежные срывы. мне в принципе торопиться некуда, поэтому медленный сброс веса меня устроит, к тому же так полезнее для здоровья)) просто буду следить за тем, чтобы не переедать. посмотрим недели через 2-3, будут ли сдвиги в весе при таком питании и тренировках на велике.

Hudeyu_ya, картинка супер!!

Ksena11, о, даже не знала о такой функции на дионе)) у меня прям в голове все уложилось после твоих советовsmile. велик я люблю и могу заниматься на нем длительное время, не бросая.

 

Нифига_ни_фея, привет, Аня! только сейчас поняла, что имя-то свое не написала. я Вика, приятно познакомиться.

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китос, лично я абсолютный противник любых диет и голоданий. Я не спорю, что нужно выпивать определённое кол-во воды, есть фрукты и овощи и т д. Но отказываться от чего-либо считаю неправильным. Большинство плачущих о своей склонности к полноте или широкой кости барышень попросту переедают и ведут пассивный образ жизни. Действительно, пожалеть себя гараздо легче, чем потренировать или заставить.
Я сторонник физической активности. И не простых монотонных упражнений на коврике дома, а реальной и азартной. Это только кажется, что ты плох, ибо ничего не умеешь. Но ты умеешь, только через несколько месяцев, проделав что-то сто раз, посоревновавшись с кем-то, сравнив себя с другими. А плох тот, кто ничего не делает.

Я бы на твоём месте, как и на своём, ходила на каток, в тренажёрку, на стадион, записалась бы куда-нить... танцы там всякие. Поспорила бы с такой же худеющей, что быстрее постройнею, чем она. Должно случиться что-то такое, после чего ты перестанешь зацикливаться на подсчёте калорий или выбирании блюд. У тебя должна появиться новая жизненная позиция, более позитивная и счастливая, а для этого нужно искать и не бояться.

И вот ещё что... 60+ совсем не твой вес. 55 - твой, но он должен состоять из мышечной ткани, которая не так уж сложно нарабатывается с учётом того, что тебе не нужно закачиваться до предела, а всего лишь предать форму.

Красив, умен, слегка сутул,
набит мировоззрением,
вчера в себя я заглянул
и вышел с омерзением...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китос, привет!Как твои дела?

Анна,34г,рост 162,дважды мама)
Этап 1: 68 - 64 - есть!
Этап 2: 63 - 59 - есть! Закрепляю )
Этап 3: 58 - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китос, чтобы накачаться до "страшной бабы-качка"- надо жрать стероиды, и 5000 ккал еды, это я тебе как тренер говорю. У тебя хорошая конституция именно для функционального спорта - кроссфит, боди рок, зузка та же, попробуй, через месяца 3 не узнаешь себя)))

Лена, 28, 168/58, делаю кроссфит, слежу за питанием.Angie 26 min, Fran 12 min, работаю над техникой. http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=43641

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)) пришла на огонек) давай знакомится! я Аня

рост 168. вес сейчас 64.
Чтобы похудеть надо очень умеренно жрать! Других вариантов - НЕТ!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50913

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Александра, 29 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг к 01.10.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китос, вот видишь, все сходятся на одном и том же. Главное не лениться. Оксана тебе очень хорошие советы дала! Кстати, занимаясь, ты всё равно 1-2 кг точно потеряешь, даже ничего не изменив в питании. А вообще, главное, не переедай и откажись от вредных продуктов. Пей достаточное количество воды и занимайся, занимайся, занимайся! )))

Кстати, тебе правильно сказали, что от фитнеса никаких выпирающих мышц не будет. Женщины-бодибилдеры, чтобы их нарастить, годами всякую химию едят. Так что ты даже если их и захочешь, всё равно не получишь )))
А в тренажёрку я и сама не хожу. Раньше занималась с тренером, но... Не люблю железо. Мне больше нравится заниматься дома одной по видео. В настоящее время я делаю 10-минутный комплекс упражнений для ягодиц, начала заниматься калланетикой и танцем живота. А, ну, и по 20 минут в день бегаю.  Так что посмотри, что есть в И-нете, выбери, что тебе нравится и составь свой личный план тренировок. У  ТЕБЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!

Александра, 29 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг к 01.10.2015

ссылка

Послать личное сообщение

Китос, да не за что.

По поводу разминки-растяжки, то найти упражнения ты можешь здесь, на ДиОне . Загляти в "Фитнес Тренер", что в  "моя Диета" у тебя и там ты увидишь несколько разделов:"Разминка", "Растяжка" и "Аэробика"и тп. Так вот, например, в разделе "растяжка" нажми "добавить упражение" и ты увидишь фотографии всевозможных упражнений на растяжку. Ты можешь выбрать, какие тебе больше нравятся. Но не забывай, что должны упражнения быть и на руки, и наклоны, и на ноги.

Но лучше всего поискать на сайте или в инете готовые комплесы на хорошую растяжку. Попробуй тотже ютуб. Там что-то наверняка есть. Таким образом ты вспомнишь, что все эти упры ты уже знаешь, даже из той же физ-ры в школе! :) А вообще, тут есть хороший раздел о фитнесе на самом ДиОне. Можешь там тоже посмотреть кто, что делает и как. И вопрос тоже можешь задать в случае чего. Тут мнооого чего есть.

Я бы тебе могла посоветовать следующее. Ты делаешь коротенькую разминку в буквально несколько минут перед началом работы на велике. Потом полчаса велика и потом на разогретое тело хорошая качественная растяжка на все группы мышц (шея, руки, корпус, ноги) , после этого  пресс. Важно во время растяжки не остыть, то есть стараемся делать не очень медленно. И тогда качание пресса будет эффективным на разогретое тело. После пресса  сделаем еще парочку наклонов вперед-назад, вокруг своей оси и в стороны, чтоб разгрузить немного мышцы после пресса. И все.

Написала я тут целую тираду, но делается все это достаточно быстро. Найди комплекс растяжек мин на 10, этого тебе хватит.

Желаю тебе удачи в твоих спортивных начинаниях, а также в похудательных! :)

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ksena11, спасибочки, а подскажи пожалуйста, где можно найти упры для разминки-заминки? они ведь должны быть на растяжку, чтобы мышцы вытягивались? я в этом ни бум-бум..

СтройнеющаяНютка, привет, спасибо, буду стараться)

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Китос!

У тебя весьма неплохая фигура и сейчас. Но если ты хочешь еще похудеть, то худей конечно. Но я бы на твоем месте сконцентрировалась на физических упражнениях. Спорт очень классно моделирует фигуру и можно даже не меняя особо вес выглядеть намного стройнее.

Но тебе сейчас не нужно бросаться в крайности, попробуй для начала заниматься на своем велотренажере хотя бы 3-4 раза в неделю по полчаса и + обязательно упражнения на пресс и + разминка-заминка тоже. Комплекс на пресс можешь посмотреть в ютубе - "8 минут пресс". Для начала тебе этого вполне должно хватить.

И старайся, по возможности, не ездить на лифтах и экскалаторах, а подниматься пешочком!

А велотренажер дома это же классно - ты сможешь заниматься и в то же время что-то интересное по телеку или двд смотреть, да и никакая погода не помеха!smile

Оксана,173 см
89,5(март 2012)...74,5(сейчас)...70(будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китос, приветики!

Посмотрела фоточку твою,не так уж всё и плохо! Мне кажется тебе и худеть  намного не надо,может надо физ.нагрузку добавить и всё будет ок :)

 

Анна,34г,рост 162,дважды мама)
Этап 1: 68 - 64 - есть!
Этап 2: 63 - 59 - есть! Закрепляю )
Этап 3: 58 - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я начинала с Джиллиан майклс "похудей за 30 дней". ))

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 6 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aisa, а по какому видео занимаешься? их столько, что глаза разбегаются. мне наверное надо что-то для начинающих..

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китос пишет 10.11.2012 в 14:09 (ссылка):

Hudeyu_ya, привет! я уже думала о фитнессе, но на данный момент нет свободных денег на спортзал. в моем распоряжении есть только велотренажер, на нем и планирую заниматься. еще почитала отзывы о шейпинге, что он как раз не дает этих выпирающих мыщц, как фитнесс. больше хочу на шейпинг, т.к. не хочу чтобы мыщцы выпирали, хочу женственную фигуру..

вес 61-63 точно не мой, у меня при таком весе именно жир. вот сделала фото, это атас конечно.. щас выложу

 не нужны деньги на спортзал, можно заниматься дома по видео. я сма слепила свою фигурур дома.

на мой взгляд, ориентироваться только на вес не стоит. спорт поможет сделать хорошую фигуру, а про мыщцы и фитнесс - это глупость.

заходи ко мне в дненвник, и увидешь, что я говорю правду. тебе, может, достаточно будет и  кг убрать.

вообще главное желание)))

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 6 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

энто я, вес 63, Рост 170. как думаете, до скольки кг мне нужно худеть?

 

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Hudeyu_ya, привет! я уже думала о фитнессе, но на данный момент нет свободных денег на спортзал. в моем распоряжении есть только велотренажер, на нем и планирую заниматься. еще почитала отзывы о шейпинге, что он как раз не дает этих выпирающих мыщц, как фитнесс. больше хочу на шейпинг, т.к. не хочу чтобы мыщцы выпирали, хочу женственную фигуру..

вес 61-63 точно не мой, у меня при таком весе именно жир. вот сделала фото, это атас конечно.. щас выложу

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоже жду фото!!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=54711
24 года.Мечтаю о красивом подтянутом теле, здоровой коже, длинных волосах и крепких ногтях

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Китос, привет! Ты впервые на ДиОне? Если да, то правильно сделала, что дневничок завела. Уж очень помогает и стимулирует :)
У меня очень схожая с тобой цель - иду к весу, в котором во взрослом возрасте никогда не была. История с родными и любимым - та же самая. Все говорят, что худеть не нужно (не буду вдаваться в подробности, если интересно - почитай первый пост моего дневника). Соотношения рост-вес стали для меня темой №1 (почему - долго описывать). Короче, собаку уже на этом съела. Могу тебе сказать точно: твой вес НОРМАЛЬНЫЙ. Ты можешь хотеть и худеть хоть до 50 кг, хоть до 40 кг. Всё равно не будешь довольна своей фигурой. Ты же, когда заводила учётную запись на ДиОне рассчитывала свой ИМТ? Твой нормальный ИМТ в каком диапазоне? так вот нижняя граница - для худосочных субтильных типов фигур. Если ты такой никогда не была, то радуйся, никогда и не станешь. Самое оптимальное - прибавь 2,5-3 единицы к нижней границе. Ну, и обратным способом рассчитай, какой вес тебе нужен. Я твоими расчётами не занималась, но думаю, что где-то 61-63 и получится. Короче, что тебе нужно. Не худеть, а ОЧЕНЬ АКТИВНО заниматься фитнесом. Делая огромный акцент на проблемные зоны. Красивые бёдра и попу ты и в 55 кг не получишь, если не будешь заниматься, т.к. фигуру формируют мышцы (ты же в курсе, что жировая ткань как раз при тренировках преобразуется в энергию, которая необходима для формирования мышц?) И снижение веса здесь вообще ни при чём. Кстати, ужаснулась, наверное, от своей верхней границы при расчёте ИМТ? ))) Вот и я от своей. А у меня есть коллега, которая очень увлечена фитнесом. Так вот её мышцы идеально накачены, но при этом вес для её роста как раз по верхней границе почти. При росте 160 она весит 60 кг. Но у неё ВСЁ идеально. Как на картинках. Потому что это вес мышц, а они тяжёлые ) Просто у нас с тобой похожая ситуация, поэтому я просто делюсь опытом, чтобы ты не тратила время. Для себя реши: тебе нужна красивая фигура или цифры на весах? Если первое - штудируй статьи и форумы, посвящённые фитнесу и КАЖДЫЙ день занимайся. Тогда 100 % уже месяца через 2 поразишься своим результатам. А если просто цифры, то худей. Мы все тебя поддержим, только не жалуйся на то, что фигура всё равно не такая, как тебе хочется. Главное запомни, что когда ты будешь весить свои 55 и "вдруг" осознаешь, что тебе оказывается НАДО теперь спомощью фитнеса довести фигуру до идеала, то придётся вновь кушать много-много, чтобы была энергия, необходимая для тренировок ( а ты-то уже привыкнешь есть мало! - прикинь какая психологическая ломка будет?), а приобретая красивое тело (читай - формируя мышцы в тех местах, где тебе нужно) у  тебя вес пойдёт вверх (переживёшь? ))) Это ЗАКОН! Мышцы весят больше чем жир! Только многие этого не понимают.

Так что выкладывай фото и определяйся. чего действительно хочешь ) А мы уже будем тебя мотивировать! (по опыту: худеть проще, чем действительно формировать своё тело)   

Александра, 29 лет
Рост: 157 см
Цель: 52 кг к 01.10.2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пыщ_Ололоева, cегодня-завтра сделаю фотки в белье))

из физнагрузки буду использовтаь велотренажер, а то давно на него не садилась. летом гоняла на обычном велике, жаль что у нас климат не позволяет круглогодично ездить... обожаю велик, и для тонуса, и для фигуры хорошо.

к сожалению, не утрирую.. ляхи прям друг об друга трутся при ходьбе, в прошлогодние штаны не влезаю.. да и на лице лишний вес заметен..

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотелось бы посмотреть твою фотокарточку, где "всё вылезает". По-моему, ты утрируешь. Ну а если нет, то лучше всего в избавлении от поп и ляжек помогает бег. Пора года не особо играет в твою пользу, но при правильном подходе и сейчас можно получить желаемый результат. smile

Поддержим, не вопрос. Рассказывай, показывай =)

Красив, умен, слегка сутул,
набит мировоззрением,
вчера в себя я заглянул
и вышел с омерзением...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, милые, как дойти до идеального веса тем, кто и не был никогда в идеальном весе?

сейчас вешу 63 при посте 170, для меня это МНОГО, бедра у меня щас 102-103, согласитесь это много для молодой девушки. мое проблемное место - это внутренняя сторона бедра, обхват бедра 60 см.

хотя в зеркале я себе кажусь вполне стройной, вот парадокс, только на фото все вылезает.. возможно потому что у меня выраженная талия, даже в таком весе.

 летом еще была 60, хотела дальше стройнеть.. дело в том, что я с детства была полноватой, видимо уже привыкла быть такой, и когда вес опускается ниже 60, ощущаю себя худой, и видимо подсознательно пытаюсь набрать..

но очень хочется дойти уже до своего идеала. год назад похудела с 70 до 60, и на этом все застопорилась.надо где-то 55-57, но КАК до них дойти??

буду рада поддержке :) т.к. от окружающих в этом деле поддержки нет, дома говорят "ты и так худенькая", бойфренд тоже говорит "зачем тебе худеть" (видимо из вежливости). когда тебе постоянно так говорят, ты сама начинаешь в это верить.. мне нужно чтоб наоборот сказали "да, тебе надо худеть, даже просто для себя, чтобы быть довольной своим телом"..

дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45487
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Кофе с лимоном, без сахара
Кофе растворимый Лимон Вода
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.