Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 40 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ДеЛорес, fluidica, rodrighes
    Тема:
Вес 147кг. Что впереди?!

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 28.10.2013 в 11:57 (ссылка):

alla137-67, Ну вот видишь Пантера, сколько у тебя внутренней силы, поверь в себя и впередsmile

Надо пройти тест ещё раз! Я скорее гиппопотам! Неповоротливое сонное существо... или что-то в этом роде:)
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67, Ну вот видишь Пантера, сколько у тебя внутренней силы, поверь в себя и впередsmile

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пантера символизирует аромат, аристократизм, размышление, ленивую грацию, отвагу и храбрость, постоянство, дружелюбие, чувственность,дикость, скорость, готовность к внезапному нападению. Пантера - это охотник, ловец, который никогда не упустит своего шанса. Принято относить её к дворянству звериного мира — как, например, льва, коня, оленя, что говорит об ее истинно королевской грации, походке. Главное только не прослыть высокомерной. Также Пантера - это противостояние, так что пасовать перед трудностями - не ее амплуа.
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 25.10.2013 в 12:06 (ссылка):

alla137-67, А кому легко?

Тут несколько вариантов.

1) не парься

2) меняй каждый день самую салость в своей жизни в приятную сторону.

Оксана, попробую оба варианта!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67, А кому легко?

Тут несколько вариантов.

1) не парься

2) меняй каждый день самую салость в своей жизни в приятную сторону.

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 23.10.2013 в 10:47 (ссылка):

alla137-67, Я скажу тебе банальные вещи: Все в твоих руках.

Когда-то услышав высказывание Горького : "Хочешь быть счастливым? Будь!"

Я восприняла это как прикол, а в другой раз- просто взяла  это высказывание девизом по жизни.

1) говорят, что когда у человека хорошее настроение -он улыбается, НО что ВАЖНО, когда у тебя плохое настроение и ты складываеш губы в улыбку- настроение повышается. Это правда работает.

2) спроси себя чего тебе не хватает для полного счастья? , ответь себе честно и сделай-то что хочется.

3) заведи дневник и пиши туда все поводы для радости. Когда акцент на хорошем, случается по жизни только хорошее

Например мои сегодня:

Погода хорошая,

в маршрутке молодой человек уступил место.

В магазине на мой любимый сырок акция(я секономила30коп, но все равно это повод порадоваться)

на работе мне хватило кофе (последняя упаковка, должны сегодня привести, но мне хотелось сейчас)

Кофе был вкусный.

Ты была в гостях в моем дневнике.

И это только 10утра.

 

 

alla137-67, Просто начни с чего нибудь.(мне еще помогает молитва, чем хуже себя чувствую -тем больше молюсь, кстати уныние большой грех))

Astra11, Оксаночка, спасибо! Всё понимаю. Со всем согласна. Только тяжело себя менять! Привыкла всегда и во всём искать недостатки, проблемы и видеть во всём плохое и отрицательное!!! Летом плохо, потому что слишком жарко. Осенью и зимой плохо, слишком холодно и дождливо.
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67, Я скажу тебе банальные вещи: Все в твоих руках.

Когда-то услышав высказывание Горького : "Хочешь быть счастливым? Будь!"

Я восприняла это как прикол, а в другой раз- просто взяла  это высказывание девизом по жизни.

1) говорят, что когда у человека хорошее настроение -он улыбается, НО что ВАЖНО, когда у тебя плохое настроение и ты складываеш губы в улыбку- настроение повышается. Это правда работает.

2) спроси себя чего тебе не хватает для полного счастья? , ответь себе честно и сделай-то что хочется.

3) заведи дневник и пиши туда все поводы для радости. Когда акцент на хорошем, случается по жизни только хорошее

Например мои сегодня:

Погода хорошая,

в маршрутке молодой человек уступил место.

В магазине на мой любимый сырок акция(я секономила30коп, но все равно это повод порадоваться)

на работе мне хватило кофе (последняя упаковка, должны сегодня привести, но мне хотелось сейчас)

Кофе был вкусный.

Ты была в гостях в моем дневнике.

И это только 10утра.

 

 

alla137-67, Просто начни с чего нибудь.(мне еще помогает молитва, чем хуже себя чувствую -тем больше молюсь, кстати уныние большой грех))

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 21.10.2013 в 11:42 (ссылка):

alla137-67, Привет,

Как дела?

Что с массажем?

Как настроение?

Оксаночка, привет! Всё нормально! Массаж только в планах. Настроения не было и нет, но надеюсь на лучшее!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67, Привет,

Как дела?

Что с массажем?

Как настроение?

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 15.10.2013 в 13:36 (ссылка):

alla137-67, Я у себя тебе ответила.

Думаю, что заботиться о себе тоже нужно учиться.  Я училась долго (и до сир пор толком не научиласьsmile).

Начни с малого. Уход за кожей лица (это 5мин в день) кремчик утром, кремчик вечером (и не важно какой именно кремчик, хоть детский за 5руб, хоть сметана с холодильника,)

 главное  умылась, нанесла крем, промассажировала , салфеточкой удалила лишнее (если нужно)

 

Оксаночка, спасибо! Поняла! Главное начать! Регулярно 5 минут! Каждый день! Начну с массажа!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67, Я у себя тебе ответила.

Думаю, что заботиться о себе тоже нужно учиться.  Я училась долго (и до сир пор толком не научиласьsmile).

Начни с малого. Уход за кожей лица (это 5мин в день) кремчик утром, кремчик вечером (и не важно какой именно кремчик, хоть детский за 5руб, хоть сметана с холодильника,)

 главное  умылась, нанесла крем, промассажировала , салфеточкой удалила лишнее (если нужно)

 

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 14.10.2013 в 15:32 (ссылка):

alla137-67, Аллочка, может попробуй вообще без десерта.

Мне одно время было легче вообще не есть сладкое чем ограничиться маленьким кусочком.

Возьми себе 2дня в неделю для начала и не ешь десерт вообще. или замени фруктами (всеже лучше)

Найди к себе ключик

Скорее всего так и сделаю! Откажусь от сладостей полностью! Ограничиваться кусочком мне сложно! Лучше без него совсем!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67, Аллочка, может попробуй вообще без десерта.

Мне одно время было легче вообще не есть сладкое чем ограничиться маленьким кусочком.

Возьми себе 2дня в неделю для начала и не ешь десерт вообще. или замени фруктами (всеже лучше)

Найди к себе ключик

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, что же нужно запомнить, чтобы десерты и красивая стройная фигура мирно сосуществовали? Вот эти пунктики... - Не пирожное, а зефир. - Не банан, а яблоко. - Не мороженое, а фруктовый лед. - Не молочный, а горький шоколад. - Сладкое не с чаем, а отдельно. - Лучший десерт -фруктовое или ягодное желе. - Лучшее время для десерта - первая половина дня
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оксаночка, не получится! Дети раньше десяти не ложатся! Младший просыпается три-четыре раза ночью. Муж будит, чтобы укрыла, одеяло поправила. В детстве я в полдесятого ложилась и в полвосьмого вставала, если я просыпалась ночью в туалет, то всё - я не выспалась! А теперь ... это для меня ад! Всю ночь спать урывками по полтора-два часа... я бы и врагу своему такого издевательства не пожелала!!!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67 пишет 08.10.2013 в 18:29 (ссылка):

Astra11 пишет 08.10.2013 в 12:52 (ссылка):

alla137-67, Привет.

Как ты?

Как настроение?

 

Депрессия отступила! Настроение улучшилось! Но что-то всё же заставляет переедать сладкого! Хочу выспаться!

 Аллочка, ты сама ответила на свой вопрос. Нужно выспаться. При недостатке сна -тело ищет энергию от быстрых углеводов.

Устрой себе неделю -ложись спать в 21,00(очень старайся это сделать)

 

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 08.10.2013 в 12:52 (ссылка):

alla137-67, Привет.

Как ты?

Как настроение?

Депрессия отступила! Настроение улучшилось! Но что-то всё же заставляет переедать сладкого! Хочу выспаться!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Компульсивное переедание распространено настолько потому, что оно действительно работает. Напоминая нам о самых ранних моментах нашей жизни, когда кормление было неразрывно связано с получением любви и заботы, переедание помогает нам справиться со стрессовыми и сложными моментами нашей жизни.

Клиент терапевта, ориентированного на недиетический подход, нередко слышит в своей адрес, что использовать еду как способ решения психологических конфлитов - не самый худший выбор. Огромное количество людюей в такой ситуации выбирают наркотики, алкоголь или гемблинг, еще большее - становятся глубоко депрессивными. Переедание имеет нежелательный и осуждаемый в современной культуре побочный эффект набора веса, но с точки зрения иерархии способов смягчения стресса, переедание - это понятный выбор.

Упражнение "Благодарственное письмо".

Вспомните тот вид пищи, которым вы чаще всего переедаете, когда ваше эмоциональное состояние выходит из-под контроля. Возможно, вы тянетесь за шоколадом, или мороженым, или, стыдясь самой себя, тайком идете в Макдональдс за картошкой фри и бургером.

Возьмите блокнот, откройте чистую страницу и напишите: "Добрый день, Мороженое Баскин Роббинс!". Или, скажем, "Здравствуй, шоколад Милка!". Если же такого специфического продукта или блюда нет, напишите просто: "Привет, Еда!". И попробуйте написать письмо своей любимой еде, еде-спасительнице, вспомнив те эпизоды, когда она выручала вас из сложных эмоциональных ситуаций. Попробуйте найти в себе и ощутить благодарность за ту помощь, которую она вам оказала. Будьте конктретны, опишите ситуации, которые происходили с вами, например, пару последних лет. Скажите ей спасибо.

Сложное упражнение. Я почему-то не могу вспомнить конкретных ситуаций. Надо подумать.

Поэтому, справившись с многолетней депривацией с помощью методов, описанных в педыдущих 16 постах, мы приступаем к обучению эмоциональной саморегуляции. И начинаем мы с абсолютного, тотального запрета на то, чтобы ругать себя за переедание.

Конец самоедству

Как это сделать, если речь идет о собственном теле? Заменить критику и брань на слова, начинающиеся с "Я понимаю, почему ты так поступаешь".
Следующий шаг - от признания к более отчетливому пониманию. "Я понимаю, почему ты так поступаешь - тебе не по себе. Интересно, какое чувство или переживание могло к этому привести? Что я чувствовала бы, если бы не стала есть?". Каждая ситуация, в которой вы переедаете, имеет вполне конкретный эмоциональный "ключ", и найти этот ключ вполне в ваших силах.

"Я ем, потому что злюсь" имеет совершенно другой смысловой оттенок. чем "Я жирная и отвратительная". Просто переформулировав происходящее в терминах эмоций, вы начинаете нормализовывать ваше питание. Параллельно с этим вы будете накапливать все больший опыт ситуаций, в которых вы едите в ответ на чувство голода. Это формирует внутреннюю структуру, своеобразную опору, которая позволит вам чувствоваь себя увереннее, безопаснее. А почувствовав себя уверенее и безопаснее, вы окажетесь способны справляться с эмоциональными состояними, с которыми раньше справлялись с помощью еды.

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67, Привет.

Как ты?

Как настроение?

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Танюша, Оксаночка, спасибо за поздравления! У нас дожди закончились! Огород и двор ждут, когда же я их разгребу. С понедельника на огород налягать буду!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67 пишет 04.10.2013 в 16:35 (ссылка):

Astra11 пишет 04.10.2013 в 11:20 (ссылка):

alla137-67, Привет, как дела?

 

Очень часто возникает желание пожевать, а голода нет! А жевать хочется! Челюсти работа нужна для снятия нервного напряжения!

Аллочка, нужно, что то придумать для снятия привычки, может начни приседать или ноги прямыми поднимать как можно выше (ты же дома) 

 

И с праздником тебя

Удовольствия тебе от работы, умных трудолюбивых учеников и достойной оплаты труда.

Радости и хорошего настроения

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67, Аллочка,дорогуля!!!

С праздничком тебя!!!Ты же у нас учительница!!!

Дай Бог тебе в скором будущем выйти на работу,начать снова работать с детками.Желаю быть тебе хорошей,доброй и отзывчивой учительницей,чтобы у тебя было взимопонимание и добрые отношения со своими учениками,чтобы им всегда хотелось,чтобы их всегда тянуло к тебе в класс на твои уроки!!!

 

С днем учителя поздравление
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 04.10.2013 в 11:20 (ссылка):

alla137-67, Привет, как дела?

Очень часто возникает желание пожевать, а голода нет! А жевать хочется! Челюсти работа нужна для снятия нервного напряжения!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 04.10.2013 в 11:20 (ссылка):

alla137-67, Привет, как дела?

Оксаночка, всё ок! Отлавливаю тараканов в голове! Анализирую и корректирую пищевое поведение. Есть ещё над чем работать!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67, Привет, как дела?

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 03.10.2013 в 14:38 (ссылка):

Возможно, фокус вашего внимания сейчас находится не на еде, а где-то еще - вы читаете книгу, смотрите фильм, или болтаете с подругой. Здесь решение лежит на поверхности - сместите фокус на еду, иначе остановиться вовремя будет сложно.

Возможно, еда на вашей тарелке настолько вкусная, что вы просто не можете удержаться. Здесь пригодится техника паузы. Отложите ваш столовый прибор на пару минут с осознанием, что вы полностью вправе в любой момент вернуться к еде, если захотите, доесть все до последней крошки и даже положить добавки. Отвлекитесь от еды, встаньте из-за стола... Неважно, что вы будете делать - достаточно привести тело в движение, пробудив тем самым спрятанные от вас ощущения сытости. Сосредоточьтесь на теле и ощущениях в желудке. Мы делаем паузу не для того, чтобы непременно остановиться, а для того, чтобы получить возможность прислушаться, а не наелись ли мы уже случайно? 
 
Техника разрушения границ
Во-первых, не допускайте, чтобы ваша любимая еда в доме закончилась. Пкуокупайте много любимой еды, очень много. Сервируйте ее в очень больших блюдах или чашах, так, чтобы вы были не в состоянии подсчитать, сколько вы уже съели. И возьмите за правило наполнять чашу каждый раз, когда она пустеет хотя бы на две трети.

Методика визуализации
Для начала, найдите удобное спокойное помещение, сядьте поудобне и закройте глаза. Представьте себе, что вы смотрите видеосъемку самого последнего ммоента в вашей жизни, когда вы основательно переели. или любого, который всплывает в вашей голове прямо сейчас. Представьте себе, что вы оказались внутри этого момента и этой ситуации.

Вернитесь к началу вашего пищевого опыта и отметьте как мождно более точно, в какой момент наступит насыщение. Представьте, что вы не стали продолжать есть, а отложили вилку, ложку или пакет. Что при этом произошло? Какие мысли, какие чувства у вас возникают? Они, возможно и даже вероятно, вовсе не относятся к еде, а относятся к чему-то совершенно другому? Часто удается обнаружить, что акт переедания несет в себе функцию маскировки определенных переживаний, и что с возникшими эмоциями модно справиться без помощи еды.

Оксаночка, такое ощущение, что я не читала Светлячка. Надо перечитывать!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возможно, фокус вашего внимания сейчас находится не на еде, а где-то еще - вы читаете книгу, смотрите фильм, или болтаете с подругой. Здесь решение лежит на поверхности - сместите фокус на еду, иначе остановиться вовремя будет сложно.

Возможно, еда на вашей тарелке настолько вкусная, что вы просто не можете удержаться. Здесь пригодится техника паузы. Отложите ваш столовый прибор на пару минут с осознанием, что вы полностью вправе в любой момент вернуться к еде, если захотите, доесть все до последней крошки и даже положить добавки. Отвлекитесь от еды, встаньте из-за стола... Неважно, что вы будете делать - достаточно привести тело в движение, пробудив тем самым спрятанные от вас ощущения сытости. Сосредоточьтесь на теле и ощущениях в желудке. Мы делаем паузу не для того, чтобы непременно остановиться, а для того, чтобы получить возможность прислушаться, а не наелись ли мы уже случайно? 
 
Техника разрушения границ
Во-первых, не допускайте, чтобы ваша любимая еда в доме закончилась. Покупайте много любимой еды, очень много. Сервируйте ее в очень больших блюдах или чашах, так, чтобы вы были не в состоянии подсчитать, сколько вы уже съели. И возьмите за правило наполнять чашу каждый раз, когда она пустеет хотя бы на две трети.

Методика визуализации
Для начала, найдите удобное спокойное помещение, сядьте поудобне и закройте глаза. Представьте себе, что вы смотрите видеосъемку самого последнего ммоента в вашей жизни, когда вы основательно переели. или любого, который всплывает в вашей голове прямо сейчас. Представьте себе, что вы оказались внутри этого момента и этой ситуации.

Вернитесь к началу вашего пищевого опыта и отметьте как мождно более точно, в какой момент наступит насыщение. Представьте, что вы не стали продолжать есть, а отложили вилку, ложку или пакет. Что при этом произошло? Какие мысли, какие чувства у вас возникают? Они, возможно и даже вероятно, вовсе не относятся к еде, а относятся к чему-то совершенно другому? Часто удается обнаружить, что акт переедания несет в себе функцию маскировки определенных переживаний, и что с возникшими эмоциями модно справиться без помощи еды.

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka пишет 02.10.2013 в 19:14 (ссылка):

alla137-67, Аллочка,я так и думала,по всем твоим письмам я понимала,что у тебя что-то в семье ни так,как у всех...Муж у тебя лежачий,или может сам за собой ухаживать...?1 группа инвалидности так просто не даётся.Господи,как тебе трудно.

Алл,какой бы ты выбор в жизни несделала,это твой выбор,значит так оно должно было случиться.Тут смотрела кино про Вангу,и мне запомнились там некоторые высказывания...,Наша судьба записана уже наверху чьей-то рукой,но мы можем её подправить,откорректировать...если прислушаемся к себе и захотим её исправить...Так вот,дорогая,ты ещё совсем молодая,чтобы себя ставить на последний план после всех,я имею ввиду мужа и детей.Мы все боримся за жизнь своих близких,переживаем за них...,но это следует немало жертв и от нас самих.Но приносить себя надо в жертвы тогда,когда ты видишь,что тот,ради кого ты жертвуешь,благотворит тебя,благодарит тебя за это,уважает и любит.Тогда да!!!А если же нет-то стоит ли себя убивать ради вины перед собой?

Аллочка,хочу как-то тебе помочь,но другой раз буквами,писаниной , не передать тех эмоций,как хотелось бы.

Тут Оксана задала тебе хороший вопрос.Ты мужа своего любишь?На него ты должна ответить сама себе:кого ты любишь больше?Детей,или мужа?

Я думаю,ты со всеми проблемами разберёшься,и сделаешь правильный выбор!Хочу только,чтобы ты улыбалась,радовалась жизни и была бы счастлива!!!А твоё счастье-в твоих руках!!!

 Я думаю, что собой жертвовать вообще не нужно.

Только тогда когда это нужно тебе, не ожидая благодарности.

 

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

О переедании от Светлячка

во-первых, хорошенько представить себе, сколько вот этой конкретной пищи понадобится, чтобы насытиться.

Во-вторых, какое ощущение будет в вашем желудке не сразу после еды, а минут через 15-20, после того, как вы съедите тот объем, который, по-вашему мнению достаточен? Не поскупитесь потратить время и представить себе это ощущение - это очень важно! Боюсь, с этим пунктом у меня могут быть проблемы. Но я буду пробовать.

И третье, не менее важное. Очень полезно также, переедая, и понимая, что вы переели, фиксировать те физические ощущения, которые при этом возникают. Если вы все равно уже переели - скажите себе: "Отлично, будем наблюдать и фиксировать, что со мной происходит, когда я переем", Отнеситесь к этому, как к эксперименту в вашей личной лаборатории - это куда полезнее, чем ругать себя за содеянное.

Напомните себе, что чем раньше вы остановитесь, тем раньше проголодаетесь - и это прекрасно, потому что снова можно будет есть.

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

alla137-67 пишет 02.10.2013 в 22:07 (ссылка):

Astra11 пишет 02.10.2013 в 15:55 (ссылка):

Но я действительно не могу понять, чего я хочу!

Если подобное случается с вами частенько, то это нередко отражает более глубокую проблему, чем вам кажется. Не "я не в состоянии решить чего мне хочется", а "однажды я запретил себе хотеть".

И вот это про меня. Как ни прискорбно. Способ борьбы по Светлячку:

Если вы действительно не в состоянии решить, чего вам хочется, не паникуйте. Съещьте нечто с нейтральным, простым вкусом - ломтик хлеба, немного пасты, полстакана молока. Попробуйте спросить еще раз, в какую сторону должен был отличаться желанный вкус от того, который вы ощутили только что. И наблюдайте, наблюдайте за своей жизнью - как часто вы делаете действительно то, что хотите, как часто ваши выборы продиктованы собственными желаниями и потребностями, а не соображениями, "как это должно быть правильно".
Часто меня спрашивают, что означает "идеальное сочетание" - действительно ли, если хочется чего-то определенного, нужно пытаться раздобыть именно это, а не пытаться заменить чем-то другим? Поэтому я подумала и заменила определение "идеальное сочетание" на "оптимальное". Если та самая еда, которую вам хочется именно сейчас, по объективным причинам недоступна, постарайтесь идентифицировать ее основное свойство - базовый вкус и текстуру (например, "хрустящее, острое) и подберите то, что лежит ближе всего. Следите все-таки, чтобы таких замен было существенно меньше, чем действительно правильных сочетаний

 

Оксаночка, как всегда прямо в точку! Ты так метко подбираешь эти выдержки из Светлячка! Прям всё про меня и для меня! Спасибо тебе!

 

alla137-67,  Алла, это случайно выходит, я читаю Светлячка, и если что цепляет, несу себе или тебе, что бы еще раз обдумать и принять верное решение.

Я Ихтиолку очень уважаю, но сейчас я не могу на диету, ну просто НЕ МОГУ.

 

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
СОВЕТЫ от ИХТИОЛКИ (Иришки):
Каждый из вас должен установить свой режим питания, без перехватов и перекусов, в соответствии со своим режимом жизни, встал в течении часа у вас должен быть завтрак, и от завтрака пошел отсчет через 4 часа и так до сна, идеально 7-11-15-19-23, но я понимаю, что есть люди мясные, а есть немясные, поэтому из одного приема пищи можно исключить белок, но сделать его желательно постоянным, у меня это завтрак, а раз в приеме пищи нет мяса, но есть сложный углевод, который переваривается 3 часа и голод наступает только через 3 часа, я должна все бросить, сесть и есть именно через 3 часа не позже и не раньше, поэтому моя схема питания такая 8-11-15-19-23 (кефир) время на переваривание продуктов: мясо - 4-4.5 часа кура, рыба - 3 каша - 3 овощи - 2.5 творог и яйцо - 2-2,5 молочка - 2 фрукты - 30 минут-1 час +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Деление на белки, сложные углеводы, клетчатку и вкустности УСЛОВНОЕ, я понимаю, что творог, яйца-это белок, но легкоусвояемый и не дающий насыщения на 4 часа. Наша цель поесть полноценно, сытно, экономично по ккал и 4 часа не вспоминать о еде. Данная градация основана на переваривании продуктов, и так за 1 прием пищи у нас получается 60 грамм (белка)+60 грамм (сложного углевода)+/клетчатка/+/вкустность/=250/300/350/400 грамм в зависимости от вашего первоначального веса В день объем пищи д.б не менее 1 кг, будет меньше в туалет ходить будет нечем. Так что следим за объемом съеденного. 60 грамм белка+60 грамм сложного углевода -это минимум который нужно съедать за 1 прием пищи. А вот клетчаткой и вкусностями мы набираем объем съеденного, и так если у нас к белку и углеводу добавляется салат например из капустки, то на вкустность можно, что то маленькое, но калорийное, не за чем в этот прием пищи кушать фрукт-объема будет больше, тем самым разъедается желудок, а нам его нужно уменьшать, что бы насытиться малым Например, мой объем съеденного 250 грамм-60 белок-60 грамм сложный углевод=130 грамм-я должна еще добрать и съесть в этот прием пищи, иначе у меня на следующий день не будет туалета, я могу 1. съесть салат из помидор и огурцов на 120 грамм +1 мармелад (10 грамм)=130 грамм 2. съесть молосольный огурчик 30 грамм +запеканка творожная 100 грамм=130 грамм 3.нарезку из болгарского перца 30 грамм+яблоко 100 грамм=130 грамм и так 4 раза в день по часам 7-11-15-19-23 (если еще не спите), то кушайте в 23. За месяц 6-7 кг гарантированно.

Для нас нет запрещенных продуктов, для нас запрещены только те продукты каорийность которых мы не знаем. Коридор у всех тот как рассчитал Вам ДИОН.
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера очень пельменей захотелось. Сварила, съела немного. Утром отвесик в 400гр. И чувствуешь себя хорошо, когда нет запретов!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 02.10.2013 в 15:55 (ссылка):

Но я действительно не могу понять, чего я хочу!

Если подобное случается с вами частенько, то это нередко отражает более глубокую проблему, чем вам кажется. Не "я не в состоянии решить чего мне хочется", а "однажды я запретил себе хотеть".

И вот это про меня. Как ни прискорбно. Способ борьбы по Светлячку:

Если вы действительно не в состоянии решить, чего вам хочется, не паникуйте. Съещьте нечто с нейтральным, простым вкусом - ломтик хлеба, немного пасты, полстакана молока. Попробуйте спросить еще раз, в какую сторону должен был отличаться желанный вкус от того, который вы ощутили только что. И наблюдайте, наблюдайте за своей жизнью - как часто вы делаете действительно то, что хотите, как часто ваши выборы продиктованы собственными желаниями и потребностями, а не соображениями, "как это должно быть правильно".
Часто меня спрашивают, что означает "идеальное сочетание" - действительно ли, если хочется чего-то определенного, нужно пытаться раздобыть именно это, а не пытаться заменить чем-то другим? Поэтому я подумала и заменила определение "идеальное сочетание" на "оптимальное". Если та самая еда, которую вам хочется именно сейчас, по объективным причинам недоступна, постарайтесь идентифицировать ее основное свойство - базовый вкус и текстуру (например, "хрустящее, острое) и подберите то, что лежит ближе всего. Следите все-таки, чтобы таких замен было существенно меньше, чем действительно правильных сочетаний

Оксаночка, как всегда прямо в точку! Ты так метко подбираешь эти выдержки из Светлячка! Прям всё про меня и для меня! Спасибо тебе!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elkaelka пишет 02.10.2013 в 20:14 (ссылка):

alla137-67, Аллочка,я так и думала,по всем твоим письмам я понимала,что у тебя что-то в семье ни так,как у всех...Муж у тебя лежачий,или может сам за собой ухаживать...?1 группа инвалидности так просто не даётся.Господи,как тебе трудно.

Алл,какой бы ты выбор в жизни несделала,это твой выбор,значит так оно должно было случиться.Тут смотрела кино про Вангу,и мне запомнились там некоторые высказывания...,Наша судьба записана уже наверху чьей-то рукой,но мы можем её подправить,откорректировать...если прислушаемся к себе и захотим её исправить...Так вот,дорогая,ты ещё совсем молодая,чтобы себя ставить на последний план после всех,я имею ввиду мужа и детей.Мы все боримся за жизнь своих близких,переживаем за них...,но это следует немало жертв и от нас самих.Но приносить себя надо в жертвы тогда,когда ты видишь,что тот,ради кого ты жертвуешь,благотворит тебя,благодарит тебя за это,уважает и любит.Тогда да!!!А если же нет-то стоит ли себя убивать ради вины перед собой?

Аллочка,хочу как-то тебе помочь,но другой раз буквами,писаниной , не передать тех эмоций,как хотелось бы.

Тут Оксана задала тебе хороший вопрос.Ты мужа своего любишь?На него ты должна ответить сама себе:кого ты любишь больше?Детей,или мужа?

Я думаю,ты со всеми проблемами разберёшься,и сделаешь правильный выбор!Хочу только,чтобы ты улыбалась,радовалась жизни и была бы счастлива!!!А твоё счастье-в твоих руках!!!

Танюш, я пожизни пессимист! Муж оптимист! У него ДЦП, он наинв.коляске. друзей у него больше, чем у меня! Круг общения он постоянно расширяет! Легко сходится с людьми! Во всёмищет плюсы! Я полная противоположность! Люблю тишину и одиночество! Небольшой привес на весах утром портит настроение мне на весь день!!!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера и сегодня питалась по-голоду. Вчера был момент, когда я хотела чего-нибудь пожевать, но грлода не было. Я поняла, что из-ща нервного напряжения мне просто надо жевать, достала жевательную резмнку и успокоилась! Сегодня ге было свободного времени и желания перекусить от нечего делать не возникало.
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67, Аллочка,я так и думала,по всем твоим письмам я понимала,что у тебя что-то в семье ни так,как у всех...Муж у тебя лежачий,или может сам за собой ухаживать...?1 группа инвалидности так просто не даётся.Господи,как тебе трудно.

Алл,какой бы ты выбор в жизни несделала,это твой выбор,значит так оно должно было случиться.Тут смотрела кино про Вангу,и мне запомнились там некоторые высказывания...,Наша судьба записана уже наверху чьей-то рукой,но мы можем её подправить,откорректировать...если прислушаемся к себе и захотим её исправить...Так вот,дорогая,ты ещё совсем молодая,чтобы себя ставить на последний план после всех,я имею ввиду мужа и детей.Мы все боримся за жизнь своих близких,переживаем за них...,но это следует немало жертв и от нас самих.Но приносить себя надо в жертвы тогда,когда ты видишь,что тот,ради кого ты жертвуешь,благотворит тебя,благодарит тебя за это,уважает и любит.Тогда да!!!А если же нет-то стоит ли себя убивать ради вины перед собой?

Аллочка,хочу как-то тебе помочь,но другой раз буквами,писаниной , не передать тех эмоций,как хотелось бы.

Тут Оксана задала тебе хороший вопрос.Ты мужа своего любишь?На него ты должна ответить сама себе:кого ты любишь больше?Детей,или мужа?

Я думаю,ты со всеми проблемами разберёшься,и сделаешь правильный выбор!Хочу только,чтобы ты улыбалась,радовалась жизни и была бы счастлива!!!А твоё счастье-в твоих руках!!!

Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот еще несколько практических рекомендаций по определению момента насыщения.

* Представляйте себе результат. Прежде чем начать есть, попробуйте оценить, какой объем еды вам понадобится, чтобы насытиться. Совершенно неважно, сколько лежит у вас на тарелке, или сколько осталось в коробке или пакете - важно только, сколько нужно вашему телу, чтобы достичь уровня "наполовину сыт". Не бойтесь оценить неправильно, ничего страшного, если потом вам понадобится больше или меньше еды.

* Важность пауз. В течение каждого приема пищи периодически откладывайте вилку и нож или ложку, и прислушивайтесь к себе. На какой стадии голода находится сейчас ваше тело? Попробуйте представить себе, сколько еще глотков, кусочков или ломтиков вам понадобиться, чтобы достичь нужной стадии насыщения?

* Не бойтесь съесть слишком мало. Один из заколдованных кругов, в который попадают компудьсивные едоки, заключается в том, что само по себе чувство голода вызывает сильную тревогу, так как является сигналом о власти, которую тело имеет над нами. Если чувство голода интерпретируется нами как позитивный признак ("Ура! Я голоден - значит, мне можно есть!"), то эта проблема решена. Не беда, если вы съедите недостаточно. Таким образом, вы скорее проголодаетесь и скорее сможете снова есть. Каждый новый опыт приема пищи даст вам новые, важные переживания, улучшающие ваш контакт с телом и взаимоотнолшения с едой.

* Не забывайте о Поиске Подобия (да, как в гомеопатии). Есть ровно то, что вам в данный момент хочется, означает спросить себя пепред началом еды, какая еда сейчас удовлетворит и насытит ваше тело лучше всего? Многое зависит от того, каковы индивидуальные особенности вашего восприятия в целом. Вы склонны думать в картинках? Легче всего попробовать представить себе, как выглядит нужное блюдо. Если визуальное восприятие - не самая сильная ваша сторона, попробуйте представить себе структуру и вкус, которые вам сейчас необходимы. Соленое или сладкое? Пряное или пресное? Хрустящее или мягкое? Горячее или холодное? Сочетание этих факторов и выведет вас на нужное блюдо. Холодное, мягкое, сладкое - йогурт, мороженое. Горячее, мягкое, сладкое - каша. Упругое, пряное, горячее - возможно, бифштекс? Позвольте себе поиграть с разными вкусами, не забывайте осознавать, какое оно, то, что вы именно сейчас едите.

* В тот момент, когда вы уже насытились, вы окажетесь подвержены влиянию самых разных факторов, мешающих вам остановиться. Нужно доесть. Остальные продолжают есть. Еда выглядит так привлекательно и аппетитно. Очень помогает в этот момент представить себя на самой последней стадии насыщения по Шкале Голода. Полным, раздувшимся, едва переводящим дыхания. вы туда хотите? Я тоже нет. Может, время остановиться?

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но я действительно не могу понять, чего я хочу!

Если подобное случается с вами частенько, то это нередко отражает более глубокую проблему, чем вам кажется. Не "я не в состоянии решить чего мне хочется", а "однажды я запретил себе хотеть".

И вот это про меня. Как ни прискорбно. Способ борьбы по Светлячку:

Если вы действительно не в состоянии решить, чего вам хочется, не паникуйте. Съещьте нечто с нейтральным, простым вкусом - ломтик хлеба, немного пасты, полстакана молока. Попробуйте спросить еще раз, в какую сторону должен был отличаться желанный вкус от того, который вы ощутили только что. И наблюдайте, наблюдайте за своей жизнью - как часто вы делаете действительно то, что хотите, как часто ваши выборы продиктованы собственными желаниями и потребностями, а не соображениями, "как это должно быть правильно".
Часто меня спрашивают, что означает "идеальное сочетание" - действительно ли, если хочется чего-то определенного, нужно пытаться раздобыть именно это, а не пытаться заменить чем-то другим? Поэтому я подумала и заменила определение "идеальное сочетание" на "оптимальное". Если та самая еда, которую вам хочется именно сейчас, по объективным причинам недоступна, постарайтесь идентифицировать ее основное свойство - базовый вкус и текстуру (например, "хрустящее, острое) и подберите то, что лежит ближе всего. Следите все-таки, чтобы таких замен было существенно меньше, чем действительно правильных сочетаний

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alla137-67 пишет 01.10.2013 в 21:19 (ссылка):

Девочки, всё читаю, понимаю, но при этом нарушаю! Танюша, помимо деток маленьких у меня ещё муж инвалид I группы... Тяжело во всех отношениях, и морально, и физически... Но, как говорили мне разные люди( и не один раз), ТЫ САМА ЭТО ВЫБРАЛА... А ведь так оно и есть - Я САМА ЭТОТ ВЫБОР СДЕЛАЛА. И сейчас не поздно всё изменить! Только я не могу. Вот такая я дура, видимо! Сначала дети и муж, а сама как-нибудь перебьюсь, обойдусь, в другой раз, который никогда не наступает!

 

alla137-67, Алла, нарушай сколько тебе нужно, но фиксируй, понимай , что ты делаешь и почему.

Извини, но от твоего сообщения повеяло безисходностью.

Это что-то со мной не то?

Ты мужа своего любишь?

Я о себе напишу. Когда я стала больше внимания уделять себе -я стала счастливее, но моя семья не стала от этого более не счастной, или не ухоженной.   Теперь я могу купить для себя- фрукты, шоколадку, йогурт -денег не стало меньше.

Аллочка, ты так и не пишешь, что ты кушаешь и что ты чувствуешь при этом. Да тебе трудно,  но тебе Бог дал ум и красоту, силы и сноровку. Ты все сможешь.

Давай менять каждый день по маленькому улучшению.

Пожалуйста пиши себе в дневник или приходи в мой.

 

 

 

 

 

43г/165см
01.01.2015-117,5кг
01.04.2015-111,5кг
21.05.2015-105,9кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, всё читаю, понимаю, но при этом нарушаю! Танюша, помимо деток маленьких у меня ещё муж инвалид I группы... Тяжело во всех отношениях, и морально, и физически... Но, как говорили мне разные люди( и не один раз), ТЫ САМА ЭТО ВЫБРАЛА... А ведь так оно и есть - Я САМА ЭТОТ ВЫБОР СДЕЛАЛА. И сейчас не поздно всё изменить! Только я не могу. Вот такая я дура, видимо! Сначала дети и муж, а сама как-нибудь перебьюсь, обойдусь, в другой раз, который никогда не наступает!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика