ciccina, да все правильно ты пишешь))) никакие это не нотации)

все, что пришло в голову в качестве ответа - оправдания. Да, я позволяю себе иногда вредность, но мне кажется, что лучше иногда вредность, что один раз сорваться и нахомячиться до потери сознания и мучиться от чувства вины. Видимо, я неправа)))

Большое спасибо за советы) Надо-надо искать ошибки! Для этого мы тут =) Да и со стороны виднее)

РЅСѓ тогда причина может быть РІ том что РІСЃРµ-таки РЅРµ РґРѕ конца исключила запрещенные вещи - газировку например нужно РЅСѓ ваааще РЅРµ пить, Р° РЅРµ просто почти. сладкое утром это можно, РЅРѕ тогда ты должна подобрать меню как РІ -60, есть же там какие то особенности РёР·-Р·Р° которых сладкое позволяется, хоть Рё РґРѕ 12. 

сдвинется куда он денется, зависит все от желаемого конечного результата, так что смотри - может лучше ну ее, газировку.( это я типа тебе пишу а на деле сама себе нотацию читаю)

ciccina, он не успел привыкнуть)))) Я над ним издеваюсь всего неделю. Про питание - правильная мысль, я стараюсь отследить, от чего я поправляюсь. Пока поняла, что чтобы я ни съела вечером - на весах будет плюс. Сладкое если и ем, то стараюсь утром. Вот сегодня, например, сделала мужчинам (отцу и мужу) тортик, а сама терплю до утра, чтобы попробовать))) Газировку почти не пью.

Питанием буду заниматься более плотно, спасибо)))

а может у тебя сейчас как раз "период застоя"? когда организм подпривык к нагрузкам и питанию и начинает прислушиваться - а че эт там с ним делают? тогда нужно толчек какой-то, либо питание отрегулировать либо добавить физ нагрузки.

ciccina, хорошо, что получила))

РЈ меня такое бывает, что РІ начале пути хочется бросить. Лень-то вперед меня родилась 

Сейчас как-то привлек меня бег. Мне интересно, сколько я могу пробежать. Да и как говорила уже, мне нравится вставать рано)

Эх, только вот вес не уходит, а наоборот((( Что делаю не так?

ага, ссылку получила, спасибо! СЏ вообще СЃ ней РЅРµ очень дружу, РЅРѕ пробовать РЅРµ перстаю РІСЃРµ ее так хвалят что СЏ РїСЂСЏРј РЅСѓ заставляю себя ее полюбить

плохие мысли и у меня сегодня возникали во время трени...делала вид что не слышу

Я молодец)))

Сделала эту тренировку. Хотя уровень мотивации высок, но все равно периодически во время выполнения возникали грешные мысли: "а не бросить ли это нафиг?" А потом смотришь на свое пузо и двигаешься дальше)))

Завтра в планах пробежка. Причем, возможно, на выносливость. Нужно подольше постараться пробежать, а то хватает слишком ненадолго. Опять возьму воду с собой - так проще. Сейчас цель - спокойно, не задыхаясь, бежать 2 км.

ciccina, спасибо)))

Патанатомия - это патологическая анатомия, такой предмет мы проходим как будущие врачи) Я ссылку на сайт, где ее смотрю скину личным сообщением)

Тося поздравляю! и со сдачей экзамена и с пробежкой

кстати, что это такое патанатомия???

если можешь скинь где качала революцию, а то на ютубе только митинги небольшие...короче реклама одна

Всем доброе утро!

Сегодняшняя пробежка: я чуть улучшила свой результат - 1,37, причем за меньшее время=) Горжусь собой!

Вечером меня еще ждет Джиллиан, а днем - поездка в Ашан.

Сегодняшняя тренировка далась тяжеловато, но я все равно довольна! Позитив))))

С нетерпением жду завтрашней пробежки, надо войти в свой ритм, на физ-ре ведь я как-то бегала без перерыва 10 минут, а тут - с трудом. Сразу оговорюсь - у меня слабая дыхалка, я стараюсь ее тренировать.

Ура! Экзамен сдала))) 4.

Сегодня тренировка с Джиллиан.

Девочки, дорогие! Пожелайте мне удачи на завтра! Экзамен по патанатомии((((

ciccina, да уж, мы и не рассчитываем, что за неделю все осмотрим)))

из Джиллиан - Революция тела. я на самом деле первый раз увидела такую у нее программу, но мне пока нравится и идея, и исполнение)

если можно размещать ссылки, то я скину сюда сайт, на котором нашла.

а из Джилл что именно делаешь?

"просто РІ Р РёРј" это замечательно !!! обойти пешком чтоб РІСЃРµ осмотреть - недели РЅРµ хватит!

Планы на завтра:

1. Сдать экзамен.

2. Тренировка с Джиллиан.

3. В душе - скраб, после крем.

4. Вода - наше все.

ciccina, спасибо)))

Я очень стараюсь)

Пока думаем ехать в Римини. Но там как получится) Может быть, просто в Рим.

приветик! отличные Сѓ тебя мотивашки! 

ты такая молоденькая, все у тебя впереди и все получится!

а куда именно в �талию поедете?

Забыла написать про мотивацию мою

1. В этом году, в июле, у меня юбилей (20) и я хочу отпраздновать его красавицей!

2. В августе, после моей практики, мы едем с любимым в �талию. � я хочу красивых фото) Не хочу ехать в красивую страну такой(

У меня радость))) -5 см в талии)

В четверг, перед тем, как начать заниматься, я измерила объемы, и вот что получилось: ОТ - 89, ОБ - 116. Сегодня утром ОТ - 84!!! Бедра у меня всегда худеют плохо, верх наоборот - уходит легче.

Я в себя начала верить! Я знаю, что у меня все получится!

P.S. как мне надоело, что мама всегда опускает меня с небес на землю. Стоит похвастаться - и тут же получаю, что делаю недостаточно, что все делаю неправильно и т.д. А уж от нее-то как раз и хочется поддержки.

Я ужасно хочу есть. Никогда так тяжело не было! Обычно - легкость и радостные ощущения. Наверно, потому что КД еще. � гормоны бушуют.

Продержусь до завтра - буду считать себя героем.

Что-то разгрузочный день дается очень тяжело...Обычно было легче.

Сегодня совпало с КД и и разгрузочный день. В плане КД - все лучше, чем ожидала: и меньше болит (почти не болит), но гормоны и разгрузка - жесть...

Стараюсь продержаться и не сорваться на остальных.

Меня хватило на 1,1 км. Спасибо приложению, которое это считает))) Ощущения смутные, надо привыкать и полюбить бег. А главное - так рано вставать. Но за что люблю ранний подъем - много дел успеваю, потому что день длинный.

В планах провести сегодня разгрузочный день.

Рђ СЏ молодец))) Вторая  С‚ренировка СЃ Джиллиан прошла лучше, чем СЏ ожидала. Если Рё останавливалась, то только потому, что лень РІ голове искоренить сложновато.

Завтра - пробежка  Рё разгрузочный день.

Во-первых, отвес -300 грамм) Это радость)

Во-вторых, сегодня мы идем за кроссовками для бега и инвентарем для тренировок. Еще нужно спортивное белье или топ поддерживающий с майкой.

В-третьих, нужно вечером опять не налопаться)))

РџРѕРєР° настроение приподнятое =) 

Сколько раз замечала, что все же переборов себя, позанимавшись, я чувствую себя превосходно. Я люблю чувствовать работу мышц, мне нравится даже ощущение некой болезненности на следующий день.

Сейчас я понимаю, что если начала сейчас, то надолго. В конце концов есть личный тренер (да-да, это я о Майклс), куча планов по дальнейшему внедрению спорта в мою жизнь (пробежки, сначала 2-3 раза в неделю, а там посмотрим).

Что мне нравится в этой программе Майклс, по которой я занимаюсь: она разнообразная. А это для меня очень важно. Мне быстро становится скучно, но в то же время я люблю бросать себе вызовы, проверять, насколько меня хватит. А здесь смена тренировок каждые 2 недели, разнообразная нагрузка, офигительный тренер)))

Для меня очередная попытка заняться фитнесом - вызов. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ проиграть РЅР° этот раз. 

Да!!!!

Я сделала это!!!!

Офигительные ощущения от тренировки! Сошло семь потов...Теперь по плану ванна, скраб, крем и массаж и подготовка к экзамену!

РЇ лечу!  

Пока все идет абсолютно не так, как хочется.

Почему-то, как только СЏ принимаю для себя решение позаниматься, так тут же РІСЃРµ это вызывает сопротивление. Сегодня точно РёРґСѓ  Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ, Р° завтра Р·Р° кроссовками, чтобы РІ субботу бегать. Надеюсь, что утренние пробежки дадут заряд энергии, которого РјРЅРµ так РЅРµ хватает)

Все мои планы накрылись медным тазом. В универе я просидела до 22.30 и естественно, когда приехала домой, сразу же легла спать. Зато прошлась пешком до универа) Аж самой понравилось...

Планы на сегодня:

1. Джиллиан (вторая тренировка)

2. ванна с морской солью и скраб; после массаж с кремом.

3. Пить воду.

4. Вечером прогуляться.

План на сегодня:

1. до универа - пешком. (это хорошие 20 минут прогулки) В идеале еще и на обратном пути тоже.

2. после универа, придя домой выпить стакан воды.

3. первая тренировка с Джиллиан.

4. душ с массажем и крем.

Про питание сказать не могу, я пока только ограничиваю себя в сладком и жирном.

Нашла программу тренировок любимой моей Майклс "Революция тела". Только придется день кардио ее заменять просто бегом, потому что прыгать у нас дома нельзя.

Как говорится, и снова в бой!

Девушки! Крик души!

Я устала от того, что чтобы я ни делала, вес не двигается. Причем, парадокс: вещи сидят свободнее, но ни объемы, ни вес не уходят. Даже наоборот, увеличиваются.

Предвидя вопросы: я сидела на диете Дюкана, делаю упражнения как можно регулярнее, стараюсь сейчас не есть сладкое, жирное и т.д., придерживаться калорийности, которую установил ДиОн, стараюсь пить больше воды...Не получается. Что делать?

То вес стоит на 90-91, а теперь опять на уровне 89-90, но в отличие от 7.04 вес ближе к 89 уже. Так что по чуть-чуть худею...по виду стало лучше, на мой взгляд, да и одежда лучше сидит, что-то даже уже велико стало) Благодаря скрабу кофейному кожа стала гораздо лучше, я его использую для всего тела, делаю его с медом, так вообще супер эффект) На время отказалась от крема с мумие, заменила на антицеллюлитный, растяжки все же стали меньше.

Вес как стоял на уровне 89-90, так и остался там.

Здесь я виновата сама, конечно. Нагрузки совсем забросила. А тут еще и КД с сильной задержкой пришли, гормоны бушуют)))) Такого ПМС у меня давно не было, аж брекет мороженого ухомячила. Стыдно, но сделать ничего не могла с собой. Питаюсь последнее время не так правильно, как хотелось бы. Пока меня все отпустило, я буду восстанавливать питание и нагрзуки включать дальше. А то совсем печально...

Ну что ж. Прогресс налицо)))

С 95 кг я дошла до 89,5. Ура)))

Муж не устает делать комплименты, потому что тело очень подтягивается)

Сегодня просто вечер SPA-процедур)))

сегодня использовала скраб для тела, потом нанесла маску с какао-маслом, потом крем с мумие (это теперь всегда обязательно), лосьон для остальных частей тела. Купила лечебный шампунь для волос и пробовала его и еще масочку для лица сделала) Сижу теперь, пью кефир с отрубями и смотрю видео) Отдыхаю от трудовой недели.

belorusochka88, это зависит всегда от уровня подготовки. У меня побаливали руки после первого раза. Когда сделала комплекс для ног - вот было веселее уже)))

Toshka_Uchaeva, а после пилатеса мышцы сильно болели???

Ну что. Насладилась сполна длительным перерывом и расслабленным отношением к еде! Я дошла до 95 кг!!!

Я начала худеть по системе Дюкана. Сейчас период "круиза" или "чередования". В итоге - ушло 4 кг.

Я занимаюсь пилатесом и делаю зарядку с Синди Кроуфорд. Сейчас достало видеть себя такой. Совсем запустила себя(((( А мне ведь всего 19!! Ко дню моего юбилея я хочу выглядеть шикарно! � времени достаточно.