|
|
|
|
|
Cuba_Libre
Diet-Баллов: 5654
Сообщений: 540
18.5.2014 13:10
|
улиткаНАСЬКА пишет 18.05.2014 в 12:12 (ссылка):
у меня вчера зарядочка огого какая была - 90 минут йоги. таааааак шикарно.
а еще я тут нашла список очень интересных фильмов. некоторые уже видела, длругие (больше хочется документальные) начну смотреть в понедельник.
Список художественных фильмов о похудении.
Толстушки (2004, комедия).
Нация фаст-фуда (2006, мелодрама, комедия).
Школа для толстушек (2010, детектив, комедия).
Любовь зля (2001, комедия).
Дьявол носит прада (2006, комедия).
Безжалостные люди (1986, комедия).
200 фунтов красоты (2006, мелодрамма).
Бриджит Джонс (все части, 2001, 2004, комедия).
У зеркала два лица ( 1998, драма, мелодрама, комедия).
Список документальных фильмов стимулирующих к похудению
Русские сенсации «Похудеть, как Пугачева».
Как легко похудеть. Правила жизни.
Подари себе жизнь.
Вся правда о хлебе. Правила жизни.
«Черт возьми. Особа крупных размеров».
Самый толстый человек в мире. Моя ужасная история.
Жизнь Натана. Моя ужасная история.
Экстремальное преображение. Программа похудения.
так что мотивируемся дальше)
по-моему в нации фастфуда нет ничего похудательного и комедийного. там по-моему основной мотив - защита животных и порицание отвратительного качества технологии приготовления фастфуда.
64,4---------57
сейчас----будет
Я Маша) мне 25 лет. мой рост 172 см
/community/post.php?topic_id=46565 мой журнальчик)) вэлкам!!!
|
Просто-Алка
Diet-Баллов: 2031
Сообщений: 46
18.5.2014 12:15
|
А я решила за вчерашнее ДЗ отчитаться йогой. С удовольствием бы заменила утренним сексом, но муж в командировке. А вообще местами мне даже на руку его отсутствие, когда я худею. Возле плиты меньше стою, да и в холодильнике преобладают овощи, фрукты и молочка. Вместо колбасы да мяса. В эту группу я пришла с 63 кг, хотя начинала с 65,6. Так что примерно за 1,5 месяца я избавилась от 3,5 кг. И это не может не радовать. Подсчет калорий для меня стал лучшим средством в похудении. Я практически научилась и СТАЛА правильно питаться и вес действительно не возвращается. Так что всем удачи и терпения. Пойду заниматься!!!
Еда - ни что!!! Красота - все!!!
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 20076
Сообщений: 2512
Город: Москва
18.5.2014 12:12
|
у меня вчера зарядочка огого какая была - 90 минут йоги. таааааак шикарно.
а еще я тут нашла список очень интересных фильмов. некоторые уже видела, длругие (больше хочется документальные) начну смотреть в понедельник.
Список художественных фильмов о похудении.
Толстушки (2004, комедия).
Нация фаст-фуда (2006, мелодрама, комедия).
Школа для толстушек (2010, детектив, комедия).
Любовь зля (2001, комедия).
Дьявол носит прада (2006, комедия).
Безжалостные люди (1986, комедия).
200 фунтов красоты (2006, мелодрамма).
Бриджит Джонс (все части, 2001, 2004, комедия).
У зеркала два лица ( 1998, драма, мелодрама, комедия).
Список документальных фильмов стимулирующих к похудению
Русские сенсации «Похудеть, как Пугачева».
Как легко похудеть. Правила жизни.
Подари себе жизнь.
Вся правда о хлебе. Правила жизни.
«Черт возьми. Особа крупных размеров».
Самый толстый человек в мире. Моя ужасная история.
Жизнь Натана. Моя ужасная история.
Экстремальное преображение. Программа похудения.
так что мотивируемся дальше)
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
17.5.2014 22:20
|
Зарядку сделала:) Комплекс мне по душе, нагрузку за 11 минут на все дает.Попробую приучать себя к утренней гимнастике ежедневной, а не из под палки.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
Cuba_Libre
Diet-Баллов: 5654
Сообщений: 540
17.5.2014 22:03
|
а я зарядку не делала, но у меня было 2 занятия в зале (степ и пилатес), и плюс прогулялись с подругой фитнес-тренером после тренировки. итого 210 минут спорта)))
64,4---------57
сейчас----будет
Я Маша) мне 25 лет. мой рост 172 см
/community/post.php?topic_id=46565 мой журнальчик)) вэлкам!!!
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35539
Сообщений: 4698
17.5.2014 17:10
|
Я тоже с утра сделала зарядку но другой комплекс упражнений,а ваше видео у меня почему-то не открылось.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Ketbezkonfet
Diet-Баллов: 4189
Сообщений: 277
17.5.2014 16:18
|
у меня вместо зарядки сегодня была утренняя тренировка! а комплекс для зарядки класный! как-нибудь попробую
Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111
|
Ketbezkonfet
Diet-Баллов: 4189
Сообщений: 277
17.5.2014 16:15
|
понтюшкина пишет 16.05.2014 в 21:50 (ссылка):
Нет лена просто если ты уж взялся бороться с лишним весом так это уже режим питания на всю жизнь.Чуть отступил,расслабился и вес даст о себе знать.Главное не расслабляться и не жрать все подряд.Я раньше тоже пробовала худеть на спор.Поспорила что похудею и за 2 месяца скинула 11 кг.Сидела на тушеных овощах и пила белковый комплекс что для спортсменов.Вес держался довольно долго лет 7-8.А потом расслабилась и стала лупить все подряд и самое поганое что самый сильный жор был поздно вечером.Я могла придти после смены в 12 часов ночи и сесть спокойно есть да еще и сладостей с чайком.И потихоньку с 75 кг наела аж 98,5 кг.И только когда начали болеть ножки и колбасить давление я поняла что так издеваться над собой больше нельзя.
На сегодня сбросила15.5 кг и еще надо 8 кг чтобы вернуть свой вес.Больше думаю не стоит кожа будет выглядеть хреново.Так что упорно иду к своей цели и уж потом точно надо держаться всю оставшуюся жизнь.
Подписываюсь под каждым словом! абсолютно согласна! а самое главно, что с возрастом все трудней и трудней сдаются килограммы. поэтому для себя надо решить, что важнее: здоровье или вкусняшки в неогранченных количествах. и бороться за себя!
Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111
|
Мама-Наташа
Diet-Баллов: 1218
Сообщений: 87
17.5.2014 7:49
|
Про обмен веществ
Разгоняют:
1. Силовые тренировки 2. Интервальные кардиотренировки 3. Чистая вода - минимум 2 л в день 4. Вкусное разнообразное сытное питание сбалансированное по бжу, витаминам и микроэлементам 5. Достаточное количество сна 6. Позитивные эмоции и высокий жизненный тонус. 7. Кратковременные сильные стрессы 8. Водные процедуры: контрастные или холодные 9. Массаж (за счет активизации кровообращения) Тормозят: 1. Голодовки, диеты с сильными ограничениями и питание ниже нормы калорийности, несбалансированное; особенно существенный недостаток белка и углеводов. 2. Отсутствие фитнеса (особенно при существенных ограничениях в питании) 3. Долговременные стрессы, депрессии, психологическое напряжение, пессимизм, самоуничижение, неуверенность в себе, нелюбовь к себе - в общем все, что угнетает жизненный тонус 4. Нехватка чистой воды, обезвоживание, "выгон лишней воды" 5. Недосып (еще и аппетит усиливает) 6. Заболевания, выматывающие организм (особенно хронические) 7. Долгие перерывы между приемами пищи (особенно между ужином и завтраком)
Трудно стать неотразимой, если ты ленива!!!
Мама 2 мальчишек и лапочки дочки.
36 лет, рост 154
Вес:
начало - 90 - ноябрь 2012
цель №1 - 84 - 1 октября 2013
цель №2 - 80 - 11 августа 2014
сейчас - 80 кг
цель №3 - 75
Мечта - 60 кг
|
Alyona_Z
Diet-Баллов: 27365
Сообщений: 1545
Город: Хабаровский край
17.5.2014 2:00
|
ДЗ за 17.05
Выполнила утром зарядку из видео по ссылке.
Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 20076
Сообщений: 2512
Город: Москва
17.5.2014 0:01
|
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
16.5.2014 23:23
|
понтюшкина, вот прям в точку!
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35539
Сообщений: 4698
16.5.2014 22:50
|
Нет лена просто если ты уж взялся бороться с лишним весом так это уже режим питания на всю жизнь.Чуть отступил,расслабился и вес даст о себе знать.Главное не расслабляться и не жрать все подряд.Я раньше тоже пробовала худеть на спор.Поспорила что похудею и за 2 месяца скинула 11 кг.Сидела на тушеных овощах и пила белковый комплекс что для спортсменов.Вес держался довольно долго лет 7-8.А потом расслабилась и стала лупить все подряд и самое поганое что самый сильный жор был поздно вечером.Я могла придти после смены в 12 часов ночи и сесть спокойно есть да еще и сладостей с чайком.И потихоньку с 75 кг наела аж 98,5 кг.И только когда начали болеть ножки и колбасить давление я поняла что так издеваться над собой больше нельзя.
На сегодня сбросила15.5 кг и еще надо 8 кг чтобы вернуть свой вес.Больше думаю не стоит кожа будет выглядеть хреново.Так что упорно иду к своей цели и уж потом точно надо держаться всю оставшуюся жизнь.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Елена_одуванчик
Diet-Баллов: 4562
Сообщений: 771
16.5.2014 21:41
|
Просто-Алка пишет 16.05.2014 в 08:26 (ссылка): А я вот с утра вместо завтрака съела два наивкуснейших эскимо.🍡🍡 Почти 600 калорий😳😳😳 Половину своей нормы. Как лето начинается, так дурею совсем. Не могу пройти мимо него. Что делать???
Сама не знаю. Такая жара стоит. Захотелось пива((,да пласт сазана к нему впридачу солёного. Из за этого не ужинала,только кефир. Но это же не выход. Что делать? Это уже не гонка,а так....самообман .Как была толстухой,так и останусь((((
Сегодня увидела девушку,она осещала Борменталя. Похудела почти на 50кг. Неузнать девчонку было. Держалась года 3..В том году смотрю набирает потихоньку вес. А сегодня так вообще ноги у нее,как у слона стали ....тяжёлые и сало по бокам.
Что за чёрт. Боришься,боришься с весом и на тебе,чуть отступил и всё в обратку.БЫВШИХ ТОЛСТЫХ НЕ БЫВАЕТ!
Было 94.Есть 77.
Цель 1 - 74
Цель 2 - 72
Мечта вспомнить 68.Меньше я никогда и не весила :))
|
Просто-Алка
Diet-Баллов: 2031
Сообщений: 46
16.5.2014 8:26
|
А я вот с утра вместо завтрака съела два наивкуснейших эскимо.🍡🍡 Почти 600 калорий😳😳😳 Половину своей нормы. Как лето начинается, так дурею совсем. Не могу пройти мимо него. Что делать???
Еда - ни что!!! Красота - все!!!
|
Cuba_Libre
Diet-Баллов: 5654
Сообщений: 540
15.5.2014 20:45
|
мой рецептик)
мясо по-восточному.
на 1 порцию (257,5 гр.)
ккал=341,1
Б=21,2
У=35,2
Ж=12,9
Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?]Говядина 1 кат. (460.0 грамм) [?]Лук репчатый (125.0 грамм) [?]Овощи: Чеснок (14.0 грамм) [?]Морковь, необработанная (186.0 грамм) [?]Рис, шелушенный, длиннозерный, приготовленный (360.0 грамм) [?]Фасоль белая в томатном соусе 6 соток (400.0 грамм)
рис отварить. говядину порубить на маленькие кусочки и потушить в сковороде, добавить мелко нарезаный лук и чеснок, отжатый на чеснокодавилке, а также потертую на крупной терке морковь. когда мясо будет готово, добавить рис и консервированную фасоль. потушить все вместе 5 минут.
64,4---------57
сейчас----будет
Я Маша) мне 25 лет. мой рост 172 см
/community/post.php?topic_id=46565 мой журнальчик)) вэлкам!!!
|
Елена_одуванчик
Diet-Баллов: 4562
Сообщений: 771
15.5.2014 15:49
|
Ketbezkonfet, спасибо за поддержку. Тоже настраиваюсь и возвращаюсь. Но очень жаль потраченных сил и пропавших дней даром(((. Чтото часто зажор меня посещает. Начинаю отчет беззажористых дней. Сегодня первый!
Мне теперь наверстывать. Так как к концу месяца я поставила цель 78кг. Оставалось 3,8....а теперь 5,3 кг. Даже и не знаю получится ли.....
Было 94.Есть 77.
Цель 1 - 74
Цель 2 - 72
Мечта вспомнить 68.Меньше я никогда и не весила :))
|
Елена_одуванчик
Diet-Баллов: 4562
Сообщений: 771
15.5.2014 15:44
|
Stacy88 пишет 15.05.2014 в 13:38 (ссылка): Елена_одуванчик, а сколько ккал ешь в те дни, когда питаешься правильно? У меня бывает если в какой-то день недобрала калорий, то на следующий день обязательно зажор. Все время такая закономерность наблюдается. Может быть ты выбрала слишком низкий коридор калорий и поэтому срываешься?
Питаюсь в границах корридора1300-1550кк. Заметила,что если по углям и белкам недобор, то хочется пирожного или тортика. Поэтому стараюсь питаться,чтоб зелененькое все было. А зажор бывает,как вес на весах увижу, тот который давно не видела. Типа отмечаю победу в кавычках.....
Было 94.Есть 77.
Цель 1 - 74
Цель 2 - 72
Мечта вспомнить 68.Меньше я никогда и не весила :))
|
Ketbezkonfet
Diet-Баллов: 4189
Сообщений: 277
15.5.2014 13:41
|
Stacy88, а как ее (запеканку) любит мой сынуля - привереда!!! это просто спасение по выходным!!!!
Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111
|
Stacy88
Diet-Баллов: 13736
Сообщений: 556
15.5.2014 13:38
|
Елена_одуванчик, а сколько ккал ешь в те дни, когда питаешься правильно? У меня бывает если в какой-то день недобрала калорий, то на следующий день обязательно зажор. Все время такая закономерность наблюдается. Может быть ты выбрала слишком низкий коридор калорий и поэтому срываешься?
Мой рост 173 см
Мой вес
3.05.2012 93 кг (max)
1.01.2014 84 кг
цель 1 78 кг (май 2014)
цель 2 73 кг (сентябрь 2014)
сейчас 70,3 кг
цель 3 68 кг
мечтаю 63 кг
|
Ketbezkonfet
Diet-Баллов: 4189
Сообщений: 277
15.5.2014 13:36
|
И еще немного расуждений по поводу питания...
как-то из-за нечего делать, решила подсчитать калории двух разных завтраков:
1вариант- 2 бутика с вареной колбасой (хлеб, майонез, кусочек колбасы и чашка кофе с молоком и сахаром) - мой некогда очень любимый вкусный и быстрый завтрак
2вариант - каша с маслицем, яблоко и тот же кофеек. (вот кашку по утрам варить-то мне лень и некогда(обычные отговорки)! но теперь то я ее варю, иногда и с вечера)
так вот только в 1 бутике я насчитала 250Ккал, т.е. завтрак всего под 550Ккал, причем вся норма жира за день содержится именно там, а в от каша, яблоко и кофе "весят где-то 320Ккал
и после бутиков через час-полтора уже есть хочется, а после кашки часа через 2-3. вот так.
как говорят - ЕШЬ и ХУДЕЙ!
Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111
|
Stacy88
Diet-Баллов: 13736
Сообщений: 556
15.5.2014 13:36
|
Ketbezkonfet, я тоже готовлю такую же творожную запеканку. Вкуснятина. Первый раз когда делала, не успела оглянуться, а на тарелке один маленький кусочек только остался. Мои быстро ее распробовали.
Мой рост 173 см
Мой вес
3.05.2012 93 кг (max)
1.01.2014 84 кг
цель 1 78 кг (май 2014)
цель 2 73 кг (сентябрь 2014)
сейчас 70,3 кг
цель 3 68 кг
мечтаю 63 кг
|
Ketbezkonfet
Diet-Баллов: 4189
Сообщений: 277
15.5.2014 13:17
|
Елена_одуванчик, я тебя очень понимаю. у меня зачастую таже беда.
мне помогает только одно- упорный настрой "надо держаться", "я могу". только, к сожалению это не всегда помогает. вот, к примеру у меня за неделю оч. хороший был результат и в понедедельник еще день варенья. я даже в понедельник продержалась, а во во вторник был зажор.... но в среду уже преодолевая себя, сказав "надо держаться" продержалась на разгрузе, а сегодня уже и полегче. поэтому после того как "упал" надо встать и идти!
попробуйте какую-нибудь мотивацию, почитайте истории успеха, дневнички, посмотрите фото "до" и "после" или просто красивые фото, даже свои в том весе, которого хотите добиться, или те которые вам нравятся, можно просто занять себя чем-нибудь - рукоделками, уборкой.
еще мне помогает по поводу систематизации питания програмка типа "счетчик каллорий! в смартфоне. с одной стороны это как игрушка, а с другой, к вечеру если вижу , что перебор, то на ужин готовлю что-нить малокалорийное (варю овощную смесь"
а по поводу диет, ИМХО - нужно просто правильно питаться, и сделать правильное питание стилем жизни - от этого никуда не уйти. диеты дают временный результат. а после них вес набирается еще с большей силой. для меня например, приемлимо 1 разгрузочный день в неделю вместо диет + правильное питание
Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111
|
Елена_одуванчик
Diet-Баллов: 4562
Сообщений: 771
15.5.2014 11:25
|
Девчата, подскажите, как перебороть себя??? Вот несколько дней питаюсь правильно белок, углевод, клетчатка 60-60-130. Даже не трудно. Потом вижу на весах порядочный минус и ......понеслось все в рот,причем без разбору. В понедельник скинула замеры, во вторник еще минус-600. И все два дня помойничаю, за два дня +2,100. Понятно, что жир не весь. Но все же шаг вперед. Два назад. И главное мозг уже работает по другому, говорит жри и жри, чего себя ущемляешь, один раз на свете живем, не отказывай себе в удовольствии поесть....замкнутый круг(((((.как его побороть не знаю.
Еще вот думаю на диету 6 лепестков попробовать настроиться. Трудности будут с фруктовым днем((( что думаете??
Было 94.Есть 77.
Цель 1 - 74
Цель 2 - 72
Мечта вспомнить 68.Меньше я никогда и не весила :))
|
lilu_peni
Diet-Баллов: 3394
Сообщений: 192
15.5.2014 10:31
|
Просто-Алка пишет 15.05.2014 в 09:33 (ссылка):
Что такое баллы за замеры?
Ответила в личку
Люба, 29 лет, рост 165 см
Старт 3.02.2014- 77 кг, сейчас 65,100
Цель 1: 75 кг(19.02.2014)
Цель 2: 70 кг(02.04.2014)
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 60 кг было когда-то
Цель 5: 55 кг мечта...
Дочке 1 годик 3 месяца
|
Ketbezkonfet
Diet-Баллов: 4189
Сообщений: 277
15.5.2014 10:13
|
Всем привет! хочу поделиться своим любимым рецептиком творожной запеканки. готовлю я ее в мультиварке (Редмонд 70).
500г. творога (я беру обезжиренный)
3 яйца (для диетического варианта : 1 яйцо +2белка)
50г сахара (у меня 25г.)
40г. манки
изюм, ванилин по вкусу.
Желтки взбить с сахаром, добавить манку, творог, заранее замоченный изюм, ванилин перемешать, к массе добавить взбитые белки. выложить в смазанную маслом форму выпекать в режиме выпечка 35минут.
Катерина,рост 175см,вес:было 79(2009г)сейчас 72, хочу 68. Если все время делать все, что НАДО, в конце концов будешь жить так, как ты ХОЧЕШЬ!
дневничок:/community/post.php?topic_id=15111
|
Просто-Алка
Diet-Баллов: 2031
Сообщений: 46
15.5.2014 9:44
|
Делюсь своим любимым ранее салатиком. Только раньше я его ела с жирнющим майонезом и копченым окорочком. Теперь рецепт немного усовершенствован. Причем благодаря dietaonline . Итак :
Яйцо отварное - 100 гр
Сметана 15% - 50
Ананас консервированный -131 гр
Куриная грудка отварная - 114 гр
Сыр Сметанковый - 68 гр
Калории 126,5
Белки. 6,2
Жиры. 4,8
Углеводы. 4,9
Приятного аппетита!!!
Еда - ни что!!! Красота - все!!!
|
Alyona_Z
Diet-Баллов: 27365
Сообщений: 1545
Город: Хабаровский край
15.5.2014 9:37
|
Мама-Наташа,
Мама-Наташа пишет 15.05.2014 в 07:13 (ссылка):
Кускус - основное блюдо восточной кухни. Его основу составляет ячмень или другие злаки. Но чаще всего используют манную крупу из твердых сортов пшеницы. На вогнутую доску нужно насыпать муки, потом насыпать туда манную крупу и слегка сбрызнуть водой. Потом вращательными движениями покатать крупу по доске, чтобы образовались катышки. Это и будет кускус. Эти крупинки потом высушивают. Используют его в горячих блюдах, десертах, салатах. Его приготовление занимает всего 5 минут - нужно только залить его кипятком или готовить на пару. Родиной кускуса считает Марокко. Однако популярен он в Тунисе, Алжире, Ливии, Израиле. Раньше процесс производства кускуса был ручным, очень трудоемким и долгим. Теперь его механизировали. В Сицилии проводится ежегодный праздник кускуса. Повара со всего мира угощают гостей новыми блюдами из кускуса.
Польза кускуса
Кускус содержит 70% углеводов. В его составе также присутствуют витамины В1, В5, В2, В6, В9. Содержит химические элементы: фосфор, калий, железо, медь, цинк.. В народе широко используются полезные свойства кускуса для лечения многих заболеваний. Полезен он при депрессии, сильной утомляемости, нарушениях сна и нервных расстройствах. Это благодаря витамину В5. При длительной обработке витамины разрушаются, поэтому кускус лучше готовить на пару. Присутствие меди повышает уровень гемоглобина, предотвращает болезни суставов и раннее поседение волос, вырабатываются женские половые гормоны. Кускус повышает иммунитет, помогает справиться с инфекционными заболеваниями, повышает жизненный тонус. Велика польза кускуса для тех, кто желает похудеть. Блюда из кускуса богаты ценными пищевыми волокнами и микроэлементами, которые способствуют лучшему перевариванию пищи, нормализует обменные процессы организма, улучшению работы ЖКТ. Хорошо воздействует на головной мозг. Калий, содержащийся в кускусе помогает укрепить сердечную мышцу, там самым улучшить функционирование всей сердечно сосудистой системы, обогащает кровь гемоглобином. Вред кускус может нанести только тем, у кого наблюдается непереносимость к пшенице или другим злакам. Также нужно быть осторожными диабетикам, так как этот продукт среднего гликемического индекса.
Я просто заливаю кипятком, солю и добавляю немного сливочного масла.
В приготовленном кускусе: 112 ккал Белки: 3.8 г, Жиры: 0.2 г, Углеводы: 23.2 г
Я как раз сегодня впервые попробовала кускус! Брала на работу в качестве обеда - очень даже неплохо. Особенно привлекает способ приготовления - проще только сырой овощ или фрукт съесть)
Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.
|
Просто-Алка
Diet-Баллов: 2031
Сообщений: 46
15.5.2014 9:36
|
Соберись, муж вернётся, а ты уже стройная :))
Я уже собралась, честное слово!!!💐💐💐
Еда - ни что!!! Красота - все!!!
|
Просто-Алка
Diet-Баллов: 2031
Сообщений: 46
15.5.2014 9:33
|
Что такое баллы за замеры?
Еда - ни что!!! Красота - все!!!
|
lilu_peni
Diet-Баллов: 3394
Сообщений: 192
15.5.2014 8:18
|
Девочки, вот вам табличка за 1-ю неделю
У кого ежедневных отчетов небыло,в табличку не внесла
Люба, 29 лет, рост 165 см
Старт 3.02.2014- 77 кг, сейчас 65,100
Цель 1: 75 кг(19.02.2014)
Цель 2: 70 кг(02.04.2014)
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 60 кг было когда-то
Цель 5: 55 кг мечта...
Дочке 1 годик 3 месяца
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 20076
Сообщений: 2512
Город: Москва
15.5.2014 0:40
|
мне очень нравятся такие рулетики. удобно сделать вечером, а утром на завтрак сьесть. там правда калорийность не низкая, но вкусненько зато.
рулет = лаваш+помидоры+кета+салат+сыр
Ингредиенты
1. лаваш тонкий бездрожжевой (58.0 грамм) 2. Кета соленая (23.0 грамм) 3. Овощи, салат зеленый (10.0 грамм) 4. Помидоры (томаты грунтовые) (10.0 грамм) 5. Сыр Hochland - лук, чеснок (5.0 грамм)
Как Приготовить
лаваш мажем сыром и заварачиваем все. приятного аппетита.
На 1 порцию (101 г.): Калории: 206 ккал. Жиры: 3.3 г. Углеводы: 31.8 г. Белки: 11 г.
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
Мама-Наташа
Diet-Баллов: 1218
Сообщений: 87
15.5.2014 0:13
|
Кускус - основное блюдо восточной кухни. Его основу составляет ячмень или другие злаки. Но чаще всего используют манную крупу из твердых сортов пшеницы. На вогнутую доску нужно насыпать муки, потом насыпать туда манную крупу и слегка сбрызнуть водой. Потом вращательными движениями покатать крупу по доске, чтобы образовались катышки. Это и будет кускус. Эти крупинки потом высушивают. Используют его в горячих блюдах, десертах, салатах. Его приготовление занимает всего 5 минут - нужно только залить его кипятком или готовить на пару. Родиной кускуса считает Марокко. Однако популярен он в Тунисе, Алжире, Ливии, Израиле. Раньше процесс производства кускуса был ручным, очень трудоемким и долгим. Теперь его механизировали. В Сицилии проводится ежегодный праздник кускуса. Повара со всего мира угощают гостей новыми блюдами из кускуса.
Польза кускуса
Кускус содержит 70% углеводов. В его составе также присутствуют витамины В1, В5, В2, В6, В9. Содержит химические элементы: фосфор, калий, железо, медь, цинк.. В народе широко используются полезные свойства кускуса для лечения многих заболеваний. Полезен он при депрессии, сильной утомляемости, нарушениях сна и нервных расстройствах. Это благодаря витамину В5. При длительной обработке витамины разрушаются, поэтому кускус лучше готовить на пару. Присутствие меди повышает уровень гемоглобина, предотвращает болезни суставов и раннее поседение волос, вырабатываются женские половые гормоны. Кускус повышает иммунитет, помогает справиться с инфекционными заболеваниями, повышает жизненный тонус. Велика польза кускуса для тех, кто желает похудеть. Блюда из кускуса богаты ценными пищевыми волокнами и микроэлементами, которые способствуют лучшему перевариванию пищи, нормализует обменные процессы организма, улучшению работы ЖКТ. Хорошо воздействует на головной мозг. Калий, содержащийся в кускусе помогает укрепить сердечную мышцу, там самым улучшить функционирование всей сердечно сосудистой системы, обогащает кровь гемоглобином. Вред кускус может нанести только тем, у кого наблюдается непереносимость к пшенице или другим злакам. Также нужно быть осторожными диабетикам, так как этот продукт среднего гликемического индекса.
Я просто заливаю кипятком, солю и добавляю немного сливочного масла.
В приготовленном кускусе: 112 ккал Белки: 3.8 г, Жиры: 0.2 г, Углеводы: 23.2 г
Трудно стать неотразимой, если ты ленива!!!
Мама 2 мальчишек и лапочки дочки.
36 лет, рост 154
Вес:
начало - 90 - ноябрь 2012
цель №1 - 84 - 1 октября 2013
цель №2 - 80 - 11 августа 2014
сейчас - 80 кг
цель №3 - 75
Мечта - 60 кг
|
Мама-Наташа
Diet-Баллов: 1218
Сообщений: 87
15.5.2014 0:12
|
Я последнее время часто стала на завтрак есть каши из булгура и кускуса. Мне очень нравятся!
Булгур – крупа, хорошо известная в восточных странах, там это один из самых распространенных гарниров к мясным, рыбным и овощным блюдам. Булгур – это ничто иное как пшеница, собранная в период молочной зрелости, высушенная, очищенная от отрубей и измельченная. По внешнему виду булгур напоминает кукурузную крупу, а при варке крупа увеличивается в объеме в три раза, что делает этот вид каши очень доступным и экономичным.
В чем польза крупы булгур
Учитывая то, что булгур – это, по сути, измельченная пшеница, можно сказать, что в этой крупе сохраняются все полезные свойства пшеничного зерна. Булгур насыщен витаминами, особенно витаминами группы В (В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9), витамином К, Е, бета-каротином, микроэлементами (фосфором, железом, селеном, медью, цинком, марганцем, калием, натрием, кальцием). Также крупа содержит ненасыщенные жирные кислоты, сахариды, зольные вещества и клетчатку. Калорийность сухого продукта 342 калорий на 100 г.
Я варю булгур в мультиварке: заливаю водой на один стакан крупы - 2 ст. воды, солю и добавляю немного сливочного масла. В приготовленном булгуре: 83 ккал, Белки:3.1 г, Жиры:0.2 г, Углеводы:18.6 г.
Трудно стать неотразимой, если ты ленива!!!
Мама 2 мальчишек и лапочки дочки.
36 лет, рост 154
Вес:
начало - 90 - ноябрь 2012
цель №1 - 84 - 1 октября 2013
цель №2 - 80 - 11 августа 2014
сейчас - 80 кг
цель №3 - 75
Мечта - 60 кг
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
14.5.2014 22:56
|
палочки готовила уже, мне по вкусу,просто все и вкусненько.Кабачки делала только без орехов,думаю, что с орешками вкуснее намного.Рецепты перенесла из темки Чевы.
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
14.5.2014 22:54
|
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
zebraя
Diet-Баллов: 8330
Сообщений: 2273
14.5.2014 22:51
|
Кабачки с орехами.
Ингредиенты: кабачки маленькие - 6 шт. грецкий орех - 0,5 стакана зелень петрушки - средний пучок чеснок - 3 зубка масло растительное соль Кабачки нарезаем кружочками и запекаем в сендвичнице или духовке, солим.
Делаем заправку, для чего смешиваем мелко нарезанную зелень, выдавленный чеснок, раздавленные скалкой орехи, столовую ложку растительного масла,солим по вкусу.
Перемешиваем кабачки с заправкой и подаем на стол.Беспроигрышный вариант....
Наталья,37,рост 174, вес был 109 , на ДиОне с 28.04.13. Первая цель-103,5 (26.05.13) вторая цель-100(30.06.13) третья цель -95 кг(5.08.13 и снова 20.05.14) четвертая цель 90 кг.
/community/post.php?topic_id=48332
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35539
Сообщений: 4698
14.5.2014 22:36
|
Домашнее задание на среду:
Творожно-фруктовая запеканка без муки
Ингредиенты 250 г нежирного творога 1 яйцо 1,5 столовых ложки йогурта или сметаны 1,5 столовых ложки сахара 1 банан 2 яблока
На 1 порцию (98.8 г.): Калории: 96.1 ккал.
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 13.3 г.
Белки: 8.1 г.
полный состав Ингредиенты из расчёта калорийности: [?]Творог нежирный (250.0 грамм) [?]Йогурт 1.5% жирности (30.0 грамм) [?]Яйцо целое (50.0 грамм) [?]Фрукты: Яблоки (300.0 грамм) [?]Бананы, необработанные (120.0 грамм) [?]Сахар, желтый (40.0 грамм)
Как Приготовить На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара. Поставить всё в разогретую до 200С духовку. Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10. Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.
Я делаю без бананов, но иногда добавляю изюм. В этом случае сахара можно взять поменьше.
Готовлю в толстых керамических жульенницах, ничем их не смазываю.
Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Stacy88
Diet-Баллов: 13736
Сообщений: 556
14.5.2014 16:01
|
ДЗ на среду: пюре из чечевицы
300 г красной чечевицы
80 г лука
120 г моркови
40 г подсолнечного масла
соль и специи по вкусу
Лук и морковь обжарить на масле, чечевицу отварить до полуготовности, смешать с луком и морковью и доварить, измельчить толкушкой или блендером.
На 100 г: 114 ккал Б - 6,1 Ж - 3,4 У - 14,3
Мой рост 173 см
Мой вес
3.05.2012 93 кг (max)
1.01.2014 84 кг
цель 1 78 кг (май 2014)
цель 2 73 кг (сентябрь 2014)
сейчас 70,3 кг
цель 3 68 кг
мечтаю 63 кг
|
KakykoTuka
Diet-Баллов: 18046
Сообщений: 2784
14.5.2014 10:31
|
Просто-Алка пишет 14.05.2014 в 05:57 (ссылка):
Праздники хоть и не были очень активными в моем случае, но немного расшатали дисциплину. 9 мая была в гостях, тупо налупилась всяких разных пирогов. Муж уже месяц в командировке, поэтому праздники завершились "валятельством" на диване. Стараюсь очень много ходить, но опять же игнор. Еще и критические дни расслабили, живот болел так что из пяти дней спорту отдала только два. Теперь торжественно обещаю собраться и приступить далее к выполнению намеченного плана. Итог: за прошлую неделю -500 грамм!!!
Соберись, муж вернётся, а ты уже стройная :))
Здоровое питание и активность в образе жизни. Рост 170 см, 33 года. Латвия.
Победи меня салат, разрази меня морковка: id = 42071
С Нового 2014 года 91... 85,9 (сейчас)...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|