Успехи за неделю просто

Сегодня был законный выходной от спорта. Но на диване не лежала. Сходили на "дачу", нужно было забрать герань и собрать яблоки с орехами. Так что тоже движение. Потом была готовка еды. Как-то весь день крутилась.

Вечером позволила себе бутылочку пива. Может быть привес, ну и фиг с ним. Загонять себя не собираюсь. Штаны и так начали спадать, живот втянулся. Лицо еще похудело. Процесс идет, форсировать не стану. Кому не нравлюсь, пусть не смотрят )))

За неделю вышло так:

Я в такие периоды покупаю куриную грудку и делаю из нее заливное, получается не дорого и есть хорошая добавка к кашам :)

Смотрю РІРѕС‚ РЅР° РјСЏСЃРѕ СЃ черносливом, стушила Р±С‹, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ есть только СЏ :)) или таки стушить... 

Рада, что ты заценила, СЏ тоже вдохновилась. Р–РґСѓ зарплаты, чтоб что-РЅРёР±СѓРґСЊ воплотить, Р° то Сѓ меня шаром покати, Р° Сѓ мужа 6-РіРѕ Р·/Рї. Р’ морозилке СЃРѕСЃРёСЃРєРё СЃ пельменями РќРёС‡РµРј полезным РЅРµ запаслась, РІСЃРµ подъела. РќРµ знаю, что завтра Р±СѓРґСѓ кушать. Есть только завтрак Рё ланч, Р° дальше РЅРµ придумала ищо.

Osa73, РЎРєРѕР»СЊРєРѕ всего вкусненького! Спасибочки! 

Мафины завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сделать, Рё индейку замариновала, завтра Р±СѓРґСѓ заворачивать РІ лаваш )) 

Диетическая курица по-итальянски

Требуемые ингредиенты:

• РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе – 400 Рі;

• оливковое масло – 3 СЃС‚.Р».;

• лук – 1 шт.;

• фасоль – 150 Рі;

• РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ – 1 – 2 шт.;

• шпинат замороженный – 150 Рі;

• куриный бульон – 150 РјР»;

• итальянские травы Рё специи.

Способ приготовления:

Р�так, для начала приготовим РІСЃРµ ингредиенты – мелко нарезаем лук, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, кстати, РёС… можно заменить несколькими ложками томатной пастой. Отвариваем фасоль, рекомендуется использовать турецкую фасоль. РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе лучше нарезать соломкой.

Нагреваем сковороду с оливковым маслом. Сюда первым делом добавляем половину измельченного лука и куриное филе. �нгредиенты перемешиваем и хорошенько обжариваем.

Нам пригодится и вторая сковорода, куда также добавляется немного оливкового масла. Сюда же выкладываем оставшийся лук, помидоры, фасоль, шпинат и куриный бульон. Все это доводится до кипения, но не стоит перебарщивать с готовкой. Шпинат не должен потерять своего натурального вида, овощи не должна развариваться. Добавляем итальянские травы.

Оформляем блюдо - в тарелку укладываются овощи, а поверх аккуратно добавляем куриное филе.

Мясо с черносливом

Калорийность 100 гр - 166 ккал.

Состав:
200-250г лука,
1 крупная морковь,
600г мякоти курицы или говядины,
1 горсть чернослива,
соль

Приготовление:
Лук нарезать, морковь натереть на терке и засыпать в сотейник, предварительно разогретый на сильном огне. Затем сделать средний огонь и накрыть сотейник крышкой.
Пока подготавливаем мясо, овощи оставляем тушить.
Крупно нарезать мясо и всыпать в сотейник. Чернослив промыть и тоже добавить в сотейник. Добавить 1/2 стакана кипятка, посолить и тушить до мягкости мяса.
Подавать мясо лучше с гарниром не ярким на вкус.

Примечание:
Чернослив надо брать ароматный и кислый, так как сладкий чернослив к мясу - на любителя.

Доброе утречко, дорогая!

Вот тебе рецептики, не знаю, пригодятся ли.

Osa73, давай рецептики, сегодня как раз день готовки, уже РІСЃРµ подъели 

�так, я думала все будет гораздо хуже )) В итоге, легкая крепатура в области плеч и шеи, немного побаливают мышцы рядом с коленями. А в целом все нормально. Ну и есть общая легкая усталость. Совсем немного.

РџРѕ весу укаталось 700 грамм, вес РЅР° сегодня 57,7 РєРі. 

А я тебе хотела рецептик кинуть... Но лучше не надо, а то ты набросишься точно. Завтра кину)))) Сегодня просто вконтакте целый день сидела и несколько рецептов скопировала из-за простоты приготовления и продуктов, которые обычно дома бывают.

Osa73 пишет 27.09.2014 в 20:58 (ссылка):

а жрать-то как хочется... ууууууу... надо спать ложиться, чтоб не наброситься на холодильник ))))

везука - зеленый коридор! эх

Распределила колу, бутеры и сникерс по приемам пищи просто для красоты )) кола пилась в течении последних 3-х часов езды, один бутер съелся перед колой, второй уже дома после, а сникерс был с первым бутером )) не ЗОЖ, но условия экстримальные же

Завтрак и ужин настоящие и были дома ))))

Как-то так:

Всего:  

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

           1525 210 43 74

Стройняшка - сдохляшка 

стройняшка

Ой, и главное... вес на сегодня 58,4 кг )) ушла водичка, что вчера задержалась. Уря!

Вот не знаю какая запчасть у меня завтра будет болеть сильнее ))) Сейчас болит ВСЕ! )) � дико захотелось ЖРАТЬ! Но еще часок надо переждать и поужинать )))

КРУТО!!!! ВОТ МОЛОДЕЦ

Я жива!!! )))

Не знаю, что будет со мной в ближайшие пару дней, но сегодня мы навалили почти 51 км на великах. Асфальтом, лесом, песком. Думала не выживу, но раз писать еще могу, значит нормально ))

В дороге пришлось купить еще и Колу, так как жутко не хватало глюкозы. Не смотря на сендвич и сникерс, но забив все в планировщик обнаружила зеленый коридор. С учетом запланированного на вечер супа, чечевицы и йогурта на ночь.

Вообщем, сама не ожидала... Хоть и волоклась в хвосте, но таки доехала!

Удачных тебе выходных

Смотри, какая толстая белка

Сегодня прошла 5 миль СЃ Лесли, потом еще моталась РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ Рё как результат РЅРµ добрала углей Рё калорий, зато белки РІ РЅРѕСЂРјРµ :) 

РќР° завтра планы РѕРіРѕРіРѕРіРѕ... надеюсь РІСЃРµ получится :) питание ЗОЖным РЅРµ выйдет скорее всего, РЅРѕ сендвич СЃ индейкой Рё огурцом РЅР° обед РЅРµ так СѓР¶ Рё страшно. 

Osa73, точняк :)))))))

Вес на сегодня тот же, 59,1кг. Даже знаю почему. Соль на ночь, которая потом всю ночь пила воду. Но это фигня, водичка выйдет. Снова не удалось пораньше встать, вчера смотрела долго "Взвешенные и счастливы", потом ворочалась, потом постоянно просыпалась. Сплю как-то не очень последнее время :( В карпатах спалось... ммм...

Ма-ла-дец

Пробежалась 15 минут, 2,5 км.. мелочь, но приятно :)

Сделала кофейный скраб

С водой сегодня не сложилось

Коридор пока не добран по углям

Ага, 8 октября на работу :)

П.С. кстати, это будет ровно год моей работы на новом месте. Символично как-то )))

Ты сейчас в отпуске?

Мотивашка на спорт ))))

Разгребала сегодня документы на флешке. Вот наткнулась на стихотворение землячки. Сохраняла его себе еще 14 января, тот еще был денек :) Люблю ее поезию, очень много жизненного...

Отключите мне сердце, хотя бы на пару часов,
Чтоб РЅРµ помнить Рѕ нём Рё РЅРµ видеть несбыточных СЃРЅРѕРІ…
Чтоб его не искать в каждом взгляде и в каждом окне,
Чтоб Рѕ нём РЅРµ страдать РЅРё РїРѕРґ солнцем, РЅРё РІ ночь, РїСЂРё луне…

Отключите РјРЅРµ сердце, пускай РѕС‚ любви отдохнёт…
РЇ ревную его Рё, солёным РјРЅРµ кажется мёд…
РЇ РЅРµ смею сказать, РЅРѕ РІ душе назревает вулкан…
РЇ РЅРµ РІ силах бежать… Это чувство – незримый капкан…

Отключите РјРЅРµ сердце… Плесните надежду РІ бокал…
Р� включите обратно, РЅРѕ так, чтобы РѕРЅ РЅРµ узнал…
Даже если туман и ровняются шансы нулю,
РЇ ему благодарна, хотя Р±С‹ Р·Р° то, что люблю… 

�рина Самарина

Сегодня долго спалось, то ли РЅР° РїРѕРіРѕРґСѓ, то ли РѕС‚ того, что ночью ворочалась РґР° мысли ганяла :)) Встала почти РІ 10, РЅРѕ уже успела мотнуться Р·Р° продуктами Рё сварить кашу. Закупилась телятиной Рё индейкой, РєСЂСѓРї поднакупила. Вообщем, РІСЃРµ, что РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно :) 

РџРѕРіРѕРґР° СЃРЅРѕРІР° никудышняя, РЅРѕ РїРѕРєР° нет дождя Рё ветер немного притих. Может вечером пробегусь. РќСѓ Р° если СЃРЅРѕРІР° расгадит РЅР° улице, то похожу СЃ Лесли. 

Такую крепатуру я даже люблю. Ненавязчивая, нет желания умереть не вставая с кровати ))) а так.. просто я понимаю, что поработала :)

Назанималась

Вес на сегодна 59,1 кг... ну и крепатура :)