Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Шпаргалка

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подозреваю, что большая часть студентов набирает тексты в Word. Для вас — список секретов, которые сокращают время работы с текстом (вдруг кто не знает этих комбинаций). Сохраняем себе на стенку, чтобы не потерять!

1. Быстро вставить дату можно с помощью комбинации клавиш Shift Alt D. Дата вставится в формате ДД.ММ.ГГ. Такую же операцию можно проделать и со временем при помощи комбинации Shift Alt T.

2. Если вы ещё не владеете слепым методом набора, то CAPS LOCK может сыграть с вами злую шутку. Случайно включив его и не посмотрев на экран, можно набрать гору текста, который придётся удалить и переписать с нуля из-за одной нажатой кнопки. Но выделив нужный текст и нажав Shift F3, вы измените регистр с заглавного на строчный.

3. Ускорение курсора
Обычно, если вы перемещаете курсор с помощью стрелок, он движется по одной букве. Чтобы ускорить его передвижение, зажмите вместе со стрелкой клавишу Сtrl.

4. Очень полезная функция, которая позволяет выделять непоследовательные фрагменты текста. Удерживайте Ctrl и выделяйте нужные вам куски текста.

5. Если вы пользуетесь копированием и вставкой (а вы наверняка ими пользуетесь), то, скорее всего, знаете о расширенном буфере обмена в Word. Если нет, то он вызывается нажатием на одноимённую кнопку и показывает всё, что вы копировали в буфер за время работы.

6. Если вы делаете мануал, обзор сервиса или вам просто нужно вставить скриншот в Word, сделать это можно очень просто с помощью соответствующего инструмента. Нажмите на кнопку «Снимок», и Word покажет все активные окна. Кликнув на любое из них, вы получите скриншот этого окна.

7. Включение переносов может улучшить читаемость текста, а также избавит вас от длинных пустых интервалов между словами. Вы можете расставить их сами или доверить это компьютеру. Кнопка находится в меню «Разметка страницы» — «Расстановка переносов».

8. Вы можете добавить водяной знак (watermark) на свой документ для дополнительной защиты. Для этого перейдите в меню «Дизайн» и выберите пункт «Подложка». В Word есть четыре стандартных шаблона, также можно создать свой.

9. Очень полезная функция, которая позволяет продублировать последнюю команду. Если вы нажмёте F4, то Word повторит последнюю команду, которую вы сделали. Это может быть ввод текста, последовательное удаление нескольких строк, применение стилей для разных отрезков текста и многое другое.

10. Ставить ударение в Word проще простого. Для этого установите курсор после буквы, на которой должно стоять ударение, и зажмите комбинацию клавиш Alt 769. Важно: цифры нужно нажимать на цифровой клавиатуре справа.

11. Верхнюю ленту с кнопками можно очень гибко настроить. Для этого перейдите в меню «Файл» — «Параметры» — «Настроить ленту». Здесь можно добавить функции, которых раньше не было, и удалить те, которые не нужны. Более того, вы можете удалять или создавать свои вкладки с функциями.

12. Быстрое выделение большого куска текста
Чтобы быстро выделить большой кусок текста, установите курсор в его начало и кликните мышкой с зажатым Shift в конце фрагмента. Сохранит время и нервы в ситуациях, когда приходится выделять несколько листов сразу.

13. Быстрое перемещение по документу
Существует несколько комбинаций, которые сильно ускоряют навигацию по документу:

Ctrl Alt Page Down — следующая страница;
Ctrl Alt Page Up — предыдущая страница;
Ctrl Home — переместиться вверх документа;
Ctrl End — догадайтесь сами. :)
Вставка новой страницы

14. Как же я ненавижу себя за то, что не знал этой комбинации раньше. Ctrl Enter позволяет мгновенно создать новый лист, а не удерживать Enter одной рукой, а другой в это время заваривать чай.

15. По умолчанию Word сохраняет все файлы в папку «Документы». Для того, чтобы изменить это, перейдите в меню «Файл» — «Параметры» — «Сохранение». В строке «Расположение локальных файлов по умолчанию» выберите нужную вам папку. В этом же меню вы можете настроить формат документов по умолчанию, автосохранение и многое другое.

16. Для того, чтобы вернуть тексту исходное форматирование, нужно нажать комбинацию клавиш Ctrl Spacebar.

17. Если вы большой поклонник Microsoft и Word в частности, то даже можете использовать его как менеджер задач. Правда, для начала придётся немного постараться. Нажмите правой кнопкой на ленте функций сверху и выберите «Настройка ленты». В правом столбце включите единственную отключённую вкладку «Разработчик».

Перейдите в появившуюся вкладку «Разработчик» и найдите элемент «Флажок», на котором изображена галочка (почему бы и нет). Теперь, нажимая на флажок, вы можете создавать списки задач и помечать их, как выполненные.

18. Если вы случайно испортили свой список, то можете выделить текст вертикально. Для этого удерживайте Alt и используйте курсор мышки для выделения.

19. Не стоит даже говорить, зачем это нужно. В наш век, когда информация стала главным оружием, иметь дополнительную защиту никогда не помешает. Чтобы защитить документ паролем, перейдите во вкладку «Файл» и выберите опцию «Защита документа». Теперь смело создавайте пароль, однако помните, что если вы его забудете, восстановить его не получится.

20. Завершает наш список невероятный хакерский трюк. Если раньше для того, чтобы открыть Word, вы создавали новый документ или искали его в меню «Пуск», то теперь это в прошлом. Нажмите комбинацию клавиш Windows R и введите в появившемся окне winword. Если вы не пользуетесь командной строкой для других команд, то в следующий раз, когда вы нажмёте Windows R, команда для запуска Word автоматически загрузится и вам останется лишь нажать Enter.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сколько калорий сжигает уборка?
 

 

 

 

 

Уборка-стирка – занятия нудные. Зато они сжигают калории не хуже

спортивных тренажеров. Так что не вздыхайте и не жалейте себя,

когда приходится заниматься домашним хозяйством.

За 10 минут вы истратите:

30 ккал – если очистите ножом овощи от кожуры;
50 ккал – если вымоете вручную посуду после обеда;
70 ккал – если вымоете полы с помощью швабры;
120 ккал – если сделаете то же самое на коленках;
120 ккал – если вымоете кафельную плитку в ванной комнате;
110 ккал – если отдраите до блеска ванну и раковину;
60-80 ккал – если протрете пыль с мебели;
60 ккал – если почистите ковры и мебель пылесосом;
35 ккал – если поменяете постельное белье и застелите двуспальную
кровать;
60 ккал – если вручную постираете колготки и бельишко;
110 ккал – если вручную постираете шторы.

Причем хороши именно большая стирка и генеральная уборка,

потому что только через 20 минут работы мышцы выходят

на рабочую мощность и сжигают максимальное количество жиров

за единицу времени. Если хотите истратить как можно больше калорий,

продержитесь на энтузиазме чистюли примерно час-два-три.

Делайте уборку в хорошем темпе под ритмичную музыку.

А когда вы, совершенно обессиленная, примете душ и

вымоете голову (еще минус 20 ккал),

уложите волосы феном (30 ккал),

можно считать, что день прожит не зря! Правда, так хочется после

небывалых домашних подвигов присесть и побаловать себя,

самоотверженную и трудолюбивую, пирожным, конфеткой,

мороженым… Стоп-стоп! Неужели вы хотите начинать уборку сначала?

Кусочек торта (370 ккал) – 1 час непрерывной уборки пылесосом,

или 35 минут чистки ванны, или 1 час 15 минут быстрой ходьбы

по магазинам, сберкассе, химчистке и за ребенком в детский сад.

Порция мороженого (280 ккал) – 55 минут мытья посуды вручную

или 25 минут ручной стирки штор.

Маленькая плитка шоколада (400 ккал) – 1 час непрерывного

протирания пыли или 40 минут мытья полов в три погибели.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сперла у Женьки - Чевыsmile

сегодня делала  Яблочный мармелад
Просто, вкусно и диетично!
*500 гр яблок,
                                               *5-100 мл воды,
                                               *20 гр желатин,
                                               *Специи (корица, ваниль)

Яблоки очистим от кожуры, мелко порежем и выложим на сковороду.Тушим, добавляя воду пока они более менее не размякнут. Потом пюрируем блендером до густого однородного состояния. (Если нет блендера, можно просто тушить дольше). Выкладываем массу опять на сковороду, добавляем желатин (не замачивая) и специи, у меня был ванилин. Мешаем пока желатин не растровиться, на слабом огне, не кипятим. Выкладываем в форму, застланную пищевой пленкой, остужаем сначала до комнатной температуры, а потом отправляем в холодильник, желательно на ночь. Утром отделаем от пленку и режем на кусочки.

Хорошая замена мармеладу, а еще со стороны, если добавить много корицы, похоже на карамель по цвету :)

Калорийность тут совсем маленькая, я даже не считала, так что за фигуру с этом случае бояться не стоит, можно такой мармелад есть и днем, и вечером.

 Единственное, что могу сказать, я боялась за желатин, что неразмоченный, он не схватится. Но я взяла быстрорастворимый и зря переживала...

Если уж совсем никак не идет без сахара, добавьте в яблоки банан или размоченные сухофрукты. Это намного лучше белого яда или сахарозаменителей.

вот какой получился мармелад -вкус необыкновенный. Всё по рецепту, только добавила курагу, прекрученную чз мясорубку
делала в таких селиконовых формочках
главное всё натуральное и мне можно теперь к кофею сладенького

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
http://www.bessmertie.ru/vk.pit.shtml
Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женщина около 50+ уже несколько лет весьма успешно удерживает вес.

Поваренная книга Чаинки

Интересно

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мне.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://dayoga.ru/Ayengara_yoga_-_pervoe_zanyatie

Сайт бесплатной йоги

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идея "5 завтраков".
Если вы спокойно относитесь к идее 5 дней кушать одинаковый завтрак, полезный и питательный, а готовить его утром - нет времени и желания, тогда приготовьте его в воскресенье вечером.
Вам понадобится: 10 яиц, 400 грамм творог (не более 2% живности), стакан овсяных хлопьев (типа геркулес ).
Все взбить миксером или вручную, дать постоять 20-30 минут, чтобы овсянка набухла. Запекать 40 минут в духовке, мультиварке или сковороде. Готовую запеканку поделить на 5 частей, и убрать в холодильник. Я еще и в отдельные контейнеры фасую. Утром только погреть по желанию.
Получаем примерно 354 Ккал. (При том составе, который я написала)
33 гр белка
15 гр жира
22 гр углеводов

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список того, что нужно выбросить до нового года.

1. Надколотая посуда, треснувшие и склеенные вазочки.
2. Псевдоархив. Якобы важные бумажки, письма, чеки и квитанции. На самом деле важные аккуратно сложить в папочку.
3. Одежда, которую не носили более года. Исключение для свадебного платья, «эталонных» джинсов и любимой вещи — допускается!
4. Нижнее белье, которое не покидало уютного ящика более трех месяцев. Если на выброс наберется менее 35 позиций — вы большая умничка!
5. Обувь, которая не пригодилась в течение двух лет.
6. Куски обоев "на всякий случай".
7. Исписанные ручки. И вообще, давно пора купить одну, дорогую и красивую.
8. Неработающая бытовая техника. Новый пылесос может стоить дешевле, чем починка старого.
9. Не отмывающиеся, надколотые и надоевшие плафоны и люстры. Да, это глобальный, но очень действенный шаг!
10. Старая обшарпанная мебель.
11. Детские игрушки, которыми ребенок давно не играет. К небольшим можно приделать ниточки и повесить на елку в парке.
12. Все, что напоминает о чем-то плохом и портит настроение.
13. Все, что мешает убрать дом к празднику и не находит нормального места и адекватного применения.
14. Тапочки стоптанные, даже если привычные. В Новый год — с новыми тапочками!
15. Его Величество «Целлофановый пакет с целлофановыми пакетами».
16. Шампуни и другие флакончики, в которых уже почти ничего не осталось.
17. Хилые растения. Конечно, никто не спорит, что лучше их пересадить и удобрить. Вот уже два года не спорит, да.
18. Ненужные коробки от подарков, а также цветочные упаковки и красивые ленточки.
19. Надаренные безделушки.
20. Старые календари. Вряд ли вы будете использовать их при написании мемуаров.
21. Кипу газет и журналов.
22. Кучу баночек, хранящихся «на всякий случай».
23. Затертый придверный коврик. Только не забудьте достать из-под него ключи!
24. Лыжи, оставшиеся от школьных уроков физкультуры.
25. Запчасти к велосипеду, хранящиеся на балконе. Особенно если учесть, что сам велосипед давно выброшен или отдан (то же для автомобиля).
26. Старые часы, из которых давно улетела кукушка.
27. «Коллекция» пустых «красивых-креативных» бутылок с верхних кухонных шкафчиков.
28. Сломанная соковыжималка. По невыясненным обстоятельствам эта штука есть почти в каждом доме.
29. Обиды, неприятности года.
30. Старая внешность, если вы ею недовольны. Косметолог, парикмахер и стилист ждут!
31. Косметика с истекшим сроком годности.
32. Подсохшие лаки для ногтей, которые долго сохнут и не ложатся красиво.
33. Аудио- и видеокассеты.
34. Старые мобильные телефоны и зарядки к ним.
35. Остатки стройматериалов.
36. Все рекламные буклеты и каталоги.
37. «Книжный мусор» типа одноразовых женских романов, съедающих мозг и время.
38. Пустые коробки из-под техники и аппаратуры.
39. Вообще все лишнее, что годами хранится на балконе.
40. Ненужные компьютерные файлы, программы, ссылки и прочее.
41. Просроченные лекарства.
42. Старые выдохшиеся специи.
43. Поломанные заколки и расчески.
44. Учебники и конспекты лекций. Внимание! Пункт для тех, кто уже обменял все это хозяйство на диплом.
45. Письма и эсэмэски бывших.


Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот народный рецепт для укрепления сосудов и улучшения сна.
► Возьмем 50грамм порошка кукрумы.
► В порошок добавляем в 2 раза больше воды и разводим до состояния кашицы. Смесь станет похожа на жидкую сметану.
► Ставим на огонь. Постоянно помешивая варить минут пять или семь. До состояния густой пасты коричневого цвета.
► Остужаем смесь, перекладываем ее в стеклянную банку и ставим в холодильник. Это количество рассчитано на курс лечения.
► На ночь вскипятим стакан молока. В него 1 ч. ложку пасты сделанной нами пасты куркумы. Можно добавить с четверть чайной ложки миндального масла, но можно и не использовать его в лечении.
► Чайную ложку меда положить в рот и, не спеша, запить стаканом нашего теплого золотого молока.
► Оставшуюся в чашке взвесь( не всегда удается размешать его без остатка) соберите ее и запейте молоком с медом. Это вкусно.
Курс лечения 40 дней и проводят его один раз в год.
Куркума (золотое молоко) для здоровья сосудов и нервной системы это приятное и эффективное средство для здорового, как у безмятежного младенца сна. Залог успешного и радостного следующего дня. Новых вам свершений, здоровья и возможности жить – радуясь каждому дню.
Источник:http://webkopi.ru/kurkuma-zolotoe-m...ervnoj-sistemy/

Смесь приготовила, из 50гр куркумы получается приличное количество пасты, я добавила 150 гр.воды, так как куркума увеличивается в 2-3 раза в объеме. Коричневой пасты не получилось - цвет почти не изменился, получилась паста темно-желтого цвета. Начинаю курс "лечения". Через 40 дней отпишусь насчет эффекта.

При добавлении смеси в горячее молоко, молоко странным образом "загустевает", становится видимо как сливки. Должно быть достаточно горячим, что-бы вся куркума растворилась. Взвесь оставшаяся в первый раз была как мягкие комочки.



Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Журналы, книги, сайты пестрят описанием различных диет. Каждая новая «революционная диета» при хорошей рекламной раскрутке находит многочисленных сторонников. Снова и снова забывается простая мысль, если организмы у людей такие разные, почему эта замечательная диета должна действовать на всех одинаково.

Группа исследователей из детского госпиталя в Бостоне в своей добротной работе убедительно показала, как работают два типа диет в зависимости от способности организма выделять инсулин после приема пищи.

В исследовании участвовало 73 человека: 15 мужчин и 58 женщин в возрасте от 18 до 35 лет.
В случайном порядке они были разбиты на 2 группы.
Одной группе предлагалась диета с низкой гликемической нагрузкой: 40% углеводов, 35% жиров и 25% белков.

Другая группа испытывала низкожировую диету: 55% углеводов, 20% жира и 25% белков.

Участникам исследования предлагался тест с сахарной нагрузкой: они употребляли 75 г сахара, через 30 минут у них определялась концентрация гормона инсулина в крови.

Примерно у половины из них концентрация инсулина в крови была выше среднего уровня, а у другой половины – ниже.

Лица с высоким уровнем инсулина имели тенденцию к отложению жировых запасов в области живота. По форме тела их можно обозначить как "люди-яблоки".

У "людей-груш", с низким уровнем инсулина, жир имел тенденцию откладываться в области бедер.

Через 6 месяцев:
- "люди-яблоки" теряли в среднем 6 кг на диете с низкой гликемической нагрузкой и 2,3 кг на низкожировой диете;

-"люди-груши" теряли в среднем 4,5 кг на обоих диетах.

Ситуация изменилась через 18 месяцев следования диетам:

"Люди-груши" набрали обратно половину от потерянного веса на обоих диетах.

"Люди-яблоки" снова поправились на 1,4 кг из потерянных 2,3 кг на низкожировой диете, но сохранили всю свою потерю в 6 кг на диете с низкогликемической нагрузкой!

Комментарий Орто.Ру

Элегантное исследование специалистов из бостонского госпиталя со всей очевидностью обнаруживает, что избыточный вес у людей не связан напрямую с бытовым перееданием, а обусловлен особенностями обмена веществ.

Инсулин как раз один из главных гормонов, управляющих обменом веществ в организме человека

Основная задача инсулина – заставить глюкозу после приема пищи перейти через мембрану внутрь мышечных и жировых клеток. Инсулин – единственный гормон, снижающий уровень глюкозы в крови.
В мышцах инсулин активизирует образование гликогена (запасной формы глюкозы).
Действуя на жировую ткань, инсулин решает две задачи:

Стимулирует образование жира. 30-40% глюкозы превращается именно в жир.
Блокирует распад имеющихся жиров. Жировая ткань – одна из самых чувствительных к действию инсулина.

Таким образом, инсулин – очень жадный гормон, который стремится запасаться и еще раз запасаться. С алчностью он набрасывается на глюкозу в крови и заталкивает ее в мышечные и жировые клетки. И ревностно следит, как бы не уменьшились жировые припасы.

Почему у многих полных людей уровень инсулина повышен?

К сожалению, это обусловлено генетически. Клеточные мембраны у таких людей сопротивляются действию инсулина. Поэтому поджелудочная железа вынуждена вырабатывать избыток инсулина.

Это состояние называется метаболическим синдромом (см. - Метаболический синдром Х: состояние высокого риска).

Предполагается, что в западных странах метаболический синдром в той или иной степени проявляется у 22-35% населения. Среди лиц с ожирением частота метаболического синдрома достигает 60%.

Внешний признак метаболического синдрома в том, что жир откладывается вокруг живота и люди по форме напоминают яблоки.

Главная неприятность метаболического синдрома не в том, что увеличивается живот. Метаболический синдром во многих случаях является начальной стадией диабета, повышает артериальное давление и резко увеличивает риски сердечно-сосудистых неприятностей."

Кажется, идея с потерей веса не сработала... Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше)
Ольга, 50+/167/вес от 80 и ниже
Дневник id=53736 и ВЕСНА Id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТУ ЗАРЯДКУ КАЖДОЕ УТРО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, ТО ЗА МЕСЯЦ МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 10 КГ. ЛИШНЕГО ВЕСА, ПРИ УСЛОВИИ - ОДИН РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ.

1. ПОДНИМИТЕСЬ НА НОСОЧКИ 40 РАЗ.

2. ПОДНИМИТЕСЬ НА ПЯТОЧКИ 40 РАЗ.

3. ВТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ В СЕБЯ, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 40 РАЗ.

4. НА ВЫДОХЕ КАК МОЖНО ГЛУБЖЕ ВТЯНУТЬ В СЕБЯ ЖИВОТИК, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 15 РАЗ.

5. СПИНА ПРЯМАЯ, ПЫТАЕМСЯ СОЕДИНИТЬ ЛОПАТКИ, ПЛЕЧАМИ НЕ ДВИГАЕМ, РАБОТАЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ 40 РАЗ.

6. РУКИ ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ, СЖИМАЕМ КУЛАЧКИ 40 РАЗ.

7. ПОВОРОТ ГОЛОВЫ, ВПРАВО/ВЛЕВО 40 РАЗ.

8. ТЯНУТЬ ПОДБОРОДОК ВПЕРЕД СТАРАЯСЬ НЕ ДВИГАТЬ ГОЛОВОЙ 40 РАЗ.

УЖЕ ЧЕРЕЗ ТРИ ДНЯ ВЫ ЗАМЕТИТЕ, ЧТО ТЕЛО СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ УПРУГИМ И ПОДТЯНУТЫМ, А ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТРЕЛКА ВЕСОВ НАЧНЕТ НЕУМОЛИМО ПАДАТЬ ВНИЗ.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lariskin65 пишет 27.11.2012 в 15:16 (ссылка):

sealed lipimageimagebarbecuingimage     image  поводу? 

 

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гифки с супер упражнениями !
добавь к себе

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16 простых правил для быстрого прорыва в жизни 

1. Не смотрите телевизор. Никогда.
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше несмотря ни на что». Попробуйте, поможет.
3. Пришла в голову идея? Запишите.
4. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
5. Не смейтесь над чужими мечтами.
6. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
7. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
8. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
11. Не распространяйте сплетни.
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".
13. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое... Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго...
14. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
15. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
16. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30 ПРИВЫЧЕК, ОТ КОТОРЫХ НЕОБХОДИМО ОТКАЗАТЬСЯ:

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку.
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенной.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться.

 

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

 

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sealed lipimageimagebarbecuingimage   http://moscow-cat-museum.com/wp-content/uploads/2009/09/DANCING-BLACK-CAT.gif  image  поводу? 

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сладкоотбивающий smile напиток Малышевой.

В передаче Малышевой была рекомендация для ускорения метаболизма 15г какао +половина ч.л. корицы и пакетик ванильного сахара...Вот такой напиток вместе с орешками я ввела в рацион. И уже через неделю будете равнодушны к любимым сладостям. Пить каждый день. В принципе КК почти нет, надо попробовать.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Жиросжигающий коктейль "Жгучая штучка"

В состав этого коктейля входят: обезжиренный кефир, корица, имбирь и красный жгучий перец. Каждый из них сам по себе способствует похудению, а в дружной компании их эффект усиливается.
Кефир отлично насыщает и благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта в целом. Специи активизируют обменные процессы, помогая расщепляться жировым тканям.
Напиток оказывает также очищающее воздействие на организм, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
Кефир с корицей способствует снижению аппетита, в течение длительного времени вы ощущаете насыщение.
Вам потребуется:
• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)
Все смешать и выпить. Чаще всего кефир с корицей пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.
Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.). При желании кефир с корицей можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается.

Медики советуют всем, кто хочет похудеть, кушать вместо привычных сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом. Этот вкусный и питательный «тандем» устранит излишки веса в течение нескольких месяцев

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 10 необычных способов использования сахара

Использование сахара не по прямому назначению оказывается может быть очень полезным. В Африке например считают, что сахар может заживлять раны. Исследователи больницы Сели Оак в Бирменгеме провели серию тестов, в которых они накладывали сахарные повязки на раны, язвы и пролежни.

1. Выводы после исследования использования сахара оказались удивительными, оказывается, сахар способен убивать бактерии препятствующие заживлению и вызывающие хронические боли. Происходит это очень просто, бактериям для размножения необходима влага, а сахарная повязка способна полностью впитывать любую воду.

2. Хочется наесться льда после острой пищи? Это не обязательно, просто возьмите в рот ложку сахара, он мгновенно снимет раздражение слизистой, а если вы худеете, то просто не надо его глотать.

3. Скрабы с сахаром уже давно известны, их применяют во всех косметических салонах, как для лица, так и для тела. Его несложно изготовить в домашних условиях. Просто смешайте сахар с оливковым маслом и добавьте любое эфирное масло по вашему вкусу. Кожа станет нежной и шелковистой.

4. Удивительно, но факт, если немного посыпать сахаром накрашенные помадой губы, немного подождать и слизнуть его, помада продержится дольше.

5. Использование сахара в качестве пятновыводителя - легко выводит пятна от травы, просто намочите пятно, посыпьте сахаром и оставьте на час. Результат вас удивит.

6. Сахар поглотит запах и цвет кофе и любых специй, пропущенных через кофемолку.

7. Сахар помогает слизистой рта не только после острой пищи, но и при ожоге горячим напитком. Просто положите ложку с сахаром на язык, боль уйдет моментально.

8. Плохо ложится помада? Нанесите на губы смесь сахара и оливкового масла и подождите 30 секунд. Смойте, и смело наносите макияж, все будет идеально.

9. Все знают, как сложно смыть мылом смазку с рук. Зато смесью сахара и любого масла это сделать очень просто, разотрите в руках, и смойте водой. Все готово.

10. Сахар может сохранить свежесть цветов. Просто добавьте в воду 3 столовые ложки сахара и 2 уксуса. Сахар полезен для стеблей, а уксус остановит размножение бактерий

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НЕМНОГО ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ.....)))

Пшено....

Пшено даёт много энергии и выводит излишние минеральные соли из организма. Пшено должно быть жёлтого цвета (если оно беловато-жёлтое, значит, уже старое).

Его полезно есть тем, кто склонен к ожирению, так как оно совершенно не откладывается в жир, а даже берёт жир из организма и его выводит.

Пшено нормализует кровяное давление.
Тяжело переваривается желудком с пониженной или нулевой кислотностью.
Пшено богато минеральными веществами и витаминами.

Но самое главное – оно – рекордсмен среди круп и макаронных изделий по содержанию метионина, который синтезирует липотропные вещества, защищающие печень от ожирения и регулирующие холестериновый обмен, что очень важно для предупреждения атеросклероза.
В 100 г пшена содержится 270 мг метионина, в то время как в овсяной крупе - толь-ко 140 мг. Вдобавок метионин обладает антиоксидантным свойством.
Надо сварить на воде (соль по вкусу) пшенную кашу, остудить, заправить любым кисломолочным продуктом, посыпать любой зеленью и подать на стол.

Кроме того, пшенка хорошо выводит из организма антибиотики, что необходимо после окончания курса лечения. И в ней есть никотиновая кислота, которая защищает нас от кожных заболеваний. Никотиновая кислота также входит в курс лечения различных треморов.

Еще необъяснимое свойства у пшена – лечить цистит. Сырое пшено заливают обычной водой, моют, сливают, заливают свежей водой и, помяв крупу до образования мути, выпивают эту мутную водичку. Через полчаса-час никаких явлений цистита уже не будет.
smile

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стихотворение, которое мать ТЕРЕЗА повесила на сиротском приюте в Калькутте.

"Люди бывают неразумны и эгоистичны –

все равно прощайте их.

Если вы проявили доброту, а люди обвинили вас в тайной личной корысти –

все равно проявляйте доброту.

Если вы добились успеха, то у вас может появиться много мнимых друзей и настоящих врагов - все равно добивайтесь успеха.

Если вы честны и откровенны, люди будут вас обманывать –

все равно будьте честны и откровенны.

То, что вы строили годами, может быть разрушено в одночасье -все равно стройте.

Если вы воспарили на крыльях счастья, люди вам будут завидовать –

все равно будьте счастливы.

Добро, которое вы сотворили сегодня, назавтра люди забудут –

все равно творите добро.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Такие простые правила жизни

1. Морщины не делают тебя старой. Их много и у младенцев. Старой тебя делает глупая уверенность в том, что все лучшее уже позади.

2.. Возраст - не причина твоего уныния. Причина уныния - твоя лень.

3. Ненависть к себе неестественна. Ты приобрела ее за долгие годы жизни. Разве это ценное приобретение, чтобы держаться за него?

4. Если ты была сексуальна в молодости, то сейчас ты не только сексуальна, но и умна

5. Никогда не прекращай мечтать. Мечты держат тебя на плаву!

6. Если ты комплексуешь из-за лишнего веса, вспомни хотя бы пятерых худых подруг, которые далеко не красивы. Разве обаяние зависит от веса человека?

7. Преврати свою зависть во вдохновение, и у тебя никогда не закончится запас энергии

8. Тебе стало скучно жить и кажется, что все давно знакомо и понятно? Глупости! Никогда не поздно освоить новую профессию и прожить еще одну жизнь - как с чистого листа!

9. Выгляди модно. Придумай для себя какую-то не свойственную тебе привычку. Например, не ешь мяса или пей только белое вино или делай шоколадную маску на ночь. Такие приятные мелочи приносят в жизнь радость.

10. Люби свое дело, люби свой дом. Сделай все вокруг таким, чтобы это можно было обожать. Любовь заразна, так начни эпидемию!

11. Сделай окружающий мир совершенным! Перемены придают человеку бодрость, поэтому старайся каждый день делать то, чего не делала раньше. Учись готовить новые блюда, изучай языки, начни писать картины или мастерить модные украшения для подруг тогда жизнь никогда не наскучит тебе! Создавай свой мир самостоятельно, и тебе будет некого винить в его несовершенстве.

12. Выражай свои чувства, как ребенок. С возрастом мы становимся сдержаннее, а это делает нас толстокожими и циничными. Мы не говорим то, что думаем, чтобы кого-то не обидеть. Стараемся не расстраиваться прилюдно, не подшучивать над тем, кто этого заслуживает а между тем свободное выражение чувств - одна из величайших радостей жизни! Так почему же тебе не начать выражать свои эмоции открыто?

13. Что ты будешь делать всю оставшуюся жизнь? Ждать смерти? Нянчить внуков? Выращивать помидоры на огороде? Звучит уныло. Работая всю жизнь, мы так долго ждали, когда наступит момент свободы. Когда можно будет ни о чем не беспокоиться... Этот момент настал, тебе лишь осталось выбрать, что предпринять. Живи настолько полной жизнью, насколько сможешь! Верь, что мир устроен очень логично, и если люди стареют, то это не просто так. Наслаждайся красотой вокруг! Посещай необычные города, начни писать книгу, вяжи модные шарфики на продажу. Незаметно жизнь станет более полной, а ты станешь источником вдохновения для других женщин.

14. Сделай перестановку мебели. Это поможет не только очистить воздух в доме, но и избавиться от хлама морально. Вынеси из дома все, что мешает тебе жить свободно и радостно. Не храни старые газеты, обувь и одежду, которую никогда больше не наденешь, старую бытовую технику и посуду. Вон! Все вон! Вычисти ящики с лекарствами и косметикой, которые копились годами и засоряли жизненное пространство. Очистив дом, ты освободишь место для новых людей и событий в своей жизни.

15. Нарисуй картину своей будущей молодости. Молодым свойственно фантазировать на тему счастливого завтра. А взрослые почему-то перестают это делать. Поэтому в будущем ничего не происходит, а жаль. Попробуй помечтать. Построй воздушный замок и попытайся переехать в него. Пусть фантазии будут волновать тебя, а потом начинай действовать. Самое главное - верить в то, что это удастся. Есть множество примеров того, как люди после 50 открывали фирмы, женились, переезжали в другие города и начинали новую жизнь. Если получилось у кого-то, получится и у тебя! Заповеди на каждый день: Душа не имеет возраста. Тебе это прекрасно известно. Веди себя так, будто тебе столько лет, на сколько ты себя чувствуешь. Чтобы преодолеть время, нужно заглянуть в свою душу.

Пробуди в себе новые желания, это откроет дорогу к будущему. Отбросив ненужное старое, ты откроешь для себя новые возможности. Чтобы быть счастливой, нужно радоваться тому, что имеешь! Продолжай идти вверх, и ты никогда не окажешься на склоне. Красота никогда не лежит на поверхности, она - внутри нас! Чувство собственного достоинства - антипод негативных мыслей и чувств. Поняв, что ты уникальна и по-своему замечательна, ты приобретешь настоящую любовь к себе. Старайся вырвать чертополох из своей головы и посадить в ней прекрасный сад.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Джиллиан Майклс - сжигатель жира  - 45 мин.

СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ:

Уровень 1

Уровень 2

Уровень 3

Марина Корпан 13 мин.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подбородок - стащила у Ларискиsmile

Чтобы избавиться от второго подбородка, надо направлять усилия сразу в нескольких направлениях:

— на улучшение осанки;

— на уменьшение жировой ткани в области подбородка;

— на укрепление подъязычных мышц.

При сохранении тургора кожи и относительно небольшом объеме второго подбородка решить проблему можно с помощью самомассажа и нескольких простых упражнений. И то, и другое не потребует очень больших усилий.

Шаг 1: самомассаж

Делать массаж и упражнения желательно дважды в день.

Массаж занимает от 5 до 10 минут. Делать его надо по крему или по любому косметическому маслу – виноградной, персиковой или абрикосовой косточки, миндальному, оливковому. Чтобы массаж был более эффективным, можно делать его по антицеллюлитному крему или меду.

Процедура массажа начинается, как обычно, с легких поглаживаний, которые подготавливают кожу к более интенсивным воздействиям. Поглаживания выполняются тыльными сторонами ладоней от середины подбородка к уху.

После поглаживаний переходим к растираниям, которые выполняются круговыми движениями. Далее следуют похлопывания. Они также производятся тыльными сторонами ладоней то левой, то правой рукой.

Следующий прием массажа – пощипывания. Они выполняются большим и указательным пальцами обеих рук. При пощипываниях нельзя растягивать кожу, надо лишь слегка сдавливать ее пальцами. Далее – все движения повторяются в обратном порядке.

Если массаж проводился по меду, кожу надо ополоснуть водой, протереть тоником, а затем нанести крем. Антицеллюлитный крем или косметические масла оставляют на коже после массажа, и они продолжают работать.

Шаг 2: зарядка

Для укрепления мышц можно использовать следующие упражнения.

С максимальным напряжением и очень медленно вытягивайте шею и подбородок вперед как можно дальше.

Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Сядьте за стол, положив локти на столешницу. Большие пальцы рук положите под подбородок, а указательные – за уши. Медленно с усилием открывайте и закрывайте рот, напрягая мышцы подбородка. Начинайте с пяти повторений, постепенно доведя до двадцати.

Вытянув шею вперед и сильно напрягая мышцы, проговаривайте нараспев все гласные звуки. После каждого звука старайтесь максимально расслабить мышцы, а затем вновь напрягайте, произнося другой звук.

Шаг 3: работаем над осанкой

Чтобы сохранить правильную осанку, постарайтесь сфокусировать взгляд на 5–10 градусов выше линии горизонта и зафиксировать это положение головы.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мужчину голыми руками не возьмёшь - тут нужны ноги!

 

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все правила хорошие, но последнее....немного детское. Нельзя все время говорить правду. Ею можно обидеть людей очень сильно. Если сказать подруге - ты толстоя, но я и так тебя люблю. Будет правдой, но очень неприятной. Или заводишь любовника/любовницу и мужу/ жене в лоб - у меня есть л.... потому, что это мне очень необходимо в психологическом и физическом плане. Действительно потом можно и не врать - Дорогой/дорогая я в отеле, вернусь к восьми(см. п.2) И не говорите про п.4 - во многих случаях мой пример не предатальство, а жизненная необходимость.smile

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План ухода за собой за 30 минут на неделю  

 

● Понедельник. Лицо и шея.
Умываемся с молочком или пенкой;
Наносим очищающую экспресс-маску или скраб;
Наносим маску вокруг глаз;
Через пару минут смываем маски;
Протираем лицо тоником или лосьоном;
Наносим крем для век;
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж;
Наносим на ресницы питательное масло;
На губы наносим бальзам.
Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.
● Вторник. Тело.
Встаем под душ, пару минут отмокаем;
Пару минут активно мажемся скрабом;
Смываем скраб;
Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой;
Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.
Опять же, заняло это не более 30 минут.
● Среда. Руки.
Делаем ванночку для рук на 5-7 минут;
Убираем кутикулы;
Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим питательный или увлажняющий крем для рук;
На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.
● Четверг. Ноги.
Делаем горячую ванночку;
Нежно трем пемзой или скрабом пятки;
Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим увлажняющий крем;
На ногти — питательное масло или лечебную эмаль.
● Пятница. Волосы.
Моем волосы;
Наносим питательную маску для волос на 15 минут;
Смываем маску;
Наносим бальзам или масло.
● Суббота. Сборная солянка.
Ванная с морской солью и ароматическими маслами;
Грязевая маска для тела;
Эпиляция;
Бальзам с эффектом автозагара.
Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 10 самых сильных мотиваторов

(vk)
Считается, что такие вещи, как подстригание травы, уборка дома или переноска пакетов с продуктами – это все физическая активность. Однако суровая правда жизни состоит в том, что далеко не всегда такая активность приведет вас к накачанным мышцам, шести кубикам на прессе и фигуре, с которой не стыдно выйти на любой пляж мира. Однако ежедневно ходить в тренажерный зал – далеко не всегда так уж весело, и иногда кажется: да пошло оно все к черту. Завалюсь на диван, возьму пива и включу новый боевик. Когда у меня возникает такое настроение, я вспоминаю, что разработал для себя систему мотивации, которая отбивает любую мою отмазку, и иду в зал, зная, что поступаю правильно.

Мне кажется, каждый может воспользоваться моими мотиваторами, они достаточно универсальны. Итак:

1. Сфоткайте себя и обработайте в фотошопе. Есть возможность увидеть, как вы будете выглядеть, если будете на 5, 10, 15 килограмм легче, чем сейчас. Ну или наоборот, со всеми этими килограммами лишнего жира на боках. Сила визуализации – страшная штука, вы сразу побежите в зал, дабы такого не случилось никогда.

2. Возьмите любимую книгу или журнал и пообещайте, что будете читать ее только после плодотворной тренировки. И каждый раз, когда рука будет тянуться к чтению, вы будете знать, что для начала вам придется потренироваться. То же самое работает и с сериалом, фильмами или любой другой вещью, которая вас мотивирует.

3. А вы знаете, что полное отсутствие тренировок приравнивается к выкуренное за один день пачке сигарет? (в конце концов, страх тоже хороший мотиватор).

4. Если у вас есть собака, ей полезно время от времени двигаться тоже. Пробежка наперегонки – прекрасный способ тренировки для вас и для вашей собаки. Скорее всего, вы проиграете, но ваши мышцы от этого только выиграют.

5. Если у вас есть девушка/парень, привлеките к тренировкам и ее. Парная тренировка, во-первых, добавит вам организованности, а во-вторых, вы будете удивлены, но это реально неплохой способ провести вместе время.

6. Скиньте немного лишнего… возраста. Да-да, даже если вам уже сорок, это не значит, что ваш биологический возраст также разменял четвертый десяток. Хорошие тренировки, правильное питание – это настоящая машина времени, по паспорту вам сорок, а на самом деле – едва исполнилось тридцать. И не верьте, если говорят, что этого не видно со стороны, еще как видно. Будьте моложе.

7. Ведите журнал достижений. И листайте его. Вы увидите, как вы растете, вы увидите, какой вес вы брали раньше, и к какому пришли сейчас. Черт, это может быть самым увлекательным чтением на свете, вам даже захочется поделиться этой книжкой с другими.
8. Если есть возможность, используйте телевидение. Тренируйтесь всегда, когда идет ваша любимая программа. Во-первых, это организует вас, во-вторых, поможет времени пролететь быстрее.

9. Наймите персонального тренера. Он не только составит вам график тренировок, но и будет следить за тем, насколько добросовестно вы работаете, насколько доводите упражнение до конца, как выдерживаете ритм тренировок и насколько выполняете свои же обещания по достижению целей. Скорее всего, периодически вы будете ненавидеть человека, который так над вами измывается, но со временем поймете, что так и надо, и будете ему бесконечно благодарны.

10. Меняйте время от времени график тренировки, чтобы он не приедался вас. Вы удивитесь, насколько может разнообразить процесс банальный перенос подтягиваний на пятницу, а жима от груди – на вторник.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пресс

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23 основных и самых важных принципа построения взаимоотношений и сотрудничества с людьми

1. Принцип зеркала: Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя

2. Принцип боли: Обиженный человек сам наносит обиды другим

3. Принцип верхней дороги: Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами

4. Принцип бумеранга: Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе

5. Принцип молотка: Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника

6. Принцип обмена: Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя

7. Принцип обучения: Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить

8. Принцип харизмы: Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими

9. Принцип 10 баллов: Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества

10. Принцип конфронтации: Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию

11. Принцип каменной скалы: Доверие - это фундамент любых взаимоотношений

12. Принцип лифта: В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз

13. Принцип ситуации: Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения

14. Принцип Боба: Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб

15. Принцип доступности: Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами

16. Принцип окопа: Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг

17. Принцип земледелия: Все взаимоотношения нужно культивировать

18. Принцип 101 процента: Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий

19. Принцип терпения: Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному

20. Принцип празднования: Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха

21. Принцип дружбы: При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится, при прочих неравных условиях они все равно будут это делать

22. Принцип сотрудничества: Совместная работа повышает вероятность совместной победы

23. Принцип удовлетворения: В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе...

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Как убрать галифе на бедрах. Упражнения Голтиса.

 Причина "галифе" кроется вовсе не в ожирении. Иногда "галифе" встречается у худых и стройных женщин. Поэтому голодать и строго сидеть на диете для того, чтоб убрать "галифе" совсем не нужно. Это просто не поможет.

 Если Вы лентяйка, то занятия по этой методике находка для Вас. На занятия нужно отводить 10 минут 4 дня в неделю. И результат будет заметен уже в ближайшее время.

Итак, приступим:
Исходное положение лежа на боку. Необходимо разместиться вдоль края дивана, кровати, стола (поверхность должна быть жесткой).
Ногу, которая сверху, надо расположить перпендикулярно телу и опустить максимально вниз перед собой. Держите ногу прямо, стопу направьте параллельно полу.
На выдохе поднимаем ногу вверх, затем опускаем в исходное положение
Движения необходимо делать плавно, без рывков. Каждой ногой нужно сделать 33 маха.
33 подъема правой ногой и 33 подъема левой ногой - это 1 подход.
Цикл - 1 день занимаемся, 1-2 дня отдыхаем.

ВАЖНО!

соблюдать график занятий и количество подходов. : вдох через нос, выдох через рот с усилием и только во время движения ногой.

 

Обязательно следите за дыханием
Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень полезные советы

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться. Закрепите себе на стену ипросматривайте, когда особенно необходима будет мотивация.

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.
9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе

1. Правило 80/20 (принцип Парето)
80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо, как вы считаете.

2. Закон Паркинсона
Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите.

3. Групповая операция
Хороший способ выполнить скучные и однообразные задания быстро - делать весь комплект друг за другом.

4. Сначала отдавайте, а потом получайте. Именно в таком порядке, а не наоборот
Со временем вы получите больше, чем отдали.

5. Опережайте события. Не тормозите.
Это не только избавит вас от ожиданий, но и доставит вам удовольствие - вы почувствуете, что имеете власть управлять своей жизнью.

6. Ошибки и неудачи - это хорошо
Они позволяют приобрести бесценный опыт, узнать множество интересного и стать успешным, так как успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым.

7. Не относитесь к себе слишком сурово
Это лишь создает дополнительную ненужную внутреннюю боль и забирает драгоценное время.

8. Создавайте хороший контакт
Относитесь к любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие друзья. И вы начинаете общение именно с такой установкой, вместо того, чтобы все это время нервничать.

9. Воспользуйтесь особенностями ретикулярной активизирующей системы как своим преимуществом
Эта система фокусировки, РАС, расположенная в мозге. Чтобы ее использовать, вам необходимо по-настоящему сосредоточиться на том, чего вы хотите и постоянно поддерживать свое внимание (к примеру, листочек бумаги, на котором вы можете выписать кое-что из этого поста, вроде "Сначала отдавай" или "Иди на контакт").

10. Ваше отношение изменяет реальность
Пессимизм может прятаться за маской реализма. Но это потому, что ваша РАС настроена на восприятие негатива, который вы хотите видеть. Именно поэтому вы оказываетесь каждый раз "правым". С другой стороны, может быть лучше не быть правым в таких ситуациях.
Если вы попытаетесь кардинально изменить свое отношение, вместо того, чтобы просто рассматривать эту возможность, вы будете приятно удивлен

11. Благодарность - простой способ почувствовать себя счастливым
Если бы мне кто-то сказал, что чувство благодарности, испытываемое всего лишь минуту-другую, представляет собой отличный способ превратить плохое настроение в хорошее, я бы серьезно тренировался быть благодарным. Это также замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А еще - делать счастливыми других. Что в свою очередь сделает вас еще счастливее - эмоции заразительны.

12. Не сравнивайте себя с другими
Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать свое самоощущение. Перепады настроения вам обеспечены.
Гораздо более продуктивно сравнивать себя с собой же. Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед, каких целей вы достигли и как вы выросли над собой. Возможно, это звучит не так уж и замечательно, но в конце концов это принесет внутренний покой, укрепит силу воли и наполнит вас положительными эмоциями.

13. 80-90% того, чего вы боитесь, никогда не произойдет в действительности
Это - всего лишь чудовища, существующие только у вас в голове. И если это все-таки случается, то чаще всего все не настолько ужасно, как вы ожидали. Беспокойство в большинстве случаев является всего лишь пустой тратой времени.

14. Не воспринимайте все слишком серьезно
То, что сегодня кажется большой проблемой, вы можете даже не вспомнить через три года. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, то это принесет только ненужные страдания. Поэтому остыньте и расслабьтесь. Ваше настроение изменится чудесным образом.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хранение льна

Храните семена в холодильнике, а молотые зёрна - в морозильной камере, поскольку масло, которое содержится в них, легко окисляется и из полезного превращается во вредное.

Рецепт смузи "Стройные друзья"

1 стакан 1,5 % кефиру 2 чайные ложки семян льна 1 чайная ложка семян сезама ½ чашки сезонных ягод (клубника, малина, черника и т.д.) 1/4 банана

Сбить все компоненты в блендере, употреблять вместо завтрака, 1-го завтрака или полдника.

Курс - 1 -3 месяца. В сочетании с утренними пробежками, упражнениями для лица, результат будет "на лицо" и "на фигуру".

Можно делать и разгрузочные дни, но для этого кефира нужно взять 1,5 л, а банан не добавлять. Увеличить употребление чистой воды.

Известный индийский деятель Махатма Ганди сказал: "Когда льняные семена станут обычным компонентом питания людей, здоровье их улучшится".

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КОНЦЕНТРАЦИЯ. Техники медитации подготовительного уровня.

 

1. ВЗГЛЯД. Техника медитации для увеличения внимательности через косвенную активизацию третьего глаза. Прост в понимании и выполнении. Подходит всем, не имеет противопоказаний.

Для правильного выполнения техники нет необходимости в определенной медитационной позе. Ее можно выполнять в любом положении тела и где угодно.

Основной принцип: направьте свой взгляд на первый попавшийся вам предмет и постарайтесь увидеть его максимально резким и четким. Ощутите его реальность, прочувствуйте цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении. С появлением первых признаков усталости переведите взгляд на другой предмет и повторите процедуру настройки вновь, со временем сокращая ее продолжительность. Осознайте новое присутствие как можно глубже. Заметив уменьшение остроты свежести восприятия, переходите к следующему объекту внимания…

2. БОБСЛЕЙ. Практика данной медитации развивает определенный тип осознанности, наличие которого отличает путешественника от непутешественника. Обретение опыта непрерывного осознавания своего физического тела в пространстве сводит это отличие к минимуму, граница определяется лишь в эмоциональном теле.

Практический смысл этой техники в мгновенной локализации себя в физическом пространстве за счет ментальной фиксации местонахождения физического тела.

Физический мир статичен. Он окончательное воплощение тонкого. Границы его очертаний менее всего подвержены изменению и это позволяет заметить неизменное, протоптать дорожку за пределы физического мегаполиса.

Где бы вы ни находились, осознавайте место вашего пребывания. Сместите точку регистрации событий в физическую реальность постоянной осведомленностью об окружающей обстановке, усиливая осознавание ментальным проговариванием отражений реальных фактов.

Например, вы сидите на кухне. Осознав это, скажите себе мысленно: "Я сижу в центре кухни на табурете". Спустя мгновение вы заметили свой взгляд на кухонных обоях и тотчас, регистрируя, ментально произносите: "Из центра кухни я смотрю на узор кухонных обоев" и так далее, вплоть до: "Я ложусь на кровать, стоящую у стены в комнате одной из квартир пятиэтажного дома центрального района города евроазиатской страны планеты Земля солнечной системы одной из галактик млечного пути..."

Перечисляйте, осознавая непрерывное изменение внешней физической реальности и ваше неизменное присутствие в ней, но каждый раз с новыми координатами. Проникнитесь в бесконечный лабиринт нашего жизневыражения...

3. СУМО. От японской борьбы Сумо здесь позаимствованы настроение и форма. Тантрический подход к выполнению упражнения несколько изменил метод, сместив акцент на осознавание работы силовых аспектов ума непосредственно с астрального плана. Эфирная стабилизация - характерное следствие выполнения данной техники медитации.

Прохождение центра Силы возможно только при достижении равновесия сил в нем. Самоуверенность и неуверенность - основные крайние проявления. Постижение равновесия между ними - прохождение эмоциональной преграды, освобождение от оков второго центра.

Сядьте напротив стены. Почувствуйте ее материальность. Сместив центр тяжести своего тела в район пупка, установите психологическое касание с поверхностью стены. Укрепитесь в ясном осознавании контакта вашего астрального тела с физическим проявлением преграды в образе реально существующей стены.

Создайте небольшое давление на стену. Зафиксируйтесь в нем, не допуская агрессии (чрезмерного давления на стену) и ухода от борьбы (психологическое проминание под незыблемостью стены, ослабление нажима или элементарное забывание о сопротивлении из-за отвлечения внимания к контакту)…

4. ВИБРАЦИЯ. Эта медитация служит эффективным средством коррекции формы восприятия. Техника медитации основывается на законах, лежащих в основе Мантра-йоги. Сердечный центр. Этические нормы. Осознанность. Телепортация. Вибрация.
Благотворная вибрация

Много всего может происходить. Непрекращающаяся активность - обыденность для обыкновенного ума. Шум окружающей действительности - эффективное средство опьянения, введения осознанности в латентное, непроявленное состояние.

Корни метода в далекой древней Мантра-йоге, науке внутренних вибраций. Одна из форм реальности - звук. Мир, состоящий из одних лишь звуков - пространственная форма данного измерения. Космическая симфония одной ноты.

И аналогии используются. Придание физической форме созвучие с искомым - порождает подобие. Выравнивание частот перемещает тело и ум по коридорам сознания. Эзотерическое приспособление внутренней телепортации. Знание маленьких секретов и усидчивость - возможность физической.

По мере необходимости, в любой момент времени, ограниченный лишь крайними этическими нормами, вы можете (если сможете, а сможете, - если будете пытаться) снять внутреннее забвение легким напеванием, гудением ноты Фа или обыкновенным мурлыканием в ее диапазоне без конкретизации на словах.

Мгновение, и что-то происходит, внутреннее состояние изменяется. Целительная вибрация, глубоко массажируя сердечный центр, воздействует на ум. Становится легче. И возможная грусть - один из показателей успеха...

5. ТРАТАК. Одна из самых не только известных, но и действенных техник медитации, направленных на развитие способности к концентрации. Тратак - это раритет из мира Йоги. Едва ли не каждая духовная традиция содержит ее в своем арсенале методик или использует модифицированный аналог. Описание этой медитации можно назвать одним из самых подробных.

Под этим названием известна древняя йогическая техника, широко применяемая многими представительствами одного из главных направлений. Зажженная свеча в тихой темной комнате - основное условие для ее выполнения. Нежелательны сквозняки и насекомые.

Сядьте перед свечой, пламя находится чуть выше межбровья на расстоянии вытянутой руки. Ощутите силу, исходящую из нее, силу света. Будьте максимально открытыми, не сопротивляйтесь пламени, попытайтесь прочувствовать проникновение тонкой субстанции огня в область третьего глаза, его отклик.

Зафиксируйте четкое изображение пламени. Устойчиво сохраняйте это состояние восприятия. Должно присутствовать чувство непосредственного контакта с пламенем свечи, жесткий прямой контакт. Ни на мгновение не забывайте, постоянно контролируйте наличие резкости изображения пламени. Необходимо волевое усилие для удержания осознанной близости с огнем.

Резь в глазах - характерное начало этой практики, но со временем, после необходимой физической адаптации, глаза обретают способность пропускать свойственный пламени вид энергии. Слезы прекратятся.

Не позволяйте себе отождествляться с телесными ощущениями, эмоциями, мыслями. Жестко ограничивайте умственную деятельность пристальным вглядыванием в пламя свечи. Останьтесь с ней наедине. Только вы и она. Весь остальной мир не существует. Свеча и Вы. Вы и свеча: Существование единственного диалога самого Существования.

Неожиданно и это осознавание может исчезнуть. Только процесс смотрения: Чистая экзистенция Короны Величия.

Но первое переживание этого мгновения не настолько тотально и может все же содержать смутное ощущение существования помимо пламени свечи другого, знакомого и в то же время забытого, вполне реального мира...

ТРАТАК 2. Разновидность медитационной методики Тратак. За исключением рабочего пространства, подход и приемы аналогичны одноименному классическому упражнению.
Все первоначальные внутренние и внешние приготовления к непосредственному выполнению упражнения подобны формирующим обстоятельствам условий правильности классического варианта Тратак. Принципиальная разница лежит в смещении внимания с объективной плоскости в субъективную.

Включите глаза 5-10 минутным пристальным вглядыванием в пламя свечи. Убедитесь в возросшей чувствительности к зрительному аппарату, обусловленной активизацией шишковидной железы. Закройте глаза.

Устремите все свое внимание на остаточное внутреннее отражение физического пламени. Осознайте форму и цвет астрального эквивалента физической действительности. Удерживая объект рассмотрения в центре воображаемого экрана, пронаблюдайте игру красок и очертаний…

ТРАТАК 3. Текст медитации по раскрытию способности к ясновидению. Применяются элементы базовой методики Тратак, но в несколько ином контексте. Практика данного упражнения требует значительного уровня медитационной подготовки.

Подготовительная часть и предварительные условия аналогичны одноименной методике Хатха йоги.

Закройте глаза. Определите в зоне наибольшей освещенности область предполагаемого нахождения пламени свечи. Прочувствуйте огонь сквозь покров светлого тумана. Совершите усилие попыткой увидеть четкое очертание силуэта свечи. Уделите некоторое время на концентрацию данного намерения.

 

Откройте и закройте глаза. На мгновение перед вами предстанет истинное нахождение искомого. Проведите коррекцию внутреннего образа свечи реальным физическим прототипом. Постарайтесь…

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правило 20 минут

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

Правило 20 минут:

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.


Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.


Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.


Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.


Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.


Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.


Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.


Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Здесь решила размещать отдельно все интересные статьи, советы, сентенции. В моем дневничке они просто теряються. Буду благодарна всем, кто будет дополнять. Предупреждаю - НЕ БОЛТАЛКА!

Проблема нашего времени в том, что умные люди полны сомнений, а глупые — переполнены уверенностью.
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика