Попробовала 8минутку РЅР° пресс, живот чувствуется, РЅРѕ РІСЃРµ РћРљ, Р° РІРѕС‚ РјРѕР№ многострадальный позвоничник, ему РЅРµ РїРѕРЅСЂР° :(. РџСЂРѕСЃСЊР±Р° пинать меня, если СЏ забуду, РІ планах делать каждый день РґРѕ РќР“, РєСЂРѕРјРµ первых 2 дней РљР”. 

� еще кто-нить может кинуть ссылку на НМС?

Еще РёР· утренних физнагрузок, драинье ванной комнаты СЃ пола РґРѕ потолка.  РќРµ утро, Р° мечта. 

Несмотря РЅР° правильный ужин Рё зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, лосось оказался солоноват, даже ночью пришлость встать попить, РІ итоге СЃ утра чувствуется отечность.  РќРµ Р·СЂСЏ СЏ его сама солю, РѕС‚ домашнего такого нет. 

Песня дня Moon River - Andy Williams , песенка из "Завтрак у Тиффани" кажется она там даже в этом исполнении, а еще из "Секс в большом городе."

Р�так, ужин сегодня был РІ ресторане, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ правильно кушала, РјРёРґРёРё Рё рыбку. Рђ РІРѕС‚ после возвращения РґРѕРјРѕР№ откусила Сѓ мужа мороженку, РЅРѕ РІСЃРµ записала Рё РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ зеленый. 

Р’СЂРѕРґРµ надумали РЅР° РќР“ ехать отдыхать, так что нужно готовить тело Рє купальнику. 

Песенка РґРЅСЏ The Rapsody Feat. Warren G & Sissel – Prince Igor.

Р� РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ фруктов, Сѓ нас РѕРЅРё крайне редко РґРѕРјР° появляются, РјС‹ РёС… РЅРµ едим. Родители мужа недоумевают просто, Сѓ РЅРёС… РѕРЅРё килограммами СѓС…РѕРґСЏС‚. РќРѕ СЃ расстройства СЏ сегодня захотела. Рђ еще недавно РјС‹ СЃ мужем гуляли, Рё РїРѕРєР° СЏ делала маникюр РѕРЅ РјРЅРµ принес замороженый Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ РєРѕРєРѕСЃРѕРј Рё голубикой. РЇ ее С…Р· РєРѕРіРґР° ела последний раз, Р° тут РѕРЅР° РјРЅРµ так понравилась, СЏ конкретно РЅР° нее подсела. Р’РѕС‚ Рё седня, сходила, купила баночку РЅР° утро Рє ненавистному творогу. 

Р’СЂРѕРґРµ первые РґРІРµ недели ограничение, потерплю, Р° то РЅРµ переживу, если отрубят. 

Благодаря сегодняшнему растройству РёРґСѓ завтра искать тренажарку СЃ тренером поблизости. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ ходила РІ крутой фитнесцентр, классно, РЅРѕ для формирования тела РЅРµ очень, хотя групповые занятия РЅР° растяжку РјРЅРµ нравились Рё сауна тоже. Р’ позапрошлом РІ тренажерку Рє тренеру, бывшему бодибилдеру, результаты были хорошие. Фитнесцентр тоже неплохо, может Рё куплю карту после РќР“, хотя бассейн РЅРµ люблю, Р° РІ сауну нельзя. Р’ иделе наверное тренер + Р№РѕРіР°. 

РљРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ Р·Р° сегодня зеленый! Хотя среди РґРЅСЏ думала, что Рё половины РЅРµ съем, совсем аппетита РЅРµ было. 

smile3289 пишет 13.11.2012 в 21:59 (ссылка):

Да-да, я картинки уже в первый день вставляла, попробуй

Sanna, а разве на картинки есть ограничения?
Вставляй через радикал. У меня тоже сообщений не много, но меня не банили за это ни разу

Привет!

РЅРµ густи, РІСЃРµ наладится! Послушала песенку, очень приятная. 

Р� СЏ РЅРµ люблю фрукты,  РёРЅРѕРіРґР° силком РІ себя запихиваю

Настроение РЅР° нуле РїРѕ определенным причинам.  РљР°Рє следствие аппетит никакой Рё активность тоже. Мужу пеку РїРёСЂРѕРіРё СЃ яблоками, Рё тушу курицу СЃ овощами. Сама точу нелюбимые РјРЅРѕР№ фрукты. 

Глачепузик, Привет! Наконец-то картинки!!! РљРѕРіРґР° же СЏ СЃРјРѕРіСѓ РёС… сама помещать!  Р‘ез РЅРёС… скучно.

Рђ РїРѕРєР° песенка Elvis Presley - Love Me Tender, РѕРґРЅР° РёР· РјРѕРёС… любимых, очень романтичная. Да Рё РјСѓР¶ сегодня пришел РЅР° обед СЃ розочкой. 

Привет!
 

Привет, СЏ читала твой дневничек.  РќРѕ СЏ РЅРµ такой монстр физнагрузок , РјРЅРµ нельзя РїРѕ РјРЅРѕРіРёРј причинам. Р� худею СЏ РїРѕ планировщику, чтобы пища была разнообразной, опять таки связано СЃРѕ здоровьем. Худеть хочу РґРѕ 59.  РќРѕ вместе СЏ готова, будешь меня обгонять, СЏ Р±СѓРґСѓ смотреть РЅР° тебя Рё тихонько догонять. 

Отчет Р·Р° сегодня. Физнагрузка: прихожая + входная дверь. Начала сегодня разминаться потихоньку, Р·Р° полгода СЃРїРёРЅР° совсем застоялась, плюс растяжка совсем плохая стала. РџРѕ ккал: белков наела 82, что для меня РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ! РЅРѕ РІРѕС‚ углеводы, Рё хлеб ела Рё печенье, Рё макароны, Р° РёС… 97, РЅРѕ Сѓ меня СЃ РЅРёРјРё всегда траблы. РџРѕ ккал 1198, совсем каплю РЅРµ дотягиваю РґРѕ нижней границы.  Р’ принципе днем СЏ довольна. :) 

Нет РЅРёРєРѕРіРѕ :(. Р� картинки РЅРµ поместишь, грустный какой-то дневничек. :( 

Отчетза вчерашний день РїРѕ ккал: РІСЃРµ зелененькое! Обычно такое редко бывает, потому что СЏ РїРѕ углеводам обычно РЅРµ дотягиваю, слежу Р·Р° белками жирами, РЅРѕ вчера СЃ семгой пришлось хлеб есть, РЅСѓ Рё пастилой баловалась. Самое главное, что СЏ заметила, как после РґРёРѕРЅР° изменились жиры РІ моем рационе. Раньше СЏ ела красное РјСЏСЃРѕ, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЃРІРёРЅРёРЅСѓ. Вчера посмотрела, жиры Сѓ меня РёР· цельного молока РЅР° котором кашу варила, РёР· оливок, РёР· оливкового масла, РёР· семги, РёР· курицы, Рё чуть РёР· шоколада. Р’Рѕ-первых, появилось заметное количество растительных жиров, РЅРµ положила Р±С‹ СЏ оливки РІ салат, можно было Р± больше того же РјСЏСЃР° съесть. Р’Рѕ-вторых, жирная семга РІСЂРѕРґРµ РЅРµ растительные жири, Р° РІСЃРµ лучше, чем СЃРІРёРЅРёРЅР°. 

Девочки, посоветуйте пожалуйста что-РЅРёР±СѓРґСЊ для физнагрузки. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ требование, никаких скачек, РјРЅРѕРіРѕ растяжки. 

Песня РґРЅСЏ Nadiya - Amies-Ennemies. 

Сегодняшняя физнагрузка, сново мытье окон, ну и по мелочи, стирка, глажка, романтик вобщем. :) Даже идти никуда не охота. Да и животик себя плохо чувствует, всю ночь мучилась. :(

Песня РґРЅСЏ The Doors - People Are Strange. 

Р’ моем ничего интересного...РёС… уже стоооолько было 
Класс! Я тоже всегда мечтала жить где потеплее! Но уносит все севернее и севернее

РЇ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹, РЅРѕ сейчас РјС‹ живем РІ Краснодаре, всегда хотела климать хоть чуть потеплее. Сегодня ездили РІ Анапу, РїРѕ пути остановились РІ музее военной техники РїРѕРґ открытым небом, лазила РїРѕ горам СЃ фотоаппаратом, РЅСѓ Рё РїРѕ набережной потом гуляли. РќР° завтрак поела творог СЃ голубикой, СЃ СЃРѕР±РѕР№ взяла семгу запеченную РІ фольге Рё РіСЂРёР±С‹, РІСЃРµ РћРљ! РќРѕ РЅР° набережной соблазнилась РЅР° самсу СЃ сыром Рё СЃ яблоком, свежая, горячая, РјРјРј. Р�тог, перебор РїРѕ жирам, РІРѕС‚ такое РѕРЅРѕ, слоеное тесто. РќРѕ СЏ РЅРµ желею, что съела вкусняшку, день был активным. 

Девочки, я читаю ваши дневнички, чтобы познакомится со всеми, как дочитаю до конца, буду писать. :)

Привет!
РћС… как СЏ люблю пироженки 
Да да где живешь?
А вот от соленого я отказалась пока, уж сильно воду задерживает.

Доброе утро! Как СЏ тебя понимаю, СЏ тоже уже неделю отмываю квартиру (РѕС… эта чистовая отделка, зла РЅРµ хватает.Р’СЃРµ РѕРєРЅР° РІ краске, двери РІ скотче, ужас РѕРґРЅРёРј словом), Р° финиша РІСЃРµ РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. Еще та физнгрузка 

Едете на море!!??? А где ты живешь?Какой климат?

Отчет за вчера по калориям. Съела пироженое и вечером кусок яблочного пирога, но углеводов чуть-чуть так и не добрала. Сегодня едем на море на день, постараюсь питаться правильно. :)

Песня РґРЅСЏ Maroon5 - Wake up call  :)

�так, отчет за день.

Физнагрузка: помыла 6 секций окон на балконе (всего 9, он ооочень длинный), 2 батареи и стул там же. А если учесть, что после вчерашнего троекратного мытья полов болит попа и ноги, то нагрузка есть. Часа полтора обследовала территорию вокруг нового дома. Ничего из того, что искала не нашла, зато отрыла отличную кондитерскую, принесла домой 2 пироженки, себе и мужу.

�з заготовок: два дня назад посолила семгу, сегодня достала, нарезала на пластики, сложила, теперь у меня запас этого отличного во всех смыслах продукта. Кстати, на семгу я подсела на дионе, до этого ела только мясо и курицу (не грудь!). Творог ненавижу, соответственно баланс белок-жиры не получалось соблюдать. Теперь ем творог и много рыбы (только морской) и морепродуктов, что для моей щитовидки полезно.

�з полезного:вчера запекла яблоки, вкусно и совсем не вредно. Но пироженку сегодня съем!

Калории буду писать по утрам, мало ли что я за вечер схомячу. :)

Спасибо за подсказки, значит буду пока начинать с песни. :)

Песня дня Adele - Someone like you. Я ее обожаю, хотя ситуация в ней не про меня на данный момент. :)

Аня, т.к. ты ранее не общалась на форумах, тебя забанить могут либо не дать вставить картинку! Надо пообщаться здесь некоторое время, потом уже картинки вставишь))) Вроде так-)

Sanna_V пишет 09.11.2012 в 11:41 (ссылка):

Да точно, будем вместе совершенствоваться, поддерживать друг друга. Только тип фигуры разный, у меня вообще мало что выделяется, некий прямоугольник. Утро начинается вопросом к хулахупу: "Ну и где мы сегодня будем делать талию?"

Как вставить картинку на форум (в сообщение)

1. Сначала нужно раздобыть ссылку РЅР° эту картинку, С‚.Рє. СЃ твоего компьютера можно вставить только аватарку. Значит, картинку нужно Р·Р°РіСЂСѓР·РёС‚СЊ РІ интернет, РЅР° любой фото-сайт (http://foto.mail.ru, http://radikal.ru Рё С‚.Рї.). РќР° нем сначала нужно зарегистрироваться.

2. РЎСЃС‹Р»РєСѓ РЅР° картинку можно получить РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёРјРё способами, работать РЅР° разных сайтах РјРѕРіСѓС‚ РЅРµ РІСЃРµ:

а) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Копировать ярлык" или "Копировать ссылку на изображение"

б) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Свойства" и там скопировать строчку под названием "Адрес (URL)"

в) на радикале (для ранее загруженной картинки): нажать "Личный кабинет / Мои картинки", выбрать нужную картинку и для этой картинки нажать "Ссылки". Выбирать ссылку номер 1 (выделять и копировать в буфер).

г) на радикале сразу после загрузки картинки показывается набор ссылок для картинки. Выбирать ссылку номер 1.

3. РќР° форуме РІ сообщении надо РЅР°Р¶Р°С‚СЊ кнопочку "СЃ деревом" (первая справа) Рё РІ открывшуюся строку вставить ссылку РЅР° картинку.

Ссылка должна иметь следующий вид:

http://i044.radikal.ru/0803/12/906f7dcd96e8.jpg

т.е. начинаться на http:// и заканчиваться расширением графического файла (jpg, png, gif и т.п.)

4. Операцию номер 3 выполнять РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° картинка РЅРµ вставится. Обычно 2 раза.

5. Размеры картинки можно поменять в окне сообщений, потянув за уголки мышкой.

взято СЃ /community/post.php?topic_id=2737&page=1

Элпфис,  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! РЈ нас СЃ тобой параметры похожие, Рё цели тоже. :)

Привет!

Попробуй занятия "гибкая сила" с юлией зайченковой, может понравится, но у меня как то не пошло. Пошла на йогу, вот там растянули ого го как)))

gerberochek,  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! Девочки, скажите как СЃСЋРґР° картинки помещать. Хочу каждый день СЃ позитива начинать. 

Кстати, СЏ РЅР° РЅРѕРІРѕР№ квартире заинтересовалась системой FlyLady, поэтому физнагрузок РјРЅРµ РїРѕРєР° хватает. Прятное СЃ полезным так сказать. :) 

Принимай гостей! Будем заходить - тебя поддерживать! удачи!

Спасибо, девочки. Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 177. Да СЏ знаю, что достаточно высокий, РЅРѕ ножки РѕС‡ рыхлые СЏ СЃ РЅРёРјРё Р±РѕСЂСЋСЃСЊ, остальное РЅРµ меняется. Спортом РїРѕРєР° РЅРµ занимаюсь, полгода назад была операция, плюс СЏ переехала, немного РѕР±РѕСЃРЅСѓСЋСЃСЊ РЅР° РЅРѕРІРѕРј месте Рё приступлю. Сейчас пытаюсь найти хороший видеоурок РЅР° растяжку, опять таки для РЅРѕРі. 

Привет!
А какой у тебя рост?)))

 

Sanna_V, привет, тезка! Удачи тебе в достижении цели) Мне до твоих параметров еще очень и очень далеко, но я за любое хорошее начинание))) Спортом занимаешься?

Ну раз никого нет, буду контролировать себя сама. Мой коридор 1200-1550. Вчера: кк-1456, б-66, ж-65, у-150. Жиры выше нормы, но совсем чуть-чуть. А если учесть, что ужин вчера был в ресторане, то я неплохо уложилась, ела рыбу и морепродукты, чтоб набрать белок.

Добрый день, меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅСЏ, РјРЅРµ 26. РЇ РЅР° Дионе около РіРѕРґР°. Начинала СЃ веса 67, Рє лету похудела РґРѕ 60. РќРѕ весной была операция, потом гормональное лечение, РІ этот момент жила СЃ родителями, РІ итоге РЅР° сегодняшний момент СЏ СЃРЅРѕРІР° 67. РЇ высокая, Рё для моего роста этот вес считается нормальным, РЅРѕ СЏ очень субтильная сверху, Сѓ меня маленькая РіСЂСѓРґСЊ, торчат ключицы Рё ребра, Рё это РІ любом весе. РќРѕ РІРѕС‚ бедра, особенно РёС… внутреняя часть, именно этим местом СЏ прибавляю Рё скидываю вес. После РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, еще Рё живот стал собирать ненужные калории. Цель: схуднуть РІ ногах Рё животе. Плюс очень хочу заняться растяжкой. 

Приглашаю всех в свой дневничок, на дружественные девчачьи посиделки.