РќРµ вытерпела Рё взвесилась: 59 РєРі. ( РЅРµ так страшен черт, как его малютка)

Вчера даже было немного спорта ( шреды Джиллиан), хочу поделать их недельки три-четыре, ввиду нжары, нв что-то более интенсивное не хватает сил. Лучше хоть что-то, чем совсем ничего. Вечером поскрабилась, сделала масочку для лица и АЦ скраб.

Планировщик опять пересчитал РјРЅРµ калорийность:1260-1690 ккал. кажется, что для меня это самый оптимальный вариант. РќР° сегодня напланировала 1240 ккал. основных приемов. Правда вечером романтическое свидание Рё РІРёРґРёРјРѕ немного легкого алкоголя, главное держать себя РІ руках. Понятно, что оставшиеся 400 ккал.  РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ хотя РІСЃРµ зависит чем РёС… набрать.

Неделю прожила на побережье без спорта, без подсчетов ккал Вернулась с ощущением того, что я жирная свинья, такое ощущение, что я покрываюсь салом. Конечно же не взвешиваюсь, да и не буду пока. Стараюсь рассматривать все это как отпуск для организма, но успокаивает как-то мало.Хочется уже сегодня сесть на молокочай, но до следующей недели попробую плавно входить в свой обычный режим жизни.

Правда РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что обжора это диагноз, значит надо рассматривать этот срыв, как рецидив болезни, главно, чтобы  СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ РІСЃРµ устаканилось Рё РЅРµ продолжилось. Копаясь РІ себе, Рё анализируя СЃРІРѕР№ какой-то спад энтузиазма СЏ совсем недавнопоняла РѕРґРЅСѓ простую истину: РІ моей СЃСѓРґСЊР±Рµ появился мужчина, который, как РјРЅРµ кажется, искренне восхищается РјРѕРёРј телом Рё это меня просто успокаивает.   Это конечно расслабляет, РЅРѕ СЏ то знаю, что есть вероятность вернуться РІ тот же вес, что СЏ начинала РІ январе.  Рђ сбрасывать РѕС… как тяжко.  Ладно... сегодня посижу тупо РЅР° твороге Рё тихим сапом начинаю входить РІ здоровый режим

После молокочайного РґРЅСЏ вес 58,1 РєРі. Правда  РІРёРґРёРјРѕ РёР·-Р·Р° вчерашнего РґРЅСЏ сегодня РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ как-то РЅРµ было СЃРёР», зато СЃРїР°-процедурки РІСЃРµ выполнены.

Вес-59,2 Кг.

РЎ утра попрыгала рипперы Джиллиан, вечером меня ждет "Ледяное обертывание" Рё творожно-лимонная масочка для лица. Решила скачать себе "Боди революшен" Джиллиан, Р° то как-то Р·Р° эти 6 месяцев поднадоело РѕРґРЅРѕ Рё то же ( то шреды, то рипперы), как-то Р·Р°С…отелось чего-то РЅРѕРІРѕРіРѕ.

Запланировала на сегодня молокочайный день, а то чего-то я его забросила, надо хотя бы раза 2 в месяц.

Утром на весах 60,3 кг. П�ПЕЦ................................................................................

Выходные провела РЅР° РјРѕСЂРµ; шашлык, спиртное, сладости  Рё ничего неделанье сделали СЃРІРѕС‘ черное дело. Очередной приступ  самобичевания. Хочу быть стройной Рё легкой, РЅРѕ если будет так продолжаться, то очень СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ пойдет РЅР° смарку.

Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим: начало недели, начало месяца Рё начало полугодия Рё СЏ  С…очу немного изменить СЃРІРѕСЋ жизнь: начать меньше курить ( пачка РІ день это СѓР¶ слишком),заниматься спортом только  5 рабочих дней, Р° субботу Рё воскресенье выходные ( РЅРѕ зато без РІСЃСЏРєРёС… душевных отмазок),  алкогольные напитки, принимать РЅРµ чаще 1 раза РІ неделю ( Р° то как-то зачастила СЏ СЃ РїРёРІРѕ Рё коктейлями), РІСЃС‘-таки начать контролировать потребление РІРѕРґС‹ ( хотя Р±С‹ 1,5 литра). Опять забить каким то образом планировщик РЅР° 1200 ккал. (потому что РІРёРґРёРјРѕ морально ещё РЅРµ готова СЏ перейти РЅР° большую калорийность, кажется,что можно РІСЃС‘). Р�наче произойдет взрыв моего  РјРѕР·РіР°.

Сегодня творожно-ряженковый понедельник.

Вес 58,6 кг.

Вчера наела 1470 ккал. Вчера вечером Рё сегодня СЃ утра  были рипперы Джиллиан. РќСѓ очень РјРЅРµ нравятся ощущения себя после утренних занятий спортом. Вечером планирую обертывание Рё творожно-лимонную маску РЅР° лицо.

Еды напланировано 1230 ккал.

Дома не ночевала, поэтому вес не знаю.

За вчерашний день наела 1725 ккал. правда зеленые только белки ( благодаря креветкам), а остальное черное, наверно это не так уж и плохо.

РќР° сегодня напланировала  приблизительно 1000 ккал.   Маловато как-то, надо  дотянуть хотя Р±С‹ РґРѕ 1200-1300 ккал. правда Рё времени всего половина одиннадцатого, РґРѕ вечера еще может РІСЃРµ измениться.

День не задался с утра: спорт проспала,на весах 59,7 кг ( во всем виновато абрикосовое варенье с молоком и свежей булочкой и на хр...... , спрашивается все это надо было жрать в восемь часов вечера и наесть 2400 ккал) ненавижу, ненавижу,ненавижу. Ну хоть обертывание и масочка состоялись.

Знаю, что сегодня спорта РЅРµ будет Рё вечером, потому что планируется  "романтик", РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим напланировала 1000 ккал, Р° РІСЃРµ остальное оставлю РЅР° свидание. 

РјРѕР№ вес  сегодня 58,8 РєРі. Р� это РЅРµ может РЅРµ радовать.

Как же РІСЃРµ-таки СЏ соскучилась РїРѕ физическим занятиям. После трех дней спортивного затишья вчера вечером отзанималась СЃ огромнейшим удовольствием: 35 РјРёРЅСѓС‚ рипперов просто пролетели РІ РѕРґРЅРѕ мгновение. Сегодня СЃ утра тоже были рипперы, РІСЃРµ же РїРѕ ощущениям утренние занятия РјРЅРµ гораздо приятнее (главное  вовремя стащить себя СЃ постели), хоть Рё приходится вставать почти РІ пять утра. Вечером хочу сделать "Ледяное обёртывание Рё желатиновую маску РЅР° лицо.

РќР° день напланировала 1210 ккал. РџРѕ сравнению СЃ установленными 1690  это кажется мизером, РЅРѕ ничего больше придумать РЅРµ РјРѕРіСѓ. Виновата жара.

Выходные прошли "плодотворно" Рё кто меня дернул сеодня встать РЅР° весы........... 61,2 РєРі. ( надеюсь, что эти последствия алкоголя, соленостей быстро выйдут), РґР° Рё спорта РІСЃРµ три РґРЅСЏ совершенно РЅРµ было.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ творожно-ряженковый день РЅР° 1000 ккал.

Программа все-таки пересчитала мой коридор:1690-2040 ккал. � поэтому питание получается в ченом цвете, надо каким-то образом постепенно доходить хоть до нижней границы, но не знаю чем набирать. Если брать посиделки, то все ОКЭ, а в обычной жизни не очень то и получается.

Вес РјРѕР№ постеренно снизился РґРѕ нижнего предела 58,0 РєРі., даже РѕРґРёРЅ раз увидела 57,9 РєРі., РЅРѕ понимаю, что это РЅР° него так действует РјРѕС‘  С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ влюбленности ( такой РІРѕС‚ позитивный стресс).  Р’СЃРµ время РІ голове контролирую еду, РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что меня это очень напрягает, вчера  Сѓ меня РІ гостях был РјРѕР№ мужчина, РјС‹ решили выпить РїРёРІР° СЃ раками Рё рыбой Рё РІРѕС‚ что удивительно; СЏ совершенно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ ограничилась РѕРґРЅРёРј стаканом, Р° вкуснейшего балыка даже РЅРµ попробовала. Хотя знаю, что еще месяца РґРІР° назад нахлебалась Р±С‹ РїРѕРґ завязку Рё СЃ утра было Р±С‹ " утро РІ китайской деревне" РІРєСѓРїРµ СЃ выносом РјРѕР·РіР°. РњРЅРµ действительно очень нравится РјРѕС‘ отражение РІ зеркале; фигура очень подтянулась Рё даже прорисовалась талия, хотя её Сѓ меня почти РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было. РќРµ хочу Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°С‚СЊСЃСЏ Рє прошлому, РЅРѕ Рё худеть уже тоже РЅРµ надо, просто хочу красивое, подтянутое тело, Р° это возможно только СЃ тренировками. Правда каждый день СЏ уже РЅРµ прыгаю, РјРЅРµ кажется, что РІ этомуже  РЅРµС‚ необходимости (возраст РІСЃРµ-таки РЅРµ юный), РЅРѕ 4-5 раз РІ неделю рипперы Джиллиан отпрыгиваю легко, чередуя каждый раз СѓСЂРѕРІРЅРё.

Р’ результате для себя решила 1-2 недеди попитаться РІ районе 1600 ккал. Рё посмотреть динамику веса, если РЅРµ поползет РІ верх, то потихоньку Р±СѓРґСѓ доходить РґРѕ 1800 ккал, выше РІСЃРµ-таки Р±РѕСЏР·РЅРѕ. РЅРµ Р·СЂСЏ же РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЃ возрастом надо снижать калорийность рациона. Р�нтересно, Р° программа РїСЂРё расчете калорийности  СѓС‡РёС‚ывает возраст?

Утренний вес 58,2 кг. Наверно после творожного дня, но прия-я-я-я-я-ятно!!!!!!

РќР° сегодня основных приемов пищи без перекусов РЅР° 1213 ккал, немного недобираю белки, РЅРѕ это поправимо. Джиллиан будет вечером, СЃ утра РЅРµ получается.

Утренний вес 58,7 кг. КЛАСС!!!!

Сегодня творожно-йогуртовый день, разбавленный тремя яблочками.

РЎ этой недели, после душевных терзаний, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРµ успевания вечером, СЃРїРѕСЂС‚РѕРј решила заниматься  РїРѕ-утрам. Сегодня был первый день утренних занятий. РќР° вечер планируется "ледяное обертывание" Рё творожно-лимонная  РјР°СЃРєР° РЅР° лицо.

Вес сегодня прямо порадовал-58,7 кг. ( видимо из-за окончания менструации)

За вчерашний день наела 1520 ккал, и все в зеленом цвете, попрыгала рипперы, ну и процедурки красоты ( вот уж ничего меня не сподвигнет на то, чтобы не ухаживать за собой).

Сегодня опять романтик и в связи с этим тасовала,тасовала планировщик, так ничего и не придумала: калорийность крутится в районе 1800 ккал. (многовато как-то). ладно попробую вечером угощаться только овощами ( мои слова, да Богу в уши).

Я такая счастливая.

Утренний вес 59,3 кг.

Р�Р·-Р·Р° всех этих свиданий  Рё гостей питание совсем становится беспорядочным, хотя РІСЃРµ равно пытаюсь хотя Р±С‹ приблизительно подсчитывать съеденное. Спортом каждый вечер заниматься РЅРµ получается, поэтому уже несколько дней занимаюсь РїРѕ утрам, правда вставать приходится  РІ 5-15, РЅРѕ это ничего. РЎРїРѕСЂС‚ просто необходим, потому что фигура РјРѕСЏ РјРЅРµ стала действительно нравиться. РќСѓ РЅРµ хочу быть бесформенным телом.

Р’ душе смятение; Р±РѕСЋСЃСЊ верить, что  это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃРѕ РјРЅРѕР№. Настолько хорошего Рё душевно близкого человека послала РјРЅРµ РЎСѓРґСЊР±Р°, что РґСѓС… захватывает.

Р�тог всех РјРѕРёС… размышлений заключается РІ том, что надо пересмотреть режим жизни. РќРµС‚  РЅРёС‡РµРіРѕ невозможного ( особенно для меня).

Сегодня вес 59,5 кг. Как-то особенно некогда вести дневник и меня это расслабляет; знаю,что это малюсенький шажок к набору веса. Главное не расслабиться и не потчивать на лаврах, иначе прозрение будет очень печальное.

� вообще пипец..... ролы, пиво и мороженое -890 ккал. что же есть дальше?

Сегодня встала в 05-20 и делала рипперы Джиллиан ( с 5-30 до 6-00 часов), хочу попробывать заниматься с утра, чтобы вечером не вскрывать свой мозг, что "опять не позанималась". По ощущунияммне даже больше понравилось; энергию ощущала часов до 13. сложно поднять себя с дивана, но в принципе нет ничего невозможного.

РЎРѕ вчерашнео РґРЅСЏ идет дождь, НЕНАВР�Р–РЈ....... Сырая РїРѕРіРѕРґР° Р»РµС‚РѕРј  РІРІРµСЂРіР°РµС‚ меня РІ уныние; сегодня даже РЅРµ взвешивалась, Р° вчера РїРѕР·РґРЅРѕ вечером был гастрономический приступ, хотя ничего РЅРµ предвещало беды. Ладно, встала отряхнулась Рё пошла дальше рабоать над СЃРѕР±РѕР№.

Так что творожный день плавно перешел на сегодня

Вес с утра 59,0 кг. Если учесть, что это после выходных, то очень даже ничего.

Сегодня творожно-ряженковый день. РќР° вечер рипперы Джиллиан, скрабик РЅР° тельце, "ледяное обертывание" Рё Р¶РµР»Р°С‚иновая маска для лица.

Как-то СЃРѕ всеми  РјРѕРёРјРё скоротечными изменениями РІ личной жизни, спортом СЏ занимаюсь РЅРµ каждый день Рё это меня РіРґРµ-то внутри гложет, потому что зная себя, стоит только дать себе слабинку Рё РІСЃРµ начинания  РїРѕСЃС‚ипенно РјРѕРіСѓС‚ сойти РЅР° нет, Р° этого РјРЅРµ РѕР№ как РЅРµ хочется. РњРЅРµ действительно Рѕ-Рѕ-Рѕ-очень радует, то что СЏ вижу РІ зеркале, хоть это Рё РЅРµ вожделенные 57 РєРі.

Вес 58,7 кг.

РџРѕ калорийности вчера было 1480 ккал, РІСЃРµ зеленое, рипперы Джиллиан , "ледяное обертывание" Рё желатиновая масочка РЅР° лицо.

Сегодня романтическое свидание, в связи с этим основных приемов пищи на 860 ккал, а остальное догоню вкусняшками

Вес 58,9 кг.

Вчера ближе Рє вечеру был маленький гастрономический приступ; наелась  целых 2 РєСѓСЃРєР° сабурани Рё запила молоком СЃ сахаром ( РІРѕС‚ РѕРЅР° хрень), ладно главно РЅРµ расстраиваться. Успокаивает  только, что смогла остановиться ещё РґРѕ 18 часов. РЎРїРѕСЂС‚ был, правда "ледяное обёртывание" заменила РЅР° РђР¦-массажик

сегодняшний вес 58,4 кг. ЗДОРОВО!!!!!

За вчерашний день наела 1492 ккал, все зеленое, правда ни спорта, ни СПА-процедур не было; все это плавно перетечет на сегодняшний вечер.

Р� РІСЃРµ таки РїРѕР»-РіРѕРґР° жизни РІ русле похудания Рё спорта РЅРµ прошли даром; вчера РЅР° романтическом свидании выслушала кучу комплиментов РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своей внешности ( главное РЅРµ забросить РІСЃРµ начинания), РґР° СЏ Рё сама вижу Рё чувствую, что РІ плане фигуры стала более увереной РІ себе, Р° это так приятно. Очень-очень -очень хочу, чтобы эти отношения переросли РІРѕ что-то...... так СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ СЂСЏРґРѕРј СЃ этим мужчиной, Р° РјРЅРµ это РїСЂРѕСЃС‚Рѕ необходимо.

На сегодня напланировала 992 ккал.,основных приемов пищи, маловато конечно, но остальные калории наберу какой нибудь не очень вредной вкусняшкой, ну и конечно же вчерашние спорт и обертывание

Вес 58,8 кг.

Вчерашний разгрузочный день прошел на ура, вечером были рипперы Джиллиан, клубнично-сметанная масочка на морду лица и АЦ массажик.

РќР° сегодня напланировала  1260 ккал., РІСЃРµ зеленое. Вечером традиционные рипперы Рё " ледяное обертывание"

Вес 59,4 кг.

Сегодня творожно-йогуртовый разгрузочный день

Вес те же 59,1 кг.

За вчерашний день наела 1340 ккал. все в зеленом цвете.

�з спорта были рипперы Джиллиан, для красоты- кофейно-соляной скраб и маска для мордочки, хотела ещё сделать "ледяное обертыване", но женские штучки по мешали.

На сегодня 990 ккал. основных премов пищи ( завтрак и обед), а остальное на романтическй вечер ( бли-блинский:что-то происходит)

Утреннй вес 59,1 кг.

Вчера РЅРµ было РЅРё спорта, РЅРё СЃРїР°-процедурок , зато было романтическое свидание ( как-то РІСЃРµ быстро развивается, немного пугает, РЅРѕ душа поет Рё  Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂРёС‚ РЎСѓРґСЊР±Сѓ Р·Р° эту встречу).

РќСѓ неужели...... РЎ утра вес 58,7 РєРі.;  душа РѕС‚ увиденного находится РІ состоянии какой то тихой радости.

Вчера творожный день прошел РЅР° СѓСЂР°, РЅР° день напланировано 1340 ккал, РІСЃРµ зеленое.  После праздников опять забываю  РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ: Рё пить Рё напоминать себе.

На вечер рипперы Джиллиан ( вчера начала делать третий уровень) и маникюр-педикюр.

Я МОЛОДЕЦ.

Вес 59,4 кг. ( ну хоть что-то).

На день 600 гр. творога и 450 гр. питьевого творога В итоге 936 ккал. и зеленые только белки

С утра вес-те же 60,5 кг.

Калорийнсть на день 1368 ккал., благодаря вкуснейшим оладушкам на завтрак ( сделала ребенку приятный завтрак, ну и попробовала 150 гр.....)

На вечер планирую" ледяное обертывание" и традиционные рипперы Джиллиан.

Настроение такое же..... За день наела 1550 ккал ( еле уложилась)все зеленое. думаю, что завтра вес не фиге не уменьшится.

На завтра напланировано почти 1200 ккал. все зеленое. Мало калорий потому чтго на обед борщик постный, решила на обед хоть изредка есть первые блюда, хотя на работе это не очень удобно, зато по калориям получается очень хорошо.

Пошла рипперить с Джиллиан.

ВЕс60,5 кг. ( что и требовалось доказать), и это за 2 недели гастрономического разгула,в связи с этим настроение ниже плинтуса. Ну чтож придется начинать все сначала: обидно, досадно, ну ладно. �нтересно к июлю до 58 кг. дойду?

Лейб-мотив сегодняшнего дня- все хреново......

На сегодня 1480 ккал. ( во всем виновато упадническое настроение и захотелось сладенького йогурта).

За день наела 1490 ккал, все в зеленом цвете, но почему то чувство такое, что я объелась, хотя по объему еды было не так уж и много. Завтра буду взвешиваться и наверно замеряться ( страшно.....)

На вечер рипперы Джиллиан.

На завтрашний день напланировала 1280 ккал. основных приемов пищи с 2 яблоками, все зеленое.

сегодня творожно-ряженковый день потянул РЅР° 1080 ккал. Рё завершился очень легко Рё непринужденно.

Вечером рипперы с Джиллиан и АЦ массажик.

РќР° завтра напланировано основных приемов РЅР°  1280 ккал. РІСЃРµ РІ зеленом цвете.

Вес РІСЃРµ так же неизвестен, хотя ужасно хочется встать РЅР° весы, РЅРѕ РґРѕ четверга подожду: РІСЃРµ равно ничего СЂР°РґРѕСЃС‚РЅРѕРіРѕ там РЅРµ увижу.

Вчерашний переходный день не вполне удался по калорийности получилось 1800 ккал. и спорта не было ( радоница- было не до этого)

Сегодня творожно-ряженковый день, рипперы СЃ Джиллиан Рё антицеллюлитный  массажик.

НАЧАЛО НОВОГО Р­РўРђРџРђ Р’ ПРОЦЕССЕ  РџРћРҐРЈР”ЕНР�РЇ

По окончании таких затяжных праздников для себя уяснила несколько вещей:

-мне лучше вообще не принимать алкоголь, т.к. после 100 гр. водки я начинаю метать все , что попадется ( особенно печенье и сладости);

-я привыкла к занятиям спортом и ощущаю потребность в них;

-воду я так и не научилась пить.

Короче работаь Рё работать над СЃРѕР±РѕР№. РќРµ знаю сколько СЏ вешу после всех застолий, взвешусь РІ четверг, РЅРѕ РІ любом случае Рє РёСЋРЅСЋ РЅР° весах Сѓ меня должно быть 58  РєРі. ( РіРґРµ то читала, что вес который набран недавно быстро Рё СѓС…РѕРґРёС‚, РЅСѓ Р±СѓРґСѓ надеяться).

 РЎРёР» грызть себя больше нет,ведь каждое утро Р·Р° это РґРЅРё начиналось СЃ самобичевания. Буду считать, что это был 2-недельный отдых организма, атеперь РІСЃРµ заново СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№.

РќР° сегодня напланировано 1000 ккал основных приемов пищи. Остальные 200 ккал будет какая РЅРёР±СѓРґСЊ вкусняшка. РЇ тут подумала, что РјРѕР¶РµС‚ такой ажиотаж РІРѕРєСЂСѓРі сладкого  Сѓ меня  РѕС‚ того, что что СЏ себе РІСЃРµ это запрещаю, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ через день  потреблять 150-200 ккал  РІ РІРёРґРµ сладостей, РІРґСЂСѓРі это поможет РЅРµ бросаться РЅР° сладости, как одержимая. Ведь точно знаю, что больщую часть лишних калорий СЏ потребляю РІ РІРёРґРµ конфет, печенья Рё выпечки. Р� РІРѕРґСѓ решила пить РїРѕ часам: через 2 часа РїРѕ стакану, так 2 литра Рё наберется.( Р’РѕС‚ надо было написать СЃРІРѕРё мысли, чтобы РІСЃРµ разложилось РїРѕ полочкам)

РќСѓ РІ Р±РѕР№.......

Сегодня последний питейный день ( вот оно-счастье). За эти дни в плане питанияпочти ничего не считала, хотя если намечались посиделки, то старалась, чтобы первая половина дня была в районе 500-600 ккал. Знаю, что это слабое оправдание себе, но как-то же надо себя успокаивать.

Но спорт все же был почти каждый день и в основном днем, а не вечером. Ну и физ. нагрузки в виде огородных дел.

В плане красоты- обертывание( было 1 раз), масочки (регулярно).

РЎ РІРѕРґРѕР№ конечно РєРѕСЃСЏРє -опять почти РЅРµ РїСЊСЋ.3

Что с моим весом- не знаю, но ощущения не айс.

Слабый человек ( зато хлебосольная С…РѕР·СЏР№РєР°). Вчера пришли РґСЂСѓР·СЊСЏ СЃРѕ всеми вытекающими последствиями: спорта РЅРµ было, калорийность, думаю РІ районе 2500 ккал. Может забить РЅР° РІСЃРµ это РґРѕ 14 мая? Р�наче СЏ себя сожру, специально сегодня ушла РЅР° работу( подальше РѕС‚ РєСѓС…РЅРё Рё холодильника) РќРµ понимаю, как женщины  РЅР° выходных РЅРµ переедают, Сѓ меня же РІСЃРµ наоборот, выходные Рё праздники лишний РїРѕРІРѕРґ пережрать.

РЎ начала мая  каждое утро СЏ начинаю правильно питаться, Р° Рє вечеру просто тупо перестаю считать калорийность. Р’Р—РЇРўР¬ СЕБЯ СРОЧНО Р’ Р РЈРљР�!!!!!!! иначе СЏ опять РїСЂРёРґСѓ Рє СЃРІРѕРёРј 61 РєРі. Рё придется начинать РІСЃРµ заново. Чем себя таким промативировать -РЅРµ знаю ( РЅРµ помогает даже чтение дневничков), РјРѕР·РіРё как будто отключились. Р’РѕС‚ сегодня опять решила посидеть РЅР° РњР§, Р° чтобы вечером РЅРµ пережрать записалась РІ парикмахерскую. Как- то так.....

Подсчитала калорийность:1559 ккал. правда жиры РІ красном цвете. Виновата опять порция пицы: СЃ сыном ходили РЅР° парад победы Рё после окончания зашли РІ кафе пообедать. Р’СЃРµ начиналось хорошо,, СЏ съела греческий салат, РЅРѕ затем украла Сѓ ребенка 100 граммовый  РєСѓСЃРѕРє пицы ( РЅСѓ РЅРµ хрень?). Ладно СѓР¶....

На вечер запланировала рипперы Джиллиан и ледяное обертывание. А завтра надо выйти на работу, подчистить хвосты, поэтому сяду на молокочай( все таки на работе мне всё это гораздо легче дается)

Что-то РјРЅРµ грустно..... Чувствую себя "свиньей РїРѕРґ лопухом", такое ощущение, что СЏ как-то надулась после праздников. Принципиально РЅРµ взвешиваюсь, чтобы РЅРµ было ещё хуже. Р’СЃРµ таки затяжные праздники расхолаживают: то РґСЂСѓР·СЊСЏ, то родственики... Рё СЃРѕ всеми выпей РґР° закуси. Р� чувствую, что РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться РІ плане сладостей: вчера была РЅР° РґРЅРµ рождении Сѓ племянника РІ итоге РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№ ( РІ это было РІ районе 00 часов), зашли СЃ сыном РІ магазин купили мороженое Рё СЏ без зазрения совести его сожрала Рё закусила РЅРµ хилым таким куличиком. Сегодня ло обеда чуть РЅРµ сгрызла себя, зато РІ обеденный перерыв решили отметить наступающий праздник, РІ результате 1 литр РїРёРІР° Рё 3 РєСѓСЃРєР° пицы ( РЅСѓ РЅРµ РґСѓСЂР°...). немного успокаивает то, что после возлияний переборола себя Рё РЅРµ нажралась сладостей ( РІРѕС‚ СѓР¶ РЅРµ типично), РЅСѓ Рё РЅР° ужин выпила только Р№РѕРіСѓСЂС‚. Рђ РІ перспективе еще 2 крупных застолья. Даже РЅРµ знаю как себя взять РІ СЂСѓРєРё Рё войти РІ колею, иначе впаду РІ депрессивное состояние Рё будет только хуже.Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ подстава подстав.

Правда рипперы Джиллиан стараюсь не забрасывать, правда на прошлой неделе прыгала всего 3-4 раза, все же лучше, чем совсем забить.

НЕНАВ�ЖУ СЕБЯ.......

�нтересная информация о сладких блюдах с точки зрения "порчи фигуры" ...

Самые опасные

Самые вредные десерты (РЅРµ только для фигуры, РЅРѕ Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ) – СЃ высоким содержанием сахара Рё жиров. РћРЅРё трудно усваиваются, отрицательно сказываются РЅР° работе желудочно-кишечного тракта Рё, РІ конце концов, откладываются РІ РІРёРґРµ лишнего веса.

Можно иногда позволить

Наслаждайтесь легкими десертами

Ну а как же насчет шоколада?

Мы, женщины, так любим эту сладость, что не можем отказать себе в ней, даже если сознаем, какой урон шоколад наносит нашей фигуре. Но так ли он вреден?

Оказывается, шоколад в умеренных дозах не только вреден, но и полезен для здоровья. Шоколад содержит много антиоксидантов, которые уменьшают риск заболеваний раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того в шоколаде есть микроэлементы, предотвращающие развитие остеопороза, флавоноиды, регулирующие свертываемость крови, полифенолы, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, кофеин, обладающий тонизирующими свойствами, теобромин, стимулирующий работу сердца и центральной нервной системы, а также танин, фтор и фосфаты, предупреждающие появление зубного камня и кариеса.

Р� хотя содержание жиров РІ шоколаде достаточно велико, исследования показали, что стеариновая кислота, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ источник жиров РІ шоколаде, РЅРµ увеличивает уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё. Р� если вам особенно хочется шоколада, РєРѕРіРґР° Сѓ вас плохое настроение, то РІС‹ правы: шоколад содержит фенилэтиламин – антидепрессант, который вырабатывается РІ организме, например, РІ период влюбленности Рё способствует производству РІ РјРѕР·РіРµ серотонина - вещества, улучшающего настроение.

Кроме того, любой десерт следует съедать до 16-17 часов, ведь организм должен успеть переработать все эти лишние калории и жиры.