|
|
|
|
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
7.6.2013 19:24
|
Привет, Танюша! Спасибо, все советы как раз в тему! Картинка - супер! Мне бы такую растяжку как у котика!
Буду вдохновляться! Завтра трудовой десант - едем с дочкой на дачу!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
6.6.2013 0:38
|
И еще, вот тебе статья...
Может в ней найдешь еще что-то интересное....
5 секретов похудения от голливудского тренера Боба Харпера
47-летний тренер Боб Харпер знает, как привести в порядок тело к летнему сезону.
Боб Харпер — автор собственной книги под названием «Правила стройности» (The Skinny Rules), в которой он изложил несколько основных правил похудения. Тренер разработал несложную систему, которая пригодится всем, кто хочет в пляжный сезон выглядеть на все сто. Думаем, книга доберется до нас еще не скоро, но, к счастью, сайт журнала US Weekly попросил звездного фитнес-инструктора дать пять лучших советов для потери веса без вреда здоровью.
«Я давно работаю на шоу The Biggest Loser и вот что понял за это время: человек нуждается в списке дел. У него должен быть перед глазами своеобразный гид, где расписано, что и как ему нужно делать. А уж раздавать указания я умею!» — смеется Боб. Итак, вот что он нам советует:
1. Вода — настоящее чудо из чудес, которое способно преобразить вашу фигуру. Каждое утро следует начинать с большого стакана воды. Обратите внимание: не с двух жалких глотков через силу, а с большого стакана! Это запустит процессы метаболизма. Также выпиваем стакан воды перед каждым приемом пищи: это простое правило позволит вам не переедать.
2. Потребляйте как можно больше протеинов (проще говоря — белков). Ешьте белковую пищу на завтрак, обед и ужин, но, разумеется, об углеводах и жирах забывать на совсем не стоит. Белки содержатся прежде всего в мясе, птице, рыбе, молоке, орехах и бобовых.
3. Не пейте свои калории! Что это значит? Все просто: мы зачастую на бегу покупаем всевозможные напитки вроде кофе (разумеется, с добавками в виде сахара, сиропа, сливок и т.п.) или газировки. В них обычно содержится рекордное количество калорий, которые мы потребляем, не замечая этого.
4. Читайте на упаковках всю информацию о еде, которую покупаете. Особенно это важно в начале процесса похудения. Вас должно интересовать все, что написано мелким шрифтом: состав, количество калорий, количество жира, белков и углеводов. Так постепенно вы начнете разбираться в том, что собой представляет та или иная пища, от чего лучше отказаться, а что употреблять чаще, и приобретете элементарные знания о том, что едите каждый день.
5. Раз в неделю устраивайте себе «праздник живота». Это последнее правило в книге Боба, но он называет его одним из самых важных. Если вы будете постоянно жить так, как вам говорят тренер и диетолог, рано или поздно сорветесь. Чтобы этого не произошло, не стоит перегибать палку: один прием пищи в неделю может быть таким, как вам хочется. Только помните: это не один день (в течение которого можно есть что угодно), а только один обед!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
5.6.2013 21:32
|
Спасибо за чудесных котиков и розочку!!!
А этот котик пусть вдохновляет тебя на тренировки:
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
5.6.2013 21:18
|
Стараюсь ходить пешком побольше, лето все-таки, когда еще ходить.... Белочка очень похожа на меня!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
5.6.2013 21:07
|
У меня как раз 9-й и лифт не часто, но бывает сломан....
Иногда не жду, когда сломается, а просто иду пешком вниз, и наверх...
Но третий тоже пойдет, если раза 3 подняться - будет как мой девятый...
Пешком ходить - это хорошо! А ты сейчас хотя бы назад пройдись немного пешком (если сумка не тяжелая, конечно)
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
5.6.2013 20:59
|
Танюша, на третьем... мне бы 9 этаж, и сломанный лифт... Спасибо за нежненькую картиночку!
Я тут пытаюсь на работу пешком ходить, это 4 остановки в гору... но сейчас я на ЗНО езжу в другие школы, так что опять перерыв в физ-напряге....
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
5.6.2013 20:55
|
Добрый вечер, Танечка!!!
Очень рада, что вес снижается, желаю, чтобы он тебя и дальше так радовал!!!
Если не любишь спорт - не заставляй себя, но можно добавить прогулки вечерние с мужем или с дочкой, или тренировку подъема по лестнице... ты на каком этаже живешь?
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
5.6.2013 20:29
|
Приветик, девочки! Хорошего вечера вам!
Танюша, твои советы и статьи работают..... вес был 2.06 - 116,9 кг, а сегодня 115,0 кг.... так что соль надо уменьшать и я, любитель солененького, немного уменьшив потребление соли, уже увидела результат... видно это проблема моего организма - соль! Теперь стараюсь меньше солить всё... для моей семьи это только на пользу! Спасибо, Танечка!
Марина, спасибо за совет! Дело все в том, что спорт надо любить, а если с этим проблемы, тогда это большие проблемы! Я не люблю спорт, еще тренажерку я терпела, а сейчас, когда там ремонт, то вообще меня к спорту не притянешь и за уши!!! Знаю, это очень плохо, но..... не спортивный я человек.... А вот воду пить надо и я пью!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Maryanusya
Diet-Баллов: 15313
Сообщений: 2571
Город: Екатеринбург
2.6.2013 13:30
|
Спасибо за чудесную картинку!
Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448
|
Maryanusya
Diet-Баллов: 15313
Сообщений: 2571
Город: Екатеринбург
2.6.2013 13:28
|
Таня, привет!
Солёное само собой понятно не есть, жареное тоже поменьше.
Мне помогает выпивать не менее 2 -х литров воды. Меня прорывает чаще всего на стакане 4-м - 5-м. А так ещё листья брусики завариваю и пью, иногда канефрон в таблетках.
И обязательно спорт! Упражнения с Джилиан Майклз очень помогают, особенно программа "Нет проблемным зонам".
Я вчера с горлом приболела, полежала целый день с небольшой температурой, а сегодня снова сделала, потренькалась, и прям жить хочется!
Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.6.2013 14:34
|
Спасибо за чудесную поляну!!! Люблю цветы!!! Особенно в саду или в поле... еще не срезанные!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
1.6.2013 13:58
|
Договорились!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.6.2013 13:54
|
Договорились! Буду ждать результатов и уверена, что они будут положительные!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.6.2013 13:53
|
Конечно, скажет спасибо!!!Если будет сложно сразу - не спеши, но каждый день уменьшай количество соли... и солененьких продуктов! Разрешай немного по воскресеньям, например...
Желаю тебе удачи...
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
1.6.2013 13:52
|
Ок, попробую, потом расскажу о результатах!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.6.2013 13:51
|
Еще один совет: попробуй вообще не есть жареное... только тушеное, отварное и приготовленное на пару.... хотя бы в течение 10 дней и посмотри будет ли падать вес.....
Желаю тебе отличных выходных!!! Отдыхай, радуйся лету и солнышку!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
1.6.2013 13:51
|
Да, сегодня и начну сдержиать свои солевые потребности.... уверена, организм только спасибо скажет!
Спасибки, Танюша!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.6.2013 13:43
|
Вот видишь... старайся хотя бы ограничить потребление соли... я иногда люблю солью злоупотребить - лук зеленый с солью обожаю... а иногда вообще не солю - вчера яйцо в мешочек вообще без соли кушала...
А блюда я всегда минимально солю, кто хочет - досаливает уже на столе!!!
Т.ч. и ты исправляйся!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
1.6.2013 13:38
|
Ага, это как раз для меня - любителя соли и солененького! Пора с солью завязывать, по крайней мере с ее избытком!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.6.2013 13:35
|
Не за что! Кстати только что нашла статью - я была права насчет бессолевой диеты...
Вода необходима человеку, но, к сожалению, соединительные ткани способны задерживать ее избыточное количество. От этого возникают отеки, ухудшается работа почек, увеличивается нагрузка на сосуды, сердечнососудистую систему, повышается артериальное давление. Как же выгнать из организма лишнюю воду?
Инструкция
Одним из самых эффективных способов избавиться от лишней воды является бессолевая диета. Если вы стали замечать у себя склонность к отекам, то попробуйте ограничивать употребление соли в течение несколько дней, а лучше вообще отказаться я от нее. От недостатка соли отеки пройдут очень быстро, но выходить из бессолевой диеты надо осторожно, ни в коем случае не набрасывайтесь сразу на соленые продукты, начните солить совсем немного, постепенно увеличивая дозу.
Очень сильные отеки можно снять с помощью мочегонных средств. Но такие препараты лучше не употреблять без рекомендации врача. Если вы все же решили принять мочегонное средство, то вам следует знать, что эти препараты вместе с водой вымывают из организма калий, магний и кальций. Недостаток таких микроэлементов ухудшает сердечную деятельность, ослабляет сосуды, могут появиться судороги в ногах. Поэтому вместе с мочегонным обязательно принимайте препараты, содержащие основные микроэлементы, особенно кальций.
Более щадящим мочегонным эффектом обладают травяные сборы. Люди издавна пользовались при отеках чаем из толокнянки или листьев брусники. Но и травами злоупотреблять не нужно. Чтобы согнать отеки, достаточно ½ чашки три раза в день. Курс приема зависит от вашего общего состояния.
Есть также некоторые продукты, которые выгоняют из организма лишнюю воду. Но список их очень индивидуален. Например, у кого-то отлично выгоняет воду простая гречневая каша, естественно, если есть ее без соли, у кого-то овсянка, кому-то хорошо помогают яблоки. Отличным мочегонным средством считаются арбузы. Но, к сожалению, при выращивании этих ягод активно используют не слишком полезные химикаты. И потому арбузы вместо мочегонного действия частенько, наоборот, задерживают в организме воду.
И напоследок стоит отметить, что если у вас слишком часто возникают отеки, то не стоит заниматься самолечением и выгонять воду с помощью мочегонных. Обязательно проверьте почки и сердечнососудистую систему. В здоровом организме водный баланс нарушается очень редко и в основном при злоупотреблении солеными и копчеными продуктами.
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
1.6.2013 13:33
|
Танюшик, !!! Спасибо тебе за все!!!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.6.2013 13:31
|
Правильно понимаешь... для меня лето - тоже лучшее время для похудения, больше фруктов, ягод, зелени, больше двигаюсь и меньше ем из-за жары....
Т.ч. не опускай руки и все у тебя получится....
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
1.6.2013 13:29
|
Танюша, спасибо! Однозначно, делать что-то надо... просто сказывается переутомление, тяжелый был год, буду читать и искать варианты, просто не могу - топтаться на месте надоело... я же понимаю, лучшее время стройнеть - лето!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.6.2013 13:29
|
Вот нашла статью про то, как начать.. она немного категоричная, но в целом в ней есть умные мысли, и возможно она тебе поможет сдвинуть вес....
КАК НАЧАТЬ?
автор nutrunner_diet По заявкам телезрителей... Многие меня спрашивают, "Насть, ну как начать, а? Я, в принципе, хочу, но мотивации нет, и вообще, у меня работы много и ребенок маленький" Если после звучит заветное "Хотя тебе же легко, ты - домохозяйка и детей у тебя нет", то вопрос приравнивается к риторическим. Поэтому далее ответ на нериторический вопрос для действительно интересующихся. МУЖ Начать больше всего мешает муж. Если у вас мужа нет - считайте, что вам повезло, и половина дела уже сделана. Дело в том, что мужья со своими "сюсюсю ты не толстая - ты аппетитная", "я тебя люблю любой", "ты самая прекрасная на свете", "мать моих детей, а не вешалка из журнала какая-то" - они, кароче, очень расслабляют. Допустить мысль, что муж нагло врет - стремно. Настолько стремно, что нормальная на голову женщина ее никогда не допустит, а лишь кокетливо ответит " ну лааадно тебе, сюсюсюсю, я тоже тебя люблю". Хуже всего, что мужу по большому счету просто плевать потолстела его жена или похудела. Он жену действительно любит и ценит в первую очередь не за размер попы. Но вот эти его фразочки "ободряющие" - они вгоняют жену еще глубже в процесс на себя наплевания. "И так сойдет"(с) раз любит. Чо париться? Куда девать мужа-демотиватора? К сожалению, никуда. Он слишком полезен в хозяйстве и личной жизни. Так что мужа придется оставить. И вставить себе в ухи затычки. Приблизительно на первый месяц. А после первого месяца муж уже начнет говорить совершенно другие вещи. И их уже надо будет обязательно слушать. Муж будет подбадривать, поддерживать и всячески мотивировать. А у вас появится полезная в хозяйстве фраза - Значит раньше было хуже и ты мне врал сволочь??? Но вообще муж как мотиватор мужского пола работает очень плохо. За редким исключением женщине более интересно мнение чужих мужчин, чем своего собственного. УЧИМСЯ ЧИТАТЬ Банально, но придется начать читать. Чтение - оно вообще сильно расширяет кругозор и меняет представление о мире. Читать мы будем этикетки. Это довольно-таки увлекательное занятие, поэтому в начале здорового образа жизни не стоит брать с собой в магазин кого-либо. Вы там задержитесь. Медитируйте средь полок в одиночестве. Думайте о прекрасном - о зеленых лугах с мирно пасущимися коровами, о бабушке в деревне, которая этих коров доит, о курицах которые несут яйца в курятнике на гнездах из соломы... Думайте о пшеничных полях и сильных красивых жнецах, которые так сексуально жнут... И читайте этикетки. Но здесь и сейчас мы берем белый батон нарезной в полиэтиленовом пакете и читаем этикетку. Много лишнего в составе и странные слова? Нафига вам в организме такая неизвестность? Вам нужен жнец как минимум, сексуальный, а не глютамат натрия вперемешку с другими непонятными словами. УЧИМСЯ ВЫБРАСЫВАТЬ Сначала выбрасываем холодильник. Подходим к нему с важным видом, желательно хмуриться при этом, чтобы холодильник и все домашние сразу поняли - что вас не остановить и умолять бесполезно. Открываем и смотрим внутрь. Достаем майонезы, соусы, колбасы, соленья магазинные и всяческие другие баночки-скляночки производства Урюпинского Комбината Питания. Впрочем, достаем вообще ВСЕ. Оцениваем масштаб трагедии, читаем этикетки, и отправляем обратно в холодильник продукты с полностью понятным составом. В основном это будут овощи свежие, овощи замороженные, мясо, курица, рыба, молоко, творог, яйца и прочее, что состоит из одного-двух ингредиентов. Вторым пунктом на выброс - полки. Полки - хранилище самой ужасной еды. Потому что она без срока годности. Это вечная еда, запасы которой человек делает на случай войны и голода. По ближайшим прогнозам - ни того, ни другого не предвится, поэтому бояться не надо - надо выбрасывать. Что у нас тут? Пряники, печенья, конфеты, чипсы, макароны, рис, неоткрытые магазинные соленья-варенья, консервы в масле, каша Быстров, Роллтон(?!) и прочее ужасно необходимое в хозяйстве. Здесь ситуация заходит в тупик, потому что одна часть мозга против (рис же полезный!), а вторая еще более против (как же без печеньки?!?!??!). Если первую часть мозга можно понять и простить, то вторую надо резать. Ибо мешает жить с детства. Поэтому действуем жестко и безжалостно. Выкидываем ВООБЩЕ ВСЕ. Потому что я более чем уверена, что рис у вас белый шлифованный, макароны высший сорт, каша быстрорастворимая, а Роллтон - это вообще отрава. Поплачьте. Станет легче. Потом вас обязательно посетит страшная мысль маниакального характера - "вот выбросила все, значит стопудова завтра война, я чувствую!" Ну что ж, тогда вам надо бегом бечь в магазин. А то действительно, не успеете запастись провиантом. В магазине, медитируя над этикетками, вы затариваетесь почти теми же продуктами - мукой грубого и очень грубого помола, макаронами из нее же (коричневого цвета), грязным рисом, консервами в воде. Полегчало? Ну вот, а вы голода боялись. Печенья, пряники, конфеты и чипсы - временно не покупаются. Потому что временно вы их пока не заслужили. Осерчайте на мир за это. Обозлитесь и пойдите купите себе фруктов - свежих, мороженых, сушеных. Между коробкой конфет за 100р и неизвестным диковинным фруктом за 150р - выберите фрукт. С конфетами и так все понятно, а фрукт интереснее. УЧИМСЯ ПИСАТЬ И РИСОВАТЬ. Уметь писать буквы для наших целей - не так важно, как уметь их читать, но тоже пригодится. А рисовать - это вообще талант. Пойдите в книжный магазин. Там обалденно пахнет книгами. Не надо покупать ЖРИ. МОЛИСЬ. ЛЮБИ - это все равно как слушать мужа "я люблю тебя любой". Купите фантастику, купите Донцову. Мозг должен либо фантазировать, либо отдыхать. У него и так сейчас много дел, а тут еще какие-то ЖРИ или чего хуже ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Но мы здесь не за этим. Мы за красивой тетрадкой. И фломастерами разноцветными. Для особо увлекающихся - можно и пенал диснеевский прикупить. Счастливые и довольные возвращаемся домой. Вешаем тетрадку на стену, на подоконник кладем фломастеры... И с понедельника (да сразу же!) прям сразу начинаем творить - красиво выводим какие вкусные бутерброды мы ели на завтрак, каким майонезом заедали, сладкий ли пили чай и с какой вкусной печенькой. А вдохновение накатит - рисуйте. Под конец дня тетрадочный лист станет произведением искусства - разноцветным, интересным по содержанию - глаз будет радоваться. Рисуйте и пишите в каком угодно порядке, какими угодно цветами, в каких угодно местах листа - главное, чтоб была полная картина вашего пищевого безобразия меню за день. А потом уже, когда поднатореете в рисовании и научитесь СЧИТАТЬ - будете уже составлять рисунок по всем правилам: композиция, перспектива, светотень и прочее. Да и натюрморт поменяется. В более здоровую сторону. УЧИМСЯ СЧИТАТЬ. Считать тоже важно, но можно и обойтись. Так что этот пункт - для особо старательных. Считать нужно три вещи. Кукулятором считать точнее, но нуднее. На глаз - веселее, но с погрешностью. Но при одинаковом наборе продуктов - "высчитанная" порция равна порции "на глаз". Это пока не доказано Британскими Учеными, но опробовано лично мной на самой себе. ******ПРИЕМЫ ЕДЫ****** Это ужасно, но есть надо 3 раза в день - завтрак, обед и ужин. Отдавать ужин врагу рекомендуется на войне, особенно когда вам в ночной караул или предстоит разведывательная операция. Вам предстоит? нет. Тогда ешьте. Хуже всего, что придется и перекусывать. Т.е. и второй завтрак, и полдник будут полюбому. В меньшем объеме, но все равно будут. Нельзя не есть. Особенно нельзя не есть после 18-00, и особенно если к 17-59 вы еще даже не пообедали. Пока придется поверить мне на слово, понять это прям так сразу и принять - практически невозможно. ******СПОРТ****** Стояние в метро, бег за уходящей маршруткой, таскание коляски до лифта - это все чудесно. Но если вы все это делаете и все равно не худеете, значит этого не достаточно. Вы слишком опытны - вам надо увеличивать нагрузку. Поприседайте в метро, добегите до работы, дотащите коляску до 9 этажа и обратно - и тогда мы посмотрим сколько лишних жировых отложений у вас останется. Но учтите, что как только к вам привыкнут приседающей в метро, до работы вы будете бегать уже в компании таких же больных на голову, а коляску сможете и до 17 этажа дотаскивать - вы опять перестанете худеть, и надо будет опять увеличивать нагрузку. В метро - приседать с гантелями, бегать на работу с утяжелителями по всему телу, а коляску таскать уже с трехлетним ребенком. Весь физический напряг "бытого" плана - это ваш стиль жизни. Если вас не устраивает, как вы выглядите при таком стиле жизни - вам надо увеличивать физический напряг какими угодно способами, не опасными для здоровья. Поэтому гантели в метро брать все-таки не стоит - можно уронить какому-нибудь неспортивному дядечке на ногу. И он будет орать. Гантели лучше ронять в специально отведенных для этого местах. Чтобы не травмировать громкоорущих дядечек понапрасну. БОРЬБА СО СТРАХАМИ СТРАХ ВОЙНЫ И ГОЛОДА ...проявляется не только в запасании вечных продуктов (запастись можно и здоровыми вечностями), но и в привитой с детства привычке доедать - за маму, за папу, за мужем, за ребенком, да и просто - за собой, потому что на завтра уже оставлять смысла нет, а выбрасывать жалко. Напоминайте себе почаще, что сейчас мирное время, и голодают где-то в Далекой Африке, какие-то далекие от вас дети. А вы тут - жрете. Да и вообще вы вроде как человек. А не хомяк. СТРАХ СПОРТА "Я боюсь, что если буду заниматься спортом - то НАКАЧАЮ МЫШЦ КАК ШВАРЦЕНЕГГЕР, поэтому спорт это не мое. У меня даже от ходьбы все растет."(с) Пардон, но вы зря боитесь. Пока у вас растет только жопа. И пузо с боками. Вширь. С каждым новым столетием человек все меньше двигается и все больше жрет, потому что еда становится все разнообразнее и доступнее, а средства передвижения - все быстрее и проще в управлении. Не надо бегать за курицей, чтобы съесть ее на ужин, не надо копать огород, чтобы сделать себе овощное рагу. Все уже сделано до нас - нам только надо доехать и забрать. Вы можете накачать гору мышц 10 отжиманиями и 20 присяданиями утром? Нет. Вы можете накачать гору мышц, бегая легкой трусцой по 20 минут в день? Нет. Так чего сидим? К примеру, нижняя секси-тетка совсем не похожа на верхнюю, но они обе тягают железки. В разных объемах и под разными допингами. Но что бы достичь секси-результатов - надо отпахать год как минимум, если не больше. В интенсивном режиме. И вы же верхней теткой боитесь стать? Нижняя же нравится, да? Просто прекратив жрать - стать секси-стройной технически невозможно. Точно так же невозможно стать бодибилдером от утренних 20 отжиманий. А посему хватит уже оправдывать свою ленивую сущность. Просто встаньте из-за компа - отожмитесь и присядьте. Займет это 10 минут. Для этого не нужен абонемент в спортзал, не нужна красивая спортивная форма и вообще ничего не нужно. Просто начните что-то делать уже. А не тупо сидеть. источник: http://nutrunner-diet.livejournal.com/90790.html#cutid1
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.6.2013 13:19
|
Может тебе попробовать что-то новое - например, почитать книгу Гудбай диета, и изменить свое отношение к еде, перестроить что-то... начать ходить пешком побольше, и может попробовать бессолевую диету - не как диету для голодания, а для того, чтобы организм не задерживал водичку...
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
1.6.2013 13:17
|
Танечка, приветик!!!!
Очень рада, что ты появилась!!!!
С первым днем лета тебя!!! И пусть с приходом лета твое настроение изменится, и снова появится желание худеть!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
1.6.2013 13:14
|
Привет, Танюшка! Спасибо тебе за пожелания и классную картинку!
Я топчусь на месте, вес тот же, воды пью много, ощущение, что она вся во мне и остается, как избавиться от воды в организме не знаю.... это очень раздражает, тренажерку закрыли на ремонт... но хуже всего то, что пропало желание стройнеть...
Хороших тебе выходных!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
30.5.2013 1:57
|
Приветик, Танечка!!!
Спасибо за пожелания!!! А тебе я желаю легкого завершения рабочей недельки!!! Совсем скоро и тебе будет уже полегче, а там и отпуск!!!
Спокойной ночи!!! Сладких снов!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
29.5.2013 22:53
|
Приветик, Танюша! Спасибо, что не забываешь меня! Спасибо, за картиночку и пожелания!
Пусть остаток недели будет наполнен положительными эмоциями!!!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
25.5.2013 2:46
|
Приветик, Танечка!!!
У нас тоже то дождики, то солнышко.... даже хотелось уже тепла, вот только к вечеру потеплело...
Неделька пролетела незаметно.... Желаю тебе замечательных выходных!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
18.5.2013 21:04
|
Приветик, Танечка! Спасибо за картиночку и пожелания!
У нас сегодня прошел дождь.... ура.... хоть пух тополиный летать перестал и жара спала.... уже радость!
Чудесных выходных тебе!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
18.5.2013 1:51
|
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
16.5.2013 4:06
|
Приветик, Тенечка!!!
Какие интересные высказывания... Класс!!!
Дождей у нас тоже не было с момента последнего снегопада до прошлого вторника!
Желаю тебе легкой рабочей недельки и отличного настроения!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
15.5.2013 15:08
|
Очень интересные высказывания.... зацепили...
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
15.5.2013 14:54
|
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
15.5.2013 13:11
|
Привет, Танюша! Спасибо за пожелания и розочки, очень люблю алые розы! У нас жара невероятная, холодает только к ночи. О дождях мы уже 2 месяца как забыли... а не помешал бы приличный дождик!
Хорошего дня тебе!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
13.5.2013 20:51
|
Добрый вечер, Танюшка!!
Я тоже в работе провела понедельник - убирали в комнате, разбирали вещи и бумаги...
Сейчас получасовой перерыв и снова в бой!!!
Прикольные нормы, я полностью с ними согласна!!!
Желаю приятного вечера!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
13.5.2013 19:16
|
Стащила из днева у девчонки...
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tanechka2009
Diet-Баллов: 13464
Сообщений: 4583
Город: Украина
13.5.2013 16:26
|
Танечка, привет! Спасибо, тебе тоже желаю успешного понедельника и всей недели!
Правильно люди говорят, понедельник - день тяжелый! У нас каждый понедельник возникает какое-то дело неотложное по дому, ни разу не удалось его спокойно провести, сегодня разгребали шкафы, столько хлама и ненужных вещей накопилось... откуда только берутся?! Осталось еще балкон разгрести и красота будет!
Таня, 38 лет, рост 168 см,
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. - Коко Шанель
/community/post.php?topic_id=44985
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
13.5.2013 2:48
|
Танюшка, приветик!!!
Хорошего тебе понедельника!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|