Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Дневничок)))

 
    
 
  Всего Страниц (19):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ооо,у меня набор мальчик Эдька 5 лет и  девочка Катарина 1,4))) сейчас смотрю на комнату здесь такое чувство что татаро-монголы проскакали все игрушки какие есть в доме все разбросано)) ща маман начнет уборочкуsmile...

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про Ахтырку слышала, но не была там. Здорово в 18 лет так резко изменить свою жизнь! И очень хорошо, что сейчас у тебя есть замечательный муж и детки, которые тебя любят!!!

У тебя девочки или мальчики? Сколько лет деткам?!

 

 

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Tata2010,  Ну как я уже говорила я с сумской области, а именно с г.Ахтырки...в прошлом военного городкаsmile. Там прожила свои 18 лет, потом уехала к маме...здесь познакомилась с моим уже мужем, ну а потом  все ясно, свадьба... детиsmile))

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого, далеко занесло! А у меня в Сумской области бабушка жила... и я там каждое лето бывала... т.к. у меня одна бабушка киевская, а вторая - недалеко от Путивля... а ты где жила именно?

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Tata2010, О нет, а хотелось бы, я родом с украины, а именно с сумскои области. но там там не живу уже больше 9 лет. занесло меня далекими ветрами в португалию,бот так!

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня день прошел в отдыхе: с утра высыпалась, потом "Х-Фактор" посмотрела, а то вчера толком не получилось. Ужин приготовила и бульон на завтра. Немного поработала - уже готовлюсь к выходу на работу... Вот и все дела сегодня... smile

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, и у нас дождик!!! Может мы - землячки? Ты из Киева?

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Tata2010, Добрый вечерsmile!День просто ужасsmile!за окном дождь и плюс ко всему в придачу болит голова! до своего коридора не дотянула наверное и до половины, в горло ничего не лезет((надеюсь у тебя день прошол отлично!?

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, Яночка!!! Как твои успехи сегодня?

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круто, что хоть смайлики можешь! smile

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Tata2010, Все, картинки не получаются перехожу на смайликиsmile

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яночка, приветик!!! Я уверена, что у тебя все получится! Тем более, что ты не новичок на сайте, хоть и не вела раньше дневник!!!

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня не получилось вставить в сообщение картинку. Объясните мне, пожалуйста, как это сделать.
Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Kapelyshka, Спасибо что зашла ко мне;) А у меня пока такое не получается))smile

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ок!На ты! Спокойной ночи и сладких нам снов;))

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну завтра всеравно добьюсь своегоsmile

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Договорились! Взаимно!!!! Спокойной ночи и сладких снов!!!

И давай на "ТЫ"! ;)

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так ухожу спать, так как голова уже ничего не соображает, но завтра с утреца по раньше попробую!
И еще раз большое спасибо за поддержкуsmile! Очень рада знакомству! Заходите ко мне еще;)))smile

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пробуй еще... Ты или копируешь не правильно, или что-то пропускаешь в своих действиях...

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так ухожу спать, так как голова уже ничего не соображает, но завтра с утреца по раньше попробую!
И еще раз большое спасибо за поддержку! Очень рада знакомству! Заходите ко мне еще;)))smilesmile

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Класс, что есть! Рассказываю сначала про картинку... найди где-то в интернете картинку, которую хочеш вставить, на любом сайте, например, на том, где у тебя почта... нажми на картинке правой кнопкой мышки и появятся несколько фраз - выбери - КОПИРОВАТЬ ССЫЛКУ НА ИЗОБРАЖЕНИЕ, потом вернись в свое старое сообщение - нажми "ИЗМЕНИТЬ" и нажми на "дерево", там появиться окошечко - и в первую его строчку нажми "ВСТАВИТЬ", потом кликни на "ВСТАВИТЬ" уже внизу окошка - и все! Пробуй!!!

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Tata2010, Как приятно! СПАСИБО БОЛЬШУЩЕЕ:))smile

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

есть, но как ими пользоватся...? чувствую себя первобытным человеком;))

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не волнуйся - ты потом сможешь изменить эти сообщения и вставить нужные картинки и фото!

Я тут отвлеклась немного и пропустила твое сообщение...

Напиши, есть ли у тебя, когда ты нажимаешь на кнопку "Ответить" - в верхней строчке (над сообщением) смайлик и дерево?

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Tata2010, Извените что то меня не туда понесло, большое спасибо что зашли, гостям я всегда рада)))smile

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Tata2010, доброй ночи! Этот дневник провал мои полныйsmile, не знаю как удалить, все пыталась вставить фото но никак, увы. извините!!!

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Яночка!!!

Во-первых, с дневничком тебя!!! Желаю тебе достичь запланированной цели!!!

Думаю, что у тебя еще нет такой возможности! Хотя посмотри - есть ли у тебя вверху над текстом сообщения смайлики и рядом с ними "дерево"? (с его помощью можно вставить и редактировать изображение)

Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение










Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ про режим питания
Обмен веществ.

При пробуждении, начинают просыпаться и все системы организма. Обмен веществ постепенно ускоряется и достигает максимума активности примерно через 3-4 часа после пробуждения.

В следующие 4-5 часов наш организм максимально активен.

Далее, примерно за 4-5 часов до сна обменные процессы начинают затормаживаться и примерно за 1,5-2 часа до сна замедляются до минимума. В этом состоянии относительного покоя проходит ночь. Ну а утром все повторяется.

Рассмотрим более подробно, что именно происходит.

Пробуждение.
Не стоит отказываться от завтрака.

В течение ночи наша печень снабжает организм сахаром, который поступил накануне, после 10 часов автономной работы запасы истощаются, и требуется поступление углеводов извне. Если этого не происходит, сахар начинает поступать из мышц. В случае, когда человек отказывается от завтрака, печень начинает работать в экстренном режиме, и когда пища, наконец, поступает, резко подскакивает уровень сахара в крови, вырабатывается большое количество инсулина и, значительная часть съеденного, откладывается про запас.

При пробуждении организм просыпается не сразу, а постепенно, с утра он не готов к переработке тяжелой пищи, поэтому завтрак должен быть легким и питательным.

Что требуется телу с утра.

1.Углеводы.

Лучше всего подойдут каши, если Вы заботитесь о своей фигуре, то не стоит есть белые каши – рисовую и манную, а вот овсяная или гречневая подойдут идеально. Цельнозлаковый хлеб с добавлением зерен снабдит необходимыми углеводами, витаминами группы В, минеральными солями и клетчаткой, необходимой для работы желудка.

2.Белки.

Можно посоветовать яйца, творог, сыр. Если Вы не занимаетесь физически тяжелым трудом, то мясо и жирную пищу употреблять не стоит.

3. Витамины.

В этом качестве идеальны фрукты и овощи или салаты из них. Очень полезно употреблять с утра холодное нерафинированное растительное масло, которое можно добавить в салат, только ни в коем случае не нагревать.

Диетологи рекомендуют начинать утро со стакана воды или чая. Жидкость поможет организму проснуться и начать процесс пищеварения.

Если в течение 2,5-3 часов после завтрака вы почувствуете голод, лучше всего утолить его легкими нежирными белками.

Интересный факт.

Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, - на 4-5 % медленнее. Даже подсчитано, что за год незавтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг.

День.
Время максимальной активности организма.

Наш организм работает в полную силу, всю поступающую пищу, он переводит в необходимую энергию, поэтому обед стоит сделать самым энергетически насыщенным приемом пищи. Белки, жиры углеводы, все пойдет в дело и, конечно же, не стоит забывать о витаминах.

Если у Вас есть возможность поесть супа, это замечательно. Люди, которые едят суп, употребляют примерно на 27% меньше калорий, чем те, которые обходятся закусками. Также супы улучшают перистальтику кишечника, не хотите, чтобы у вас были запоры – ешьте суп.

Из белковых продуктов наиболее полезно есть рыбу, которая дает необходимый мозгу фосфор.

Крахмалистую пищу тоже целесообразно есть именно днем, т.к. на ее переваривание требуется примерно 3-4 часа и в то же время она является основным источником энергии для нашего тела на вторую половину дня.

Салаты из свежих овощей станут незаменимым источником витаминов.

Фрукты являются источником легкоусвояемых углеводов, поэтому они идеально подходят для завтрака или легкого перекуса через 2,5 – 4 часа после обеда.

Вечер.
Период замедления активности.

В этот период процессы в организме сдвигаются от расщепления к синтезу, именно в это время организм восстанавливает то, что распалось в течение дня. Происходит синтез белков, восстановление и замена клеток организма, который продолжается в течении всей ночи.

Именно поэтому основой питания должны служить белки: нежирные мясо, рыба птица. На переваривание белков требуется от 4 до 5 часов. Именно НЕжирные! Т.к. жир замедляет процессы переваривания белков. Возможны также нежирные овощные салаты.

Крахмалистые продукты в это время употреблять не стоит.

Ночь.
Подготовка ко сну.

За 1,5-2 часа до сна процессы пищеварения максимально замедленны, организм полностью ориентирован на восстановление, поэтому в качестве перекуса лучше всего подойдут легкие белковые продукты: кефир, творог, йогурт. Овощи, фрукты, крахмалистые продукты, продукты богатые клетчаткой станут ненужной нагрузкой для организма.

Тяжелые для переваривания белки могут принести немалый вред. Дело в том, что они просто не успеют перевариться и будут гнить в желудке, уничтожая микрофлору и отравляя тело продуктами распада

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
HTkUZQXX5vI
Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Система правильного питания


Ты считаешь, что похудеешь, изнуряя себя голодом и отказываясь почти от всех продуктов? Это не так. Можно худеть и с пользой, и с удовольствием!

Девушку, сидящую на диете, "вычислить" очень просто. И не по той фигурке, а по тусклым секущимся волосам, бледной коже, и конечно же, плохому настроению. Но это только внешние проявления - гастриты и язвенные состояния «на вид» не определишь.

Поэтому приверженцами здорового образа жизни высоко ценятся системы здорового (правильного) питания, не вредящие здоровью, а, напротив, решающие многие проблемы со здоровьем и с весом в частности. Но учти, что придерживаться здоровой системы питания следует всю жизнь. Это потребует от тебя дисциплины и силы воли, но цель того стоит!

 

1. Обязательны три приема пищи в течение дня...

...(завтрак, обед и ужин) - желательно в одно и то же время. И откажись от привычных перекусов на протяжении дня.

2. Порция, съедаемая тобой за раз, должна умещаться в твоей ладошке.

Не зря у каждой из нас руки разного размера - это и есть мерило индивидуальной нормы. Тебе кажется, что это слишком мало? Поверь, со временем ты легко привыкнешь именно к такому количеству еды.

3. Последний прием пищи должен происходить не позже 18:00.

Даже если ты «сова», не ешь на ночь. Не успела поужинать? Никаких поблажек - придется ждать утра: рот на замке! Это касается и жидкости: баловаться чайком будешь утром. Пик активности наших почек приходится на 14:00-15:00. Не стоит их нагружать еще и вечером, пусть отдыхают.

Твои помощники

 

Казалось бы, что может быть легче - стоит уменьшить порции, и вес начнет снижаться. Но не так-то просто следовать завету наших бабушек: «Хочешь похудеть - ешь на полведра меньше». На деле все оказывается сложнее. Давай определим, какие продукты должны стать основой твоего рациона, а от каких придется категорически отказаться.

В день следует выпивать не меньше 1 л, а лучше 1,5 л минеральной воды (столовой, не лечебной). Отдай предпочтение воде без газа, пей ее небольшими порциями по 100-150 мл. Учти, что чай, соки и компоты не входят в указанный лимит «водопоя»: сколько бы ты ни «баловалась чайком», литр минералки нужно выпить обязательно.

Кофе - только натуральный, никаких растворимых аналогов. Чай и кофе нельзя пить позже 15:00 - они действуют на организм возбуждающе, а это лишняя нагрузка на сердце и сосуды. Помни, что любую жидкость нужно употреблять не раньше чем через 15-20 минут после еды.

Купи в аптеке семя льна и заваривай его с вечера так, как написано в инструкции. Утром выпей натощак 100 мл вязкого отвара вместе с зернами. В течение дня незадолго до приема пищи выпивай по 100 мл льняного напитка. Жидкость обволакивает слизистую желудка, проглоченные зерна разбухают, и чувство голода притупляется. Отвар семени нужно принимать постоянно. Если решишь дать себе поблажку и съесть что-нибудь запретное - обязательно предвари «нарушение» целебным отваром.

За 10 минут до приема пищи (строго соблюдай временную паузу) выпивай или отвар бессмертника, или таблетку фламина (таблетированная форма экстракта бессмертника). Желчегонный эффект этой травы поможет твоему желудочно-кишечному тракту справляться с нагрузками. Курс приема - 14 дней.

Полностью исключи из рациона сахар, белый хлеб и сдобную выпечку, а также любые сладости (под запретом даже мармелад!), мясные бульоны, шоколад (включая черный горький), жареные и копченые продукты.

Как готовить правильно?

 

Готовить пищу можно тремя способами: варить, запекать, готовить на пару. Никакой жарки! Важное условие - пережевывай каждый «укус» пищи до состояния жидкости и только потом глотай. I 1з мяса выбирай телятину, курятину или крольчатину, рыба должна быть нежирной (избегай семги, лосося и форели).

Что еще можно по системе правильного питания?

 

Летом на рынках и в супермаркетах можно к у пить любые овощи и фрукты. Воспользуйся этим изобилием по полной программе. Отдавай предпочтения тем дарам земли, что выращены в родных широтах. На время похудения исключи из рациона бананы, груши, виноград и дыни - остальными фруктами ты можешь спокойно заменить любой из приемов пиши.

Чтобы рацион был разнообразным, меню придется чередовать. Дважды в неделю ешь мясо, 2 раза - рыбу, 1 раз - кисломолочку (например, творог, йогурт) и 1 раз в неделю яйцо, сваренное вкрутую, или паровой омлет.

Следуя здоровой системе питания, через некоторое время ты можешь вдруг обнаружить, что на картошечку фри и шоколадные батончики тебя уже не тянет. Очищенный организм сам потребует здоровой пищи!

Здоровый завтрак

 

После того как ты выпила отвары  семени  льна и бессмертника, подожди 10-15 минут.

Завтрак должен состоять из овощей и каши. Кашу вари только из цельного зерна – овсянка, гречка, рис, пшено! Можешь с вечера залить гречневую или рисовую крупу кипятком, укутать кастрюльку полотенцем и оставить на ночь - такая запаренная   каша   намного полезнее сваренной.

Сделай салат из овощей или фруктово-овощной фреш (смузи). Не забывай о размере порции: и каша, и салат должны умещаться в твоей ладони. Чай, кофе можешь пить только через 15 минут после еды.

Здоровый обед

 

На первое приготовь или салат, или суп. Для салата выбирай те овощи, которые хорошо переносишь (чтобы избежать вздутия). Суп вари только на воде, в крайнем случае, можешь добавить немного растительного масла (но только не сливочного!).

На второе приготовь тушеные овощи - но только при условии, что на твоей ладошке еще осталось место! Можешь отварить небольшой кусочек мяса или рыбы. Разрешается варьировать продукты, главное - помнить о сочетаемости: например, мясо и творог (белковая пища) сочетаются только с овощами. Хлеб ешь отдельно от белков, т. е. тоже исключительно с овощами или же отдельно от всего.

Правильный ужин

 

Твой ужин обязательно должен быть легким: желательно полакомиться овощным сататом - на выбор. Если у тебя гастрит и сырые овощи могут повлиять на твой пищеварительный тракт чересчур агрессивно, можешь ненадолго поставить салатик в микроволновку: так он будет легче перевариваться.

Разгрузочные дни

 

Один день в неделю сделай разгрузочным. Следуй этому правилу всегда - разгрузка должна быть строго зафиксирована. Продолжай принимать отвары семени льна и бессмертника, но все приемы нищи замени литром сока фреш. На завтрак, обед и ужин выпивай по 200 мл сока. Не забывай о 1,5 л воды! Остаток сока допей между приемами пищи (не позже 18:00!). Сок держи в холодильнике - так сохранятся его полезные свойства.

Питаемся по системе здорового питания

 

1-й день

Завтрак: гречневая или рисовая каша, запаренная с вечера, салат или свежевыжатый овощной сок.

Обед: суп (только не на мясном бульоне!), заправленный растительным маслом. Кусочек отварной курятины или крольчатины с гарниром из тушеных или запеченных в духовке овощей.

Ужин: паровой омлет из 2-х яиц.

2-й день

Завтрак: оладьи из кабачков или капусты (вместо пшеничной муки добавь немного овсяной), чашечка кофе или чая (не забудь сделать паузу). Обед: овощной суп. Свари его, например, из корня сельдерея, лука, морковки, помидора. Тушеная говяжья печень с гарниром из овощей или риса. Сок.

Ужин: творожно-морковная запеканка. Кефир или ряженка.
3-й день

Завтрак: каша или блинчики с яблоками или тушеной капустой. Заправь нежирной сметаной. Чашка какао или некислого сока.

Обед: свекольник или борщ. Отварная рыба, овощной салат.

Ужин: любые овощи, тушеные на растительном масле. Сок.

4-7 день

В последующие 4-7 дней все повторить. Выбирая овощи для блюд, остановись на тех, которые тебе больше всего подходят. Например, при проблемах с пищеварением противопоказаны бобовые и белокочанная капуста - они могут вызвать вздутие. В любом случае, стоит посоветоваться с личным доктором или диетологом.

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение




Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго всем дня))) Меня зовут Яна, мне 27. Я мама двоих любимейших детей и любимая жена своего замечательного мужа. Начала с вчерашнего дня свой марафон,а именно почти с 87 кг(ужас). Лет так 9 назад было 55кг при росте 166см, потом перемены страны, еды, через год было почти 70кг. Взяв себя в руки сбросила до 58кг:)Ну а потом поэтапно, первая беременность, потом вторая)))вот так и докатилась до своих огого:((( 

Яна,28лет
87кг-старт))85кг-есть))80кг-есть))75кг-есть))73.4-сегодня))70кг-будет...
/community/post.php?topic_id=44916
  Всего Страниц (19):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика