Привет, как вес сегодня, отвесило после чая? Как настрой?

День первый:

как Рё планировала сделала разгрузочный день сегодня- пила зеленый чай. ..РІСЃРµ - сейчас тороплюсь спать лечь РѕС‚ греха подальше ..как говорится больше спишь - меньше нарушений 

Полуничка пишет 11.10.2013 в 21:45 (ссылка):

Мечты должны становится реальностью! Р� РјС‹ это сделаем!!! 

Осень фигня)Вы вспомните ,что НГ на носу)Нада готовиться

А вобще моя маленькая мечта,чтобы осенью увидеть свои кубики на пресе)

Пока только мечты,ну ниче)Пусть медленно зато верно)Правильно?

katekisa, приветы)

Ну Слава Богу ,что ты не пропала)!

У меня та же фигня или всё или ничего.А ведь это всё в нашей голове,работать и работать нам над своими тараканами

Хотя знаешь мне так легче быть на диете ,когда знаешьб ,что раз в неделю можно себе позволить все)� я вот жду этого дня )Тогда продукты такие вкусные,капец

Стараюсь всё с утра схомячить,что хочеться.Если наноч нажрусь то на следующие дни зажора не миновать

Вот жду в Пн мамино Др)Юуду готовить суши и наполеон

vicktori7 пишет 11.10.2013 в 17:05 (ссылка):

РІРѕС‚ наоборот РєРѕРіРґР° послабления себе делаю РЅР° РЅРёС… Рё срываюсь( 

katekisa пишет 10.10.2013 в 23:25 (ссылка):

Похоже это вирус осенний. Прорвемся не переживай, не впервые такое, мы же знаем как взять себя в руки. Буду заглядывать и ругаться. Хотя у меня все так же, жду какого-то пинка.

аккуратнее - не сорвись,решительность это хорошо, но не переусердствуй!

Девочки привет всем! Спасибо вам Р·Р° поддержку! Особенно Р�СЂРёРЅР° тебе! 

..короче так): сегодян ночью и все утро занималась самокопанием почему же так произошло и вообще надо оно мне или нет все...и что делать ....и вообще вспоминала свое все поведение пищевое в жизни.... вообщем вот чего надумала!

РЇ всегда РІ жизни РєРѕ всему РїРѕРґС…РѕРґСѓ так что "РІСЃРµ или ничего" РЅСѓ Рё похоже РІ соблюдении режима питания также Сѓ меня...стоит РјРЅРµ сделать какое то небольшое снисхождение ..РЅСѓ РїРѕ типу читмилов или например небольшая вкусняшка утром или приболела - тренировку полегче РЅСѓ Рё РІ таком РґСѓС…Рµ ..как тут же следует череда послаблений доходящая РІ итоге РґРѕ полной распущенности.  РЎРѕ РјРЅРѕР№ только жескач РІРёРґРёРјРѕ работает - так что короче больше никаких нафиг читмилов, никаких долек шоколадки СЃ утра Рё прочего! Нехер расслабляться! Сопли слезы утерла Рё СЃРЅРѕРІР° погнали! РЇ РІСЃРµ равно сделаю задуманое! еще РЅРё разу РІ жизни ничего РЅРµ оставалось РјРЅРѕР№ недоделано!   Надеюсь нажраное сойдет быстро!

Девочки поддержите пожалуста!!!! последите Р·Р° РјРЅРѕР№)!  ... первые три РґРЅСЏ  РІСЃРµРіРґР° очень трудно после зажора РЅР° диету жескую садится...РЅРѕ Р±СѓРґСѓ беспощадна  Рє себе! 

Сегодня делаю разгрузочный день - чай чай чай зеленый Рё РІСЃРµ!!!! организм просто офигевает РѕС‚ обжорства РІ последние РґРЅРё((, СЃ завтрешенего РґРЅСЏ веду строго планировщик - кстати открыла его для всеобщего обозрения! 

Вес РјРѕР№ сегодня  - Рћ БОГ РњРћР™!  - 60 РљР“!!!!  

katekisa пишет 10.10.2013 в 22:25 (ссылка):

это осень (((

katekisa пишет 10.10.2013 в 22:25 (ссылка):

Не сдавайся!!! я с тебя пример собралась брать!!! а ты такое творишь!!! а ну ка соберись!!

Доброе утро)

Просыпайся,заряжайся и с новыми силами занимайся)

Тело тебе скажет огромное спасибо))

Неужели это

ЛУЧШЕ ЭТОГО?

katekisa,ты что такое говоришь?Неужели ты так просто сдаешься?

Рђ как же соревнования? РўС‹ помнишь РјРЅРµ обещала ?Еще РЅР° соревнованияз встретиться..РјРј?

Ану бегом в строй!Мы сколько пахали и взять все перечеркнуть?� ради чего?

Не стоит оно того)Мы же можем себе вкусняшки позволить ?можем переодически)Жить можно)

Один шаг назад,два вперед!Не сдавайся!

Давай к лету уже будет грандиозный результат!Будем хвастаться))

Девочки РІСЃРµ нафиг..СЏ короче РІСЃРµ испортила!(((...СЏ СЃРЅРѕРІР° нажрала почти РІСЃРµ то СЃ чего худеть начинала Рё никак РЅРµ РјРѕРіСѓ остановится.... СЏРёРґРёРјРѕ вообще слабачка стала Рё безвольная(((( Рё какие нахер РјРЅРµ соревнования...короче капец! ( РЅРµ хочу больше худеть, РЅРµ хочу следить Р·Р° питанием, хочу только жрать жрать жрать вредную еду Рё сладкое  ...ненавижу просто себя ((((( 

ох и отличная сегодня треня ног была, пока треню без тренера начала веса увеличивать себе все время)))) ...уже начинает все болеть и ноги и жопа)))!!!

parazitka пишет 08.10.2013 в 12:50 (ссылка):

ага , стоит! ...кстати как то РЅР° трене случайно слышала точно такой же разговор РґРІСѓС… девочек что также Р·Р° басеином гнались Р° почти РЅРё разу РЅРµ был蠠тогда еще прикололась что СЏ РЅРµ РѕРґРЅР° такая))

Задумалась...

parazitka пишет 08.10.2013 в 12:26 (ссылка):

РЅСѓ РґР°..там СЃРїР° Р·РѕРЅР° только (парная + сауна + джакуза) 

слушай знаешь СЏ РІРѕС‚ Р·Р° бассейном РІ сити-фитнес сначало тоже гналась ...РІ итоге РїРѕ факту РЅР° пальцах СЂСѓРєРё можно сосчиатть скольлко раз СЏ там была)) 

Там тоже без бассейна.

parazitka, РґР° Рє РќР“ полюбасик скидочки Р±СѓРґСѓС‚. Кстати щас СЃРєРёРґРєРё  Powerhouse Gym РїРѕ крайне мерее который РІ комсомоле точно! годовые ваще Р·Р° 12 тыщ предлагают (правда СЏ С…Р· что Р·Р° условия, скорее всего дневные) может Рё РІ РґСЂСѓРіРёС… тоже СЏ С…Р·.

Зато вешалка удобная 

Ну, в пинципе, ценник у всех одинаков, тогда на Ботанике и возьму... по идее к НГ скидки должны быть, а потом уже к лету...

parazitka, физкульт-привет! 

Слушай РІ сити там разные есть цены РЅР° абонементы ...самый максимум РІ прошлом РіРѕРґСѓ РґРѕ ремонта был 57, РЅРѕ СЏ брала РІ апреле РїРѕ супер акции РіРѕРґРѕРІРѕР№ Р·Р° 26 - выхватила просто )))  

РІРѕС‚ РїСЂРѕ элипс также думаю что был Р±С‹ РґРѕРјР° - стоял Р±С‹ нахрен как вешалка для одежды максимум , поэтому РёР· РїРѕРґСЂСѓРі РЅРёРєРѕРјСѓ такого барахла ненужного РЅРµ посоветую)))

Кать, привет стахановец 

Что я спросить хотела: сколько в сити годовой стоит?

РЇ поузнавала... WorldClass 67тыс, GymHall столько же... РЅР° Серафимы дешево, РЅРѕ без бассейна... 

Полуничка пишет 03.10.2013 в 12:17 (ссылка):

Р’РѕС‚ РєРѕРјСѓ Р±С‹ продать эту РѕСЂСЏСЃРёРЅСѓ?? Кааааааааать, РЅРёРєРѕРјСѓ РёР· РїРѕРґСЂСѓРі РЅРµ надо? 

Всем привет! 

РЈРЈРЈ чето сегодня РїРїС† меня рубануло РЅР° трене... так вышло СЃ утра что СЏ выпила Р–Р– метилдрен почти РЅР° голодный желудок тока БЦАшки успела выпить Рё полбанана Рё пошла РЅР° тяжелую треню РЅРѕРі Рё РїРїС† - СЏ думала РјРѕРµ сердце просто выскочить - меня просто подкидывало сегодня. ...обычно СЃ утра СЏ его после кашки закидывала Рё было РЅРѕСЂРјРёРє ...Р° сегодня РІРѕС‚ эффект РЅР° голодный желдок ....даже кардио РЅРµ стала делать после трени РЅРѕРі еле выволокла РЅРѕРіРё РґРѕРјРѕР№ 

Полуничка, приветы)! РЈС…С…С… какая картинка!!! 

...Р° СЏ выхожу РЅР° работу СЃРѕ следующего понедельника Рё это коннечно же скажется РЅР° моем тренировочном процессе....блин будет гораздо труднее найти время для тренировок(((((  РЅРѕ 3 тренировки РІ неделю - это законо Р±СѓРґСѓС‚! 

katekisa,доброе утро))

У меня совсем исчезла апельсиновая корка на бедрах, когда я фэтлосс прошла. На тот момент у меня был весьма небольшой процент жира в организме, и кожа стала гладкой. Ну конечно в то время я питалась строго с подсчетом и на 20% дефиците. А вот ни одной косметической процедуры и втирания крема не делала. Сейчас снова виден, так как поправилась за сентябрь.

AlenaV, РџРѕР»СѓРЅРёС‡РєР°, РЅРµ РЅРµ девы..РІС‹ меня РЅРµ так поняли..или РјРѕР¶ РЅРµ так выразилась...СЏ имела РІРІРёРґСѓ что без спорта это хрень...С‚.Рµ. РЅР° столько маленький эффект что РѕРЅ будет РЅРµ заметен вообще...Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РІ совокупности: СЃРїРѕСЂС‚, РїРї, отсутствие вредных привычек Рё кремушки контрастный РґСѓС€ Рё сауна - РІРѕС‚ это бомбавтогда вообще РѕС‚ целюлита! 

Кстати РґР°, Сѓ меня РІРѕС‚ подружка есть дрища дрищей Р° целюлита РїРїС†(...СЏ называю таких С…СѓРґРѕР№ жир)))) 

katekisa, а вот не соглашусь! у меня капецц и целлюлит был и растяжки на бедрах немного и кожа дряблая, так я не думаю, что за 3месяца это только бы залом убралось! а вот сауна, контрасный душ после и ац крем - это да! я теперь вот после треньки вечером (а это после работы еще) в сауну не успеваю, но контрасный душ и ац крем - всегда! теперь вот отвечаю, целлюлит видно только когда сижу))) и намнооого меньше!

Отчет за 03.10.2013

1. Вес 56,9 (был 56,9) (+/- 0 РіСЂ.)  0 Р’чера наела 2300 ккал - РІРёРґРёРјРѕ это РјРѕСЏ точка равновесия))) 

2. Физическая активность (тренажерный зал «РІРµСЂС…»-60 РјРёРЅ + кардио 35 РјРёРЅСѓС‚) +95 отлично РІСЃРµ прокачала - сегодня болит - класс!! 

3. Косметические процедуры:

Р°) контрастный РґСѓС€, крем подтягивающий, крем РђР¦ 0  РІРѕС‚ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить это делать ....знаю что это РІСЃРµ хрень Рё только тренажерный зал избавит РѕС‚ целюлита)))) 

4. Соблюдение коридора 0 как уже писала выше накусала аж 2300 ккал

5. РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (нет) +10 

6. Пить РІРѕРґСѓ (5 стаканов)  +5 

7. Привычка (начинать день СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹)  +10

8. Бонус Р·Р° выполнение всех пунктов  0

�того за день: 120

�того за гонку: 444

Полуничка пишет 03.10.2013 в 14:17 (ссылка):

неее....это РІСЃРµ РІ зале...Сѓ нас хорошая кардиозона огромная Рё разнообразная 

katekisa,приветы))

А елипс у тебя дома есть??

Отчет о проделаной над своим телом работе!

Отчет за 02.10.2013

1. Вес 56,9 (был 57,3) (- 400 РіСЂ.)  +40  

2. Физическая активность (размин-5 РјРёРЅ; пресс-20 РјРёРЅ; эллипс интервал-40 РјРёРЅ) +65 

3. Косметические процедуры:

Р°) контрастный РґСѓС€, крем подтягивающий, крем РђР¦ 0 

4. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° +50 РїРѕРґ самый верхний предел наела вчера 1540 ккал Рё даже СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР° выпила вечерком бокал тренер РјРЅРµ разрешил)) 

5. РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (нет) +10

6. Пить РІРѕРґСѓ (4 стаканов)  +4 очень очень плохо!!! РїСЊСЋ только РЅР° трене обильно, Р° РґРѕРјР° забываю..... правда РїСЊСЋ зеленый чай РІ течении РґРЅСЏ ..РЅРѕ РјРЅРµ кажется РѕРЅ РЅРµ считается, РІРѕРґР° есть РІРѕРґР°

7. Привычка (начинать день СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹)  +10

8. Бонус Р·Р° выполнение всех пунктов  0

�того за день: 179

�того за гонку: 324

У меня тоже зажоры когда я на низкой калорийности посидела день на второй-жру что хочу(

Ну ниче буду не так сильно убавлять ккал.

А ты молодец,настроилась как боец

Что за метилдрен, это жиросжигатель? Как от него самочувствие?

РЇ его перед треней Р·Р° 40 РјРёРЅ РїСЊСЋ так рубает что дай Боже РџРѕ самочувствию побочек никаких

Мое сегодняшнее убойное утреннее интервальное кардио:

Орбитрек, 40 минут, интервально (2 мин/2 мин) уровни сложности 3 и 8, перед кардио еще пресс долбила и приседа 4 подхода тяжелого

Р�так СЏ же РІ РіРѕРЅРєСѓ записалась...Р±СѓРґСѓ Рё СЃСЋРґР° отчеты скидывать чего делал чего РЅРµ делала Рё тут оправдываться перед СЃРѕР±РѕР№ РЅСѓ Рё коментить 

Отчет за 01.10.2013

1. Вес 57,3 (был 57,7) (- 400 РіСЂ.)  +40 - РІРѕРґР° СѓС…РѕРґРёС‚, это РІСЃРµ после зажора РЅР° прошлой неделе

2. Физическая активность (тренажерный зал «РЅРѕРіРё»-60 РјРёРЅ + кардио 30 РјРёРЅСѓС‚) +90 то что тренер расписал РјРЅРµ - везде еще++ веса добавила себе РїРѕРєР° без него занимаюсь))))

3. Косметические процедуры. Я лодырь!!!! � надо снова кремами закуппится и начать все делать! Спорт спортом, а кожу т надо с наружи радовать

4. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° С‡РµС‚Рѕ вчера после обеда СЃСЏ была занята составлением резюме Рё РЅРµ записывала РЅРµ считала ничего....РЅРѕ уже РїРѕ опыту знаю что калл 1300 наела РЅРµ больше

5. РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (нет) +10 творог 0% 100 грамм РЅРµ считается, поскольку его нужно покушать РЅР° СЃРѕРЅ...РјС‹ же РјСЏСЃРѕ бережем! 

6. Пить РІРѕРґСѓ (5 стаканов)  +5 ..РІРѕС‚ тут что то никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить... холоджно стао Рё пить то РІСЃРµ время забываю((

7. Привычка (начинать день СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹)  0 СЃ утра улетела РІ садик СЃ ребенком...Рѕ РІРѕРґРµ Рё РЅРµ вспомнила(

8. Бонус Р·Р° выполнение всех пунктов  0

�того за день: 145

�того за гонку: 145

plpdt1711, РѕРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ что такой стимул хороший появился)! Рё приятное Рё полезное)) ...РјРЅРµ РІРѕС‚ тоже СЃРєРѕСЂРѕ РЅР° работу выходить..сейчас РІСЃСЏ голова забита этмим.....решила кординально деятельность поменять! 

РОЗМАР�НЧ�К, менюшка в тетрадке написана ...чоень лениво мне переписывать сюда все))) ..Да все просто на самом деле: утром: всегда овсянка на воде туда ченить кидаю еще сухофрукты мед орехи ..потом ченить белковое если на завтрак белки не поела (запеканку пекла творожную лайтовую вот ее уже 3-й день ем) или фркты или прот , на обед немного уллей (рис бурый греча, картошка) + белок (грудка, говядина, рыба) + салатик или простоь тупо овощи , полдник обычно прот послеттрени, могу еще сыра легкого заточить грам 15..на ужин белки с овощами, вечером тророг 0% грам 100

Коридор 1300-1500, в основном белковый

Метилдрен ага ЖЖ - мне вообще походу с ЖЖ норм никаких ощущений особых нет, я броня)))