Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я не идеал...Но медленно и верно стремлюсь к нему

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalia_007 пишет 19.10.2012 в 20:54 (ссылка):

Вика_13,

а как ты себя чувствовала? Мой муж начитался в интернете про спирали, и теперь боится, что у меня как побочное явление желание пропадетsmilesmile

 На мое желание спираль никак не влияла, слава богу smile. Но усики от неё муж чувствовал. Мне их даже подрезали немного.

Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг____________89 кг______________70 кг
было ____________ есть________________ будет
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УРААААААААААААААААААААААА!!!!! Я наконец-то нашла свою "диету"!!!!!smile

Хочу поделиться с вами, может кто-то возьмет на заметку

 

Модель тарелки: идеальная формула для идеального веса

Эту изящную схему 30 лет назад придумали финны, задавшись целью найти универсальный алгоритм здоровой еды. И назвали они ее очень просто – «модель тарелки».

Уникальность этого принципа, прежде всего, в его легкости и доступности. Однажды разобравшись в модели тарелки, вы раз и навсегда запомните, что именно входит в понятие правильного питания, и сможете обойтись без шпаргалок и подсчета калорий. Схема очень наглядна и понятна – не случайно в Суоми модель тарелки давно уже стала непременной составляющей повседневной жизни. Ее используют при составлении меню для детских садов, школ, кафе и ресторанов, на нее опираются в своих рекомендациях тренеры и врачи.

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Чтобы перейти на питание по модели тарелки, не нужно прилагать особых усилий. Просто...

1. Возьмите обычную обеденную тарелку диаметром приблизительно 20-24 см.
2. Мысленно сначала разделите ее пополам, а затем разбейте одну из половинок на две четверти.
3. Теперь выложите на тарелку продукты, соблюдая следующие пропорции: половину заполните овощами и корнеплодами, одну четверть - сложноуглеводным гарниром (гречкой, ячменем, картофелем, макаронами), а оставшуюся – белковыми продуктами (мясом, рыбой, птицей, морепродуктами, бобами, изделиями из сои).

ИСТОРИЯ В ДЕТАЛЯХ

Итак, наша «идеальная» тарелка состоит из трех неравных частей. Поговорим про каждую из них подробнее.

1. Овощная половина

Состав. Овощи и корнеплоды. Эти продукты содержат минимум жиров, белков и углеводов – и множество витаминов, микроэлементов, а также чрезвычайно полезной для худеющих клетчатка.

Количество. Накладывайте овощи и корнеплоды щедро, «с горкой»: они низкокалорийные. Ежедневно их рекомендуется съедать 500 г! Однако не стоит мучиться со взвешиванием. Учитесь на глазок определять нужное количество: полкилограмма – это примерно 6 горстей. А еще руководствуйтесь простым правилом: овощей на тарелке должно быть ровно столько, сколько гарнира и белковой еды вместе взятых.

Как готовить. Овощи и корнеплоды могут быть свежими, отварными или тушеными. Важно не «портить» их, обильно приправляя маслом и жирными соусами. 2 ст. л. подсолнечного или оливкового – идеальная заправка для салата. Кстати, определить оптимальное количество «соуса» поможет визуальный тест: если после окончания трапезы на дне тарелки осталась «лужица» масла – вы с ним переборщили.

Благодаря низкой энергетической плотности овощи и корнеплоды – хороший инструмент для снижения калорийности мясных и рыбных блюд. Добавляя их в фарш, рагу или углеводный гарнир, мы существенно «облегчаем» привычную пищу.

Как есть? Начинайте прием пищи именно с овощной половины тарелки, и лишь потом переходите к гарниру и мясу. Для похудения этот принцип особенно важен, поскольку овощи лучше других продуктов способны укротить аппетит. Пока вы тщательно пережевываете морковь или капусту, мозг успевает мобилизовать центры насыщения и вовремя послать вам сигнал о том, что голод утолен. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в овощах, при попадании в желудок увеличивается в объеме, что тоже способствует быстрому насыщению.

ВАЖНО! В модели тарелки картофель – это гарнир, не стоит причислять его к овощам. Оптимальная порция – один средний клубень или два маленьких. Стручковая фасоль, зеленый горох и горох нут – овощи, а вот красные, белые бобы и чечевица – белковые продукты.

2. Углеводный гарнир

Состав. Злаковые, крупы (гречка, ячмень, пшено), картофель, рис, макароны.Благодаря высокому содержанию сложных углеводов «гарнирная» четверть тарелки служит основным источником энергии для нашего организма. Кроме того, в состав этих продуктов входит много витаминов и микроэлементов. Особенно богаты ими цельнозерновые злаковые, рис и макароны темных или твердых сортов.

Количество. Вес гарнира зависит от содержания в готовом продукте воздуха или воды. К примеру, объем порции макарон будет зависеть не столько от количества сухого продукта, сколько от его сорта. Поэтому лучше использовать зрительные ориентиры: оптимальная порция риса или макарон – это примерно ¾ стакана или около 100-150 г.

Как готовить. Гарнир также не стоит заправлять жирными соусами, майонезом или тертым сыром. Имейте в виду: в вареной картошке в 2 раза меньше калорий, чем в жареной, и в 3-4 раза меньше, чем в картофеле фри.

Как есть. Переходить к гарниру нужно только после того, как опустеет овощная половина тарелки.

ВАЖНО! Если вы хотите вычислить энергетическую ценность своего обеда, не забывайте, что обычно калорийность, указанная на упаковке, рассчитана на 100 г сухого продукта. К примеру, для риса это 330-400 ккал. При варке крупа, рис и макароны впитывают много воды и увеличиваются в объеме в 3-4 раза. Так, из 100 г сухого риса получается примерно 400 г гарнира. А значит, в 100-граммовой порции отваренного риса около 100 ккал.

3. Белковое «второе»

Состав. На оставшуюся четверть тарелки кладем то, что в обиходе принято называть «вторым» – мясо, птицу, рыбу и дары моря, яйца, молочные и соевые продукты. Эта пища отличается высоким содержанием белка, который необходим для восстановления клеток организма и образования новых. Достаточное количество белка в рационе дает нам ощущение сытости. С другой стороны, его переизбыток вреден для здоровья и, в первую очередь, для почек. В 100 г мяса, рыбы, бобов содержится в среднем 20 г белка. Среди молочных продуктов лидируют сыр – около 20 г/100г, и творог - 10 г/100г.

Количество. Оптимальная порция рыбы или мяса – 80-120 г. Ее объем соответствует размеру стандартной колоды игральных карт. Потребность в энергии зависит от пола, возраста и степени физической активности человека. Подростку, мужчине и тому, кто активно занимается спортом, нужно потреблять в полтора раза больше белка, чем среднестатистической женщине. При умеренных нагрузках рассчитать необходимое вам суточное количество белка несложно: 1 г на 1 кг веса. Так, если стрелка ваших весов останавливается на отметке 60 кг, вы должны получать 60 г чистого белка в день. Этого можно достичь, включив в дневной рацион 80 г мяса, 100 г рыбы, 100 г творога, 2 стакана молока или кефира.

Как готовить. Продукты этой группы содержат жир, а значит, ненужные нам калории. Поэтому отдавайте предпочтение маложирным сортам мяса и рыбы. С курицы перед приготовлением снимайте кожу, с мяса срезайте жир. Также, по возможности, удаляйте его с поверхности готовых блюд – бульонов, рагу, супов.

Как есть. Чрезмерное потребление мяса не приветствуется, зато рыбу при желании можно есть каждый день. Или, как минимум, 2 раза в неделю. Выбирайте жирные сорта – они содержат необходимые нам жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Периодически заменяйте мясо и рыбу морепродуктами, а также блюдами из яиц или бобовых.

ВАЖНО! К жирным сортам рыбы относятся семга, скумбрия, палтус, горбуша, салака, сардина, сом, лосось, форель, угорь.

МОДЕЛЬ ТАРЕЛКИ В ДЕЙСТВИИ

1. Сбалансированность питания

В процессе осознанного похудения количество потребляемой пищи так или иначе уменьшается. А значит, ее качество приобретает особое значение. Формируя рацион по модели тарелки, вы можете быть уверены в том, что получаете все необходимое для поддержания жизненно важных функций организма. Эта система полностью соответствует общепринятым принципам здорового питания, согласно которым мы должны ежедневно получать 50-60% энергии из углеводов, 30-35% - из жиров и 10-20% - из белков.

2. Снижение калорийности

Одна из главных целей питания по модели тарелки – уменьшить общий энергетический «вес» пищи за счет большого количества овощей. Даже незначительно снижая содержание жира в различных блюдах и добавляя в них овощи, можно добиться уменьшения калорийности дневного рациона на 500 ккал. Этого достаточно, чтобы сбрасывать 0,5 кг в неделю и за год – 26 кг!

ПОЗВОЛЬТЕ УСОМНИТЬСЯ...

Как у всякого прогрессивного метода, у модели тарелки есть оппоненты. Одни сомневаются в том, что можно похудеть, ориентируясь лишь на правильный подбор содержимого блюда, без ограничения количества пищи. Но это в корне неверно, поскольку теория содержит четкие рекомендации, связанные с размером порций.

Другие считают, что модель тарелки действенна только на этапе поддержания веса. Якобы с ее помощью не похудеешь – слишком мало запретов. Это тоже свидетельствует о недостаточном знании предмета. Принцип комфортного похудения, в основе которого и лежит наша модель, давно доказал свою эффективность: вес уходит быстро и без мучений именно тогда, когда вы не зациклены на подсчете калорий, а стараетесь есть спокойно, досыта, выбирая маложирные продукты.

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика_13,

а как ты себя чувствовала? Мой муж начитался в интернете про спирали, и теперь боится, что у меня как побочное явление желание пропадетsmilesmile 

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalia_007 пишет 19.10.2012 в 17:21 (ссылка):

Вика_13 пишет 18.10.2012 в 23:04 (ссылка):

Спираль ставила давно. Сейчас снова надо бы поставить ,а то без неё не очень удобно фитнесом заниматься smile. А тебе уже можно? После родов достаточно времени прошло?

 времени уже достаточно прошло. Рекомдуют, подождать 3 месяца, но можно и после 6 недель. 
Я в интеренете полазила, и решила, пока кормлю, не буду ставить. На лактацию она никак не влияет, а вот за качество молока никто не ручается. Таких иследований даже не проводили. Так что будем ждать, не хочется детей уже в таком возрасте всякой гадостью пичкать.

А у тебя именно "Мирена" была, или какая другая? Как ты себя с ней чувствовала? Били какие-нибудь изменения?

 какая была уже не вспомню, сняла лет 6 назад, и никак не поставлю другую. А изменения были ,кд на 1 день дольше стали идти. но это все индивидуально.

Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг____________89 кг______________70 кг
было ____________ есть________________ будет
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика_13 пишет 18.10.2012 в 23:04 (ссылка):

Спираль ставила давно. Сейчас снова надо бы поставить ,а то без неё не очень удобно фитнесом заниматься smile. А тебе уже можно? После родов достаточно времени прошло?

 времени уже достаточно прошло. Рекомдуют, подождать 3 месяца, но можно и после 6 недель. 
Я в интеренете полазила, и решила, пока кормлю, не буду ставить. На лактацию она никак не влияет, а вот за качество молока никто не ручается. Таких иследований даже не проводили. Так что будем ждать, не хочется детей уже в таком возрасте всякой гадостью пичкать.

А у тебя именно "Мирена" была, или какая другая? Как ты себя с ней чувствовала? Били какие-нибудь изменения? 

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика_13 пишет 18.10.2012 в 23:02 (ссылка):

Пицца у нас частый гость. И с начинками специально не заморачиваюсь. Иногда вообще без мясного делаю.

 я думала, может у тебя какая диетическая, раз мы все здесь худеем))))))
а так мы тоже делаем из всего что в холодильнике найдем.
вообще пицца не плохое блюдо, по мимо того что вкусная, так еще и выкидывать не надо. где-то кусочек мяска остался, где-то половинка перчика, лучка.....)))))

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalia_007 пишет 18.10.2012 в 18:53 (ссылка):

оооох, сегодня я вообще ничего не делала. Вчера как всегда поздно легла, сегодня рано встала, на оксик сил не было. Была сегодня у гинеколога. Она мне посоветовала спирал "Mirena" поставить. Может у кого уже есть опыт в этом деле?  Что посоветуете???

 Спираль ставила давно. Сейчас снова надо бы поставить ,а то без неё не очень удобно фитнесом заниматься smile. А тебе уже можно? После родов достаточно времени прошло?

Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг____________89 кг______________70 кг
было ____________ есть________________ будет
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalia_007 пишет 18.10.2012 в 18:48 (ссылка):

Вика_13 пишет 17.10.2012 в 20:35 (ссылка):

А я планировала пиццу сегодня на ужин сделать, но домой попала в 8 вечера, так что доедали то что было в холодильнике. Пицца переносится на завтра.

 А как ты пиццу делаешь? Она у тебя какая-то диетическая получается?
А то я люблю пиццу, ну уж оооочень калорийная(((((

 В супермаркете покупаю готовое дрожжевое тесто. Раскатала, смазала кетчупом (любой ,какой любишь), и все что есть в холодильнике. Чаще всего в холодильнике есть отварное мясо ,грибы, огурцы малосольные (зимой) или помидоры и перец летом, орегано притрусила, сыром посыпала и все. От майонеза отказалась. Сочность дают огурцы или помидоры. С начинками можно играться как хочешь. Весной чуть-чуть сидели с мужем на посту ,так я делала вегетарианскую (горошек, кукуруза, лук, грибы). Можно еще морковь по-корейски добавить. Или морепродукты (мидии, кальмары, креветки). Вот ссылка /recipes/recipes.php?recipe_id=337038 на п. с креветками и мидиями (70 г=130ккал . Не умею я красиво ссылки вставлять...

Пицца у нас частый гость. И с начинками специально не заморачиваюсь. Иногда вообще без мясного делаю.

Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг____________89 кг______________70 кг
было ____________ есть________________ будет
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня подружка в гостях была. Такая стройняжка. Я тоже хочуууууу. Все! Работаю, работаю, работаю над собой и своим телом. Она 3-его опять ко мне планирует приехать, нужно чтоб к этому времени был хоть какой-то результат.

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Магия вечной молодости

.

Женщин и средневековых алхимиков объединяет только одно: и те, и другие пытались найти сереет вечной молодости. Но если алхимиков он интересовал с научной и философской точки зрения, то женщин – с самой что ни на есть практической. Ведь любая женщина хочет оставаться молодой и красивой на долгие годы. Каких только рецептов не придумывали женщины всех времен и народов, передавая из поколения в поколение заветы и запреты. Так что современные женщины идут по жизни с бабушкиным и прабабушкиным сундуком всевозможных аксиом, которые не всегда соответствуют действительности.

 

Мифы и быль

 

Миф №1. Жирная кожа не нуждается в увлажнении.
Это неправда. Жирная кожа отличается повышенным выделением сальных желез, которые не имеют к влаге никакого отношения. Поэтому слегка увлажняющий крем необходим.

Быль № 1. Мыло сушит кожу. Это правда. Любое мыло раздражает кожу и приводит к образованию мелких морщинок, поэтому его лучше заменить косметическими отрубями, а умываться водой комнатной температуры.

Миф №2. С помощью витамина А можно ускорить процесс загорания. Витамин А, как и остальные витамины, никак не влияют на скорость загара. Однако каротин, который входит в его состав, если его принимать в большом количестве, может окрасить некоторые типы кожи в желтоватый цвет, но загар здесь ни при чем.

Быль №2. Солнце старит быстрее, чем время. Так говорила легендарная Мэрилин Монро, и была права. Солнечные лучи дарят свет и тепло, и вообще благотворно влияют на весь организм, но никак не красят нежную кожу лица. Морщины, обветривание, мелкие проблемы в пигментации и даже опухоли являются следствием их воздействия. Поэтому после 25 лет загорать нужно немного и наносить на кожу лица и рук специальные крема в период наибольшей солнечной активности.

Миф № 3. Подкладка под пудру или тональный крем препятствуют кислородному обмену кожи. Если кожа здорова, то она отлично переносит жидкую основу под пудру. Просто нужно не забывать, тщательно смывать содержащие жирные вещества эмульсии или крема вечером. Это, кстати, относится и к макияжу в целом.

Быль №3. Гимнастика лица корректирует мимические морщины. Такая гимнастика приводит в движение мышцы лица, и при многократном повторении упражнений, исключая углубление морщин.

Уход за кожей должен состоять из четырех ежедневных средств: очищающего, увлажняющего, питательного и защитного. И все. Причем, если увлажняющий крем снабжает кожу питательными веществами, обеспечивает защиту, то количество средств уменьшается в два раза. Плюс – обновляющий крем, который будет устранять признаки преждевременного старения.

 

Не только апрельские тезисы
.

Одной из основных причин старения кожи (а значит, и потери привлекательности!) является обезвоживание. Увлажнение кожи бесполезно, если не учитывать факторы, высушивающие кожу снаружи и изнутри.

Солнце, мороз и ветер. Они высушивают кожу как ничто другое. Поэтому перед выходом на улицу, в солнечную погоду надо обязательно нанести солнцезащитный крем, в мороз – кольдкрем.

Алкоголь и напитки с ароматизаторами, консервантами и красителями. Они обезвоживают кожу, и она теряет свою эластичность, поэтому их употребление лучше свести к минимуму.

Слабительные и мочегонные препараты, в том числе и растительного происхождения. Если их прием обусловлен медицинскими рекомендациями, то в ежедневном рационе должно быть не менее пол-литра кефира или минеральной воды.


Отопительные приборы и кондиционеры. В комнатах, где они установлены, нужно поместить увлажнитель воздуха.

Главный принцип ухода – регулярные процедуры два раза в день. Для утреннего очищения можно использовать тонизирующий лосьон, и за 40 минут до выхода на улицу нанести увлажняющий крем. Для вечернего очищения кожи можно применять молочко, пенку, гель и за час до сна нести питательный ночной крем. Все крема наносятся лишь тонким слоем, чтобы не препятствовать кожному дыханию. По одному разу в неделю необходимо делать очищающую и увлажняющую маски.
Очищение – краеугольный камень ухода за кожей. Живые клетки «спрятаны» под роговым верхним слоем неживых клеток, поэтому в неочищенную кожу полезные ингредиенты просто не проникнут. Смягчить верхний слой, отшелушить чешуйки – вот задача очищения. Но очищение очищению рознь.

Молочко или лосьон. К сожалению, они очищают только поверхность кожи, но не затрагивают грязь в глубине пор. Поэтому использования молочка или лосьона недостаточно для тотального очищения.

Скраб или крем-пилинг. Основа скраба, измельченные фруктовые косточки или порошок пемзы, царапают кожу, поэтому подходят для толстой кожи. Щадящий крем-пилинг с искусственными шариками, которые вытягивают грязь из пор и не травмирует кожу, идеально подойдет для тонкой и чувствительной кожи.

Крема с фруктовыми кислотами. Они очищают кожу глубже, чем маски и скрабы. Но их не стоит использовать белокожим женщинам, с веснушками и сосудистыми звездочками.

Салонные процедуры особенно уместны осенью, когда «на лицо» проявляются все негативные последствия загара.

Химический пилинг. Эффективный метод, при котором грязь растворяется, но он может вызвать пигментацию.

Ультразвуковая чистка. Лицо «сбрызгивают» чистой водой, а затем «внедряют» влагу в кожу ультразвуковыми волнами, где она собирает всю грязь. С помощью специальных пластин эта влага извлекается вместе с грязью.

Однозначно вредной процедурой является очистка-выдавливание с предварительным распариванием. Так как у капилляров нет мышечного аппарата, то после термального расширения они не сузятся. Эта процедура чревата травмами сосудов и инфекционным заражением.

 

Мир кожи

.
Жирная кожа
Такая кожа чаще всего бывает у смуглых темноволосых женщин и отличается чрезмерной активностью сальных желез и расширенными порами, она выглядит толстой и грубой. Обычно с ней связаны такие проблемы, как высыпания, угревая сыпь, часто на ней возникает блестящая пленка кожного сала, особенно на носу и щеках. Но есть и светлая сторона для обладательниц жирной кожи. Она менее подвержена морщинам и раннему старению.

Очищение. Если пренебрегать этой процедурой, то поры будут забиты не только жиром и грязью, но и потом, остатками косметики, что может привести к серьезным последствиям. Поэтому очищения необходимо этому типу кожи, больше чем какому-либо другому. Очищающее средство должно быть на масляной основе, так как кожное сало не растворяется в воде. Применять его надо не меньше двух раз в день, тщательно втирать, а остатки снимать влажной салфеткой или ватным тампоном. После этого можно применять тоник на основе розовой воды или на основе масла чайного дерева, если кожа болеет акне. Оно высушивают кожу, но не шелушит, кроме того, обладает антисептическими свойствами.

Увлажнение. Как уже было сказано ранее, жирная кожа нуждается в увлажнении, так же, как и любая другая. Увлажняющий крем для жирной кожи должен содержать витамины, солнцезащитный фильтр и травяные экстракты.

Сухая и чувствительная кожа
Такая кожа часто характерна для блондинок и рыжеволосых женщин. Она отличается тусклым оттенком, шелушением, раздражением, склонностью к ранним морщинам и повышенной чувствительностью к резким перепадам температур и изменениям погодных условий. Центральное отопление, слишком жаркий или слишком сухой климат делают ее еще суше, солнце, ветер, холод раздражают ее, а умывание ее стягивает. Однако обладательницам такой кожи практически не знакома угревая сыпь.

Очищение. Если не уделять этому достаточно внимания, то преждевременные морщины не замедлят появиться. Для этой процедуры нужно использовать мягкую или минеральную воду, избегать мыла. Можно применять специальные пенки, гели или молочко, после их удаления кожу не стоит вытирать, достаточно промокнуть салфеткой. Обладательницам такой кожи не стоит увлекаться интенсивным пилингом, который провоцирует дополнительное обезвоживание кожи, а курс массажа проводить только под наблюдением специалиста.

Увлажнение. Надо помнить, что такой коже не хватает не только влаги, но и жира, без которого она выглядит несвежей и тусклой. Функция сальных желез недостаточно развита, поэтому на коже нет защитной пленки, предохраняющей ее от неблагоприятных внешних воздействий. Конечно, заставить кожу вырабатывать больше кожного сала нельзя, поэтому ее нужно активно увлажнять керамидами, растительными и эфирными маслами, жирными полиненасыщенные кислотами, а также защищать от солнечных лучей. С 25-30 лет не лишним будет использование кремов для ухода за кожей вокруг глаз.

Нормальная кожа
Название говорит само за себя, она гладкая и эластичная на вид и упругая на ощупь, не склонна ни к шелушению, ни к угрям. Но сейчас обладательниц такой кожи становится все меньше, виной тому экология, стрессы и несбалансированное питание.

Очищение. Если Вам повезло, и у вас именно такая кожа, то главным принципом ухода должно быть сохранение естественного баланса и защита от агрессивных факторов внешней среды. Утром и вечером кожу можно очищать молочком и тоником, раз в неделю использовать скраб или очищающую маску.

Увлажнение. Утром наносить дневной защитный крем с УФ-фильтром, а вечером – легкий увлажняющий. Густых и жирных кремов, которые могут нарушить естественное равновесие, лучше избегать. Интенсивно увлажняющий крем целесообразно использовать в конце зимы или летом, если кожа начнет шелушиться. Однако после 30 лет кожа начнет меняться, и, как правило, становится более сухой, поэтому нужна другая программа ухода, о чем было сказано выше.

 

Комбинированная кожа
Такой тип кожи наиболее распространен среди россиянок. У нее ровный рельеф, однако, в области подбородка, носа и лба располагаются более жирные участки кожи с расширенными порами, а в области скул и под глазами – участки с нормальной или сухой кожей. Смешанная кожа склонна к образованию прыщей и раздражению.

Очищение. При этой процедуре желательно избегать мыла, использовать пенки или гели, особенно с фруктовыми кислотами, смывающиеся теплой водой. Раз в неделю нужно устраивать легкий, поверхностный пилинг с помощью скрабов, гелей и кремов с абразивными веществами, также уместны маски-пленки, стягивающие расширенные поры и мягко отшелушивающие кожу.

Увлажнение. Для этого типа кожи увлажняющий крем должен содержать керамиды, гиалуроновую кислоту, серин. Они восстанавливают роговой слой кожи и препятствуют потере влаги. Питательный крем должен применяться в соответствии с сезоном и состоянием жирных и сухих участков кожи. Обладательницы такой кожи часто совершают ошибку, накладывая маски для разных типов кожи одну за другой на все лицо, от чего кожа только страдает. Следует знать, что маски должны быть предназначены специально для комбинированной кожи лица или для каждой из зон отдельно.

 

Ваша кожа – это зеркало Вашего возраста. Ухаживайте за ней правильно и оставайтесь вечно молодыми.

 

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оооох, сегодня я вообще ничего не делала. Вчера как всегда поздно легла, сегодня рано встала, на оксик сил не было. Была сегодня у гинеколога. Она мне посоветовала спирал "Mirena" поставить. Может у кого уже есть опыт в этом деле?  Что посоветуете???

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика_13 пишет 17.10.2012 в 20:35 (ссылка):

А я планировала пиццу сегодня на ужин сделать, но домой попала в 8 вечера, так что доедали то что было в холодильнике. Пицца переносится на завтра.

 А как ты пиццу делаешь? Она у тебя какая-то диетическая получается?
А то я люблю пиццу, ну уж оооочень калорийная(((((

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика_13 пишет 17.10.2012 в 20:35 (ссылка):

И еще, поздравляю с аватаркой, она классная! и ты классная!

спасибоsmile


а мне кажется что у меня с моими карапузами практически нет проблем, я как начитала в интернете, что у некоромых ребенка в буквальном смысле утрясывать нужно чтоб уснул, а потом еще и не переложишь в краватку, только на руках. Или что в любое время дня и ночи, не зависимо какая погода, нужно было гулять на улице, да не просто на лавочке присесть, а чтоб каляска всегда в движении была. Да и еще много таких историй. А у нас конечно свободного времени практически нет, днем пока покормишь, пока уделишь каждому время, они уже не хотят просто лежать, хотят общества, чтоб их развлекали))))) могут где-то и по капризничать, так время и пролетает не заметно до следущего кормления. Днем, когда они оба спят ( что тоже не всегда в одно время бывает)))) я может успею что-то по дому сделать, если нет, то муж после работы меня сменяет, и я тогда могу уже спокойно что-то сделать. А вечером у нас концерт начинается...и до часа, максю да трех ночи, зато потом они могу 6-7 часов проспать))))))....если честно, то я уже привыкла, и не представляю, как это с одним)))))))

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я планировала пиццу сегодня на ужин сделать, но домой попала в 8 вечера, так что доедали то что было в холодильнике. Пицца переносится на завтра. Сделаю перед работой, слава богу, могу на работу прийти к 2-3 часам дня. (это сколько же полезно-нужного можно дома сделать!!!).

Два малыша это наверное хлопотно. Страший мне в свое время спать не давал (ночи напрлет на руках его с мужем качали по очереди), а младший от мамы ни на шаг не отползал. Ночью можно было поспать 5-6 часов без перерыва, но днем мама должна быть в пределах досягаемости руки. Вся домашняя работа зависала. Договорились с соседкой, и она сидела по 3 часа в день с младшим. Главное, чтобы он меня не видел и не слышал. Какое-то время смогли перебиться. Сейчас старшему 20 лет будет, а младшему 14. Но иногда как вспомню, так вздрогну. Младшего нужно было присыпать, ну и соответственно я засыпала вместе с ним. просыпалась в час ночи (неудобно, не в своей кровати ведь), переходила в нашу кровать с мужем. В 3-4 часа ночи ребенок просыпался (мамы рядом не было) и приходил в нашу кровать и ложился посередине между мной и мужем. В 5-6 часов муж переходил на детскую кровать, т.к. боялся раздавить малыша. И так около года. Потом купили 2-ярусную кровать, и дети начали засыпать вместе. "Хождение по мукам" на этом прекратилось.

И еще, поздравляю с аватаркой, она классная! и ты классная!

Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг____________89 кг______________70 кг
было ____________ есть________________ будет
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блииииин!!!!
вчера вечером муж пиццу сделал, такая вкуснятина, и я опять на ночь обожраласьsmile((((
ведь говорила я себе: "Я на ночь не ем"...

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,
у меня очень широкие поры, на носу и на лбу. Уже не знаю что делать. Пошарилась в интернете, ничего особенного не нашла. Уже два года я пользуюсь косметикой Mary Kay, результат конечно есть, но уж оооочень медленно продвигается. Моя подружка в восторге от косметики Clinique, думаю, может тоже попробывать, правда я не любитель эксперементов над своей кожей.
Может вы что дельное подскажите???

Буду рада лубому совету

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика_13

у  нас в основном всегда, по вечерам бесплатный концерт по заявкам, плюс я не выдерживаю ночь, если раньше поем. Дети из меня высасываю, и я практически сразу после каждого кормления уже голодная((((( 

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про волосы в самую точку попала. Тоже проблема, лезут, гады.

А ужинать так поздно очень плохо. Хотя 2 малыша, и куча хлопот... Забыла я уже что это такое. Давненько дело было.

Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг____________89 кг______________70 кг
было ____________ есть________________ будет
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, всем кто заглянул!!!

У меня снова появилась такая проблема, как выпадение волос. Думаю что не только одна я страдаю от этого. Поэтому хочу поделиться с вами средством, которое я сама на себе проверила, и мне очень помогло. Во время беременности, меня волосы стали очень быстро покидать. И я подумала, что если я сейчас ничего не придпринему, то к концу беременности, стану лысой. Тогда я стала лазить по интернету, и из всех рекомендаций, создала сама для себя масочку, которая мне реально помогла. Я ее делала месяца 3-4 один раз в неделю, иногда, когда было время да раза в неделю. И когда на последних месяцах у меня уже не было сил на нее, я была в шоке от результата. При мытье головы у меня выпадаловсего всего пару волосинок, чего у меня никогда в жизни не было. Несколько месяцев, я вообще не знала проблем с волосами. И сейчас хочу поделиться с вами этим простым средством.

Учьтите, что количество продуктов зависит от длины и густоты волос. У меня не густые и чуть ниже плеч волосы, и мне для этого нужно:

два кусочка черного хлеба я заливаю кипятком и оставляю постоять, чтоб хлебушек размяк,
добавляю туда 2 ст.л. с горкой хны,
1 ст.л. сметаны,
1 ст.л. меда,
1 яйцо,
и 1 ст. л. лимонного сока(его можно и не добовлять, я добовляю потому что у меня жирные волосы, и хна тогда будет лучше красить),
все хорошо перемешать и если нужно добавить немного теплой водички. Смесь должна получиться не сильно густой, но и не жидкой, чтоб не стекала у вас с головы. Нанести на волосы эту чудотворную масочку, особенно хорошо втереть в корни, накрыть пакетом и заматать полотенцем. Держать маску нужно 1,5-2 часа, потом все тчательно смыть. Я после этой маски не промывала волосы шампунем, просто хорошо смывала, пока вода не становилась чистой, Но думаю что ничего не будет страшного если кто-то захочет потом смыть еще и шампунем . Уже после первого применения, волосы становятся объемней. 

Лечите свои волосы и хорошейте!!! Ведь волосы это наше всеsmile
 

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kapelyshka

это про нас!!! мы цветы, драгоценности, сокровища!!!

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kapelyshka

такая вся Незабудка))))))))

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 87.5 02.02.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йога

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика_13

спасибо, Вика. У нас с мужем получается только после 22-ух поужинать, раньше нам не дают наши карапузы(((

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalia_007, а во сколько ты ужинаешь?

Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг____________89 кг______________70 кг
было ____________ есть________________ будет
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наталия.

Все получится, было бы желание. А с этим у тебя проблем нет. Вперед и только вперед!

Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг____________89 кг______________70 кг
было ____________ есть________________ будет
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anetty31

вот и договорились;))))

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня Великий День Замеров!!!!

Итак, подведем итоги за неделю:

килограммы, конечно, я не сбросила, зато талия уже стала вырисовываться, минус 5 см))))))))

Что же я делала не так? да, жрала, как всегда!!! В еде вообще себя не ограничивала. Ела все подряд. Еще проблема, не могу ни есть на ночь(((( иначе когда просыпаюсь на ночное кормление, в животе аж сосет. Я и так еле до утра дотягиваю. А утром первым делом к Жорику(холодильнику)((((( Плюс муж приболел, времени вообще ни на что не хватало, пору дней прошли без оксика.

Но теперь все!!!! По крайней мере постараюсь ограницить себя в сладком и порции меньше делать. Это мои цели на текущую неделю.

Ругайте меня. Пинайте меня.

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вообще в принципе и всегда за любой приятный кипиж))) Заходи почаще и я буду заглядывать)))

Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anetty31_

спасибо.

заходила к тебе. ты Красавица! не здавайся на пути к своим целям. А я буду заходить к тебе и поддерживатьв этом. Канечно если ты не против

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наталья! Удачи и терпения в пути! Твоим мальчишкам крепкого здоровья!

Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем кто заглянул ко мне!!!

Немного о себе:

Как вы уже догадались, меня зовут Наталия)))
Три месяца назад, я родила двойню, двух сладких мальчишек. Теперь вот решила привести себя в порядок. Мне нужно сбросить 13 кг, но так, чтоб молочко не пропало (не хочется моих ангелочков лишать вкусняшки). И начала я свой путь к исправлению с оксисайз, и дополнительно качаю пресс, а то после беременность, мало того что живот разорвало, живого места нет, так еще и кожа висит. Фу, безобразие,не могу на себя в зеркало смотреть.
Так что заходите ко мне почаще, и подпинывайте меня, а то я и полениться могу))))

Заходите ко мне на:

/community/post.php?topic_id=45097

буду всем очень рада
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика