Как научиться ходить РЅР° руках? Четыре шага Рє уверенной С…РѕРґСЊР±Рµ вверх ногами! 

Шаг № 1
Если ты РЅРµ любитель физнагрузок, то первым делом тебе нужно укрепить СЂСѓРєРё, чтобы РѕРЅРё могли выдержать вес твоего тела. Для этого РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ обычные отжимания — РїРѕРєР° 30-40 раз Р·Р° РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ РЅРµ станут ежедневной РЅРѕСЂРјРѕР№. Вдобавок подтягивайся, РЅРѕ РІСЃРµ же именно РїСЂРё отжиманиях нагрузка распределяется РЅР° РІСЃРµ ладони, как Рё РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ РЅР° руках.

Шаг № 2
Одновременно отрабатывай самый главный элемент С…РѕРґСЊР±С‹ РЅР° руках — падение. Помнишь, как РЅР° уроках физкультуры делался кувырок вперед РёР· стойки РЅР° руках, РєРѕРіРґР° нужно было прижать РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє Рє РіСЂСѓРґРё Рё перекатиться через плечо, свернувшись РІ клубок? РќРµ помнишь? РўРѕРіРґР° включи какой-РЅРёР±СѓРґСЊ экшен — подобные нырки-перевороты постоянно исполняют спецназовцы или трейсеры РёР· фильма «13-Р№ район». Такой кувырок Сѓ тебя должен получаться РЅР° автомате — чтобы РЅРµ падать потом плашмя РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, РєРѕРіРґР° будешь ходить РЅР° руках РЅРµ устоишь.

Шаг № 3
Следующий этап — стойка РЅР° руках Сѓ стены. Встань РЅР° колени лицом Рє стенке РЅР° расстоянии 30-40 СЃРј РѕС‚ нее, СЂСѓРєРё РЅР° ширине плеч уперты РІ РїРѕР» (сантиметры необходимы для того, чтобы РїСЂРё переходе РІ стойку ты РЅРµ бился головой). Легко оттолкнувшись ногами, закинь РёС… РЅР° стену — это твоя РѕРїРѕСЂР° РЅР° первое время. Сам, естественно, стой РЅР° руках. Тренируйся РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ научишься стабильно вставать РІ стойку СЃ первой попытки. Получается? Тренируй выносливость — ты должен выдерживать стойку неподвижно РїРѕ 40-60 секунд.

Шаг № 4
Уверенно встаешь Рє стенке? Если техника падения уже отработана, бросай РѕРїРѕСЂСѓ Рё учись вставать вверх ногами без стены. Перейдя РІ стойку Рё удержавшись РІ ней, делай первые шаги РЅР° руках. РўС‹, конечно, упадешь — Рё упасть ты должен правильно, РЅРµ РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, Р° сделав кувырок. РќСѓ Р° дальше, как говорится, дело техники. Причем тут как СЃ ездой РЅР° велосипеде — держать равновесие тебя никто РЅРµ научит, только сам. Главное: Р°) старайся РЅРµ сгибать СЂСѓРєРё РІ локтях, Р±) РЅРѕРіРё запрокинь чуть вперед, СЃРѕРіРЅСѓРІ РІ коленях, — так будет проще сохранить баланс.

Как РїРѕ-вашему, реально ли поступить РІ РњР“Р�РњРћ, если Сѓ тебя нет РЅРё денег, РЅРё связей,  РЅРё папы дипломата, исключительно СЃРІРѕРёРј СѓРјРѕРј Рё СЃРІРѕРёРјРё силами? Выскажите мнение.

Мои замеры на конец сентября (даже ровно 30-го сентября):

вес точный не знаю, because села батарейка (ну около 70, надо бы купить батарейку к 31 октября, там будут следующие замеры)

Объём груди: 97

Объём талии: 73 (многовато, не так ли?)

Объём бёдер: 101

Объём ляжки: 61 (пока что это именно ляжка, а не бедро)

Объём руки: 31,5 (рука для меня тоже очень важна, а точнее её самая широкая часть) Представьте себе, у кого-то талия, как мои две руки. Э-э нет, мне так не нравится. Давайте меняться.

Дальше буду писать кратко, например: объём груди- ОБ и т.д.

Объясню почему хочу Ipad, потому что я люблю читать книги, при чем такие книги, которые не купишь в магазине, либо они дорогие, и не найдешь в библиотеке. В основном это книги на английском и книги по бизнесу и психологии. Вот так.

Почему �МЕННО Ipad? Потому что хочется не просто эл. книжку, а планшет.Причем планшет хороший и надолго. А не потому что "яблочко". Вот такие дела. Вообще, я человек интересный, вы не смотрите на возраст, многие девушки старше меня уровнем интеллекта не походят даже на человекообразные существа. Так что) Заходите на чай (правда без сахара).

Люблю петь, так что люди, которые часто поют скорпионс, принимая душ, также присоединяйтесь)

НАЧ�НАЮ ВСЕ СНАЧАЛА!!!!!!

Немного о себе:

Полина

70 РєРі

16 лет

Цель:

-Стать лучше;

-Умнее;

-Самостоятельнее;

-Красивее;

-Уверенее в себе;

-Уметь стоять на руках));

-Уметь садиться на шпагат(прямой и поперечный);

-Поступить в МГ�МО!!;

-Объездить весь мир(Ну с этим попозже);

Задачи:

-купить Ipad mini (около 16 200 стоит на 32 Гб)

-похудеть до 49 кг;

-Подтянуть тело;

-Сдать экзамены;

-Заниматься спортом 2 часа в день;

-Заниматься историей 2 часа в день;

-Заниматься английским 2 часа в день;

�так, мой "путь к совершенству" будет преодолеваться такими (не маленькими и не большими) шагами:

1. РџРџ!!!

(т.е. БЕЗ СЛАДКОГО, МУЧНОГО, Ж�РНОГО,ВРЕДНОГО!!!!)

2. РЎРџРћР Рў!!!

(ежедневно по 1,5-2 часа)

3. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ!

(без комментариев)

4. УПОРНЫЙ ТРУД!

(� в плане тела и в плане занятий по английскому и истории)

5. Ну и заработок.

( да, я подрабатываю после школы)

  РЇ РІРѕС‚ была без поддержки, ребята, поэтому РІСЃРµ забросила 15 раз. Так что общайтесь пожалуйста СЃРѕ РјРЅРѕР№, будет нам Рѕ чем поговорить, СЏ уверена)

49-идеально

удалено

удалено

(удалено)

_

_

______

Jorka, Привет!!! С дневничком тебя!!! Сразу чуствуется что у тебя есть цель, так уверенно все описала...умничка! теперь держись задуманного плана! Распиши себе цели как у меня в подписи по 2 кг в месяц и старайся их вовремя преодолевать!

А какой у тебя рост? Какой план питьания?(По Диону?) Что из спорта будешь делать?

______

___