Несмотря на то что еще утро,я ощущаю сильную тревогу и почти страх.Вчера сильно обиделась на мужа и к вечеру разболелась голова,болела и утром...сейчас вроде немного прошло.

постараюсь справиться с этим.

1 завтрак 7.00.-полшоколадки,чай.

2 завтрак 11 30-запеканка из риса и курицы,хлеб,чай,ложка меда.

3 обед-салат из капусты и помидорки с перцем.

4 ужин .или куриные котлеты запеченые,или запеканка из творога и яблок.

спорт -тоже что и вчера(вчера из 3 занятий для шеи выполнила одно.сегодня постараюсь исправить)

очень много хочется спать.......

Abusus, приветик приветик!!!!Очень рада тебя видеть))))будем друг другу помогать)))

Приветик!!!! У тебя тут снова активность началась.здорово.

Я то же решила по системе питаться,посмотрим.что из этого получится. Правда я никак не могу привыкнуть,что суп нужно будет варить без картошки=) Но это мелочи=)

День 6.

вчера я нарушала систем,но ела при этом немного и 3 раза.

вполне сознательно,так как позавчера ходили в гости и случайно(не пойму как так вышло) перебрали с алкоголем.Но я не ела зато.

Сегодня завтрак-сарделька с хлебом,матэ без сахара,масло сливочное.

обед-капуста тушеная с куриной грудкой.

ужин еще не знаю,возможно отварная курица и пара яицПозавчера кстати ,было 2 я блока и 100 г йогурта.Возможно овощной салатик будет,с лимонным соком.

РёР· спорта будет 10 минутная гимнастика СЃ СЃРёРЅРґРё кроуфорд Рё укрепление шей  РїРѕ10 РјРёРЅСѓС‚  3 раза Р·Р° день.Рђ так же 1-1,5 часа прогулка.

natabar пишет 19.01.2013 в 14:30 (ссылка):

Привет!)))А не знаю-у меня в холодильнике стояла и я решила добавить))Получилось очень воздушно и такая сыворотка чуть отделилась ,как в омлете-очень вкусно!

привет) прочитала у тебя рецепт запеканки.. а зачем активию в запеканку?

Когда резала капусту-размышляла.О своей жизни,сравнивала с прочитанным.Анализировала.� ощутила такое единение с Богом и благодарность к нему ....даже пишу испытываю часть этих эмоций.Это такое прекрасное чувство-я бы хотела почаще испытывать его.

Кстати в этой книге не говорится о Боге,как о Боге,там по другому немножко,чтоб вы не подумали ничего что это наподобие свидетелей иеговых каких нибудь итд...Это совершенно другая книга.

Вчера начала читать книгу С.Н.Лазарев "Диагностика Кармы" 1995 год.

Дома валялась она пол моей жизни.

Это не то что оочень интересно-это открытие.В книге обьясняется все,ответы на многие вопросы которые человек задает на протяжении своей жизни себе.

Недавно ,около недель 3 назад я вывела смысл жизни -"Человечество должно сделать этот мир раем.Раем на земле.Вот в чем смысл."� вчера,благодаря этой книге,хоть я прочла толко начало,я поняла-это не совсем верно.Но близко))))Человек должен сделать рай из своей души.Свой дух должен стать таким ...святым что ли.Сегодня продолжу чтение обязательно.Всем рекомендую эту книгу.

Hudeyu_ya, Спасибо)))РќРѕ СЏ хочу следовать системе - 60-Р° там питание 3 раза РІ день,Р·Р° исключением того  если РІС‹ рано встали Рё затрак был  часов РІ 7 .РўРѕРіРґР° можно  сделать 2 завтрака(еще РІ 11 30 примерно самое крайнее)

А перекусывать разрешено только яблоками и кефиром вроде бы!Но это конечно полезная информация)))я хочу посмотреть на результаты системы через месяц (а так же то как я к ней приввыкну,как буду себя чувствовать ) и буду решать ,оставаться ли на системе или искать что то другое!

1988Maria-lebed, привет! Вообще рекомендуется кушать 5 раз РІ день. РќРµ устрайвай себе второй завтрак Рё перекусы фруктами РЅРё РІ коем случае! РЎ фрукта лучше начинать полноценный приём пищи, С‚.Рє. РѕРЅРё наоборот стимулируют аппетит. Особенно яблоки Рё цитрусы ))) Более-менее РЅР° перекус подойдёт банан, РЅРѕ РїРѕРјРёРјРѕ него съеж ещё Р№РѕРіСѓСЂС‚ или творожок. Рђ вообще идеальными перекусами считаются горяций бутер СЃ сыром (без майонеза Рё колбасы только!), творог СЃ кефиром Рё ложкой сахара, пара йогуртов, 2-4 РєСѓР±РёРєР° тёмного (лучше РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ) шоколада, 1 варёное яйцо, 1-2 небольшие картофелины отварные, овощной салат СЃ маслом Рё СЃ небольшим кусочком хлеба, небольшой РєСѓСЃРѕРє отварного или запеченого без масла или майонеза нежирного РјСЏСЃР° (хоть птицы, хоть СЃРІРёРЅРёРЅС‹, хоть РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ - без разницы, короче). Выбирай что-то РѕРґРЅРѕ Рё перекусывай. Уже кучу статей Рѕ перекусах прочитала Рё опытным путём определила, какие перекусы являются действительно полезными, способными утолить голод. РўРѕ, что СЏ тебе перечислила, было РІ РѕРґРЅРѕР№ РёР· статей какого-то СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕРіРѕ диетолога. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№.   

День 4.

завтрак 10 30-плов(нежирный почти диетический) с курицей.Готовила вчера на сегодняшний обед,но он не дожил.2 кусочка батона и сейчас буду пить чай с изюмом и медом.

обед 14 00-Капуста тушеная с курицей(опять готооовить(((

ужин18 00- или гречка с йогуртом,или запеканка такая же как вчера,только с яблоками-няка.

Вчера РёР· спорта были только разминочные упражнения немного Рё прогулка.РќРѕ зато какая прогулка-СЏ теперь РјРѕРіСѓ ходить  РІ быстром темпе-санки СЃ 2 сидениями вчера забрали!Можно теперь быстро гулять.,Р° то дочка плетется обычно)))Кстати прогулки было 2-утром РЅР° маршрутке  СЃ дочкой РІ поликлинику.РёР·Р° санками,Р° оттуда пешком РґРѕ РґРѕРјР°.Р� вечером втроем.

А папа нас не может удосужить прогулками.Рн видите ли на работу уходит в 2 и приходит в 23 часа,а потом любит поспать до 12...Так надоело-ни к чему его не приучить.я хотела вчера в лес сходить с санками с детьми часов в 12 и до 13 30 погулятьно теперь мы уже не успеем никак.

Наверное мне все таки стоит 4 раза в день кушать,я сейчас сытая и довольная.Но если я буду вставать в 9 утра -то второй завтрак уже не выйдет.в этом случае наверное стоит перекусить все таки чаем с сухофруктами,или яблоки( вчера мандарины меня не спасли-я через час стала еще голоднее)

�ли кефир-потому что мне белковая пища дает больше сытости.

Hudeyu_ya, хорошо,так и сделаю)))Надо запастись хлебцами на этот случай.

Рецепт отличной запеканки.500г творога,чуть соли,чуть соды,йогурт активиа легкая 1 баночка ,яйцо (вроде бы можно в запеканку я так поняла) и горсть изюма(я знаю что можно только чернослив-но мое мнение что именно в этой запеканке ,при отсутсвии чернослива .изюм не повредит)

Получилось безумно вкусно!!!� никакого сахара не надо-это просто супер,и малыш ест с аппетитом...Зачем вообще придумали сахар в запеканки класть?)))

1988Maria-lebed, не страшно, если оступилась. Прости себя и иди дальше ;) У тебя всё получится! А работа и бассейн должны быть не мечтой, а целью! Тогда ты обязательно к этому придёшь.

День 3

нарушаю(

завтрак-сарделька с хлебом

2 завтрак -спагетти тв. сорта с томатным соусом

обед-спагетти с помидоркой запеченые в духовке(получилась такая гадость что я съела 2 кусочка батона -вот оно нарушение)

ужин-творог запеченый с мандарином.

нарушение конечно не сильное-но обидное-всего 3 день,а уже второе нарушение.

Обещаю(себе) ,если начнется страх не буду есть а зайду и напишу об этом.

Hudeyu_ya пишет 18.01.2013 в 11:43 (ссылка):

РћС… СѓР¶ этот хитрый РјРѕР·Рі))))Началось это РІСЃРµ РІ феврале того РіРѕРґР°-СЏ ела зерненый творог  Рё тут подумала "Рђ РІРґСЂСѓРі СЏ отравлюсь?".Потом резко закружилась голова .РјРЅРµ стало очень Рё очень плохо Рё страшно,как РІ жизни РЅРµ было....вызвала мужа СЃ работы,чтоб РѕРЅ посидел СЃ малышом,вызвали СЃРєРѕСЂСѓСЋ.измерили давление (70 РЅР° 50).промыли желудок увезли РІ больницу.там РјРЅРµ стало плохо Рё СЏ подумала -РІСЃРµ это конец.РІ глазах потемнело Рё единственное что СЏ ощущала Рё слышала РІ ушах-это  Р·РІСѓРє собственного  сердца,которое колотилось СЃ сумасшедшей скоростью.потом стало чуть легче.Потом еще полегче,то опять хуже.Давление нормализовалось.РЇ моталась РїРѕ больницам,вызывала скорые ,слышала оскорбления РѕС‚ врачей(РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ так РѕР±РёРґРЅРѕ особенно РѕРґРЅР° совсем крыса была)....Р–РёР·РЅСЊ разделилась РЅР° РґРѕ Рё после.3 месяца кружилась голова,СЏ почти РЅРµ могла ходить РЅР° улицу.....короче жеееееесть!

Потом поставили диагноз "Нестабильность позвонков шейного отдела"

Потом я его опровергла благодаря интернету.Потом меня мучили кучи разнообразных симптомов-то одно то другое...то болела голова не проходя.то немели ноги,то руки....но уже было легче чем вначале...Потом 3 месяца непрерывно тошнило.Сейчас тошнота периодически.Вобщем жизнь превратилась в непоятное существование.Между всем этим ятак же обязана выполнять кучу всего по дому и детки растут,с ними надо гулять....

никто не помогает ,кроме мужа.

Началась Р±РѕСЏР·РЅСЊ определенных РІРёРґРѕРІ продуктов.Потом(СЏ уже была здесь зарегестрирована осенью) начал болеть живот.РЎРїРёРЅР°.Сильно,поднималась температура РґРѕ 37 Рё 7.Отравилась или нет СЏ РЅРµ знаю-РІ больнице РЅРё чего РЅРµ показали анализы,РЅРѕ легче РјРЅРµ стало только через неделю ПОСЛЕ больницы.Р’ декабре тоже была эпопея СЃ Р·СѓР±РѕРј,гайморовой пазухой, Рё жутчайшей головной болью,которая начиналась через пару часов после  пробуждения...

РЇ научилась бороться СЃ этим.Обследования(СЏ даже СЃРЅРёРјРѕРє Сѓ лора делала Рё РјРЅРѕРіРѕ чего) показывают что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.СЏ уже поняла что РІ моем случае надеятся РЅРµ РЅР° РєРѕРіРѕ.Меня спасла РІ последний раз гимнастика ниши.После недели ее ежедневного выполнения  голова  постепенно прошла.

До СЃРёС… РїРѕСЂ мучает некоторое РєРѕР» -РІРѕ симптомов(например больв левой половине головы Рё лица,РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° перемещается вправо).Панические атаки(просто страх  что сейчас опять что РЅРёР±СѓРґСЊ начнется).Самое неприятное-частая постоянная слабость,Р° еще невозможно лежать(тоже страшно)

Спасти себя от этой жути могу только я сама.

Вы меня извините,что я все это рассказываю-я очень не хочу чтобы меня считали слабовольной.Я очень сильная.я бросила курить,я похудела благодаря Д�ону на 10 кг,и дальше бы худела,если б не это все.Я одна ходила с 2 малышами везде и в поликлинику(притом старшую приходилось сажать на коляску тоже возле ручки).........Я считаю себя достаточно сильным человеком.

я хочу побороть это все,только не знаю как....то есть вроде как здоровый образ жизни должен помочь....но и все это область психиатрии вообще то.ну и с шеей есть проблемы.

Как то так)))

у меня появилась мечта-выйти на работу и ходить в бассейн с утра-если я попаду туда куда хочу-у меня будет такая возможность-я уже все просчитала))))

Мама сказала будет помогать...но она не очень обязательный человек.Я бы хотела чтоб она стала ответственнее и действительно помогала нам!

1988Maria-lebed, привет! :) РќРµ обманывай  СЃРµР±СЏ : "заглушила страх печеньками" ))) РўС‹ просто ХОТЕЛА печенья, Р° чтобы себя оправдать придумала, что была "паническая атака". Это твой РјРѕР·Рі круто так научился тебя обманывать. РќРµ РјРѕС‘ мнение, Р° психологов. Р’ журнале Психология целая тема была этому посвящена (РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, какой номер, РіРѕРґ примерно 2009). Так что РєРѕРіРґР° чувствуешь, что началась "паническая атака, напал страх" Рё срочно надо налопаться печений, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ скажи себе: просто РјРЅРµ ОЧЕНЬ хочется РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ печенья, так что СЏ сейчас налью себе чашку чая, РІРѕР·СЊРјСѓ штуки 3-4 Рё СЃ удовольствием РёС… съем. Р� РЅРµ ругай себя больше! Попрактикуй такой РїРѕРґС…РѕРґ. Думаю, через некоторое время такие спонтанные зажоры сладким СЃРѕР№РґСѓС‚ РЅР° нет.

Кстати, Маш, хорошо, что ты решила выйти РЅР° работу. Лучше найми наню. Р’ садике ребёнок только инфекции цеплять будет Рё тебе придётся постоянно РЅР° больничных сидеть. 

Еще забыла добавить почему пешком бегала-все рядом ,но много обьектов соцзащита,банк,поликлиника,детский магазин(нам наконец то привезли санки я им номер свой оставила сегодня,и уже привезли,завтра заберем.санки с двумя сиденьями),магазин продуктов.....вот так я носилась ))))

Забыла добавить суббота воскресенье выходной.А вдруг там будет легче чем дома)))

Сорвалась(((поела после курицы печенек кучу...изза того что напал страх....надо было перетерпеть надо было,я ведь знала........

Сегодня очень насыщенный день встала РІ 6 Рё большую часть РґРЅСЏ какая то голодная....отдохнуть РЅРµ удается толком,работу предложили,думаю стоит ли-график очень удобный  2 РґРЅСЏ СЃ 7 РґРѕ 5 Р° остальные СЃ 10 РґРѕ 3-4.....РІСЃСЋ голову сломала-нанимать ли РЅСЏРЅСЋ,отдавать ли РІ платный садик...РіРґРµ искать РЅСЏРЅСЋ.справлюсь ли СЏС‡ если седня вымоталась РІРѕ время утренней беготни РїРѕ делам СЃ 8 30 РґРѕ 11 30 пешкодрапа пришлось отдыхать полчаса,нормально ли это???Рё еще эти панические атаки(сегодня приходила эта знакомая СЏ разволновалась Рё началось-РёР·Р·Р° этого появился потом страх Рё СЏ заглушила его печеньками Рѕ чем сильно сожалею.)РЎРјРѕРіСѓ ли СЏ?там надо будет колер подбирать РЅР° автомобили-Рё запах будет краски -РІРґСЂСѓРі организм РЅРµ выдержит?

На ужин получается полсосиски и отварная куриная грудка

День второй

Мне предложили работу с графиком с 8 до 4 сб вс выходной,ищу вот няню для малыша,или думаю в частный садик отдать,но плата будет составлять ползарплаты и ему всего 1,5 годика-как он будет там.....Это кстати если повезет-может там и мест то нету.\

Завтрак 7 30-печеньки,бутерброд с овощами сыром и низкокалорийным майонезом.На второй завтрак я не успела. и в

12 30 Обед-каша гречневая,немного майонеза того же и соуса томатного(40 кк на 100 г),сарделька,салат из помидор и огурцов с небольшим кол-вом масла.

15 00(голоднаяяяя) 2 мандарина и кофе без сахара

сейчас 16 00 жрать хочецааааа

ужин в 18 00 гречка или с молоком или помидорками.

Р�щу РЅСЏРЅСЋ для малыша СЃ переменным графиком Рі тольятти.РЅР° частичную  занятость.

ZaRoKeR пишет 17.01.2013 в 07:43 (ссылка):

Понятно,не хочешь говорить)))

я искала не нашла...

я всегда считала мужчин здесь процентов 5)))

Мой дневничок ну у меня где же еще ему быть) Открою маленькую тайну, мужчин здесь 20% сайта))

Я тут такие интимные вещи пишу,а тут мужчины)))

ZaRoKeR, где же твой дневничок?)))

Я сам год назад когда рост измерил свой узнал, что на 1 см выше стал)

ZaRoKeR пишет 17.01.2013 в 07:23 (ссылка):

Здорово!!!!!!!!я очень рада-встала на верный путь))))Как же так набралось то потом обратно????

Вес 63 500,но думаю что кд должны в ближайшие дни нагрянуть и на самом деле вес поменьше...надеюсь))))Кстати возможно что ростом я выше.Есть подруга ростом 160 и она измерялась не один раз,но она сказала что я ее куда выше чем на 2 см!Не знаю,сама не могу понять.... я измеряла рост один раз во время 1 беременности,а потом просто сообщала свой рост без измерений.А вдруг я 164?)))

План на сегодня

1-система.

2-гимнастика ниши

3 укрепление мышц шеи.

Так как сегодня с утра надо по делам побегать.а потом еще и с детьми погулять-больше из спорта ничего не планирую.По питанию отпишусь позже.

Система реально действует, только вместо -60 получилось -50:) 

Hudeyu_ya, Спасибо,Саш)))!РЇ очень рада-первый день прошел отлично,СЃ точки зрения системы!Рђ сегодня Сѓ меня будет 2 завтрака-Рё это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ просто)))))Сама Екатерина Мириманова встает рано Рё завтракает дважды.Еще РѕРґРёРЅ плюс системы-начинаешь любить утро Рё ценить его-Рё вечером ложишься спать раньше,чем если Р±С‹ даже обычный подсчет РєРє.РЇ вчера легла СЃ удовольствием, Рё проснулась тоже.потому что знала-впереди меня ждут вкуууусные печеньки Рё горячий бутерброд))))Положила себе(сейчас завтракаю) сначала 6 печенек.Потом 2 убрала обратно-РјРЅРѕРіРѕ показалось.РћРЅРё обычные ,СЃ сахаром(РјСѓР¶ РєСѓРїРёР»),без начинки.Съела 3 Рё больше РЅРµ хочу))))!Сижу жду бутерброд.РЎ  овощами Рё сыром Рё майонезом слобода биолайт(СЃСѓРґСЏ потому что там написано РѕРЅ полностью натуральный,35 % жирности Рё никакого крахмала итд.Рё содерждит пищевые волокна)

Потом побегу по делам и ,возможно ,наконец то куплю детям санки с 2 сиденьями!

1988Maria-lebed, поздравляю с первым днём! Не страшно, что чего-то не успела из запланированного сделать, сделаешь завтра. Не расстраивайся по этому поводу. Главное, ты вообще нашла в себе силы идти дальше по дорожке ЗОЖ. Умничка, что еду выбираешь правильную, так умеешь себя контролировать, держать себя в руках! Понимаю, что тебе это очень сложно! Но первый шаг ты всё-таки смогла сделать! Молодец! А отдыху старайся уделять время. Ты не робот и не лошадь, чтобы "пахать без "простоев". Тебе не должно быть стыдно ни перед собой, ни перед кем бы то ни было за то, что позволяешь себе отдохнуть!

Настроение было бы хорошим если бы я не так устала сегодня.Я почему то когда устаю-нервничаю сильно.Наверное надо лечь.Честно говоря для меня это сложно.почему то лечь и смотреть что нибудь)))Я постоянно дергаюсь ,чешусь и думаю что зря время трачу.Это осталось еще с тех пор когда малыш был совсем маленький,а дочка еще не ходила в сад.У меня не хватало времени и если я позволяла себе отдохнуть-тут же катастрофически опаздывала(например приготовить еду не успевала,не вписывались в режим итд...)

Когда я сижу за компьютером-как то легче,но это губительно для шеи и позвоночника.

Купила вкусный чай гринфилд зеленый с мелиссой.ППравда в пакетиках-никак заварочный чайник не куплю.пью.кушать немного охота,но ощущения приятные=организм как бы очищается .скорей бы дети спать легли........

Первый день почти закончился))

Очень РјРЅРѕРіРѕ времени Рё СЃРёР» отнимает Р·РёРјРЅСЏСЏ прогулка-РїРѕРєР° соберешь детей,РїРѕРєР° разденешь.Р� это тяжело физически тоже ,ногти РІ итоге постоянно ломаются ,Р±СЂСЋРєРё после вставания РЅР° коленки  грязные....

Сегодня начали собираться РІ 18 30.вышли РЅР° улицу РІ 19 30.(старшую тоже приходится полностью одевать-РЅРµ хочет сама Рё РІСЃРµ тут.только РІ садике сама  может,Р° уговаривать еще дольше)Сходили РІ магазин,потом погуляли РІРѕ РґРІРѕСЂРµ,потом пришли РґРѕРјРѕР№,РїРѕРєР° разобрала детей Рё продукты,накормила детей,заварила чай,села Р·Р° РєРѕРјРї,отправила несколько новостей РІ РіСЂСѓРїРїСѓ РіРґРµ СЏ админю,Рё РІРѕС‚ зашла РЅР° Дион,время 21 50.РўРѕ есть времени РЅР° танцы РЅРµ осталось Рє сожалению....слышу РІ комнате шум0младший добрался РґРѕ дочкиных РґРёСЃРєРѕРІ.

Hudeyu_ya, КСТАТ� МОЖЕТ БЫТЬ ТЫ ПРАВА,и я в душе наверное очень хотела чтоб меня пожалели-ведь я взвалила на себя тогда,когда малыш только родился и был малюсенький совсем,слишком много и нервная система сказала стоп.Но теперь мне намного легче и физически и материально и вообще жизнь налаживается.Я больше не собираюсь ничего боятся,верить в дурацкие приметы(как раньше я тут писала"боюсь говорить,боюсь сглазить")да случилось так ,жизнь подкинула испытание-но я его прошла!� все будет хорошо!!!!Будет и есть.а будет еще лучше даже)))))!

потЯжелела)))ВРОДЕ ОТПУСКАЕТ

вчера купили йогурт тольятти молоко-отличная фирма моя любимая ,срок хранения около 5 дней,сейчас съела с фруктами.Чувствую приближение паники -в глазах потемнело уши закладывает.голова потежелела.Дело не в том что я такое ссыкло,извините-но она реально само!организм запомнил тот страх и панику,когда давление упало донельзя и...это было ужасно и теперь очень многие продукты вызывают такую реакцию.+добило настоящее отравление недавно сыром(хотя бог его знает...анализы ничего не показали)

Мы сейчас все доедим и пойдем гулять-надеюсь это поможет!Я совершенно не расстроена-я знала что так будет.Но тольятти молоко-это очень крутая продукция и я в нее верю.� было нереально вкусно!!!!)))))решила позволить себе еше пару кусочков сыра(расплавленых в духовке ) с кофе без сахара.А когда придем с прогулки-можно позаниматься танцем живота,то есть восточные танцы для похудения

мы с мужем недавно вместе чуть чуть делали-веселились-но правда классно прорабатывает мышцы ног.Видео есть у меня в контакте-кому надо могу в личку кинуть!!!