Сегодня начинаю небольшой марафон по похудению. Надо брать себя в руки.

За 2 месяца хочу скинуть до 60 кг.

�так, что я буду делать:

1. 1,5-2 литра воды в день (только чистая вода)

2. Коридор 1200-1550 ккал, белок не менее 1-2 гр на кг веса (67-134 гр на данный момент)

3. Гулять не менее часа в день или 30-40 минут беговая дорожка

4. Кофейный скраб, АЦ массаж

5. Пресс 4 подхода по 30 раз (после родов мышцы пресса никакие)

6. Ежедневные отчетики здесь (постараюсь :-))

Сегодня первый день, вечером будет отчет))

Вес с утра 67,5 кг

Замерилась сегодня (+ история замеров):

        старт РЅР° ДиоНе         сейчас

РћР“              99                       90       (-9 СЃРј)

РћРў              79                       70       (-9 СЃРј)

РћР‘             104                      97       (-7 СЃРј)

РћР–           100                       89       (-11 СЃРј)

РћРќ             58                        54       (-4 СЃРј)

Пока не сравнила со стартом, казалось, что похудела очень незначительно, а тут оказывается какая разница в объемах....

Аня, да, вес уходит, но какими-то прыжками. Может месяц стоять, а потом начать быстро уходить, потом опять стоять.

Сейчас опять пик сброса веса - 66,5 - 67,5 кг, где-то в этих пределах болтается. Объемы уходят.

У меня тоже первые 10-11 кг ушли быстро, потом застой и ничем не сдвинуть было. Сейчас опять уходить начал. Мне кажется - это нормально, что вес стоит, наверное ему устаканиться как-то надо, организму привыкнуть и адаптироваться, чтоб дальше начать отдавать запасы)))

Коридор у меня 1200-1500 (обычно где-то в районе 1300-1400 болтаюсь, но в большинстве случаев сейчас калории не считаю, ем интуитивно), ем все, но стараюсь не есть жирного и сладкого (не хочется совсем). Утром каша, днем куриная грудка отварная с чем-нибудь на гарнир, вечером творог с фруктами или парой ложек варенья.

�з спорта - только таскание на руках моего 8,5 килограммового счастья))) Беговая дорожка пока благополучно пылится в углу((

Совсем дневничок забросила((( Надо исправляться.

Новости Р·Р° РґРЅРё моего  РѕС‚сутствия: вес колеблется около 68-69 РєРі. Часто переедала Рё РЅРµ соблюдала режим. Спорта мало.

�з приятного: приобрела себе беговую дорожку. Теперь бегаю)))Правда мелкий не каждый день дает спокойно позаниматься.

�з неприятного: начались месячные(( Я уже и забыла, какое при них противное состояние. � по-моему рановато они у меня начались после родов - 2 мес всего прошло. Хожу опухшая и живот болит...

Привет всем! :-)

Вес колеблется около 70 кг, в планах на следующую неделю увидеть цифру 6 на весах :-)

Спорта нет, коридор соблюдаю.

Надо бы как-то режим дня налаживать. Совсем выматываюсь со своим счастьем, котрое непойми как спит ночью, а днем постоянно капризничает и сидит на руках. Это еще один пункт плана на эту неделю - наладить режим дня, чтобы успевать и мелкому внимание уделить и себе (вернуть спорт в мою жизнь).

jali_juli пишет 14.11.2012 в 15:30 (ссылка):

 Р’РѕС‚-РІРѕС‚! РўС‹ меня понимаешь))) РЇ правда Р·Р° питанием слежу (РґР° Рё есть РѕСЃРѕР±Рѕ некогда РЅР° самом деле Рё РЅРµ хочется).

lory пишет 14.11.2012 в 21:38 (ссылка):

 Р‘еременность - это всегда волнительно Рё радостно, неважно какая РѕРЅР° РїРѕ счету)) Удачки тебе Рё легких СЂРѕРґРѕРІ))

lory пишет 14.11.2012 в 21:45 (ссылка):

 РќРµС‚. РќРµ РІСЃРµ так радостно РїРѕ объемам ((( Талия Рё бедра Р·Р° 3 недели почти РЅРµ ушли. Точнее совсем РЅРµ ушли (0,5 СЃРј РЅРµ считается). РЈ меня сначала верх худеет. Талия, бедра, РЅРѕРіРё Рё живот РІ самую последнюю очередь (особенно талия Рё живот - самые проблемные места). РќРѕ РІРѕС‚ лифчики уже сваливаться начали :-))) Ушли немного объемы РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ СЂСѓРєРё похудели, плечи. РњРЅРµ Р±С‹ спорта...

А вот еще вопрос: объемы уходят соразмерно потере веса?

Ох, Ники, спасибо тебе за подробный рассказ про первую и вторую беременность!

Мне это в скором времени предстоит - в марте буду рожать. Беременность первая - и радостно и волнительно одновременно))

Вес пытаюсь удержать как можно меньший! Уж получается, как получается... ))

Я сегодня поздно заглянула, так что уж пожелаю всем Сладких снов! :))

Приветик! У меня такая же ерунда, мое 5 кг счастья тоже не слазит с рук весь день, а это жутко выматывает, из за этого ни спорта, ни полноценного питания, ничего не успеваю! Вес на месте стоит(((((

Всем привет!

Рано радовалась отвесам. Вес встал и топчется на 71-71,5 кг.

Мелкий выматывает сильно, перестал нормально спать ночами - по 2 часа "гуляет" (где-то с 2 до 4 ночи, когда у меня самый сон). � я с ним гуляю((( Вобщем от недосыпания пока забросила спорт - сил нет на него. Теперь вместо спорта 2-х часовые походы с коляской в ближайший парк. Ну лучше так, чем вообще никакой активности)))

Ближайшая цель - снизить вес до 70. Только вот что делать для этого? Коридор и так соблюдаю, какая-то активность за день есть - прогулки, домашня работа (не считая периодического таскания ни руках 5-ти килограммовой "гантели"), воду пью...

-Nikki-, ну с такими темпами и до 6-ки не далеко, молодчинка)))))))

-Nikki- пишет 08.11.2012 в 20:24 (ссылка):

 РћР“Рћ!!!
�нтересно, а такие отвесы благодаря ГВ или обмен веществ просто у тебя хороший?

Спасибо, девочки :-) А у меня сегодня еще отвесик (даже отвесище) -800 гр.

�того вес 71,1 кг.

Ой. как хочется уже 6 на весах увидеть...

Принимай поздравления, СЃРєРѕСЂРѕ увидишь РЅР° весах 6.... 

Доброго бодрого утра!!!!!! � с отвесиком))))))

Вес 71,9 РєРі 

Сегодня перебрала коридор на 100 ккал. Зато БЖУ зелененькие :-))

Спорта РЅРµ было. РЈ старшего сына каникулы РІ школе, РѕРЅ РґРѕРјР° - РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ позанимаешься. Мелкий спал целый день.  Р�нтересно, ночь будет СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ или проснется часа РІ 3 ночи погулять? РљРѕРіРґР° РѕРЅ днем высыпается, ночи получаются "веселые"...

smile3289, спасибо. Про красивую маму - это точно!

jali_juli пишет 06.11.2012 в 14:52 (ссылка):

 РЈР¶Рµ забежала РІ гости, почитала дневничок, Р±СѓРґСѓ забегать РІ гости. РўС‹ молодец)) РЈ моего тоже бывает - СЃРёРґРёС‚ РЅР° ручках днем постоянно или ночью гуляет.... Рё СЏ СЃ РЅРёРј вместе...

Привет -Nikki! Р–елаю удачи РІ похудении))))))) РЇ тоже худею после СЂРѕРґРѕРІ Рё РїСЂРё этом РЅР° ГВ, правда РјРЅРµ всего РєРі 5 сбросить надо! Буду РІ гости забегать, ты тоже заходи РєРѕ РјРЅРµ! Очень поддерживаю тебя РІ том, что декрет создан для того что Р± привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, тоже стараюсь Рє этому прийти, правда малыш РјРѕР№ РїРѕРєР° РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ позваляет, РЅР° ручках постоянно!

Nikki, так трогательно ты все написала!

Поздравляю СЃ отвесиком! 

РЇ уверена, что Сѓ тебя РІСЃРµ получится!!! 
Твои детки должны видеть стройную маму-красавицу, когда подрастут.

Всем привет!

Столько гостей за мое отсутствие :-))) Приятно :-)

Во-первых, вес сегодня 72,0 кг

 РџРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ РґРЅРё вес прыгал около 72, сейчас РІСЂРѕРґРµ устаканился :-) РќР° этой неделе хочу 71,0, Рє чему Рё Р±СѓРґСѓ стремиться.

smile3289 пишет 02.11.2012 в 23:29 (ссылка):

 РџРµСЂРІР°СЏ беременность была давно :-) РњРЅРµ тогда 20 лет было. Отходила ее РЅР° СѓСЂР° (даже отбегала, СЏ Р±С‹ сказала). Учеба РЅР° очном РІ институте, подработки, активный образ жизни Рё постоянный вынос РјРѕР·РіР° бывшим мужем :-)). Ничего РЅРµ болело, РЅР° сохранениях РЅРµ лежала, анализы всегда были хорошие, хотя Рё нервничала постоянно. Никаких изжог, бессонниц Рё РґСЂСѓРіРёС… беременных "прелестей" тоже РЅРµ было. До последнего РЅРµ хотела ложиться РІ СЂРѕРґРґРѕРј, РЅРѕ положили, С‚.Рє. прилично перехаживала СЃСЂРѕРє ПДР. Рожала СЃРѕ стимуляцией, РІСЃРµ СЂРѕРґС‹ РѕС‚ первых схваток заняли 7 часов. Сын родился 4040 Рё 57 СЃРј. Самыми противными были схватки - ужасно болючие, анестезии Сѓ нас РЅРµ делали, только ношпу кололи Рё еще что-то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ. Набала Р·Р° беременность 15 РєРі (считала калрии, контролировала питание), РІ СЂРѕРґРґРѕРјРµ оставила 10, еще 5 ушли Р·Р° первый месяц.  РЎС‚артовый вес был 65 РєРі.

Со второй беременностью было сложнее. Набрала 26 кило (с 65 до 91 кг - калории не считала, ела все подряд в неограниченных количествах). Последний месяц даже ходить тяжело было - болели кости таза, спина просто отваливалась, ноги болели - 200 метров тяжело пройти было. Живот еще просто огромный был. Чувствовала себя бегемотом. В основном лежала целыми днями и смотрела киношки и мечтала, чтобы скорее уже это все закончилось. Был еще целый букет - бессоница, изжога, тошнота. Вобщем, весело :-)) Легла за неделю до ПДР в роддом и просила уже врача скорее меня "разродить". Еще и ребенка по УЗ� крупного ставили - 4300. Врач в итоге надо мной сжалилась и за 2 до ПДР отправила меня рожать - прокололи пузырь и в родовую. Родила за 6 часов мальчика 4380 и 57 см. Вторые роды совсем не похожи на первые - гораздо все быстрее и больнее. Вышла из роддома я с весом 81 кг и огромный животом ( как на 7 месяце :-))))). Живот уже почти ушел, вес сейчас 72 (за 3 недели ушло 9 кг). Первые дни уходило по 500 гр в день!!! Потом темп похудения стал обычным - примерно 1 кг в неделю. Хочу вернуть сначала стартовый вес - 65 кг, а потом свой комфортный вес - 60 кг.

lory пишет 03.11.2012 в 08:31 (ссылка):

 Р—Р° вторую целых 26 кило , РЅРѕ СЏ ничего РЅРµ контролировала Рё РЅРµ считала. Могла РЅР° ночь тарелку макарон СЃ жареной СЃРІРёРЅРёРЅРєРѕР№ навернуть  или половинку 7-РјРё килограммового арбуза (Рё РєСѓРґР° это влезало только??)

bimbo пишет 03.11.2012 в 09:01 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! Да, ГВ РІСЃРµ-таки играет роль. Без ГВ РІСЃРµ намного медленнее Сѓ меня СѓС…РѕРґРёС‚.

За 4 месяца 15 кило скинуть - это круто!! Молодец! Я смотрю по твоей подписи - тебе совсем чуть-чуть до идеала осталось. Удачи тебе, все получится!

-Nikki-, привет!

Я на Дионе после вторых родов похудела с 75 до 60 кг менее, чем за 4 месяца. Причем спорт был по минимуму - только прогулки (вернее пробежки :) ) с коляской, и коридор частенько нарушался, т.к. боялась, что молока маловато поначалу было.

Так что удачи тебе!!! Все получится!!! Думаю, огромную роль в таком стремительном похудении сыграло ГВ. Т.к. теперь, когда не кормлю, вес снижается гораааздо медленее...

Привет, -Nikki-, а за вторую беременность сколько набрала?

Напишу ближе к вечеру :-)))

ВЕС СЕГОДНЯ 72,0 РєРі 

Nikki, а расскажи о родах и беременности подробнее... как это было...

У меня деток еще нет, но я родов таааак боюсь...

Сегодня вес 72,3 кг

�з спорта были упражнения на руки и ходьба с Лесли.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый (РІСЃРµ-таки гоночки мотивируют Рё дисциплинируют)  1478 РљРє    178 углеводов    43 жиров   92 белков.

РЇ РІРѕС‚ подумала, что РЅР° самом деле декрет - это лучшее время для похудения Рё вообще, чтобы конкретно заняться СЃРѕР±РѕР№. Обычно РЅР° себя времени РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хватало (прибегая СЃ работы РѕР·РґРЅРѕ вечером, проверяя быстро Сѓ старшего СѓСЂРѕРєРё параллельно пытаясь поужинать  ). Вобщем, надо пользоваться положением, РїРѕРєР° сижу РґРѕРјР° СЃ мелким :-)))

Спасибо, буду стараться!!!

Умничка!!!

Главное - продолжай в том же духе!

Вперед, вперед и только вперед!!!

Сегодня РјРѕР№ коридорчик весь зеленый: 1363 РљРљ,    161 углеводов,    46 жиров,    74 белков Р�Р· запланированного РЅРµ было совсем спорта - деть РЅРµ спал днем почти, РґР° Рё ночью РЅРµ дал поспать как следует - СЃРёР» РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ было :-(((

Зато уделила время себе - скраб,  РјР°СЃСЃР°Р¶, контрастный РґСѓС€, РђР¦ крем.

Сегодня вес 72,8 РєРі, несмотря РЅР° вчерашний перебор :-)

-Nikki- пишет 31.10.2012 в 22:18 (ссылка):

Подумала Рѕ том, что нужно как-то заранее планировать СЃРІРѕР№ день, С‚.Рє. хочется сделать РјРЅРѕРіРѕ, Р° времени часто РЅР° РІСЃРµ РЅРµ хвататет. Р�ли СЏ просто ленюсь   Рђ чтобы РЅРµ лениться, нужен план!

�так, план на завтра:

1. Питание по планировщику до 1550 кк (меню составлю сегодня)

2. Составить меню так, чтобы распределить равномерно еду на день. Заметила, что если утром ем много, а на вечер остается лишь кружка кефира, то я все равно что-то еще съедаю и перебираю по КК. Хоть это обычно и полезная пища (неполезное мне и нельзя сейчас, т.к. на малыш ГВ), но на утро от такого случаются привесы. Значит надо сделать так чтобы был более менее полноценный ужин, причем с углеводами, иначе не наедаюсь.

 3. Выделить себе час для всяческих "процедур красоты". Назавтра запланирую кофейный скраб, РђР¦ крем Рё массаж СЃ РђР¦  РјР°СЃСЃР°Р¶РЅС‹Рј маслом (привезла офигенное РђР¦ массажное масло летом СЃ РљРёРїСЂР°, РѕРЅРѕ РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ оливкового СЃ черным перцем. Кожа после него - РјРјРјРј, какая классная. Р’РѕС‚ Рё дождалось РѕРЅРѕ своего часа  Р‘СѓРґСѓ РёРј целлюлит убрать, которого стало почему-то очень РјРЅРѕРіРѕ)

 4. Сделать СѓРїСЂС‹ РЅР° СЂСѓРєРё СЃ гантелями Рё попробовать покачать пресс. Знаю, что еще рано, РЅРѕ СЏ чуть-чуть Рё Р±СѓРґСѓ прислушиваться РІ ощущениям. Р’ оставшее время - традиционно С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли (обычно тренируюсь РїРѕРєР° мелкий СЃРїРёС‚ - сколько времени РїРѕСЃРїРёС‚, столько Рё успею)

5.  Р’РѕРґР°! РќРµ менее 2-3 литров.

А также надо не забыть сделать замеры и взвеситься. А еще сфоткаться... для истории

smile3289, привет! Рада гостям в моем дневничке.

Старт беременности был 65 кг (такой же старт был и у первой Б), рожать пошла 91 кг, из роддом вышла - 81 кг.

Nikki, удачи тебе!!!
Если не секрет какой вес был на старте второй беременности?

Опять за день наела больше, чем нужно.

1950 РљРє,  186 углеводов, 45 жиров, 182 белков.

Отрывалась РЅР° куриных грудках РќСѓ оооочень хотелось РјСЏСЃР° 

С завтрашнего дня участвую в гоночках /community/post.php?topic_id=38104&page=145

Надеюсь это хоть как-то меня дисциплинирует в плане переборов КК.

Сегодня вес 73 кг.

От спорта отдыхаю.

За сегодня наела 1874 КК, 191 углеводов, 62 жиров и 127 белков

За зеленую границу вылезла, но вечером уж ооооочень кушать хотелось, в коридор не вписался кефир и пару кусочков хлеба. Радует только то, что все ЗОЖное и не вредное :-))

�з спорта опять были упражнения на руки с гантельками и хотьба с Лесли.

Вес сегодня 72,5 РєРі. 

Мои замеры:

РћР“ - 99 СЃРј

РћРў - 79 СЃРј

РћР– - 100 СЃРј

РћР‘ - 104 СЃРј

РћРќ - 58 СЃРј 

�так, отчет за сегодня.

КБЖУ - 1420 Ккал, 103 углеводов, 57 жиров, 116 белков

Немножко позанималась с Лесли Сансон (3 miles walk), правда только наполовину, т.к. деть проснулся :-)

Еще сделала комплекс на руки с гантельками. Надо приходить в форму. Это ужас какой-то(((( Язык на бок и пот градом после простых упражнений, которые раньше просто не замечались(((

Всем привет!

На ДиОне давно. Завела новый дневничок, т.к. сейчас можно сказать новый этап в моей жизни и новые цели в похудении.

Сейчас худею после родов. Вес 73,5 кг. Хочется 60 кг. Ну, для начала хотя бы 65 :-)) Первой целью будет 65, второй 60.

Здесь буду писать небольшие отчетики.

Буду рада общению :-))