вес 61,0 кг., (что же это за скачки такие). В планировщике сегодня все зеленое и даже 2 конфетки втиснулись. С конфетками отдельная история, сначала заточила, а потом забила в планировщик и ошалела-109 ккал, всего в двухмалюсеньких конфетках, да еще и вечером после шести. В очередной раз убеждаюсь, что сначало запиши, посчитай, а потом решай есть тебе это или нет.

Так, что я сегодня вечером сыта и счастлива.

В планах на вечер попрыгать с Джиллиан и горчично-медовое обертывание, если домой попаду до 21 часа, то сделаю все, а если нет то только попрыгаю

Это просто чудо!!!! Удалось в обед уйти с работы, если учесть, что с 8 января у меня был один выходной, то сегодняшний день рассматривается просто как счастье! Да и теплая, солнечная погодка располагает к душевной радости.

Подружайка на почту прислала вот такую мативирующую статейку, решила её скопировать в дневничок, чтобы в грустные моменты себя поддерживать

Неважно, сколько килограммов  наполняет ваше тело Рё какая одежда РЅР° вас надета. Р’С‹ толстая – Рё РІСЃРµ. Факт зафиксирован. Для РєРѕРіРѕ-то – это еще РѕРґРёРЅ РґРѕРІРѕРґ РІ пользу диетического питания Рё фитнеса. Рђ для РєРѕРіРѕ-то – просто факт, никак РЅРµ влияющий РЅР° образ жизни.
Образ жизни остается неизменным, Р° РІРѕС‚ образ РІ зеркале продолжает набирать лишние килограммы. Время РѕС‚ времени вас наполняет злоба Рё ненависть Рє себе самой Р·Р° слабость характера, Р·Р° бесконечные оправдания, Р·Р° очередные траты РЅР° очередные вещи РІСЃРµ большего размера... РќРѕ действительно что-то менять никто РЅРµ собирается. РџСЂСЏРј какая-то патологическая ненависть Рє самой себе. Р�ли РІС‹ РІСЃРµ-таки Рё себя любите, Рё печенье, Рё картошечку, Рё бутерброд СЃ маслом-сыром? Так разберитесь, что РІС‹ любите больше – сыр или себя РІ красивом платье??
Словом, любите себя или нет? Р’ купальнике, РІ РґРѕСЂРѕРіРѕРј белье, РІ СѓР·РєРёС… джинсах. Р’ одежде, которую РІС‹ выбираете РїРѕ принципу "нравится – РЅРµ нравится", Р° РЅРµ РІ зависимости РѕС‚ ее возможностей прикрыть выпирающий живот, слишком округлые бедра Рё ненавистно обвисающую пятую точку. Надо любить себя любой? Надо, РЅРѕ РЅРµ надо себе позволять расслабляться. Р’С‹ же, например, любите СЃРІРѕРёС… детей, РЅРѕ РІСЂСЏРґ ли позволите РёРј совать пальцы РІ розетку. РўРѕРіРґР° почему позволяете себе даже самый маленький кусочек колбаски Р·Р° пять РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ полуночи? Думаете, СЂРѕРІРЅРѕ РІ полночь РІ желудке РѕРЅ превратиться РІ кусочек безвредной цветной капусты? Сказочные превращения давно закончились, так что колбаса непременно зависнет РІ районе бедер, если РІС‹ РЅРµ включите РІ СЃРІРѕРё жизненные планы регулярную Р±РѕСЂСЊР±Сѓ Р·Р° собственное Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Потому что лишний вес – это РІ первую очередь проблемы СЃРѕ здоровьем, Р° РЅРµ только эстетически привлекательный внешний РІРёРґ.
Лишние килограммы – это следствие РЅРµ только отвратительного отношения Рє самой себе, РЅРѕ Рё проблем СЃРѕ здоровьем, первой-третьей-десятой беременности или необходимости употреблять лекарственные препараты, которые способствуют набору веса даже, если пить РѕРґРЅСѓ РІРѕРґСѓ. РќРѕ ничто РёР· этого СЃРїРёСЃРєР° РЅРµ означает, что выхода нет.
Разве это мешает покупать яблоки, Р° РЅРµ жирную колбасу? Разве это мешает сделать десять приседаний утром Рё выпить чашку чая без сахара вечером? Мешает только собственная лень! Р� жалость Рє самой себе, которая съедает изнутри, обрастая жиром снаружи. РќРµ стоит обращать внимание РЅР° уничижающие взгляды окружающих, РєРѕРіРґР° РІС‹ пытаетесь уже пятый раз протиснуться РІ СѓР·РєРёР№ РїСЂРѕС…РѕРґ – если РІС‹ поставили себе цель, то никто Рё ничто РЅРµ должно сбивать вас СЃ верного пути, лишать вас силы воли Рё стремления Рє победе над СЃРѕР±РѕР№, лишними килограммами Рё неприятной одышкой. РўСЂРё километра пешком легко превращаются РІ пять, Р° десять приседаний – РІ пятьдесят, если себя заставить Рё превратить необходимость РІ обычную привычку. Каждая РёР· нас может подобрать себе приемлемый комплекс упражнений РІ зависимости РѕС‚ возможностей Рё потребностей организма. Каждая РёР· нас может отрегулировать СЃРІРѕР№ рацион без очень жестких диет. Каждая РёР· нас – это прежде всего женщина, которая обязана дорожить СЃРІРѕРёРј здоровьем. Рђ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – это красота, возможность улыбаться утром своему отражению, быть РІ отличном настроении, встретить вторую половину, кататься РЅР° коньках СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё детьми. Десять приседаний РїРѕ утрам РЅРµ стоят РЅРё копейки, стоит только заставить себя. Так что вам мешает жить полной жизнью, Р° РЅРµ жить полной женщиной? Усталость? Стресс, который РІС‹ заедаете? Разочарование РѕС‚ прошлых попыток похудеть? Р�ли "случайно" попавшая РІ СЃСѓРјРєСѓ шоколадка? Так выбросите ее РІ РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕРµ ведро

Да уж..... Картинка несколько успокаивает

Lavrusa, не надо переживать из-за веса, наверняка это мышцы воды набрали для восстановления после новой нагрузки. Лично у меня плюс-минус килограмм постоянно гуляет, и как раз после тяжелых тренировок вешу я по максимуму по сравнению с периодом отдыха от любых нагрузок.

А ещё есть вот такая картинка замечательная.

Р’СЃС‘ сглазила, сегодня вес 61,9 РєРі. РЇ ничего РЅРµ понимаю, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ РјРѕРёРј организмом,  ведь вчера РІ еде РЅРµ было ничего лишнего. Правда вечером СЏ напилась РІРѕРґС‹, РЅРѕ конечно же РЅРµ такое количество, чтобы РЅР° весах было +1,5 РєРі. Мучает подозрение, что может РІ весах РїРѕСЂС‚ится батарейка (ей уже больше РіРѕРґР°). Р’СЃРµ равно стараюсь РЅРµ впадать РІ панику, потому как жира РІ области талии Рё лопаток  СЃС‚ановится  меньше.

Все таки второй уровень тренировок лично для меня жесть, очень много прыжков и как-то мне не очень славно удается все отпрыгать, хотя я стараюсь. Хотя вчера был только второй день, так что за 10 дней я войду в колею, ну по крайней мере я надеюсь на это.

Р’ питании сегодня творожно-ряженковый день, разбавленный РґРІСѓРјСЏ, тремя яблочками, РЅРµ знаю правильно ли СѓРїРѕСЂРµР±Р»СЏС‚СЊ  РІ этот день фрукты, РЅРёРіРґРµ конкретно РЅРµ пишется.

Вчера начала прыгать СЃ Джиллиан второй уровень, еле доделала, правда СЏ повторяла Р·Р° девочкой которая выполняет более сложный уровень. Гордости Р·Р° себя нет предела, даже сын сегодня сказал, что  Сѓ меня изменилась фигура, Р° это самая приятная похвала Рё самая сильная мотивация ( РїРѕ крайней мере для меня).

Купила масло РѕС‚ целлюлита  серии фитнесс, вчера нанесла Рё помассажировала рукавичкой,РЅРµ смотря РЅР° то, что РІ его составе есть масло перца никакого термоэффекта СЏ РЅРµ ощутила, РЅСѓ РґР° ладно использую РїРѕРєР° его, Р° там РІРёРґРЅРѕ будет.

В планировщике сегодня 1180 ккал, маловато конечно, но если учесть, что сегодня выходной, то есть вероятность того, что буду кусочничать, а это значит медленно, но верно дойду до высшей границы коридора.

Вес мой потихоньку снижается, сегодня 60,5 кг. в душе конечно хочется побыстрее, но наблюдая за собой поняла, что это опасно, так как могу начать метать всё подряд, если буду уж очень себя ограничивать.

Вчерашний день пошел РЅР° смарку, хотя часов РґРѕ РІРѕСЃСЊРјРё вечера  РІСЃРµ шло РїРѕ плану, затем Р·Р°С€Р»Рё РІ гости  РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё РјС‹ решили отметить святой день студента причем Рё меню было соответствующее студенческой РїРѕСЂРµ ( РїРёРІРѕ СЃ рыбой Рё креветками). Сегодня результат РЅР° лицо: утро РІ китайской деревне. РќР° весы РЅРµ встаю принципиально, РЅРѕ себя совершенно РЅРµ грызу РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ гастрономическогоприступа.

РЅР° сегодня напланировала 1000 кал, думаю после вчерашних возлияний это будет самое то.  Рђ взвешиваться Р±СѓРґСѓ завтра.

Сеголня вес 60,9 кг, опять я увидела нолик после шестерки.

Странно, почему то после молокочая вес уменьшился всего РЅР° 100 РіСЂ. может РёР·-Р·Р° РљР”.  Сегодня РІ обед отмечаем Татьянин день ( начальник РјРѕР№ Танюшка), поэтому программа РјРёРЅРёРјСѓРј после алкоголя РЅРµ налопаться сладкого, Р° программа максиму젠закусывать  РЅРµ калорийной едой. РЅСѓ посмотрим, чем РІСЃС‘ закончится.

РќР° вечер запланированы прыжки СЃ Джиллиан, кофейный скрабик для тела  РЅСѓ Рё какая РЅРёР±СѓРґСЊ масочка.

РќР° вчерашний планировщик донаела 240 ккал. ( просто РґРѕ дрожи РІ коленях захотела меда СЃРѕ свежим хлебом), РЅРѕ РІСЃРµ равно РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ красного или черного показателя. Р’СЃРµ таки вес потихонечку грамм РїРѕ100-200 ежедневно уменьшается. Так, что тихой сапой доползу РґРѕ желаемой цифры, РЅСѓ ничего Сѓ меня РІ запасе 2 месяца, РЅСѓ просто ужасно хочу РІ день рождения быть стройняжкой.  Так что РІСЃРµ очень хорошо. РЅР° вечер РІ планах  обертывание СЃ какао, маска РЅР° лицо. РќСѓ Рё конечно попрыгать.

Обёртывание накрылось медным тазом: начались КД, хотя порыгать с Дж. они мне совсем не помешали, до прохождения первого уровня осталось 2 дня мне и правдва кажется, что тело немного подтягивается, даже ориентируясь на домашние джинсы, которые на мне уже не так туго сидят.

Завтра традиционный молокочай. 

Сегодня вес 61,5 кг., наверно после творожного дня,хотя по калорийности он был чуть меньне 1000 ккал.

Вечером опять попрыгала Рё поймала себя РЅР° мысли, что РїСЂСЏРј хочется телу  физ. нагрузки.

В планировшике сегодня 1320 ккал и все зеленое, может завтра опять хоть на 100 гр, но вес снизится.

До моего РґРЅСЏ рождения СЂРѕРІРЅРѕ 2 месяца, Рё Р·Р° это время СЏ должня постойнеть РЅР° 4 РєРі.   РјРѕСЏ уверенность РІ СЃРІРѕРёС… силах растет СЃ каждым днем. Куча позитива  РѕС‚ отражения РІ зеркале.

На завтра напланировала 1230 ккал. и всё в зеленом цвете. Это становится очень интересным, особенно если учесть, что сердце моё почти освободилось от ненужных отношений, значит я всё это делаю действительно только для себя, родной. А это ОГРОМНЫЙ ПЛЮС.

Два дня в планировщике все зеленое есть повод гордиться собой, даже вчерашние посиделки с друзьями не помешали. Дома все-таки сложнее контролировать рацион, всё-таки кухня под боком, даже ребятёнку ничего печеного не приготовила, худеть так худеть.

Правда от тренировки вчера был выходной, но это ничего сегодня опять продолжу. Вес потихонечку снижается. Удивительно, но сегодня на весах было 61,2 кг. К чему бы это? Завтра хочу сделать творожно-кефирный день.

Вчера РїРѕ калорийности был супер зеленый день, просто чудо. Р� совершенно РЅРµ было чувства чего-РЅРёР±СѓРґСЊ закинуть РІ СЂРѕС‚. Вечером поскакала СЃ джиллиан Рё перед СЃРЅРѕРј делала маску Рё обёртывание СЃ какао, очень понравилось РІРѕР·СЊРјСѓ себе  РІ "сундучок красоты". Сегодня после душа обратила внимание, что фигура немного стала подтянутее,  особенно  РІ районе верхнего пресса, РґР° Рё талия как-то резче стала выделяться. РќРµ знаю может РјРЅРµ просто хочется это видеть, РІ любом случае для самооценки это очень большой плюс.  

Два РґРЅСЏ Р·Р° РѕРєРЅРѕРј просто весна:+10-15 градусов,  РІ душе ожидание перемен ( РЅРµ понятно СЃ чего), единственный РјРёРЅСѓСЃ, что Рё сегодня РЅРµ смотря РЅР° субботу СЏ РЅР° работе.

Сегодня РЅР° ужин приглашена Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј РїСЂР°Р·РґРЅРѕРІР°С‚СЊ Крещение, поэтому напланировала 700 ккал, РІСЃРµ остальное оставлю РЅР° праздник, РІРѕС‚ только  Р±РѕСЏР·РЅРѕ ( Р° РІРґСЂСѓРі переем). Хотя стараюсь РЅРµ циклиться Рё РЅРµ делать РёР· похудения культ, РЅРѕ ужасно РЅРµ хочется РІ РѕРґРёРЅ вечер РІСЃРµ перечеркнуть, РјРЅРµ хватило РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… застолий. РќСѓ ладно, главно мыслить РІ позитивним ключе, что СЏ сараюсь делать. Удачи РјРЅРµ !!!!!!

nastasiafilippovna, РіРґРµ-то глубоко внутри СЏ понимаю, РЅРѕ как-то РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ получается. Р’РёРґРёРјРѕ Сѓ меня еще маловато опыта РІ деле подсчета съеденного. Дело РІ том, лет РґРѕ 38, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° особенно РЅРµ заморачивалась РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, РјРѕР№ вес плавно гулял РѕС‚ 56 Рє 60 килограммам. РџСЂР°РІРґР° Рё движения было гораздо больше: спортзал Рё  сообщество любилелей костра Рё солнца ( С‚.Рµ. туризма), вобщем валяться РЅР° диване некогда было.После смерти СЃСѓРїСЂСѓРіР° РЅР° меня что-то нашло, РЅРёС‡РµРіРѕ нехотелось делать Рё РЅРёРєРѕРіРѕ видеть Рё Р·Р° 3 РіРѕРґР° СЏ наела  65 РєРі. Месяца три-четыре назад СЏ совершенно случайно обратила внимание РЅР° СЃРІРѕРµ отражение РІ витрине Рё ужаснулась, кто это. Р� СЃ тех РїРѕСЂ веду отчаянный Р±РѕР№. РќСѓ РІРѕС‚ как-то так.

Поэтому РІ плане  подсчета ккал Рё последствий  РёС… минимального потребления  СЏ еще полный чайник . Р—Р° ссылочки спасибо, обязательно зайду Рё изучу.

Lavrusa, пожалуйста, добавляйте ещё калорий (орешки, например, довольно калорийные), потом будет только хуже и в плане здоровья, и в плане похудения, организм не любит, когда его сильно ограничивают. Вы, получается, и так на постоянном разгрузе около 1000 ккал, так ещё и молокочай... Да, после праздников хочется себя сильнее ограничивать, но это не выход, это тупик.

Рекомендую почитать это, информации много, но она важна и преподнесена просто.

Молокочайный день выдержала, даже без разбавления фруктами, даже не смотря на то, что ближе к девяти вечера готовила еду сыну. � не попробовала ничегошеньки, и солила-перчила на глаз. Вот это я молодец!

Правда смущает, что воды сегодня я практически не пила, буду надеяться, что чая хватило за глаза.

Затем попрыгала СЃ Джиллиан, поскрабила тельце. РќР° завтра РІ планировщике еле-еле натянула 1000 ккал., тасовала-тасовала меню, так  ничего Рё  РЅРµ придумала. Надеюсь, что СЃ утра СЏ чего-РЅРёР±СѓРґСЊ захочу  конкретного Рё тогда будет получше. Р� РІСЃРµ-таки СЏ умница-разумница!!!!!!

Cегодня 1040 ккал. маловато, РЅРѕ больше как-то ничего РЅРµ хотелось. Водички, конечно РЅРµ 2 литра, РЅРѕ уже РїРѕ крайней мере СЏ РЅРµ забываю её пить. После вчерашних скачек СЃ Джиллиан сегодня ужасно болят мышцы РЅРѕРі, хотя вчера РјРЅРµ действительно РЅРµ казалось, так СѓР¶ тяжело РІСЃРµ это проделать. Сегодня опять поскакала, несмотря РЅР° то, что пришла СЃ работы уже РІ десятом часу, РїРѕСЃРјРѕС‚СЂСЋ, что получится через месяц. Лишь Р±С‹ РЅРµ пропал запал РЅР° домашние тренировки, потому что спотрзал меня больше мотивирует оплаченными деньгами. Здесь РІ дневничках меня очень вдохновила Р�СЂРёРЅР°, которая похудела аж РЅР° 75 РєРі. причем РЅРµ РІ нежном возрасте, РІРѕС‚ РіРґРµ сила. После чтения её дневничка Сѓ меня такой настрой, что сама РґРёРІСѓ даюсь

Завтра традиционный четверговый молокочай.

� всё таки надо продумывать калорийность до 1200 ккал, потому как есть опасность того, что через время наступит гастрономический приступ. А в остальном я перец

Сегодня всё зелененое кроме белков, хотя их не достаёт всего 2 грамма, чувствую себя молодечиком. Сладостей и печеного сегодня не было, воды выпила почти достаточно, поужинала в 17-30; все хорошо кроме позитивного настроя ( благо,что это только рабочие моменты).

 РћС‡РµРЅСЊ хорошая знакомая ( правда лет РЅР° РґРµСЃСЏС‚СЊ младше меня_) РЅР° РґРЅСЏС… рассказала РїСЂРѕ " похудей Р·Р° 30 дней" РґР¶. Майклс, поблродила СЏ тут Рё РїСЂСЏРјРѕ впечатлилась. Р’ итоге РІ воскресенье скачала Рё сегодня второй день отскакала. РњРЅРµ РЅРµ показалось, что так СѓР¶ очень трудно, хотя майка повлажнела ( сказывается наверно то, что лет РґРѕ 35 СЏ довольно-таки дружила СЃ физкультурой). РџРѕРєР° ничего РЅРµ подберу СѓРґРѕР±РЅРѕРіРѕ РґР»СЏ себя РІ плане занятий РІ спортзале варианта , Р±СѓРґСѓ заниматься РґРѕРјР°, РІ конце концов 20 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµ так СѓР¶ Рё трудно отыскать.

Да, и потихонечку я все таки учусь дышать по бодифлекс. Не знаю,как для похудения, но в плане энегретического заряда почти на весь день, это вещь!

На завтра напланировала 1038 ккал, маловато конечно, на ничего больше не придумала, чтобы захотелось съесть.

блин какая-то хрень, ладно попоже попробую еще

Это я себе на будущее скопировала, когда понастоящему захчется в спортзал

Объяснения к таблице
В таблице перечислены свыше 50 форм активной деятельности, где звездочкой отмечается рейтинг (оценка) преимуществ различных видов фитнеса и сжигание калорий.

Звездочки означают:

* - Небольшое преимущество или его отсутствие;
** - Среднее или хорошее преимущество;
*** - Очень хорошее или отличное преимущество.

Так, например, езда на велосипеде имеет очень хороший аэробный эффект, хороший эффект укрепления нижней части тела и небольшое преимущество или его отсутствие в укреплении верхней части тела и гибкости.

Для хорошей всесторонней физической формы вы должны выбирать разные виды активности или смешанную активность, которая поможет вам во всех областях.

Колонки калорий
Колонка расхода ккал в мин основана на том, сколько ккал в мин сжигается при данном виде деятельности, при расчете на человека весом в 67 кг. Если ваш вес меньше, то сгорает меньше, если вы тяжелее, то сгорает больше ккал. Чтобы получить более точную цифру, используйте колонку расхода ккал на 0,5 кг веса тела в час.

Колонка рейтинга фитнеса.
Последняя колонка помогает дать оценку пригодности данного вида активности для вашего уровня физической подготовки.
1 = подходит людям со слабой подготовкой/для начинающих.
2 = подходит людям с достаточной подготовкой/тем, кто периодически делает упражнения.
3= подходит людям с хорошей или отличной подготовкой, которые занимаются в течение определенного времени.

Активность

Расх.
ккал/мин

Расх.
ккал на
0,5
кг в час Аэроб.
эффект Сила
верх.
части
тела Сила
нижн.
части
тела Гибк. Рейтинг
фитнеса Аэробика 6,5 2,6 *** ** *** ** 2 Бадминтон 5,8 2,4 ** ** ** * 1 Баскетбол 6 2,4 ** ** ** * 2 Боулинг 4,5 1,8 * * * * 1 Бег трусцой
8,8 км/час 8 3,2 *** * *** * 3 Бег 10,4 км/час 10,3 4,2 *** * *** * 3 Бег 12 км/час 14 5,4 *** * *** * 3 Бег 16 км/час 17,6 7,2 *** * *** * 3 Вскапывание
земли 5 2 * ** ** * 1 Верховая езда рысью 6,8 2,8 ** * *** * 2 Волейбол 5,8 2,4 ** ** ** * 1 Гольф 4 1,6 ** ** ** * 1 Гимнастика 5 2 ** *** *** *** 2 Гандбол 4 1,6 ** ** ** * 1 Гребля медленная 5 2 ** *** * * 2 Гребля спортивная 8 3,2 *** *** ** * 3 Дзюдо 4 1,6 * ** ** *** 2 Езда на велосипеде 16 км/час 6,6 2,7 *** * *** * 1 Занятия на эллиптическом тренажере 9 3,7 *** ** ** * 2 Аштанга-йога 7,3 3,0 ** ** ** *** 2 Статическая йога 4 1,6 * ** ** *** 1 Косьба травы 5 2 *** ** ** * 1 Катание на коньках 4 1,6 ** * ** * 2 Катание на роликах 5,2 2,1 *** * *** * 2 Катание на беговых лыжах
9 3,7 *** ** *** * 3 Катание на горных лыжах 6,4 2,6 ** ** *** * 3 Отдых сидя 1,1 0,4 * * * * 1 Отдых стоя 2,1 0,85 * * * * 1 Прыжки через скакалку 7 2,8 *** * *** * 2 Подъем по лестнице/степ 9 3,7 *** * *** * 3 Медленное плавание кролем 8,5 3,5 *** *** ** * 2 Медленное плавание брассом 7 2,8 *** *** ** ** 1 Прыжки с трамплина 7 2,9 *** * ** * 2 Работа по дому 4 1,6 * ** ** ** 1 Растяжки 2,2 0.9 * * * *** 1 Скутер 4 1,6 ** * ** * 2 Сквош 9 3,7 ** ** ** * 3 Настольный теннис 6 2,4 ** * * * 1 Большой теннис 7 2,9 ** ** ** * 2 Медленные танцы 4,5 1,8 ** * ** ** 1 Быстрые танцы 9 3,7 *** * ** ** 2 Тренировка с отягощением 4,6 1,9 * *** *** * 2 Фехтование 5 2 ** ** ** * 1 Футбол (нападающий) 5,5 2,2 ** * ** * 2 Ходьба, 3,8 км/час 5 2,1 *** * ** * 1 Ходьба, 5,6 км/час 6 2,4 *** * ** * 1 Ходьба, 7,2 км/час 7 2,8 *** * ** * 2 Ходьба в гору (уклон 15% 3,8 км/час) 6,7 2,7 *** * *** * 2 Хоккей 5,5 2,2 ** ** ** * 2 Цикл упражнений 5,5 2,2 *** *** *** * 2

Lavrusa, зачем себя ругать?

Праздники кончились, это точно, самое время начинать работать над новой жизнью! Сил и терпения!

Кошмар-кошмарный, вчера конечно же натрескалась пирожков, затем пришли РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё РјС‹ очень даже весело отметили Старый Новый РіРѕРґ, РІСЃРµ Р±С‹ ничего, только пиршество закончилось далеко заполночь. Утром встала, Р° РІ желудке такая тяжесть, что просто СѓРјСѓ РЅРµ постижимо . Даже РЅРµ захотела завтракать.

Р’СЃС‘.... праздники закончились . РЈСЂР°-Р°-Р°-Р°-Р°.  Чувство того, что РјРЅРµ РІСЃРµ удастся РІ плане налаживания РЅРѕРІРѕР№ стройной жизни, РІ душе только крепнет, это очень Рё очень хорошо........

 РќР°С‡РёРЅР°СЋ воплощать РІ жизнь СЃРІРѕСЋ программу РјРёРЅРёРјСѓРј

Сегодня ужасная РїРѕРіРѕРґР° ( пасмурно Рё дождь) Рё РІРёРґРёРјРѕ поэтому РІ половине первого уже 798 ккал Рё жиры  зеленые. Детёнышу наобещала пожарить пирожков Рё теперь РІСЃСЏ РІ раздумьях как же РЅРµ налопаться самой. Зашла РІ СЃРІРѕР№ график веса СЃ РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2012 РіРѕРґР° Рё присутствую РІ легком С€РѕРєРµ РѕС‚ безумных скачков веса; просто американские РіРѕСЂРєРё. Р’ моем взрослом возрасте это РЅРµ есть хорошо, короче РіРѕРІРѕСЂСЏ работать Рё работать. Сложно РІСЃРµ-таки РІ СЃРѕСЂРѕРє СЃ небольшим пересматривать РІСЃРµ отношение Рє еде. Наверно Сѓ женщин, которые СЃ юных лет ведут СЃ СЃРѕР±РѕР№ поединок Рє этому возрасту гораздо увесистее багаж знаний как питаться, чтобы РЅРµ поправляться, Р° тут приходится начинать почти СЃ нуля. Ловлю себя РЅР° мысли, что стала Рє этому относится, как Рє интересному С…РѕР±Р±Рё Рё СЃ каждим днем интерес РІСЃРµ сильнее.

Сегодня вес опять пошёл РІ РЅРёР· 62,7 РєРі.РќРµ знаю радоваться, или как...... РќР° работе РІ обед ДР, для себя решила пить красное РІРёРЅРѕ Рё  закусывать фруктами Рё маслинками. Может уложусь РІ каллораж. Хотя РїРѕ планировщику РЅР° завтрак Рё обед уйдет 600 ккал. Ладно посчитаю  С…отя Р±С‹ приблизительно.

�зучила вчера книжку по бодифлексу и сегодня с утра даже попыталась тупо подышать. Конечно же никакого ПАХа не получилось, но ощущения после 5 минут очень даже ничего энергичненько так себя чувствую.

Вес сегодня 63,2 кг., я ничего не понимаю, может и правда какая-то новогодняя водичка выходит?

Сегодня традиционный молокочай.

Вчера заходила  РІ РіСЂСѓРїРїСѓ бодифлекс Рё впечатлилась отзывами, может начать дышать? РҐРѕС‚ какая-никакая нагрузочка, потому, что РґРѕ СЃРїРѕСЂС‚-зала СЏ  РЅРµ РґРѕР№РґСѓ ещё месяца полтора, РїРѕРєР° РЅРµ закончатся отчеты РЅР° работе. Скачала книжонку, хрчу сегодня вечером изучить.

Время 18-30 молокочая выпито довольно РјРЅРѕРіРѕ, правда РІ обед СЏ его разбавила РґРІСѓРјСЏ яблочками, как-то тяжеловато РѕРЅ дается после праздников. РќРѕ это преодолимо. есть совершенно РЅРµ хочется, правда СЏ ещё РЅР° работе, РїРѕРєР° доберусь РґРѕРјРѕР№, надеюсь СЃ аппетитом РІСЃРµ будет С‚ак же СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. 

 Р•СЃР»Рё РІСЃРµ будет хорошо, то Рє 23 марта Р±СѓРґСѓ РІРѕС‚  С‚акой

Р’ планах РІСЃС‘ то же: очекнь хочу 57 РєРі. Р§РёС‚аю дневнички Рё как-то РЅРµ заметно для себя решила, что подхожу Рє этому делу РЅРµ совсем СЃ той стороны, хочется быть стройной, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ  Р»РµРЅСЊ трудится . Наверно для этого СЏ Рё начала СЃРІРѕР№ РїРѕРєР° сумбурный Рё грустный дневничок, РёРЅРѕРіРґР° СЏ его пролистываю Рё РјРЅРµ кажется, что РІСЃРµ равно СЃРґРІРёРі РІ голове медленно, РЅРѕ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.Для меня СЃС‚ало очевидно, что надо начинать СЃ малого Рё постепенно продвигаться вперед ( если РЅРµ СЏ, то кто же?). Поэтому для начала :

Р°)РјРёРЅРёРјСѓРј сладостей  Рё печеного ( над этим надо серьезно работать);

б) по возможности зеленый коридор калорийности( это у меня уже более или менее получается);

б,1) про воду забыла, обязательно, ну хотя бы 1 литр для начала;

в) процедуры для красоты ( это я обожаю);

Рі) РЅСѓ Рё очень хотелось Р±С‹ научиться РЅРµ грызть себя РїРѕ РІСЃСЏРєРѕРјСѓ РїРѕРІРѕРґСѓ ( РІРѕС‚ РіРґРµ поле для работы над СЃРѕР±РѕР№)

Ну, а ужинаю яобычно и так до 18 часов ( ну хоть с этим проблем нет)

А через месячишко посмотрим

Lavrusa, с Новым Годом! Что в планах? Не надо себя стыдиться, надо идти дальше!

Ну что, доигралась????????

Два предыдущих РґРЅСЏ  Р±С‹Р» гастрономический приступ, СЃ утра, РІРёРґРёРјРѕ, чтобы совсем себя уничтожить, залезла РЅР° весы результат РЅР° лицо-64,2 РєРі. Бл-Рё-Рё-Рё-Рё-РЅ РњРЅРµ стыдно перед СЃРѕР±РѕР№.

Не удержалась и взвесилась-61,9 кг (хочу плакать), хотя подсознательно я знала, что будет где-то в этом районе. Уж очень много было конфет и тортиков. Хотя вчера я честно отсидела на твороге с ряженкой.Ну ничего я справлюсь, ведь было же 59 кг перед праздниками. Да и затяжных застолий не предвидится.

Вчера делала горчичное обертывание. �ли горчичный порошок поменяла, или меда мало, но сегодня на теле кое-где красные пятна. Надо смотреть когда сойдет.

Новый год начался без старых отношений, хотя первого января меня так зазывали в гости, что чуть не дрогнула. Зато есть повод гордиться твердостью характера,. За прошедшие две недели без романтических отношений я окончательно убедилась, что это все таки не мой мужчина, даже как-то легко на душе стало.

Сегодня напланировала всего 700 ккал, а показалось, что всего очень много. Вот что значит овощи и нежирная молочка. Значит половину калорийности буду добирать любимыми фруктами.

Слава Р±РѕРіСѓ, праздники (РїРѕ крайней мере Сѓ меня)  Р·Р°РєРѕРЅС‡РёР»РёСЃСЊ. Р’СЃРµ 4 РґРЅСЏ тело плавно переходило РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ стола Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Весы обхожу стороной, РЅРµ хочу расстраиваться, для себя решила,взвеситься послезавтра пусть организм прийдет РІ чувство. после возлияний.

Ужас, пока готовила ужин гостям, то напробовалась всего что видели глаза. Самое страшное, что с сыном на пару доели все обрезки от торта, залив всё оставшимся кремом. Радует, что это гастрономическое безумство до 17 часов закончилось

До Новогот года шесть часов, гости подберутся ближе к часу, как хорошо я всё успела приготовить и убрать. Часов до деваяти можно расслабиться. С утра пораньше была в "Ленте" и в очередной двухсотпятидесятый раз убедилась в том, что наш народ перед Новогодними праздниками как с цепи сорвался: полки полупустые, не верю, что люди все это съедят.

Вчера попробовала Турбослим для проблемных зон, все таки мне больше нравятся крема с разогревающим эффектом, а после этого крема так все охладилось, что мне даже показалось, что я озябла.

РќР° послепраздичную неделю дала себе зарок хотя Р±С‹ РЅРµ поправится, Р° РЅРµ то, что похудеть. До 16 января Сѓ меня РїРѕ РґРІР° раза РЅР° неделю  РїСЊСЏРЅРєРё-гулянки. Как же это пережить без потерь?

Да, Р° собственно РїСЂРѕ питание.... Сегодня белковый разгрузочный день, блендером смещала творог, грейпфрут Рё яблочко, получилась вкусняшка. Р’ преддверии завтрашнего праздника лучше немного РЅРµ доесть, чтобы первая пятерочка РІ весе РЅРµ убежала! Р®kkР°, РґР° СЏ знаю  Рё РїСЂРѕ зефир Рё РїСЂРѕ муррмеладик, РЅРѕ СЏ ужасная сладкоежка Рё поэтому Р±РѕСЋСЃСЊ съесть даже РѕРґРЅСѓ штучку, Р° РІРґСЂСѓРі РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ остановиться.

Купила  себе новый крем для проблемных Р·РѕРЅ Турбослим, сегодня Р±СѓРґСѓ массажироваться Рё мазаться. Рђ РЅР° лицо хочу попробовать маску СЃ какао РЅРё разу РЅРµ пробовала Рё теперь РІ раздумьях делать или РЅРµ делать перед праздником, может лучше обратиться Рє проверенным рецептам. Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ, Рё хочется, Рё колется, Рё мама РЅРµ велит

РќРµ верю СЃРІРѕРёРј глазам, РЅР° весах 59,9 РєРі., Рё это после корпоратива. Р’РѕС‚ это РґР°!!!! Сказать, что меня переполняет чувство радости, значит ничего РЅРµ сказать. Удивительно, что РІСЃРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ РѕРґРёРЅ момент, Рё чувство  душевного равновесия Рё чувство стройности. как СЏ хочу чтобы РјРѕС‘ душевное состояние продлилось как можно больше, даже РЅРµ смотря РЅР° то,что перед Новым РіРѕРґРѕРј СЏ стала РѕРґРёРЅРѕРєРѕР№. Позавчера СЏ решила для себя, что незачем РІ жизнь следующего РіРѕРґР° тащить отношения, которые РЅРё Рє чему РЅРµ привели, Р° значит Рё РЅРµ приведут. Как только СЏ перестала себя накручивать РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ стабильности РІ отношениях, пришло осознание  того, что Сѓ меня РІСЃРµ хорошо: есть замечательный сынок Рё мама, есть РґРѕРј, есть настоящие РґСЂСѓР·СЊСЏ, СЃ которыми был съеден РЅРµ РѕРґРёРЅ РїСѓРґ соли, есть работа, которая РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РЅРµ только стресс, РЅРѕ Рё чувство удовлетворения РѕС‚ самого процесса работы,РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ СЏ РЅРµ жалуюсь. Так чего же СЏ как дебилоид целый РіРѕРґ внушала себе, что обязательно нужен этот мужчина. Как пелена упала СЃ глаз, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ происходило? РЅРµ понятно. Зато теперь как-то РІСЃРµ стало РЅР° СЃРІРѕРё места, Рё оказалось, что совсем это Рё РЅРµ тот мужчина Р·Р° которого РјРЅРµ хотелось Р±С‹ держаться, действительно РєРѕРіРґР° почти РґРІР° РіРѕРґР° играешь роль, которая тебе РЅРµ очень понятна, то РІ итоге пустота. РќРѕ даже отрицательный результат, тоже результат: зато СЏ точно знаю каким РјРѕР№ настоящий избранник РЅРµ будет. Спасибо. Р� Сѓ меня начинается новый период РІ жизни, чувствую, что РѕРґРёРЅ РёР· самых чудесных!!!!!

Lavrusa пишет 14.12.2012 в 10:50 (ссылка):

Привет!

увидела, что у тебя дилема в добивании чисто углеводов чем-нить вкусненьким.. а как же зефир? пастила? чистый вкуснючий углевод без жиров и белков?

Lavrusa пишет 28.12.2012 в 11:57 (ссылка):

Поздравляю! Это очень здорово! Особенно накануне Нового года! С таким настроем и настроением можно не только поставить более высокие цели, но и добиться их! С Наступающим!!!

Проснулась сегодня СЃ чувством беззаботности, ощущение такой душевной легкости, что немного страшно. Хоть РЅР° работе аврал Рё РґРѕРјРѕР№ прихожу только переночевать, РЅРѕ РІ душе ожидание больших перемен. Это странно , РЅРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Наверно это потому, что СЏ учусь понемногу РЅРµ обращать внимания РЅР° то, какое впечатление СЏ произвожу РЅР° окружающих. Вчера СЏ своей подчиненной выдала РІСЃС‘, что СЏ думаю РїСЂРѕ её профессионализм. Р’СЃС‘ было совершенно РІ адекватной форме Рё её реакция меня просто поразила ( её было реально стыдно). После разговора, РјРЅРµ стало так СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё сразу подумалось Рѕ том, почему СЏ Р·Р° 12 лет РЅРё разу РЅРµ решалась сказать людям то,что СЏ думаю ( хотя окружающие РґР° Рё СЏ сама считают меня объективным человеком), просто хотелось быть хорошей? Может поэтому РІ свете РЅРѕРІРѕРіРѕ стиля поведния СЏ хочу жить немного иначе, Р° если хватит РґСѓС…Р°, то Рё совсем РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ.  РќСѓ РІ добрый час!!!!!! Хочу пожелать себе РЅРµ растерять этот настрой!!!!!!!!!

Сегодн6я вес 60,5 кг. и кажется, что как то привыкла к скачкам веса, не могу сказать, что меня это меня не беспокоит. С равномерностью рациона пока ничего особенно не получается, работать ещё и работать над собой. Вчера у меня было горчичное обёртывание и масочка на лицо.

На улице прямо мороз и выпало жалкое подобие снега и разу гололед на асфальте. Не хочу снега потому, что и так дорога на работу или обратно занимает полтора часа, а со снегом боюсь даже подумать.

Вчера был небольшой перебор  РїРѕ калориям ( 120 ккал), стыдно признаться, что Р·Р° счет РєРѕРЅСЊСЏРєР°. РџРѕРєР° добиралась РґРѕРјРѕР№, замерзла так, что напилась РєРѕРЅСЊСЏРєР°. 

Сегодня четверговый молокочай, почему то организм не очень настроен а него, видимо из-за холода. Вечером будет горчичное обертываниеи регенирирующая маска на лицо. Вес сегодня ни на грамм не снизился, те же 61,1 кг.

 РњРѕР»РѕРєРѕС‡Р°Р№ накрылся, честновыпила 2 чашки Рё почувствовала: РІСЃС‘ РЅРµ хочу больше. Р’СЃС‘ таки это РјРѕСЂРѕР· Рё ветер РЅР° меня так действуют. Быстренько забила РІСЃРµ РІ планировщик РІ итоге 1220 ккал Рё РІСЃРµ зеленое (РІРѕС‚ РѕРЅРѕ счастье). Сегодня есть возможность свалить РґРѕРјРѕР№ пораньше, может довяжу красные С€Р°СЂС„ Рё беретик. так хочется надеть новые теплые перчатки, Р° то РІ кожанных стынут пальчики. Только РїРѕРґ РѕР±РЅРѕРІРєСѓ срочно нужно  красный акссесуар ( беретик как РјРёРЅРёРјСѓРј)

 Р’ плане  вчерашнего питания РІСЃРµ зеленое Р”ействительно если соблюдать нормальную калорийность рациона, то тогда Рє вечеру РЅРµ хочется  чего-РЅРёР±СѓРґСЊ пожевать. Наконец-тоо СЏ начала понемногу разбираться СЃ комфортным питанием. РњРЅРµ действительно становится интересно РІСЃРµ, что связано СЃ этой темой. Р’СЃРµ-таки РґРѕ всего надо доходить собственным ощущением, что ли. Р’РѕС‚ только РІРѕРґР° меня РІСЃРµ-таки напрягает, сегодня РЅР° рабочий стол РїРѕРґ РЅРѕСЃ поставила стакан СЃ РІРѕРґРѕР№, Рё РІРѕС‚ РѕРЅ результат: 2 стакана РґРѕ 11 часов РґРЅСЏ уже випито.

Все-таки жизнь прекрасна и удивительна,( конец унынию?)