РІРµСЃ: РєРі 64.5  
замер талии: СЃРј 79 
замер бёдер: СЃРј 102   
замер СЂСѓРє: СЃРј 29 
замер живота: СЃРј 83 
замер верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 62 
замер объема под грудью: см 78

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ вес 64,5, завтрак - тыквенная запеканка Рё кефир. РїРѕРєР° Макар 2 часа РІ саду планирую СѓР±РѕСЂРєСѓ Рё немного спорта. план оставляю тот же, РЅРѕ нажеюсь выполню его весь. Р�так:

1. РІРѕРґР°

2. прогулка 

3. Лесли 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 2 мили 

4. гантели 1 день 

5. бедра 

6 упр. для лица .

7. талия 

8. жим мяча РІРЅ. СЃС‚. бедра 

9. 70 вращений плечами. 

Надеюсь выполнить.

Никак не могу заставить себя замеры сделать, боюсь ужаснуться.

МилаМор, привет, Милочка! давно тебя не слышала! Как успехи?

Насчет упражнений - прочитала, что при упражнениях должно чувствоваться тепло в мышцах и легкая усталость. Пререпробовала несколько комплексов, теперь просто делаю разные движения мышцами лица, до появления натяжения и тепла и повторяю по несколько раз,со стороны это наверное выгядит как гримасничанье. Особенно работаю над щеками,их нужно . Попыталась найти видео с которого по памяти упр. беру - не смогла, как найду - обязатеньно поделюсь.

  Приветик!!! Смотрю, ты РЅРµ опускаешь СЂСѓРєРё, Рё продолжаешь,молодец, так держать!!!! Расскажи РїСЂРѕ СѓРїСЂС‹ для лица???

смирновка, спасибки! Захвалила! А у нас сегодня ооочень свежо, подмерзаем! � опять я без спорта, правда прогулялись сегодня нормально.

Vasylyshena пишет 22.09.2013 в 17:41 (ссылка):

Красивая осенняя Юляша!

Юляш,какие фотографии замечательные!!!

вот фотки с крестин, зто я с �льей. как раз удалось выгулять новое платье, пиджак и духи, подаренные мужем,

Юль,выглядишь потрясно!!! Леди!

А какие духи?

в моей декретной жизни - это о-го-го событие.

Ох,мамулька, как я тебя понимаюСама недавно платье и каблучки выгуливала на концерт)))))

�з спорта сегодня были пробежки по улице под дождем, всего лишь 15 мин. Лесли, жим мяча вн. стороной бедра 2 раза по 200, и 140 вращений плечами. Как-то выходные неспортивно проходят.

 РќРѕ СЏ сегодня вышивала Рё Мастера Рё Маргариту перечитывала , правду РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что второй раз РІСЃРµ совершенно РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ воспринимаешь. первый раз было наспех РІ институте, РєРѕРіРґР° Р·Р° ночь нужно было 2-3 РєРЅРёРіРё проглотить, РІРѕС‚ РІ полусне Сѓ меня герои всех романов Рё  путались, тогда СЏ Булгакова вообще РЅРµ восприняла. Р’РѕС‚ такая сублимация Сѓ меня сегодня (это СЏ Сѓ дедушки Фрейда СѓРјРЅРѕРµ слово подхватила)

Третий раз пытаюсь написать о сегодняшнем дне, а интернет глючит. сегодня дождь,холодный ветер и тучи. сорвалась наша семейная поездка на ярмарку в другой город. Я очень хотела, тем более, что это скансен и кроме ярмарки можно посмотреть много интересного. Как только распогодится,пригласим кумовей и с детками поедем на пикник с культурной программой, очень надеюсь,что когда-нибудь погода совпадет с наличием средств на поездку.

А сегодня мы гуляли два раза по 20мин, потом дождь загонял нас домой.

вот фотки с крестин, зто я с �льей. как раз удалось выгулять новое платье, пиджак и духи, подаренные мужем, в моей декретной жизни - это о-го-го событие.

 РЈ пиджака удачный РєСЂРѕР№, скрывающий почти 65РєРі, РЅРѕ щеки выдают, хотя делаю тренировку мышц лица каждый день. Мегапозитивный день, хорошие люди, приятное общение Рё главное, маленькое существо, которое СЏ даже боялась брать РЅР° СЂСѓРєРё РїРѕ началу, вечером уснуло РЅР° руках. Класс!

Доброе утро! Мой план:

1. вода с лимоном

2. 70 вращений плечами 

3. Лесли 4 мили,  -

4. жим мяча РІРЅ. СЃС‚. бедра 

5. зарядка для лица 

6.гантели день5

7. СѓРїСЂ. для СЏРіРѕРґРёС† 

8. упр. для талии

9. прогулка  

Привет! Вот и прошел наш первый знаменательный день. Ребятенок мой молодец, даже не плакал, 2 часа в садике гулял спокойно, рассказал мне, что " мои дузя пакали, а я не", "ваеники вкусни", "кубики понавились". А я уж совсем никак не молодец, гадостей наелась, сладостями закусила, спорт практически на нуле. Вот сегодняшний план, может к вечеру, что-нибудь успею.

1. вращение плечами70раз 

2. зарядка для лица 

3 Лесли 4 

4. гантели 4 день

5. скакалка 5РјРёРЅ 

6. пресс

7. жим мяча РІРЅ. СЃС‚. бедер 

8. прогулка 

9. РІРѕРґР° СЃ лимоном. 

Сегодня расслабилась...(

Сегодня полтора часа стояния в очереди с засыпающим Макаром дали свой результат - последняя справка у нас, вещи собраны и подписаны и завтра мы идем в сад, пока только на 2 часа. Спортивного дня сегодня не вышло, но устала и вымоталась я очень. Поэтому раньше ложимся спать - завтра важный день.

Юль,методист и правда в неадеквате полнейшемОчень надеюсь что с воспитателями вам всё же повезёт....

�лья ходил с 2,2года, но то был другой сад и совершенно другое отношение, очень жаль, что теперь нам туда далековато.

А о том, что воспитатели знают о семьях от детей я и сама знаю, подрабатывала до свадьбы в саду. Очень хочется, чтобы я сейчас ошибалась в своих суждениях,но мне кажется, что сад будет для меня большим испытанием. А с методисткой я еще летом лично общалась,тогда подумала, что у нее ПМС, а оказалось она такая по жизни. Я ей объясняю, что умеет мой ребенок на горшок ходить, а она мне:"Все вы так говорите, а потом дети мокрые бегают, дисциплины нет". Я ей говорю:"Я сама педагог и знаю, что нужно сотрудничать с воспитателями". Она:"Да, родители-педагоги хуже обычных родителей, они еще и воспитателей начинают учить и указывать". � вся беседа в таком духе . Ну и вчера тоже по ушам ездила своими истерическими возгласами. Бред!

Да, когда становишься мамой и каждая минута на счету,то начинаешь ценить своё время до секундочки.

Сколько была в саду на собраниях,ни разу воспитатели гундежом не занимались...

Хотя в прошлом году методист отмачила: сказала,что имейте в виду,мы о вас и о том что происходит в аших семьях будем знать всё-всё через ваших же детей. Так неприятно было это слышать.

Но ты не растраевайся раньше времни,твой настрой детке передаётся. Уверена - всё будет ХОРОШО!!!

А �лья в садик ходил?С какого возраста?

смирновка, привет, Юля! Спасибо за поздравление! Да, я сама целый день умилялась, какой кресник у меня, я тоже поотвыкла от таких малявок.)

 Р’чера отходила после родительского собрания РІ садике. РјС‹ еще РЅРё РґРЅСЏ РЅРµ ходили, Р° РјРЅРµ уже хочется забрать документы, закрыться РґРѕРјР° Рё сидеть СЃ ребенком РґРѕ 6 лет. Полтора часа РґРІРµ взрослые тетки, проработавшие РІ садике РІСЃСЋ жизнь ныли Рѕ маленькой зарплате, плохих родителях, несчастных случаях СЃ детьми, Р° потом еще пришла методист Рё продолжила. Р—Р° РІСЃРµ это время СЏ записала аж 3 строчки нужной информации. РјРѕРµ личное время коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚. Р� главная мысль всего собрания: РќРµ ходите РЅРёРєСѓРґР° жаловаться!!!! РЇ РІСЃРµ собрание порывалась сказать:уважаемые, ближе Рє теме!, - РЅРѕ решила РїРѕРєР° РЅРµ зарываться, посмотрю, как Макару РІ садике будет. Р’ общем, фигня полная. Р� главное,СЏ РЅРµ успела решить вчера РѕРґРёРЅ РІРѕРїСЂРѕСЃ для Р�люхиного класса, который вчера должна была(. Очень РЅРµ люблю зависеть РѕС‚ непрофессиональных людей.

Сегодня КД, вес 65, надеюсь из-за отечности, план такой:

1.зарядка для лица 

2. жим мяча ногами 

3. вращение плечами 70 раз 

4 пресс

5. гантели 3день 

6.талия

7. Лесли 4мили

8. РІРѕРґР° СЃ лимоном. 

9. прогулка 

Юляш,привет!

Смотрю на твои планы и глаз радуется молодец!

Я тоже через скаклку прыгаю и стала делать жим мяча вн.стороной бедра-отличное эффективное упражнение

С крестничком! Пинетки и костюмчик прелесть. Не уже ли они бывают такие маленькие?)))Гляжу на сових и не верится))))

Доброе утро! Р�Р· вчерашнего планане выполнила только скакалку, РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ сегодня РґРѕРіРѕРЅСЋ. Асегодня план такой:

1.Лесли4 

2.70вращений плечами 

3.скакалка 5РјРёРЅ  Рё вчерашняя 

4.СѓРїСЂ. для лица  

5. прогулка 

6. гантели2день 

7. бедра 

8. жим мяча РІРЅ. частью бедра 200СЂ. 

9. вода с лимоном.

Tanusha_An, спасибо!

Доброе утро! день был вчера очень насыщенный и не менее приятный. я зря нервничала, все прошло отлично.Настроение сегодня бодрое, надеюсь план выполню легко. Сегодня

1.70вращений плечами 

2. Лесли 

3. гантели 1день 

4. бедра

5. СѓРїСЂ.для лица 

6. талия.

7. скакалка

8прогулка

9. вода с лимоном.

10. жим мяча РІРЅ. СЃС‚. бедра 200раз 

Пошла выполнять.

Vasylyshena пишет 15.09.2013 в 17:23 (ссылка):

Tanusha_An, привет, Танюша! Все прошло хорошо,будут фотки, покажу. Сейчас на минутку домой заскочили и в ресторан.

Сегодня свой план максимум выполнила, попробовала несколько новых тренировочек, сделала вывод, что нужно мне выполнять небольшие комплексы по 10мин,тогда младший не будет нервничать. Вот что было сегодня:

1. Лесли 4 мили

2. скакалка 5 мин.

3.упр. с гантелями

4.жим мяча вн. частью бедра200раз

5. прогулка

6.упражнение велосипед для пресса 5 мин с перерывами

7. 70 вращений плечами

8. планка 5раз по 1мин.

9. упр. для талии 8мин.

10.упр. для ног 10мин.

11. зарядка для лица.

Вроде как составила план на следующую неделю:

А еще сегодня мноого воды с лимоном. Но вес по прежнему 64кг.

упражнения для бедер план на следующую неделю

пресс

ягодицы 

талия 

Гантели: http://www.youtube.com/watch?v=3FWx7VSrwlI день1.

http://www.youtube.com/watch?v=-XfmOhSO5cQ день2

http://www.youtube.com/watch?v=dpxs-Tiuvig день3

http://www.youtube.com/watch?v=ofVnvFBfhrs  день4

http://www.youtube.com/watch?v=EmfUnkhnrUA  день5

http://www.youtube.com/watch?v=4na_5mogPWc  день6Рё7.

Tanusha_An, привет! Да, от воды с лимоном чувствую себя бодрее, и видимо от витамина С горло проходит, да и с кишечником проблем нет.

Доброе утро, Юленька!! Как твое самочувствие?

РўС‹  РјРѕР»РѕРґРµС†, быстро вошла РІ прежний режим!!!!РљРѕРіРґР° же СЏ Р·Р° себя РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ?!!?!

Юля, а от воды с лимоном чувствуешь какие-нибудь изменения?

Очень милые подарочки для крестника!!!!!

Доброе утро! Вчера план мой заметно сократилсяиз-за родительского собрания в школе. Сделала:

1. 70 вращений плечами

2. скакалка 5мин

3. прогулка

4.жим мяча вн. частью бедра 200раз

5. вода с лимоном

6. вечерняя прогулка.

7.РѕР±СЂСѓС‡ 20РјРёРЅ

Вот и все. Мало и Лесли не успела.

Привет, девочки! Я заболеваю, думаю,как бы до крестин продержаться. Вчера выполнила такие пункты:

1.лесли 4

2. кофейный скраб

3. массаж головы

4прогулка

5. жим мяча вн. частью бедра 200раз

6. вечерняя прогулка

7. вода с лимоном

8.зарядка для лица

9. 70 вращений плечами . Ну, до 10пунктов никак не могу добраться.

Буду сегодня активно употреблять лимон, брызгаться и капаться, надеюсь, горло пройдет.

А вот и пинеточки к костюму пришли.

МилаМор, привет,Милочка! А меня уже раз просили кумой стать, но я в это время была в положении и отказалась. Это наши очень близкие друзья, мама -наша свидетельница и моя одноклассница, лучшая подруга, мой муж крестил их старшего сынишку, просто ребенок еще маленький, в основном спит в колясочке и мне даже не довелось его еще на руках держать, а дети в этом возрасте, мне кажется, на незнакомый запах и вид, могут реагировать не очень спокойно. Но я настраиваюсь на лучшее!

Приветик! Р’СЃРµ равно молодец,прогулки тоже очень хорошо! РЈ меня если Р±С‹  РЅРµ прогулки Рё катание РЅР° велике, РѕР№ РЅРµ знаю сколько Р±С‹ СЏ сейчас весила.

Костюмчик красивый. Рђ  Сѓ меня уже 2 крестника! 

 Рђ почему ты говоришь что ты для него чужая тетя??? Это тебя РІ крестные РґСЂСѓР·СЊСЏ позвали????

Здравствуйте,девочки! Своих 10 пунктов я не выполнила, понимаю,что нужно стараться. Вот что делала:

1. вода с лимоном

2.Лесли 4 мили,

3.дневная прогулка,

4. скаклка 5мин.

5.планки 5 раз по 1 мин.

6. вращения плечами 70раз,профилактика болей в спине,

7.вечерняя прогулка.

8.зарядка для лица

Ну, в общем не так уж и плохо.

 СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Сѓ Рѕ сегодняшнем РґРЅРµ: позвонили РёР· поликлиники Рё сказали, что Сѓ нас оказывается Манту РЅРµ сделано Рё РІ пятницу нужно его сделать (РЅСѓ РіРґРµ РѕРЅРё были, РєРѕРіРґР° СЏ целое лето РїРѕ поликлинике бегала, тогда РѕРЅРё РЅРµ заметили, что манту нужна), Р° сейчас Макар сопливит, поведу аж РЅР° след. неделе, РІРѕС‚ так наш РїРѕС…РѕРґ РІ садик отложился еще РЅР° неопределенный СЃСЂРѕРє.

Удалила сегодня СЃ РєРѕСЂРЅСЏРјРё СЃРІРѕСЋ страничку РІ Одноклассниках (Танюша РЅРµ переживай, Сѓ меня РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ), просто обнаружилась РѕРґРЅР° РїРѕРґСЂСѓРіР° детства , которая как оказывается, прошерстила РјРѕСЋ страницу, моего мужа Рё через меня всех РјРѕРёС… друзей. Р° Сѓ нее СЃСѓРґСЏ РїРѕ РІРёРґСѓ, какие-то психические расстройства, РѕРЅР° Рё раньше немного неадекватной была, Р° сегодня СЏ ее встретила, РѕРЅР° РјРЅРµ РІСЃРµ РїСЂРѕ всех выложила, особенно делая ударение РЅР° том, кто замужем, кто еще нет(больная тема),Сѓ РєРѕРіРѕ сколько детей ,кто фамилию  СЃРјРµРЅРёР», РјРЅРµ аж жутко стало, скольким психам РјС‹ сами даем РїРѕРІРѕРґ для размышлений. Так что СЏ теперь только РІ контакте, там Сѓ меня РіСЂСѓРїРїР° просто,бросить РЅРµ РјРѕРіСѓ,РґР° Рё фоток там поменьше.

ТАК ЧТО ДЕВОЧК� , ПООСТОРОЖНЕЙ С СОЦСЕТЯМ�, Я ДО С�Х ПОР В СТУПОРЕ!

А теперь позитивчик: принес курьер костюмчик для крещения, который я заказала, какой он миленький, япрям часами бы его рассматривала

Такой, только с голубенькой каемочкой ,а пинеточки Чикковские еще на днях придут. Я специально выбирала, чтоб без крестов нашитых, чтоб потом одевать можно было, надеюсь им понравится.

Доброе утро, Юленька!!!!

10 пунктов по спорту - это здорово!!!!Молодец!!!

Удачного тебе дня и скорейшего выздоравления твоим мальчишкам!!!

доброе утро всем! Младшие мои мужчины расклеились совсем, у �льи весь класс с соплями, Макар капризничает, с рук слезать не хочет, как-то я устала за 2 дня. Вчера спорта не вышло, кроме прогулки на улице, свободное время посвятила поиску крестильного костюмчика для будущего кресника(уже в воскресенье, я так отвыкла от маленьких деток, что нервничаю по поводу того, что придется в церкви держать его на руках, для него же я пока еще незнакомая тетка).

Сегодня хочу выполнить не менее 10 пунктов спортивного плана, составлять егобуду на ходу по настроению, но 4 мили обязательно. Ну, вперед!!!

Привет, Юленька!!! 

Вот наконец-то и ты стала появляться!!

Какая же ты молодец, снова взяла себя в руки и приступила к самосовершенствованию!!!Я только сегодня с сыночком вернулась домой, так что, думаю, со следующей недели тоже возьмусь за себя.

Желаю поскорее и сл егкостью добиться своей цели!!!

Elie, я просто выжимаю сок из лимона.

Юля, подскажи по твоему предыдущему сообщению - нужно именно выжимать вместе с мякотью лимон в воду или достаточно добавить в стакан воды пару чайных ложечек (или сколько нужно?) натурального концентрированного лимонного сока?

Начинаю записывать то, что сегодня буду делать для улучшения себя. Надеюсь, к вечеру пунктов 10 наберется.

1. Лесли 4 мили.

2. Зарядка для мышц лица.

3. Вода с лимоном - результат уже чувствую.

4. Правильный завтрак - персик и творог.

5. жимы мяча внутренней стороной бедра - 200раз

6. РѕР±СЂСѓС‡ - 20РјРёРЅ.

7.скакалка 5мин умеренно.

8. прогулка 60мин ходьбы

9.активные игры с детьми