Полуничка, фрукты РІ РЅРёС… сахар - поэтому РЅР° этапе похуденяи РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ мешать, сказал если СѓР¶ совсем невмоготу то утром РЅР° завтрак Рё РЅРµ сладкие.  Р–елток конечно РѕРґРёРЅ , РЅСѓ РґРІР° это максимум так же жиров дофига Рё холестерина - РїРѕ этому. 

РџСЂРѕ расчет то - СЏ Рё так РІСЃРµ РІСЃРµ записываю всегда Рё планировщик веду поэтому невнапряг впринципе. РџРѕРєР° РЅР° месяц Р° дальше будем смотреть как процесс пойдет Рё будем корректировать если что. 

katekisa, ничего себе.Вот это схема.Это ж постоянно нужно всё росчитывать(

1 желток в день????ого� что он сказал сколько так питаться нужно?А почему фрукты то низзя?(

Вот такой у меня план по питанию:

День тренировки: (2г Углеводов)

Белки

Углеводы

Р–РёСЂС‹

Калорийность

1ый прием

20Рі

40Рі

15Рі

375

2ой прием

25Рі

40Рі

15Рі

395

3ий прием

30Рі

30Рі

15Рі

375

4ый прием

30Рі

10Рі

210

5ый прием

30Рі

120

6ой прием

30Рі

120

�того

165

110

55

1595

День отдыха: (1г Углеводов)

Белки

Углеводы

Р–РёСЂС‹

Калорийность

1ый прием

20Рі

50Рі

15Рі

415

2ой прием

20Рі

15Рі

215

3ий прием

30Рі

10Рі

210

4ый прием

30Рі

10Рі

210

5ый прием

30Рі

120

6ой прием

30Рі

120

�того

160

50

50

1290

Фрукты молочка РЅСѓ Рё РІСЃСЏРєРёРµ прочие гадости конечно же исключаются, сыр только РґРѕ 20% Рё только утром, овощи только зеленые, сахара нет, хлеба нет, каши только цельнозерновае, СЂРёСЃ только бурый РґРёРєРёР№ или красный. Р�Р·  жиров масло льняное , рыбий жир Рё орешки кешью, желток 1 штук)

Вот так вот - все строго и по схеме.

Сегодня начала посмотрим что будет со мной)))

Вес сегодня 58,1 кг.

СЌС…С… вставилась табличка  схема РєРѕСЂСЏРІРѕ ..РЅРµ знаю как нормально вставить ((

Р РћР—РњРђР Р�РќР§Р�Рљ, ага платно конечно. Нашла его через РѕРґРЅСѓ знакомую РІ контакте ..... 

Девочки у меня новость! Я начинаю заниматься с тренером из СПб (он готовит девочек к соревнованиям фитнес-бекини) дистанционно..... сегодня он мне прислал четкую схему по которой будем питаться и также вот вот пришлет тренировочный план.

Так что с БУЧем я заявязываю.... да и кстати не жалею хоть на нем и легко мне было ..но результатов то чето нету за 2 цикла - всего минус 100 гр((( че это - хрень вообще а не результат !

Вообщем РІРѕС‚ такие новости СЃ завтрешнего РґРЅСЏ начинаю РїРѕ схеме питаться  Рё уже жду недождусь программу тренинга посмотреть

Полуничка пишет 23.10.2013 в 00:35 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє, нее СЃ тыквой ничего..чето СЏ ее РЅРµ уважаю как то ...

Видела чего СЏ вчера натворила СЃ питанием вечером(((( .... РЅРѕ пошла  Рё РЅР° трене выложилась..хотя РєРѕРіРґР° нахомячилась внутренний лодырь РІСЃРµ пытался меня отговорить Рё РЅРµ ходить РЅР° треню. Р�тог - сегодня СЏ осталась РІ том же весе без привеса!!!!!!

Juli240 пишет 23.10.2013 в 00:33 (ссылка):

 Р°РіР°, дабавляйся РІ РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё смотри РјРѕР№ план питания онлайн....РѕРЅ открыт для друзей

СЏ РІ белковые РґРЅРё придерживаюсь правила  Р‘ - 2,5 - 3 РіСЂ (приемрно 150-170 РіСЂ)  РЅР° РєРі веса тела , РЈ - 0,5 - 1 РіСЂ (РґРѕ 50 РіСЂ) , Р– - 0,5 - 1 РіСЂ (РґРѕ 50 РіСЂ - стараюсь РЅРµ более 30)

katekisa,приветы?ты с тыквой чет делаешь?

katekisa, о отлично ))вместе веселее !! а сколько тебе белков нужно набрать ?

уже определилась, чем завтра будешь питаться??

Juli240, конечно вливайся..РїСЂРѕС…РѕРґРё, располагайся))) ...Рѕ Сѓ меня тоже как раз завтра белковый первый - будем впараллель идти! 

Всем приветик !!! Можно влится РІ вашу дружную компанию  Р’ одиночку сложно бороться СЃ соблазнами (( Немного Рѕ себе, сейчас также питаюсь РїРѕ принципу БУЧ (1 цикл, завтра начинается 2 цикл 1Р№ белковый ), РїРѕ вечерам тренажерка, цель сбросить 7 РєРі  Рё иметь стройное тело.

Полуничка пишет 22.10.2013 в 17:41 (ссылка):

это еще ужин заенесен РЅРµ блы..СЏ РІ процессе заношу бывает ......РІРѕС‚ пришла СЃ работы сеголдня ничего РґРѕРјР° приготоовлено РёР· правильной еды РЅРµ было Рё сожрала РІСЃСЏРєРѕР№ гадости аж РЅР° 1700 ккал))...погшла отзанималась Рё + кардио РјРёРЅСѓС‚ 45 сделала - считаю отработала! 

вообще СЃ выходом РЅР° работу конечно капец плотный график жизни начался вообще((((( 

Чего ты так мало кушаешь?900ккал всего!А?

У меня таже проблема)Тащить на роботу тяжело

Блин ну почему не работает калькулятор калорий?(

katekisa пишет 20.10.2013 в 20:14 (ссылка):

Надо РјРЅРѕР№ начальство РІСЃРµ время ржет: Саня, ты РЅР° работе живешь РѕС‚ РєСѓС…РЅРё Рє кулеру 

Понедельника! (доброго)

Наготовила целый пакет еды РЅР° завтрешний день СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу - РјСѓР¶ ржет: ты РіСЂРёС‚ РЅРµ работать Р° жрать туда идешь  

Р РћР—РњРђР Р�РќР§Р�Рљ, РѕРѕРѕ вообще отвыкла!!!! ...ага РЅР° старую....СЏ работаю старшим бухглтером РЅСѓ это основная СЃ 9-6 работа, Р° еще специалистом РїРѕ страхованию -РІ этом СЏ птица СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ полета. 

Да СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ парюсь РїСЂРѕ контейнеры так то...машина РїРѕРґ РѕРєРЅРѕРј - вышла села СЃ авоськами РЅСѓ Рё возле работы вышла. РЈ нас просто РїРїС† строго режим РЅР° работе Рё кушать Рё отлучатся вообще нельзя кроче единственного время обеда....Р° РјРЅРµ то жрать надо каждые 2-3 часа ...РІРѕС‚ Р±СѓРґСѓ РїРѕРґ столом значит втизаря РїСЂРѕС‚ пить Рё ченить непахнущее нехрустящее хомячить 

Ого, первый денек, отвыкла наверное. А ты кем работаешь, на старую работу возращаешься?

А контейнеры ерунда, я привыкла, даже и не забываю о них никогда, кстати и сумки стала покупать, чтобы все контейнеры помещались, вот и приходится таскать баулы, зато вкусно и вовремя еда!!

Р­С…С…С…С… РІРѕС‚ Рё нстал тот день - РєРѕРіРґР°  Р—РђР’РўР Рђ РќРђ РАБОТУ!!  завтра выхожу после декрета первый день! Начнется жизнь СЃ вечным тасканием контейнеров СЃ едой, шейкеров, баночек, бутылочек, формы спортивной Рё прочего СЃ СЃРѕР±РѕР№ 

Полуничка пишет 20.10.2013 в 11:30 (ссылка):

СЏ добавляю РёР· своего СЃРїРёСЃРєР° только, Р° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СЃРїРёСЃРѕРє РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРє РЅРµ работает РїРѕРєР°( 

katekisa,приветы?Это все не могут добавить еду в планировщик????или только я???

Р РћР—РњРђР Р�РќР§Р�Рљ, приветик, круто - будем БУЧевать  РІРјРµСЃС‚Рµ!  СЏ тебя добавила - следи Р·Р° РјРѕРёРј питанием)...комментариии Рё советы приветствуются)! 

РЈ меня сейчас начался второй цикл - день первый - белковый. 

Дааа в углеводный день трудно держать себя в узде....я захомячила мороженку ))))

Катюш, привет. Я тебе отправила заявку на добавление в друзья, глянуть чем ты питаешься.

Какой у тебя сейчас день цикла? Мне очень нравился БУЧ, я на нем за пару месяцев похудела на 4кг и то с большими отклонениями в питании.Глядя на тебя, решила опять попробовать, пока нормально, сегодня углеводный день, вкусно, то как после белковых.Ты права самое главное правильно есть после углеводного и не сорваться. Ну а все-таки 2 первыми днями я вес сдвинула, чтобы было проще в плане что приготовить смотрю готовые менюшки в ВК, у меня там есть закрытая группа по БУЧУ.

РѕРѕ СѓСЂР°!! сайт работает!! 

Полуничка, ага смотри Р·Р° РјРЅРѕР№! СЏ специально открыла чтобы РІС‹ девы Р·Р° РјРЅРѕР№ контроль вели ))) 

РѕРѕ запеканку СЌСЊС‚ СЏ наготовила ее приготовила лайтовую Рё РІСЃРµ ела РѕРґРЅР°, РјРѕРё то такое РЅРµ едят))) 

РїРѕРєР° сайт РЅРµ СЂРѕР±РёР» С…Р° РґР° еще Рё весы батарейка села - РІСЃРµ РЅР° глазок прикилдывала....вчера кстати был день высокоуглеводный - СѓС…С…С… еле остановилась же...РІРѕС‚ РІ БУЧ РѕРґРЅР° беда что после этого РґРЅСЏ хочется жрать дальше)) 

katekisa, уже задружились)

Буду наблюдать ,что ты там в тихаря кушаешь

Шучу конечно))

Я б на одних запеканках и яблоках жила б)� кофе

Полуничка, приветы! Р’РѕС‚ точно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ же - каждому СЃРІРѕРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.   Р’РѕС‚ СЏ РїРѕ этой причине Рё решилась РІСЃРµ таки РЅР°  Р‘УЧе посидеть - так там СХЕМА ..посмотрим что выйдет РёР· этого.....сеголня был второй белковый день! Рђ завтра самый любимый - высокоуглеводеый будет...уже жду недождусь РєРѕРіРґР° же СЏ завтра СЃ утра овсяночки любимой поем Рё фруктов! 

РЈ меня планировщик открыт для просмотра РґСЂСѓР·СЊСЏРј....так что можешь смотреть онлайн чего СЏ кушаю Рё сколькол РІ течении РґРЅСЏ. Надо только нам задружится СЃ тобой. 

А мне наоборот жестко не подходит,потом срыв за срывом.Лучше медленно постепенно но уверено)

Раз в неделю мможно читмил как ты говоришь))

При условии выполнения диеты и спорта)

Чем мы и пользуемся

А ты возьми какую нить схему и посиди так 3 недели.Вот тогда будет видно есть результат иль нет)

Напиши что ты кушаешь в течении дня?)

parazitka пишет 16.10.2013 в 12:56 (ссылка):

это однозначно Рё СЏ РІ РєСѓСЂСЃРµ , поэтому даже Рё цели нет сколько СЏ хочу весить РІ конце - так как РЅРµ знаю сколько это будет РІ РєРі) ....СЏ визуально РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј ориентируюсь что качество тела перестало изменяться , нет прогрессии ...  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ стоит признаться всем Рё самой себе что основная причина это РІСЃРµ таки переодические зажоры ... РЅРѕ РІРѕС‚ Рё РїРѕ этому Рё думаю Р±СѓС‡ - как писала РјРЅРµ надо жеский план , тогда меньше косячу

Ты же тренируешься, ошибка ошибок смотреть на вес, мышцы тяжелее жира...

Либо цифры на весах, либо хороший рельеф...

parazitka, РґР° вес РІСЃРµ лето болтается между 55-58 РєРі Рё ниже никак - олтсюда причина раз: удивить СЃРІРѕР№ организм Рё толкнуть вес. РќСѓ Рё причина РґРІР° - это то что РЅР° БУЧ четкая схема которрую надо придерживаться - Р° СЏ как выяснила, РјРЅРµ так проще РЅРµ срываться РєРѕРіРґР° строго Рё РІСЃРµ РїРѕ плану 

цель этого мероприятия? 

...может РЅР° БУЧе поситеть? ..кто что думает РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ? 

katekisa пишет 12.10.2013 в 16:41 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС†))Р’РѕС‚ РјРЅРµ Р±С‹ РґРѕРјРѕР№ железа..РјРј))

katekisa пишет 12.10.2013 в 18:36 (ссылка):

у мамы вчера др было, ела тортик и горячее немного, но поздно.

В зал сегодня не удалось сходить - все разъехались и Темера нескем было оставить .... треню ягодиц перенесла на завтра, а вот пропущенную треню на верх в четверг (по причине обжорства) сделала только что дома....достала запылившееся свое железо и прокачалась !!!!

РОЗМАР�НЧ�К пишет 12.10.2013 в 18:22 (ссылка):

ага это была еда РІРѕ РјРЅРµ - РІ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј количестве)))) ..РЅРѕ знаешь даже 57,6 это СЏ РїРїС† как РјРЅРѕРіРѕ СЏ нажрала...учитывая что буквально еще недавно Сѓ меня было Рё 54 . 

РОЗМАР�НЧ�К пишет 12.10.2013 в 18:22 (ссылка):

Р° ты тоже что ли зажор устроила?((( 

Значит это была вода и кишечник и не все было так страшно как мы любим себе рисовать.Молодец!!! Я тоже решилась на чай после твоего боевого зеленого чая. Буду заходить мотивироваться!!!!

РОЗМАР�НЧ�К пишет 12.10.2013 в 17:04 (ссылка):

конкретно так отвесило!!!  РјРёРЅСѓСЃ 2,4 РєРі! Р�того вес сегодня 57,6. Настрой ваще боевой!