Привет девочки! Я сначала три дня проболела, а потом проработала, так что мои выходные начнуться только в среду, ну ничего, сейчас прихожу в норму

Приветики!))

Ну, как ваше ничего?

Я, вроде, на поправку пошла, правда, все еще сплю почти сутками и, кхм.., широкая))) Не понимаю, такая фигня.. вроде вес уходит, а объемы в плюс. � все время пить хочется. Лопну скоро

Сегодня для себя еще один фокус из разряда "все гениальное просто" придумала. Обычный творог не люблю, а надо - и полезно, и сытно, и для похудения хорошо. Раньше чтобы съесть его, поливала сметаной и сахаром посыпала. А тут додумалась - смешала с небольшим количеством "чудо-творожка", у него жирность 4,2 всего и немного его надо для вкуса)) Слопала влет. � сладенького заодно получается захомячила))

Kapelyshka пишет 13.10.2012 в 13:38 (ссылка):

всю неделю, вместо сладкого я пила активию смусси, выпивала по 2 бутылки и еще съедала какой нибудь творожок, если сильно охота было, а тут заболела и как с цепи сорвалась. Два дня не то что ела- хомячила, что видела.�тог за два дня + 900гр. Сегодня полегче стало, цифры сразу отрезвили, опять усердно занялась собой

Девочки, никогда особо сладкоежкой не была, иногда сгущенки только хотелось (ну, и елось)))

А тут вот разболелась - и просто... приперло, ну вот не найти другого слова. За три дня, наверное, полкило миндаля в шоколаде захомячила. Хочу, и все. Не ем - голова заболевает. Так что пока себе все разрешила. Выздоровлю, буду смотреть, ограничивать или нет. Что-то мне кажется, отпадет потребность у организма, и желание, соответственно пропадет.

А насчет заменителей - советуют вместо сахара мед, вместо конфет сухофрукты. Хотя, лично я их вообще терпеть не могу)) Ни курагу, ни чернослив, бее..

Kapelyshka, а я решила сначала ограничить сладкое до 100гр. в день и постепенно,где-то за неделю, постараться свести его до 1-2 конфет в день. А что ты используешь в виде заменителя сладкого?

Faustinka, привет , я тоже сладкоежка ужасная. � тоже проблема в ограничении со сладким. Вот неделю продержалась, даже полторы скинула 1,5кг, а сейчас загрипповала и сорвалась, аж объелась сладостей. столько труда на смарку, завтра опять в борьбу с лишним весом!

aMaryLlis пишет 10.10.2012 в 21:32 (ссылка):

Хах))) Красотка какая))))

aMaryLlis пишет 10.10.2012 в 22:46 (ссылка):

Спасибки

elina29, молодчинка!!!)))

aMaryLlis, давай,выздоравливай 

Маша,так если отекаешь,может воды много на ночь пьешь,желательно до 7 вечера пить,а потом совсем чуть-чуть.

У меня сегодня появилась уверенность,что все получиться,и за пол года дойду до 65 кг.Почитала отзывы про Лесли,там девочки устраивали гонки.Так вот,одна регулярно проходит от 11 миль в неделю и сбрасывает от 1 кг,до 3-х

Я сегодня молодец,хоть бодифлекс так и не сделала,но 1,5 часа плавала, прошла с Лесли пол часа,обруч двадцать мин.

Я собой горжусь

elina29, привеет)) А ты знаешь, вообще не рекомендуют несколько раз в день взвешиваться.

Как раз потому, что вес "гуляет" в течение дня. � вода туда-сюда, и прочие кхм.. временные штуки в организме)) Советуют взвешиваться 1 раз в день, лучше в одно и то же время - как проснешься после туалета.

А у меня все грустно пока. Заболела, простыла сильно. Так что пока что и в питании сбои - пока температура, ничего неохота есть, пока ее собью.. время уже ближе к ночи. Ну, и эти все растворяшки противопростудные с кучей сахара. � отекаю, как не знаю что. Сегодня даже не взвешивалась, и так понятно, что там плюсище..

Faustinka, привет)) Милости просим!

Я знаю несколько девушек, которые правильно питались и в день км по 3 проходили, за год очень большие изменения были видны! Так что и у тебя все получится)) Только тогда очень четко надо питание для себя определить.

Kapelyshka, ммм, вкуснятина какая, спасибо! Забегай обязательно, буду рада!

aMaryLlis, приветик))) Очень хочу к вам присоединиться,можно? Меня зовут Катерина. За последний месяц я на столько себя запустила,что получила фирменного пинка от гастроэнтеролога. Теперь решила окончательно брать себя в руки и без диет двигаться к цели!

Спортом практически не занимаюсь,т.к. катастрофически не хватает времени.Я из тех людей,для которых и 48 часов в сутки было бы мало. Но стараюсь каждый день в обед гулять до любимой кафешки,как раз минут 40 получается.

aMaryLlis, привет, смотрю у тебя тоже интервал от 80 к 60. Желаю удачи, буду забегать

aMaryLlis, приветик РљР°Рє успехи? РЈ меня вчера было РІСЃРµ РѕРє РїРѕ питанию Рё спорту РґРѕ 8 вечера,РјСѓР¶ принес булочки СЃ сыром,половинку съела

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ что-то странное,СЃ утра взвесилась -РјРёРЅСѓСЃ РїРѕР» кило,пошла плавать,после решила СЃРЅРѕРІР° взвеситься- уже +восемьсот грамм. Рў.Рµ. сначало 89,5 ,Р° после плавания 9o,3

Пропустила утром бодифлекс,проснулась поздно. Вечером постараюсь сделать,хотя знаю,что лучше с утра.

Не знаю,Маша,везде пишут,что очень важно пить просто воду,а кофе - не то..

Везет тебе,что водохлеб,мне бы так..

А не все равно - кофе, чай или воду? Если без сахара-то.. Зелененького чайку, лимоном подкислить. По мне, так жидкость и жидкость. Правда, я "водохлеб", у меня всегда рядом бутылочка с простой водой, пью постоянно.. и отекаю так же)))

Да,наверное вода.Я вообще не так давно вставала на весы,была 87,а вчера 91,5. � конечно,я не поняла,как это так быстро поправилась. Скорее всего вода задержалась..

Просто когда я не слежу,что пью и сколько,вообще могу целый день пить кофе,а про воду забыть,и мне ее не хочется.А сейчас снова,уже в сотый раз учусь пить воду

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Как раз сегодня думала РїСЂРѕ теплые страны)) Решила, если получится Рє лету дойти РґРѕ нужных цифр РЅР° весах - сделаю себе подарок, поеду РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ, РіРґРµ тепло, светло Рё РјРѕСЂРµ)

Это за день что ли? Похоже, вода уходит. Может, и привес от нее был?.. Очень много что-то.

А я вчера себе всю статистику испортила)) Весь день проспала, на ночь кефира попила. Естесственно, ни о каком коридоре и речи быть не может. Желудок до сих пор ворчит, ругается

Маша,приветик РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ идея СЃ овощной смесью,РІРѕР·СЊРјСѓ себе РЅР° заметку.

РЇ тоже обожаю морепродукты-кальмары,креветки,особенно РѕСЃСЊРјРёРЅРѕРіРѕРІР’ принципе Рё стол такой накрывала,единственное РёР· жирного были креветки  РІ беконе Рё кляре,салаты майонезных РґРІР°,крабовый Рё свекольный,хотя СЏ уже РЅРµ ела РіРґРµ-то РїРѕР» РіРѕРґР° майонез,обычно употребляю овощные СЃ оливковым маслом. Просто гости СЂСѓСЃСЃРєРёРµ были,поэтому несколько привычных блюд сделала.

РЇ 3-Р№ РіРѕРґ живу РЅР°  РљРёРїСЂРµ,кстати после того,как СЃСЋРґР° переехала,узнала что Элина переводится как гречанка

Здесь много людей из Питера отдыхают,особенно в этом году.

Сегодня у меня ушло 1,5 кг. Так же не поленилась,встала пораньше,сделала бодифлекс,час поплавала.

Если интересно,можешь почитать РјРѕСЋ историю здесь /community/post.php?topic_id=36742&page=1

Но я сейчас уже там особо не пишу,это когда начинала,в прошлом году,а потом подруга разбилась,и я долго не могла прийти в себя и взяться за себя.

Элина (какое РёРјСЏ красивое!))), РјРЅРµ очень помогают РІ составлении меню смеси овощные замороженные, самые разные. Гавайская, лечо, моносмеси (тогда РёР· нескольких разных сама смешиваю, например, цветная капуста + перец + стручковая фасоль). 

Как-то так: полпачки смеси (~200гр) + 1-2 ст.ложки воды, соль - в тарелку и в микроволновку на 5-6 минут. � вкусно, и сытно, и полезно, и быстро. А еще довольно дешево и даже в маленьких магазинчиках возле дома есть, не надо никуда пилить за ними))

А вот с гостями - это "не айс"(( Я близких своих в курс ввела, что мне нельзя все без разбору. А при остальных не акцентирую на этом внимание, но ем только то, что решила. Просто перед мероприятиями продумываю, что и сколько можно съесть-выпить без ущерба для результата. Например, я обожаю креветок))) � если их на стол поставить, я ничего кроме них не увижу . А по составу они просто сказка - почти чистый белок с кучей витаминов и микроэлементов. � гостям пусть весь стол остается)))) А я вместо килограммов жареного жирного мяса и майонезных салатов полезных морепродуктов захомячу.

� со сладким тоже замена работает неплохо. Я не пеку сама, на стол выставляю покупной торт, например. А себе беру какой-нить молочный десерт, типа творожного мусса. По калориям - меньше, по вкусу - не хуже. А если еще и фруктов в него свежих..))

Но не всегда, конечно, такое работает. Особенно с алкоголем трудно. Вино я не люблю в принципе, пиво люблю. Вреднее для фигуры ничего не знаю, но люблю заразу пенную Хотя, если изредка и без фанатизма - иногда разрешаю себе. Вот вчера 2 банки выпила.. сегодня на весы вставала - просто с закрытыми глазами . Обошлось, -200 гр от вчерашнего веса))) Сегодня не было нарушений.. не успела . Я простыла, похоже, немного. А в такие моменты на меня сонливость нападает, если никто не разбудит - спать буду до упора. Вот и вчера легла в 11 вечера, а сегодня в 16:45 кое-как от кровати себя отодрала. � пока туда-сюда по дому... в общем, только кофе и успела попить. Вот теперь и не знаю - перекусить чем-нибудь на ночь, или фиг с ним, как разгрузочный день записать))))

А ты откуда? Что прямо так на море.. пешком.. Эххх)))) У нас в Питере холодно и сыро))))

aMaryLlis, посмотрела твою менюшку,суперЯ вот как-то насчет готовки ленюсь,хотя умею и знаю,что надо обязательно сбалансированное питание. Постараюсь потихоньку приучать себя и разнообразить меню.

Сегодня взвесилась Рё ужаснулась,уже 91,5 РєРі РќР° РґРЅСЏС… гости были,Рё естественно накрыла стол как РЅР° маланину свадьбу. Без РІРёРЅР° РЅРµ обошлось дела,РІРѕС‚ Рё результат,РІ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј плюсе РЅР° весах

Поплавать мне так и не удалось сегодня,погода подвела.Завтра обещаю,что встану вместо 9 утра,в 8 утра,потом бодифлекс и на море,без остановки буду плавать минимум час

Маша,у тебя какие успехи за сегодняшний день,не было ли нарушений?

Катюш, значит, будешь от меня волшебный пендель получать! Чтобы не срывалась)))

Элина, я про еду в дневнике подробно довольно написала. Вообще, на первый взгляд нормальное меню у тебя. Не понятно, правда, чего сколько, думаю, это тоже важно..

земляничное варенье... Ммм, ням-ням))))) Я уже года три как за земляникой выбраться не успеваю. Когда я в лесу оказываюсь, уже черника отходит обычно))

Ксения_А, Pani_O, спасибо!

Всем привет, девочки!

Очень рада, что вы ко мне заглянули, спасибо!

Приглашаю еще всех ко мне в "дневничок"-

/community/post.php?topic_id=44953

- там я подробно пишу все, что и как делаю)) Надеюсь, будет интересно!

Пока не очень много времени свободного, чтобы в интернете посидеть, но обещаю, что здесь и в дневничке буду регулярно.

Пишите о себе, что и как вы делаете, как питаетесь, какие нагрузки, какие сложности возникают. Уверена, что вместе мы с вами всех наших целей достигнем! Легко и весело!!!)))

aMaryLlis, приветикДавай дружить РњРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Элина.РЇ тоже,только настроилась Рё начала Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ весом только вчера.

Рђ СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ пробовала бодифлекс,понравилось.Так же начала ходить СЃ Лесли,всего РїРѕ несколько РјРёРЅ РІ день,РЅРѕ успеваешь вспотеть.Хотя очень легко Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ,как раз для ленивых толстяков,для таких,как СЏ . Еще Сѓ меня плавание должно было быть РїРѕ плану,РЅРѕ дождь такой,что РЅРµ знаю,улучшиться РїРѕРіРѕРґР° или нет Рє вечеру РќСѓ Рё,начинаю крутить хала-С…СѓРї,всего РїРѕ 15 РјРёРЅ,этого достаточно,чтобы талия стала вырисовываться

Маша,какие у тебя свои правила питания? Поделись

Я с утра стакан воды натощак с лимоном. Через час овсянку на воде ем разбавленная немного молоком,без соли и сахара,ложка земляничного варенья.Это просто волшебно

Обед овощное рагу с кусочком курицы и сырые овощи.

Рђ ужин хочу  СЃСЉРµСЃС‚СЊ только рагу. РќСѓ Рё перекус манго,яблоко,зеленый чай.

Привет Маша, желаю удачи тебе в достижении целей! :)

aMaryLlis, привет, удачи тебе! Хорошо, что выбрала здоровое и неторопливое постройнение

Привет Маша, я Катя) Цели схожие с тобой. Очень часто срываюсь и все бросаю. Видимо необходима поддержка. Худет буду тоже без диет, и надеюсь без срывов на фастфуд. �з физ нагрузок планирую степ, интервал и ходьбу.

Привет! Меня зовут Маша, ко мне на "ты" :)
�щу компанию для похудения, обмена советами, совместной поддержки. Мне 29 лет, я замужем, детей нет.
Для питания создала свои правила, из физических упражнений планирую бодифлекс, растяжку и ходьбу.

Худеть планирую не спеша, не голодая, не помирая от непомерных физнагрузок. В общем, с удовольствием и навсегда.

Очень жду друзей!