Как научиться мыслить позитивно Рё отпукать РѕС‚ себя отжившие отношения? Почти отпустила, казалось, что действительно РЅРµ РјРѕР№ мужчина. Р� РІРѕС‚ вчера узнала, что  через месяц после окончания наших отношений Сѓ него уже жила ( РґР° Рё живет) другая женщина. Самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ, что РѕРЅР° старше меня, челка "типа карлсон", продавец РІ круглосуточном магазичике Рё похоже, что кожа РЅРё разу РЅРµ знала скраба Рё масочки, РґР° Рё Рє тому же РѕРЅ её закодировал РѕС‚ алкоголизма. Ощущаю себя половой тряпкой, Рѕ которую вытерли РЅРѕРіРё. Ничего РЅРµ радует Рё СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ РЅРё Рѕ чем РґСЂСѓРіРѕРј думать РЅРµ РјРѕРіСѓ. Знаю, что надо  РЅРµ думать Рѕ себе так, РЅРѕ РЅРµ получается. Как начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь, РєРѕРіРґР° самооценка ниже плинтуса?????????

За день наела 1454 ккал. что-то никак не остановлюсь после праздника правда все в зеленом цвете, ну ничего завтра чудо-молокочай!

Удивительно, что вес не очень снижается, а брюки, которые я купила 3 недели назад (44 российского размера!!!!!!!!) сидят свободновато! Сегодня мне на службе 25- летняя девушка отвесила комплимент на тему того, чтобы всем так выглядеть после 40. Как же мне было приятно!!!!!!!!! Значит я на правильном пути.

Вес 60,5 РєРі. Рё это после 3 дней отмечания РґРЅСЏ рождения. Р’СЃРµ позади Рё опять  СЃ новыми  силами РІ Р±РѕР№.

РќР° сегодня 1260 ккал, РІСЃРµ зеленое. Вечером СЃРїРѕСЂС‚ Рё обёртывание 

За день наела 1316 ккал., все зеленое.

Завтра ( вернее уже сегодня) РјРЅРµ исполняется 42 РіРѕРґР°. Настроение какое- то умиротворенное Рё немного грустное. РќРµ РІСЃРµ РІ жизни сложилось так, как мечталось РІ нежном возрасте, РЅРѕ так или иначе, методом РїСЂРѕР± Рё ошибок СЏ поняла РѕРґРЅСѓ удивительную вещь, РєРѕС‚орая меня держит РІ самые трудные периоды: РІСЃРµ что РЅРё делается, РІСЃРµ Рє лучшему. Это действительно так Рё есть, только  это осознается через время РёРЅРѕРіРґР° РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ даже РЅРµ РѕРґРёРЅ РіРѕРґ. Поэтому для своего мироощущуния больше всего хочу принимать РІСЃС‘ РІ жизни РЅРµ плане " Р·Р° что РјРЅРµ это", Р° " для чего что-то РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚". Только печально, что понимать это начинаешь РІ довольно взрослом возрасте. Рђ вообще РІ дуще ожидание каких то перемен, наверно это весна Рё РіРѕСЂРјРѕРЅС‹. Хочу пожелать себе, чтобы РјРѕСЏ личная жизнь как-то устаканилась, чтобы СЃ сыном СЏ РЅРµ ощутила РІСЃРµ прелести переходного возраста, чтобы мама была Р·РґРѕСЂРѕРІР°. РЇ знаю, что жизнь прекрасна Рё удивительна. Рљ 43 годам СЏ должна научиться плавать Рё хотя Р±С‹ попытаться бросить курить.

Чтобы быть бодрее, энергичнее, стать здоровой и стройной, необходимо соблюдать определенные правила. Не откладывайте на потом, начните прямо сейчас вводить по одному правилу, по мере того как вы их будете выполнять.

Поверьте, результат не заставит себя долго ждать, и уже примерно через месяц будут заметны первые результаты. Немаловажно, что вам не придется садиться на строгую диету.

1.Установите себе за правило, последний раз принимать легкую пищу не позднее 2-3 часов до сна. Никогда не ложитесь спать с полным желудком, это крайне вредно, ведь именно в то время, когда вы спите, происходит отложение жиров. Если вы ложитесь спать с полным желудком, это может стать одной из причин храпа, не говоря уже о лишнем весе.

2. Старайтесь кушать 5-6 раз и понемногу, через равные промежутки времени. Такой режим приема пищи благотворно влияет на обменные процессы организма, поддерживает стабильный уровень сахара в крови, делает вас более энергичными и снижает аппетит.

3. Запомните, испытывая постоянное чувство голода, вы не сможете эффективно похудеть. Не нужно резко сокращать объемы пищи, это может замедлить обменные процессы, а недостаток пищи обернется накоплением калорий. Питайтесь рационально, но не позволяйте себе лишнего. Лучшим избавлением от чувства голода на долгое время может стать порция хлопьев с клетчаткой.

4. Одним из факторов, влияющим на снижение веса, является достаточное потребление воды в течение дня. Чтобы в организме не было дисбаланса жидкости, следует выпивать восемь стаканов воды. Также, для снижения аппетита, следует выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, особенно, если предстоит праздничное застолье или вам предстоит сытый ужин в ресторане. Кроме всего прочего, такой прием поможет вам контролировать себя и свой аппетит вовремя приема пищи.

5. Начните занятия фитнесом, причем, если у вас нет возможности посещать фитнес-центр, вы с таким же успехом можете заниматься и дома, приобретя необходимые комплексы. Регулярные занятия фитнесом самым лучшим образом влияют на кожу, с их помощью можно подтянуть мышцы, стать стройнее, сбросить лишний вес, приобрести гибкость. Вы укрепите тело и силу воли. Начните с небольшой ежедневной нагрузки, уделяя упражнениям десять минут в день, постепенно увеличивая время тренировки и нагрузку. Ходьба в среднем и быстром темпе (пульс более 100 ) - отличная аэробная тренировка.

6. Чтобы контролировать себя, свое питание, выполнение физических нагрузок, стоит завести специальный дневник, в котором вы ежедневно будете вести отчет о проделанной работе: какими продуктами питались, какое количество жидкости выпили, сколько времени уделили физическим упражнениям, а также следить за тем, как будет снижаться ваш вес. Кстати, у каждого профессионального спортсмена есть подобный дневник.

7. Вы можете терять до трех килограммов, для этого снизить потребление жира до 30-45 г.

8. Возьмите себе Р·Р° правило включить РІ СЃРІРѕРµ ежедневное меню – СЃСѓРї. РџРѕ результатам исследований было выяснено, что небольшая тарелочка СЃСѓРїР° СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° придать быстрое ощущение сытости, Рё РІС‹ будете испытывать значительно меньшее чувство голода, РїРѕ сравнению СЃ теми людьми, кто отказывается РѕС‚ приема первых блюд. РќРѕ стоит учесть, что СЃСѓРїС‹ необходимо есть без добавления сметаны Рё, тем более, майонеза.

9. Выбирайте правильные продукты для перекусов, так как в малом количестве пищи, может содержаться большое количество калорий. �сключения составляют свежие фрукты, которые рекомендуется употреблять между основными приемами пищи.

10. Сконцентрируйтесь на таких целях, которые способны принести вам радость и удовлетворение. Например, поставьте себе цель посещать три раза в неделю фитнес-центр, причем не стоит огорчаться, если вы худеете немного медленнее, чем вы запланировали.

11. За каждое свое достижение, непременно, награждайте себя, например, бросив в копилку некоторую сумму денег. Если вы будете стараться, то, наверняка, в скором времени, сможете потратить накопленные средства на новую одежду, причем меньшего размера. Но, если вы будете лениться и отлынивать от занятий, также честно вынимайте сумму денег из копилки.

12. Не забывайте, при занятиях фитнесом жировая масса постепенно уступает место мышечной. Поэтому, всегда старайтесь измерять объемы своего тела: бедра, талию, живот. А для того, чтобы быстрее терять ненужные килограммы, медленно и тщательно пережевывайте пищу. Пусть это станет вашей хорошей привычкой.

13. Для любителей сладкого на помощь могут прийти фрукты и ягоды. Всегда выкладывайте их порезанными на красивое блюдо или в хрустальную вазу, так они будут выглядеть намного привлекательнее. Но если вы не любите фрукты, а съесть что-то вкусненькое хочется, то можно полакомиться ирисками, которые не содержат в себе ни грамма жира и в них 25 ккал. �з напитков можно попробовать диетическое какао или, например, чай из корицы, в котором нет ни жира, ни калорий.

14. Приобретите себе специальные небольшие детские, или десертные тарелки и кушайте только с них. Вам будет казаться, что вы съедаете большую порцию, так как ваша тарелка будет полна, хотя, на самом деле, вы сможете насытиться небольшим количеством пищи.

15. Полноценно питаясь - вырабатывайте привычку не переедать, избавившись от"зажоров".

16. �зучайте этикетки продуктов, отмечая все его характеристики. Это необходимо делать для того, чтобы определить соотношение калорий и жиров. Разделите общее количество калорий блюда на количество жиров, содержащихся в нем. Оптимальным результатом должно стать число, которое составляет не менее тридцати процентов от общей суммы.

17. Не забывайте, что если на этикетке сладостей указано минимальное количество жиров, или продукт вовсе не содержит их, значит в данном продукте, вероятнее всего, находится повышенное содержание сахара, а это уже непосредственно лишние калории. Обращайте внимание на этикетках на такие названия, как мальтоза, глюкоза, крахмал, мед, солод, фруктоза, кукурузная патока и т.д. под этими названиями может быть замаскировано наличие сахара. Возьмите себе за привычку считать калории, которые вы употребили за день. � не забывайте, что если вы съели дополнительные калории, необходимо будет увеличить физическую нагрузку.

18. Чтобы гарантированно похудеть, соблюдайте правило "90 на 10": Где, десять процентов составляют ваши любимые блюда, а девяносто процентов составляет полезная пища (у меня вся пища полезная и любимая, включая сладости). В принципе, есть можно все кроме вредных ненужных продуктов, но в расчетном коридоре калорийности. не менее основного обмена в 1400 ккал.

19. Вы можете совместить приятное с полезным, заниматься физическими упражнениями, например, смотря телевизор. Делайте на коврике упражнения для укрепления пресса, ягодиц и т.д.

20. Определите для себя конкретные задачи, и строго выполняйте их. Например: я буду качать пресс пять раз в неделю по пятьдесят раз. Не нужно мечтать и ставить перед собой труднодостижимые цели.

21. После того, как вы посетите кафе, ресторан или после сытного ужина, совершите получасовую прогулку на свежем воздухе. Когда такие прогулки войдут в привычку, вы можете постепенно ежедневно прибавлять километраж.

22. Если вы любите соки, то будет лучше, употреблять исключительно свежевыжатые соки, которые можно немного разбавить водой. Не употребляйте в пищу жирные продукты.

23. По результатам исследований, было установлено, для того, чтобы быстро и эффективно похудеть, необходимо сочетать различные виды физической нагрузки. Занимайтесь фитнесом, танцами, пилатесом, не забывайте про силовые упражнения, они необходимы для укрепления мускулатуры и рельефности тела. Комбинированные упражнения помогут вам стать стройнее и навсегда избавиться от лишнего веса.

24. Никогда не покупайте сладости себе домой. Если вы захотели мороженого, сходите в ближайшее кафе. Так как, если кондитерские изделия будут у вас дома, вы, естественно, их съедите и получите взамен большое количество калорий, ведь сидя дома, в удобном кресле перед телевизором, очень трудно себя сдерживать и съесть только положенную порцию сладостей. Почаще представляйте себя с идеальной фигурой, и с весом, которого вы стремитесь достичь. Рисуйте себе приятные картинки, они также будут отличным стимулом.

25. Не стоит избегать физических упражнений, полагаясь исключительно на диету. Ведь даже полчаса, которые вы проведете в фитнес-центре, выполняя различные упражнения, занимаясь плаванием или же совершая прогулку, помогут вам в оздоровлении всего организма в целом. Физическая активность и хорошее настроение, необходимые условия, для того чтобы достичь желаемого успеха, похудев раз, и навсегда.

Сегодня наела 958 ккал. (маловато, но почему то нет аппетита).

Вчера попробовала "ледяное обертывание", ощущения были непередаваемые, особенно первые минут 15.

Р’СЃРµ-таки кожа РЅР° животе меня РїСЂСЏРјРѕ напрягает. Понимаю, что  СЏ РЅРµ юная Рё кожа РЅРµ так СѓР¶ быстро успевает подтянуться, РЅРѕ РІСЃРµ же хочется упругости.

РќР° завтрашний день напланировала 1240 ккал. Рё РІСЃРµ РІ зеленом цвете. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ тем, что предстоит три РґРЅСЏ пищевого разврата, решила ничего РЅРµ перетасовывать РІ плане меню. Сегодня попрыгаю СЃ Джиллиан Рё  РјР°СЃСЃР°Р¶РёРє СЃ термомаслом Р¶РёРІРѕС‚РёРєР° Рё окорочков.

� все-таки немного печально, что на день рождения я не увижу заветные 58 кг. Но отражение в зеркале скрашивает мою печаль ( фигура конечно же реально изменилась от физкультуры)

Меня, наверно заколдовали: вес 60,0 кг.

Вчера вечером ничего запланированного РЅРµ выполнено ( неожиданно  меня затянули РІ гости СЃРѕ всеми вытекающими последствиями, включая гастрономическое распутство). Сколько же ккал Р·Р° вечер было съедено? Боюсь даже прикинуть. Р’РѕС‚ РѕРЅР° печаль-печальная .

Зато сегодня молокочай, СЃРїРѕСЂС‚  Рё РІСЃРµ СЃРїР°-процедуры плавно перетекли РЅР° сегодняшний вечер

Вес 59,7 кг.

на сегодня путем перетасовок 1348 ккал, все зеленое . На вече процедурки красоты (обертывание, массажик, маска) и спорт

творожный день РЅРµ совсем задался, меню разбавила РѕРґРЅРёРј  Р±Р°РЅР°РЅРѕРј Рё РґРІСѓРјСЏ мандаринами. Еще меня сегодня развели РЅР° белковый коктейль, который СЏРєРѕР±С‹ притупляет чувство голода (ужас 161 ккал. Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что как-то РїРѕ-особенному РѕРЅ меня насытил), РЅСѓ РґР° ладно оставила себе 2 пачечки, РЅР° случай приступов голода. РќСѓ  Рё РІ итоге 1194 ккал., РІРѕС‚ тебе Рё разгрузочка.......

На завтра напланировала основных приемов 1214 кк., углеводы, правда в черном цвете, надо что нибудь перетасовать, но даже не знаю что, может вместо яблок добавлю бананы.

59,9 РєРі.....

�тог дня 1546 ккал. (Выходные рулят!), ну хоть не перескачила дозволенное.

Завтра творожно-ряженковый день (750 ккал и зеленое только белки).

 РќСѓ, СЃ Богом!!!!

Вес стабильных 60 кг.

Вчера РІСЃРµ Р·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕРµ выполнено. МОЛОДЕЦ!

РќР° основные приемы пищи сегодня запланировано 1146 РєРєР°. Р� , Рѕ ужасссссс! 600 ккал РёР· РЅРёС… съедено РЅР° завтрак, всему РІРёРЅРѕР№ СЃРѕСЃРёСЃРєР° СЃ сыром. Зная себя, решила, что СѓР¶ если РІ голове засела мысль сожрать СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ Рё сыр, то СЏ РІСЃРµСЂР°РІРЅРѕ РёС… съем, так СѓР¶ лучше, если это будет СЃ утра, тем более РІ преддверии Р»РёС‡РЅРѕРіРѕ праздника, Сѓ меня куча дел Рё СЏ её  потрачу.

Вечером будет тренировочка СЃ Джиллиан. 

За день наела 1240 ккал., и это без учета кофе. Я же "кофейник" и сегодня совершенно случайно я увидела, что в растворимом кофе 100 ккал, хоть не особенно много пью именно растворимого кофе, но сегодня я честно выпила его три чашки. В каждой чашке 2 чайные ложки ( 20 гр.) 20 ккал*3 чашки = (ого!) 60 ккал. Короче говоря "век живи,век учись-дураком помрешь"

Значит все-таки 1300 ккал.

Те же 60 кг. ( скоро менструация, может из-за этого?)

Лишнего вчера ничего РЅРµ наела ( РІРѕС‚ РѕРЅРѕ счастье), СЃ Джиллиан попрыгала, Р° РІРѕС‚ СЃ обертыванием как-то РЅРµ задалось, РЅРѕ массаж живвота, СЏРіРѕРґРёС† Рё вехней части РЅРѕРі С‡СѓРґРѕ-руковичкой СЏ сделала, хоть Рё РїРѕ-быстрому. 

В общем за вчера я МОЛОДЕЦ!

РќР° сегодня основных приемов пищи РЅР° 908 ккал., остальные 300 РЅР° перекусы, правда РЅРµ знаю какие.Обычно перекусы РјРѕРё состоят РёР· фруктов, РЅРѕ почему то РјРЅРµ кажется, что РјРѕР¶РµС‚ РёР·-Р·Р° того, что СЏ постоянно жую то яблоки, то ещё что,вес как-то стоит, поэтому ищу альтернативу ( чтобы было сытно Рё полезно).

 Р’ечером тренировочка, процедурки для мордочки.

Вес опять 60 РєРі. (катастрофа). РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ решила недельку попитаться РЅР° 1200-1300 ккал. может это как-то поможет сдвинуться СЃ мертвой точки. Вчера попрыгала СЃ Джиллиан, правда после болезни побоялась делать часовую тренировку, поэтому для более РјСЏРіРєРѕРіРѕ РІС…РѕРґР° РІ обычный режим эту неделю Р±СѓРґСѓ делать 3 уровень "похудей Р·Р° 30 дней",  вчера  после окончания была мокрая, как мышка.

На сегодня запланировано 1246 ккал.

Водоросли не купила, поэтому вчера обертывание по новому не состоялось, а жаль, может сегодня...

Ну и конечно же спорт.

РЇ очень хочу похудеть РЅР° несчастные 2-3 РєРі., РЅСѓ почему же Сѓ меня ничего РЅРµ получается? Что РІРёРЅРѕР№? возраст Рё замедление всех жизненных процессов или может СЏ РїРѕ-настоящему РЅРµ так СѓР¶ сильно хочу  постройнеть? Хотя после начала занятий спортом СЏ постройнела, РЅРѕ РІРѕС‚ только злочастный вес  телепается около заколдованных 60 РєРі. РЎРѕР±СЃС‚венного РіРѕРІРѕСЂСЏ даже творожный Рё молокочайный РґРЅРё, которые  должны как-то помогать С…удеть, РјРЅРµ почему то помогают только РЅРµ поправиться. Р§РµРј больше СЏ читаю РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ построения правильного питания для похудения, то больше запутываюсь, СѓР¶ очень разные точки зрения Сѓ людей. Чувствую, что надо найти что РЅРёР±СѓРґСЊ оптимальное, РЅРѕ даже РЅРµ знаю РЅР° чем остановиться. РќРѕ принимать какие-то меры надо, потому что РїСЂРё всём моём удовлитворительном внешнем РІРёРґРµ, РёР· головы проблема лишних РєРі. РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. Получается, что последнее время СЏ питаюсь РІ районе 1550 ккал, это РјРѕР№ максимум,Рё РЅРµ худею, то значит надо опускаться РІ РЅРёР·, Р° сколько тогда потреблять, РєРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ весить СЃРІРѕРё вожделенные 57 РєРі.? Короче, РјРѕР·Рі Сѓ меня взрывается.

на сегодня запланировано 1230 ккал ( даже вписались масленичные блины!)

Сегодня первый спортивный день РїРѕСЃР»Рµ болезни, даже РЅРµ знаю, как СЏ его перенесу, РІ любом случае РЅР°РґРѕ начинать входить РІ колею.Хочу СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РІ аптеке купить водоросли Рё сделать обертывание, Р° если РЅРµ удастся купить, то хотя Р±С‹ СЃ какао. Так как после болезни СЏ РїРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ день РґРѕРјР°, то СЃ утра Сѓ меня уже были процедуры для лица Рё волос - РјРѕСЏ любимая желатиновая маска, РІРѕС‚ СѓР¶ действительно дешево Рё СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј.

У меня расцвели нарциссы- красота!!!!!!!

РќСѓ что, дорогая передача, СЃ выздоровлением!  ( СЃ воскресенья просто ужасная простуда, СЃ температурой, насморком Рё РєР°С€Р»РµРј). Значит СЃ завтрашнего РґРЅСЏ возобновляю СЃРїРѕСЂС‚, подсчет ккал, Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-любимой.

Очень-очень хочу Рє 23 марта увидеть 58 РєРі., пусть даже если после запятой будет 8 или 9 ( РїСЂСЏРјРѕ идея-фикс). РЈ нас  Р·Р°С†РІРµР»Рё абрикосы, значит РІСЃС‘- перезимовали. РЈСЂР°! Р’РѕС‚ РѕРЅР°, мотивация: молодежь раздевается, надо же Рё нам " престарелым" РЅРµ ударить лицом РІ РіСЂСЏР·СЊ.

Обожаю весну!"!!!!!!!!!

Сегодня наела 1565 ккал. А лишими стали только две печенюшки, конечно можно было прожить и без них, тем более, что не могу сказать, что мне их очень уж хотелось. � опять тот же косяк, сначала заточила, а потом посчитала, эх надо наоборот.Ну да ладно, видимо это еще праздничное настроение сыграло злую шутку. Надо бы остановиться и продолжать обычные будни.

РЈСЂР°-Р°-Р°-Р°! Вес после праздков 59,7 РєРі.  Это РіРѕСЂР°Р·РґРѕ  Р»СѓС‡С€Рµ, чем СЏ мечтала. Р—Р° эти РґРЅРё спорта конечно же РЅРµ было, РЅСѓ ничего праздники закончились Рё СЏ СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№. До РґРЅСЏ рождения 2 недели Рё Рє этому времени РЅР° весах должнны быть устойчивые 58 РєРі.

Я молодец!

На сегодня запланирована Джиллиан и обертывания. � по каллорийности 1430 ккал.

Вес СЃ утра 59,6 РєРі. Конечно же РЅРё сегодня, РЅРё завтра ничего забивать  РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

Дай бог, чтобы утром 10 марта было не больше 60,5 кг.

вес 59,7 кг. Хотя по калорийности вчера было ровнехонько 1550 ккал. Я убеждаюсь, что в процессе похудения спорт это все-таки не самое последнее дело. Дело в том, что года полтора назад я уже пробовала скинуть то, что наела посредством толко диеты. Мне это конечно удалось, но даже сейчас я помню это чувство злости от того, что ты как-то не доедаешь. Поэтому со спортом я наверно на долго.

Сегодня молокочай Рё отдых РѕС‚ спорта. 

РќСѓ  Рё РЅР° вечер РіРѕСЂС‡РёС‡РЅРѕРµ обертывание Рё маска РЅР° лицо. 

Р� почему-то СЃ утра СЏ  себя  уже морально настраиваю РЅР° предстоящее праздничное застолье: как же выйти СЃ минимальными потерями.Р’ голове что-то РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, это тоже РЅРµ нормально, праздник дожен приносить радость, Р° РЅРµ Р±РѕСЏР·РЅСЊ пережрать. РћС… Рё тяжко РјРЅРµ, СЂР°Р±РѕС‚ать Рё работать над РјРѕР·РіР°РјРё. 

 Р’ремя девятый час вечера, молокочайный день разбавила 3 яблоками Рё половиной памело. Сегодня очень удачный день РІ профессиональном плане. Р’РѕС‚ Р±С‹ так всегда!

Хочу научиться жить  РІ таком русле ( особенно  актульные  для меня вещи выделены):

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, Вы почувствуете прилив счастья и удовольствия.
РќРµ просто прочитай… РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№!



РЎ утра РЅР° весах 59,8 РєРі. Р’СЃРµ РЅРµ так СѓР¶ Рё плохо.

 РќР°С‡РёС‚авшись РїСЂРѕ супер-полезность клетчатки, купила вчера себе баночку. Так-как  Сѓ меня обычно РІ районе 15-16 часов просто приступ " гипогликемии" Рё РјРѕР·Рі просто РЅРµ может РЅРё Рѕ чем думать, РєСЂРѕРјРµ какой РЅРёР±СѓРґРё сладости, то хочу РІ это время попробовать устраивать полдник   клетчаткой СЃ нежирным йогуртом ( малокалорийно Рё ,надеюсь, РЅРµ  вредно).

Ну хоть под вечер немного успокоилась в плане выноса мозга.

РќР° завтра напланировала 1450 ккал. РІСЃРµ РєСЂРѕРјРµ углеводов зеленое.( РІРёРґРёРјРѕ после вчерашнего мега-супер-ужина углеводов организму более чем достаточно). Сегодня был запланированный творожно-ряженковый день-самая лучшая разгрузка для меня, очень легко её переношу. Сейчас будет СЃРїРѕСЂС‚, Р° затем  творожно-медово-желтковая масочка РЅР° мордочку, РЅСѓ Рё РђР¦ массажик чудо-руковичкой.

РЎ новыми силами Рё запятнанной совестью РІ Р±РѕР№. Жаль, что РґРѕ 8 марта вожделенных СѓСЃС‚ойчивых 59 РєРі, скорее всего РЅРµ будет. РќСѓ РґР° какие РјРѕРё РіРѕРґС‹

Меня РІСЃРµ бесит Рё ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать. Зачем надо объесться накануне, если сегодня ты готова всех покусать, Р° себя РІ первую очередь. Пытаюсь РІ очередной раз прислушаться Рє себе, РіРґРµ-то СЏ читала, что обжора СЌС‚Рѕ РЅР° РІСЃСЋ жизнь, РєР°Рє наркоман или алкоголик. Короче работать Рё работать над СЃРѕР±РѕР№ РІ плане "Вовремя остановиться", Р° РЅРµ так: РґР° ладно..... Рё так уже переела, можно расслабиться. Как говориться, РѕС‡РЅСѓР»Р°СЃСЊ Сѓ холодильника запивая шолокадку борщом. Ненавижу.........

Вчерашние 1800 ккал конечно же были РЅРµ пределом. РЅРµ знаю сколько СЏ всего наела, даже РЅРµ хочу вспоминать. Р� опять РІ двухсотпятидесятый  понедельник СЏ РЅР° том же месте. РњРѕРёРј душевным терзаниям нет предела. Хочу стабильности РІ еде Рё весе.

итого РґРЅСЏ 1832 ккал РљР°Рє хорошо РІСЃС‘ начиналось, Р° причина всему двухсотпятидесятиграммовый                       " кусочек"  РїРёС†С†С‹. Да...... люблю повеселиться, особенно пожрать. РљР°Рє-то РЅР° выходных СѓР¶ очень сложно что-то планировать, С‚Рѕ Рє нам гости, то СЏ РІ гостях. Просто смотря РЅР° сегодняшний планировщик РјРѕРіСѓ СЃ честностью сказать, что калорий 200 СЏ наела просто тупыми перекусами РІ РІРёРґРµ крекера СЃ отрубями Рё чернослива, хотя знаю, что зачастую РїРѕ выходным Сѓ меня встречи СЃ такими же "РЅРµ любителями" поесть. Значит РЅР° следующие выходные надо менять стратегию, чтобы минимизировать превышение калорийности. Р’СЃС‘-таки меня РїСЂСЏРјРѕ увлекает РІСЃС‘ это планирование.

 Р’ремя только 16 часов,   РЅР° вечер вместо ужина будет РІРёРґРёРјРѕ просто кефирчик, иначе ближе Рє полуночи Р±СѓРґСѓ умирать СЃ голода. Правда вечером традиционный СЃРїРѕСЂС‚ может это как-то поможет. Рђ РЅР° завтра творожно-ряженковый день.

Сегодня  РІС‹СЃР»СѓС€Р°Р»Р° кучу комплиментов РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своей внешности как РѕС‚ мужской, так Рё РѕС‚ женской половины друзей. Приятно РґРѕ ужаса, значит РІСЃС‘ идет РЅРµ так СѓР¶ плохо, главное РЅРµ потерять стимул.

fortunejulia13, РІРµСЃРµР»РѕРЅРіРѕ отдыха!!! Самое главное, чтобы завтра РЅРµ было мучительно стыдно. Рђ РїРѕ косметике СЏ просто маньяк, стоит только зайти РІ магазин, РјРЅРµ сразу РІСЃРµ срочно необходимо приобрести.

Вес 59,1 кг. ( бли-и-и-ин, я ничегошеньки не понимаю, что за скачки такие). Сказать, что приятно, это ничего не сказать.

Сегодня ночью выпал снег ( у нас второй раз за зиму), я с утра просто ошалела, когда глянула в окно. Как же мои розовые кусты все это переживут?

Ага, жду не дождусь завтрашней загрузки. Обещаю, много не хомячить))) Я тоже косметикой затарюсь на восьмое марта, а новые джинсы в планах - в начале апреля. Все таки мечтаю о заветных 55))) Вес стойко около 58-9 колышется)

Утренний вес 59,7 кг. Класс! ( хоть бы выходные прошли без гастрономических приступов)

РќР° сегодня наела 1437 ккал опять РІСЃРµ зеленое. Правда  прикупленная бутылочка РїРёРІРєР° уже РЅРё РІ какие ворота РЅРµ вписывается. РќСѓ РґР° ладно, завтра СЃ креветками заточу.Сегодня СЃ утра бродила Р·Р° подарками  Рє 8-марта, так Рё себе понабирала кучу косметики ( надо же РїРѕРґР±РѕРґСЂРёС‚СЊ СЃРµР±СЏ Р·Р° проделанный путь). Вчера были процедуры красоты, РЅРѕ рассмотрев вчера себя особенно тщательно, решила, что кожу РІ нижней части  Р¶РёРІРѕС‚Р° надо Р±С‹ подтянуть, только РІРѕС‚ РЅРµ знаю чем. Так что сегодня вечером вместо спорта Р±СѓРґСѓ блуждать РїРѕ РёРЅ-ту РІ поисках каких РЅРёР±СѓРґСЊ рекомендаций.

Да..... банька-это здорово! У моего ребенка мечта, чтобы во дворе у нас стояла баня, вот уж кто любитель попариться!

Lavrusa, и я тоже в зеленом коридоре всю недельку провела. В воскресенье в баньку да на шашлыки поеду. Говорят, что нужно раз в неделю нормально в своем весе питаться) У меня был опыт 2 недели назад, я целых 4 дня не смотрела на калории и не занималась спортом. Представь, на пятый день встала на весы - а вес тот же, что и был до зажора. Причем тут же с занятий попер вниз. Конечно, так до крайностей доводить не хочу, но если честно загрузочный день в меру, я считаю, тоже нужно устраивать)

Lavrusa пишет 28.02.2013 в 22:57 (ссылка):

Уверена, что объемы Р±СѓРґСѓС‚ уходить! РЇ заметила, что РЅРµ так килограммы СѓС…РѕРґСЏС‚ РїРѕ Джиллиан, сколько объемы уменьшаются. 

Вообще, насчет воды я тебя очень хорошо могу понять, у меня боязнь глубины паническая. На море свободно плаваю возле берега, но если далеко заплывать, то только с кем-нибудь. � то не люблю. Много раз пыталась перебороть и дальше одна уплывала, но страх остался. А аквааэробика - это очень хорошо для метаболизма

С праздником весны!

ВЕСНА !!!!!!!!!! РџРЇРўРќР�ЦА!!!!!!!! 

Вот оно счастье.

Вес 60 РєРі.  ( цифра просто заколдованная ), Р° РґРѕ  СЃСЂРѕРєР° РєРѕРіРґР° РјРѕР№ вес должен устойчиво держаться науровне 59 РєРі всего восемь дней. Зато СЃ 18 февраля талия уменьшилась РЅР° 1,7 СЃРј.,бедра РЅР° 1,4 СЃРј., Р° верхняя часть бедра РЅР° 0,6 СЃРј.  Конечно РЅРµ так быстро как хотелось Р±С‹, РЅРѕ РІСЃС‘ же.... Короче  РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ Р±РѕРґСЂР° Рё весела!! РґР° ещё Рё весна наступила. Обожаю март Рё апрель!

РќР° сегодняшний день послех манипуляций СЃ меню напланировано 1274 ккал.  РІСЃРµ РІ зеленом цвете.

Вечером хочу сделать маску и обёртывание с какао, ну и традиционная уже Джиллиан.

fortunejulia13, РјРѕР№ покойный РјСѓР¶ РјРЅРµ однажды сказал, что СЏ РЅРµ обучаемая РІ плане плавать. Как-то РІ РїРѕС…РѕРґРµ пришлось переходить РіРѕСЂРЅСѓСЋ реку РІ Р±СЂРѕРґ, так меня чуть удар РЅРµ хватил РѕС‚ страха, только благодаря своему ребенку, которому тогда было лет 9-10 сумела СЃ горем пополам добраться РґРѕ берега ( СѓР¶ очень стыдно было перед киндером).Сегодня СЃ подружайкой РјС‹ как раз РІРѕРїСЂРѕСЃ аквааэробики обсудили, если честно, то сейчас СЏ себя даже РЅР° глубине " РїРѕ РїРѕСЏСЃ РЅРµ представляю"-обычно РЅР° РјРѕСЂРµ такая глубина Сѓ меня РІ период тяжелого алкогольного опьянения. Рђ если серьезно, то СЏ почти решилась, как потеплеет Р±СѓРґСѓ зондировать почву.

РќР° завтра напланировано 1398 ккал. РІСЃРµ зеленое ( это уже почти как обычно), правда, чтобы вписаться РІ цвет пришлось СѓР¶  РјРЅРѕРіРѕ чего перепланировать.

Сегодня опять отзанималась с Джиллиан, прям очень мне это дело стало нравится. � с утра хочу замериться и просмотреть, что же все таки выходит по объемам: может я выдаю желаемое за действительное....

Lavrusa, ахаха. Так научиться легче простого. Для начала по-собачьи. �ли аквааэробика - тоже вещь хорошая

fortunejulia13 пишет 28.02.2013 в 16:55 (ссылка):

 РќСѓ значит РјС‹ почти ровесники.

Стремительно РјРЅРµ РЅРµ очень хочется худеть, потому как СЃ возрастом подтягивающие свойства кожи как-то уменьшаются, РґР° Рё ещё СЏ заметила, что РєРѕРіРґР° СЏ несколько дней питаюсь РїРѕ самому  РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, то потом организм просто начинает бесноваться Рё искать РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ Рё РЅРµ полезную еду. РќСѓ РІРёРґРёРјРѕ ещё Рё возраст дает Рѕ себе знать, может поэтому скорость снижения РЅРµ так СѓР¶ Рё велика.

А про бассейн, это круто ( особенно когда плавать не умеешь)

Стала кушать по минимуму на 1200 калорий, вес стремительно с 60 стал приближаться к 58... Это по утрам 58. У меня механические весы. Подкручивать замучилась). Зато стимул появился. Вечером только белки кушаю, они как оказалось вообще у меня в запасы не переходят)

Lavrusa, а бассейн это чудесно) тонус очень хороший будет) очень советую