|
|
|
|
|
|
 |
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
27.12.2012 10:26
|
Менолиа, ха-ха, ага, припрятываю килограммчики про запас)))) Сегодня 99,8, боюсь до понедельника не успею)))Еще и КД "подкрались незаметно" ))) Ну да ничего - это уже мелочи)
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
26.12.2012 13:19
|
Аня, привет! Встретила тебя в гоночке. Обратила внимание на твою цель - 99 кг. к Н.Г. Почитала не весь твой дневничок, (фоток не нашла), но поняла по описанию, что мы похожи. У меня, правда детей пока нет. (И это грустно). Поставила тебя в избранное и подписалась на тему. Давай худеть вместе! (заходи в гости!)
По поводу твоей проблемы, если еще актуально. Провереный способ - мед (1 ч.л.), растворить в 1 стакане холодной (комнатной температуры) воды (я беру кипяченую) и выпить утром натощак за пол-часа до еды. Или вечером несколько черносливов (слива сушеная) я ем буквально 30-60 грамм.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
Менолиа
Diet-Баллов: 11304
Сообщений: 4131
Город: Сибирь
26.12.2012 11:36
|
Anetty31, ну ты миллиметрируешь , где 99? поди специально не пишешь)))
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
26.12.2012 11:07
|
Отчет за 25 декабря 2012г.
1. вес 100,0 кг (100,1) +10 б
2. физическая активность (лесли 90 мин ) +90 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +20 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)массаж банками
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 210баллов
ИТОГО за ноябрь: 4704+210 = 4914 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
25.12.2012 11:12
|
Отчет за 24 декабря 2012г.
1. вес 100,1 кг (100,4) +30 б
2. физическая активность (лесли 90 мин ) +90 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +20 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)массаж банками
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 230 баллов
ИТОГО за ноябрь: 4474+230 = 4704 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Менолиа
Diet-Баллов: 11304
Сообщений: 4131
Город: Сибирь
24.12.2012 10:07
|
Anetty31, ага, у меня ваще сёня +800  , правда малая ночью мало ела...
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
24.12.2012 10:00
|
Отчет за 23 декабря 2012г.
1. вес 100,4 кг (100,4) 0 б 
2. физическая активность (лесли 90 мин ) +90 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +20 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)массаж банками
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 200 баллов
ИТОГО за ноябрь: 4274+200 = 4474 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Менолиа
Diet-Баллов: 11304
Сообщений: 4131
Город: Сибирь
24.12.2012 8:29
|
Anetty31, аааа,
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
23.12.2012 21:39
|
Менолиа, дык она уже приехала))) Ужасть, надо бежать из дому срочно!)
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Менолиа
Diet-Баллов: 11304
Сообщений: 4131
Город: Сибирь
23.12.2012 18:20
|
Anetty31, тогда надо до приезда мамы еще несколько кгшек про запас сбросить, чтобы было куда набирать
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
23.12.2012 15:28
|
Менолиа, ага))) Усугубляется приездом мамы из Италии, куча всяких вкусностей)))) Капец))
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Менолиа
Diet-Баллов: 11304
Сообщений: 4131
Город: Сибирь
23.12.2012 10:46
|
Anetty31, привет, последний кг - он трудный самый
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
23.12.2012 10:41
|
Отчет за 22 декабря 2012г.
1. вес 100,4 кг (100,4) 0 б
2. физическая активность (лесли 45 мин ) +45 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +20 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)массаж банками
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 155 баллов
ИТОГО за ноябрь: 4119+155 = 4274 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
22.12.2012 13:34
|
Лоренца, дорогая, привет! С возвращением!!! Надеюсь все твои несчастья останутся в старом году...как мамуля сейчас? Лечи свою ножку, береги себя, дорогая!
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
22.12.2012 13:32
|
Отчет за 21 декабря 2012г.
1. вес 100,4 кг (100,2) -20 б
2. физическая активность (лесли 45 мин ) +45 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +20 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)массаж банками
4. соблюдение коридора +0 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +0 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 75 баллов
ИТОГО за ноябрь:4044+75 = 4119 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Лоренца
Diet-Баллов: 1932
Сообщений: 633
Город: Москва
21.12.2012 18:56
|
Привет, солнышко! Как я соскучилась по ДиОну и девочкам!!
У меня не все было хорошо, все болели кто чем, мама сломала шейку плеча, жила у нее, ухаживала... Нервничала-ела, ела-нервничала... На весы сто лет не вставала, и сейчас страшно! Ах, да! Я же еще ногу сильно порезала, разбила на кухне стакан и встала в осколки... поэтому с Лесли пока попрощалась... Короче, со всех сторон...
Очень-очень рада за тебя, за твои цифры! Ты- пример для подражания!
Лариса, 41/174 id=45103
25/11/13 - 113 / 35
01/04/14 - 98 / 20
................ - 78 / 0
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
21.12.2012 10:34
|
Отчет за 20 декабря 2012г.
1. вес 100,2 кг (100,1) -10 б
2. физическая активность (лесли 0 мин ) +0 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +10 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)
4. соблюдение коридора +0 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +0 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +4 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +0 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +0 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 4 баллов
ИТОГО за ноябрь:4040+4 = 4044 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
20.12.2012 8:50
|
Отчет за 19 декабря 2012г.
1. вес 100,1 кг (100,1) +0 б
2. физическая активность (лесли 90 мин ) +90 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +30 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)АЦ массаж банками
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 210 баллов
ИТОГО за ноябрь:3830+210 = 4040 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
20.12.2012 8:26
|
Менолиа, спасибочки за поздравления! Приседания весело))) В принципе ненапряжно, но когда совсем лень - вспоминаю, что отчет сдавать надо и вперед))))
Блин, сегодня предстоит 8 часов за рулем по заснеженной дороге... ненавижу ездить зимой, а надо... Так что никакого спорта, конечно...
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Менолиа
Diet-Баллов: 11304
Сообщений: 4131
Город: Сибирь
19.12.2012 15:15
|
Anetty31, нууууууу, вот оно уже совсем близко!!!!!
поздравляю тебя, умничка, "сколько в тебе оптимизма",
я даже и не заметила, что у тебя в отчетиках уже другая привычка, ну и как приседания?????!!!!!!
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
19.12.2012 11:33
|
Отчет за 18 декабря 2012г.
1. вес 100,1 кг (100,5) +40 б
2. физическая активность (лесли 90 мин ) +90 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +30 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)АЦ массаж банками
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 250 баллов
ИТОГО за ноябрь:3580+250 = 3830 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Аллуся
Diet-Баллов: 6079
Сообщений: 4072
Город: Нальчик
18.12.2012 11:20
|
Anetty31,
Алла, 32 года, 170 см. Старшей доченьке 8 лет, младшей - 2 года.
Начальный вес:94кг(1.08.12г)
Цель: хотя бы 74кг
94_______87____________74
Приглашаю в гости!!!!
/community/post.php?topic_id=45188
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
18.12.2012 11:01
|
Кaждый рaз перед Новым годом женa подносит мужу кулaк к носу и зaявляет: - Не будешь пить в Новый год! Не будешь! А он в ответ улыбaется и рaдостно думaет про себя: "Почти 15 лет уже вместе живём, a сколько в ней еще оптимизмa!"
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
18.12.2012 10:58
|
Отчет за 17 декабря 2012г.
1. вес 100,5 кг (100,8) +30 б
2. физическая активность (пилатес 80 мин ) +80 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +30 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)АЦ массаж банками+АЦ ванна
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 230 баллов
ИТОГО за ноябрь:3350+230 = 3580 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
18.12.2012 10:28
|
Спасибо, красотули, за Вашу поддержку!
Аллуся, я тебя тоже поздравляю, мы молодцы, как всегда в тройке лидеров!!!
стрелецЛ, я твой дневничок читаю регулярно, ты главное - не пропадай)))
Turnepka, спасибо за совет, у меня есть несколько зумбо-трень, но что-то тяжеловато мне показалось, и качество видео плохое, надо порыться в инете)))))
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Turnepka
Diet-Баллов: 3052
Сообщений: 740
Город: Москва
18.12.2012 9:25
|
Anetty31, поздравляю! Небольшой рывок и у тебя уже двухзначная цифирка. А насчет нагрузки типа Лесли - посмотри такую штуку как Зумба. Там тоже есть и полегче и посложнее, но там танцевальное.
Мне 32 года, рост 164.
Старт 08.12.12 - 108.4 кг (сейчас 106.7)
Хочу двухзначное число на весах.
|
Аллуся
Diet-Баллов: 6079
Сообщений: 4072
Город: Нальчик
17.12.2012 13:28
|
Anetty31, круто!!! Я тебя и в победе в гоночке поздравляю!!!!!
Алла, 32 года, 170 см. Старшей доченьке 8 лет, младшей - 2 года.
Начальный вес:94кг(1.08.12г)
Цель: хотя бы 74кг
94_______87____________74
Приглашаю в гости!!!!
/community/post.php?topic_id=45188
|
стрелецЛ
Diet-Баллов: 3969
Сообщений: 1211
17.12.2012 12:00
|
Anetty31,
 Ты молодец!!!!!
Людмила, рост 170 см
118,6 - было
108,0 - сейчас
Стремлюсь
Цель№1-108,0 26.08.13
ЦЕЛЬ№2-104
ЦЕЛЬ№3-100
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
17.12.2012 10:50
|
Привет всем! Благодаря хорошему отвесику - барьер в первые 15 кг взят! Ура, товарищи! Одна проблема - Лесли надоела до чертиков((( Не могу никак себе что-то подобрать с такой же примерно нагрузкой...(((
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
17.12.2012 10:48
|
Отчет за 16 декабря 2012г.
1. вес 100,8 кг (101,3) +50 б
2. физическая активность (кардио(быстрая ходьба с Лесли Сансон)90 мин ) +90 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +20 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)АЦ массаж банками
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 250 баллов
ИТОГО за ноябрь:3100+250 = 3350 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
17.12.2012 10:37
|
Камни преткновения на пути к желаемому весу
Камни преткновения, которые встретятся на пути к желаемому весу, находятся в Вашем рассудке, в Ваших представлениях. Не отдавая себе отчета в том, Вы можете стать самой себе злейшим врагом. Поэтому ниже я привожу целый список типичных представлений. Если они у Вас обнаружатся, то нет ничего удивительного, что Вам никак не удается длительно удерживать желаемый вес.
Я комментирую эти представления, прибегая к помощи трех правил здорового мышления (исключение составляют представления):
они не опираются на факты; не способствуют поддержанию здоровья; не помогают достичь долговременных целей.
Подчеркните касающиеся Вас камни преткновения и хорошенько запомните контраргументы.
Вам не удастся воспитать у себя новые привычки питаться на длительное время, если Вы не выработаете новые представления, способствующие поддержанию и укреплению здоровья.
1. «Что касается похудения, я слаба, неудачница. Уж сколько раз я пробовала похудеть. И в этот раз наверняка ничего не получится».
Здоровый образ мышления:
«До сих пор мне не удалось длительное время удерживать нормальный вес. Причиной этому были неправильные способы и неверное мышление. Если до сих пор я не справилась с этой проблемой, еще не значит, что я с ней никогда не справлюсь. Если я захочу, смогу начать сегодня же. Я легко усваиваю новое, у меня сильная воля и я располагаю эффективным способом снижения лишнего веса. Это, собственно, все, что мне необходимо.
Рецидивы я буду воспринимать как естественное явление, буду стараться выяснять их причины, а затем выполнять далее намеченную программу до тех пор, пока не достигну цели. Я могу сбросить лишний вес и удержать достигнутый, даже если это будет длиться дольше и потребует от меня больших усилий, чем у других людей. Я справлюсь с этим, достигну желаемого веса и удержу его».
2. «Если уж я принимаюсь за еду, то не могу остановиться».
Здоровый образ мышления:
«Тот факт, что до сих пор я все равно когда-нибудь, да прекращала есть, показывает, что я могу остановиться. Только я сама могу решить, когда закончить еду».
3. «У меня нет никакой силы воли». «Я слишком слаба». «Я не могу устоять перед вкусной едой».
Здоровый образ мышления:
«Такого понятия, как сила воли, нет вообще! В любой сознательный миг моей жизни только я сама определяю, что делаю. Я контролирую свое поведение, Я могу направлять свое поведение при помощи силы воображения и своих мыслей. С помощью положительных образов, возникающих в моем воображении, и мыслей я могу изменить свои привычки питаться. Я буду ежедневно мотивировать себя, внимательно просчитывая, каких преимуществ я могу достичь».
4. «Это так вкусно, я это просто должна съесть». Мне необходимо это...».
Здоровый образ мышления:
«Если какая-то еда вкусна, это еще не значит, что я должна ее съесть. Я сама решу, есть мне ее или нет и сколько. Удовольствие, которое я испытываю от вкусной еды, не зависит от того, сколько я съем. Гурманы, например, едят крошечными порциями. Если посмотреть в будущее, то я окажу себе услугу, если съем сегодня чуточку. Даже если это блюдо так вкусно, я могу без него обойтись и наслаждаться жизнью. Ведь если я сейчас исподтишка, испытывая потом чувство вины, все-таки съем его, то не получу настоящего наслаждения от еды».
5. «Это несправедливо, что я должна себя ограничивать (сдерживать) в еде».
Здоровый образ мышления:
«Я не должна ограничивать себя в еде, я сама решаюсь на это. Если я буду сокрушаться, что мой вес увеличивается от того, что я ем, ничего не изменится. Поэтому мне надо смириться с особенностями моего организма и сосредоточить свои усилия на программе, с помощью которой я могу достичь желаемого веса.
В мою задачу входит научиться наслаждаться едой! У меня исчезнет желание есть больше».
6. «У меня не должно быть никаких проблем с весом».
Здоровый образ мышления:
«У меня появилась проблема с весом потому, что я приложила все силы к тому, чтобы она появилась. Теперь необходимо собраться с силами и решиться предпринять необходимые меры, чтобы устранить эту проблему».
7. «Завтра начну».
Здоровый образ мышления:
«Я сама принимаю решение, начать ли мне сегодня или завтра. Если начну сегодня, то к завтрашнему дню выполню первый день программы. Начну-ка я уже сегодня».
8. «Если бы это не было так сложно».
Здоровый образ мышления:
«Мир и люди сами по себе таковы, каковы есть. Если человек к чему-либо привык, то требуется немало времени, чтобы он оставил свои привычки. Так же и у меня. Я смогу это сделать, если захочу. В дальнейшем в результате выполнения программы я буду иметь больше плюсов, чем минусов. Я понимаю, что вознаграждение за усилия и приятное ощущение придут не сразу».
9. «Если не есть так много, жизнь сделается вполовину менее приятной».
Здоровый образ мышления:
«Жизнь без большого количества еды может быть даже намного прекраснее. Я смогу покупать себе красивую одежду, легче двигаться, заниматься спортом, больше общаться с окружающими, у меня будет меньше болезненных ощущений и т.д. Ведь только в тот самый момент, когда я ем, у меня возникает впечатление, что я испытываю наслаждение. А потом на душе становится еще хуже. Я сержусь на себя и испытываю чувство вины. Это только моя привычка рассматривать большое количество еды как наслаждение. Я могу изменить свои привычки и тогда почувствую, что даже если не есть так много, можно испытать гораздо большее наслаждение. Все придет со временем».
10. «Мой организм требует еды. Если я не ем, я не могу выдержать это».
Здоровый образ мышления:
«Мой организм требует еды, потому что я приучила его к этому. Требование еды не является доказательством того, что она действительно мне необходима. Я внимательно прислушиваюсь к организму и различаю эмоциональный и физический голод».
Здесь приведены только некоторые из тех мыслей, которые могут Вам помешать достичь цели. Эти мысли отражают Ваше личное видение проблемы, а не действительность. Они не способствуют изменению Вашего поведения за едой, а только лишают Вас мужества.
Действительность же такова:
Вы можете противостоять искушению поесть. Не еда властна над Вами, а Вы над ней. Вспомните о преимуществах, которые сулит Вам новое поведение за едой и новое отношение к еде. Представьте себе образно, как Вы могли бы выглядеть и какое удовлетворение испытывать, если бы достигли желаемого веса.
Вы можете это сделать!
Взято из дневничка akasja )
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
16.12.2012 11:23
|
Отчет за 15 декабря 2012г.
1. вес 101,3 кг (101,3) 0 б
2. физическая активность (кардио(быстрая ходьба с Лесли Сансон)45 мин, пилатес 40 мин ) +85 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +20 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)АЦ массаж банками
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 195 баллов
ИТОГО за ноябрь: 2905+195 = 3100 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
15.12.2012 12:21
|
Аллуся пишет 14.12.2012 в 20:12 (ссылка):
Менолиа пишет 13.12.2012 в 16:01 (ссылка):
Да-да, я тоже в восхищении, скоро нам на пятки наступит, умничка))))))))))))))))
ой, чую не просто наступит, перешагнет!!!)))
Надеюсь, что добегу до вашего веса очень быстро, но, вы к тому времени уже будете стройняшками-красотками без лишних килограмм))))
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
15.12.2012 12:20
|
Отчет за 14 декабря 2012г.
1. вес 101,3 кг (101,3) 0 б
2. физическая активность (кардио(быстрая ходьба с Лесли Сансон)90 мин ) +90 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +20 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)АЦ массаж банками
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 200 баллов
ИТОГО за ноябрь: 2705+200 = 2905 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Аллуся
Diet-Баллов: 6079
Сообщений: 4072
Город: Нальчик
14.12.2012 20:12
|
Менолиа пишет 13.12.2012 в 16:01 (ссылка):
Да-да, я тоже в восхищении, скоро нам на пятки наступит, умничка))))))))))))))))
ой, чую не просто наступит, перешагнет!!!)))
Алла, 32 года, 170 см. Старшей доченьке 8 лет, младшей - 2 года.
Начальный вес:94кг(1.08.12г)
Цель: хотя бы 74кг
94_______87____________74
Приглашаю в гости!!!!
/community/post.php?topic_id=45188
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
14.12.2012 10:41
|
Отчет за 13 декабря 2012г.
1. вес 101,3 кг (101,1) -20 б
2. физическая активность (кардио(быстрая ходьба с Лесли Сансон) 45 мин ) +45 б
(за каждые 10 минут +10 б. )
3. косметические процедуры +20 б
а) АЦ скраб (морс. соль+кофе+олив.масл), АЦ крем + мумие+кофеин
б)АЦ массаж банками
4. соблюдение коридора +50 б (если весь коридор зеленый +50 б, нет - 0б) - плановый загруз)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б (+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +10 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10 б (30-40 приседаний ) )(соблюдено правило +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б.
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 135 баллов
ИТОГО за ноябрь: 2570+135 = 2705 баллов
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
13.12.2012 16:41
|
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Anetty31
Diet-Баллов: 6907
Сообщений: 840
13.12.2012 16:41
|
Olya-S, привет! А я за твоими успехами тоже слежу постоянно, ты такая умничка! Столько спорта, супер просто! А вода - легко! Два стакана утром, 5 стаканов между завтраком и обедом, два между обедом и ужином и один вечером. Обычно даже больше 10 выходит... Я воду с лимончиком пью и теплую вместо чая
Иду к мечте уверенной походкой)))
Начало 07.10.2012 - 115,9
Цель 3 20.02.2013 - 95 кг- сделано 18.02.13
Цель 4 20.03.2013 - 90 кг
/community/post.php?topic_id=45074
|
Менолиа
Diet-Баллов: 11304
Сообщений: 4131
Город: Сибирь
13.12.2012 16:01
|
Да-да, я тоже в восхищении, скоро нам на пятки наступит, умничка))))))))))))))))
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979
|
Olya-S
Diet-Баллов: 13369
Сообщений: 1886
Город: Новосибирск
13.12.2012 14:32
|
Anetty31, в восхищении слежу за твоими успехами) Ты молодец! Худеешь со скоростью света просто))
Поделись, как умудряешься выпивать 10 стаканов воды?
Я летом легко выпивала 8 стаканов, а сейчас, когда на улице -40, я вообще выпиваю от силы литр+ 2 кружки кофе.
10.11.14: 110.1
Сегодня: 106.9 (-3.2)
id=43934
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
