Всем привет.

_худеющая_Yulia_, а что у тебя с интернетом? Нельзя скачать?

Stacy88, я тоже давно делала. После беременности начинаю всё сначала. Ты молодец, проделала большую работу :)

KakykoTuka, СЏ уже стройную фигу Р·Р° 30 дней давно закончила, сейчас делаю Боди революшн.

Девочки не забываем делать отчеты, в четверг буду подводить итоги за неделю.

KakykoTuka пишет 12.05.2014 в 23:58 (ссылка):

я хочу,но с моим интернетом это нереально(

Забыла похвастаться: у меня отвалился привес 1,3 кг. Ура, ура :)))

Работаем дальше :))))

Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ хочет начать заниматься СЃ Джиллиан Майклс «РЎС‚ройная фигура Р·Р° 30 дней»?

Одна я никак не могу собраться. С компанией я бы не филонила.

_худеющая_Yulia_ пишет 12.05.2014 в 19:05 (ссылка):

Ты молодец. Быть стройной никогда не поздно, а вместе ещё и веселее и результативнее :)

ДЗ на понедельник: альтернатива - маска для лица с авокадо. Но само задание попробую сделать на неделе, очень интересно попробовать, а то постоянно альтернатива получается.

Девченки привет.Сделала альгинатную маску для лица и шеи.

lilu_peni, спасибо большое за пояснения)

Поздравляю всех с началом гоночку,так как я новенькая,то расскажу не много о себе)

Меня зовут Юля,с этим сайтом я знакома давно,была здесь зарегистрирована с 2011 года,поначалу часто заходила,потом как-то забросила и аккаунт потерялся, вообщем решила заново зарегистрироваться.Проблема с весом ,в принципе,у меня была всегда.Но первая адекватная попытка похудеть была только в прошлом году.ТОгда я худела с марта по май(в общей сложности 2.5 месяца)за это время похудела со 106 до 89.5 кг.Но затем как-то все забросила и в течение года вес по-тихоньку вернулся назад.Снова я решила взяться за себя в конце марта этого года(с 24 марта).Худеть я начала примерно с тех же 106(точне не знаю).На данный момент вес 93.4(сегодня с утра).

РћР№, девочки! Спасибо большое Р·Р° поддержку! Вместе РІСЃС‘-таки легче. Сегодня РІ РљРљ уже РЅРµ уложусь, РЅРѕ РЅР° завтра РїСЂРёРјСѓ меры – уже РєРѕРµ-что придумала:)

ДЗ сделаю альтернативно – маска СЃ кокосовым маслом:)

У меня тоже ДЗ на понедельник альтернатива-сделала маску для лица огуречную.

ДЗ за понедельник (12.05) - нанесла медовую маску, сижу наслаждаюсь-расслабляюсь)

У меня всего минус 100 отвес, но т.к. до этого только привесы были, я и ему рада. Ну и по замерам кое-где по сантиметру ушло.

привет всем! у меня за неделю аж минус 900! никак не ожидала, а замеры все на месте... хотя в прошлой гоночке наоборот, за всю гонку отвес маленький был, а по см нормально(( даже не знаю что и думать

lilu_peni, поздравляю с отвесом) меня тоже гоночка дисцеплинирует)

KakykoTuka, Спасибо большое. � все девочки молодцы.

Alinetta, спасибо за таблички и спасибо за поздравление

� вобше меня очень гоночки мотивируют и дисцеплинируют.

Всем удачи и хороших отвесов.

Кстати у меня за неделю -500 гр., а у вас.....?

Millka пишет 11.05.2014 в 21:05 (ссылка):

Так держать. Питаемся правильно - худеем и красивеем. Все помним и все делаем :)) Со спортом будет вообще идеально :)

Всем привет.

lilu_peni, ты молодца, сделала всех и обязательно сделаешь себя и свои 55 кг :)

понтюшкина, ещё один пример для подражания. Твой идеальные вес ждёт тебя в переди :)

Всем девочкам жму руки, что дошли до конца прошлой гоночки, не бросили себя, что продолжили путь к своей красоте и стройности. Вы все мега классные :))

_худеющая_Yulia_ пишет 11.05.2014 в 20:49 (ссылка):

- Фото выкладывать желательно,но не обязательно

- Гонка длится до конца мая,финальные замеры 2 июня

- Да,правила все те же,на 1 странице

- ДЗ выкладывает любой желающий

Millka, умничка!

Millka пишет 11.05.2014 в 22:05 (ссылка):

МОЛОДЕЦ! так держать!

девочки, у меня сегодня хорошая новость:) наконец-то удалось переломить тренд и уложиться в коридор калорий:) Ура!

Девченки всем привет.Все праздники была на даче и вот отчет по домашним заданиям.

8 мая-день без сладостей-сорвалась соблазнилась РЅР° мороженое. 

9 мая-упражнения для талии-была альтернатива прогулка аж 3 часа.

10 мая-педикюр на ножках-сделала все в лучшем виде.

11 мая-здоровый СЃРѕРЅ-спала  10 часов. 

Добрый вечер,подскажите пожалуйста:
-нужно ли выкладывать фото "до"?

-какова длительности гонки?

-правила те же,что на 1 странице?

-дз выкладывает любой желающей или есть какая-то очередность?

�звините за глупые вопросы,просто не много запуталась)))

улиткаНАСЬКА пишет 11.05.2014 в 18:38 (ссылка):

РґР°, СЏ тоже РЅР° него подписана) РјРЅРµ еще РІРѕС‚ этот нравится 

я такой замечательный канал на Ютубе нашла) советую

ДЗ:

10.05 - ванночка для ног, скраб, лак для ногтей

11.05. - спала с 23.00 до 7.30, проснулась, походила и уснула ещё на час:)

сегодня РґР· удалось выполнить непроизвольно. спала аж 12 часов 

в ДЗ на сегодня должна быть альтернатива, а то не честно

с грудным ребенком вот вообще не реально проспать 8 часов без перерыва))))

вчера утром съодила на йогу. поменялся тренер (раньше был парень - теперь девушка) хорошо так позанималась, а вечером пошла с другом гулять. вроде не много собирались. в итоге 4 часа по БотСаду гуляли. к концу прогулки попец прям чувствовался))))) сегодня ДЗ точно выполнила (после такой прогулки только в час легла и в 10.30 проснулась в той же позе, что и засыпала). мыщцы так приятно чувствуются) ура ура прогулкам и йоге)

ДЗ на пятницу: выполнила альтернативу (велопрогулка 3 часа)

ДЗ на субботу: сделала педикюр прозрачным лаком

ДЗ на воскресенье: спала 9 часов.

Запомните и осознайте:
=================

- НЕЛЬЗЯ "похудеть к лету, свадьбе, выпускному..." за месяц до него..
- НЕЛЬЗЯ так просто взять и "накачаться", не соблюдая режим еды, сна и тренировок
- НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот, скинуть все за месяц
- НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю
- НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный "нелегально" тортик на тренировке. Он "отложится" на Ваших бедрах сразу же.
- � ГЛАВНОЕ... красивое тело - это тяжкий труд. Ежедневная рутинная работа над собой, ежедневные тяжелые тренировки, приготовление полезной, сбалансированной еды, скурпулезный подсчет калорий, углеводов, белка и жиров. Это еще более тяжелая морально сушка. Кардио по утрам,нехватка витаминов, сил и т.д. и т.п....

ЭТО ТЯЖЕЛО. � В ЭТОМ ВЕСЬ СМЫСЛ. ЕСЛ� БЫ ЭТО БЫЛО ЛЕГКО, ВСЕ БЫ БЫЛ� Ф�ТНЕС-МОДЕЛЯМ� � КРАС�ВЫМ� ОГРОМНЫМ� КАЧКАМ�.

НЕ СДАВАЙТЕСЬ. НЕ ПРЕДАВАЙТЕ СВОЮ МЕЧТУ. БОР�ТЕСЬ С СОБОЙ. БУДЬТЕ КРАС�ВЫМ� � ЗДОРОВЫМ�.

Всем доброе утро!!

Вчера день прошел РЅР° СѓСЂР°!!! Р� позанималась СЃ Лесли, самомассаж, скраб, контрастный РґСѓС€ Рё С‚.Рґ.  РџСЂРёС€Р»Рѕ воодушевление... Хочу быть стройной Рё красивой! 

Мотивашка СЃ сайта Худеем правильно:  РЎРјРѕРіР»Р° ведь, Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ!!!!

Результаты.

Девочки, доброго времени суток!!!

Р’РѕС‚ Рё подведены итоги Р·Р° Весеннюю гоночку, которая длилась 6 недель! РџРѕ-моему впервые так Сѓ нас 

До финала дошли 12 участниц, молодчинки 

РќРѕ безусловным лидером стала Любовь - lilu_peni

Такой шикарный результат по баллам, я снимаю шляпу и искренне поздравляю!!!

Так же поздравляю второе и третье место, девчата не отставали от лидера.

Это понтюшкина Рё Alexa_S!

� вообще все-все-все умнички!!!!

Браво!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

всем приветы!

за 8 мая ДЗ провалено))))) коллега и подруга делала завитушки с изюмом - я сьела 2. и предпразднечный день - коллеги пили шампанское, а я чай с шоколадкой (милка 2 квадратика всего)

за 9 мая у меня альтернатива - как раз 40 минут по ВДНХ погуляла. и потом схавала мороженко. все в корридоре.

и мотивашек всем!

всем привет и с Праздником!

вчерашнее ДЗ  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ. особых проблем РЅРµ было.

я давно себя приучила к сладостям по утрам с чашечкой кофе с молоком (это был мой завтрак). единственное, что, как правило, их количество превышало минимальную норму и составляло грамм 100, а иногда и 150... в течении дня мне, уж сладкого и не хотелось. а с начала гоночек я перешла на нормальный здоровый завтрак-кашка с маслицем, а кофе с молоком и ложкой сахара (вместо обычных сладостей) я выпивала уже на работе. поэтому, вчера я выпила свой любмый кофе с 4шт. кураги и было очень вкусно!

а еще, я люблю в кофе добавлять немножко молотой корицы и вкус его и без сахара становится более ароматным и кажется сладковатым.

ДЗ за 9 мая

Выполнила альтернативу - гуляла около 2-х часов, благо погода и праздник располагали.

У меня день без сладкого прошел легко.