Молодец, зелененький коридорчик!Круто, у тебя уже циферка 50!!!!!

Несу сегодняшнее меню:

Всего: 
    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

   Р·Р°РІС‚рак
РўРІРѕСЂРѕРі "Простоквашино" 0%, 107.0×грамм 80 2 1 18
Сметана "Гармония" 16%, 30.0×грамм 50 1 5 1
Мед пчелиный, 13.0×грамм 43 10 0 0
Р�Р·СЋРј, без косточки, 15.0×грамм 45 12 0 0
Всего за завтрак: 218 25 6 20

Всего:

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

          1230 154 41 62

Вес на сегодня 59,5кг. Привес всего 200 грамм. Питалась вчера в зеленом коридоре. Позже выложу, сейчас просто лень :)

Вчера питалась ужасно. Нормальными продуктами, правда, РЅРѕ мало очень. Желудок свело РЅР° нервной почве. Вышло только 900 СЃ хвостиком калорий. Р’ итоге переступила рубеж ... вес РЅР° сегодня 59,3РєРі. Уверена, что завтра грамм 700 вернется, РЅРѕ это понятно. Сегодня РїРѕРєР° питание РїРѕ плану. РќРѕ нервишки РІСЃРµ равно шалят. Р’РѕС‚ думаю, попить РЅРѕРІРѕ-пассита что ли. Хоть недельку. Рђ там РЅР° девишнике предновогодним тяпнув рюмочку Рё РїСЂРѕР№РґСѓ психотерапию, РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРІ СЃ РєСѓРјРѕР№  Рђ РІРґСЂСѓРі полегчает? 

Приехало РјРѕРµ новогоднее платье. Примерила, нормально, РЅРѕ длину нужно убрать Рё так РєРѕРµ-чего над РЅРёРј поколдовать. Сегодня ходила РЅР° работу, нужно было установить апдейты. Потом сходила РїРѕ магазинам Рё купила себе Р·РёРјРЅРёРµ сапоги. Р� колготы :)) Примерила СЃ СЋР±РєРѕР№... СѓСЂР°! РјРЅРµ РЅРµ стыдно ходить РІ СЋР±РєРµ! Только стремно РїРѕРєР°. Отвыкла напрочь 

Вчера снова не считала и выпила пива немного с рыбой. А сегодня, о чудо, 60,1кг. Это при том, что пол ночи рыба пила воду...

Приветик!

Ты чего это, заболеть решила? Вместе с мужем?

приветик! такая слабость, что даже написать ничего сил нет. сижу пытаюсь доделать работу

Навеяло погодой за окном...

РЇ так хочу, что Р±С‹ ладони, РіСѓР±С‹…
Р’СЃРµ неземное… Ясная РІРѕРґР°…
Рђ РјРЅРµ РІСЃРµ сняться поезда – Рє чему Р±С‹?
Чужие пасмурные города,
Чужие люди, грузчики, старухи…
Тебя в базарной толчее ищу,
Твой голос гаснет в телефонной трубке
Р� СЏ «РїРѕСЃС‚РѕР№, постой, постой!» кричу…
РќР° полчаса, РЅР° полминуты – СЂСЏРґРѕРј!
Но сны опять бессмысленны, грустны.
Как жалко, что не доставляют на дом
Заранее заказанные сны!
Уже заголубел проем оконный,
Сочит СЃРєРІРѕР·СЊ штору пасмурную мглу…
Я жду тебя безропотно, спокойно.
Я жду. Я жду. Я больше не могу.

Вероника Тушнова 

Вчера ничего не считала. Только сварила супчик и сделала котлеты. Больше никакой активности. Вообще было как-то тяжко морально и физически. Видать выкручивало на снег. Метет сегодня... мокрый... а я без шапки и зонта

Osa73, приветик! ага, модолчина... эта молодчина вчера жрала, не считала и пила вино Праздновала, так сказать Наконец-то я поборола свою супер задание по серверам и появился повод расслабиться.

РЅСѓ ты Рё молодчина! РІСЃРµ циферки зеленый,  Р° Сѓ меня второй день аппетит зверский Рё СЏ даже калорий РЅРµ считала,  С‡С‚РѕР± РЅРµ расстраиваться

Тащу сегодняшний день :)

Любуюсь на твой коридор незнамо как

Вчера питалась в коридоре, но без спорта. Готовила вечером на пару дней и чего-то такое как еще и приболела. Насморк странный какой-то...

   Р·Р°РІС‚рак
Сырники, 145.6×грамм 237 29 6 20
Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0
Сметана "Гармония" 16%, 20.0×грамм 34 1 3 1
Всего за завтрак: 272 30 9 20

Всего:
  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

�так, вес сегодня 60,8кг. Замахал прыгать тудымс-сюдымс К 24 декабря нужно 60.0 и ни грамма больше! Корпоратив все же

Osa73 пишет 02.12.2013 в 10:34 (ссылка):

РєСЂРѕРјРµ Р—РћР–Р°

Молодец, стока всего сделала!

Так я за чаем и не дошла...

РџРѕ РїРѕРїСЂСЏРґРєСѓ... РІ пятницу ушла РІ зажор... выпила красного СЃСѓС…РѕРіРѕ чилийского РІРёРЅР°... Этот расслабон был РЅРµ запланирован, РЅРѕ пришелся РІ некоторой спенени кстати... 

В субботу не считала, не занималась спортом, не сделала скраб... зато навела порядок на ноуте и компе, зачистила весь мусор, разложила все "по полочкам"...

Сегодня добралась до шкафа... выкинула два пакета мусора, все что связывало меня со старой работой зачистила, ненужный хлам... вообщем потратила весь день на порядок... на спорт не хватило времени... сварила еще супчик рисовый с индейкой и поскрабилась... но опять таки не считала калории, хотя вроди и не зажорничала

мне нравятся молочный улун и жасмин

Рђ СЏ РІРѕС‚ зеленый как-то РЅРµ очень  РҐРѕС‚СЏ улун РјРЅРµ понравился, РЅРѕ никак РЅРµ РґРѕР№РґСѓ купить его. Если завтра вылезу РёР· РґРѕРјР°, постараюсь забежать РІ лавочку СЃ китайскими чаями.

Хорошая статья, прочитала и лишний раз в памяти закрепила. Зеленого чайку завтра не забыть заварить

Как ускорить сжигание жиров в организме?

Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.

Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте дробно

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак

С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак - самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не "просыпается", пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

Ешьте больше белков

Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай

Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды

При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

�збегайте алкоголя

Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. �сследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты

Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу

У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Неее... от чего нет, так это его :) Проверяла перед покупкой беговых кроссов, в которых теперь с Лесли хожу :) Я грешу таки на каблук. Болит именно та косточка, что рядом с большим пальцем.

Насчет боли в стопах. У меня прошли, как только я стала носить ортопедические стельки. У тебя наверняка плоскостопие есть.

Спорта естественно РІ среду РЅРµ было, так как приехали РґРѕРјРѕР№ РІ 9 вечера. Вчера тоже без спорта - веселилась РЅР° РєСѓС…РЅРµ :) Стушила капусточку, нажарила сырников Рё куриных отбивных, стушила тыкву СЃ яблоком. РҐРѕР·СЏР№РєР° 

Сегодня СЏ опять без спорта. Очень болят РЅРѕРіРё (стопы) непонятно РѕС‚ чегМожет РѕС‚ каблука, хотя РѕРЅ Рё РЅРµ большой... С…Р·... Р� вообще как-то РЅРµ очень себя чувствую. Хоть Р±С‹ РЅРµ заболеть. РќРµ хочу РЅР° больничный, хочу РЅР° работу 

В среду ездлили в Метро после работы... кое-чего прикупили к НГ... обнаружила Мартини экстра драй... прихватила себе под елочку :)) � так всякого разного по мелочам...

Р° поехали же Р·Р° бумажечками для кексов  Рё РІРѕС‚ так всегда: поедешь Р·Р° РѕРґРЅРёРј - оставишь РїРѕР» зарплаты 

Наконец-то доползла РґРѕ дневничка ... 

Вес сегодня 61,0кг... откуда привес не понятно, хотя отеки есть, так что может и вода. Но все равно неприятно.

Два дня ела в зеленом коридоре, сегодня еще не считала, но питалась правильно, так что думаю, что тоже все в порядке. Позже посчитаю.

Вчера вечером напилась воды. Суш какой-то был. Результат - 60,7кг, +500грамм Но и морда лица утром китайская была. Надеюсь отеки сойдут.

Всего:
    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Сегодня вес 60,2кг. Отвес 200 грамм... еще немного и я увижу заветную пятерочку

Osa73, приветик!

Правда оно у меня доброе, но не бодрое Я к 10-ти часам только начинаю себя чувствовать человеком :)))

Бодрое утро!

сделала вчерашнюю программу по спорту, кофейно-оливковый скраб (обожаю его) и заработала массаж

Еда:

Всего:  

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

        1233 115 59 60

Kastaneda пишет 25.11.2013 в 21:22 (ссылка):

Кашки полюби!

Вес сегодня тот же. Вообщем-то ожидаемо.

Osa73, Приветик! Спасибо за картинку! Ты как знала, что я таки да, Рыжая Лиса :))))

Что-то Сѓ меня СЃ углями РїСЂСЏРј беда