Наконец-то приучила себя обходиться без сахара РІ чае/кофе. Практически отказалась РѕС‚ употребления кофе, всего РѕРґРЅР° маленькая чашечка , Рё то РЅРµ каждый РґРµРЅСЊ. Правда 8 чашек чистой РІРѕРґС‹, РІСЃРµ равно выпиваю СЃ трудом. Зеленый чай легче пьется, даже без сахара.

Проблемы с обручем. Вчера после двухдневного перерыва (из-за синяков) решила опять начать крутить обруч. В результате появились кровоподтеки.Особо не болят, но выглядят совсем не эстетично (особенно в условиях жары и как следствие коротеньких маечек).

Часто для участия РІ гонках  РґР° Рё для себя лично , необходимо точно проводить замеры объемов своего тела.......так как  же правильно измерять объемы тела?

Объем груди. �змеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! �змеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).93
Объем под грудью.Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.78

Объем талии.Р�змеряется РІ самом СѓР·РєРѕРј месте! 
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. � опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.72
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.89

Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.100
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги) Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. �змерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.55

Объем под коленом.Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. �змерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.35,5
Объем икроножной мышцы (голень).�змеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.37
Объем предплечья.Рука свободно, вдоль тела. �змерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.28
Объем запястья.�змеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).15
Объем лодыжки.Стоя на ровном полу. �змеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.23
Объем шеи. �змеряют вокруг шеи по основанию.35

Ну и вот результат:

Взяла бутыль с водой-4,386кг (по кухонным эл.весам)

На старых эл. весах- 4,000кг (не правильно, у них шаг 0,5кг, следовательно должны были показать 4,500кг)

РќР° новых 4300РіСЂ (РІ принципе РІСЂРѕРґРµ правильно  Сѓ РЅРёС… шаг 0,1РєРі)

РќРћ  Сѓ меня разница РІ весе   1,2РєРі. Как это понимать?? РЇ понимаю если-Р±С‹ разница была РІ полкило, РЅРѕ РЅРµ так же РјРЅРѕРіРѕ

Немного отвлеклась и изучила инструкции к весам.. Ой сижу и думаю, НУ ПОЧЕМУ я их раньше не купилаэти кухонные весы???? Я решила проверить свой глазомер, и оказалось , что я сильно занижала вес продуктов. Следовательно перебирала каллории.... Ладно из этой покупки сплошные плюсы и все понятно.

Весы с анализатором жира и воды: честно сказать озадачили меня...

 Р’Рѕ-первых- вес РЅР° старых Рё этих весах совершенно разный. Причем разница идет РІ плюс!!!!, что меня совсем РЅРµ радует.. Так РѕС‚ какой-же цифры РјРЅРµ теперь вести отсчет??? РћС‚ показаний старых весов или новых??

Р’Рѕ-вторых- этот анализатор выдал РјРЅРµ жира 28,6%, РІРѕРґС‹ 49%. Р� еще значок указывающий РЅР° РЅРёР·РєРѕРµ содержание какого-то соотношения.... чегой-то СЏ совсем РЅРµ поняла РёР· этих данных ничего. 

Где-то на форуме темка была про весы, надо-бы найти Может кто подскажет что-то дельное???

Ну вот полный комплект "вспомогательных приспособлений" я только что докупила, а именно:

весы электронные СЃ анализатором жира Рё РІРѕРґС‹  РІ организме (Р° то Сѓ РїСЂРµР¶РЅРёС… "шаг"=0,5РєРі. Поэтому точный вес/отвес очень тяжело было определить);

весы кухонные электронные (а то с глазомером у меня полнейший напряг)

Далее: РѕР±СЂСѓС‡, гантели Рё программа РЎ.Кроуфорд  уже имеется. Незнаю поможет ли Кроуфорд. Рђ РІРѕС‚ программа Рљ.Шиффер была для меня очень даже подходящей. Помнится РјРЅРµ, что Р·Р° месяц РЅР° ней РѕС‡-С‡-ень хорошо подтянулась Рё похудела (это был самый стройный период РІ моей жизни). Надеюсь СЃ РЎРљ тоже получится. Р�так РІСЃРµ "вспомогательные  приспособления" Сѓ меня РІ наличии....только настрой Сѓ меня РєСѓРґР°-то улетучился....Полнейший дипресняк

В выходные весь режим у меня сбивается. �з-за ремонта приходится весь день бегать по магазинам. Ни какого режима питания, а уж о тренировках и говорить нечего. Но к вечеру просто падаю от усталости ... Жалко , что эта беготня на снижение веса не действует..

_________________________________

Появились  РїРµСЂРІС‹Рµ синячки РѕС‚ обруча....болючие..Предупреждали  меня, РїРѕ чуть-чуть надо начинать РўРµРїРµСЂСЊ РЅРµ РјРѕРіСѓ крутить вообще этот РѕР±СЂСѓС‡. РџРѕР№РґСѓ пресс покачаю Рё РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ новенькие гантельки..

________________________________

Сегодня мой ребятенек должен был первый раз пойти в садик. Готовила его морально несколько дней, пытались даже режим выдерживать... � вот сегодня все так красиво сделали, шарики, музыка, ростовые куклы.....Но медсестра садиковская нас не пустила, т.к. участковый врач не доделал нам какие-то прививки.....Несколько деток плакали: "Хочу к маме", а мое дите, устроило истерику: "Хочу в садик, а злая тетя не пускает..". Пошла выяснять ситуацию с участковой. А мне было заявлено: "а что вы сами не знали??? Вас много я одна, за всеми не углядишь...". Прививки мы сделали, но настроение ребятенку испорчено...до сих пор канючит, даже кушать отказывается...Теперь только в следующий понедельник пойдет.....мдя-я-я.

Обруч мне обошелся в 980,00руб. Он не тяжелый , у него около 55 шариков массажных + компьютер. Он считает

 РІСЂРµРјСЏ тренировки
расход калорий
количество оборотов
изменения в талии (в мм)
-Вес: 1,0 кг.

Но если потом в последствии он покажется легким, есть возможность его утяжелить, там есть дырочки (под массажными шариками, туда к примеру и песок засыпать можно.)

magicHoopBio- это его название

Сегодня был сумашедший день. �нтересно сколько километров я набегала по Меге с13-00 до22-00час.?? � еще больший вопрос у меня вызывает сколько каллорий я там наела..... Пришлось кушать:

1) Р‘игМак+салат РёР· свежих овощей+апельсиновый СЃРѕРє 

2)коктейль из креветок+зеленый чай+борщ

В воскресенье надо бы разгрузиться....

Зато Р·Р°С€Р»Р° наконец-то РІ спортмастер Рё прикупила гантельки Рё массажный РѕР±СЂСѓС‡. Р’СЂРѕРґРµ считает РґР°Р¶Рµ соженные каллории . РњСѓР¶ РїРѕРєР° РѕР±СЂСѓС‡ РґРѕРјР° собирал, сильно сомневался РІ том, что СЏ СЃРјРѕРіСѓ его крутить Рё больше смеялся надо РјРЅРѕР№. Сел демонстративно РјРЅРµ его протянул Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚: "Давай РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№..".РњРёРЅСѓС‚ 10 СЏ смогла его прокрутить. Сначала было больно. Рђ спустя минуты три уже Рё небольно.....хотя приятными эти ощущения тоже неназовешь. РќРѕ ничего будем тренироваться.

 РћРїСЏС‚СЊ неудержалась понакупила РѕР±РЅРѕРІРѕРє. Р�нтересно, что вещи стала покупать РЅР° размер меньше, Р° РІРѕС‚ РѕР±СѓРІСЊ РЅР° меня  налазиет сейчас РЅР° размер больше...

затмение тут не в тему :)

просто ты ожидала чуда, и ты его увидела, а после чуда пришла реальность... бьёт больно, знаю по себе...

так вот, чтобы чудо крутилось всегда где-то рядом, ты не должна питаться как дюймовочка по ползёрнышка! просто питайся нормально и правильно...

ведь, как не раз уже здесь говорили, вес ты набирала не за два дня, так и не надо ждать, что он уйдёт за два дня...

крепись, старайся и жди - всё получится!

если что - мы всегда рядом для поддержки :)

Думаете РЅРµ надо РЅРё занижать РљРљ РЅРё разгружаться?????   РќРµ поверите сижу Рё...  РќРµ РїРѕР№РјСѓ чой-то СЃРѕ РјРЅРѕР№. Раньше Рё больше вес скакал, РЅРѕ РЅРё РєРѕРіРґР° так РЅРµ реагировала.....Наверное затмение виновато....точно-точно... Рђ завтра РІСЃРµ будет РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ...... Ладно, РїРѕР№РґСѓ кашу сделаю....

ни в коем случае не занижай КК !!!!

вода может просто задержаться от рыбы или соли...

ничего страшного... подожди, только не нажирайся жирным и сладким и оно всё уйдёт само..

подожди три дня на соблюдении кк и бжу, потом смеяться будешь над своими истериками

Сейчас надо отчитываться Р·Р° молокочай, Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ (или скорее РЅРµ хочу? ??). Проснулась сегодня  РЅРµ РІ 8-00час (как обычно), Р° РІ 11-00час., СЃ РґРёРєРѕР№ головной болью, Рё РІСЃСЏ отекшая.., даже глаза РЅРµ открываются....Вес накануне молокочая был 63,5, отвес-1,5. Рђ сегодня весы РјРЅРµ показали 64РєРі!  

РЇ конечно вчера  вечером перебрала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° 300РєРє (РЅРµ смогла удержаться РѕС‚ кусочка СЂС‹Р±С‹, кофе СЃ молоком  Рё фруктов).

Вобщем настроение , ниже плинтуса упало. Может сегодня разгрузиться...или просто немного снизить РљРљ????  

Эль-ка, молодец! С потерей кг приобретаем уверенность! Так держать!

Да, знаю, что надо один раз по утрам взвешиваться......., но когда ты с нетерпением ждешь этого ОТВЕСА (особенно когда в первый раз), то мимо весов пройти невозможно....

РџСЂРѕ шорты: Долго СЏ себя уговаривала, РЅРѕ одела  РёС… Рё вышла РЅР° детскую площадку..РљРѕРіРґР° стали подтягиваться остальные "мамочки", РјРЅРµ стало страшно. Успокоилась (немножко) С‚олько тогда, РєРѕРіРґР° РґРІРѕРµ сказали \, что СЏ хорошо выгляжу РІ эти шортиках. Рђ РєРѕРіРґР° пошли гулять РїРѕ району, то РІСЃРµ витрины были РјРѕРё. РЇ РІ РЅРёС… только Рё делала, что пялилась РЅР° себя.....(СЃРѕ стороны наверное выглядела наиглупейшим образом). 

Вобщем люди пальцами в меня не тыкали и у виска не крутили, а это уже радует ...А двоим очень даже понравилось......

Эль-ка! не взвешивайся вечером, ты что!!! это страшный удар по психике...

взвешиваться нужно утром, после туалета, натощак, в одно и то же время, в одной и той же одежде (лучше без неё ;-)) и в одном и том же месте (в разных местах квартиры вес может скакать на пару килошек!!!)

А вечером никогда взвешиваться нельзя!!! Ты же ела весь день и пила, ходила-гуляла (значит молочная кислота с водой накопилась в мышцах), да и у многих (как говорит мой племянник) попа утром просыпается :))) вот как проснётся, так ты и взвешивайся...

� не надо расстраиваться! Вес всё время туда-сюда плавает, это нормально!

�так, итог дня:

- РљРљ перебрала, правда РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Р·Р° счет фруктов, РЅРѕ РІСЃРµ же РѕР±РёРґРЅРѕ

- купила и испробовала новые антицеллюлитные средства ...это уже хорошо

- взвесилась, весы показали 63кг....плохо

- несколько часов  гуляла СЃ ребятенком..хорошо (интересно сколько же километров намотали. РћРЅ бедняга пришел РґРѕРјРѕР№, искупался Рё СЂСѓС…РЅСѓР» спать. Р’РѕС‚ что свежий РІРѕР·РґСѓС… делает. Рђ Сѓ меня РЅРѕРіРё болят...)

Прикупила РЅР° радостях три "баночки оранжевые". Теперь РєРѕРіРґР° вес сдвинулся, можно Рё внешним РІРёРґРѕРј кожи подзаняться. Намазалась крем-гелем.... холодок РїРѕ всем ногам....РІ такую-то жару приятненько. Р�нтересно какие Р±СѓРґСѓС‚ ощущения РїРѕСЃР»Рµ контрасного душика Рё горячего скраба ???

После вчерашнего молокочая мой отвес был 1,5кг. Проверилась опять на весах- прибавила 0,5кг. Жа-а-ль. Вот было бы классно ни чего не вернуть. Мечты -мечты..

РўР°-Р°-РєСЃ настало время готовки ужина. РЈ меня СЃ этим последнее время РІСЃРµ сложнее Рё сложнее. Дело РІ том , что СЏ стройнею Рё ем малокалорийную пищу. Мужу худеть совсем РЅРµ надо....Рђ ребятенек- этот киндер вообще песня неспетая. РћРЅ РєСЂРѕРјРµ молочки ничего РЅРµ ест (РЅРё РјСЏСЃРѕ, РЅРё овощи, фрукты ..ничего).

Каждый день надо как-то  РІС‹РєСЂСѓС‡РёРІР°С‚СЊСЃСЏ......СЏ СЃ СѓРјР° СЃРѕР№РґСѓ, РјРЅРµ РЅР° РєСѓС…РЅРµ прописаться можно будет тогда.

Но основная моя проблема это как совместить каллорийную пищу для мужа и низкокаллорийную для себя... да уж, задачка не из легких

Спасибочки!!! Бог мой какое прекрасное утро. Сегодня пойду гулять с ребятенком, одену свои новенькие белые шортики...боязно чой-то мне.......но все равно одену. Хоть на реакцию людей посмотрю

Элька, молодцом! (у меня кстати это слово после Хэнкока смех вызывает :))))

но всё равно... молодцом! :)))

А еще я молодец вот в чем. Сегодня приготовила себе завтрак. Но как-то быстро насытившись, я не стала съедать, что оставалось на тарелке!!! ВО-о-от. Раньше, я всеравно съела бы все , что положила на тарелку. Так что исправляюсь и меняюсь потихоньку.

Ну когда же на линеечке я увижу заметные 62кг???? Ну хоть на денечек

РёРёРё?

Сегодняшнего утра я ждала с о-огромным нетерпением.

Правда  Р±РѕСЏР»Р°СЃСЊ что РЅРµ будет отвеса (СЏ слопала яблоко).  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ едва встав СЃ постели, СЏ забралась РЅР° весы. Было"62"РєРі !!!!! Такого СЏ РЅРµ видела  СЃ институтских лет. Таким образом отвес составил1,5РєРі. РЇ конечно понимаю , что некоторая часть вернется Р·Р° сегодняшний день. РќРћ раз эта цифра появилась , значит это реально.... Рђ так же реальна РјРѕСЏ цель РІ 55РєРі (которые тоже РІ последний раз были РІ институте)

Вернемся Рє молокочаю. Повторюсь. Сегодня первый раз РїСЂРѕР±СѓСЋ такой РІРёРґ разгрузки. Первую чашку приняла РІ 11-00час. Р’Рѕ второй половине РґРЅСЏ началось легкое головокружение, вероятно РёР·-Р·Р° пониженного давления...РЅРѕ постепенно РІСЃРµ само-СЃРѕР±РѕР№ нормализовалось. Голода  РЅРµ ощущаю. Правда как ненормальная бегаю взвешиваться  РєР°Р¶РґС‹Р№ час. Стрелка РЅРµ двигается РЅРё туда-РЅРё СЃСЋРґР°.....РЇ очень расстроюсь , если РЅРµ будет отвеса.

Сынуля СЃРёРґРёС‚ кушает десерт, Рё пытается СѓРіРѕСЃС‚ить меня. РќСѓ как ему маленькому объяснить, что мама разгружается . РћРЅ же РІСЃРµ копирует, если СЏ скажу "РјРЅРµ нельзя", то автоматически Рё "ему будет нельзя".

Да , про автозагар я уже думала. Но мой последний опыт общения с ним , привел с тому, что я была похожа на тигренка. Крем нанесся почему-то неровно и получились жуткие разводы. Хотя я тогда основательно поскрабилась, как было написано в инструкции. Кто знает как избежать этого???

На море уже были, загорали. Но почему-то верхняя часть тела хорошо загорает. А ноги сначала становятся красными, а потом опять белыми. Я пользовалась маслом для интенсивного загара. А солнце все равно не действует...странно

Я тоже на молокочае уже 3 раз разгружаюсь, и во все разы ела черешню грамм 200-300 и нормально, отвес был!

Так-СЃ продолжим. Сегодня впервые  РІ жизни разгружаюсь РЅР° молокочае. Раньше были удачные опыты разгрузки РЅР° кефире Рё яблоках. РќРµ РјРѕРіСѓ СЏ жить без любимой семиринки. Неужели нельзя РІ день молокочая хотя-Р±С‹ 1-2 шт.  съесть???

Еще вычитала, что зеленый чай понижает давление..... а оно у меня и так пониженное. Что делать????

Вчера вечером готовилась Рє молокочайной среде. Поехала РІ "РћРљ" купить молока/чая. РќСѓ Рё РІ хорошем настроении решила немного себя побаловать . Зашла РІ "шмоточный магазинчик". Увидела белые шортики. РќРёРєРѕРіРґР° Сѓ меня  РЅРµ было шортиков, тем более белого цвета. Рђ тут (толи результаты похудения вдохновили, толи еще что-то), решилась примерить, для начала. Взяла СЃРІРѕР№ обычный размер Рё пошла раздевалку.......РѕРЅРё были СВОБОДНЫМР�!!!!!! РЇ слегка РІ состоянии шока попросила принести РЅР° размер меньше. РћРґРЅРёРј словом  РѕРЅРё РјРЅРµ подошли. РќСѓ тут СЏ РЅР° радостях прикупила маечку-тельняшку , Рё еще СЋР±РєСѓ-карандаш. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ носила шорт, РґР° Рё СЋР±РєСѓ одевала лет сто назад. Р’СЃРµ время РІ штанах РґР° джинсах.

Теперь передо РјРЅРѕР№ проблема. Р’ шортах Рё СЋР±РєРµ РІРёРґРЅС‹ РЅРѕРіРё. Рђ РѕРЅРё Сѓ меня бело-синюшного цвета. Надо что-то СЃ этим делать. 

РќСѓ РІРѕС‚ Рё СЏ созрела для создания дневничка. 

Всю жизнь весила 65-62кг. (рост 168см), т.е. худышкой не была никогда. Один раз путем физнагрузок похудела до 55кг. (смотрю на фотку в купальнике, слезами обливаюсь). А вот после родов стала весить 82кг. Тяжелое время было: ходить, нагибаться тяжело, появилась отдышка, депрессия......вобщем типичные проблемы избыточного веса.

Года1,5-2, СЏ  изводила себя очередными способами похудения. РќРµ вдаваясь РІ подробности ( диеты, интуитивное питание, Рё даже С‚аблетки) СЏ скинула 14РєРі. Рё РІСЃРµ - вес остановился РЅР° 66-68РєРі Рё больше  РЅРµ уменьшался.

� вот как в поисковике яндекса искала "очередное чудодейственное средство". А врезультате нашла ДиОН.

Помню как в представлении новичков, спросила, почему же у меня не получается худеть?? Вес стоит уже два года. � получаю ответ примерно такого содержания: Вы вероятно не добираете калорий". Я чуть со стула не упала.

Правда РїРѕ совету девочек всеже записывала что съедаю РІ планировщик , Рё РѕРЅРё оказались правы- менее 1000РєРє/день. Получилось, что организ젠запасы   делает. РћРґРЅРёРј словом перечитав РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ предложенных здесь статей, стала перекраивать СЃРІРѕРµ питание, РґР° наверное Рё образ жизни (РІ плане физ.нагрузок).

�так с 10.07.08г.весы показывают "минус 2,5кг". Несмотря на обильное поглощение еды на дне рождения сестрички, я не прибавила ни грамма. Этот факт приятно порадовал. С талии тоже "ушли" 2см.

Получается, что ДиОН работает!!! Несмотря РЅР° то , что сначала Рѕ-очень скептически  отнеслась Рє его рекомендациям.