Солнце_Крыш, привет! ) Я давно йогой не занималась, поэтому выбрала курс для "начинающих". Там очень простенькие асаны, хорошие комментарии инструктора. От природы я не гибкая, так что тело постепенно надо к такому приучать каждый раз )

Солнце_Крыш пишет 12.11.2013 в 22:23 (ссылка):

Рђ может, это перевод? Р’ РЎРЁРђ охотно закидываются препаратами. РЇ щаз специально посмотрела рекламные кампании антидепрессантов РІ Америке Рё Сѓ нас. После просмотра американских роликов захотелось снять домашние затертые штаны, накрасить РіСѓР±С‹ Рё выйти РЅР° улицу (Р·Р° хлебушком), предварительно употребив волшебное колесо флуоксетина, потому как без РѕРЅРѕРіРѕ невмоготу.  Что касается отечественного производителя, то только РІРѕС‚... 

� мою любимую нидру)

Вот зачем преподаватели порожняк гонят?

"21 век признан веком депрессии. (оооок) Большая часть лекарств в аптеке - антидепрессанты". Чтооо? Да от поноса в аптеке больше, чем от нервов. � всё: "Расслабляющие позы творят чудеса...", а ты ей уже не веришь.

Пошла делать йогу!

Приветик, Саш! )

Вчера наконец-то руки и ноги дошли до йоги, ради которой я это все затевала)) � потом еще коротенький стрейчинг сделала и комплекс упражнений для шеи.

Что-то совсем сил у меня нет по этой осени( Буду следить пристальнее за режимом, питанием, посильным спортом. Притащила вот кашу на работу, а-то дома все равно не успеваю завтракать))

Я, конечно, не такая умница как ты) Спасибо, что не забываешь и заходишь ко мне. Вообще, ты меня очень вдохновляешь, я говорила ведь уже?)

Кстати, я делала комплекс того автора (Бондаренко? не помню), о котором ты писала. Но там есть 2: "Йога для женщин" для начинающих и антистресс. Я делала второй. А ты по какому идешь?

Солнце_Крыш, привет! ) Уборка, перестановка - это ещё тот фитнес! Реально много калорий сжикает и всё тело разминается. Так что зачёт! ))))
Как дела вообще?

Начитавшись Санечкиных вообдушевляющих постов полночи двигала кровать (тяжеленную), расчищала пространство, пылесосила и мыла полы (сколько же у меня оказалось секретов под проватью!)).

Сегодня все тело болит) Требую засчитать за силовые ))))

Солнце_Крыш, Питер без золотой осени, конечно, грустно...

Солнце_Крыш, да ладно тебе ) Я стараюсь каждый день отписываться )

Саша, да, все нормально, спасибо :) Жалко только, что все листья сбросило, никакой золотой осени не случилось, сразу все стало голое и серое.

Не понимаю, почему у меня не приходят уведомления об обновлении твоего дневничка! Хотя я подписана. Беда какая-то, все пропускаю((

Солнце_Крыш, привет! ) Да уж, и слышала, и видео посмотрела... Страшно. У тебя самой всё без проишествий было?

Вот хочется просто поймать и носом в это потыкать человека, который мне говорил: ты просто гуляй каждый день по часу, не ленись. Ну что значит - на улице АДЪ? У нас в �зраиле тоже бывает, что дожди идут )))

Hudeyu_ya, Саш, ну про шторм Святого �уды ты уже слышала, наверное?)))

Солнце_Крыш, привет! Как твои дела? Ваша осень всё-такая же пасмурная? ;-)))

Солнце_Крыш, ))))))))))))) РІРѕС‚ точно! 

Генетическая тоска по натуральному хозяйству)))

Меня почему-то ферма оставила совершенно равнодушной...

Солнце_Крыш, Рѕ-Рѕ-Рѕ... это РґР°! РќРѕ СЏ СЃ таких потом быстро соскакиваю. Рђ РІРѕС‚ СЃ дурацкой фермы РІ контакте РІСЃС‘ никак ( Хоть 10 РјРёРЅ РІ день, РЅРѕ РєРѕСЂРѕРІСѓ РїРѕРґРѕСЋ Рђ тут теперь ещё эти РІРѕР№РЅС‹...

:)))) Вот она какая - семейная жизнь! ))

Я редко на игры подсаживаюсь, разве что на всякие "сложи 3 кристалика в ряд" ))

Солнце_Крыш, такая прилипчивая... А мне любимый ещё поручил его перса прокачивать. Так мне же от него тоже нельзя отставать! Вот и рублюсь за двоих поочереди

Аааа, я в нее в контакте играла))

Солнце_Крыш, www.townwars.ru

Саша, что за игрушка?)) Покажи! )

Я знатный полуночник))

Солнце_Крыш, представляешь, любимый подсадил на одну онлайн игрушку. Уже и спать пора, а я всё оторваться не могу. Хорошо, что завтра суббота.

Я очень рада, Саша))

Солнце_Крыш, РўС‹ РјРЅРµ настроение подняла РїСЂСЏРј!

Скорее всего, так и есть)))

Солнце_Крыш,  РєР»С‘вая картинка!
Да я вот тоже думаю ) На НГ же будут ещё подарки... )))
Ой, у вас уже реально осень на грани с зимой. Может, от этого вялость, сонливость и повышенный аппетит?

Ну и ладно, скидки будут попозже, там и можно прикупить))

Зато сколько клевых обновок!

Оооо, у нас +2 и дождина с ужасным ветром (((

Солнце_Крыш, вот у меня та же фигня: и спать хочется, и есть...
РЎ фитнес-клубом засада какая-то! Никаких СЃРєРёРґРѕРє-акций РїРѕРєР° РЅРµ предвидится... Р’ итоге СЏ РІСЃРµ подарочные деньги потратила РЅР° аксессуары... Просто клёвые СЃРєРёРґРєРё РЅР° очки сейчас, СЃСѓРјРєСѓ (какую СЏ давно хотела). Р’РѕС‚ Рё РЅРµ удержалась )))) Рђ ещё РґСѓС…Рё закончились. Сразу РІСЃРµ! Так что хотя Р±С‹ РѕРґРёРЅ-РґРІР° флакона надо срочно прикупить. Короче, включила женщину, выключила спортсменку 
Какая Сѓ вас сейчас РїРѕРіРѕРґР°? РЈ нас СЃ прошлой пятницы Рё РґРѕ вчера было обалденно тепло (+16-17 РіРґРµ-то) Рё солнечно. Рђ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ уже пасмурно, сыро, хотя ещё РІСЃС‘ равно тепло.

Саша, "занималась стрейчингом. Качала пресс" ))))

А что, правда 3 недели прошло?! Ничего себе!

Я тут вся какая-то квелая в этом октябре, сил нет, в работу погружена. Похудение как-то опять выпало из центра внимания, хотя я стараюсь питаться правильно. Но вот незадача, как похолодало - жутко стало хотеться спать и есть) Просыпаю, не завтракаю, к концу раб.дня ужасно голодная хомячу печенье)) Надо с этим завязывать)

Саша, как у тебя дела? Как с фитнес-клубом?

Солнце_Крыш, привет! Налила стакан кефира, уселась поудобнее, кликнула на ссылку твоего дневника.... А тут и читать нечего практически! Оль, ты куда пропала? Неужели за 3 недели не произошло ничего интересного, чем можно было бы поделиться с нами?

Баська, ой, спасибо ) так приятно )))

Занималась стрейчингом)

Качала пресс )

Ф�ЗКУЛЬТУРА

Обещала рассказать РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ как РїСЂРѕ самое эффективное РёР· самых простых средств для восстановления личности: Рё съеденной, Рё просто истощенной, Рё надломленной. 

РЎРїРѕСЂС‚ С…РѕСЂРѕС€ тем, что РѕРЅ доступен. Это средство, которое помогает накопить ресурс СЃ нуля. Р’СЃРµ остальные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ накопления ресурсов вписываются РІ принцип «РґРµРЅСЊРіРё Рє деньгам» или «РЅРµ было СѓРјР° Рё РЅРµ будет», то есть для РёС… накопления уже нужны какие-то ресурсы. РљРѕРіРґР° ресурсов РјРЅРѕРіРѕ, увеличивать РёС… становится просто, РєРѕРіРґР° ресурсов мало, РѕРЅРё РЅРµ растут, поскольку РІ РёС… банк нечего вкладывать. РљРѕРіРґР° ресурсы совсем РЅР° нуле, то есть человек находится РІ очень плохом состоянии, недоступным кажется даже СЃРїРѕСЂС‚: РЅР° него просто нет СЃРёР». Однако, даже РІ этой плачевной ситуации СЃРїРѕСЂС‚ имеет преимущество перед РґСЂСѓРіРёРјРё средствами. Для подключения двигательных центров достаточно любого движения, самого символического, Рё дальше активность уже может расти. Двигательная энергия СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° аккумулироваться, РІРѕС‚ почему довольно быстро можно раскачать себя СЃ неподвижного режима РІ подвижный Рё дальше ваш аккумулятор будет работать Р·Р° вас. РћРЅ будет сам выносить вас РёР· РґРѕРјР° Рё заставлять двигаться, Р° РІС‹ будете просто собирать урожай эндорфинов, образно РіРѕРІРѕСЂСЏ. РўРѕ есть получать РЅРµ только энергию, РЅРѕ Рё кайф.

Представьте себе человека в плохом состоянии с нулевым двигательным ресурсом, то есть без сил. Он не хочет двигаться, он хочет сидеть на одном месте и бесконечно муссировать свою проблему, на которой и сломался. На это уходят те капли энергии, которую вырабатывает его нервная система. Он может отвлечься от проблемы и уйти с головой в компьютерную игру. Тогда его энергия пойдет на это, а, вернувшись к реальности, он почувствует себя еще хуже или так же, если хуже уже некуда. От мыслей пойти и погулять, а тем более пойти и побегать, он приходит в тоску. Это значит потратить последние капли энергии на скучное изнурительное занятие, которое не принесет ни решения проблемы, ни удовольствия, то есть человек будет вынужден нагружать свое тело, когда психика уже перегружена. Конечно такой вариант пугает ослабленного человека, поэтому он выбирает неподвижность. Так, как ему кажется, он экономит силы и облегчает свое состояние. Но это неверно.

Однажды СЏ слышала рассказ Бехтеревой, руководителя Р�нститута РјРѕР·РіР°, внучки великого Бехтерева, уничтоженные труды которого могли Р±С‹ пролить свет РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ тайны РїСЃРёС…РёРєРё. Бехтерева рассказывала, как лично ей стала наглядно очевидна СЃРІСЏР·СЊ двигательных Рё эмоциональных центров РјРѕР·РіР°, причем именно тех эмоциональных центров, которые отвечают Р·Р° любовь. РЈ нее была пациентка, которой РѕРЅР° делала стимуляцию двигательных центров РјРѕР·РіР°, леча заболевание, связанное СЃ тремером. Через несколько сеансов РѕРЅР° заметила, что пациентка преследует ее, поджидает возле кабинета, РѕРґРЅРёРј словом находится РІ состоянии, близком Рє любовному помешательству. Психически здоровая Рё РґРѕ того совершенно гетеросексуальная женщина страстно влюбилась РІ Бехтереву, поскольку смотрела РЅР° нее РІРѕ время аппаратной стимуляции, которая, как сказала нам Бехтерева, оказалась «РїСЂРёРІРѕСЂРѕС‚РѕРј». Пациентке СЃ большим трудом помогла прийти РІ себя длительная психотерапия, Р° РјС‹ РІ очередной раз убедились, что РјРѕР·Рі таит РІ себе множество тайн.

Я привела в пример эту историю из-за ее драматургии, а на самом деле к настоящему моменту есть немало научных исследований, подтверждающих связь движения и эмоций. Вы можете быть совершенно уверены, что приводя свое тело в подвижный режим, вы одновременно стабилизируете и свое эмоциональное состояние. Этому есть и биохимические, и нейрофизиологические подтверждения. Физическая нагрузка позволяет перестроить патологические нейронные системы, то есть прекратить блуждание мыслей и образов по одному и тому же кругу, тем самым обеспечивая выход из гештальт-ловушки, из любовной зависимости, обиды, психологического тупика, горя, вины, страха. Энергия, которая уходит на бесконечное перемалывание одних и тех же мыслей, на фабрику по производству лярв, то есть образов, имеющих вампирическую структуру (чем больше вы думаете о них, тем сильнее и значительнее они становятся, тем больше энергии тянут на себя) при занятиях физкультурой идет на раскачку систем организма, каждая из которых способна производить дополнительную энергию для вас. А главное, мозг, обнаружив, что вы начали двигаться, принимается вырабатывать энергии больше, и вскоре, когда вы отдыхаете, вас начинает буквально заливать силой.

Конечно, это происходит не сразу. Чтобы получить от физической нагрузки силу и кайф, необходимо уже довольно прилично раскачать свою гормональную систему и укрепить тело. У людей гиподинамичных, привыкших к неподвижному образу жизни, любое повышение пульса может вызывать тошноту и сильную слабость. Вот почему такие люди приходят в спортзал или на стадион, делают несколько вялых упражнений или через силу пробегают один круг, и в ужасном состоянии возвращаются домой, проклиная себя. Если вы относитесь к таким людям, постарайтесь представить свой организм в виде сдувшегося и скомканного шарика. Чтобы расправиться, наполниться энергией и подняться в небо, ему нужно время. Не торопитесь, иначе надорветесь. Поступайте с собой бережно и деликатно. Сделайте хотя бы 100 шагов и похвалите себя за начало. Если вы ни разу не передозируете нагрузку, каждый день вы сможете ее повышать. Если передозируете, вам потребуется отдых для восстановления. Поэтому отнеситесь к спорту как к магической практике. Для магической практики главное ритуал, действия ритуалов направлены на изменение внутренней картины мира, его символического ряда. Сделайте круг вокруг дома или простую зарядку и почувствуйте, что ваш энергетический аккумулятор стал чуть больше. Представьте, как мало-помалу он будет расти и вмещать все больше энергии. Скоро вы уже не сможете оставаться на месте, движение станет вашей необходимостью. К этому моменту энергии у вас будет намного больше, а склонность застревать в дурном настроении намного меньше. Вы не решите все свои проблемы только лишь с помощью физкультуры, однако я не знаю, как можно восстановиться и стать устойчивым, не прибегая к физкультуре совсем. Это то, что вы должны сделать со своим организмом в первую очередь. Все остальное может подождать.

� пожалуйста, не садитесь на жесткую диету, начиная двигаться и наращивая подвижность. Энергии неоткуда будет взяться, если вы начнете истощать мозг. Если вам очень хочется худеть, сократите жиры до пары ложек в день, а простые углеводы замените сложными, но обязательно ешьте свой базовый минимум калорий. Без белков и жиров ваша нервная система не будет работать. �з белка состоят нейроны, а аксоны - из жира. А питается мозг чистой глюкозой, то есть углеводами. Когда углеводов не хватает, мозг расщепляет сначала жиры, но очень недолго, а потом быстро переходит к расщеплению мышц, вы становитесь намного слабее и лишаетесь важнейших систем для производства энергии. Чем больше у вас мышц, тем больше силы, не только физической, но и психической. Кроме того, от недостатка углеводов начинается отравление организма ацетоном, из-за расщепления белков. Это самое настоящее самоедство, а самоедство хуже каннибализма. Мозгу нужно очень много питательных веществ, и единственная возможность кормить свой мозг, не набирая лишнего веса, - это иметь достаточную мышечную массу и высокую физическую активность. Худые малоподвижные люди изнуряют себя. Немного лучше обстоят дела у малоподвижных и толстых: есть шанс, что им хотя бы хватает питательных веществ. Но чувствовать себя нормально может только подвижный человек. Все остальные живут в низкоэнергетическом состоянии, то есть не могут обеспечивать себя достаточной энергией.

© http://evo-lutio.livejournal.com/32020.html

Поздравляю, Саша:)

Солнце_Крыш, привет! Спасибо за советы на счёт отдыха. Подойду к решению вопроса с их учётом.
Согласна с девочками: если хочется как бы жареного-печеного, то лучше аэрогриль. Моя начальница постоянно им пользуется и не нарадуется ) Кстати, я сама задумываюсь о такой покупке.

Девочки, вы меня убедили, кажется))

Мне тоже аэрогриль нравится, у меня Мистраль что ли какой... Не помню, брала дешёвый - за 1500, пашет второй год и исключительно радует. Мультю использую реже - для каш.

Баська, спасибо)