НаташаБрянск пишет 06.11.2012 в 09:26 (ссылка):

Лоренца, Лариса, а может тогда тебе разгружаться мясом постным вареным? чтоб вкусненько и с пользой...

lariskin65, мы тож пятницу заюзаем) чтоб 2 раза в недельку) но 1,5 кг-очень впечатляет! подробный рецепт- в студию!!!!))))))))))))

В воскресенье была на твороге и йогурте - минус 1,5кг. Вчера гречка, мюзли, йогурт, творог - маложирное все, минус 400гр. Я за разгрузы. Следующий сделаю в пятницу. Но мне удобнее по понедельникам и пятницам. Очень рада найти сомышленников по разгрузам!

Лоренца, а кто его знает, по-ЗОЖевски оно или нет, но это- война! а на войне все средства хороши. Тем более мы ж не голодаем, так?

rezeda731, чай- вещь хорошая и полезная) а ты разгрузку на рыбе делаешь? сколько и как?

Всем привет!!! Темка в тему, у меня сегодня разгруз по плану. Вчера купила творог 0,2% - 3 пачки по 170 р и биобаланс 0% бутылку. Я во вторник т.к. у меня в этот день нет тренировки. А следующий раз четверг, наверное будет рыба, в прошлый четверг была отварная куриная грудка.

Всем нам удачи на сегодня!!!! Я пью зеленый- горячий чай.

НаташаБрянск огромное спасибо.

НаташаБрянск пишет 06.11.2012 в 08:42 (ссылка):

basters-lm, как говорят культурные англичане- велком) рада знакомству, надеюсь совместная разгрузка поможет в достижении цели)

Девочки СЏ тоже хочу СЃ вами,  Р’озьмете РІ СЃРІРѕСЋ компанию,перехожу РїРѕ вторникам РЅР° кефир Рё огурец.

Лоренца, Ларис, у тебя будет уникальная возможность- глянуть, у кого круче всех получилось и повторить подвиг) потом отпишешься, как прошло, оК?

Р° РјС‹ СЃ Turnepka РІ пятницу еще разок будем разгружаться- уже твои рекомендации выслушав)

НаташаБрянск пишет 06.11.2012 в 08:12 (ссылка):

НаташаБрянск, у меня тоже самое на завтрак сейчас будет) Только витаминки компливит)

Отвела своего пупса в садик, прогулялась под дождем до завтрака)

На весах 112 ровно, иех.

Завтрак:

стакан холодной воды, валерианка, Дуовит, крем против растяжек, гель-концентрат против жиров, маска для лица из огурца, 63кг на весах.

чай зеленый, без сахара- 1 стакан (2ккал)

кефир обезжиренный-100гр (28ккал) +клетчатка 1 ст.л.

�того 30ккал)

В ближайших планах (до обеда) 30 мин хулахупа+час велотренажера

Доброе утро ,девочки! Разгруз стартовал,желаю всем удачного и результативного дня!

Как говорится, всем мое королевское турбомяу) Доброе разгрузочное утро! Девочки, вооружаемся едой, ложками и мотиваторами! Всем удачки, если что, пишем-обсуждаем-помогаем-поддерживаем!

Потом отпишем по результатам в таком примерно формате: �мя_Отвес/привес_чем разгружались, оК?

�так, понеслоооось!

Вот и утро разгрузочного дня) Всем привет!

Девочки, я тоже с вами завтра на кефире, яблоках и чае. А я тут все колебалась во вторник или среду разгружаться - а все решилось само.

Лоренца, приветик, как дела?

Смотри, жиры откладываются на 3й день после обжорства- т.е. разгрузочка должна быть через 2-3-4 дня, лучше конечно вообще в коридоре держаться, но... все мы люди, все- человеки, и у нас с вами еть слабости) и хорошо покушать, и позволить себе иной раз "непозволимое" )))))) поэтому если разгрузка в среду- ориентируйся на вечер субботы- воскресенье, но тоже без фанатизма )

стрелецЛ, спасибо))) Завтра попробую так сделать...)

Девчата, и я завтра разгрузик запланировала))) А тут уже и компания подобралась))) Я буду как Наташа: кефир, яблоки и чай)))

Девочки, я с вами на разгрузке. Кефир, яблоки, творог.

НаташаБрянск, я делала так разок разгрузку. Очень вкусно выходило, китайский салат, много зелени и йогуртом заправляла. Делала с кефиром, не так вкусно, как с йогуртом. Но всё равно лучше буду с яблочками и кефиром завтра)

стрелецЛ, идеально) должно быть РЅРµ более 800- чтоб организм жиры спускал, Р°  "экономный" режим чтоб РЅРµ включился. 

Anetty31, спасибо за совет- надо будет попробовать) а еще богатая идея- китайская капуста с огурцами, а на заправку обезжиренный кефир! суперсалат "Стройность"

Anetty31.чтоб яблочки не вызывали аскому я их режу кубиками небольшими в чашку и заливаю кефиром, а потом ложкой... вкусно,но у меня тоже просыпается аппетит... Огурцы через терку,режу зелень мелко и в чашку заливаю кефиром... так тоже делала, на работу брала на ланч.

Девочки,а у меня 750 ККал.!? Это много для разгруза?

и я завтра на разгруз.... у меня творог и кефир....

НаташаБрянск, литр кефира и килограмм огурцов. Это я у кого-то тут вычитала, у меня аскома от яблок, не могу их много есть. Кефир лучше 1% или чуть больше, потому что огурцы совсем никакие по калориям. Делишь все на 3-4 приема пищи. Девочки пишут, что очень хорошо тем, у кого проблемы с кишечником (запоры). Это про меня))). Хотя я, наверное, завтра без огурцов((( Хороших не нашла, все какие-то страшнючие и жутко дорогие)))) Попробую все-таки яблочки погрызть, если не пойдет - возьму апельсины. � то, и то в наличии

Девчата,СЏ свами тоже завтра.РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сейчас посчитать,РЅРѕ  планирую яблочно-творожно-кефирную разгузку.Такую комбинацию можно? РЈ меня есть эти продукты,только РІРѕС‚ РѕС‚ яблок аппетит просыпается,думаю унять его творожком.

НаташаБрянск,Turnepka, я на завтра литр кефира 1%+ 600 г груш. КК 642

 РЇ яблоки очень люблю, съем СЏРІРЅРѕ больше , чем нужно будет.

Turnepka, а я яблоками могу наесться от пуза) правда, не 100 граммами)

НаташаБрянск, у меня кефир 1,5% как и тогда, и в конце дня добавляла в 19 кефир с клетчаткой. А то выходило что последний прием пищи яблоко) с него так кушать охота)) � завтра тоже так хочу.

Turnepka, ну да, 2 часа ходьбы- неплохой тренинг) а я оставлю спорт в шатном режиме. Только по калориям у меня что-то выходит 300... думаю кефир пожирнее взять, или йогурт... или яблок побольше?

НаташаБрянск, думаю не буду. Завтра дите в садик вести, и так прогулка всё вместе выходит 3 км)) утром туда-обратно и в обед туда обратно если считать) Хочу посмотреть, как будет разгрузка в таком режиме, когда я в садик вожу сына.

Anetty31, а как ты с кефиром и огурцами разгружаешься? кинься в меня меню, если не трудно))))

Turnepka, спорт будешь включать или пока пусть организм попривыкнет?

НаташаБрянск, я не считала еще, но просто хочу скопировать из четверга, у меня всё то же самое будет. Это 525 ккал)

Девочки я с Вами завтра. Выбираю кефир и огурцы))))

Turnepka, вот и разгрузимся) сколько ккал насчитала на завтра?

НаташаБрянск, и я тут) Завтра тоже на разгрузке.

�так, девочки, предлагаем тему: по вторникам проводить онлайн разгрузку. В чем идея: еды на 500-800 ккал, едим кому что удобно. (для примера, а употребляю кефир обезжиренный, яблоки и чай зеленый).

Основной смысл в том, что можно общаться с единомышленниками, если чувствуете, что срываетесь, найти помощь, поддержку и волшебный пендаль в онлайне!

Если хотите с нами, но нужна помощь в составлении меню- сейчас самое время, составим вместе и завтра встряхнем-таки жирок!

� еще: планируем регулярно так по вторникам разгружаться ;) если есть желание, wellcome )))))