|
|
|
|
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
29.1.2013 17:33
|
МилаМор, перед каждой едой по стакану(мин. за 20), а остальное маленькими глотками в течении дня. Статья на Дионе интересная была про монетки: выкладываешь на видном месте 13 монеток или сколько стаканов нужно. Выпивая стакан - одну монетку перекладываешь в другую стопку. Так ты видишь сколько выпиваешь и контролируешь процесс. Раньше, когда я ходила на курсы правильного питания, нам рекомендовали суточную норму воды заготовить с утра и держать на виду. Но я с ума сходила, видя 6 поллитровых бутылок(когда вес был больше я должна была пить 3 литра)
А может тебе просто твоя вода не подходит? Попробуй несколько разных производителей. Я когда не дома, другую воду тоже много пить не могу.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
МилаМор
Diet-Баллов: 2931
Сообщений: 570
29.1.2013 17:01
|
Юля ну как ты 13 стаканов пьешь?по времени или как? я и бутылку перед собой ставлюна работе но 2 дня пью,а потом опять нет.Не могу выработать привычку.
Преодолею лень - похудею!
Мне 31
Вес: до Поста 60,200 сейчас 59, после.....
Буду рада долгому общению - /community/post.php?topic_id=33372&page=1#post_5183769
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
29.1.2013 10:07
|
Vasylyshena пишет 28.01.2013 в 16:23 (ссылка):
Да, я тоже предпочитаю кефир и яблоки. Где-то слышала, что их можно даже сочетать в один день, чтобы легче переносилось. Если очень плохо - позволяю себе кусочек ржаного хлеба с перетертой смородиной, так, чтобы это не выходило за рамки зеленого корридора. Проблемки, я смотрю, у нас одинаковые. А еще, я когда поправлюсь на пару кг, появляется неприятная складочка на спине.
Вот-вот и у меня тоже складочка!!!!! Ну ничего будем бороться с нашими проблемками, уверенна, у нас это получится!!!!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
29.1.2013 9:37
|
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
29.1.2013 9:32
|
МилаМор, Привет! Рада гостям! Скинстретчинг это упражнения, направленные на подтяжку кожи при похудении. Когда-то нашла в одном журнале. В интернете искала - ничего определенного на эту тему не увидела. В комплексе по 5 упражнений на шею, руки,грудь, талию, ноги.Если не пропускать - недельки через 2 видно результат.
Я воду тоже долго не могла осилить, а сейчас вроде выходит! Удачи!
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
МилаМор
Diet-Баллов: 2931
Сообщений: 570
28.1.2013 16:42
|
Привет,я в гости!а что такое скинстречинг?понравились умные мысли,в них много разумного.Молодец что много воды пьешь,а у меня с этим проблема вечная,сегодня вот пила но оттого что рыбки соленой поела.
Преодолею лень - похудею!
Мне 31
Вес: до Поста 60,200 сейчас 59, после.....
Буду рада долгому общению - /community/post.php?topic_id=33372&page=1#post_5183769
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
28.1.2013 16:23
|
Да, я тоже предпочитаю кефир и яблоки. Где-то слышала, что их можно даже сочетать в один день, чтобы легче переносилось. Если очень плохо - позволяю себе кусочек ржаного хлеба с перетертой смородиной, так, чтобы это не выходило за рамки зеленого корридора. Проблемки, я смотрю, у нас одинаковые. А еще, я когда поправлюсь на пару кг, появляется неприятная складочка на спине.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
28.1.2013 16:07
|
Vasylyshena пишет 28.01.2013 в 13:51 (ссылка):
Tanusha_An, приседания с широко расставленными ногами тоже хочу попрактиковать, внутр. часть бедра - моя очень большая проблема. А маску буду пробовать первый раз, мне какую-то профессиональную кума подарила. К воде уже привыкла, а раньше и чашку в себя впихнуть не могла, все чаи да кофеи ганяла.
У меня три главных проблемы - живот, бока и внутренняя часть бедра, это то, что тяжелее всего мне убрать. Вот пока начинаю в большей мере над этим работать.
Юля, а разгрузы на чем делаешь? Я в основном на яблоках или кефире (но на нем мне сложно, почему-то голова начинает болеть), как-то раз просто фруктовый делала.
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
28.1.2013 13:51
|
Tanusha_An, приседания с широко расставленными ногами тоже хочу попрактиковать, внутр. часть бедра - моя очень большая проблема. А маску буду пробовать первый раз, мне какую-то профессиональную кума подарила. К воде уже привыкла, а раньше и чашку в себя впихнуть не могла, все чаи да кофеи ганяла.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
28.1.2013 13:03
|
Vasylyshena пишет 28.01.2013 в 10:16 (ссылка):
Итак, мои планы на неделю:по будням ( в выходные, когда все дома, все равно не получается)
зеленый корридор
вода 13стаканов
утренние упражнения
обруч 30мин
прогулки быстрым шагом
приседания 8 подходов по 12
активные игры с детьми 15мин (играем в войнушки - очень хорошо разогревает).
Вторник - разгрузочный день. Косметические процедуры:пн, ср, пт протирание лица соком лимона, вт. - скраб, чт. - маска, сб - маска для волос, вс - какая-нибудь полезная ванна.
Пока так, а со следующей неделе +скинстретчинг.
Юля, план отличный!!! Желаю тебе, чтобы все запланированное было выполненно с легкостью!!!!! Ты молодец!!! У тебя все получится!!!
Я вот не могу столько воды выпивать у меня потолок - 10 стаканов (и то это очень редко бывает), обычно 8 и ВСЕ!
Какую масочку делаешь для волос, если не секрет?
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
28.1.2013 12:59
|
Vasylyshena пишет 28.01.2013 в 09:49 (ссылка):
Привет! Спасибо за хорошие слова!Сегодня хочу выкроить время и спланировать свои действия на эту неделю. А вообще делаю упор на воду, пытаюсь больше двигаться и обруч ежедневно по30мин. Но пока замечаю, что вес немного ползет вверх, хочу добавить скинстретчинг, но с моими детками немного проблематично. Несколько дней уже подсчитываю каллории и придерживаюсь зеленого корридора. А чем занимаешься ты для поддержания формы?
Я выполняю комплекс упражнений, который включает себя по 1-2 базовых упражнений на каждую часть тела,. большее внимание конечно уделяю проблемным местам (упр-я на пресс, приседания простые и с широкораставленными ногами, отжимания, повороты корпуса, наклоны вперед, наклоны в стороны, махи ногами, для рук и груди упр-я с гантельками). И через день опять планирую бегать (как и до НГ), бегаю я, конечно, дома под музыку на месте или как получится , предварительно намазавшись кремом для похудения и одев пояс. Звучит это очень смешно, но эффект от этого тоже есть , и неплохой. Потом обруч массажный кручу каждый день по 30 мин.Планирую с этой недели поделать обертывания.
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
28.1.2013 10:16
|
Итак, мои планы на неделю:по будням ( в выходные, когда все дома, все равно не получается)
зеленый корридор
вода 13стаканов
утренние упражнения
обруч 30мин
прогулки быстрым шагом
приседания 8 подходов по 12
активные игры с детьми 15мин (играем в войнушки - очень хорошо разогревает).
Вторник - разгрузочный день. Косметические процедуры:пн, ср, пт протирание лица соком лимона, вт. - скраб, чт. - маска, сб - маска для волос, вс - какая-нибудь полезная ванна.
Пока так, а со следующей неделе +скинстретчинг.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
28.1.2013 9:49
|
Привет! Спасибо за хорошие слова!Сегодня хочу выкроить время и спланировать свои действия на эту неделю. А вообще делаю упор на воду, пытаюсь больше двигаться и обруч ежедневно по30мин. Но пока замечаю, что вес немного ползет вверх, хочу добавить скинстретчинг, но с моими детками немного проблематично. Несколько дней уже подсчитываю каллории и придерживаюсь зеленого корридора. А чем занимаешься ты для поддержания формы?
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
28.1.2013 9:23
|
Доброе утро, Юлия!!!!Вот и я стала гостьей твоего дневничка!!!Классные фотографии, отлично выглядишь и сейчас и на фото от 2005 года!!!
Как настроение?Какие планы на эту неделю?
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
27.1.2013 2:21
|
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
27.1.2013 2:15
|
Привет, дневничок! Сегодня выполнила практически все: вода 12ст, прогулка60мин, приседания 8 подходов по 12, новые упражнения частично(нужно обязательно начать с них утро завтра), активные игры с детьми(совсем немножко), к обручу руки не дошли. Зато позитива сегодня было достаточно(спасибо мужу проспонсировал коррекцию ногтей, сапоги и помаду) Вес сегодня 66,5кг. Еда в пределах разумного. Завтра воскресенье - программа минимум, прогулка на свежем воздухе, утренняя зарядка, приседания, вода, корридор.
Нашла на просторах интернета умные мысли: хорошо бы попробовать воплотить хотя бы половину.
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее.
2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, – достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.
3. Учи иностранные языки. Это расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.
4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.
5. Проводи с толком каждые выходные. Сходи в музей, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.
6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.
7. Ставь цели, фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
8. Научись печатать на клавиатуре вслепую. Время – это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.
9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай на потом. Все дела либо делай, либо делегируй кому-то.
10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общение в соцсетях, оставь один аккаунт. Уничтожь в квартире телевизионную антенну.
11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.
12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.
13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми, умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство).
14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.
Нужно обязательно на следующей неделе дочитать Адель Фабер, Элейн Мазлиш - Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили !!!!
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
26.1.2013 1:25
|
Только что схомячила у кого-то пару упражнений (автор - не обижайтесь), завтра попробую.Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота
Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
26.1.2013 1:20
|
Планы на завтра: зеленый корридор, вода 13ст, прогулка не менее 60мин, обруч, приседания 8 подходов по 12, попробую планку на время, и хочется немного позитива. В идеале - хоть малюсенький отвесик.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
25.1.2013 22:32
|
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
25.1.2013 17:14
|
Ничего не пойму! Вода есть, нагрузка вроде тоже не отлыниваю, сегодня утром не весах 67кг. Я в шоке!
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
23.1.2013 0:56
|
Ударный день сегодня!!! Сейчас допиваю13ую чашку воды, сегодня были 25мин. силовых, 30 мин. обруча и 40 мин.ходьбы. Даже подсчитывала каллории. Все в пределах зеленого корридора, вот только кальция недохват. Есть за что себя хвалить!!! И талия вроде на 1см уменьшилась, мышцы на ногах чувствую, может, конечно, самовнушаю,но приятно ощущать такой позитив.
Завтра разгрузка на кефире и яблоках, буду добирать кальций. Планирую 70мин интенсивной ходьбы по скользким улицам и сугробам,30мин. обруч, 20мин силовых, 13ст. воды.Удачного дня мне и всем читающим!
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
21.1.2013 16:55
|
А еще решила пересмотреть свою косметику и постепенно сменить ее на более натуральную, которая поможет в борьбе с проблемными зонами! Ой и много прийдется менять!
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
21.1.2013 10:08
|
Привет! Вчера план выполнила. Приседаний сделала аж 7 подходов по 12. Правда вечером было шампанское. Замеры ужасные, особенно меня пугает моя талия в 79см, которая не уменьшается ни смотря на ежедневное кручение обруча и 10ст. воды в день начиная с 8 января. А ведь раньше была 68. Мне это кажется недостижимым. На сегодня: прогулка 70мин., обруч 30мин, попробую силовые как в планировщике, вода обязательно. Пока все.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
19.1.2013 21:31
|
На сегодня план выполнен!!!!! Завтра повторю.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
19.1.2013 21:12
|
У этой сыворотки такая консистенция интересная, легкая и приятная,правда насладиться сполна не смогу, купила аж 2 капсулки, одну попробовала, другую оставила куда-то на выход. То-ли правда золото, то ли я себе внушила,но как-то в зеркале понравилась., посамовнушала, что я на свете всех милее, и ходила довольная весь день.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Таис-Афинская
Diet-Баллов: 1407
Сообщений: 283
19.1.2013 19:04
|
Привет) Это точно, когда весело и интересно, то весь быт отходит на второй план. Главное находить подходящее занятие ) А если занятия такого нет, то все еще более мрачным кажется, чем есть на самом деле.
А я никогда сывороткой для лица не пользовалась, даже не знаю, что она из себя представляет. А ведь уже пора бы. Еще и с золотыми частицами, так заманчиво пишешь )
Молодец, что занятия сделала!)
Таня. 27 лет,154 см.
63-64 кг (17.01)
Цель - 52 кг.
/community/post.php?topic_id=42865
Полюбить себя. Как это?..
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
19.1.2013 12:39
|
Итак сегодня опять 65кг! Планы:вода, обруч, плечи, приседания (попытаюсь увеличить количество), для лица: скраб и умывание лимонным соком. Пошла выполнять. Эх! И сегодня позитива хочется!!
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
19.1.2013 1:12
|
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
18.1.2013 14:17
|
Движения плечами - это один профессор разработал методику от болей в спине. Если постоянно делать - болеть и хрустеть не будет. У меня с этим после родов проблемы начались. Вечерком уложу своих спать - зайду к тебе, почитаю план. Сейчас бегу за старшим в школу. Пока!
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Таис-Афинская
Diet-Баллов: 1407
Сообщений: 283
18.1.2013 12:36
|
Добрый день ) Юль, давай на ты)
Хороший у тебя день сегодня - образцовый. А движения плечами это для шеи и осанки, да? Молодец, что делаешь.
Я в дневнике небольшой план написала - воды+дневник питания.
Ну и посмотреть что из танцевальных тренировок мне сейчас по душе. Ну и самое главное однять попу и начать. Хотя бы порядок навести, чтобы было где танцевать и не наступать на кубики )))
С сыном 99% времени вдвоем дома, садик пока под вопросом, няня тоже ( Времени катастрофически не хватает, но решила, что это отговорки больше, потому что дальше легче само не станет)
Таня. 27 лет,154 см.
63-64 кг (17.01)
Цель - 52 кг.
/community/post.php?topic_id=42865
Полюбить себя. Как это?..
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
18.1.2013 10:10
|
Утром взвесилась. Йуху! 64кг!!! Понятно, что этот вес закрепить нужно, но я уже рада. Сегодня планирую:
правильный завтрак (2 яйца и капустный салат)
вода
тяжелый обруч
интенсивная ходьба 70мин (в школу и обратно, на танцы и домой)
70 вращений плечами.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
17.1.2013 22:21
|
Таис-Афинская,спасибо за комментарий. Рада компании! Как худеете, что делаете? Сынишка позволяет уделять себе время? У меня с этим большой напряг.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Таис-Афинская
Diet-Баллов: 1407
Сообщений: 283
17.1.2013 22:00
|
Привет, Юля ) У меня похожие параметры - 154 см и 63-64 кг (весов нет). Сыночку скоро будет 4.
Вернулась после долго перерыва, теперь тоже ищу компанию для поддержки друг друга)
Фотка очень красивая - яркая, эмоциональная ) И мама-красавица с двумя сынишками )
Таня. 27 лет,154 см.
63-64 кг (17.01)
Цель - 52 кг.
/community/post.php?topic_id=42865
Полюбить себя. Как это?..
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
17.1.2013 21:36
|
. Пока планирую вода-10ст. в день, хула-хуп -30мин. ежедневно, разгрузочные дни на кефире - 1раз в неделю. утром 70раз глубоких вращений плечами - от боли в спине и по будням 40 мин быстрой ходьбы по улице - это я за старшим в школу хожу пешком, и еще три раза в неделю по 30 мин, это мы вечером на танцы водимся.Неделю так продержалась, сегодня разгрузка вторая.
Пишите, у кого похожая ситуация - будем поддерживать друг друга!
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
17.1.2013 21:22
|
Это я и мои сынули. Я здесь 67кг.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
17.1.2013 21:09
|
СтройнеющаяНютка, большое спасибо за поддержку! Будем радоваться маленьким, но уверенным шажкам к большому результату! И тебе хороших отвесов!
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
17.1.2013 21:07
|
Вот научусь и буду в дневничок вставлять фото с разницей в 2 кг. Надеюсь, это будет для меня дополнительной мотивацией.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 9657
Сообщений: 4092
Город: СПб
17.1.2013 20:57
|
Юля,удачки тебе! Я вот тоже после второй беременности стройнею :)
Главное сейчас начать и не забрасывать и будем стройняшками к лету!!!
Дважды мама! Рост 161,32 года.
19.01.2015 (66.6)
16.04.2015 (60.9)
Цель №1 - 59,9 - самая главная!
Цель №2 - 55
Цель №3 - 51 /мечта-мечта/
Буду рада общению,заходите: id=50457
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
17.1.2013 20:46
|
Вернулась после Нового года с той же целью. Как-то не сложилось с первого раза. Буду ставить мелкие цели и идти к ним постепенно.
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
Vasylyshena
Diet-Баллов: 5574
Сообщений: 804
18.10.2012 11:18
|
Привет всем! Я - Юля, мне 30 . ОООчень хочу влезать во всякие красивенные вещи и узенькие джинсы, а не слушать от продавцов: У нас таких размеров нет! Когда встречалась с мужем, была 56кг, потом свадьба, родился Илюха, поправилась на 10 кг, ела все. Думала, вторую беременность буду умнее. После рождения Макара, пошла на курсы правильного питания, начала пить воду. Похудела до 63. Курсы закончились и я снова расслабилась. Теперь надеюсь снова взять себя в руки!
Юля 31год, 156см
Было 67кг.
Цель 1 - 63кг- 12.04.2013
Цель2 - 61кг.
Цель 3 - 59кг.
Цель 4 - 57кг.
Цель 5- 55кг.
Дневник:/community/post.php?topic_id=45164
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|