Добренькое утречкооооо!!!!! Всем хорошего дня.

Штрудель вылез Р±РѕРєРѕРј СЃ утра . РћРґРЅРёРј кусочком дело РЅРµ обошлось... РґР° Рё спорта вечером было 0... корочееее  привес +500 грамм... СЌС…С…С…С… шаг вперед Рё РґРІР° назад...  РІРѕРЅ что  слабовольность делает СЃ нами...ладно... движемся  УПЕРЕД!   правда еще РљР” СЃРєРѕСЂРѕ (есть слабая надежда,что вес еще РїРѕ этой причине прыгнул)... пошла РЅР° работку...

Девочки, приветик!

comely06, тоже никогда не слышала про такую реакцию на молокочай, а вот слабость почти у всех.

natusenok, не нужно съедать себя поедом за этот кусочек))) пусть это будет вознаграждение за такую отлично проделанную работу, ведь удовольствие это награда нашей бедной организме

comely06 пишет 13.11.2012 в 19:28 (ссылка):

РҐРјРјРјРј... какая странная реакция РЅР° молокочай...  СЏ РІ шоке...  сколько пилп его,РЅРёРєРѕРіРґР° РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ РЅРµ было...

А я пришла с работы рыбку с овощами запекла,венегретик сделала и малому испекла ленивый штрудель с яблоком и бананом... конечно же не удержалась,кусчек слопала... сижу теперь и съедаю себя поедом за свою безхребетность... ну вот нужет он мне был???? �з коридора вроде не выбилась,но углеводиков на ночь наелась...

Наконец-то, пишу здесь!!!! Сегодня вес меня снова не обрадовал + еще 200 г и того 77,7. Отличная цифра. Теперь будет кидать его из стороны в сторону, а через неделю-две будет реальная цифра снижения - это уже 3-я серия.

Сегодня была РЅР° разгрзочном РґРЅРµ, впервые опробовала Молокочай. Завтрак, ланч Рё обед прожила нормально, Р° РІРѕС‚ дальше заменила РЅР° кефир, так как РІРёРґРёРјРѕ отреагировал желудок, весь язык окинуло налетом, как РїСЂРё молочнице. Вообщем, вспомнила РІСЃРµ прелести РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания.  РњРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ такой вариант разгруза. Утром узнаю результат, РЅРѕ думаю РЅРµ будет больших показателей, так как опять отеки есть. Правда СЏ СЃ этого молокочая выпила сегодня РІРѕРґС‹ немерено, сбилась СЃРѕ счета. РїРѕР№РґСѓ теперь еще наемся Р±СЂСѓСЃРЅРёРєРё, РґР° какой-нить активной деятельностью займусь для фигуры. Р’ плане еще 10 000 шагов, РЅРѕ Рё РёС… РјРѕРіСѓ РЅРµ сделать - какая-то усталость Сѓ меня.

comely06 пишет 13.11.2012 в 10:52 (ссылка):

Светик ,приветик . Это точно... РїСЂРё теперешнем жизненном темпе ,расслабляться никак нельзя... жизнь держит  всех РІ тонусе...

comely06 пишет 13.11.2012 в 10:52 (ссылка):

Даже РЅРµ знаю... поначалу СЏ вела только планировщик для себя.РќР° форумы Рё РІ дневнички даже РЅРµ заглядывала... потом постепенно начала почитывать Рё пописывать (СЃРѕСЂРё Р·Р° безграмотность)... как-то надобности РІ дневничке РЅРµ было. Вес СѓС…РѕРґРёР»,РІСЃРµ шло без проблем... Р° сейчас РѕРЅ РјРЅРµ как-то Рё РЅРµ нужен (РїРѕ-моему)... скинуть осталось всего ничего...  потом правда будет новый этап - удержания достигнутого. Р’РѕС‚ наверное потом Рё придется дневничок заводить, чтобы опытные Р”Р�РћРќРѕРІРєРё делились опытом, кто как вес удерживает.

Как сегодня день  прошел? РЎ весом что?

Менолиа пишет 12.11.2012 в 13:39 (ссылка):

 РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ РѕРїРёСЃРєР°!!! Значит, СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ такой, раз РїРѕРґРєРѕСЂРєР° такое выдает 

Доброе утречко, вернее уже день Наташа!

Такие классные песики. Рђ СЏ РІРѕС‚ только смогла оторваться РѕС‚ работы. Бывают РІ жизни периоды, РєРѕРіРґР° динамичность жизни занимает РІСЃРµ время Рё хочется еще больше успеть, РЅРѕ реально РЅРµ хватает СЃРёР» Рё времени.  РќРѕ ничего, прорвемся.

Наташ, а что ты себе не завела свой дневничок?

                                     ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!! ХОРОШЕГО  ДНЯ!!!

Очень хорошую статейку СЏ тут надыбала   Свет, прочти  .dietaonline.ru/articles/article.php?id=102

Р�РјР±РёСЂСЏ покупаю корень Рё режу пластиночками тоненькими, потом РІ термосе завариваю СЃ зеленым чаем ,лимоном Рё специями. Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ знала,что эти специи тягу Рє сладкому снимают. Последнее время,что-то РЅРµ тянуло РЅР° сладкое...СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ переживала... может это так специи РЅР° меня действуют 

Наташ, а имбирь корень натираешь? Я вот тут уже наслышена о таком чае, хотела сделать, да забыла купить имбирь, а сегодня не попала в магазин. � еще не знала, что можно его делать со специями. Попробую обязательно.

А я в кофе кладу специи корицу, гвоздику, кардамон - снимает тягу к сладкому - на себе проверила, действительно так.

comely06 пишет 12.11.2012 в 14:08 (ссылка):

Свет,СЏ так СЃ черным шоколадом РёРЅРѕРіРґР° практикую (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј перед РљР”) покупаю  СЃ 72% какао (хотя еще недавно СЏ его терпеть РЅРµ могла,ела только молочный). Взвешиваю себе кусочек Рё рассасываю РґРѕРіРѕ долго.Действительно ,сильное желание съесть сладкое, можно успешно сбить.

А для повышения обмена веществ (т.е. ускорение метаболизма),я пью имбирный чай с добавлением лимона,корицы,кардамона и куркумы. Мне и вкус нравится и полезно. Раньше еще мед добавляла,но потом от меда отказалась.

По утрам овсянку запариваю и добавляю грейпфрут,корицу,куркуму... тоже ниче...

natusenok, согласна, что хороший обмен веществ нужен для похудения. Но как-то после 40 это стало не так легко.

А вот ты молодец, что смогла так отказаться от сладкого - такую силу воли надо еще повоспитывать. Я пошла по другому пути: я себе разрешаю немножко сладкого в основном в первой половине дня - ем смакую, т.е. долго держу во рту, приходит насыщение. В итоге я совершенно спокойна теперь перед любимым зефиром, мармеладом, халвой.

Залог похудения - это хороший обмен веществ!!!

Вот работаю над собой: составила такой план, возможно, буду добавлять сюда пункты, но пока эти пункты должна выполнять.

�так планы на неделю:
- Соблюдать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  

- Р’РѕРґР° 8 стаканов, фрукты - овощи 5-6  

- Бодифлекс - РЅРµ меньше 5 раз Р·Р° неделю  

- Пилатес или калланетика — 2 треньки попробовать Рё выбрать, что больше понравится 

- РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ меньше 10 000 шагов 

- Рљ 19 РЅРѕСЏР±СЂСЏ Р±СѓРґСѓ весить — 76.0 (это как мантра)

comely06 пишет 12.11.2012 в 10:53 (ссылка):

Светуль приветик!  Приятно познакомиться,меня Наташей Р·РѕРІСѓС‚.Нет никаких причин для паники... это просто жидкость задержалась РІ организме. Р—Р° выходные наесть 1 РєРі жира просто нереально (даже если Р±С‹ ты оооочень захотела). Сама пишешь,что жидкости вечером выпила РјРЅРѕРіРѕ.

РЇ здесь РЅР° Р”Р�РћРќРµ СЃРѕ средины мая.  РћСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ массу скинула быстренько (РїРѕ-моему РґРѕ конца августа), Р° теперь уже несколько месяцев тусуюсь РЅР° весе 57.500- 58...  никак что-то РЅРµ идет... Может это СЏ уже расслабилась  Рё РЅРµ прилагаю столько усилий,как раньше.  Р’СЂРѕРґРµ лишнего себе РЅРµ позволяю,занимаюсь конечно РЅРµ так усердно как раньше... Р° может еще роль играет перестройка организма РЅР° Р·РёРјСѓ... РЅРµ знаю... хочется конечно увидеть РЅР° весах 55... РЅСѓСѓСѓСѓСѓ оооочень хочется... стараюсь...   РІРѕС‚ РїСЂСЏРј сейчас РїРѕР№РґСѓ позанимаюсь СЃ Джилиан,утром СЃ Корпан отбарабанила 2 занятия РїРѕ 13 РјРёРЅСѓС‚...

Р�Р· своего рациона полностью исключила сахар (уже пару лет), РІ исключительных случаях использую фруктозу или сахзам (подружка оочень классный РёР· Германии привезла). Хлеб практически совсем РЅРµ ем. Готовлю РІСЃРµ вареное,запеченое РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РІ фальге или готовлю РЅР° пару. ООООЧЕНЬ люблю сладкое (Рё СЃ этим бороться ооочень РјРЅРµ сложно) РџСЂРё РІРёРґРµ зефира,шоколада,пирожных захлебываюсь слюной... РЅРѕ как РјРѕРіСѓ сдерживаю себя,стараюсь РІ такие отделы РІ супермаркетах просто РЅРµ заходить.  РњРЅРѕРіРѕ ем молочных продуктов (СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жира),рыбу оочень люблю (готовлю РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РІ фальге или отвариваю . Покупаю консервы тунца РІ собственном СЃРѕРєСѓ (калорий оооочень малоЮа белка РјРЅРѕРіРѕ). Стараюсь короче больше есть белковую пищу Рё ограничиваю углеводы. РќСѓ РІРѕС‚ как-то так... Если что-то интересует подробнее - спрашивай, СЃ удовольствием расскажу.

comely06 пишет 12.11.2012 в 15:53 (ссылка):

это описка по Фрейду - 66, такая желанная

Ну вот результат моих выходных сегодня опять привес.... да еще какой + 1 кг! � снова 77,5 а ведь еще в субботу была 66,8 (правда это после разгруза). Судя по всему начинается вторая половина цикла, опять отеки, опять ни одно кольцо неоделось на меня.

А может виновата соляная ванна, принятая вчера вечером? Надо почитать ... да собственно и воды выпито на ночь прилично.

Менолиа, спасибо за отличную мотивашку! Заходи в гости - всегда рада!

natusenok, привет!

Спасибо за прекрасное приветствие. Я вот сегодня на работе. Тебя Наташа зовут?

Рђ вылавливаю РїРѕ телевизору Корпан, потому что простыми путями ходить РЅРµ привыкла  . Просто СЃ РґРёСЃРєР° легче включить РІ удобный РјРЅРµ момент. РќРѕ РїСЂРѕ онлайн что-то совсем забыла.

Я так поняла тебе до 57 осталось 500 г? Как тебе так удалось постройнеть и сколько ушло на это времени?

comely06, у тебя всё получится)))))))

comely06 пишет 11.11.2012 в 18:01 (ссылка):

Мне 44... Завтра заскочу и поболтаем... устала сегодня до чертиков... завтра выходной слава Богу...

comely06 пишет 11.11.2012 в 18:01 (ссылка):

Рђ СЏ РІРѕС‚ бодифлексом занималась Рё особенных результатов РЅРµ ощущала РЅРµ знаю... может дышала РЅРµ правильно...   Р° экспресс РєСѓСЂСЃ РјРЅРµ очень нравится.

А зачем ты вылавливаешь этот курс по телику? В онлайне можно заниматься. Я каждое утро занимаюсь.

Р’РѕС‚ РїРѕ ссылочке заходи Рё занимайся  http://www.youtube.com/watch?v=IGISsQsxrs0

Опять катастрофически не хватает времени на запись своих мыслей. Так что с завтрашнего дня берусь за себя начинаю планировать каждый свой день - надеюсь как-то смогу найти время на все запланированное.

natusenok, привет  ! Очень рада, что зашла РєРѕ РјРЅРµ РІ гости! РџСЂРёС…РѕРґРё еще поделиться опытом Рё просто так поболтать. Бодифлексом СЏ занималась уже, это идет РјРѕР№ так сказать второй сезон. Результатами довольна.

А вот Корпан "Экспресс курс для похудения" что-то никак не получается поймать на этой неделе - все как-то затирают дела. Но посмотрев 1-у передачу в выходной - мне очень понравилась ее тактика дыхания. Вот сегодня еще успею посмотреть, потом поделюсь впечатлениями.

natusenok, а тебе сколько лет? Поделись опытом как смогла так похудеть и за какое время?

comely06, приветик . РЎ дневничком тебя! Прочла твой дневничок Рё РЅРµ смогла пройти РјРёРјРѕ. Параметры Сѓ нас СЃ тобой (СЏ имею РІРІРёРґСѓ СЂРѕСЃС‚ Рё начальный вес) практически одинаковые. Дерзай... РІСЃРµ получится...иначе Рё быть РЅРµ может .  РЇ тоже РєРѕРіРґР° начинала считать калории Рё РЅРµ подозревала,что Р”Р�РћРќ  так затягивает Рё стимулирует.

Я тоже, вот уже 5 дней, по утрам занимаюсь с Корпан "Экспресс курс для похудения". Мне очень нравится... во первых много времени не отнимает, во вторых не выматывает как силовые тренировки (но от них я тоже не отказалась) ,нууууу и что самое главное Корпан обещала через неделю по 2 см в проблемных местах меня покинут. Вот хочу проверить на себе. Делаю две треньки подряд ,уходит целых 26 минут, а взамен куууууча удовольствия и приятно поднывающие мышцы.

Наконец-то добралась до своего дневничка. Как-то все руки не доходят, то времени совсем не хватает, но теперь буду исправляться, потому что начала работать над собой - привожу свою жизнь в порядок!

Надо сказать с этими моими 3-мя гоночками, я серьезно занимаюсь собой. Но каждый день все намеченное не успеваю делать. Расстройсва нет, потому что экспериментирую, ищу выходы, чтоб все успевать, а такой процесс требует анализа и действия.

Ох, чего только не придумают)) Йогалатес это типа йога с пилатесом, похоже?))

Вот у них про "Бодитоник"

Эх, рановато для меня 8:40, я в половину просыпаюсь, чтобы не толкаться у ванной-туалета, у меня муж в 9 только уходит. Да и я люблю одна дома заниматься.

Привет, Маша! Очень рада тебя видеть!

Завтра будет в 05.40, 08.40, 19.40 - Корпан.

Вот хочу еще у них посмотреть Цигун, Йогалатес, Бодитоник. Что за штука этот бодитоник?

comely06, а во сколько Корпан идет?

Привет-привет-привет))) Поздравляю с дневничком! Первому гостю будет бонус?

Рђ Сѓ меня радость! Р’ своем телевизоре обнаружила сегодня канал "Р–РёРІРё", теперь его изучаю, Р° завтра уже посмотрю новые передачи СЃ Мариной Корпан! РќСѓ теперь держись бодифлекс  СѓР¶ СЏ стану стройняшкой!

Вот решила сюда поместить мои параметры на 1 ноября, чтоб не растерять их.

Заявка на ноябрь:

замер талии: 84

замер бёдер: 113

замер шеи: 35

замер рук: 37

замер икроножной мышцы: 38

замер груди: 100

замер живота: 102

замер верхней части ноги: 65

замер объема под грудью: 88

вес: 78 кг

Цель на месяц: сбросить 3 кг (от 78 до 75 кг); -25 см

Привычка: не есть, когда готовлю.

Чтобы снизить вес,

нужен процесс изменения образа жизни!

Прошел первый день моих гонок! Не весь план на день получилось выполнить... но все-таки.

1. Первый раз легко вписалась в зеленый коридор

2. Сделала утром бодифлекс 

3. Тренировка "Танец живота"

4. Рђ РІРѕС‚ шагомер меня обидел - РЅРѕСЂРјСѓ РЅРµ показал. Вместо 10 тыс. шагов натопала всего 5 тыс. СЃ небольшим. Дома РїРѕРєР° готовила есть, пыталась дошлепать РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹, РЅРѕ РЅРµ хватило уже СЃРёР» Рё времени - РІ итоге всего 7 517 шагов. 

Может, было много запланировано, сильно расстраиваться не стоит. Главное положено хорошее начало!

РЇ двигаюсь, правильно питаюсь - Рё СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ стройняшкой! 

Как водится, немного расскажу о себе[AD]. Худышкой никогда не была, но и толстушкой себя не считала, хотя избыточный вес имела почти всю жизнь.
В детстве никогда не страдала отсутствием аппетита, накормить меня было особое удовольствие для родителей и бабушек. Вот здесь и начинаются все проблемы. К тому же по складу характера спокойная (в плане подвижности), люблю позаниматься чем-то кропотливым, причем могу сидеть, не уставая, часами.

Р’ период полового созревания так резко росла РІ ширь, что 15 лет уже любовалась огромными красными растяжками РЅР° коже, вес РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ была РІ ужасе РѕС‚ того, что РіСЂСѓРґСЊ вываливалась РёР· 3-РіРѕ (советского) размера. Рђ потом как-то резко начала расти вверх. Р� РІ это время еще хореограф РјРЅРµ сказала: «РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ делать зарядку утром Рё вечером РёР· 5 упражнений, каждый день увеличивая РЅРѕСЂРјСѓ РЅР° 5 раз. Р�Р· питания РІ день выпивай 4 стакана РІРѕРґС‹ — СЃСѓРї Рё овощи фрукты РІ этот объем РЅРµ РІС…РѕРґСЏС‚» Помогло, стала стройнее, 4-Р№ размер лифчика РЅРµ пришлось покупать. Р� РіРґРµ-то 48 размера была РґРѕ замужества.

Потом появился сынок. За беременность набрала 13,5 кг и уже была 80 кг, а после грудного вскармливания имела 89 кг, и страшнейший радикулит. Эти лишние кг скидывала долго, потому что болела спина и физ нагрузки только еще больше усугубляли боль в спине. Но все-таки лет через 5 к своим 70 кг вернулась.
В такой весовой категории так и жила лет 10. Если понимала, что поправляюсь, то урезала порции, начинала по утрам делать зарядку на 15-20 мин и все. Недельки через 2 все вставало на свои места. Но всегда мечтала иметь красивые ножки в обтягивающих джинсах, чего не могла себе позволить, имея тонкую талию и богатые бедра.

Рђ РІРѕС‚ как стукнуло 40 лет, так организм перестал меня слушаться — стал набирать вес, причем сам РїРѕ себе. Р� что СЏ только РЅРµ делала, РѕРЅ РІСЃРµ равно прибавлял, РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЏ РјРѕРё старания. Целый РіРѕРґ наблюдала Р·Р° прибавкой РІ весе, пытаясь что-то сделать. РќРѕ РІСЃРµ старания были напрасны. Перешла РЅР° 6 разовое питание РїРѕ методике Маргариты Королевой. Такое питание привело РІСЃРµ-таки Рє стабильности — вес остановился. РќРѕ РІРѕС‚ уже месяц (вместе СЃ Дионом) пытаюсь пойти РЅР° похудение. РќР° этом питании СЏ поняла главное, что раньше СЏ ела меньше, РІ рационе была больше растительная пища. Теперь же пытаюсь сделать питание СѓРґРѕР±РЅРѕРµ для меня, РЅРѕ сбалансированное РїРѕ БЖУ. Получается РїРѕРєР° СЃ трудом, возможно, потому что это только начало.

Проанализировав, РІСЃРµ что здесь пыталась описать, поняла, что РјРѕРё лишние РєРі — это действие хронического стресса, поэтому будем искать РІСЃРµ С…РѕРґС‹ Рё РѕР±С…РѕРґС‹, чтобы РѕРЅ нас РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ посещал.

Вот начался новый месяц - теперь участвую в 3 гонках! Немножко волнуюсь, но уверена - СПРАВЛЮСЬ! Потому что решила в 40 стать лучше, чем в 30.

1 гоночка - по Бодифлексу. Плавно перетекла из прошлого месяца, ее не бросаю.

2 гоночка - Шагаю с шагомером

3 гоночка - Группа "Наши похуделки"

Так что сегодня новый старт для меня и даже новый дневник! Поистине знаменательный день!

Ну вот и я созрела для своего дневничка. Долго думала стоит ли заводить дневник, потому что это все-таки ответственность в первую очередь перед собой. Но в голове такая каша от всей информации, поэтому хочется разложить все по полочкам и разобраться во всех спорных вопросах.