Привет, девочки! Я вот тоже "пять ложек" давно себе на заметку взяла - считаю, что очень хороший метод, но для меня 5 ложек маловато, я пробовала на 7-ми ложках начинать, тогда получается. Ну и конечно трезво оценивать 5-7 ложек чего? Если это жидкость, например суп, то конечно больше супа надо наливать себе в тарелочку.

О, а Лесли, это единственное, что могу делать я как начинающий, но со временем к этому добавляла ещё и свои любимые упражнения - что-то типа, наклоны, приседания и т.п..

Привет привет. Ну вот пару дней посиделок дома дают о себе знать - расслабились, купили пироженное карточшка, купили роллы, всякие коктейли молочные и .......... не взвешиваюсь, за выходные надеюсь исправиться

1 миля Р­С‚Рѕ РјРёРЅСѓС‚ 19 упражнений РЅРµ сложных для СЂСѓРє. Подъемы, шаги Рё махи ногами. Рљ концу СЏ РїРѕС‚ею ).

Написано, что подходит для тех кто никогда не занимался не сложно.

Можно втянуться и переходить на более сложные уровни.

Эля, спасибо! Уже нашла, посмотрела, тоже буду заниматься по этой системе. А отзывы о ней хорошие?

Аня!!! Я взяла из этой методики пока ориентир в 200 гр. Это в принципе более-менее. На обед укладываюсь. Но вот ужин пока чуток перебор.

Привет, ЭЛя!! Ну ты умничка!!! Ни привеса, ни отвеса!! Это тоже результат!!!
Насчёт пяти ложек...тоже в думах.. Как то кажется совсем мало.

Ой не джиллиан, а "Быстрая ходьба с Лесли Сансон ( 1 миля)" в руки беру гантельки по 1 кг на ноги утяжелители по 1 кг.

РЇ РІ контакте смотрю. Можно Рё  яндексе забить РІ РїРѕРёСЃРєРµ РїСЂСЏРј так "Быстрая С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон ( 1 миля)"  Сѓ нее еще есть 2,3,4 Рё 5 миль РЅРѕ СЏ РЅР° РЅРёС… РЅРµ РјРѕРіСѓ решиться РѕРЅРё поинтенсивнее Рё быстрее.

Насчет стакана да так будет легче начать

РыжЭЛьКА, что за 1 миля? Скинь ссылку, плиз.

Эля, попробуй порцию 1 стакан, а через неделькю-две постепенно перейди на ложечки.Так легче будет.

Привет девчули!

РЈ меня сегодня 89,4 РєРі, также как Рё вчера! РќРѕ это хорошо СЏ вечером покушала РІРєСѓСЃРЅРѕ ))

1 миля с джиллиан, щетка и крем антицеллюлитный.

Оксана, я пока пробую 5 ложек получается немного больше, пока тяжело на такой объем перейти. Мало кажется, но буду пробовать. Диеты не придерживаюсь, пытаюсь планировать меню. Калораж раза два в неделю считаю.

Девочки приветствую всех!

Как вы там, мои хорошие похуделочки? Эля, как тебе 5 ст.л.? Ты просто питаешься, соблюдая БЖУ или у тебя еще какая-то диета? Если честно, то у меня не очень получается соблюдать коридор калорийности. У меня всегда меньше положенного получается. Даже не знаю плохо это или нормально. Боюсь, что метаболизм замедлиться. Поэтому раз в неделю у меня читинг, но все в меру)

Привет Настюша! Хорошо и красиво разрисоваться вам! � по-быстрее выздороветь!

Вообще про взвешивание раз в неделю ты наверно права. Когда взвешиваешься каждый день и видишь привес сильно расстраиваешься, а отвес ликуешь. А раз в неделю уже точная картина плюс или минус.

ПРиветик. Спасибо Р·Р° статью - полезна. РЈ меня тоже отвес, РЅРѕ СЏ РЅРµ вношу его РІ СЃРІРѕСЋ таблицу так как решила это делать раз РІ неделю РїРѕ понедельникам. Рђ еще Сѓ нас сегодня - ветрянка обнаружилась Сѓ донечки. РЎРёРґРёРј красимся ))))) 

Р�С… РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ Рё РѕРЅРё РЅРµ сложны. Есть можно абсолютно РІСЃРµ продукты. Главное, чтобы общее количество пищи, съеденной Р·Р° РѕРґРёРЅ раз, РЅРµ превышало 5 столовых ложек (150-200 граммов), Р° перерыв между приемами пищи составлял 3 часа. Единственное, ограничение вводится РЅР° употребление газированных Рё сладких напитков, содержащих сахар – РёС… нельзя пить вообще. Кофе, чай без сахара, минеральная РІРѕРґР°, СЃРѕРєРё – РЅРµ запрещаются. Допускается подслащивать питье фруктозой РёР· расчета – 1 С‡.Р». фруктозы РЅР° 250 РјР» жидкости. Есть можно РІ любое время РґРЅСЏ Рё ночи. РќРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ правило остается тем же: перерывы между едой должны составлять РЅРµ менее 3 часов, именно столько времени требуется для того, чтобы пища покинула желудок.

1. Основная направленность диеты – снижение объема желудка РґРѕ нормальных размеров. Переедание, чрезмерное употребление жидкости провоцируют растяжение стенок желудка. Нередки ситуации, РєРѕРіРґР° после успешного похудения человек СЃРЅРѕРІР° набирал большой вес: его желудок привык вмещать большие объемы пищи. РЎ диетой «РїСЏС‚СЊ столовых ложек» этого РЅРµ произойдет. Желудок приобретет физиологичный объем. Кстати, РїРѕ последним данным исследований РќР�Р� питания Р РђРњРќ, наиболее правильно питание РЅРµ СЃ ограничением РІРёРґР° пищи, Р° уменьшением её количества, попадающего РІ желудок Р·Р° РѕРґРёРЅ раз. РЎ этим мнением согласны Рё гастроэнтерологи Р РѕСЃСЃРёРё. РћРЅРё отмечают, что увеличение вместимости желудка имеют практически РІСЃРµ люди, страдающие ожирением. Р’ идеале этот орган без пищи РЅРµ должен превышать размеров человеческого кулака. Отсюда Рё были взяты расчеты идеального размера порции еды - 5 столовых ложек. Причем, объем был установлен РЅР° XIII международном конгрессе диетологов Европейской Диетологической Ассоциации (European Federation of the Associations of Dietitians).

2. Диета отличается простотой Рё доступностью, поскольку РЅРµ требует тщательного подсчета калорий Рё почти - взвешивания продуктов. Р’ качестве РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ измерительного инструмента выступает обыкновенная столовая ложка. Если же РІС‹ захотели съесть яблоко, кусочек шоколада, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ или пироженое – любую твердую пищу, которую РЅРµ насыплешь Рё РЅРµ нальешь РІ ложку, тут уже придется воспользоваться кухонными весами, чтобы РЅРµ превысить отведенную РЅР° однократный прием пищи РЅРѕСЂРјСѓ – 150-200 Рі. Такой вес имеют среднее 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша.

3. Диета «5 столовых ложек» нормализует пищеварительный процесс Рё насыщает организм всеми необходимыми витаминами Рё минералами. Например, СЃРёРґСЏ РЅР° яблочной или кефирной диете, РІС‹ недополучаете веществ, содержащихся РІ РґСЂСѓРіРёС… продуктах. РЎ РЅРѕРІРѕР№ диетой этого удастся избежать, поскольку есть можно абсолютно РІСЃРµ!

4. Диета «5 столовых ложек» РЅРµ является стрессовым фактором. Вам РЅРµ придется постоянно думать РѕР± исключенных РёР· привычного рациона продуктах. РџРѕРґ запрет РЅРµ попадают шоколад, пирожки, торты, пирожные Рё прочие вкусные вещи. Единственное правило – РёС… общая масса РЅРµ должна превышать вышеупомянутых 5 столовых ложек или 150-200 граммов.

5. Р’ отличие РѕС‚ множества новомодных диет, после окончания «5 столовых ложек» сброшенные килограммы Рє вам РЅРµ вернутся СЃРЅРѕРІР°. Ваш организм привыкнет Рє правильному режиму питания, Рё потребности РІ излишнем употреблении пищи РЅРµ возникнет.

6. Диета 5 столовых ложек наиболее физиологична для организма Рё РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ даже людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы, поскольку РѕРґРёРЅ РёР· СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ нормализовать работу желудочно-кишечного тракта – сделать питание дробным Рё порционным.

7. Первые результаты от диеты 5 столовых ложек вы увидите уже в первые дни. Ежедневная потеря веса будет составлять не менее 800 г. Когда вы дойдете до своего идеального размера, количество пищи можно увеличить. Но вам не захочется это делать: вы привыкнете питаться правильно!

Привет! Молодец! Что за система? Убегаю! �звени, что так кратко))***

Привет!
Девчонки киньте сюда про эту систему.. А то я набегами тут.. работы много, не времени глянуть!!!
Эля, отвес супер!!! поздравляю!!

Настенька привет! Молодчинка, что сделала значит С‚С‹ the best !

У меня сегодня вес 89,4 -0,5кг!

Вчера я позанималась по "Быстрая ходьба с Лесли Сансон ( 1 миля)"

Немного потерлась щеточкой и намазалась антицеллюлитным кремом от инфинум ( давно уже стоял без дела)

Сегодня попробую кушать по системе 5 ст.ложек как научила Оксана.

Девочки добрый вечер. Какие вы молодцы - чем то мажетесь, за собой так следите. Я же - работа работа дом работа. Правда сходила вчера перманентный макияж все же сделала - скоро день рождение и хочется выглдеть the best радует то что в коридорчик я сегодня вложилась - сейчас еще пойду с собакой прогуляюсь и все ребенка мыть и спать. � я этому рада )

Эля, я пользуюсь для подтяжки кожи маслом для тела с амарантовым маслом от Агафии, из серии "Банька Агафьи", делаю обертывания с медом и можжевеловые ванны. Кожа не обвисла еще) А крем, который ты используешь - это наш белорусский. Он действительно жжет. А мне из наших кремов нравится серия "Стройный силует"

Оксана, вес у тебя хорошо идет и объемы тоже. Наверно для кожи надо что-то поделать, чтобы она подтягивалась.

Я купила щетку и вчера начала немного живот и бедра растирать, потом наверно надо увлажняющий крем. Сегодня попробую ))

РыжЭЛьКА, На счет фигуры забыла написать) Если уже муж заметил, то, наверное, видно) В талии похудела на 6 см, в бедрах на 7 см. Но ненавистный живот в верхней части никак не хочет со мной прощаться)))

РыжЭЛьКА, после �оновой желудок, наверное, сузился) Поэтому легко перешла на 5 ст.л. Ну и это не маленькая порция, я не голодаю, а очень даже комфортно худею.
На следующей неделе тоже подключу спорт. Дома есть тренажер, и на работе 2 тренажерных зала. Работаю экономистом в спортивной организации

АннеТ87, я из Новополоцка, Беларусь. У нас сейчас 11 часов.

Сходила я на массаж. Впечатления хорошие. Посмотрим как будет дальше. Растирал долго, хорошо. Чуток больно там где соли скапливаются, но терпимо.

Анечка, СЏ покупала РІ матрице! Есть Сѓ нас магазин такой! Посмотрю может еще РіРґРµ есть!

РЈ меня кстати заканчивается РЅР° РѕРґРёРЅ раз чуток размазать хватит. Его СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚ РђРЅРЅР° РљСѓСЂРєСѓСЂРёРЅР° - чемпионка РјРёСЂР° РїРѕ пауэрлифтингу (женщина похожая РЅР° мужчину). РЈ неё тоже РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРёС… видео РіРґРµ РѕРЅР° дает рекомендации РїРѕ тренировкам.

РЇ сегодня РёРґСѓ РЅР° массаж СЃРїРёРЅС‹. РќР° работу массажист РїСЂРёС…РѕРґРёС‚. Немного Р±РѕСЏР·РЅРѕ. Говорят, что больно. Отпишусь как РїСЂРѕР№РґРµС‚ )) 

Эль, чё та я у нас такого не видела... Где окупаешь? Сетевые магазины?
А я всё пользуюсь оранжевой серией... по старинке!))
А я пока тоже отложила занятия с Джил, пока приседаю, отжимаюсь, пресс качаю. Тяжеловато пока с Джил прыгать...возьмусь за неё чуть попозже...
Ксюш, жду!! А ты из какого города??? �нтересно! Я уже давно на работе..

Оксана, а в по фигуре сильно заменты изменения?

Про систему 5 ложек почитала.

Легко перешла на такое количество? �ли это только звучит как будто очень мало?

АннеТ87, обязательно забегу) Спасибо за радушный прием!
Бегу РЅР° работу) 

Анечка, я стараюсь заниматься по видео из контакта "Быстрая ходьба с Лесли Сансон ( 1 миля)" наверно вместе с кремом будет вообще супер. Но вчера я делала приседания, повороты и упражнения с гантелями для рук так как смотрела параллельно фильм.

Анечка крем вот такой

Привет,  девочки!!!
Эля, ты умничка крем дал результат или занятия.. Чем кстати занимаешься??? � какой крем, можешь вставить фотку крема.. Просто я какие покупала разогревающие, у меня так не жжот...
Рђ РЅР° счёт этого питания.. РЅСѓ можно попробовать.. РќРѕ Сѓ меня как то уже СЃ времён РўР— РІ привычку вошло, уменьшать потребление углеводов Рє вечеру, Р° точнее РЅР° ужин только белки.. Так что СЏ думаю РјРЅРµ такое питание РЅРµ подойдет!! РќРѕ как говориться РїРѕРєР° РЅРµ попробуешь РЅРµ поймёшь! Если тебе понравилось почему Р±С‹ Рё нет!! Так что ждём впечатлений РѕС‚ этой системы Рё отвесов РѕС‚ тебя!!! Очень интересно! Р’РґСЂСѓРі ты РїСЂСЏРј РЅР° этом как 10 РєРі скинешь!!!

Ксю, тебя отдельный привет!!! Офисные работники заложники лишнего веса! Твои результаты восхищают!! Умница!! Это мыгко сказано!!! Приглашаю тебя и в свой дневничок! Забегай!!

Настенька Рё тебе привет!!! Р’СЃС‘ РІ наших руках!! Главное цель РІ голове!!! Р� РЅРµ отступать РѕС‚ неё!! Рђ вес уйдёт!  Р� будем РјС‹ стройняшками!!!

Анастасия заходи!

Только не присаживайся! Двигаться будем к стройности!!!

Девочки РґРѕР±СЂРѕРµ утро, если РЅРµ против РїРѕР±СѓРґСѓ РІ вашем дневничке. РџРѕ всем параметрам СЏ читаю что очень схожа СЃ вами 87 РіРѕРґ выпуска, 100 РєРі веса (РІС‹ конечно дюймовочки РїРѕ сравнению СЃРѕ РјРЅРѕР№), офисный работник, еще Рё Р·Р° рулем - так что движения нет совсем. 

Оксана ты вообще молодец! Хвала и хвала. А можно по подробнее про пять столовых ложек?

Мне вот это план питания нравится

Меню раздельного питания на 7дней

РыжЭЛьКА, спасибо! 
Если быть совсем точной, то сбросила 10 кг. Начальный вес был 101 кг, сейчас подправила данные).
Меня Р·РѕРІСѓС‚ Оксана, можно Ксюша) 

Конечно Ксения! Мы рады гостям )))

Давай вместе стройнеть!! Делись своими достижениями.

Ты за месяц скинула 9 кг? Молодчинка )))

Девочки, здравствуйте! Можно к Вам присоединиться? Тоже офисный работник, который хочет стать моделью)))
Худею СЃ 13 января этого РіРѕРґР° РЅР° упрощенном раздельном питании +5 столовых ложек. Сейчас 91 РєРі.  

Привет девочки! У меня сегодня 89,9кг!

РЇ вчера РЅР°РјР°Р·Р°Р»Р°СЃСЊ антицеллюлитным кремом обернулась пленочкой Рё немного позанималась смотря фильм! Было ТЕПЛО ( хотя слово тепло тут мало РїРѕРґС…РѕРґРёС‚).

Правда я забыла, что потом нельзя полноценно мыться, потому что и при попадании воды на крем очень горячо!

Когда мыла голову и ополаскивала тело пришлось делать слегка теплую водичку, чтобы не жгло, но оно того стоило 89,9 ))))

Пошла я пить водичку!!!

Привет!

Вчера Сѓ меня было РјСЏСЃРєРѕ Рё СЏР±Р»РѕРєРё ( РјРЅРѕРіРѕ яблок)

Сегодня хочу яблоки, мандаринки, апельсины Рё  кефир ))

Надо найти место для весов. Ато разброс в 1кг показывают.

На один угол наступлю 91,2 на другой 90,2.

Хочу как ориентир РІРѕС‚ это меню раздельного питания взять

Эля, привет!!!
Как у тебя продвижения???
Как вес?
Что кушаешь? Как настроение?

Рђ РјС‹ РІ кабинете СЃ коллегой вдвоём... Р� как то так Сѓ нас сложилось, покупаем РЅР° перекус РЅР° обеденный стол только полезное, СЏ лично: яблоки. грейпфрут, зефир или мармелад( потому что сладное СЏ позволяю себе тока утром, РІРѕС‚ Рё лежит Сѓ меня тока тут сладкое, РіРґРµ то прочитала, что зефир Рё мармелад( натуральный) Р»СѓС‡С€Рµ РёР· всего сладкого .Р� РћРЅР° тоже самое РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј покупает, РЅРѕ может принести конфет, РЅРѕ СЏ РёС… стороной стараюсь обходить. Р�ли РѕРґРЅСѓ съесть Рё то рано утром, как только прихожу РЅР° работу... Р� ещё хоть Сѓ нас Рё заведено РЅРµ делить, ты СЃРІРѕС‘ ешь, СЏ СЃРІРѕС‘, РЅР° столе Сѓ нас РІСЃС‘ общее, РЅРѕ Сѓ меня пунктик, это покупала РЅРµ СЏ, угоститься РјРѕРіСѓ, максимум 1 штучкой, РЅРѕ больше РЅРё-РЅРё... Так что РјРЅРµ можно сказать повезло!!!