Спасибо мои дорогие))))Перед сном я отчитаюсь за день и составлю план на завтра)))

a_lagovskaya пишет 29.11.2012 в 15:46 (ссылка):

 РџСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏСЋСЃСЊ! РЇ тоже РЅРµ навязываю тебе похудение. Р�менно Р—РћР– - forever!

Julia-km-ua пишет 27.11.2012 в 17:17 (ссылка):

Юля хорошо-я прочту!я начала заниматься по системе ниши-за один день уже есть результат-заметное уменьшение тревоги которая меня больше полмесяца мучала)

a_lagovskaya, тоже согласна!я не сдамся)))

я не вишу в контакте-просто большую часть времени дома провожу и включаю-он весь день и висит так.Я в основном готовлю и убираюсь и слежу за детьми-но часть времени еще играю в игры -но это не так много)

Hudeyu_ya пишет 27.11.2012 в 10:34 (ссылка):

Все все все))))Я вернулась!!!Спасибо Сашулька -наругала-тож полезно.

у меня такая проблема-я боюсь уже худеть.Может это совпадение-но как только я начинаю-что нибудь случается!!!!

Меня действительно жутко крючило и штормило 2 недели.

Р� ,если раньше Сѓ меня каждый заход СЃСЋРґР° вызвал радость-теперь вызывает сильную тревогу  Рё страх.

РІС‹ меня простите конечно -это РЅРµ оправдание,РЅРѕ есть людие  СЃ более  менее Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ РїСЃРёС…РёРєРѕР№-Р° есть такие как СЏ-СЃ РЅРµ очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№.РЇ РЅРµ трус-РЅРѕ РјРѕРµ тело Рё РјРѕР·Рі меня РїРѕРґРІРѕРґСЏС‚ что ли....РІРѕС‚ сегодня СЏ была Сѓ стоматолога-лечила Р·СѓР±.РЇ сама РІСЂРѕРґРµ собралась,нормально,РЅРѕ РїСЂРё этом перестала понимать ,что меня спрашивают Рё стала трястись как долбаный заяц что аж лампочка эта РЅР° ножке шаталась.Еще как сказали врачи побледнела РЅРµ знаю как.Р� хоть СЏ РёС… уверяла что РІСЃРµ нормально-накачали корвалолом-РІСЃРµ прошло хорошо,правда)))

Я не хочу худеть теперь!!!!У меня такое ощущение сложилось что я не должна этого делать.НО!

РЇ хочу стать Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№.РЇ хочу растить СЃРІРѕРёС… детей здоровыми Рё крепкими.Рђ наше современное питание(Рё хоть РјСѓР¶ сказал что РјС‹ Рё так проще некуда питаемся-ничего жареного никакого фастфуда колы итд) этому мешает.РЇ РјРѕРіСѓ РІ личку дать ссылочки "Гарнец"-СЏ случайно обнаружила-это фирма РїРѕ зерновым культурам РЅР°  айте ооочень РјРЅРѕРіРѕ полезной информации.Р� фильм интересный-правда СЏ РЅРµ досмотрла,РЅРѕ уже РјРЅРѕРіРѕРµ поняла,.

Привет!

есть такая тооооооненькая книжечка Луизы Хей "�сцели себя сам". Очень даже занятные предложения и упражнения. Почитай на досуге!

Рђ раскисать РЅРµ смей!!! 

РѕС… Саша разошлась! ))) хотя СЏ совершенно согласна СЃ предыдущим постом. ЖАЛЕТЬ себя последнее дело! РЅР°РґРѕ РЅРµ жалеть, Р° работать! работать над весом, если полный, работать над болезнью, если больной, работать над мыслями, если РѕРґРёРЅ негатив Рё пессимизм РІ душе Рё голове.

Машуль, РїСЂРёРІРµС‚! Понятное дело, что РЅРµ РґРѕ похудения. РўРµР±СЏ никто Рё РЅРµ заставляет РЅР° диетах сидеть. Рђ РІРѕС‚ нормальное Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание полезно как больным, так Рё здоровым! РџРѕРјРЅРё, что твоя задача - быть молодой, красивой Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. Конечно, проще раскисать Рё себя жалеть, чем каждый день собирать волю РІ кулак Рё работать над СЃРѕР±РѕР№, работать, работать... Можно РѕРґРёРЅ день себя, щадить, второй... РќРѕ только потом надо РІСЃС‘-таки собраться. Р�наче превыкнешь РІРѕС‚ так РІРѕС‚ киснуть Рё чахнуть. Р� фиг тебя потом РёР· этого состояния вытащишь! РўС‹ почитай РІРѕРЅ РІ Р�-нете, что делают Р»СЋРґРё СЃ раковыми заболеваниями, например. РџРѕРєР° есть хоть какие-то силы большинство РёР· РЅРёС… вообще начинает день СЃ пробежки! РћРЅРё доказывают себе Рё всем РІРѕРєСЂСѓРі, что РѕРЅРё ещё Р–Р�Р’РЈРў, что РѕРЅРё сильные, что РѕРЅРё РІСЃС‘ РјРѕРіСѓС‚! РћРЅРё радуются каждому РЅРѕРІРѕРјСѓ РґРЅСЋ Рё РЅРµ позволяют себе раскисать. Р� это люди, которым реально жить осталось недолго. РќРѕ РѕРЅРё РґРѕ конца РЅРµ теряют веры РІ себя. Рђ некоторые РёР· РЅРёС… РІ итоге даже побеждают болезнь. Тебе самой РЅРµ стыдно? РќСѓ, траванулась, РЅСѓ, проблемы СЃ кишечником. РќРѕ ты же понимаешь, какая это ерунда РЅР° фоне РЎРџР�Да, рака? РњР°СЂСѓСЃСЊРєР°, РЅРµ жди РѕС‚ меня пощады! )))) РќРµ дам РЅРё тебе самой, РЅРё РєРѕРјСѓ-либо ещё жалеть тебя. Р�так РІРѕРЅ месяц почти жалеем. Толку РѕС‚ этого как-то мало. Планируй, давай, сегодняшний день так, будто ты Рё РЅРµ болела РІРѕРІСЃРµ))))

Julia-km-ua, спасибки))))

Hudeyu_ya, Сашулька,мне щас не до похудения....болит все что можно.....)

http://www.youtube.com/watch?v=M1lRRUQFoxA

привет) Это мантра здоровья!

1988Maria-lebed, с возвращением! :) Наконец-то ты поправилась! � вес у тебя уже хороший - средний уровень �МТ. Главное, теперь не наешь лишнего )))

кстати я похудела-сейчас 62 кг)

Всем приветик ,дорогие мои!)))Спасибо что думаете обо мне!!!!

Я вчера выписалась но живот еще болел сильно и я опять вызвала скорую,меня отправили домой....С утра пошла к дежурному врачу в поликлинику и оказалась мой терапевт дежурит.Короче она выписала мне кой чего для желудка и антидепрессант.Так как у меня видимо соматические проявления депрессии,потому что анализы в норме и только гастрит,а она панкреатита не видит у меня даже.вот такие пироги!!!!!

Очень соскучилась по всем ))))Кк больше считать не буду-в который раз судьба подкидывает мне знак что не надо мне худеть-значит поднажму на спорт и здоровое питание,но дневничок вести буду и писать сюда.что кушаю!!!!

МАруся все еще в больнице(во всяком случае вчера была еще там). Что то с желудком. Передает привет всем!

Марусенька, ну, что там с тобой? Когда же ты уже объявишься?

Julia-km-ua пишет 19.11.2012 в 13:07 (ссылка):

 РћР“Рћ!!! Что же РѕРЅР° там такое съела? РћРЅР° РІ контакте тебе написала? (((((((( Скорее Р±С‹ РѕРЅР° поправилась...

Hudeyu_ya, Маша отравилась и попала в больницу(((

Машунь, куда ты пропала?

1988Maria-lebed, остеохондроз - та ещё фигня. Р� РЅР° самом деле доставляет кучу неприятностей. Поищи РІ интернете инфу, как его лечить. Может, гимнастику надо РѕСЃРѕР±СѓСЋ делать. Если Р±С‹ Сѓ врача было подозрение РЅР° что-то страшное, то, Маш, РЅРµ переживай. РћРЅР° Р±С‹ тебя РЅРµ успокаивала, Р° РїРѕ обследованиям загоняла Р±С‹. 

Мы не можем менять ситуацию. Но можем менять своё отношение к ней. Это единственное, что я могу тебе сказать по поводу проблем. А, и ещё вот что. В какой-то книге вычитала: жизнь преподносит нам уроки. Как правило, в виде проблем (ну, мы их так называем). � преподносить один и тот же урок будет до тех пор, пока мы его не усвоим. Значит, надо тщательно анализировать каждую проблему и сравнивать свои прежние решения, искать корень причин... Ой, в двух словах не опишешь. Лучше литературу соответствующую почитать. Советую книгу на эту тему "Беседы с Богом. Необычный диалог".

1988Maria-lebed пишет 15.11.2012 в 01:02 (ссылка):

оч интересно !спасибо

СЏ пару тройку ле  РЅР°Р·Р°Рґ то же РІ РєРѕРµ что играла.сейчас контакт использую для музыки фильмов.новостей РѕР± интересных людях Рё СЃРІСЏР·Рё СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё 

a_lagovskaya пишет 16.11.2012 в 10:31 (ссылка):

Настя,РЅСѓ РѕРЅРё такие клллевые....))))РњС‹ СЃ мужем соревнуемся-кафешка вкусняшка ,звездопад Рё драгоценные камни.РћРЅРё как Р±С‹ часть нашего  домашнего быта уже....)раньше РІ ферму играли,СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием погуляла лучше-РЅРѕ его  сложно вытащить устает РЅР° работе!

Саша,очень интересно ,что я тебе представляюсь в печали только))))

Я бы хотела представляться в радости-когда уже наступят эти счастливые времена?)))

Пусть СЏ РІ чьем то  воображении Р±СѓРґСѓ лопать,РЅРѕ только счастливая Рё веселая)))))

Рђ РјРЅРµ сегодня тааакой СЃРѕРЅ приснился!!!Вообще то СЏ РЅРµ люблю мороженое,РЅРѕ сегодня РјРЅРµ РІРѕ СЃРЅРµ показывали рекламу  -там такой торт был мороженое!РјРЅРµ так его захотелось,РјС‹(СЃ какой то девчонкой) начали искать  РІ нашем личном холодильнике для мороженого что РЅРёР±СѓРґСЊ наподобие,РЅРѕ как назло попадались стаканчики(которые СЏ сразу мужу отложила-РѕРЅ РёС… любит)Рё замороженный СЃРѕРє разных РІРёРґРѕРІ.Р’ итоге нашла оочень красивое Рё интересное-РЅРѕ тоже замороженый СЃРѕРє....Очень жалко было)))))

Врач назначила РјРЅРµ антибиотики против хеликобактер 2 РІРёРґР° Рё омезу.Так что СЏ теперь РЅР° строгой диете-никаких соломок хлебобулок Рё прочих!!!!Рё сладостей тоже-РІСЂРѕРґРµ мармелада немножко можно только.Ничего жареного ,жирного)РЅРѕ это СЏ  итак РЅРµ ем,колбаски тож нельзя(ела раз РІ неделю-РЅРѕ если СѓР¶ начнуууууу))))

только одного боюсь....у меня спина болит слева и бок и под ребрами,когда куда отдает.Делали узи и рентген и мрт позвоночника-все норм остеохондроз.и врач мне сегодня опять это говорила.Но я не верю(по крайней мере стараюсь верить,но...)мне кажется там что то страшное!

Собственно эти переживания и являются причиной депрессии последние несколько дней.

Помните СЏ писала что очень радуюсь Рё первый снег Сѓ нас Рё чувствую себя прекрасно,как раньше.РќСѓ тут бац-Рё опять проблема.РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять-что СЏ такого сдлала или РЅРµ сделала,как только СЏ расслабляюсь Рё  начинаю получать удовольствие РѕС‚ жизни-РѕРЅР° РјРЅРµ что РЅРёР±СѓРґСЊ подсовывает опять!.так уже 3-4 РіРѕРґР°,как первая дочка появилась-РјС‹ РЅРµ вылезаем РёР· проблем!Рё как только РІСЃРµ налаживается-несколько дней Рё опять что РЅРёР±СѓРґСЊ......Как СЃ этим бороться!?

Привет девчон РєРё!!!РќРµ заходила СЏ РЅРµ потому что лопаю вредности)))Почти ничего РЅРµ ем-63 РєРі вешу!Вчера тарелочка РѕРІСЃСЏРЅРєРё РЅР° РІРѕРґРµ Рё тарелочка диетического РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ СЃСѓРїР°,Седня РїРѕРєР° тарелочка СЃСѓРїР° ,сейчас еще РѕРґРЅСѓ грею.РЈ меня болит живот Рё желудок,ходила Рє врачу(помните СЏ РЅРµ раз говорила РїСЂРѕ желудок,посмотрела РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј форуме-СЏ там РІ течение полугода раз 5 говорила РїСЂРѕ желудок РёР· 10 постов-получается СЏ просто РЅРµ обращала  внимания РЅР° него)

Маша!!! Ты где? Как дела, как настроение? Когда ты подолгу не появляешься, мне так и кажется, что сидишь ты дома в печали и лопаешь всякие вредности )))

вово. тоже самое хотела сказать! уж лучше тут на 10 минут дольше бывай, чем зависать на 30-40 минут в бестолковых играх в контакте.

1988Maria-lebed, ))))))))) ты лучше РІ РёРіСЂС‹ РІ контакте РЅРµ заходи )))))))) та ещё прилепучка. Сама еле слезла СЃ последнихх ))))))))

Я еще думаю за компьютером мне вообще почти не надо сидеть!Буду только к вам заходить и еще на один форум ,там быстро.и в игры в контакте)))

Всем приветик!Я так себе)))С тех пор как муж стал работать в ночную смену на этой не деле я не сплю ночами...Во первых детей сложно уложить в 12 ложаться(хотя дочка в садик ходит)А вчера вообще....У меня 3 дня уже живот болит-непонятно где то спина,то тут то там,то какие то спазмы,обострилась невралгия-болит левый бок(ребра) рука и плечо.......Короче вчера полночи не могла уснуть.Пошла в 3 часа ночи приняла ванну с солью-вроде помогла немного.� такие непонятные боли уже 3 дня.Но! я понимаю емли бы прям сильно болело когда болел желудок было понятно!А тут-то там то там вообще везде!что это такое?)))Сама не пойму.Хотела пойти к врачу сегодня но муж спать лег часов в 10 утра а врач с 3 часов....не хочу его будить(с малышом сидеть)� малыша в грипозную поликлинику тащить неохота.Вот такие пироги!Поэтому планы нарушились опять мои и я за весь день сегодня съела тарелочку овсянки на воде с солью и сахаром(немножко_)Сейчас планирую куриный супчик варить.

Ну мало=не много-поэтому все хорошо!много съесть все равно не смогу пока эта боль не пройдет непонятная.Кажется все таки спина болит......

Маруся! Привет!

Как ты? Как настроение?

Машунь, привет! Не парься по поводу пива. Я его противница, конечно, не буду тебя хвалить. Но и ругать не буду. Ты сама всё знаешь и уже сделала выводы, думаю )

Про книги всё же не согласна: читать по-прежнему будут 50-60 %, только с эл. носитетей, а не с бумаги ;)

Статью про питание ты классную разместила. Пока только приучила себя к перекусам фруктами и молочкой.

Проблема …

Большинство людей едят 3 раза РІ день – завтрак, обед Рё ужин.

В рамках нашей новой задачи мы переходим к еде 5 -6 раз в день, добавив еще
2 блюда РЅР° СЃРІРѕР№ ​​ежедневный график.

Эти 2 новых блюда «РІ период между» питанием - это то, что РІС‹ будете есть между завтраком Рё обедом, обедом Рё ужином.
Проблема с этими дополнительными приемами пищи состоит в том, что к ним также нужно готовить.
Большинство людей в связи со своей трудовой деятельностью могут дома позавтракать и поужинать.
На обед сходить в кафе.
Р� добавлять еще РґРІР° приема пищи, РєРѕРіРґР° очень заняты – достаточно проблемно.

Но в любом случае, если вы нацелены ускорить ваш обмен веществ, эти два приема пищи необходимо добавлять.
� это должна быть здоровая еда.
Можно облегчить себе задачу, планируя свои обеды наперед.

Большинство людей кушают 2-3 раза в день и потом перекусывают всем, что попадается их пути между приемами пищи.
Это булки Рё шоколадки, пончики, бутерброды Рё конфеты, чаи, кофе, сладкие сырки, йогурты, чипсы, таранки, семечки, РїРёРІРѕ, орешки,……. Рё С‚. Рґ.
� не считают это едой.
Это приводит к жировым подкожным отложениям и плохому самочувствию.
� это не лучший способ накормить тело.
�сследования показали, что употребление в пищу каждые 2-4 часа является ключевой стратегией для улучшения состава тела.
Прием здоровой пищи в соответствии с этими интервалами помогает зажечь обмен веществ, привести в равновесие баланс сахара в крови и помогает сохранению мышечной массы, давая телу отличный повод, чтобы сжечь лишние жиры.
Это является ключевой стратегией для достижения своего баланса, так что нужно всерьез задуматься об этом образе питания и жизни.

Давайте начнем с того, что у вас есть завтрак и ужин, которые вы способны съесть дома.

Обед может быть иногда в промежутках между едой, если вы в пути, или, вы не отдаетесь на милость общепита и берете обед с собой из дома.

Употребление здоровой пищи требует мыслительных затрат и дисциплины.

Начните с запасов.
Отправляясь в супермаркет, побеспокойтесь о том, чтобы запастись необходимыми продуктами для готовки ваших обедов на работу.
Еще раз напомню – сладкие йогурты для этого РЅРµ годятся.
Сделайте с вечера заготовку и уложите в контейнер, чтобы взять с собой утром на работу. Поверьте, Ваша собственная еда - лучший вариант для вас.
Даже в диетические блюда в общепите кладут много жиров и всяких добавок, которые добавляют лишние сантиметры.

�нтервалы

Заведите себе таймер РІ телефоне РЅР° каждые 2,5 – 3 часа.

Это будет напоминанием, что пора кушать.

РќР° работе …

Сейчас практически в любом офисе есть холодильник.
�спользуйте его и не нужно переживать, что вы будете не стильно выглядеть.
Наоборот, люди, следящие за собой вызывают уважение.
Если холодильника нет, то можно использовать термос. Он держит как тепло, так и холод. Этот вариант подходит для людей, которые работают из своих автомобилей, - продавцы, курьеры и. т. д.

Питание …

Говоря Рѕ 5-6 разовом питании, СЏ подразумеваю РЅРµ то, что нужно 5-6 раз сесть Р·Р° стол Рё съесть РїРѕ 3 блюда Р·Р° каждый прием пищи Рё потом запить это «РІРµРґСЂРѕРј» чая СЃ конфетами.

Нет, нет и нет!
Это не тот случай.

Я имею в виду, что в течение дня вы, при каждом приеме пищи, съедаете белки размером с ОДНУ ВАШУ ладонь (если вы женщина) и ДВЕ ЛАДОШК�, если вы парень + и 1-2 стакана нарезанных овощей или 1 стакан нарезанных овощей и 1 стакан фруктов.

Вы можете оставить скатерти, тонкий фарфор, серебро и свечи. Но сама еда должна быть такой.
Свежая морковь, сельдерей, зелень, нарезанный кубиками помидор, яблоко - все аккуратно организовано в компактный кулер.
Куриная РіСЂСѓРґРєР°, нежирная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, нежирная рыба, индейка ломтиками, фасоль – Рё РІС‹ получаете РІСЃРµ что нужно.

Питание РІ ресторанах …

Если ваша работа включает в себя обеды в ресторанах и кафе, то запрашивайте изменения в меню.
Не бойтесь просить внести изменения в блюдах, которые не указаны в меню.
Как правило, это ничего не будет стоить дополнительно.
Большинство ресторанов позволит вам изменить ваш заказ. Просите Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ альтернативу – РІС‹ клиент Рё платите.
Также помните, что РЅРµ РІСЃРµ салаты полезны – например, Салат «Р¦РµР·Р°СЂСЊ».
Попросите простой салат сад или зеленый салат.

Что важнее – сиюминутные удобства или ваше тело.

Самым большим препятствием есть голос сопротивления, который идет из нас самих.
Вы думаете : "Я должна/ен крошить овощи каждый день и таскать с собой тормозок??" Такое сопротивление отлично подрывает вашу волю.

Да, эти стратегии потребуют дополнительного времени, дополнительных мыслей Рё усилий. РќРѕ РІС‹ также получите Рё отличный результат - начнете терять вес + кучу дополнительных Р±РѕРЅСѓСЃРѕРІ – регулярные функции кишечника, попрощаетесь СЃ гастритом, лишним сахаром РІ РєСЂРѕРІРё, холестерином Рё С‚. Рґ., получите прекрасное самочувствие.

Если вы приняли решение исходить потом на утренних тренировках, и двигаться здоровым путем к своей цели, то мимо здорового питания вам не проскочить.

Этот подход к питанию сделает вас намного лучше, чем вы есть сейчас.

� в вашей власти бросить себе вызов и доказать лично себе, что вы можете ВСЕ и ВСЕГДА!