|
|
 |
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
5.5.2014 9:16
|
ДОброе всем утро!!
у мужа сегодня день рождения ,поэтому с утра схомячила кусок тортика.
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
5.5.2014 8:57
|
А у нас дожди были, но не постоянные. Вчера ходили в зоопарк, чудно так погуляли. Питание на праздниказ было просто алес капут. Сегодня разгруз!!!!!!!
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
5.5.2014 1:27
|
Всем огромный привет!
Всех с прошедшими праздниками!
Я тоже с дачи приехала. У нас то тепло, то холодно
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
4.5.2014 15:09
|
Приветик)
Сегодня тоже только с дачи вернулась.у нас жуткая холодина.даже снежок летал.
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
3.5.2014 17:13
|
у нас все праздники дожди идут
сегодня буду делать обертывание 
одну новую кофточку подарила все таки свекрови,блестюшки не мое и все тут,хотя цвет кофточки обалденный 
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
3.5.2014 17:11
|
всем приветик!!
да сегодня только с дачи приехали от бабушки.Мое питиние с 1 по 3 мая вообще без комментариев шашлык машлык,щи жирющие и т д +пиво.Буду исправляться 
и еще цель № 1 достигнута -1 мая утром было 84,9
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6893
Сообщений: 737
Город: Тверь
3.5.2014 16:55
|
privalova, Лена! Куда пропала? Я надеюсь ты там не отъедаешься???
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
2.5.2014 5:32
|
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
2.5.2014 5:27
|
Всем привет! У нас майский дождь!
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
1.5.2014 12:15
|
С майскими праздниками всех поздравляю!!!
Мир!!! Май!!! Труд!!! Дружба!!!
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
30.4.2014 16:10
|
я прям сегодня жгу  150 ккал осталось ну ужин ,это не реально
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
30.4.2014 14:59
|
Cvetulek
да будет ему щелчок это по носу,это точно )))
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
30.4.2014 12:56
|
Девченки присоединяйтесь!!!
ВНИМАНИЕ!!! Начинается набор в гоночку:
"Между нами девочками"
Начало гоночки (после праздников) 12 мая 2014 года.
Правила гоночки можно посмотреть на форуме в теме: «Гоночка»
Те, кто хотят участвовать в гоночке «Между нами девочками» заявку можно подать уже сегодня!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
30.4.2014 12:55
|
privalova пишет 30.04.2014 в 09:18 (ссылка):
муж сегодня говорит вот будет еще -10 будет нормально,я говорю как будет еще -10 я нового мужа буду искать 
Пусть это служит дополнительной мотивацией, не обижайся на него!!!
Тем более тебе до цели чуть-чуть осталось... Вперед, не сдавайся!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
30.4.2014 12:53
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
30.4.2014 11:05
|
ой мой точно далеко не идеал  
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
30.4.2014 9:26
|
privalova пишет 30.04.2014 в 09:18 (ссылка): муж сегодня говорит вот будет еще -10 будет нормально,я говорю как будет еще -10 я нового мужа буду искать
И правильно.))))
Меня вообще всякие такие заявления нереально бесят.мужики прям идеальные что ли????)))
Хотя для моего я всегда молода ,стройна и красивая)
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
30.4.2014 9:21
|
Девочки привет! У меня хороший отвес -900 гр. Вес 85,0 кг. Сегодня был последний день душа Шарко. Главное удержать результат в праздники.
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
30.4.2014 9:18
|
муж сегодня говорит вот будет еще -10 будет нормально,я говорю как будет еще -10 я нового мужа буду искать
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
30.4.2014 9:17
|
всем привет !!! у меня 85,3 -300
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
30.4.2014 9:16
|
nezakor,
привет,вау какие блестяшки)
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
nezakor
Diet-Баллов: 8687
Сообщений: 1854
Город: Мичуринск
30.4.2014 1:46
|
Аня 41 год. Рост-165
Старт 6.12.13-138,7кг.
Цель №3 123,7кг. (есть 17.04.2014)-15кг.
Цель №4 118,7
Иду к 70 верной дорогой!
Дневничок: id=51560
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
29.4.2014 11:24
|
Правила хорошего пресса
Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:
* Не занимайтесь после еды.
* Надевайте одежду, не стесняющую движений.
* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".
* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.
1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
29.4.2014 11:22
|
Молодцы девченки!!!
С отвесиком всех!!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
29.4.2014 9:36
|
У меня в этот раз после разгруза очень маленький отвес 1100. Но если учесть что всю неделю вес полз вверх, то разница маленькая. Получается, что всю неделю я набираю, после разгруза резко вниз. В итоге получается, что уходит в среднем 0.5 кг в неделю.
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
29.4.2014 9:27
|
аленочка72
спасибо
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
29.4.2014 9:24
|
privalova пишет 29.04.2014 в 09:20 (ссылка):
аленочка72,
приветик,ну как у меня занятия на диске и пресс качаю,не каждый день конечно ,но все же)))
молодец)
с отвесиком)))
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
29.4.2014 9:23
|
ИннаБаскова
ну прям нога в ногу идем ))Ну что до цели № 1 чуть чуть совсем
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
29.4.2014 9:22
|
у меня -300 )итого 85,6
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
29.4.2014 9:21
|
ИннаБаскова,
привет,поздравляю здорово
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
29.4.2014 9:20
|
аленочка72,
приветик,ну как у меня занятия на диске и пресс качаю,не каждый день конечно ,но все же)))
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
29.4.2014 8:10
|
Всем привет! Отвес - 500 гр. Мой вес 85,9 кг
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69720
Сообщений: 37170
28.4.2014 18:01
|
privalova, Ленок)
Как будешь с животиком бороться?
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
fNatalis
Diet-Баллов: 526
Сообщений: 56
28.4.2014 17:01
|
Cvetulek пишет 28.04.2014 в 13:16 (ссылка):
Всем огромный привет!!!
У меня за неделю отвес -2,0 кг
Поздравляю С отвесиком!!!
Наталья, 37 лет.
|
privalova
Diet-Баллов: 6143
Сообщений: 2364
28.4.2014 14:34
|
Cvetulek пишет 28.04.2014 в 13:16 (ссылка):
Всем огромный привет!!!
У меня за неделю отвес -2,0 кг
ух ты поздравляю !!!!
Меня зовут Елена 28 лет рост 174
20/02/15-92
17.03 -87,4
07.05-82,4
/community/post.php?topic_id=45038
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6893
Сообщений: 737
Город: Тверь
28.4.2014 14:21
|
Cvetulek пишет 28.04.2014 в 13:16 (ссылка):
Всем огромный привет!!!
У меня за неделю отвес -2,0 кг
Это не отвес,это отвесище!!! Поздравляю!!!
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
28.4.2014 13:16
|
Всем огромный привет!!!
У меня за неделю отвес -2,0 кг
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
МаRуся
Diet-Баллов: 6893
Сообщений: 737
Город: Тверь
28.4.2014 12:30
|
Всем привет!!!
privalova, Лен, ничего себе всего 4 кг!!! У меня вообще 2. Ты представь что 3 мес и такими темпами уже будет -12 кг!!!
privalova пишет 27.04.2014 в 11:33 (ссылка):
вообще очень боюсь дальше застопорится ,последние 2 попытки закончились ,ровно месяцом похудения и все
И давай не стопориться, юбка ждет, кофточка ждет, и красивые бока впереди!!!
Cvetulek пишет 24.04.2014 в 16:22 (ссылка):
МаRуся пишет 24.04.2014 в 12:02 (ссылка):
privalova пишет 24.04.2014 в 11:59 (ссылка):
МаRуся,
поздравляю !!!ура
Спасибо! У меня кстати сегодня ровно 2 месяца как я тут и -5,9 кг. Вот
Молодец!!! Поздравляю!!! Главное чтобы не вернулись!!! 
Спасибо большое!!! Тьфу, тьфу, тьфу!!! Я больше не позволю им вернуться
Маша, 30 лет, рост 158 см.
Старт - 78,9 кг Цель - 60 кг Мечта - 55 кг
№1 75 кг - есть
№2 70 кг - есть
№3 65 кг - есть
№4 60 кг
Дневничок id=53111
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
28.4.2014 11:45
|
Выходные прошли! Вес хоть и не уменьшился, но главное не прибавился))) 86,4 кг
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
28.4.2014 9:49
|
Всю неделю вес медленно, но верно полз вверх. Сегодня опять молочный разгруз!
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
