Yuliya_86 пишет 06.03.2014 в 16:46 (ссылка):

если это тебя напрягает, поставь себе жиры больше, например желаемый вес поставь тот который у тебя сейчас и они сами станут зелеными.

Я тебя понимаю, я долго не могла привыкнуть к тому , что на БЖУ не стоит обращать внимание, только через пол года МФ мне надоело их подстраивать под недельную калорийность. Забей на них не обращай внимание, только на калорийность.

Yuliya_86 пишет 06.03.2014 в 17:05 (ссылка):

спашивай лучше у Люпуса на с-боди, у него опыт большой.

__Верунчик__, вот когда пару лет посидишь на плато с зажорами с последующими прибавками веса, т.е. вниз никак, а вверх всегда пожалуйста, вот тогда и поймёшь, что пора что-то с УОО делать. А разгон почти всегда оканчивается прибавкой веса, тут надо потерпеть.

Р� ещё, РІСЃС‘ равно РїСЂРё дифиците  РІ 400ккал РѕС‚ РЈРћРћ есть будешь хотеть одинаково, что РЅР° 1200 ккал, что РЅР° 2100 ккал, только Сѓ тебя будет  СЃРІРѕР±РѕРґР° выбора продуктов, плюс - "РґРѕР±СЂРѕ пожаловать РЅР° РІСЃРµ праздники" Рё отсутствие неконтролируемых зажоров.

Yuliya_86 пишет 06.03.2014 в 15:05 (ссылка):

Первая -300, а вторая установочная на -400, т.е. 2100-300=1800ккал первая установочная, 1700 - вторая.

Привет, Юль, девочки!

Поражаюсь вашей психике. Я б уже психовать начала от привесов. Но хочется поднять калорийность, только без ущерба для фигуры. Вот такая я...и рыбку съесть, и сковородку не помыть . 2000 кк для меня это ахренительно много, но хотелось бы столько жрать и не толстеть . Будем поднимать обмен веществ с коленей .

LadyVengeance,  РЅСѓ РґР° ))) только РІРѕС‚ третью неделю совсем РЅРµ хочется РЅР° 2100 сидеть Рё еще набирать.

LadyVengeance, я хотела уточнить, ну так, еще раз для себя, получается, если у меня будет второй раз привес на одной и той же калорийности больше 400, а он уже явно выресовывается, то с какой калорийности начинать установочные? Привесы на 2100 ккал. -400 калл и калькулятор потом сам все выровнит?

Yuliya_86 пишет 06.03.2014 в 14:50 (ссылка):

Это РѕРЅРѕ - снижение привычной активности СЃРєРѕСЂРµРµ поспособствуют набору веса, Р° жиры - это всего лишь компактные калории .  Знаешь, как РІ анекдотичном РІРѕРїСЂРѕСЃРµ для детей, что тяжелее килограм РїСѓС…Р° или железа? Так РІРѕС‚, что калорийнее 100 ккал капусты или орехов?

Yuliya_86, понятно. У меня 90 и 100 часто бывает и нормальненько мне ( Ж всегда красные), я могу ещё больше, если масло в салат налить как хочу или майонеза по вкусу. Эх, видно во мне живёт обжора страшная. У меня только один раз жиров было 53, но я тогда углеводов объелась.

LadyVengeance, может поэтому набираю так быстро на равновесной калорийности, плюс активность снизилась из-за болячек детей, уже вторую неделю дома сидим, раза три на спорт попадаю и минимум прогулок стало.

LadyVengeance, да вот вчера аж 110 было! Сегодня до 89 дошла...

Yuliya_86 пишет 06.03.2014 в 12:12 (ссылка):

Куча - это сколько?

adell, ну так какао, хачапури и прочее тоже достаточно жирное. Я имею ввиду, что в планировщике жиры всегда красненьким горят ))) вроде ем не такое уж и жирное, а выходит переборчик.

Yuliya_86, зачем крайности, на жирное налегать тоже опасно, не нужно насиловать организм. Есть куча калорийной пищи и нен жирной. Я например какао обожаю, оно так и съедает калории и хачапури вообще ккал не оставляет, халва в разумных пределах да вкусностей полно

А я все тяжелею... по подсчетам планировщика жиров куча, это за счет добора калорийности орехами. Получается, либо сладкое, либо жирное. Постоянно тяжесть в желудке, ощущение, что еда не успевает перевариваться. Стараюсь до 17.00 основную калорийность употребить, а после тренеровки что-то не тяжелое скушать, ффф... устала я уже. Чувствую, последняя неделя на разгоне. Пузо торчит, дышать тяжело, спать всегда хочется. Так и в спячку впаду ))) в весеннюю )))

adell, спасибо! Почитаю.

/community/post.php?topic_id=25637

дневник Кувшинки

http://forum.s-body.com/index.php?topic=1678.0

форум для фунтиков

JaneG, я во всем ищу полезную информацию ))) А можно ссылочку дневника Кувшинки на дионе и с-боди? )))

Ну, не прям с ней, но на с-боди частенько бываю, в целях, так сказать, повышения образованности!!!

Юля, СЃРѕСЂСЂРё, что РјС‹ тут полемизируем Сѓ тебя! 

JaneG, она и сейчас придерживается МФ, можешь с ней пообщаться на с-боди

хотя ты наверное уже общаешся, судя по аватарке

adell, РќР°С‚аша, СЏ РІРѕС‚ СЃ него Рё начинала, как раз начав читать ее дневник, Рё пришла Рє РњР¤. Молодец РѕРЅР°, РјРЅРµ импонирует ее настойчивость Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ упрямство!

LadyVengeance, 

LadyVengeance пишет 05.03.2014 в 10:23 (ссылка):

я через это прошла. На первом этапе инфы вообще не хватает, почитай еще дневник Кувшинки, здесь на дионе. Я много интересного там нашла

Хорошо, что есть у кого учиться! ))) А то скоро на МФ перейду, вопросов будет гораздо больше, а процесс очень долго будет длиться ))) всю жизнь, наверное, соблюдать надо для фигуры и здоровья ))) Надо себе распечаточки в блокнот сделать.

Вот ты молодец! А я просто читаю...Нет тоже все складывать "про запас"...Надо начать так делать!

Девочки, я только треть пока прочитала. По ходу чтения интересные цитаты в файл собираю, который разбила на разные темки ( разгон, аспекты МФ, белки, сладкое, алкоголь, состав пищи и многое др.), чтоб легче было искать нужное.

РЎРІРѕРё грабли, наверное, РІСЃРµ любят - РІРѕС‚ насколько прочно РІ наши головы вбили принципы РќРљРџ, СЃСЂР°Р·Сѓ Рё  РЅРµ вышибешь! РЇ СЃ-Р±РѕРґРё РїРѕРєР° регулярно читаю, еще РЅРµ РІСЃРµ осилила.

Yuliya_86, Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё. РЇ если Люпуса раз РІ РґРІРµ недели РЅРµ почитаю, то меня начинает тоже одолевать сомнения Рё желания получить РІСЃС‘ сразу Рё побыстрее. Люблю таки СЏ  СЃРІРѕРё грабли.

JaneG, LadyVengeance, Спасибо вам большое за информацию! Просвещаете меня ))) А то тяжело избавится от старых привычек на счет быстрого результата и низкой калорийности, иногда одолевают меня. Но с теорией МФ не поспоришь ))) все гармонично расписанно.

Юлечка, тут тебе �рина шикарную цитату привела.Я могу немного ещё по разгону добавить:

Долго (по 3-4 недели) зависать на одном значении калорийности тоже не стоит, теряется время, за которое на МФ сбросилось бы столько-же или больше, чем приобретается на разгоне.
Рё РІРѕС‚ ещё: 

Насчет прибавки веса какая тебе разница, какая бы ни была цифра на весах к концу разгона, видишь ты ее в жизни крайний раз. Если все сделаешь правильно. А недоразгонишься, то организм тебе на МФ все низкокалорийки припомнит, и будешь ходить по кругу.

и тут:

А по сути дела: повысишь калорийность, раньше на МФ перейдешь. Останешься на прежней калорийности еще на неделю, есть шанс скинуть на разгоне за счет более позднего перехода на МФ. В итоге одно и то-же выходит.
ЗЫ. Дело в том, что отклонение 400 г лежит в пределах ошибки метода (на МФ отвесы идут от 0 до 800 г при норме 400 г). Соответственно и считается привес свыше 400 г достоверным привесом, а ниже еще нет.

РЈ тебя достоверный привес вышел Рё рисковать ещё повышением РЅР° 100, чтоб опять такой же получить РЅРµ очень было Р±С‹ хорошо, так что правильней РІСЃС‘-таки неделю посидеть РЅР° той же калорийности. Учитывая, что твоя расчётная калорийность РіРґРµ-то 2140 , Р° если добавить СЃРїРѕСЂС‚, то должно быть РіРґРµ-то 2250-2300, то 2100 - это РЅРµ  конец разгона. Посмотрим, что эта неделя покажет. Рђ РІРѕС‚ тебе ещё цитата РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ необходимости побыть некоторое время РЅР° высокой калорийности:

Мало подняться РґРѕ 2000 ккал, РЈРћРћ должен еще успеть закрепиться РЅР° соответствующем значении, Р° тут идет процесс СЃ постоянной времени РїРѕСЂСЏРґРєР° 25 дней. РќР° полное устаканивание нужно 50-75 дней, Рё РїСЂРё скорости 100 ккал/неделю скорость подъема РЈРћРћ Рё скорость подъема калорийности примерно уравниваются. 

Юля, привет! РЇ тебе тут парочку цитаток нашла еще "РѕС‚ Люпуса" СЃ СЃ-Р±РѕРґРё, Рє твоему случаю как раз РїРѕРґС…РѕРґРёС‚! Еще Лара обещала подбросить! Это тебе для супер надежности!

- Калорийность корректируем только вбок (т.е. оставляем на неделю прежней), если обмен не успевает вырваться вперед. Мы же с тобой обсуждали, что на разгоне отвес или привес - от лукавого, и особой закономерности не прослеживается. Регулирования как такового нет, обратной связи нет, все определяется предыдущей историей (которая у всех разная) и внутренними свойствами, которых тоже не знаем. Все, что требуется от разгона - максимально стереть прошлое и начать МФ с чистого листа. А для этого надо долго и хорошо есть. Т.е. чтобы еда соответствовала весу и наоборот.

- Времени, потерянного на разгоне, жалеть не надо. Оно не потерянное, это компенсация за якобы сэкономленное на экспресс-диетах время, где в неделю уходило по 1-1,5 кг.

JaneG, я уже себя настроила потерпеть немного. Спасибо за поддержку!

Если вес прибавился больше, чем на 400 г , то нужно остаться на той же калорийности ещё на одну неделю.

Юля, у тебя больше, чем на 400, Лара права, посиди еще на 2100, а там видно будет, может, и еще повысить придется! Это цитата с с-боди, читала ветку с вопросами. В любом случае, так много еды - это временно, на похудении будет меньше, и тебе будет комфортно! Удачи!

LadyVengeance, спасибо за информацию! Буду ждать новой )))

Тоже пойду почитаю...

Юлечка, я потом тебе цитатки Люпуса по разгону кину, сегодня незнаю получится ли по работе ( дел много), а завтра точно кину.

Если на 2100 отвесит, то это значит обменка поддтянулась и тогда надо ещё продолжать и сидеть на 2200, а если не отвесит, а привесит до 400 - тогда опять 2100, но лучше рискнуть и поднять до 2200 и получить стойкий привес и уйти на МФ потом со спокойной совестью. Потому как на 2100 можно будет сидеть целую вечность, а на МФ уже можно будет скидывать по 400г в неделю. Вообщем тебе ещё две недели надо поесть, получается.

LadyVengeance, долго я сообщение писала ))) так, ну понятно. А потом уже как? Если отвесит, то повышать?

LadyVengeance пишет 03.03.2014 в 09:25 (ссылка):

 Р›Р°СЂР°, почему? РЈ нее РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ хорошо, единственное, если вследствие болезни такой привес, тогда согласна.

LadyVengeance, так я на 2100 на прошлой недели сидела, зачем повторять? Тогда это как установка получится.

Это правило разгона, если привес выше 400г, то остаёмся на той же калорийности.