Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Солнце_Крыш: В жизни дело идет о жизни, а не о каком-то результате её

 
    
 
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ставлю на килограмма три.

Обычно это они первые проявляется в очерченности талии. А вообще хотела просто поддакнуть насчет погруженности в тему. Только так. Иногда кажется, что статьи-дневники, да и просто пребывание на этом сайте от получаса до бесконечности в день - такой же неминуемый и полезный пункт, как и зеленый коридор и спорт

70 есть.
62 - цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнце_Крыш пишет 04.11.2012 в 17:41 (ссылка):

Колбаса, тушенка, сосиски, пельмени, готовые полуфабрикаты,- все отдать котикам.

Котиков не жалко? smile

Balon Greyjoy: Hard places make hard men, and hard men rule the world.
Быть интересным — первая обязанность малоизвестного автора. Право быть скучным принадлежит только тем писателям, которые уже прославились. (с, Эдмунд Бёрк)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Читаю всякие статейки, набираюсь знаний и мотиваций )

На самом деле давно заметила, чтобы худеть - мне нужно сосредоточить на этом много-много своего внимания. Это должно стать ТЕМОЙ. Иначе не получится.

Вот я и погружаюсь.

Первые результаты уже видны - уменьшился живот, очертилась талия. Увы, не знаю, сколько это будет в кг - весы пали смертью храбных))) обожемой, я и правда раздавила весы)))

но без них как-то даже и спокойнее :) буду ориентироваться на одежду и самоощущение :)

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Следует выходить на 1200калорий. 1200/сутки это минус 1,2-1,5кг в неделю. Бывают диеты и на 500-700ккал, что дает потерю 2,0-2,5кг/нед, или же те самые желанные «аж минус 10 кило в месяц», но это уже диета на грани фола, это все решается на свой страх и риск и в индивидуальном порядке. А 1200- это нормально и физиологично. При правильном подборе продуктов, - это неимоверное количество вкусной и питательной еды, которую можно кушать не разгибаясь с утра до вечера, и все равно «ожиряющих» калории не наесть.


Например. Никаких готовых мясных продуктов. Колбаса, тушенка, сосиски, пельмени, готовые полуфабрикаты,- все отдать котикам. Рыба, говядина, курица,- сколько угодно. Хотите мяса,- взяли сырое мясо, максимум фарш, сами нажарили/наварили хоть 2 ведра и ешьте. Но никаких салями и тому подобного. Никаких булок, никакого белого хлеба. Черный, зерновой, ржаной или бородинский etc,- пожалуйста. Рис, например, имеет калорийность относительно жареной картошки в 3-5 раз ниже (особенно бурый, дикий и нешлифованный), при том же примерно насыщающем потенциале. То есть каши и риса вы банально столько не сможете съесть в калориях, как картошки фри, при всем желании. Вместо снеков (чипсов, сухариков и т.д.) покупайте крабовые палочки. Крабовые палочки, это фактически,- пустая вода, притворяющаяся едой (как и томаты и огурцы и вообще сырые овощи, кстати), у них калорийность 70-75ккал/100. Только надо смотреть, чтобы там в составе сурими на первом месте шло. Супы каждый день. Суп это относительно минимальное количество калорий на единицу объема и максимальный насыщающий эффект. Стандартная тарелка супа это 250мл и 140-180ккал, для густых жирных супов, типа солянки или харчо,- 200-250. Так что супы любые без ограничений, сколько влезет. Или пару добрых слов о грибах. Гриб,- это, фактически, вкусно пахнущий кусок хитина, человек не способен переваривать почти никакие из грибных белков, поэтому калорийность у них околонулевая, 15-25ккал. В маринованном и соленом виде может достигать 70-75ккал, но даже там основной калораж приходится на маринад. Например, можно взять 100 грамм свежих сырых шампиньонов, сбрызгнуть лимоном, посыпать специями, и получить вкусное, замечательно пахнущее блюдо с калорийностью стакана подслащенной водицы и сытой тяжестью в желудке, как от рибай-стейка. Однако следует помнить, что это тяжелая пища, поэтому без фанатизма. (c)

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЛЕНЬ складывается из:
1) неузнанной усталости. как правило, не сиюминутной, а общей (в смысле не "устал сегодня", а, например "устал мотаться по этому чертову городу в толпе народа, где невозможно удержать в транспорте комфортное расстояние между мной и другими").
2) начинающихся и переносимых на ногах болезней и недомоганий (гипотония, гипертония, вегетососудистая дистония, сколиоз и прочие заболевания позвоночника, все вялотекущие заболевания ЖКТ+неналаженная диета и т.д.). тихо и незаметно все это крадет общий ресурс организма. туда же метеозависимость (она есть у очень многих горожан, и многие кладут на нее с прибором - а потом скорая и гайцы считают трупы в авариях).
3) голода и неправильного питания, холода, жары, неудобной одежды и обуви. а также недосыпа, особенно хронического.
4) преодолевания собственного неудовольствия от собственной деятельности. нелюбимая работа - классический пример. занимаясь нелюбимым делом, человек героически превозмогает нелюбовь. и тратит на любовь силы душевные и духовные. а их не пребывает.
5) непроясненности конечной цели. если цель неясна - не вполне ясны и способы ее достижения. то есть, в процессе возникают разные помехи, о которых надо подумать и на которые уходят силы.
6) несвоевременности занятия и недостаточного контакта с самим собой. если мыть посуду, когда отчаянно не хочется, то сил на то, чтобы вынести мусор (вытереть пыль, пропылесосить квартиру, написать статью) уже может не остаться. отчаянно не хотеться может по очень разным причинам. я откладываю множество дел, ожидая момента, когда я созрею - но потом дело забирают у меня не 20, скажем, а 3 часа времени.
7) отсутствия интереса к выбранным делам и занятиям в целом. нелюбимая работа, нелюбимая жена, нелюбимый дом... это мучительно и это лишает сил и желания что-нибудь предпринимать.

- А как бы Вы посоветовали вводить в жизнь движение? В таком состоянии ведь кажется, что сил ни на что нет.
- аккуратно. я начинал с двух-трех раз в неделю пешком до метро (у меня - 35 минут).
главное - чтобы не было больно или тяжело в процессе нагрузки (наутро - ладно). надо следить также, чтобы не заливаться потом (это или Вы неправильно оделись, или нагрузка слишком велика, надо аккуратно снижать тут же). еще обязательно подумать о воде. много пить во время нагрузки нельзя, но один-два глотка раз в 20-30 минут облегчать жизнь.
о! лучше всего вообще начинать с простенькой суставной разминки минут на 10 (у меня получается ровно столько, сколько варится кофе).
и Вам обязательно нужен выходной или два выходных от нагрузок. ото всех. (шоппинг - тоже нагрузка, физическая в том числе). (с) отсюда

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dejdra, после инсанити можно фитнесс инструктором стать- это жесть)))))

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dejdra, вот это да! Не просто похудеть, а еще инструктором стать!

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я Инсаньку прошла)))

Теперь вот фитнес-тренером работаю, у себя в клубе занимаюсь, на домашний фитнес сил нет...

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ну если только из этих соображений)
Настасья(157 сантиметров позитива)))
33 года, дочери 11 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет уж, пусть все будет как есть) А-то назад разобразовываться все будет так же быстро) 1 раз прогулял - привычка пропала))

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ох уж эти нейронные связи...нет бы побыстрей образовывались) хочется же всего и сразу. а одной самой настырной подругой пока остается лень)
Настасья(157 сантиметров позитива)))
33 года, дочери 11 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настасья, добро пожаловать :))

Я читала, что для образования новый нейронных связей в головном мозге нужен примерно... эээ... 23 или 21 день повторений. Так что мы имеем все шансы на успех :))

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
как у вас тут интересно) по поводу вырабатывания привычек очень понравилось. это действительно сложно, но достижимо) я просто сама пытаюсь основываться на системе привычек. потому что ограничивать себя для меня больно уж тяжко.
Настасья(157 сантиметров позитива)))
33 года, дочери 11 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А, 30-40 минут - это куда ни шло) У меня просто в голове сразу приплюсовывается: 20 минут на дорогу до клуба + 2 часа в клубе (раздеться, позаниматься, душ, м.б. сауна, одеться), 20 минут дорога обратно - часа 3 как минимум, а на деле - весь вечер после работы. 4-5 дней в неделю занятые вечера - это страшно :)

Пока попробую для себя хоть 2 раза в зал попадать) Как в статье - хоть педали покрутить и в сауне посидеть))

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже инсаньку прошла- супер вещь!!! но занималась 5-6 раз в неделю и сейчас так делаю  и уже привыкла)))))

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хааа!!! комп и телек намного больше времени сжирает!!! поверь (у меня во всяк случае...) А 40 минут 3-4 раза в нед для себя любимой! это капля в море) да мне нравилось собственно говоря

Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса
/community/post.php?topic_id=42968
январь - 76,5
Цель - 65 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух... Спорт 4-5 раз в неделю... на такое я никогда не пойду >_< Когда же жить?

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инсанити - это что такое?

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнце_Крыш, да ну нет никаких секретов.. прсото питалась оччень чисто, исключила сладкое, ела исключительно по голоду и переставала есть как только чувство сытости наступало. Бегала и занималась инсанити.. Спорт был 4-5 раз в неделю.. редко - 3 . Вот. Все вроде 

Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса
/community/post.php?topic_id=42968
январь - 76,5
Цель - 65 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я - герой)

Подбила офис на вок и ролы, а себе заказывать не стала :)) В последний момент - волевым рещением)  Интересно, меня побьют? :)))

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gellaa, какой прекрасный результат!!! Спорт + диета? Есть какие-то свои секреты успеха? :))

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнце_Крыш, привет !!! Удачи тебе в твоих начинанях.. !!! Все будет отлично, замечательно и хорошо! Я тоже в июне начинала глубоко за 80)), а в сентябре уже была 71(( А потом блин пола в разгул и вот месяц как е могу себя в руки взять.. наела уже кг 5 наверное(((

Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса
/community/post.php?topic_id=42968
январь - 76,5
Цель - 65 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо)

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В сегодняшней задаче по питанию речь пойдет о такой важной составляющей нашей жизни как вода. Правда в том, что многие из нас потребляют недостаточное ее количество. Сверх интенсивные тренировки, которые мы выполняем на нашем сайте, ведут к обезвоживанию организма, вот почему потребление достаточного количества воды является приоритетом для каждого, кто занимается бодироком. В этом заключается наша сегодняшняя задача :) Придется приложить усилия и научиться пить воды столько, сколько необходимо нашему организму, чтобы функционировать полноценно.

Вспомним старшие классы в школе, где нас учили, что 60% массы нашего тела составляет вода. А красивые подтянутые мышцы, которые делают нас сильнее и выносливее, на 75% состоят из жидкости. Кровь, которая циркулирует по нашему организму во время выполнения бурпи, также содержит около 83% воды. Вода совершенно необходима для нашей жизни и достаточное ее количество имеет жизненно важное значение для освоения космического пространства (шутка, проверяю насколько вы внимательны :Р). Но если говорить серьезно, достаточное количество воды жизненно необходимо как для вашего здоровья, так и для работы над вашим телом.

Не дожидайтесь момента, когда вы почувствуете жажду. Такая привычка ждать сигнала приводит к тому, что вы каждый раз допускаете обезвоживание организма. Обычно человек начинает ощущать жажду после того как теряет 1-2% массы тела. К этому моменту сокращается аэробная выносливость, т.е. организм начинает испытывать дефицит кислорода, что в свою очередь ведет к уменьшению силы в мышцах. Потеря 4% массы тела может привести к слабости, снижению двигательной активности, и даже судорогам в мышцах. А это, согласитесь, не очень приятно.

Важно иметь четкое представление какое количество воды необходимо вашему организму для того, чтобы оставаться здоровым и активным. Вот очень простой способ: на каждый килограмм массы вашего тела в среднем должно приходиться 30-40мл воды в сутки. Т.е. человек должен выпивать приблизительно 3л воды в день. Конечно, не следует пытаться выпить такое количество воды сразу, это может быть опасно. Просто постарайтесь распределить приемы жидкости равномерно в течении дня. Если ваш вес значительно больше среднего показателя или ваша физическая нагрузка более интенсивна, вам может понадобиться и большее количество воды. Так что, если вы хотите знать как много воды вам нужно выпивать ежедневно, можете воспользоваться описанной выше системой расчета.

Легко пить воду, если вы занимаетесь спортом. После физической нагрузки водный баланс в организме остается на нужном уровне в течении всего дня, что значительно облегчает задачу. Найдите что-то, что поможет вам, разработайте свою стратегию. Я знаю, например, много людей, которые постоянно носят при себе бутылочку с водой. Конечно, желательно еще и помнить о том, что нужно эту воду пить :) Так что, в очередной раз направляясь за кока-колой, диетической кока-колой или еще за кокой-нибудь жидкой химической сахарной бомбой, подумайте: не сделать ли выбор в пользу обычной воды. Пожалуй это основная загвоздка в нашей сегодняшней задаче по питанию. Вам придется усилием воли заставить себя выбирать воду вместо очередного вкусненького напитка, в то время как ваше «я» будет изо всех сил сопротивляться победе разума над желаниями :) Как и во всем остальном, здесь на первом месте стоит вопрос дисциплины, а дисциплина иногда требует решительности и жесткости по отношению к себе. Подумайте, если вы не в состоянии контролировать что и сколько вы выпиваете, то как вы собираетесь контролировать другие более серьезные сферы вашей жизни? Просто примите решение справиться с этой задачей, и вы не пожалеете. Вот несколько рекомендаций касающихся воды и тренировок: выпивайте 500мл воды каждый раз за полчаса до того, как начинаете тренировку, это даст вашему организму необходимое количество жидкости и поможет избежать обезвоживания. Во время тренировок тоже нужно пить воду, примерно 250мл каждые 15 минут. Наши тренировки очень интенсивные и короткие по продолжительности. Необходимо восполнить всю потерянную во время их выполнения организмом жидкость. Чтобы восстановится после тренировки — выпейте много воды.
Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dejdra пишет 18.10.2012 в 11:45 (ссылка):

Солнце_Крыш пишет 17.10.2012 в 16:18 (ссылка):

Lelya11 пишет 17.10.2012 в 17:10 (ссылка):

По поводу чая и кофе они не считаются за водичку, а вот мятный чай вполне даже сойдет, как и вода с лимоном!!!!

Спасибо! Это хорошая новость))

Планы такие:
подкорректировать диету, позаниматься спортом. Хотя особой надежды на спорт в моем случае нет, честно говоря :) Я та еще лентяйка. Буду пробовать как в той статье (ниже) месяц ездить по нескольку раз в неделю в зал, вырабатывать привычку. Хотя бы педали покрутить, потянуться на стрейче, в сауне посидеть) Но абонемент еще не начился)

А ты как худеешь?)

 Привет) А я тебя помню))))

Неправильно тебе ответили- за водичку считается только зеленый чай. Черный чай и кофе на кк не влияют, но они обезвоживают, поэтому перед каждой чашкой кофе или крепкого черного чая нужно в обязательном порядке выпивать дополнительный стакан воды.

Я и написала, что черный чай и кофе не считается за воду, так же как и зеленый. А вот мятный можно. Будет считаться за воду также водичка с лимоном))))) 

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dejdra, привет)) надо же))

Хм. Я слышала, что зеленый чай еще как обезвоживает. И не понимаю тогда, почему же вода с мятой не считает за воду?)

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнце_Крыш пишет 17.10.2012 в 16:18 (ссылка):

Lelya11 пишет 17.10.2012 в 17:10 (ссылка):

По поводу чая и кофе они не считаются за водичку, а вот мятный чай вполне даже сойдет, как и вода с лимоном!!!!

Спасибо! Это хорошая новость))

Планы такие:
подкорректировать диету, позаниматься спортом. Хотя особой надежды на спорт в моем случае нет, честно говоря :) Я та еще лентяйка. Буду пробовать как в той статье (ниже) месяц ездить по нескольку раз в неделю в зал, вырабатывать привычку. Хотя бы педали покрутить, потянуться на стрейче, в сауне посидеть) Но абонемент еще не начился)

А ты как худеешь?)

 Привет) А я тебя помню))))

Неправильно тебе ответили- за водичку считается только зеленый чай. Черный чай и кофе на кк не влияют, но они обезвоживают, поэтому перед каждой чашкой кофе или крепкого черного чая нужно в обязательном порядке выпивать дополнительный стакан воды.

Привет,я Настя))Рост 160, 25 лет
Дочь Алиса, 4 года
Ждем сына)
Пришла на Дион с весом 75, сейчас вешу 52 работала фитнес -тренером, диетолог) Мечты сбываются!
id=18022 -заходите)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнце_Крыш,  дома стала заниматься каждый день. 2 месяца пережила инсанити - 3 кг и подтянула фигурку. сейчас с Джилиан Майклс. И питание (которое до конца не могу наладитьsmile)

Прочла про привычки- очень правильная статья. Буду так делать))))

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lelya11 пишет 17.10.2012 в 17:10 (ссылка):

По поводу чая и кофе они не считаются за водичку, а вот мятный чай вполне даже сойдет, как и вода с лимоном!!!!

Спасибо! Это хорошая новость))

Планы такие:
подкорректировать диету, позаниматься спортом. Хотя особой надежды на спорт в моем случае нет, честно говоря :) Я та еще лентяйка. Буду пробовать как в той статье (ниже) месяц ездить по нескольку раз в неделю в зал, вырабатывать привычку. Хотя бы педали покрутить, потянуться на стрейче, в сауне посидеть) Но абонемент еще не начился)

А ты как худеешь?)

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнце_Крыш пишет 17.10.2012 в 15:02 (ссылка):

Девочки, есть тут кто живой?

Подскажите. Вы когда завтракаете - дольше чувствуете сытость или быстрее ощущаете голод?

Я вот когда завтракаю овсянкой, есть хочу часа на 1,5 - 2 раньше, чем если заливаюсь кофе поутру.

 Овсянка быстро переваривается, попробуй добавить туда изюм, я когда завтракаю овсянкой, то кушаю еще кусочек сыра!

Какие планы на счет похудения? Спорт???

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнце_Крыш, Приветик. По поводу чая и кофе они не считаются за водичку, а вот мятный чай вполне даже сойдет, как и вода с лимоном!!!!

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще интересный момент: кофе и чай не идут в зачет воды. А мятный чай? В котором только мята и вода :)

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, есть тут кто живой?

Подскажите. Вы когда завтракаете - дольше чувствуете сытость или быстрее ощущаете голод?

Я вот когда завтракаю овсянкой, есть хочу часа на 1,5 - 2 раньше, чем если заливаюсь кофе поутру.

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Три слоя лени над уровнем жизни (с)

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вместо "Номера для некурящих" прочитала "Номера для худеющих". Воображение тут же заискрило.

Доводчики на двери, выжимающие 20 кг, холодильник в цепях, бар в конце беговой дорожки, лифты не работают.

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О СИЛЕ ВОЛИ.

... Приступая к каким-либо изменениям в своей жизни или консультируя клиентов, будем учитывать, что:
- силы воли хватит лишь на короткий отрезок времени и на контроль только над одним объектом;
- проявлять значительную силу воли не придется, если действие перейдет в ранг привычки и/или
- от того, к чему вы себя понуждали, вы стали получать удовольствие (но это не обязательно)

Поэтому рекомендация такая: выбрать для изменений что-то одно (на изменение большего количества параметров силы воли уже не хватит), и месяц, стиснув зубы, терпеть. Не разрешая ни одного послабления. За месяц это войдет в привычку (а может, и начнет немного нравиться)), можно приступать к следующему параметру, тратя на поддержание предыдущего совсем немного силы воли.

Представьте, за год можно "привить" целых 12 новых привычек! Через год - новая личность!

Например, человеку, впервые приступившему к фитнес-тренировкам, можно порекомендовать за первый месяц сформировать привычку по понедельникам, средам и пятницам приезжать в фитнес-клуб. И всё! Больше ни о чем не париться. Не хочется тренироваться, устал, разбит - и не нужно. Приедь, переоденься, поплавай в бассейне, сходи на массаж. Но главное, чтобы через месяц - на автомате: понедельник, среда, пятница - фитнес-клуб. Гибкий подход и компромиссные варианты - это потом. А на месяц - жесткач, никаких исключений!
Следующим этапом, например - убрать из рациона пирожные и конфеты. Все можно, а вот конфеты и пирожные - нет))) Ну и так далее...

Главное - не пишите список из нескольких пунктов. В этом случае не получится ни один. (c) отсюда

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, котята.

Врядли кто меня тут помнит, но я помню всех :)

Очередной грандиозный и полный решимости виток "а не похудеть ли мне". С уверенностью, что все получится, конечно же)

На днях купила абонемент, холодильник полон овощей, во рту сырная печенька. Поехали)

Вес 88 кг, рост 175 см.

А никто и не говорил, что будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.
topic_id=45069

Рост 175
22.09 - 91 кг.
22.11 - 87 кг.
15.03 - 83,5 кг.
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика