приветики, у меня када месячные тоже жор нападает, особенно если я на работе, косячу бывает в эти дни

Доброе утро! Второй день не взвешиваюсь, вчера начались кд прлежала трупиком весь вечер.Спорта не было..Кушала вчера правда много((((( У меня всегда так первые два дня...

приветики, молодец, главное не останавливаться хоть и срывы есть)

Приветики))) Сегодня у меня насыщенный день, в прямом смысле этого слова. С утра я ходила в гости к родственникам которых очень давно не видела. После обеда ходили всей семьёй на др...и там я сорвалась(((((и кушала много и пила(((( Поэтому завтра разгрузочный день на кефире((( Утром даже страшно вставать на весы(((

приветики, тож такое бывает , но не всегда получается, если ничего не есть и чай просто попить , то можно и поваляться, а так наешься, ляжешь и точно привес будет)))

я-не-ем-печенЬку,Приветики))) Спасибо за мотивашечку)))

Приветики)))) Вес СЃ утра 62, 7РєРі(странно, РІРёРґРёРјРѕ РјРЅРѕРіРѕ таки вчера выпила жидкости) Утром встала побежала СЃ дочей РЅР° тренировку, пришлив обед РґРѕРјРѕР№,  пообедали, голова сильно разболелась, СЏ легла спатки(РІ обед)проснулась Рё такая лень РЅР° меня напала, хочется повалятся РЅР° диване , поссмотреть хороший фильм, СЃ чашкой РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ чая))))

а я вот вчера шла успешно, и корридор зеленый, и вода , и процедуры и спорт, нет мне надо было с улицы с дочей прийти сильно голодной и нажраться(( нет чтобы яблочко слопать(( а мне его не хватило, и я((( коза я((

Лёлька_ пишет 10.11.2012 в 01:09 (ссылка):

доберешься , какие твои годы, кстати АЦ процедуры очень полезны в совмещении со спортом)) помогают коже быстрее подтягиваться))

Лёлька_ пишет 09.11.2012 в 18:46 (ссылка):

приветики, я вот наращивала три раза и после этого у меня ногти сильно слоились и ломались, полгода в норму не могло прийти, хотя они у меня и так ломкие были, но не до такой степени, и сейчас ломаются бывает, иногда так хочется наростить, аж прям загораюсь вся , а потом как то отпадает, что-то меня останавливает)

Добрый вечер! РЇ сегодня ооочень РјРЅРѕРіРѕ пила РІРѕРґС‹,покачала пресс(мышцы СЃ непривычки болят(((РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зелёный, только РІРѕС‚ РґРѕ косметических   процедур СЏ РЅРµ добралась.....

Да вот я носила очень длительное время ногти, но весной сняла, надоело...кума сказала что в моде натуральные, а сейчас ногти очень слоятся и ломаются(((( вообщем совсем не растут ...вот и закралась идея снова нарастить(((

Лёлька_ пишет 09.11.2012 в 15:57 (ссылка):

 СЏ РЅРµ наращиваю, Р° просто СЃРІРѕРё гелем СЃ дизайном покрываю. Очень довольна. Правда отростает СѓР¶ больно быстро эта красота Сѓ меня. Рљ мастеру своему пишла РіРѕРґ назад, без ногтей. Наращивала РЅР° типсы, РїРѕРєР° СЃРІРѕРё РґРѕ нужной длинны  РЅРµ отростила) отрицательных коментариев РЅРµ дам. РњРЅРѕРіРѕРµ кстати РѕС‚ мастера зависит)

Так что тут уж личное дело каждого)

Девочки! собираю мнения по повоу наращивания ногтей, я снова загорелась нарастить ногти,на работе мнения коллег расходятся 50 на 50 ...хотелось бы услышать мнения со стороны...наращивать или всё таки не стоит...

Доброе утро! Вес с утра 62,5 кг Настроение отличное, позавтракала овсяночкой ...побежала на работку....Планы на день:

1-зелёный коридор

2-вода-не менее 8 стаканов

3-пресс.

4-хула-хуп

5-косметически процедуры

Приветики, Оля вообще молодчинка так держать!!

Я сегодня умничка, коридор зелённый, вода-10 стаканов, пришла с работы, позанималась....

Девчёнки! А как вставить фото, картинку??? У меня ничего не получается((((((

Ну вот и кушай за три часа до сна)))

я-не-ем-печенЬку, Приветик ))Спасибо за поддержку, за мотивашечку...А насчет еды после 18 часов ты права, я рашьше 23.00 часов не ложусь спать никогда..

Вот лови тебе мотивашечку))

Приветики, хороший боевой настрой, ты молодец, Сѓ тебя РІСЃРµ получится))) Только РЅРµ кушать после шести это РЅРµ обязательно, главное РЅРµ есть Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР°, потому что Сѓ тебя может метаболизм замедлиться,если ты будешь голодать,  С‚.Рє если ты например РІ 9 ложишься спать то РґР°, можно Рё РЅРµ есть после 6-ти, РЅСѓ Р° если РІ 11? РІ 12 или РІ час ночи? хотя Р±С‹ СѓР¶ тогда стакан кефира выпивать часов РІ 8-9))

Елена_Gus, Приветик Ленчик! 

Вечер прошёл хорошо, очень долго СЃ дочей учила СѓСЂРѕРєРё, Рё поэтому мысли Рѕ еде РЅРµ посещали РјРѕСЋ голову...Немного покачала пресс, позанималась..РґРѕ хула-С…СѓРїР° СЂСѓРєРё РЅРµ дошли..Вчера запекала рыбку РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ, чуть слюнками  РЅРµ удавилась , РЅРѕ устояла)))) Сегодня позавтракала творожной запеканкой, РЅР° обед взяла рыбку Рё капусту цветную, РЅР° ужин ещё РЅРµ придумала что Р±СѓРґСѓ кушать.Р’РёРґРёРјРѕ сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ солевую-СЃРѕРґРѕРІСѓСЋ ванну...Рђ мед Рё сухофрукты нужно взять РЅР° вооружения для перекуса РЅР° работе, РЅРѕ наверно РЅРµ РІ очень больших количествах))))

Приветик всем) Вес с утра 62, 6 кгВидимо ушла вода.

В планах на сегодня:

1-зелёный коридор

2-вода-не менее 8 стаканов

3- пресс,

4-хула-хуп

5-косметические процедуры

А вот статейка тебе в помощь

 РџРёС‚ание РїРѕ часам вместо диеты

 Р§С‚РѕР±С‹ оставаться стройной, РЅРµ обязательно сидеть РЅР° диетах. Достаточно привыкнуть питаться РІ определенное время Рё включать РІ рацион разнообразные продукты, которые спасут РѕС‚ чувства голода Рё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 – 9. 00
Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. РќРѕ это РЅРµ означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак РЅР° РґРІР° приема (часть оставить РЅР° второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты РёР· овощей СЃ заправкой РёР· масла, яичница, мюсли СЃ молоком или СЃ СЃРѕРєРѕРј. Р�Р· напитков – чай, несладкие СЃРѕРєРё, нежирный Р№РѕРіСѓСЂС‚. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен Рё будет просто отлично, если перед завтраком РІС‹ совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы РїРѕ РґРѕРјСѓ.

Второй завтрак 11. 00 – 12. 00
�деальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на работу. Если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока.

Обед 13. 00 – 15. 00
Если полноценно пообедать, то ужин может быть чисто символическим. Это очень полезно для фигуры Рё для желудка. Продукты для обеда нужно подбирать СЃ учетом предстоящих физических нагрузок. Если планируете тренировку или вечером предстоят занятия фитнесом, танцами, то обязательно должна быть белковая пища (нежирное РјСЏСЃРѕ, куриная РіСЂСѓРґРєР°) Рё обратите внимание РЅР° картофель, СЂРёСЃ, макароны. Если тренировок РІ этот день нет, то Рє РјСЏСЃСѓ, птице или рыбе РЅР° гарнир выбирайте овощи – фасоль, капусту. Желательно чтобы ежедневно РІ рационе был салат РёР· свежих овощей СЃ заправкой РёР· масла.

Перекус 16. 00 – 17. 00
После сытного обеда он скорее всего не понадобится. Но если решите не нарушать режим, то съешьте фрукты или выпейте стакан чая, минеральной воды.

Ужин 18. 00 – 20. 00
Если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним. Просто сделайте упор на салаты, фрукты, овощи, соки. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит.

Привет Оля! Хороший план, значит начинай следовать! Как вчера вечер прошел? Блин СЏ  РѕР¶ ужасная сладкоежка.. РІРѕ время диеты СЏ почти ничего РёР· сладкого РЅРµ ела.. сейчас РІРѕС‚ РЅР° удержании сложнее еще.. РІСЂРѕРґРµ немного можно РЅРѕ грань между РјРЅРѕРіРѕ Рё немного стерта... Советую мед Рё сухофрукты РІ огранич конечно РєРѕР»-РІРµ для замены сладкого! Рђ РїРѕ косметическим целям РјРѕРґРЅРѕ СЃРѕРґРѕРІРѕ-солевые ванны 300Рі соли200Рі соли + капля аромамасла.. Очень хорошо РІРѕРґСѓ лишнюю выводит Рё кожу РІ тонус РїСЂРёРІРѕРґРёС‚..

Елена_Gus, Приветик Лена)

Очень рада РЅРѕРІРѕРјСѓ знакомству,разгрузы переношу нормально...Р’ планах РїРѕ похудению: ежедневный подсчёт ккалорий ( РґРѕ 1500 так насчитал РґРёРѕРЅ) РЅРµ кушать после 18 часов...РЅРµ употреблять РІ пищу хлеб, сладости, печеньки, конфетки(хотя яужастная сладкоежка, РЅРµ представлюю как СЏ без РЅРёС… Р±СѓРґСѓ жить((() Понимаю СѓРјРѕРј что ещё нужно добавить Рє правильному питанию СЃРїРѕСЂС‚, РЅРѕ СЃ моей работой, РЅР° него просто нет времени, хотя опять таки это  отмазка-время есть, нужно только правильно его организовать...понимаю что РЅРµ РІ СЃРїРѕСЂС‚ зале, РЅРѕ хотя Р±С‹ РґРѕРјР° можно покрутить тот же хула-С…СѓРї, покачать пресс...Ещё нужно добавить какие РЅРёР±СѓРґСЊ косметические процедуры(обертывания например) РЅРѕ РїРѕРєР° незнаю какие ...РќСѓ РІРѕС‚ для начала такой план действий....

a_lagovskaya, Приветик)))) Заглядывай в гости, делись опытом, советами)))

Привет Оля! Давай вместе! Я Лена приятно познакомится! Всегда поддержу!

Как разгрузы переносиш? Как планируеш вообще худеть, питаться?

Маленький рост - это на самом деле зачастую плюс) я вот со своим 171 помучилась в свое время: соотношение было нестрашное, 171/78, но выглядело это так, как будто я убить могу одним движением бедра))

Лиенитэ, спасибо за поддержку...Вес то не очень большой , но с моим маленьким ростом, и телосложением я смотрюсь уже как колобок((( Вечером сфотографируюсь и выложу свои фото...

Желаю удачи, Оль, в похудении!) Вес у тебя не слишком-то большой, так что скидывать будет непросто, но главное - видеть цель =)

А еще было бы круто, если бы ты скинула фоточки - так и познакомиться с тобой проще, и советы какие-то давать.)

Очень нуждаюсь в пинках, общении и постоянной поддержке!

Всем приветик))) Сегодня первый день моей войны с лишними кг, вес с утра 63,9 кг..На сегодня намечен разгрузочный день на кефире...так сказать подготовка...Вечером планирую покачать пресс, хула-хуп, и вода, не менее 8 стаканов в день.

Всем приветик! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Оля , РјРЅРµ 31РіРѕРґ, РјРѕР№ вес 64 РєРі СЂРѕСЃС‚ 160 СЃРј. Решила взять себя РІ СЂСѓРєРё, так как превращаюсь РІ бегемота(((((Девчёнки ищу РЅР° вашем форуме поддержку , советы,Рё новых друзей))) Заходите  РІ гости.,поддержите меня РІ этой РІРѕР№РЅРµ СЃ лишними РєРі.