Полностью согласна СЃ lariskin65, Р± СЂ Р° РІ Рѕ Рѕ!!! РЈ женщины нет возраста. Рђ жизнь - настоящая,полноценная начинается именно после 45 лет, РєРѕРіРґР° поставлены дети РЅР° РЅРѕРіРё.Появляется СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время для себя. Оглядываешься РІРѕРєСЂСѓРі, широко раскрытыми глазами Рё начинаешь понимать,что нужно что-то изменить РІ своей жизни. Р� менять нужно прежде всего СЃ внешнего РІРёРґР°. Р’РѕС‚ тут (как только эти изменения становятся заметными) Рё начинают тебя воспринимать совершенно РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ-  ценить,обожать,делать комплименты,ревновать... Нет ничего невозможного,чего Р±С‹ захотела сделать женщина Рё РЅРµ смогла... нужно просто оооочень захотеть.

Поддержание веса в норме это тоже достаточно кропотливая работа. Мне кажется это намного тяжелее сгона самого веса,ибо вести планировщик и считать калории всю жизнь не будешь . Вот мы здесь как раз для того,чтобы научиться правильно питаться и не набирать потом вес. Находясь здесь,я постепенно исключила из своего рациона много продуктов и больше чем уверенна,что в моем холодильнике они уже не появятся,а это уже победа над собой,своими привычками в питании и шанс (хоть и не большой) ,что легче будет в последствии удерживать свой вес.

Светочка,не нужно так писсимистично себя настраивать,ведь 70% нашего успеха - это вера,что все получится. Каждый день нужно себе говорить у зеркала,что я самая красивая,целеустремленная и все у меня получится!

Лана170260 пишет 12.11.2012 в 12:47 (ссылка):

 РЎРІРµС‚!!! РќСѓ, какой возраст!!! РњРЅРµ 47 Рё только сейчас СЏ поняла что такое быть ЖЕНЩР�РќРћР™! Да Сѓ меня есть РјСѓР¶, появился , если захочу есть даже 18-летние катдидаты( РґСЂСѓРіРѕРµ дело, что для меня это табу)!!!! Р� РІСЃРµ это сейчас, Р° РґРѕ этого жила как монашка. РќРѕ оказалось РќР�РљРћРњРЈ Р­РўР� РќР• НАДО!!!! Только упреки!!! Рђ сейчас РІРґСЂСѓРі уважать стали...Рё любить, Рё ублажать! Так что РЅРµ сдавайся!!!! Сваливай жирок Рё начинай РЅРѕРІСѓСЋ жизнь!!!

РўСЂРё РіРѕРґР° назад СЏ купила РєРЅРёРіСѓ "Методика центра "Доктор Борменталь"". Р�, применив эту методику РЅР° себе,  очень даже прилично постройнела! Вес Сѓ меня был...73 РєРі. Да, приятно вспомнить... РќРѕ СЏ полтора РіРѕРґР° исправно считала калории, правда вручную РІ тетрадке! РќСѓ оооочень устала....

Рђ потом, как бес РІ меня вселился! Просто ушла РІ "пищевой запой"! Р�наче СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ эту вакханалию назвать! Р� РІРѕС‚ итог - 108 РєРі.  живого веса! Р� РІ какой-то момент СЏ поняла, что меня волнует уже РЅРµ эстетическая сторона РІРѕРїСЂРѕСЃР°! РўРёРїР° там хочу быть токной, Р·РІРѕРЅРєРѕР№ Рё обворожительной! Даже РЅРµ это! Просто СЏ поняла, что вес мешает РјРЅРµ жить, РјРЅРµ тяжело, почти невозможно делать самые обычные вещи: одень РЅРѕСЃРєРё, поднять что-то СЃ пола, подняться РЅР° третий этаж... Р� СЏ очень испугалась! Поняла, что сама загоняю себя РІ ужасную СЏРјСѓ! РЎРЅРѕРІР° достала СЃРІРѕРё тетрадки... РќСѓ, РЅРµ РјРѕРіСѓ опять считать Рё РІСЃРµ тут! Просто мутит меня РѕС‚ этого... Почему - РЅРµ знаю, РЅРѕ душа всячески сопротивлялась!

Хорошо знакомая посоветовала этот сайт, вот здесь дело сдвинулось с мертвой точки... А все равно внутри живет страх... А что, если опять ценой нечеловеческих усилий сброшу вес..., а потом он вернется...

Что же я делала не так? Почему испытывая страдания (и моральные и физические), я сама, как будто сопротивляюсь тому, чтобы стать и здоровее и , чего греха таить, привлекательнее... Все-таки я - женщина, и , невзирая на возраст, женское начало еще не "затихло" окончательно. Почти полностью погребенное под центнером жира, моя женская сущность еще малек "рыпается"....

Лана170260, приветик . Мдаааа... с общепитом в отъезде тяжело контроливать съеденное... здесь либо нужно кушать то,что знаешь хотя-бы приблизительную калорийность,либо добавить физических нагрузок,что бы избежать прибавки в весе. Наверняка там есть тренажерный зал,а если нет,то можно пешими прогулками на длинные дистанции обойтись или бегать по утрам. Больше всего калорий сжигает бег... вот с ним и нужно подружиться хотя-бы на то время, пока нет возможности контррлировать потребление калорий. Выход всегда можно найти.

Доброе утро! Ура! Я вчера купила батарейки, сегодня вставила и... весы заработали!! Ну... Вчерашний день, конечно, вылетел, увы. � даже более того, есть у меня такая гадкая черта... Вроде как, если день насмарку, то и "погрешить" от души надо бы! Вот я вчера и "нагрешила", и пивасика нахрюкалась и еды всякой нездоровой... � семечками тыквенными все вечером "заполировала". Страшно сказать - солеными! Они ужас, как воду задерживают! Короче покуролесила, как следует! А сегодня решила себя "наказать" - взвеситься и увидеть к чему ведет такой срыв! А весы за прошлую неделю отвес в полкило показали... Эх, если бы вчера не сорвалась, то и целый килограммчик "отвалился" бы, как пить дать!

Есть у меня проблемка. Я в субботу на этой неделе уезжаю в г. Хисаря пить минеральную водичку, которая будет очень "пользительная" для моих почек. ( Ой, как они у меня после вчерашнего "загула" ноют.....). Вот и думаю, как там все будет... Конечно же большей частью буду готовить сама (и весы, мои любимые возьму!), но все равно временами буду в общепит ходить. �нтересно, а как в этом случае вести подсчет калорий? Есть такие прецеденты на форуме? Очень боюсь, что уйду в "длительный загул". � снова все насмарку!

Лана170260, РЅРµ нужно так расстраиваться существуют меры объема РІ ложках (столовая Рё чайная),можно РїРѕРєР° так обходиться. Например РІ РѕРґРЅРѕР№ столовой ложке 35 РіСЂ.картофельного РїСЋСЂРµ (Рё приблизительно столько-же каши),среднее яйцо весит 70 РіСЂ. РІ чайной ложке 20 РіСЂ.меда,Р° РІ столовой 40. , сметаны РІ чайной 10, РІ столовой 25... масло растит. РІ чайной 5, РІ стол.20.  Это РІСЃРµ приблизительно ,конечно,СЏ понимаю,РЅРѕ если весы временно выщли РёР· строя можно обойтись. Р’ нете есть таблицы РіРґРµ указан вес продуктов РІ 1 стакане, РІ столовой Рё чайной ложках,  поискать нужно (СЏ как-то натыкалась).  Рђ творог или РґСЂСѓРіРѕР№ пачковой РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РіРґРµ указан вес,приблизительно РЅР° пополам или РЅР° 4 части делитьи РІСЃРµ РЅРѕСЂРјРёРєРё.

Так обидно... Весь день вела себя "образцово" и надеялась, что день будет "образцовым", а вечером сломались кухонные весы. Ужин не смогла правильно "оцифровать"... Есть слабая надежда, что это батарейки приказали долго жить, тогда еще все поправимо. А вот если сами весы гикнулись... Тогда кранты. В ближайшее время я весы купить не смогу, увы. Так что надеюсь, что все-таки они еще реанимируются... Завтра будет ясно...

Расстроилась... очень... Боюсь, что, в случае поломки, все вернется на круги своя... А очень хочется удержаться в русле "правильного питания", даже можно сказать "правильного существования". Вот только как это осуществить без весов....

natusenok, спасибо за потрясающую статью! Прочла с большим удовольствием! А главное - вынесла для себя много полезного! В частности - про детское питание! А ведь правда! Калорий немного, а перекус полезный будет! Надо взять на вооружение и загрузить в холодильник несколько баночек!

lariskin65, привет! Жалко, что не в Варне - стройнели бы вместе! :)) Удачи!

Чтобы добиться успеха в борьбе с лишними килограммами, нужно помнить несколько основных правил:

Постепенное снижение калорийности блюд
Диета РїРѕ системе «РјРёРЅСѓСЃ 10 РєРі РІ секунду» - плохой метод: быстро сброшенные килограммы имеют привычку возвращаться СЃ РґРІРѕР№РЅРѕР№ скоростью. Необходимо урезать порции Рё калорийность постепенно, чтобы организм привык Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ режиму. Так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание станет РЅРµ временной РЅРѕСЂРјРѕР№, Р° образом жизни.

Запас полезных полуфабрикатов
Бывает, что чувство голода настолько сильное, что варить куриную грудку или долго и вдумчиво кромсать овощной салат терпения не хватает. Другое дело - быстро достать из холодильника смесь замороженных овощей и приготовить их в пароварке или, смешав с яйцом, поджарить на минимальном количестве масла. Запаренная на скорую руку овсянка - тоже хороший вариант, равно как и бездрожжевой хлебец с кусочком огурчика-помидорчика.
Также стоит продумать варианты снижения калорийности привычных блюд: кефир вместо майонеза РІ качестве заправки спасает РѕС‚ 3 РєРі «РїСЂРёСЂРѕСЃС‚Р°» РІ РіРѕРґ.

Делайте паузы
Нужно давать телу шанс отдохнуть. Раз в несколько месяцев проводите неделю, свободную от любых тренировок, кроме разве что пеших прогулок и тех упражнений, которые доставляют удовольствие (растяжка, танцы).

Читайте также: Калькулятор калорий

Переходите РЅР° «РґРµС‚СЃРєРёРµ» порции
Если уж хочется торта - не отказывайте себе, но вместо целого куска лучше взять половину. Так в свое время похудел Джон Траволта: актер просто урезал все порции любимой еды вполовину и за полгода без труда сбросил около 15 кг.

Ориентир на активный досуг
Пропустили тренировку в зале? Не проблема! Отправьтесь с подругами на дискотеку - там вы сожжете не меньше калорий. Не хотите танцевать? Тогда можно прогуляться по парку, поиграть в бадминтон, покататься на велосипеде... Вариантов множество.

Замена вкусного полезным
В двух маленьких конфетах столько же калорий, сколько в огромном сочном яблоке. Горсть фиников или инжира удовлетворит потребность в сладком лучше всякой шоколадки, а заодно даст телу кучу витаминов и микроэлементов.
Присмотритесь к детскому пюре: оно отлично смазывает маложирный творог или служит полноценным низкокалорийным перекусом. Кстати, говорят, именно на нем после родов худела Риз Уизерспун.

Кушайте с удовольствием
Экспериментируйте СЃ меню, готовя полезную Рё РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ пищу. Ведь диетические блюда - это РЅРµ обязательно пресное зеленое месиво. РќРµ верите? Р�зучите поподробнее СЂСѓР±СЂРёРєСѓ «СЂРµС†РµРїС‚С‹».

Хорошейте по всем фронтам
Не забывайте, что люди оценивают вас по всем параметрам. Чтобы старания по похудению не прошли незамеченными, меняйте прическу, стиль одежды, цвет лака - удивляйте и удивляйтесь!

Начинайте утро правильно
Первое, что нужно сделать после раскрытия глаз - выпить стакан РІРѕРґС‹. РћРЅ «РІРєР»СЋС‡РёС‚» желудок Рё настроит организм РЅР° плодотворную дневную работу.

� еще: кусок в горло по утрам не лезет только тем, кто вчера наелся на ночь. Остальные с утреца едят с ого-го каким удовольствием! Начинайте день с белка (творог) или сложных углеводов (овсянка с медом и сухофруктами).
В последствии завтрак убережет вас от ночных походов к холодильнику. Приучайте свой желудок просить еду утром, а не вечером.

Выведите СЃРІРѕСЋ «РїСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ-РјРёРЅРёРјСѓРј»
Выберите несколько упражнений, которым будете уделять 10-15 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно РїСЂРё любых раскладах. «РљР»Р°СЃСЃРёРєР° жанра»: короткая растяжка, 50 приседаний Рё 20-40 повторов скручиваний для пресса.

Лана170260 пишет 02.11.2012 в 18:50 (ссылка):

 РћР№, Лана, привет!!! РЇ живе тоже РІ Болгарии - РІ Сунгурларе, это РІ 80 РєРј. РѕС‚ Бургаса!!!

Лана170260, РЅРµ расстраивайся...  пару тройку дней Рё мышцы привыкнут Рє нагрузкам Рё болеть РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚. Зато после тренек будет хотеться летать...это такое состояние классное - СЏ его обожаю...  Рё что характерно после таких нагрузок совсем есть РЅРµ хочется.

Привет! Ой! Как все ноет! Сегодня отложила ходьбу на послеобеда, просто утром много дел было, пришлось из дома срочно убегать, даже позавтракать не успела... Плохо, знаю....

Уже 12, а я только села за стол - будет завтрак+обед в одном флаконе! :))

Да нет, конечно, будет просто обед.

Жаль, что я не знаю как дать ссылку на мое меню. Напишу рацион здесь. �так за вчера (08.11.2012)

Завтрак: Кофе с молоком. Больше ничего не влезло, мне трудно утром в себя что-то запихнуть. Вчера вот не получилось. Да еще после физнагрузки вообще есть не хотелось!

Перекус: Сало - 8 гр. Варила борщ, а я туда всегда рублю немного сала с чесноком, вот - не удержалась.

Обед: Борщ постный (чуть-чуть сала) - 420 гр. + Хлеб зерновой (без муки) - 55 ГР. + Сметана 20% - 15 гр. + Салат из капусны, морковки и птрешки с лимонным соком и оливковым маслом - 180 гр.

Ужин: Запеканка из кабачков, брынзы, зелени и яиц - 390 гр. + салат из капусты, морковки и т.д. (доела обеденный) - 200 гр.

Вечерний перекус: (он бывает не всегода, но вот вчера захотелось!) - яблоко - 195 гр.

�того: 1350 калорий - чуть-чуть недобрала (1470), но есть в самом деле не хотелось!

жиров - 79, чуть-чуть перебрала (71), углеводов - 104 (165) недобрала, но это нормально - я диабетик! и белков - 52 (60) тоже чуть-чуть недобрала, но это нормально! У меня диабет дал осложнение на почки , белки ограничиваю...

Прочитала и сама засмеялась! Получилось такая развалюшка :)) Да нет, я еще ого-го! Просто и эту диету я чуть-чуть корректирую с учетом своих прибабахов! А взвеситься сегодня не получилось... Спешила очень... Завтра обязательно!

Лана170260 пишет 08.11.2012 в 21:47 (ссылка):

Р’РѕС‚ Рё молодец.Что болит,так это нормально.Если-Р±С‹ РЅРµ болело,значит толку РѕС‚ занятий РЅРµ было...  РўС‹ РЅР° правильном пути значит.  Рђ СЃ весом что?  Что кушаешь?

Привет! Добрый вечер! РќРµ уверена, что РІСЃРµ делала правильно, РЅРѕ Рё дышала Рё ходила... РќСѓ, что тебе сказать... Р’СЃРµ болит, РѕС‚ активного "дыхания" болит живот, РЅСѓ Р° РѕС‚ С…РѕРґСЊР±С‹, ессесно - РЅРѕРіРё...  Хожу РІ-раскоряку... Надеюсь Рє завтраму оклемаюсь!

Лана170260, РЅСѓСЃСЃ...   как прошел день?  Позаниматься удалось?Р� как впечатления?

Посмотрела ссылочку! Ой, как мне понравилось! Решено, завтра с утра и похожу и подышу!

Забыла рассказать! Я ведь и вчера и сегодня бегала по городу и искала палки для скандинавской ходьбы. Так вот сегодня мой поход увенчался, наконец, успехом! Я их купила. Самые простенькие пока что, но лих беда начало! Достала кроссовки... и выяснилось, что они дали дуба! :)

Эпопея - продолжается! Теперь надо еще найти денег на правильную обувь, да и саму обувь тоже надо найти!

РќР° разных сайтах даются разные рекомендации, РіРґРµ-то пишут, что РѕР±СѓРІСЊ может быть любой, главное - чтоб была СѓРґРѕР±РЅРѕР№. Где-то СЏ видела рекомендацию - ходить только РІ кроссовках. Р’РѕС‚ Рё думаю, что покупать....  РќРѕ что-то покупать надо... Пошукала Сѓ себя, СѓРґРѕР±РЅРѕРіРѕ для С…РѕРґСЊР±С‹ РЅРµ нашла, надо топать РІ магазин.

Лана170260 пишет 07.11.2012 в 21:51 (ссылка):

Лана170260, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ,если есть возможность заниматься СЃ утра. Желательно перед завтраком (так эффект лучше ) РЅРѕ Рё завтракать потом лучше через 1 час после треньки.  РЇ РІРѕС‚ уже неделю занимаюсь РїРѕ утрам СЃ Мариной Корпан "Экспресс РєСѓСЂСЃ для похудения" это дыхательные упражнения. Совершенно РЅРµ тяжело (Рё дится всего 13 РјРёРЅСѓС‚), Рё мышцы оооочень чувствуются. РЈ нее разные тренировки есть (РЅР° разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц),можно выбрать,какую РіСЂСѓРїРї мышц подгружать.

http://www.youtube.com/watch?v=45P-r3FmcWk

Да,незачто...  Сѓ тебя РІСЃРµ получится,главное поставить перед СЃРѕР±РѕР№ цель. РЇ РєРѕРіРґР° начинала худеть,мотивировала себя покупками новых вещей. Р’РѕС‚ похудею РЅР° 3 РєРі - куплю себето-то, Р° если РЅР° 5 похудею - РІРѕС‚ таким будет поощрение...   смешно конечно - РЅРѕ стимул классный...  РќРѕ РІРѕС‚ СЃ джинсами новыми РїРѕРєР° РЅРµ задалось...  планка стоит 55 РєРі,Р° вес (сволочь) РЅРµ хочет СЃРѕ РјРЅРѕР№ расставаться уже почти 2 месяца РІРѕС‚ Рё сижу как РґСѓСЂР° без подарка

natusenok   Спасибо! Скачала себе ее РєСѓСЂСЃ. Жаль, что нет РЅРёРіРґРµ перевода, РѕРЅР° очень оптимистична Рё СЏРІРЅРѕ тексто очень веселый Рё позитивный! Р­С…, говорила РјРЅРµ мама... :"учи английский!..." РќСѓ РґР° ладно! Р’СЃРµ равно оченьздорово! Можно развернуть РЅРѕСѓС‚ Рё "топать" СЃРІРѕСЋ милу вместе СЃРѕ всеми! Сегодня уже РїРѕР·РґРЅРѕ, Р° завтра РїСЂСЏРјРѕ СЃ самого утра отмахаю милю, потом поделюсь впечатлениями! Еще раз спасибо!

  РІРѕС‚... нашла  ссылку РЅР° тренировки СЃ Лесли   http://women-club.do.am/forum/28-976-1   так,что удачки... делись впечатлениями...

РЈ женщин проблема РѕРґРЅР° - похудеть, 
Чтоб выглядеть лучше - РІРѕ всем преуспеть. 
Есть комплекс программ всевозможных диет. 
Рћ, милые женщины, РІРѕС‚ вам совет: 
-Втяните РІ себя СЃРІРѕР№ живот, 
Так Рё ходите СЃ РЅРёРј РІРѕС‚. 
Внушите себе отвращенье Рє еде, 
РўРѕРіРґР° пропадет аппетит. 
Побольше гуляйте РЅР° радость себе, 
Р� разум РІРѕ всем победит. 
РќРµ нужно сидеть Рё РЅРµ нужно лежать, 
Рђ двигаться, прыгать Рё даже бежать. 
Рћ культе еды нужно Вам позабыть. 
Есть овощи, фрукты - подвижными быть. 
Торты, жиры, пирожные - долой! 
РњС‹ обойдем РёС… вместе стороной! 
Только РЅРµ надо соблазняться нет, 
Р� лишний раз РЅРµ кушайте обед. 
Так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что лишний вес упал, 
Р� РІСЂРѕРґРµ человеком стройным стал, 
Рђ РЅРµ каким-то там округлым колобком, 
Которой тяжело подняться РІ РґРѕРј. 
Болезнь, несчастье тут-же улетит. 
Здоровый образ жизни победит!

Лана170260 пишет 05.11.2012 в 13:07 (ссылка):

Лана170260, привет РЅРµ нужно расстраиваться. Есть такой тренер, Лэсли РЎСЌРЅСЃРѕРЅ,  ее тренировки как раз Рё расчитаны (большей частью) РЅР° людей СЃ большим весом. Заключаются РѕРЅРё РІ С…РѕРґСЊР±Рµ. РќРµ привыкшему организму нельзя давать сразу большую нагрузку,это чревато последствиями. Ваши суставы РјРѕРіСѓС‚ начать возмущаться,если РІС‹ начнете РЅРµ СЃ того РЅРё СЃ сего прыгать Рё бегать. Нагружать себя нужно постепенно.РЇ сама РёРЅРѕРіРґР° занимаюсь СЃ Лесли (хожу 5 миль),РєРѕРіРґР° РљР” Рё большая физ.нагрузка неприемлема. РњРЅРµ очень нравится. Р’ Р�нтернете можно найти РЅР° ТОРЕНТЕ Рё скачать ее занятия (РґР° РїРѕ-моему Рё здесь СЏ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… видела ссылки РЅР° эти СѓРїСЂС‹). Начните СЃ 2-С… миль,Р° там понравится (СЏ уверена РІ этом,РєРѕРіРґР° результаты увидите), будете делать больше.Лиха беда начала... РІСЃРµ Сѓ вас получится

Лана! попробовала переместить. Посмотрите, все верно? я не ошиблась адресом?

Ну вот, сегодня опять день прошел без физических упражнений. Если не считать того, что весь день моталась по городу, доползла домой без сил совершенно, рухнула на стул.... Все.... Бобик сдох! �нтересно, это можно считать за физнагрузку, а?!

Поела всего два раза, позавтракала и поужинала.... В калорийный коридорчик уложилась, даже воды умудрилась нахлебаться столько, сколько надо. Завтра, пожалуй, перейду ко второму этапу. �нтересно же, что там такое!

Всем, кто заглянет ко мне - здравствуйте! По сути дела, моя тема - это мой дневничок, вот только поместила я его не в тот раздел, но уж как получилось....

Программа начинает меня подгонять ко второму этапу, а я чувствую, что еще не готова. С сайтом худо-бедно освоилась, дневник питания вести научилась, а вот со спортом.... Полный у меня швах! Я так и не разобралась как эти отчеты делать, путаюсь все время...

РќСѓ Рё, конечно же, как человек абсолютно неспортивный.... Нет, что-то СЏ себя заставляю делать, РЅРѕ Рё сама понимаю, что эти РјРѕРё неуклюжие махи ногами Рё руками, Р° также  Рё наклоны СЃ кряхтением Рё стонами.... Язык РЅРµ поворачивается назвать это "разминкой" или "растяжкой"...Если кто-РЅРёР±СѓРґСЊ даст РјРЅРµ совет, как начать занятия сто килограммовой тетечке, далеко Р·Р°-бальзаковского возраста, которая Рё СЃ кровати-то СЃРѕ стонами сползает... РЎ чего начать? Чувствую - без помощи СЃРѕ стороны так Рё РЅРµ начну. Р� ведь что РѕР±РёРґРЅРѕ-то - хочется хоть чуть-чуть себя подтянуть, Р° как начнутся боли РІ СЃРїРёРЅРµ или РІ коленках или РІ каких РґСЂСѓРіРёС… местах.... Так Рё запал весь исчезает! РћС… - Рё безвольная СЏ....

Что касаемо питания... Думаю, надо попробовать с вечера баночки-коробочки готовить. До этого планировала сама себе в тетрадочке, дескать буду есть то-то и то-то. Но уж очень часто "нарушамсы"случаются. �ли и правда ем, то что запланировала, только доза... как-то сама собой завышается.... Вот тянется рука к большой плошке и все тут! � вместо 250 гр. борщика уминаются все 500... как-то так...

Но, что безумно радует, так это то, что даже в таком "усеченном" варианте программы, без активного фитнеса, с регулярным перебором по калориям, а три с половиной кило "отвалились"! � это дает надежду! � подталкивает к дальнейшей работе над собой!

Tatka2012, привет! Должна Вас разочаровать, увы. Я никогда не была в Харькове. Родилась в Крыму, в городе Евпатория, затем жила и училась в Москве. Сейчас живу в Варне, а на зиму уезжаю в Москву.

Я рада знакомству! Будем бороться со своими тараканами сообща! Удачи в Вам!

Лана170260, Привет, может все это глупости, но когда то в Х�С� у меня была подруга по имени Лана, на самом деле Светлана Терещенко имя и дата рлождения удивительно похожи. Связь утрачена много лет назад. А вдруг?

Я живу в Харькове. Татьяна Рахмаил(это девичья фамилия)

Лана170260, Вы совершенно прпавы, Главное победить своих тараканов в голове. Много лет наблюдала как боролась с сишним весом моя мама. Героическое похудение на 20 - 30 кг заканчивалось набором веса, причем если корридор меньше 1200ккал, то потом можно почти ничего не есть, а вес будет расти.. Все получится, если все время следить за собой и измннить продукты, которые едим.� быстро ничего не будет. Удачи!

Лана170260, всё в голове, совершенно верно!

Принятие пищи - удовольствие, так заложено природой, чтобы мы получали все необходимые вещества и вовремя. К сожалению, иногда в жизни не получается находить других видов удовольствия, тогда возникает проблема лишнего веса и неприятия себя. Но надо искать!

Кстати, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ коридорчика. Где-то читала (РґР° Рё тут РЅР° сайте даются подобные рекомендации), что первую неделю-РґРІРµ надо просто записывать, что ты ешь. Без стремления подогнать РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, без стремления ограничить себя. Р’СЃС‘ делать так, как Рё было РґРѕ того, как ты решила худеть Рё контролировать себя. Рђ затем надо проанализировать, что ты кушаешь. Что дает РјРЅРѕРіРѕ лишних Рё пустых калорий, чего РЅРµ хватает. Р� снижать калорийность надо постепенно РґРѕ своего РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, иначе срывы-срывы, РЅРµ надо себя насиловать. РџРѕ 100 ккал РІ неделю. Просто уменьшать порции РїРѕ чуть-чуть, потом освобождаться РѕС‚ "вредных продуктов", лишь РёРЅРѕРіРґР° себе РёС… позволяя. РЇ сама очень хочу быстрых Рё заметных результатов, РЅРѕ знаю, что толку РѕС‚ РЅРёС… мало, Рё что самое надежное - это тихая перестройка организма.

Ланочка. У тебя все получится. Главное поставить задачу и вперед . Ни смотря ни на что. Удачи .!!!!!!!!!!!!

Моя история борьбы с лишним весом насчитывает не одно десятилетие... Были и взлеты, были и падения... А иначе бы я не писала здесь, не была бы здесь... На этом сайте я новичок, как и говорила в самом начале. Впрочем, я вообще впервые "засветилась" в процессе постройнения... Обычно я действовала чрезвычайно скрытно, держала все в себе... � надежды, и эмоции, и мысли...
� вот все пытаюсь, пытаюсь... А воз и поныне там... Значит что-то очень важное, что-то очень главное я делаю не так, ведь верно!? А разобраться в себе и в своих проблемах у меня одной не получилось, увы... Я имею в виду, конечно же, проблемы сбрасывания лишнего с "тушки" , а дальше - удержания результатов.

Но, знаете, чем больше я думаю на животрепещущую тему повторного набора вест, тем более я прихожу к мысли, что и каллории, и жиры, и углеводы... Все это вторично... Самое главное - находится у нас в черерушке! Начинать-то надо с головы, извините... С психологических мотивов...

Был такой период в моей жизни, когда я стройнела по системе "Доктора Борменталь", кстати, весьма успешно. Так вот там был такой "рецепт похудания" - удовольствие ежедневно!

Р’РѕС‚ наверное эту задачу СЏ Рё РЅРµ смогла решить. РќРµ сумела СЏ найти "непишевых удовольствий"...  СѓРІС‹. РЈРјРѕРј-то очень даже РІСЃРµ понимаю, Р° РІРѕС‚ РЅР° эмоциональном СѓСЂРѕРІРЅРµ... полный швах!

Ну вот и прошел мой "второй день ДиОна". Увы, в калорийный коридорчик опять не влезла... Но, самое интересное, что вес потихоньку пополз вниз, ура! Очевидно организм при виде вновь поставленных на стол весов впал в легкий ступор и ужался от ужаса... Я ведь уже считала каллории, правда вручную по разным табличкам и справочникам. Дело это было муторное, слов нет! Я тогда бросала курить и очень боялась поправиться, вот и начала считать. Потом втянулась и даже сумела сбросить где-то 17 кг. Затем перестала считать, да еще и разные семейные неурядицы начались... Так все мои сброшенные кило и вернулись, да еще и друзей привели!

Так вот незаметно за сотню и перешагнула... Дай Бог в этот раз будет по-другому. Очень на это надеюсь!

Лана170260, ого-го, я в инете ток из-за работы, дома столько не смоглабы за компом быть.

Спасибо за поддержку. Потихоньку ползаю по сайту, читаю, смотрю... Уже второй день считаю калории, вчера не смогла уложиться. Наеюсь сегодня смогу удержаться в рамках дозволенного. По "поставленным Задачам" у меня сегодня физнагрузка. Надеюсь ее осилить. Конечно же, полчаса упражнений у меня вряд ли получиться, но даже несколько раз ногами и руками поразмахивать - для меня уже большой прогресс будет. Еще планирую вечером вынырнуть из интернета, отрешиться от WoW, оторвать свою попу от компьютера, и устроить для себя, любимой, хотя бы получасовую прогулку вокруг дома. Вроде бы скромные планы, но для меня, это уже начало новой жизни! Я ведь в последний год просто корни пустила около компа, ушла в интернет, как в монастырь....

Лана170260, обязательно все-все получится, главное будьте в этом уверены как никогда!

Лана170260, пусть у Вас всё получится! Будьте здоровы! Сил Вам и терпения!

А чего начинаете?

Здравствйуте. Меня зовут Лана, мне 52 года. Сколько себя помню всегда боролась с лишним весом, иногда весьма успешно. Но вот последние несколько лет... Увы...

РќРѕ, если раньше первоочередной целью для меня была эстетическая сторона РІРѕРїСЂРѕСЃР°, то теперь речь идет Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё достойном качестве жизни. Как только вес перевалил Р·Р° сотню обострились РІСЃРµ болячки, трудно стало ходить, нагибаться, появилась чудовищная отдышка... Короче, СЏ почувствовала себя просто старой развалиной... Рђ самое ужасное, что СЏ даже как-то Рё смирилась СЃ этим. Махнула РЅР° себя СЂСѓРєРѕР№, даже "вечерние нападения Р–РѕСЂР°" перестали меня пугать Рё волновать! Так Рё  плыла РїРѕ жизни, без целей, без желаний, без радостей... Случайная знакомая посоветовала найти ваш сайт. Нашла, почитала, поразмышляла... Рђ РІРґСЂСѓРі, думаю, есть еще выход РёР· того тупика РІ который сама же себя Рё загнала, Р° РІРґСЂСѓРі Рё Сѓ меня получиться.... Надежда ведь умирает последней! Буду рада познакомиться СЃ единомышленниками.