|
|
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
13.6.2014 23:39
|
девочки как успехи ?все пропали
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
13.6.2014 23:38
|
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
13.6.2014 23:29
|
Cvetulek,
спасибо
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
11.6.2014 13:36
|
Привет!!!
Скорейшего выздоровления
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
11.6.2014 11:11
|
я болею,и ребенок тоже.
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
11.6.2014 11:09
|
Всем привет ,вес по прежнему 83,7 .Что то не двигается совсем .Продолжаю заниматся на степпере каждый день где то 1-1,5 ч.
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
6.6.2014 16:25
|
Cvetulek
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
6.6.2014 14:25
|
privalova пишет 06.06.2014 в 13:11 (ссылка):
всем большой привет!
мне все таки ближе завтрак с мясом утром )мне заряда прям на пол дня хватает)
ну и о насущном,вес 83,7
МОЛОДЕЦ!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
6.6.2014 13:11
|
всем большой привет!
мне все таки ближе завтрак с мясом утром )мне заряда прям на пол дня хватает)
ну и о насущном,вес 83,7
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
5.6.2014 16:23
|
Cvetulek, спасибо, Свет! Я пока не готова к таким подвигам как подсчеты ГИ, если честно, хотя достаточно интересно) я пока на калориях "специализируюсь"
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
5.6.2014 13:49
|
Гликемический индекс - показатель, который определяет на сколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта. Предпочтение нужно отдавать продуктам с более низким гликемическим индексом. Углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом преобразуются в энергию равномерно, и мы успеваем ее потратить. А углеводы из продуктов с высоким гликемическим индексом, наоборот, усваиваются слишком быстро, поэтому организм часть из них преобразует в энергию, а другую запасает в виде жиров.
Таблица ГИ
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
5.6.2014 13:04
|
Saika-s пишет 05.06.2014 в 10:38 (ссылка):
Cvetulek, а если овсянка не быстрорастворимая?
Овсяная каша ГИ=49.
Банан ГИ=65 - на завтрак и ужин не рекомендую
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
5.6.2014 10:45
|
сегодня на завтрак был супер коктейль (этим 100% наедаюсь до обеда, перекус практически не требуется): банан, 100гр творога, 300гр кефира: 310 ккал
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
5.6.2014 10:38
|
Cvetulek, а если овсянка не быстрорастворимая?
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
5.6.2014 9:07
|
У овсянки высокий ГИ (овсяная каша быстрорастворимая ГИ=66, а для сравнения перловка ГИ=22; капуста ГИ=10), поэтому овсянку по утрам не рекомендую. А яица 1 шт в день на завтрак- это очень здорово!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
4.6.2014 23:26
|
Cvetulek, я вообще за ГИ не слежу, не поверю, что яичница плохой завтрак, я наедаюсь, не хожу голодной до обеда!
а вот с овсянки хоть на стнку лезь, но у всех по-разному. а вот здесь есть такие, кто с овсянки по утрам наедается?
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
4.6.2014 16:03
|
Могу поспорить, завтрак должен состоять из продуктов с низким ГИ. А яиц-недельный рацион для женщин, не более 8 шт.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Saika-s
Diet-Баллов: 8844
Сообщений: 2194
4.6.2014 15:28
|
privalova, ну и слопай мясное))) у меня порой завтрак - яичница из 2х яиц, а бывает курица, а бывает овсянка с полезным бутербродом, да что угодно можно съесть на завтрак)
Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
4.6.2014 15:26
|
Mascara пишет 04.06.2014 в 14:20 (ссылка):
Все хорошо. Утром весы показали 95.9
Молодец!!! Поздравляю
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
4.6.2014 14:20
|
Все хорошо. Утром весы показали 95.9
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
4.6.2014 13:11
|
Нет, нет, нет мешать не надо, все по отдельности
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
4.6.2014 12:49
|
Cvetulek,
Cvetulek пишет 04.06.2014 в 12:20 (ссылка):
Всем првет!!!
Очень полезный завтрок для постройнелок - это 1 вареное яйцо+чечевица
как прям перемешать ? честно мне кажется это не очень вкусно я в таком сочетании и не пробовала
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
4.6.2014 12:48
|
Mascara,
спасиб за идеи),как твои дела ?
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
4.6.2014 12:20
|
Всем првет!!!
Очень полезный завтрок для постройнелок - это 1 вареное яйцо+чечевица
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
4.6.2014 9:11
|
я на завтрак часто ем овощную запеканку на пару, домашнюю буженину с чаем без хлеба, отварную говядину с кинзой и чаем, запеченые в духовке куриные бедра с чаем и без хлеба, бутерброд с сыром.
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
4.6.2014 9:06
|
девочки подскажите вкусный завтрак,сил моих уже нет с утра творог есть и всякую фигню из магазина.Мне почему то с утра чего то мясного очень хочется
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
4.6.2014 9:05
|
всем привет !сегодня +100.Конечно на ночь попила кофе с бутером
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
4.6.2014 9:04
|
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
3.6.2014 12:54
|
privalova, пусть медленно, но верно к своей цели!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
3.6.2014 10:29
|
у меня может тоже был бы результат больше ,но я делаю себе много поблажек и послаблений
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
3.6.2014 10:28
|
Cvetulek пишет 02.06.2014 в 15:56 (ссылка):
У меня сегодня 5 месяцев моих постройнелок
02.06.14 84,5 (отвес за месяц -3,8) Итого за 5 месяца -17,5 кг
вот это результат ))))
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
3.6.2014 10:27
|
всем привет !
у меня сегодня 84,6 ура ура
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
2.6.2014 15:56
|
У меня сегодня 5 месяцев моих постройнелок
02.06.14 84,5 (отвес за месяц -3,8) Итого за 5 месяца -17,5 кг
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
30.5.2014 11:09
|
privalova пишет 30.05.2014 в 09:36 (ссылка):
Cvetulek
как у тебя получается так быстро худеть ? ты ккал считаешь ?спорт ?
Нет, спортом особо не занимаюсь. Я сейчас испытываю свой организм, на какие продукты привесы, на какие отвесы. Пробую разные диеты и разгрузочные дни. Очень понравилась диета 6 лепестков: и голодом не сидишь и кг-шки уходят (первое время до 4,5 кг за неделю). Можно посмотреть мою историю постройнелок тут. буду очень рада.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
30.5.2014 9:36
|
Cvetulek
как у тебя получается так быстро худеть ? ты ккал считаешь ?спорт ?
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
30.5.2014 9:34
|
всем доброго утра !
у меня сегодня снова 85, столько же было 1 мая .Я уже решила не заморачиватся ,буду по чуть чуть худеть.Пусть долго,зато без срывов,и набора веса обратно.Все же сегодняшний вес лучше чем 92 кг в январе
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
30.5.2014 9:31
|
Cvetulek
приветик,поздравляю !!!! Молодец
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
28.5.2014 12:56
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
28.5.2014 11:38
|
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
28.5.2014 9:33
|
Доброе утро!!!
У меня сегодня 84,5!!! И это моя 3 цель
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|