|
|
|
|
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
20.3.2014 7:53
|
Вчера после тренировки еще до 23.00 бегали с мужем по магазинам, всю энергию потратила,, а сегодня 66,3 кг (это -600гр.) Приятно видеть на весах, как цифры уменьшаются )))
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
20.3.2014 7:51
|
LadyVengeance пишет 20.03.2014 в 00:36 (ссылка):
2)Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – l-карнитин значительно повышает аппетит.
Не знаю, на сколько он повышает, но у меня такое ощущение, что еда стала быстрее перевариваться, быстрее наступает чувство легкости. А вот голод перед сном иногда нападает ))) но я сразу прячусь от него под одеяло )))
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
JaneG
Diet-Баллов: 17253
Сообщений: 6597
20.3.2014 6:02
|
LadyVengeance пишет 19.03.2014 в 20:36 (ссылка):
чтоб хорошие сны снились, ну или не спать от ужаса , что не худею.
Не-е-е-е-е, я так не хочу.......
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12495
Сообщений: 5273
Город: Днепропетровск
19.3.2014 20:36
|
JaneG, смешно, не смешно, а я в пять вечера уже могу сказать - худею я или нет. А перед сном контрольный взвес, чтоб хорошие сны снились, ну или не спать от ужаса , что не худею.
Yuliya_86, пей свой, только 2000, ну или хотя бы 1500 перед тренировкой. Лично у меня Л-карнитин повышает выносливость, я очень это ощущаю. А вот, что в инете мне показалось интересным:
1)препарат повышает потливость и не более. если не будешь соблюдать диету и режим тренировок какого либо эффекта не даст. НО если соблюдать диету и регулярные тренировки поможет быстрее скинуть лишние кг.
2)Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – l-карнитин значительно повышает аппетит.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
JaneG
Diet-Баллов: 17253
Сообщений: 6597
19.3.2014 17:30
|
Yuliya_86 пишет 19.03.2014 в 14:15 (ссылка):
взвешивалась как одержимая, будто от этого я похудею )))
Ну насмешила!!!
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
19.3.2014 14:15
|
LadyVengeance, я тоже раньше взвешивалась как одержимая, будто от этого я похудею )))
нашла такой карнитинчик в интернете, но тут конечно цена выше, чем я покупаю, не знаю, как насчет усваеваемости, но пока беру, что дешевле, а там по 500 мг.
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12495
Сообщений: 5273
Город: Днепропетровск
19.3.2014 10:22
|
Девочки, а я самая бзиканутая тут среди вас. Я взвешиваюсь уже более 2-х лет 3 раза в день:утром, перед ужином и на ночь и всё записываю. Это уже просто привычка, нужность этой затеи я даже и обсуждать не хочу...
А утренний вес записей наверно уже более 10 лет было, повыбрасывала уже часть - архив большой получается. Что только не предпринимала, все равно вес всегда около 80 кг болтался, а сейчас лопаю конфеты, свининые отбивные с пюре на ужин и худею.
А карнитин я покупала в магазине спортивного питания ( фотку вставлять боюсь - забанят):
L-Carnitine 3000 Extreme Shot 20*25 мл. Olimp Sport Nutrition
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
19.3.2014 9:19
|
__Верунчик__, это все мой внутренний голос ))) у всех бывают бзики, вот и у меня вчера он случился )))
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
19.3.2014 9:01
|
Мне кажется, не стоит искуственно задерживать воду в организме. Если организм избавляется от лишней жидкости, значит так оно и должно быть, ему виднее. А ты вмешиваешься в этот процесс намеренно.
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
19.3.2014 8:55
|
JaneG, у меня вчера к вечеру сильная слабость появилась, вот и решила взвешаться, а так только утром.
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
19.3.2014 8:54
|
__Верунчик__, Привет! Если будут большие отвесы, придется калорийность поднимать, а мне как-то тяжело от высокой калорийности, да и резкие отвесы явно не за счет жира происходят, а я еще и о здоровье думаю. Так что лучше пусть по 400 гр. в неделю )))
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
JaneG
Diet-Баллов: 17253
Сообщений: 6597
19.3.2014 8:52
|
У меня тоже иногда случается бзик по поводу взвешиваний по поводу и без повода в течение дня...Если уж у меня ежеутренние показатели колбасит, то уж колебаниями веса в течение дня лучше не заморачиваться...
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
19.3.2014 5:25
|
Привет, Юльчик!
Чего это ты отвесов боишься? Я что-то не догоняю .
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
19.3.2014 4:20
|
Вчера пришла с тренировки, взвешалась, а вес такой же как утром! У меня к вечеру хотя бы на 1 кг всегда вес повышался, думаю, опять отвес большой будет, да и не жир так быстро уходит, а вода. Вот я и съела кусочек рыбки солено-копченой, совсем маленький, всю ночь пила воду, а привесило всего на 200 гр. Вес с утра 66,9 кг! Что-то я больших отвесов стала боятся больше, чем привесов, вот до чего МФ доводит )))
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
18.3.2014 17:43
|
После аэробной нагрузки на йоге чуть не замерзла ))) а в конце уже спать собралась. Надо на йогу отдельно ходить, тогда и лучше тренироваться будет.
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12495
Сообщений: 5273
Город: Днепропетровск
18.3.2014 16:49
|
Yuliya_86, я сегодня свою ампулу 3000 выпила за один раз перед тренировкой. Что-то не получилось разделить. Приду домой, напишу какой у меня Л-карнитин, он у меня кислый.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
18.3.2014 10:15
|
JaneG, теперь хоть по делу л-карнитин буду использовать! попробую сегодня вечеров и посмотрю на эффект ))) сегодня аэробно-силовая тренировка + йога.
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
JaneG
Diet-Баллов: 17253
Сообщений: 6597
18.3.2014 9:59
|
Юля, привет! Молодец, поздравляю!!!
Ну, вот, у всех "лунные" отвесы, а у меня все ни как у людей!
У меня, кстати, тоже карнитин дома болтается, надо допить - я тоже и до, и после тренировки пила, у меня жидкий был - но он такой сладкий!!!, и в капсулах тоже - 2 до, 2 после, я так делала.
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
18.3.2014 9:51
|
LadyVengeance, так если вес будет быстро снижаться, разве калькулятор не поднимет калорийность? Скажи, пожалуйста, что за марка на 3000 мг? А то у меня в таблетках есть и в капсулах и все они по 500 мг. Спасибо, что объяснила, как принимать, а то везде по разному пишут.
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12495
Сообщений: 5273
Город: Днепропетровск
18.3.2014 9:45
|
Yuliya_86, вот я и боялась, что будет сильный отвес,страшно, что замедлится обменка и потом надо будет сидеть на НКП. Ну ладно посмотрим, что будет дальше. У меня сегодня тоже отвес 600г - спишем это на луну.
Л-карнитин надо принимать не меньше 2000 мг., его много выводится из организма и потому нужны большие дозы, что хоть что-то сработало. Лучше всего пить до и после тренировки, я ампулу 3000 мг делила на два раза - перед тренировкой и сразу после, смысла его пить без физической нагрузки нет. Кстати, у меня его столько после метода Ковалькова осталось - надо бы подопивать.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
18.3.2014 9:06
|
Ну что-то непонятное творится! Вес утром 66,7 кг. (-700) !!! И это за ночь! Конечно, я это привязываю к началу цикла, ведь перед КД вес медленнее уходит, а потом я готова горы свернуть! А еще я вчера попробовала Л-карнитин (Карнитон), с утра выпила таблеточку ))) а вечером я на Сайкле как не знаю кто пропотела и нагрузку даже смогла повысить. А после тренировки сделала обертывание (зеленый чай+корица+мед). Не знаю, что именно повлияло, а может все разом, но результат меня порадовал ))) Да еще и на 1700 ккал! Видно, после этой установочной недельки придется повысить калорийность )))
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
17.3.2014 13:41
|
Тренировки на прошлой неделе:
Пн. - CYCLE
Вт. - L-class
Ср. - отдых
Чт. - Hot Iron
Пт. - CYCLE + Hot Iron
Сб. - отдых (кд)
Вс. - отдых (кд)
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
17.3.2014 13:36
|
LadyVengeance, спасибо за поддержку! Думаю, я за месяц такими темпами должна убрать все набранное за разгон. Сегодня уже расписала себе рацион на 1700 ))) да уж, ужин совсем не большой получается, хотя для вечерних тренировок само то!
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
17.3.2014 13:33
|
Разгон: (с 20.01.2014)
1нед. СКН-1600 ТВН - 66,6
2нед. СКН-1700 ТВН - 66,2 (-300)
3нед. СКН-1800 ТВН - 65,8 (-430)
4нед. СКН-1900 ТВН - 65,9 (+190)
5нед. СКН-2000 ТВН - 66,0 (+70)
6нед. СКН-2100 ТВН - 66,9 (+840)
7нед. СКН-2100 ТВН - 67,8 (+899)
Установочные: (с 10.03.2014)
1нед. СКН-1793 / рек. 1800 ТВН - 67,4 (-380)
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12495
Сообщений: 5273
Город: Днепропетровск
17.3.2014 13:32
|
Фух, всё значит нормально. Давай снижай на 100 ккал до 1700 и удачи!
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
17.3.2014 13:30
|
Вот, что получилось. Почти как надо ))) Ведь мы же сравниваем ТНВ, а по данным все ок! Это ушел тот вес, что и пришел на прошлой неделе, хотя далеко не весь, если судить по отчетам.
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
17.3.2014 13:27
|
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 67.78 кг Типичный вес последней недели 67.40 кг Недельное изменение веса -380 г Средняя калорийность предпоследней недели 2095 ккал Средняя калорийность последней недели 1793 ккал
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
17.3.2014 13:09
|
LadyVengeance, сейчас только села все заполнять )))
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12495
Сообщений: 5273
Город: Днепропетровск
17.3.2014 8:25
|
Yuliya_86, сильно резво вес терять вроде как на МФ и не очень хорошо, важно чтобы обменка не замедлилась. Давай калькулятор выкладывай, надо бы подумать, если сильно сбросила, то может быть вторую установочную надо 1900 делать - иначе НКП через две недели.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
17.3.2014 4:40
|
LadyVengeance, да ))) но это было вчера, а сегодня, после вчерашнего позднего ужина 67,4 кг.
(+300) так что сегодня занесу все в калькулятор и сравню ТНВ.
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12495
Сообщений: 5273
Город: Днепропетровск
16.3.2014 23:23
|
Yuliya_86 пишет 16.03.2014 в 12:36 (ссылка):
Вот, сегодня еще отвесик! -200 гр. Вес 67,1 кг.
У тебя уже за неделю вроде -800?
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
16.3.2014 14:36
|
Вот, сегодня еще отвесик! -200 гр. Вес 67,1 кг.
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
JaneG
Diet-Баллов: 17253
Сообщений: 6597
15.3.2014 18:47
|
Юля, с новым размерчиком тебя!!! Молодец!!!
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
15.3.2014 18:45
|
Сегодня спорта небыло из-за кд, но зато утренний и вечерниз забег по магазинам точно компенсировал все! )) Блин, вовремя вспомнила! Я ведь с понедельника на 1700 ккал перехожу! ))) Совсем похудею так! И так сегодня юбку купила 46 размера, а последние годы только в 50ый входила ))) Неужели я когда-то перейду на S-ку? Мечта просто! )))
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
15.3.2014 18:37
|
LadyVengeance, а мне кассиры пытаются посочувствовать, особенно, когда я еще беру корм попугаю и коту я этого не понимаю, ведь с детьми весело ))) я их с рождения с собой таскаю везде, так что это уже как привычка )))
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12495
Сообщений: 5273
Город: Днепропетровск
15.3.2014 15:22
|
Yuliya_86, с детьми по магазинам - это кошмар, меня дочка всегда отвлекала, когда я на кассе расплачивалась и кассиры периодически пытались обдурить, а с двумя детьми я просто представить себе не могу как сложно.
Топик отличный. У меня уже все спортивные штаны с меня спадают, а я всё жду, когда постройнею ещё больше.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
15.3.2014 13:06
|
LadyVengeance, так я тренировки планирую, чтобы придти, всех спать уложить и самой спать ))) все дела делаю днем, хорошо, есть возможность дома находиться, пока доча маленькая. А по магазинам приходится с двумя детьми мотаться ))) это по круче фитнеса будет!
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
15.3.2014 13:03
|
Вес на сегодня 67,3 ))) Сегодня наконец-то купила себе топ спортивный! Хоть я и не спортсменка, но для себя-любимой и для мотивации конечно же хорошо )))
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
LadyVengeance
Diet-Баллов: 12495
Сообщений: 5273
Город: Днепропетровск
15.3.2014 13:00
|
Yuliya_86 пишет 14.03.2014 в 17:11 (ссылка):
Еле ноги домой притащила после силовой и сайкла, силовая еще была повышеной сложности, аж локти вспотели так что я неплохо поработала перед выходными!
Героиня! Я ужо так не могу, я силы оставляю на магазины, уборку, готовку, а после такой нагрузки я буду полная недвижимость.
Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289
|
Yuliya_86
Diet-Баллов: 15529
Сообщений: 894
14.3.2014 19:11
|
Еле ноги домой притащила после силовой и сайкла, силовая еще была повышеной сложности, аж локти вспотели так что я неплохо поработала перед выходными!
Юлия, 28 лет. 160см. Как всегда, готовимся к лету )))
/community/post.php?topic_id=44817
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|