|
|
|
|
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
28.6.2013 22:51
|
7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
Приятного аппетита:
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели.
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
28.6.2013 15:50
|
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота
Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
28.6.2013 15:50
|
Всем всем всем привет))))
и так,продолжаю подсчеты, и физкультуру)))) вес сегодня 65.800 ( -0,200)...иду на снижение)))
сегодня так сильно болит голова,что даже незнаю как отзаниматься(((
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7390
Сообщений: 2981
Город: Krasnodar
28.6.2013 15:11
|
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
27.6.2013 18:50
|
Неделя 1: 27.06.2013. - Fat Burning Cardio Вторник - Fat Burning Cardio Среда - Ab Sculpt Четверг - Fat Burning Cardio Пятница - Fat Burning Cardio Суббота - Ab Sculpt Воскресенье - отдых!
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
27.6.2013 16:55
|
План тренировок:
Неделя 1: Понедельник - Fat Burning Cardio Вторник - Fat Burning Cardio Среда - Ab Sculpt Четверг - Fat Burning Cardio Пятница - Fat Burning Cardio Суббота - Ab Sculpt Воскресенье - отдых! Неделя 2: Понедельник - Fat Burning Cardio Вторник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt Среда - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt Четверг - Ab Sculpt Пятница - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt Суббота - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt Воскресенье - отдых! Неделя 3: Понедельник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt Вторник - Total Body Burn Среда - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs Четверг - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt Пятница - Total Body Burn Суббота - Hips, Buns, and Thighs Воскресенье - отдых! Неделя 4: Понедельник - Total Body Burn Вторник - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt Среда - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs Четверг - Total Body Burn Пятница - Fat Burning Cardio & Ab Sculpt Суббота - Fat Burning Cardio & Hips, Buns, and Thighs Воскресенье - отдых! Повтор!
Вот что я планирую делать,от Тай-Бо пока отдохну,позанимаюсь с Шоном))))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
27.6.2013 11:38
|
Привет))))
И так,я сегодня беру себя в руки....для начала начинаю считать КК,так как вес мой подпрыгнул и застрял((( на сегодня 66,200(( это очень плохо,так как было уже 65,а тут опять 66,обидно
спорт начну ,когда сама настроюсь,может тоже сегодня)))
такая жара стоит страшная,что наверно 8 стаканов воды это очень мало,наверно надо больше пить)))
а еще надо хорошо высыпаться,что для меня нереально,я все время хочу спать,сил нет,вот и спорт из-за этого тяжело начинать((( ну это наверно очередная отмазка....так что дайте мне пинка,чтоб не ленилась
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
be-free
Diet-Баллов: 6448
Сообщений: 922
25.6.2013 15:06
|
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7390
Сообщений: 2981
Город: Krasnodar
24.6.2013 10:11
|
lyollya пишет 22.06.2013 в 09:58 (ссылка):
- 10 кг !!!!!!!!!!!!!!!
Вес сегодня 65,000 ))))))))))))
Вот наконец-то я пришла к следующей цели,это так классссссно))))))))) и кстати я сейчас ничего не считаю,спорта нет....а процесс похудения идет))) надеюсь потом вверх не поползет ...но это наверно из-за моей болячки...я очень плохо себя чувствую,очень много пью жидкости...наверно это хорошо помогает))))
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
23.6.2013 15:10
|
lyollya, Привет, поздравляю тебя!!!! с твоими 65 кг.... Я вот тоже совсем ничего не делаю и худею, сегодня уже 67,5.... я очень удивилась, потому что ну воооообще ничего не делаю,чтоб худеть))))) Такое ощущение, что процесс запущен с помощью ПП и спорта.... Просто спорт надо совсем не бросать, хотя бы 2-3 раза в неделю хоть что-то делать))))
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
22.6.2013 9:58
|
- 10 кг !!!!!!!!!!!!!!!
Вес сегодня 65,000 ))))))))))))
Вот наконец-то я пришла к следующей цели,это так классссссно))))))))) и кстати я сейчас ничего не считаю,спорта нет....а процесс похудения идет))) надеюсь потом вверх не поползет ...но это наверно из-за моей болячки...я очень плохо себя чувствую,очень много пью жидкости...наверно это хорошо помогает))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
21.6.2013 9:54
|
Всем доброе утро)))))))
и так,как только произошла поломка на ДиОне,так и у меня...я ничего не считала,и по сей день не считаю,пока КД,спорта естественно тоже нет...полный расслабон...дал бы мне кто пинка под зад..чтоб не расслаблялась
а еще в такую жару я умудрилась заболеть,вот горло ужасно болит,насморк ужасный,температуру не знаю,так как в квартире потеряла градусник(((
взвешивалась не все дни...но вес не очень радовал...последний раз был 66,300...а сегодня решила опять взвесится,взять себя в руки и продолжать дело стройнения)))))) но весы меня не напугали,вес сегодня 65,400 ))) это же вообще замечательно))) чаще надо делать такие встряски зажорами,главное вовремя остановится)))
А как у вас дела,что-то никто не заходит,лето,все заняты....я вот тоже бегаю ребенка в садик оформляю...на сдедующей неде уже поведу,надеюсь
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
Teufelsweib
Diet-Баллов: 5632
Сообщений: 393
18.6.2013 11:11
|
lyollya пишет 11.06.2013 в 16:40 (ссылка):
Очень здорово! Так держать!))
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly`s wing can ulimately cause a typhoon halfway around the world...(с)
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
14.6.2013 11:27
|
опять сегодня привес...66,100 (+0,300)..так я еще буду долго ждать 65 на весах((( но успакаиваю себя тем,что вот ни сегодня,завтра,начнутся КД...из-за этого привес)) а еще я заметила почему-то,если у меня зеленый коридор по белкам,то тоже могут быть привесы...я очень редко влажу в зеленый коридор,а тут как ни странно три дня подряд все зеленое))) но правда спорта нету,наверно это тоже повлияло(((((
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
13.6.2013 14:40
|
Привет))))
Я сегодня не так радостна ...так как вес сегодня 65,800 (+0,300)вчера минус 300,сегодня +300...так не честно((( ну да ладно,может КД скоро,или ягодок наелась,может водичка задержалась...
vinogradinka2012, приветик)))спасибо большое))) и я себя так чувствую,другим человеком)))))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7390
Сообщений: 2981
Город: Krasnodar
13.6.2013 11:12
|
lyollya пишет 11.06.2013 в 16:40 (ссылка):
Абсолютно два разных человечка, сейчас выглядишь великолепно!
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7390
Сообщений: 2981
Город: Krasnodar
13.6.2013 11:10
|
Радуюсь вместе с тобой отвесикам, и жду с нетерпением твою долгожданную цифру 65
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
12.6.2013 10:41
|
И опять доброе утро))))))))))))))
вес меня все радует..65,500 (-0,300)))) Ура...еще 500 грамм,и следующая цель у меня в руках
хотя спорт пока отсутвсвует на сегодняшний день,но пытаюсь кушать часто и дробно)))вот сейчас кашку овсяную варю))) и вчера вроде и не очень кушать хотелось,но я ела все равно...чтоб КК добрать...и белки я вчера хорошо добрала)))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
11.6.2013 22:31
|
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
11.6.2013 16:58
|
Самый целеустремленный человек - это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели. Согласитесь, вы никогда не услышите... "Я описался, потому что: - не было времени сходить в туалет. - я был слишком уставший... - потерял надежду... Я не верил что смогу добежать. - ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные... - я слишком глуп чтобы это сделать... - я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать... - это явно не для меня. - я постучался в туалет - но мне не открыли... - мне не хватило мотивации... - у меня была депрессия... - у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!.... - решил сходить завтра" Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
11.6.2013 16:46
|
А это на 1 июня))) гуляли с ребенком ,день детей))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
11.6.2013 16:41
|
это я ((((((( просто кашмар,а не харя((( первая это год после свадьбы (2008,почти 2009)....а вторая это примерно месяц назад))) думаю результат есть)))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
11.6.2013 16:40
|
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
11.6.2013 16:30
|
Мечта мотивашечка)))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
11.6.2013 14:50
|
Всем добрый добрый день))))
Вес на сегодня 65,800 (-0,200)....и так медленными шагами я приближаюсь к следующей цели)))))))моя радость не знает границ))) мне до сих пор не верится что я преодолела плато)))))) правда КД на носу...так что могут пойти и привесики...а еще после деревни никак не наберусь сил ,никак не начну спорт..сил вроде нету...надо недельку отдохнуть,набраться сил и в бой))) (так советует книга)
а как ваши дела?? все наверно заняты)))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
10.6.2013 18:06
|
Забыла написать,что сегодня вес 66 кг(+0,100)...но это и так понятно,так как вчера я ничего не считала,покушала вредной еды...вот и результат...но сегодня я опять в строю)))все считаю..так как ооочень хочу 65 уже весить)))))))
еще сегодня начала один прикол для похудения...увидела передачу в интернете с Малаховым...там девочка похудела на 54 кг...легко и просто)))))) вот и я начала этот смешной метод))) не очень верю...но если уже по телику такое показали,и типа есть сведетели и те кто начала эту программу...чего мне не сотоит попробовать...пока не буду здесь смешить народ...через неделю отпишусь с результатом)))))))))))))
Elie, привет)))))) да вот никого небыло,так и взгрустнула)))
Маликам, и тебе привет)))) я тоже когда в деревню ездила,пива пила...но и пахала как лошадь..поэтому и отвес))))вчера фаст фуд употребляла((( вот сегодня и привесик(( но в книге про жиросжигание написано,для того чтобы не срываться,нужно один день в неделю кушать то,что тебе хочется..любишь пиццу - кушай пиццу...любишь жареную катрошку - вперед....и тогда точно не будешь срываться..не захочется...так как и так себе это себе позволяешь)))))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
10.6.2013 16:20
|
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
Elie
Diet-Баллов: 14298
Сообщений: 3172
10.6.2013 16:12
|
Алёна, привет, не грусти!
Эли, веган. 35 лет, 155 см.
_________
69,8 ---------- 59 -------- 49
_________
Журнал закрытый, стучитесь id=47194
Веганские рецепты (vegan recipes) id=53325
|
Маликам
Diet-Баллов: 2610
Сообщений: 597
Город: Оренбург
10.6.2013 11:45
|
lyollya, и я про тебя не забыла! Просто у меня такое тут творилось в эти выходные)))) Вообще практически не было возможности за компом побыть) Я даже представить боюсь, что у меня на весах будет в среду... а еще кд прийти должны со дня на день, ПМС уже вошел в свою самую опасную стадию - психую и срываюсь на всем))))
/community/post.php?topic_id=47983 - мой дневничок!
Медленно но верно идем к идеалу!
Было 81..Сейчас 75,5..Будет 55!
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
10.6.2013 0:40
|
Все пропали куда-то аж скучно ..где вы все
Маликам, ты меня ждала,теперь я тебя жду
vinogradinka2012, спасибо хоть ты про меня не забыла))))))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7390
Сообщений: 2981
Город: Krasnodar
9.6.2013 14:30
|
С возвращением и с отвесиком тебя! Дача - это сила, хорошая нагрузка + свежей воздух= отличный результат
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
8.6.2013 20:22
|
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
8.6.2013 11:09
|
Привет,а вот и я
Вернулась я с деревни,вся уставшая,все болит)))) ну ничего,такая была физ нагрузка,с сапкой в руках))))))))
Естественно ничего не считала,кушала все подряд,так как в селе что дали,то и съели)))))так боялась стать на весы....но...я тада,мои труды не прошли даром)))Вес сегодня 65,900 (-0,500 (за три дня))...О БОЖЕ))) 65 УЖЕ ВИДНО НА ВЕСАХ)))ЦИФРА МОЕЙ БЛИЖАЙШЕЙ МЕЧТЫ...я приближаюсь к следующей своей цели))))))))я так счастлива
Маликам, привет)))))) очень приятно)))) я тоже очень уже скучала))) такие мы уже все здесь родные))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
Маликам
Diet-Баллов: 2610
Сообщений: 597
Город: Оренбург
7.6.2013 9:38
|
Соскучилась Возвращайся скорее!
/community/post.php?topic_id=47983 - мой дневничок!
Медленно но верно идем к идеалу!
Было 81..Сейчас 75,5..Будет 55!
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
5.6.2013 10:59
|
Вес не изменился,66,400 ))) я опять пропадаю на пару дней)) зарядка теперь у меня будет на огороде))) так что до новых встреч))))))))))))))))))))))))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
4.6.2013 16:48
|
Доброе утро)
Вес 66,400 (-0,400)...вот и отвесик))) мне очень понравилось вставать и заниматься спортом))) потом душ...и день прекрасный))) вечер полностью свободный)) а то вечно и доця просыпается внимания требует,в это время готовлю ужин мужу с работы,еще и заниматься умудрялась))) так что утром на много легче))))))) Вчера было Тай-Бо...сегодня Шон ТИ Total Body Burn 2))) 45 минут...это хорошо)))))
завтра опять еду в деревню маме помогать картошку огребать..так что счетчик опять отменяется КК...ну и спорт...но огребание картошки это еще тот спорт)))))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
lyollya
Diet-Баллов: 7396
Сообщений: 722
3.6.2013 11:56
|
Всем доброе утро))))))))))))
вот я пропала на пару дней,никаких КК,никакого спорта...зажоры...но в привесе в 100 грамм))) на сегодня вес 66,800....и того вес за неделю +0,800 грамм...вот тебе и успехи((( обьемы тоже не изменились вообще(((
но я не сдаюсь...вычитала в книге про жиросжигание...что лучше всего заниматься утром на тощак...тогда требуется времени не как вечером 60 минут..а только 30...сразу идет сжигание жира))) вот я сегодня встала и сразу позанималась Тай-Бо 30 минут,приняла душ))))) Красотище то какая))))))))) вот еще дочитаю как правильно питаться после таких зарядок и все будет замечательно)))
Маликам, а самое инетесное,что там написано что надо какой-то перекус,но это должен быть только не банан!!! вот найду ту цитату и сюда внесу))))
Алёна.. 29..рост 160..вес начальный 75,100..будет 55 кг.
Старт 1.10.2012.
цель №1 70кг - 19.11.2012
дель №2 68кг - 6.12.2012
цель №3 65кг - 22.06.2013
цель №4 62кг - ?
Мой дневничок :/community/post.php?topic_id=45062
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7390
Сообщений: 2981
Город: Krasnodar
1.6.2013 8:39
|
Защищать пора детишек, От проблем, болезней, бед. Любим наших ребятишек. И не наших. Всем привет.
Много я желаю счастья, Света больше и добра. Чтобы каждый знал о ласке, В мире каждый как семья.
Дети все должны жить ярко, Чтоб мультфильмы и друзья. Чтобы были сказки-маски, Чтобы жизнь была добра.
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
Маликам
Diet-Баллов: 2610
Сообщений: 597
Город: Оренбург
1.6.2013 1:13
|
lyollya, я сейчас точно по минутам не скажу по Тай-Бо, но направление мысли правильное - начало кардио-потом силовые, потом в конце заминка снова кардио. Попробуй по той схеме, которую ты предлагаешь, посмотрим, как будет результат. Но одно точно скажу - занятия должны быть в радость и если ты начинаешь испытывать неудобства сильные или по здоровью что - то отдохни, не мучай себя, а то перегоришь.
Насчет еды:
До тренировки слопай 1-2 банана за полчаса. И сил будет на треньку больше и, возможно, головные боли и усталость пройдут. После тренировки мяско старайся через полчасика, потом овощи кушай в любом количестве, даже перед сном вредно не будет вареные или свежие. Орешков купи - фундук, кешью, миндаль - и полезно и доберешь по КБЖУ)))
/community/post.php?topic_id=47983 - мой дневничок!
Медленно но верно идем к идеалу!
Было 81..Сейчас 75,5..Будет 55!
|
Нифига_ни_фея
Diet-Баллов: 3572
Сообщений: 2263
Город: Тула
31.5.2013 22:05
|
lyollya, а я вот уже третий день попадаю в коридор. ух, хорошо! мож отвесы подут наконец!!!!
насколько я знаю за 2 часа не есть ,через 20 минут после тренировки белковый перекус , а через 1,5 часа уже прием пищи.
рост 168. вес сейчас 64.
Чтобы похудеть надо очень умеренно жрать! Других вариантов - НЕТ!!
/community/post.php?topic_id=50913
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|