katekisa, раз ты тренер,посмотри мои фотки в дневнике на 15 стр.Как мне можно зад подкачать в домашних условиях?� будет ли она как орешек?)))Буду очень благодарна!!!

а мне повезло....мне спорт в кайф ващее ..я прям жду дней когда треньки у меня

katekisa, так и мне детенка не даст (а я и не горю желанием)))),тем более на МФ это не нужно))

ЮлянаЧ пишет 06.11.2012 в 22:36 (ссылка):

 РІРѕС‚ это Р·СЂСЏ, СЃРѕ спортом гораздо быстрее Рё эффективнее РІСЃРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚...это СЏ тебе как бывший тренер РїРѕ фитнесу РіСЂСЋ)))))  ..СЏ сама щас активно занимаюсь РІ фитнесу клубе, РІРѕС‚ думаю еще Рё РґРѕРјР° что ли тренироваться РєРѕРіРґР° нету тренек РІ клубе...тока РІРѕС‚ РјРЅРµ кажется что сынок РјРѕР№ фиг РјРЅРµ даст это делать 

katekisa, я до сих пор на спорт не созрела))Лентяйка редкостная!!!

Буду РёРЅРѕРіРґР° заниматсся возможно РІ РґРЅРё РєРѕРіРґР° нет тренировок РІ фитнес клубе 

Ходьба с Лесли:

1 миля - неделя Вставай и начни
http://video.yandex.ua/users/luvolf/vie ... anie&cid=2

2 миля - неделя Сильное сжигание калорий
http://video.yandex.ua/users/luvolf/vie ... anie&cid=2

3 миля - неделя Супер сжигатель жира
http://video.yandex.ua/users/luvolf/vie ... anie&cid=2

4 миля - неделя Убираем проблемные места
http://video.yandex.ua/users/luvolf/vie ... anie&cid=2

5 миль - неделя Сбрасываем вес
http://video.yandex.ua/users/luvolf/vie ... anie&cid=2

katekisa, ничего себе,крутые весы)))А я свои купила 5 лет назад,никаких наворотов,но главное работают!!!

ЮлянаЧ пишет 06.11.2012 в 18:19 (ссылка):

 СЃРѕР»РµРЅРѕРіРѕ РЅРµ ела...РЅРѕ еще РІРѕРґР° РѕС‚ большого количества углеводов задерживается...Р° СЏ как раз вчера РёС… РЅРµ мало сожерала(..РЅСѓ Рё РїРѕ весам ( Сѓ меня РѕРЅРё % РІРѕРґС‹ показывают тоже) тоже РІРёРґРЅРѕ что гораздо больше РІРѕРґС‹ стало

katekisa, так и есть!Может еще чего соленого спитонила,тогда вода плюсом(((

ЮлянаЧ пишет 06.11.2012 в 17:46 (ссылка):

 РґР° РїРїС†..... если сравнить СЃ весом утренним вчерашнего РґРЅСЏ то + 1,2  РєРі...РЅРѕ СЏ думаю это еще осталась еда РІ желудкею...очень надеюсь что это так

katekisa, сколько прибавила?

РќСѓ РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ сегодня удалось взять себя СЃРЅРѕРІР° РІ СЂСѓРєРё после вчерашней вечерней пирушки Рё продолжить СЃРІРѕР№ пусть Рє совершенству.  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ же вчерашний РјРѕР№ зажор РЅРµ прошел РјРёРјРѕ Рё сегодня СЏ увидела РІСЃРµ что съела РЅР° весах.... РЅСѓ ничего ..надеюсь больше такого РЅРµ повторится.

katekisa, спокойной ночки,я тоже баеньки))

ЮлянаЧ пишет 06.11.2012 в 00:15 (ссылка):

 РѕРєРё, СЃРїСЃ) ..завтра найду почитаю...пошла СЏ спать...Р° то Сѓ нас уже 3-Р№ час ночи))

Я тебе формулу скинула,ты считала по ней???Сколько у тебя получилось?Вот по ней и идет расчет калорийности,до которой тебе надо разогнаться.Эта калорийность будет на удержание веса,т.е. ты будешь столько кушать,а вес набирать не будешь.Чтоб похудеть,после разгона ты должна будешь отнять 400кк.

Напиши в поисковике форумов "Минус Фуни теория",почитай, там все подробно написано.Я тебе объясню что нее понятно будет...

ЮлянаЧ пишет 06.11.2012 в 00:06 (ссылка):

 РѕС‚РєСѓРґР° такая именно цифра желаемая взялась?

ЮлянаЧ пишет 06.11.2012 в 00:06 (ссылка):

делись как это?

katekisa, вот умница!Только хотела тебе про причину срыва написать!!!�з тебя тол выйдет))))

Ты не хочешь разогнать свой обмен веществ?Я помогу!

Я начинала кушать со 1600кк,сейчас ем на 2000кк,разгоняла обменку 4 недели,за это время скинула 3 кг!А дойти мне надо до калорийности 2750!А потом я перейду на систему Минус Фунт.

ЮлянаЧ пишет 05.11.2012 в 23:56 (ссылка):

 СЃР»СѓС€Р°Р№ РІРѕС‚ щас проанализировав ...соглашусь СЃ тобой.... Рё наверное даже увидела причину срыва СЏ.....реально начинала СЏ РєРѕРіРґР° вести планировщик Сѓ меня больше 1550 первые РґРЅРё колараж выходил...РЅРѕ СЏ себе Рё пельмени позволяла Рё конфетки РїРѕ утрам Рё масло Рё РІСЃСЏРєРѕРµ такое...Р° потом РІРёРґРёРјРѕ загналась Рё РЅРµ заметила как РЅР° диету уже перешла видать .... Р° раз диета = ограничения = потом срыв (.... ты права надо пересмотреть питание СЃРІРѕРµ Рё включить СЃРЅРѕРІР° РІ него радости жизни РІ первую половину РґРЅСЏ РІ РІРёРґРµ пироженок Рё конфеток 

katekisa пишет 05.11.2012 в 23:45 (ссылка):

Блин если прибавить  Рє верхней планке РјРЅРµ еще 400 ккал дак это ублет почти 2000 - СЏ РІРѕС‚ СЃ месяц планировщик веду дак РјРЅРµ кажется стока РЅРµ всегда сожрать СЃРјРѕРіСѓ  ...Сѓ меня РёРЅРѕРіРґР° реально РЅРµ хватает даже РґРѕ 1200 Рё сижу придумываю чего Р±С‹ себе еще съесть то ..

А как же пироженки-конфетки?Нет желания скушать?Да то же масло сливочное.на которое ты сорвалась!

Я тебе даже больше скажу,2000кк-это не придел,у тебя дневной калораж должен быть намного больше!

 (СЂРѕСЃС‚ -  возраст) С… 6 + (вес С… 20), считай РїРѕ этой формуле,Рё плюсуй 400РєРє неизменно))

katekisa, ты можешь чувствовать что у тебя груль не наливается молоком,а точно посчитать кол-во выпитого грудного молока ты не можешь.А повысить калорийность дневную легко.добавить в меню орехи,сыр,сухофрукты))

Если тебе интересно,могу помочь с поднятием калорийности)))

ЮлянаЧ пишет 05.11.2012 в 23:27 (ссылка):

 ...озадачилась.... РЅР° счет выпивания РєРѕР»-РІР° молока точно знаю (что РјРѕР№ сынок гораздо меньше пьет молочка щас) РЅСѓ чувствую СЏ это...сама же кормишь Рё знаешь что понимается это РєРѕРіРґР° сколько примерно высасывает. Блин если прибавить  Рє верхней планке РјРЅРµ еще 400 ккал дак это ублет почти 2000 - СЏ РІРѕС‚ СЃ месяц планировщик веду дак РјРЅРµ кажется стока РЅРµ всегда сожрать СЃРјРѕРіСѓ  ...Сѓ меня РёРЅРѕРіРґР° реально РЅРµ хватает даже РґРѕ 1200 Рё сижу придумываю чего Р±С‹ себе еще съесть то ..

katekisa, так вот и плохо что не прибавляешь!По сути ты сидишь сейчас на низкокалорийке жестокой,даже взять по верхней границе твоего коридора 1550кк-400кк (на ГВ)= 1150кк,это ужасно,ты скоро упрешься в плато и организм перестанет отдавать лишние кг.а начнет запасать даже из воздуха!Ты сажаешь свой обмен веществ!Моя малышка оже на сисе только ночью,но суть дела не меняется.Скорей всего наши детки выпивают молока столько же,а может и больше чем в младшем возрасте,они же теперь сильней стали!Не даром,когда детком до 3х месяцев,маме плюсуют 300кк,а когда старше детки,добавляют 400кк!!!

ЮлянаЧ пишет 05.11.2012 в 23:14 (ссылка):

 РѕРѕРѕ ничего себе , точно одинаково Сѓ нас)))) сыну вчера тоже 9 мес исполнилось младшему. Слушай РЅР° ГВ РЅРµ прибавляю потому что уже ваще мало кормлю , РїСЂРёРєРѕСЂРј РїСЂРёРєРѕСЂРј ...только РїРѕ ночам РЅР° тите РѕРЅ Сѓ меня РґР° РїРѕРґ утро.

Тааак,иду тебя лупить!!!Ты прибавила к коридору 400кк на кормление грудью???Если нет,сейчас получишь!Сама так лохонулась в самом начале,теперь исправляю ситуацию((

Я старшего детеныша тоже в 17 лет родила,а младшенькой 9 месяцев,так что у нас много общего))

Ну ты даешь,красотка)))Вставь эту ссылку в "Подпись на форумах" ,найдешь это на главной странице,все мои настройки.Пиши туда ссылку и мы будем ходить к тебе в гости!!!А так не понятно где ты обитаешь,вот и общаешься сама с собой

РџРѕР·РѕСЂ РјРЅРµ сегоднян! Жрала весь вечер Рё остановится РЅРµ могла Рё РІСЃСЏРєСѓСЋ фигню: бутики шоколадку бананы - короче РІСЃРµ что нельзя РґР° ешще Рё вечером РїРѕР·РґРЅРёРј((((((( теперь РІРѕС‚ сижу Рё просто ненавижу себя..Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ понять РІРѕС‚ как так....что такое было СЃРѕ РјРЅРѕР№ что остановится РЅРµ могла...ведь РІСЃРµ шло хоррошо целый месяц С‚еперь РІСЃРµ старания месячные коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚ Р·Р° РѕРґРёРЅ вечер РїРѕРґРё нажрала РІСЃРµ что скинула Р·Р° месяц(((( РїРїС†(

Сегодня я как всегда молодец! Питаюсь по правильному, в ЗК укладываюсь полностью. � еще сегодня с колясоном аж 3,5 часа гулеванила достаточно в активном темпе - засчитываю себе за фитнес это сегодня.

Ура! Я купила весы! Теперь буду точно все взвешивать....взвешала некоторые продукты которые ем часто - оказывается я все время немного больше их вес брала.

..ох сижу вот и чето настроение такое пойти и нажраться бутербрордов ...(((((((((

2 РґРЅСЏ были продуктивные - посещала РїРѕ расписанию фитнес клуб: активно тренировалась Рё посещала сауну. Сегодня был РјРѕР№ день замеров - расстроилась немного: вес так то прилдично ушел уже, талия уменьшилась, Р° РІРѕС‚ Р–РћРџРђ  Рё ляшки нифига РЅРµ уменьшаются (((((( еще РіСЂСѓРґСЊ уменьшилась аж РЅР° 2 СЃРј ((((( что Р·Р° нафиг!(

шnиёнkа пишет 29.10.2012 в 19:37 (ссылка):

 СЏ думала РїСЂРѕ это...РЅРѕ  РїРѕРєР° СЃ малышом РЅРµ всегда получается продуматьи спланироватьи что то специально себе только приготовить

katekisa, здравствуй. умница, старания вознаградятся. чтобы коридор всегда был зеленый, можно заранее, а не по факту заполнять планировщик питания и регулировать рацион:) благодаря планированию у меня всегда все зеленое

Сегодня ходила на день рождения к маме и там героически съела всего то лишь из вредностей салатику с майонезом оливье (прричем только половину того что мама мне наложила - думаю грамм 100 всего) героически отказалась от суперкаллорийного жирного масляннного с рорешками и сгущенкой торта. Туда и обратно гоняла пешком с коляской в быстром темпе - итого активная прогулка 2 часа - засчитывваю себе это за фитнес!

MariannaZoia пишет 29.10.2012 в 00:35 (ссылка):

 РѕРѕРѕ РІРѕС‚ Рё первый гость Сѓ мееня - СѓСЂР°, очень рада! ....СЏ простым маслом мажу Рё делаю масссаж баночками вакуумнысми - помогает значительно лучше стало, РЅРѕ совсем РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚

 РЈР РђРђРђ Сѓ тебя РІСЃРµ получится.
Есть вопрос( тк я новичок в мире похудения: это моя первая диета)
какой крем антицеллюлитный лучше купить?

Сегодня я молодец! Как всегда вписалась в зеленый коридор причем впервые все зазеленело (до этого было что то черное...бывало и красное). Фитнеса сегодня не было, зато была 2,5 часовая прогулка с коляской - тоже своего рода фитнес! Вечером испекла манник - и ни кусочка ни ни....пообещала себе что с утра обязательно отпробую, а пока поверю мужу на слово что он вкусненький).

вот фото ДО, это потом для сравнения (сдесь как раз максимальный вес был - 62 кг)

<img src="http://foto.mail.ru/cgi-bin/photo/editphoto?id=143&album=66">

чет никак не выходит вставить фотку(

Если кто зайдет ко мне в темку может подскажет отпишется как фотку вставить - буду благодарна!

Мои оружия в бою:

1) расчет по планировщику коридора по калориям и БЖУ.

2) потребление  Р±РѕР»СЊС€РµРіРѕ количества РІРѕРґС‹

3) активные занятия фитнесом: аэробная нагрузка РїРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° тренажере + силовые упражнения -  Р±СѓРґРµС‚ получатся Сѓ меня РїРѕ 3-4 раза РІ неделю. Купила абонемент РІ фитнес-клуб РЅР° полгода (мечта РјРѕСЏ первая сбылась - РІСЃСЋ беременность Рё первые месяцы ГВ скчала очень РїРѕ фитнесу)!

4) всегда  РїРѕСЃР»Рµ тренировок посещение сауны

5) баночный вакуумный массажик

6) крем антицелюлитный

Всем привет! Р’РѕС‚ Рё СЏ наконец-то решилась создать тут СЃРІРѕР№ дневник, Р±СѓРґСѓ РІ нем себя хвалить, ругать, сама перед СЃРѕР±РѕР№ отчитываться. Теперь немного Рѕ себе Рё СЃРІРѕРёС… планах. РњРЅРµ 30 лет, РґРІРѕРµ сынишек: 13 лет (РґР°-РґР° СЏ была очень молодая мама РІ СЃРІРѕРµ время)  Рё 9 месяцев. Сейчас соответственно сижу РІ декрете СЃ младшим. Р’ принципе РІ течении жизни всегда была достаточно стройной, всегда занималась спортом очень активно - Рё имела СЃРІРѕРё РѕС‚ 46 РґРѕ 52 РєРі. Р—Р° вторые СЂРѕРґС‹ прилично набрала, потом РІ силу того что кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё было ограниченое меню скинула вес РґРѕ 54, РќРћ РіРґРµ то РІ 5 месяцев сыночка начала расширять СЃРІРѕРµ меню РґР° так активно что набрала аж РґРѕ 62 РєРі буквально Р·Р° пару месяцев. Р� наконец то СЏ собрала себя Рё решила что - РҐР’РђРўР�Рў! Грудью кормлю уже гораздо меньше так как активно едим РїСЂРёРєРѕСЂРј Рё поэтому РЅРµ думаю что РјРѕРё ограничения РІ пинании Рё СЃРїРѕСЂС‚ скажутся сильно РЅР° молочке уже.

Хочу снова свои 50 кг! Хочу подтянутые мышцы на теле! Хочу быть всегда молодой, красивой и позитивной!