ДЗ за 23.05

Мотивашки

� просто картинка, стишок позабавил

Вчерашнее ДЗ, мною придуманное)

Делала низкокалорийный паприкаш в мультиварке.

Куриная грудка - 500 гр. порезать кусочками

Помидоры - 300 гр. половину порезать кольцами и положить на дно, 2 половину смешать с перцем и положить сверху.

Перец сладкий - 100 гр.

Паприка (специя) - 10 гр. (или по вкусу)

Соль, перец.

На дно мультиварки выложить помидоры кольцами, затем кусочки грудки, смешанные со специями, сверху - оставшиеся кусочки помидоров с перцем. Режим "Тушение" на 25-30 мин.

РќР° 100 РіСЂ.:

Ккал - 77

Р‘ - 11

Р– - 2

РЈ - 2

Хотела сфотать и забыла! Но на днях ещё раз приготовлю.

а вчера в качестве дз я делала низкокаллорийную шаварму: лаваш тонкий, отварная куриная грудка, свежие салат, перец, огурец, томат, добавить кетчуп. и салат: все тоже самое, кроме лаваша и вместо кетчупа - оливковое масло.

lilu_peni, спасибо Р·Р° баллы) только расслабишься... Р° тут итоги) РІРѕС‚ тебе Рё мотивация Рє будущим свершениям) 

zebraя пишет 23.05.2014 в 01:39 (ссылка):

 РњС‹ тоже так готовим, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ получается.

А мне больше всего нравится шашлык из куриной грудки( точнее из филе) режу довольно крупными кусочками, посыпаю специями для шашлыка, добавляю водички и оставляю мариноваться, потом жарю на решетке на мангале, сочно, ароматно, минимум жира,готовится быстро а уж какая вкуснятина- у меня все такое любят! Кушаем его с нарезанными крупными кусками овощами и зеленью.

А у меня сегодня плов с куриным филе.

в качестве домашнего задания хочу поделиться с вами рецептом блюда в составе которого куриная грудка.

придумала СЏ его сама, РЅРѕ думаю, что РїРѕС…ожие рецепты можно найти РЅР° кулинарных сайтах, (так что РЅР° авторство РЅРµ претендую).

РЅР° 1 порцию беру сырое  РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе 1/2 шт., режу РЅР° кусочки приблизительно 1СЃРј*2СЃРј, добавляю водички 2СЃС‚., варю почти РґРѕ готовности, затем РЅР° глаз добавляю замороженную "гавайскую смесь" (грамм 200 наверно) Рё дальше варю РґРѕ готовности. если гавайской смеси нет РІ наличии, беру смесь замороженную "весенние овощи" Рё пару ложечек СЂРёСЃРѕРІРѕР№ РєСЂСѓРїС‹ Рё варю РґРѕ готовности СЂРёСЃР° (только следите, чтоб РІРѕРґС‹ было достаточно). РЅСѓ, Р° если нет замороженных овощей, то беру 2 СЃС‚.Р». СЂРёСЃР°, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, лук, спаржевую фасоль, РєР°Р±Р°С‡РѕРє, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ. овощи режу кубиками, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ РЅР° терку. Рё РІСЃРµ добоваляю Рє РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРµ. солю РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ, добавляю зелень Рё пряности. Получается очень РІРєСѓСЃРЅРѕ!!! Рё полезно!!!

Всем привет! Выкладываю очередную табличку

Вот как-то так, правда не у всех были отчеты.

Просто-Алка пишет 21.05.2014 в 05:13 (ссылка):

Конечно,когда дома успеваешь всё..Во время работы на спорт у меня никак время не находилось, а на процедуры и маски без проблем.Главное,выработать привычку.

Пыталась утром встать РЅР° 1час раньше,ребёнок чуткий тут как тут....,после  СЂР°Р±РѕС‚С‹ -СЃРёР» нет!!!

KakykoTuka, насчёт зажоров.....Последний был несколько другой,чем раньше....когда я жрала и корила себя,очень корила!!!Сейчас я тоже ела,но уже не ругала себя,а настраивала,что завтра вернусь к ПП.� говорила себе "поешь сегодня,но немного ...в след.раз ещё поешь,когда захочешь"Главное НЕЗАХОТЕТЬ!!!

 Р� еЩЁ РЅРµ смотря РЅР° срывы отвес РІСЃС‘ равно есть,Р° это стимулирует продолжать .РЇ РІ самом начале своего пути,ошибки всегда Р±СѓРґСѓС‚ Рё РёС… РЅРµ надо бояться!!!

Спасибо,за подборку.Смотрю док.фильмы. улиткаНАСЬКА пишет 18.05.2014 в 12:12 (ссылка):

Девочки! Выкладываем отчеты, завтра Р±СѓРґСѓ подводить итоги 2-РѕР№ недели.

Всем хороших отвесов

улиткаНАСЬКА пишет 21.05.2014 в 00:49 (ссылка):

Р° СЏ РІРѕС‚ ничего сегодня РЅРµ делал 

и ближайшую неделю будет по малу баллов. придется процедурами красоты наверстывать. вчера была небольшая операция (лабиопластика). ближайшую неделю точно никаких тренеровок и физ.нагрузок. даже на кровать залезть не могу (на втором ярусе сплю).

раз уж тема по поводу лаков зашла. кто как маникюр делает? вернее покрытие.

СЏ РІРѕС‚:

1 слой - база (у меня умная эмаль "комплекс 7")

2 и 3 слой - лак (сейчас любимый цвет ESSIE mint candy apple (слева) и Sally Hansen №81 Bamboo Shoot (справа) )

4 слой - сушка-топ (Летуаль Top Coat)

и еще вопрос: кто какой маникюр делает - обрезной или необрезной?

СЏ фигачу Sally Hansen instant cuticle remover

очень нравится и ручки аккуратные потом долго.

ДЗ на вторник- и массаж выполнила и альтернативу- аж 60 минут !� вчера маникюр уже ночью делала, сидя в ванной, чтоб не пахло во всей квартире:)Только жалко, что после огорода,хоть и в перчатках, вид уже потерялся, так что завтра лак сменю, когда с ногами заниматься буду.

Елена_одуванчик пишет 15.05.2014 в 09:25 (ссылка):

Это как бы давно написано, но т.к. каждый день зайти не получается и я потом всё разом читаю и так же пишу...

Я на неделе тоже минус хороший сделаю, а потом кусочки сами в рот лезут. Заметила, что я в такие моменты не очень верю в себя, что могу вот на столько много похудеть. Возвращаюсь к привычному весу, успокаиваюсь и нет больше этого "подберу и съем всё, что увижу". Если у меня за неделю хороший отвес, значит где-то во вторник - среду я уговорила себя не пугаться минусов.

Рђ для зажоров ищу еду РѕС‚ которой РЅРµ потолстеешь. Важно, чтобы РѕРЅР° была любимой. Р� так чувствуешь себя РЅРµ очень РёР·-Р·Р° режима хомячка. Люблю греческий салат СЃ сыром, СЃ орехами РѕС‚ души (мысль, что ешь "жирное" греет, опять же успокаивает), РІРѕС‚ РІ такие РґРЅРё хомячу его. Другой вариант: Сѓ нас есть день, РєРѕРіРґР° РјС‹ всей семьёй ужинаем РІРЅРµ РґРѕРјР°.  Р’ кафе сложно расчитать КБЖУ, СЏ парилась, Р° теперь это считается РјРѕР№ официальный "зажорный" день. Там СЏ кушаю солёную рыбу - РѕС‚ неё привес, РЅРѕ это РІРѕРґР°, которая уйдёт. Кофе СЃРѕ взбитыми сливками - десерт (РїРѕ секрету, раньше ещё тортик брала, теперь РЅРµ лезет). Р� вообще, попробуйте РІ кафе - ресторане устроить зажор, денег жалко :))

Самое главное верить в себя, там и силы будут :)

Всем привет.

А у меня была депресняковая неделя, когда все вокруг занимаются, а я ногу подвернула, и худые бесят. Утешает только то, что в такую неделю не набрала вес, а просто постояла на месте.

Включаю программу "любимый вторник", когда ещё можно успеть превратить неделю в мега положительную и супер похудательную :)

Девченки привет.Сделала вчера маникюр и умотала вечером на дачу на все лето.Сегоднч лезть в грядки ,руки жалко напялю 2 пары перчаток.А к вечеру топлю баню ац.массаж проведу в ней.

ДЗ за 19.05 - вспомнила уже на ночь глядя, поэтому подстригла ногти и пилочкой придала форму, обработала кутикулу.

Очень своевременное ДЗ, а то бы ещё долго с ногтями разной длины ходила

lilu_peni пишет 19.05.2014 в 10:36 (ссылка):

Р’РѕС‚ ссылкࠠочень хорошие упражнения,Рё РІРѕС‚ эти ссылка , Рё эти ссылка . Р� вобще хорошая девочка Сѓ нее РјРЅРѕРіРѕ хороших видео СЃ упражнениями советую посмотреть.

Alyona_Z, да стока всякой фигни оказалось, которую уже и не возьму в рот добровольно))))) отвыкла от такой еды. все больше ЗОЖ все таки.

улиткаНАСЬКА, О

улиткаНАСЬКА пишет 19.05.2014 в 05:14 (ссылка):

О! Вот и мне надо то же самое сделать! А то одних конфет только более 20 наименований.

Девочки, вы -молодцы! подрудились на славу! я рада, что мое ДЗ вам понравилось.

а я наконец-то убрала зимние и демисезонные вещи из прихожей. жду ЛЕТО!!!!

Я тоже сегодня занималась планировщеком питания.Давно собиралась пересмотреть режим питания.

Сегодня чудесное домашнее задание, я столько сегодня успела, и все такие застаревшие хвосты, и так на душе хорошо, что все уже позади( ну почти все),завтра доделаю( и начну опять окладывать в долгий ящик).

сегодня провела я наконец-то чистку в Планировщике. убрала из любимой еды всякую фигню (чипсы, плюшки, шоколадки)

Cuba_Libre, надо посмотреть. я не смотрела

Я в качестве ДЗ приступила, наконец, к чтению книги Гришковца, которую взяла у мамы больше месяца назад. Освоено 100 станиц)