�такс, отчет

На этой неделе результаты чуть похуже, чем на той, но это все из-за болезни, и как следствие - лени.

Грудь: 107 (-1см)

Талия 89(+1)

Р–РёРІРѕС‚ 97(-1)

Бедра 98(-1)

Вес 69,6 (-900гр.)

Я МОЛОДЕЦ))))))) и вправду говорят, нужно себя чаще хвалить) очень помогает))) вот , сегодня обязательно пойду в спорт.зал, все таки со спортом вес уходит интенсивнее, чем без него. так что есть стимул позаниматься. на след.неделе постараюсь закинуть фотки, хоть они и будут за минусом 5 килограммов(забегая вперед, т.к. пока тока -3,8), но для сравнения с последующими естесно пойдет, постараюсь фотаться каждый месяц и закидывать фотки, а в мечтах (реальных между прочим))) 1 июня 2013 года сравнить все фото) иногда задумываюсь, а реально ли это , к 1.06.2013 весить 53кг.... а вдруг не получится...блин, не буду думать о плохом) тока хорошие мысли) с питанием вроде все норм , стабильно 1450-1550, не могу ниже) да и организму ниже не надо) так в самый раз))) ну все, побежала в спортзал, всем поки

Приветики. ну вооооот, что-то я совсем обленилась, не знаю что происходит, питаюсь конечно в пределах коридора, но вот со спортом, блин,завтра точно пойду!!! Вес сегодня сначала с утра показал 70,3 я была в шоке, поэтому опять встала на весы уже 69,7... что это было.. все, вес теперь начал уходить медленно(вернее он пока вообще не хочет уходить), завтра контрольные замеры. нужно будет по-раньше проснуться, как же взять себя в руки, у меня какая то апатия... и в личной жизни не клеится, мол.чел.мудак (достал со своими друзьями), на след.год планировали пожениться, даже не знааааю, вечно где-то шляется, бухает, мы уже с ним 6,5 лет вместе, родной уже стал, собака, как отвадить от друзей, млин, он гуляет, а я дома сижу., и еще с вредными привычками борюсь, вот уже пятую неделю ни-ни ничего вредного(ни сигареты, ни алкоголь) я молодец)

РЅР° работе херня опять, РїСЂСЏРј РІСЃРµ бесит, РІРѕС‚ РјРЅРµ реально кажется что каждый день как день СЃСѓСЂРєР°, РѕРґРЅРѕ Рё то же...  С…очется волшебства, праздника, каникул, хочу РЅР° санках кататься, РІ лесу погулять... Рё чтоб снежок так падал медленно... РІ снежки поиграть... Р° потом приехать РґРѕРјРѕР№, РїРѕРґ теплый плед, Рё кофе горячий СЃ молоком... РјРј...сидеть РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ СЃ РјС‡ Рё смотреть какой-нить романтичный фильм(РІСЃРµ таки СЏ РІ душе романтик)))) может РЅР° этих выходных? Р° то надоела эта рутина. хочу позитиваааааааааааааа

Всем приветик) Юлек, здоровье тьфу-тьфу) наконец вхожу в калею, сегодня вес был 69,4, калории не считала все эти дни пока болела, наконец мне вернули мой фотик, я наверное сфотаюсь 7 декабря, как раз месяц будет как я начала Здоровый образ жизни вести)))) вот закину, если получится, глянете)) на меня на толстушку, ухх до цели еще тааак далеко) но она есть, она поставлена, нужно достигать ее,, добиваться)) обжорством не занимаюсь как ни странно, прислушиваюсь к организму своему, хочу есть-ем, не хочу-нет, просто так не хомячу ничего, вот правда на днях таак выпить захотелось, и ни пива, а чего-нить крепкого-коньяка например.. странно, да и подруга тут как тут., говорит пошли расслабимся, а я ей нет ужж спасибо дорогая) вот я подругам удивляюсь, и курят, и бухают, и жрут ого-го, а стройняшки, тела подтянутые, хотя мы вели абсолютно одинаковый образ жизни и работа сидячая, а я толстушка, а им хоть бы хны, и вечно какой нить праздник я одета как чучело (потому что ничего нормального не подобрать), а они щеголяют красотки) да, признаюсь сейчас во мне говорит зависть))) но белая)))

Ничего, скоро-скоро и я буду такой) (хотя брат мой усмехается, дорогая говорит, я в чудеса не верю))) а я докажу) себе докажу что смогу ) что-то меня потянуло)

Завтра опять начинаю считать калории, в спортзал нужно будет, набор купила для французского маникюра, вот сегодня делать буду(вернее попробую) , ну и скрабы маски поделаю) вооот) всем поки)

Элечка приветик!!!

Как твое здоровье, выздоровела???

Поздравляю с замечательными результатами, ты молодчина, так держать!

Эльвира1988, РїСЂРёРІРµС‚РёРє. Прочла твой дневничок!!!))) ты молодечек, что взялась Р·Р° себя. Помнится РІ лет 20 СЏ часто пила коктейли трофи. так поправилась- пипец. (РїРёРІРѕ вообще РЅРµ РїСЊСЋ, РЅРµ люблю) сейчас СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ Рё то редко. Даже РЅР° полусладкое РЅРµ тянет.

Во время болезни не изматывай организм и не занимайся спортом!!!!!

Умничка мои поздравления за первые сброшенные кгэшки!

Добрый день))) сегодня день замеров, даже подзабыла)

Ну так вот:

Грудь-108 (как была 108 так и есть, она у меня сама по себе большая, даже до полноты была 4-го размера, а щас 6-го)

Талия- 88 (-3СЃРј Р·Р° неделю )

Р–РёРІРѕС‚-98 (-2СЃРј Р·Р° неделю )

Бедра-99 (тож как были, РЅСѓ Рё ладно, РјРЅРµ нежелательно РёС… убирать, яблоко РІСЃРµ-таки)) 

Вес: 70,3РєРі (Р·Р° неделю скинула 1,2РєРі, Р·Р° 2 недели 3,1 РєРі!!!) 

Я горжусь собой))) пока все идет по плану (до 7 декабря хочу весить 68), знаю что первые кэгэшки легко утекают, вот потом начнется настоящая борьба, главное потом не сломаться, а идти вперед, вот болезнь меня тока конечно подкосила((( и температура, и лимфы опухли, и горло болит, вот за лимфы переживаю, на шее справа, почему интересно, всяких страшилок начиталась, млин, в свою поликлинику идти-врач мудак, а в платную-деньги тока и содрут, вот ты минздрав Всея Руси(((

РџРѕ спорту скучаю, пропускать второй раз приходится... даже РЅРµ ожидала РѕС‚ себя такого) РЅСѓ ладно, подумаю что РЅР° обед захомячить) всем РїРѕРєР°)  

Приветики. второй день работаю РґРѕ обеда. так же болею. РІ понед-Рє РѕС‚ отвеса чуть РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РЅРµ упала, вес 69,9, кстати Рё сегодня такой же. РњРёРЅСѓСЃ 1,4 РєРі Р·Р° РѕРґРёРЅ день, Сѓ меня такого даже после разгруза РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ. РїРѕРєР° калории Рµ считаю. Рё питаюсь интуитивно... спорта СѓР¶ естесственно нет. кстати , как только начинаю правильно питаться Рё урезаю калории Рё занимаюсь спортом, СЏ начинаю болеть... почему так интересно? РЅРё Сѓ РєРѕРіРѕ так РЅРµ бывает? может иммунитет очень ослаблен? или еще что-то...

Юлик, приветик.

Что-то настроения нет совсем, температура почти 39(((( Р° еще завтра РЅР° работу, важный день. РЅРµ пойти незя. блииииин, хоть Р±С‹ завтра РІСЃРµ прошло, ан нет, РІРѕС‚ РїРѕ-любому так РЅРµ будет.. что интересно СЃРѕ РјРЅРѕР№... просто температура, Рё чуток горло першит... аппетита сеня СЃРѕРІСЃРµ РЅРµ было((( еле как наела РЅР° 1000 ккал... вес Рё вчера Рё сегодня 71.3РєРі,  С‚емпы похудения замедляются.. думаю завтра отвесик наверн хороший будет, РґР° СѓР¶ Рё РІРѕ время болезни думаю Рѕ весе. РЅСѓ лан, РїРѕРєРё-РїРѕРєРё, может завтра отпишусь

Эль, травишь душу мою на грудном вскармливании, обожаю селедку под шубой, хочу, хочу!!!

А на 1500 ккал действительно не оголадаешь, при правильном их использовании, если не съесть например биг мак какой нибудь, ох как я по нему соскучилась, до Б позволяла иногда себе такую радость!

А с колбасными продуктами у меня раньше тоже отношения были теплые, но уже почти год мы с ними врозь

))) Вот как Б меняет людей, сначало трудно было отказаться, а сейчас даже не скучаю почти))))))

Так что от всего можно отказаться, главное сильная мотивация, у меня это здоровье малыша, ну и мечта о прежних формах!

Юлик, спасииибооо)

Что-то у меня обжорство начинается... так то ПМС у меня... но за рамки коридора ни-ни

Вчера вес был 71,1, но сегодня блин 71,8... странно, почему такой привес большой... с другой стороны вчера перед сном воды много выпила, и селедку поела чуть-чуть, ну не смогла я воздержаться))) я ее обожаю просто, могу тарелку подшубы съесть)) эхх) (а отеки не застявляют себя ждать)

Вот еще что меня смущает, я считаю калории, все как положено вбиваю, взвешиваю, и офигеваю, неужели столько много можно есть, у меня даже мамка удивляется, хорошая у тебя диета (а ей: "Мам, это не диета, а здоровое питаааание")))))))) все в пределах коридора, 1300-1450

Вот что съела сегодня:

на завтрак овсянка, хлеб бородинский с маслом

перекус полбанана (маленький был)

обед

борщ, салат свекла с чесноком и майонезом(его капелька была)), куриная грудка отварная, хлеб бородинский

перекус кефир 500г

ужин опять борщ, салат со свеклой, картофель отварной, селедка, лучок, хлеб бородинский

перекус грейпфрут

ккал 1417, у-184, ж-38, б-70 (все зеленое)

Сегодня еще спортзал))) начала лениться если честно, крема маски скрабы РЅР° этой неделе вообще РЅРµ делала... надо как то себя РІ СЂСѓРєРё взять, зато СЃРѕРЅ восстановился, сплю как младенец тьфу-тьфу)) голову РЅР° подушку Рё храп) Р° раньше, кошмар был, выпью РїРёРІР° литров эдак 2-3, Рё РІСЃРµ РЅРµ РјРѕРіСѓ уснуть... фу вспоминать даже нехочется...  Рё еще смотрю РЅР° худых девчушек) вдохновляет) думаю, ниче) СЃРєРѕСЂРѕ Рє лету СЏ тоже стану стройняшкой)))

кстати, СЏ раньше Рё РґРЅСЏ РЅРµ могла прожить без колбасно-сосисистых изделий))) РѕРґРёРЅ запах возбуждал, Р° сейчас что-то нейтрально РјРЅРµ ))) Рё это тоже радует)))) РЅСѓ РІСЂРѕРґРµ  РІСЃРµ, чем хотела поделиться написала, писать красиво Рё интересно конечно РЅРµ умею, перечитываю Рё всегда настроение хорошгее)) РІРѕС‚ балда СЏ))))

Элечка, поздравляю с хорошими достижениями

Молодчинка, так держать, ну их, эти вредные привычки, да здраствует спорт и здоровое питание)))))))

Как и обещала сегодня день контрольных измерений.

В общем за неделю скинула 1,9 кг, большая часть конечно жидкость) но все же приятно очень

Параметры:

Грудь-108 (как и была)

"Талия"-91 (-1см)

Р–РёРІРѕС‚-100 (-1СЃРј)

Бедра-99 (-1см)

Вес 71,5 (сегодня правда без отвесов)

Спорт ниразу не пропускала, и сегодня иду.

Калорийность рациона на сегодня:

1350ккал, у-136, ж-46, б-99(все в норме)

Но все же я пока молодец) надеюсь добьюсь поставленной цели)))

О вредных привычках в последнее время не думаю) надеюсь вообще не буду думать о них, бэ)))

Привет) радуюсь отвесам) вчера вес был 71,7 а сегодня 71,5)))) в общем пока все идет нормально) и со спортом все хорошо, в похудении в общем все почти идеально,

в понед-к калорийность:

1724ккал (перебор конечно, ела тирамису, но с утра)

угли-176, бел-61, жиры-78

в вторник

1380ккал

угли-105, бел-94, жиры-65

С жирами правда два дня перебор, и углей сегодня недобор, вот думаю может яблочко погрызть....

А вот на работе гемор полный, прям уволиться охота, если бы не кредит на машину, так хочется отдохнуть от всего этого.... эххх пару месяцев.

надеюсь это все в скором времени уляжется.

завтра будет контрольное измерение веса и параметров. уже неделя прошла. всем пока)

Юленька) приветик) Все таки спасибо за поддержку) огромное)

�такс) отвес вчера был -200гр. вес 72,4) и сегодня вес тоже 72,4, главное не поправляюсь) я уж это все сваливаю на спортзал, на мышцы, они все таки тяжелее жира) чем больше мышц, тем интенсивнее сгорает жир(такое слышала)

По питанию вчера, режим немного сбился, т.к. выходные, но в целом неплохо по калориям, тока белков не добрала, кушать прям неохота было, думала сорвусь, но нет) даже странно, т.к. на выходных дома много всяких няшек.

Ккал 1319, Р±-46, Сѓ-204, Р¶-35) 

Вчера ходили с МЧ на фильм, не помню какой то там атлас..) ничего так, понравился, философское что-то есть) и была небольшая слабость, захотелось попробовать, фруктовый лед, который там продается, тока он называется "десерт слэш", купила ежевичный, фууу, вот там химии, буэ... 100 руб.аж жалко стало потраченных.. полезного к сожалению в кинотеатре ничего нет, газировка, чипсы, шоколадки.

Вчера ходила по магазинам, блин ничего не могу себе подобрать... все трикотажное, знаю что мне идут всякие пиджаки-жакетики, но у меня их целая куча, хотелось чего-нить новенького, ладно) надеюсь со временем смогу себе позволить, мечта есть дурацкая, не мечта уж конечно а так, одеть облегающее трикотажное платье, и чтоб было без изъянов))))))) мммммммммм)

 Рђ РЅР° сегодня планы: РґРѕРјР° СѓР±РѕСЂРєР°, стрика, глажка) маникюр, педикюр, скрабирование, маски, молочко для тела перед СЃРЅРѕРј. Р� завтра рабочая неделя, выходные пролетают РЅР° РѕРґРЅРѕРј дыхании((((

Вчера еще ходила на коррекцию бровей) такие клевые стали) ммм))))

Ну усе) пока) завтра еще загляну)

Элечка с выходным))))))))) У меня то каждый день выходные, хотя не всегда их такими можно назвать)))))))

На счет алкоголя, тогда лучше всего конечно держаться и вообще не начинать, лучше сок свежевыжатый! А мрй наркотик это кофе, до беременности выпивала по 4-5 чашек в день, в беременность сократила до 1-2, сейчас вот вообще нельзя на ГВ, держусь ис последних сил!

Перекусиков у тебя хоть и много, но они такие замечательные))))))))

Надеюсь отвесик не заставит себя долго ждать))))))

Юль, спасибо) только сегодня привес) +400РіСЂ. Р�того вес 72,6РєРі, ай РЅСѓ Рё ладно) 

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ алкоголя, понимаешь, если СЏ выпью, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться... РІРѕС‚ такие отношения Сѓ меня СЃ алкоголем... потом СЏ опять начну пить каждый день. РЇ же РіРѕРІРѕСЂСЋ, алкоголизм...  РґР° Рё как выпью потянусь Р·Р° сигаретой, Сѓ меня РІСЃРµ РїРѕРґСЂСѓРіРё РєСѓСЂСЏС‚. бокал РІРёРЅР° можно будет, РЅРѕ СЃРѕ временем. РІРѕС‚

По поводу меню

Завтрак овсянка с маслом с хлебом

Перекусов сегодня много было: яблоко, сливы, груша, банан, мандарин)

Обед суп лапша с грудкой куриной

ужин куриная РіСЂСѓРґРєР° запеченая  СЃ травами СЃ чесночком) получилось РІРєСѓСЃРЅРѕ)

Рђ после спортзала чуток творога буквально грамм 50-80  Рё зеленый чай)

По поводу спортзала, да там тренажеры, но я с тренером тренируюсь, и кардио тоже. Я тоже думала что не мое, не понравится, ан нет) круто) вот сейчас тоже пойду))))

Кстати ккал РЅР° сегодня 1388, углей 179, жиров 47, белков 63, РІСЃРµ зеленое) водичка также РІ РЅРѕСЂРјРµ) надеюсь СѓР¶ завтра будет отвесик)))  РІСЃРµ таки РєРѕРіРґР° отвесики, как то стимулирует больше))))) РЅСѓ ладно) РїРѕРєСѓСЃСЊРєРё)))) завтра еще зайду, отписаться) выходной) клево)

Элечка, с отвесиком тебя

Меню отличное сегодня, мне понравилось))))

А ты в спортзалн именно на тренажерах занимаешься? Я просто на тренажерах вообще не люблю, только групповые занятия признаю,особенно степ аэробику! Но это каждлому свое как говорится!

Прочитала про твой гель для душа и так захотелось что нибудь с цитрусовым запахом приобрести, еще и НГ на носу, настроение аж поднялось

А что если с подружками в кафе не пиво выпить а бокальчик винца полусухого, дажн полезно и не так калорийно? �ли ты совсем координально настроена против всего вредного и алкоголоя в том числе?

Приветик, Юль) дион насчитал 1200-1550ккал, да знаю, особо просто не хотелось кушать вчера.

Зато РЅР° сеня наела РЅР°  1428ккал) только углей РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹ РЅРµ добрала чуток.. 129угли, 51жиров, 107белков. Вчера ходила РІ спортзал) 2,5 часа там пахала (даже время незаметно пролетело) СЃ тренером) пришла, холодный РґСѓС€ Рё баиньки) такая приятная усталость) даже РІ инет залезть СЃРёР» РЅРµ хватило) кстати сеня вес порадовал 72,2) -1,2РєРі (большая часть жидкость конечно, СЏ очень сильно отекаю (опять же РІСЃРµ это РёР·-Р·Р° вредных привычек).

Меню на сегодня:

Яйца вареные 2штуки, хлеб с маслом. чай зеленый-завтрак

яблоко зеленое-перекус

Горбуша запеченая с лимончиком и травамы прованс(обожаю эти травы, везде добавляю))) и салат огурцы помидоры с маслом - обед

яблоко зеленое-перекус

суп-лапша на курином бульоне - ужин

кефир и банан-последний перекус ну и зеленый чай)

РЎ РІРѕРґРѕР№ РІСЃРµ  РІ РЅРѕСЂРјРµ, ее СЏ РїСЊСЋ без проблем, Рё СЃ утра стакан РІРѕРґС‹ СЃ лимоном перед едой.

Купила гель для душа "Шоколадно апельсиновый смузи" мммм запах, обалдеть, вот душ приму перед сном, и молочком обмажусь

Единственное  С‡С‚Рѕ огорчает, начала думать Рѕ сигаретах.... Рё Рѕ том чтоб посидеть РІ кафе, СЃ подругами... как всегда попить РїРёРІРѕ,ааааааааааааааа как меня это бесит!!!!!!!!!! РЅРѕ СЏ представляю себя РІ 53РєРі) РІСЂРѕРґРµ РїРѕРєР° помогает, РІСЃРµ таки тяжело. РЅРѕ силу воли РІ кулак!!! СЏ СЃРјРѕРіСѓ!!! главное потерпеть пару месяцев) Рё РІСЃРµ устаканится. как говорила вначале-ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ Р–Р�Р—РќР� ДОЛЖЕН РЎРўРђРўР¬ РџР Р�ВЫЧКОЙ!!!

Кстати, фотки своего телО хотела скинуть... боюсь пока ... вдруг забанят... когда интересно можно будет? чтоб потом через месяц еще фотку кинуть для сравнения. Я же по новой зарегилась... новенькая щитай..

Пысы. Юлек, сеня твой дневник почитаю) а то вемени совсем не хватает, на работе не могу сидеть... на левые сайты путь закрыть. Так что если тока вечером дома))))

Эль, приветик!

А какой тебе коридор дион насчитал по калориям? Ты смотри сильно его не занижай, а то хуже будет)))))

Юлькин, спасиибо) обязательно зайду в гости)

Параметры

Вес: 73,4кг

Грудь: 108

Р–РёРІРѕС‚: 101

Талия (да-да такая имеется ) 92см

Бедра: 100см

Я огромное надутое яблоко (ну правильно пивное пузо(((()

Калорийность рациона:

1274ккал, угли-179, жиры-29. бел-76

маловато конечно на сеня... ну ладно) на завтра че-нить еще придумаю)

А вот и первая мотивашка, это к слову о лете и красивом купальнике)))))))

Эля приветик!!!! Как ты радикально решила меняться, поддерживаю тебя!!! Желаю что б хватило силы воли)))))

Буду забегать в гости, меня кстати Юля зовут и малышу 1 месяц, скидываю лишнее после родов, пока без особого спорта правда, но слежу за питанием, т.к. грудное вскармливание))) Жду в гости)))))

BlackRose, спасибо) действительно ооочень грандиозные планы) РЅРёРєРѕРіРґР° ощущения РЅРµ было что СЏ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ своей поставленной цели)  Р° сейчас что-то такое есть...

Нус, завтра день "�КС". Меню на завтра:

Завтрак: овсянка - 50гр., хлеб-25гр., масло растительное (с кашей)-чайная ложка, зел.чай

Перекус-зел.яблоко

Обед: куриное филе с овощами, салат огурцы-помидоры с раст.маслом

Перекус кефир-500гр.

Ужин та же куриная грудка с овощами

По калорийности пока еще не считала, должно получится в пределах коридора, завтра с утра на весы, контрольное измерение, измерение в объемах)

Сегодня отбой в 10, т.к. подъем по плану в 6 утра, перед сном сегодня скрабирование и молочко для тела, проветривание комнаты, свежие простыни))) эххх... чтоб спалось хорошо)ну все, до завтра...

Привет! Какие у тебя большие планы!! Молодец, что прощаешься с вредными привычками.

Привет, Юль) как это чудесно - ты мамочка))

Планирую правильно начать питаться со среды, т.к. мы еще и во вторник отдыхаем, сама понимаешь дома всякие вкусняшкиии) особенно как курить бросила не могу остановиться, но я считаю лучше сладость какую-нить слопать, чем сигарету выкурить...вот) обожрусь до отвала. потом все, ни-ни))) уфф, сколькими слабостями необходимо бороться.... да уж запустила все, блин. ничего, главное позитивно мыслить и все будет пучком)))) к лету на море) в шикаааарном купальнике))) так что) заходи в гости почаще) будем делиться опытом)) вместе веселей) у тебя нет личного журнала?

Привет, Эля! Какое имя у тебя чудесное))). У тебя отличный план, молодец!
Давай стройнеть и хорошеть вместе? Меня Юля зовут, мне 24 через 3 недели будет, вешу 67, мечтаю о 55. Не хватает силы воли, просто сил (малышу 2 месяца) и терпения. Поможем друг другу?)

Мои вредные привычки - это есть без чувства голода, сушки и печеньки в n-ных количествах и слишком много углеводов в рационе.

Я калории считать не могу, сейчас у меня нет весов кухонных (временно живем у родителей), но я со своей стороны обещаю тщательно следить за питанием, делать зарядку и гулять минимум полтора часа ежедневно.

Берешь меня в свою команду будущих стройняшек?)

Привет мой дневник) Меня зовут Эльвира (или Эля), 24 года. Рост 162.

Р’СЃРµ началось РЅР° той неделе, РєРѕРіРґР° СЏ проснулась РІ воскресенье, выходной день... подошла  Рє зеркалу - передо РјРЅРѕР№ стояло нечто опухшее, заплывшее, СЃ синяками РїРѕРґ глазами, которому РЅСѓ нихрена РЅРµ дашь 24 РіРѕРґР°... подумала Рѕ своем образе жизни - РєСѓСЂСЋ, РїСЊСЋ, жру РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ ничего РЅРµ разбирая, переодически покалывает сердце, ужасная одышка... РґР° СѓР¶... нужно СЃ этим что то делать подумала СЏ...

СЏ уже была  знакома СЃ Дионом, даже скидывала несколько кэгэшек, Рё РІСЃРµ... затем РІСЃРµ РїРѕ РЅРѕРІРѕР№... Р° понимание того что это РІСЃРµ должно быть образом жизни, ЗДОРОВЫМ образом жизни пришло только недавно.

В понедельник я бросила курить, перестала пить (а пила я только пиво в n-ых количествах и каждый день - алкоголизм щитай).

Сегодня записалась РЅР° фитнес, Р±СѓРґСѓ ходить 3 раза РІ неделю. Купила батарейки Рє весам (напольным Рё кухонным), красивую РїРѕСЃСѓРґСѓ (Рё маленькую РІ объемах). Р’ планах скинуть РІ районе 17-20 РєРі( РЅРµ знаю.. даже представить РЅРµ РјРѕРіСѓ)))  Р”остала кофточку Рё СЋР±РєСѓ РјРёРЅРё, которые носила РІ 16 лет (самая идеальная фигура была тогда)

 Р�так, НЕТ вредным привычкам, 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день, 8 часов СЃРЅР°, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1200-1550, 3 раза РІ неделю кардио Рё силовые упражнения.

Посмотрим что будет, но я настроена решительно!!!! Надеюсь здоровый образ жизни войдет в привычку.

ПОЕХАЛ�!!!!!!!!!!!