Сегодняшний вес: 66,0 кг. Ужас, ужас... Ох, скорей бы они уже начались. А то перед КД всегда привесы и отеки. Лучше уж прибавку потерпеть, чем себя в эти дни ограничивать и сорваться. А я это могу )))

LadyVengeance, проблем в жизни и так хватает, а еще если себя во всем ограничивать, то совсем грустно будет, вот все худеющие и набирают после диет. Мы-то не на диете ))) и нервничать не приходится.

Юлечка, читаю про твой бутербродик с салом и душа радуется, что кто-то ещё живёт полноценной жизнью!

__Верунчик__, я раньше тоже думала, что обменка низкая, вот рискнула, а оказалось, что казалось ))) Вот когда на улице холодно, так хочется кушать, а я маленький кусочек сала копченого с кусочком хлебушка съем, всего около 90 ккал выходит, а как душе приятно... ммм ))) так что сразу все нервные клетки восстанавливаются )))

Счастливый человек. Есть почти на 2000 кк и не толстеть. Мне б так...но мой обмен веществ слишком медленный, а психика слишком взрывная. Может созрею, когда верну свои 62 кг .

Вес на сегодня: 65,9 кг.

LadyVengeance, я когда даже маме начала рассказывать, на сколько просто кушать и худеть, заметила, что она на меня как-то странно смотрит ))) ведь все же считают, что нужно очень мало кушать, чтобы худеть, иначе не добиться результата.

Yuliya_86 пишет 12.02.2014 в 07:22 (ссылка):

� не думай, меня уже столько народу высмеяло, критикуют в основном так:

1. у меня будут проблемы со здоровьем из-за большого количества еды ( а сами едят больше, просто не пробовали считать);

2. я самозабвенно вру, а на самом деле голодаю ( тут дело веры);

3. я много тренируюсь, а значит могу много есть ( а чего же раньше не худела?) .

А про мои 95г. жира в день при рекомендуемых на похудение 30г. так то вообще я солитёра завела.

Рђ РІРѕС‚ после отдыха, РґСЂСѓРі моего мужа сказал - "разберусь СЃ делами, заеду Рє тебе - хочу РїСЂРѕ твой разгон послушать", Сѓ него большие проблемы СЃ весом, Рё СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё 100 РєРі РѕРЅ ест поменьше меня - совсем обменку СѓР±РёР». Рђ  РІРѕС‚ РґРІРµ недели Р·Р° РѕРґРЅРёРј столом, РѕРЅ так Рё РЅРµ РїРѕРЅСЏР» как можно столько есть Рё меня РЅРµ разнесло.

Сегодняшний вес: 65,9 кг.

LadyVengeance, Спасибо большое за поддержку! А то мало кто меня понимает. Многим даже не стоит начинать объяснять, как я худею )))

Вот тебе цитата с s-body Люпуса о позднем ужине:

� дальше в теме то-же самое коллективное умопомешательство: если поздно есть, то отвесов не будет. Все не так: если всегда есть рано, а один раз поесть поздно, то не исключено, что наутро будет привес, если не проявится действие более мощных факторов в сторону отвеса (скажем, понос нападет). Но на МФ нет понятия отвес за один день, есть недельный отвес. � тогда ОД�Н поздний ужин никак не скажется. � точно так-же не скажется на работе системы стабильный перенос ужина на позднее время. Есть последний раз надо по ощущениям и тогда, когда тебе комфортно. Это может быть и за час до сна, и за четыре. � никакому похудению этот ужин за час до сна не помешает. Даже калорийность менять не придется. А все разговоры про вред позднего ужина для похудения идут от стремления к ежедневным отвесам, чего в принципе быть не может.

Юлечка, та кушай ты спокойно с супругом по вечерам в рамках своего калоража, раз привесит , два привесит, а потом не будет никаких привесов. Это же только содержимое кишечника, а не салко-промяско. А то с утра взвешиваешься с полупустым кишечником и радуешься отвесу, ну взвесишься на 300г. больше, это же не трагедия. Жир откладывается не потому, что поздно кушаешь, а потому что калорий больше. А если еще и клизму сделать перед сном и перед взвешиванием? Это же не будет похудение, просто пустой кишечник.

Ну разве, что отеки под глазами беспокоят, тогда надо рано ужинать.

Вес сегодня 66,0 кг. Сейчас вес так и будет прыгать и не будет точного результата. Надо с ужинами аккурутнее. Может еще и грядущие КД влияют.

LadyVengeance, Спасибо! Уже как-то хочется на нормализацию переходить ))) а вот кушать вечером еще придеться отучать себя. Ужин с мужем (он поздно с работы приходит) и вот привесик.

Yuliya_86 пишет 10.02.2014 в 04:05 (ссылка):

Юля, поздравляю с новой калорийностью 1900! � с отвесом!

Я в обычные дни стараюсь наедаться днем, а в разгульные ( гости, разные отмечания чего-нибудь) стараюсь побольше калорий на вечер оставить. � вообще, это не имеет никакого значения на длительном промежутке времени, так просто предпочтения( у меня на работе жор бывает) и желание вписаться в калораж ( когда гуляю), ну и отеки под глазами тоже веская причина не наедаться на ночь соленого.

__Верунчик__, давай к нам! Считать калории! )))

Результаты расчета (2-3 неделя)

РўР’РџРќ 66.23 РєРі
РўР’Рќ 65.80 РєРі
�зменение веса: -430 гр.
Средняя калорийность предпоследней недели 1673 ккал
Средняя калорийность последней недели 1799 ккал
Качество поддержания калорийности 60%
Качество регулирования веса 55%

Перехожу на калорийность 1900 ккал.

Yuliya_86 пишет 10.02.2014 в 05:52 (ссылка):

 Р‘удем соблюдать дисциплину - РЅРµ наедаться РЅР° ночь!!!

Шикарно живете, я смотрю . Эх, где мои отвесы .

JaneG, эта система нас сама научит правильно питаться ))) хочешь отвесов - не ешь на ночь, а если кушать, то что-то легкое.

Yuliya_86 пишет 10.02.2014 в 05:41 (ссылка):

Это точно!!! У меня получается, что на вечер много калорий остается, в итоге ужин тяжеловат, и наутро отвесов не дождаться...

Сегодня делаю подсчеты. Вес 65,5 кг. Видимо не стоит все-таки кушать тяжелую пищу на ночь, хоть это и МФ. Вот вчера поужинала молочным коктейлем, точнее, допила, что дети не допили )) с бананчиком и молоком, а на утро отвесик вернулся.

Утро началось с привеса... 66,1 кг. Ну и нечего было на ночь шарлотку кушать, еще пару кружек чая, вот и отекла. Можно на весы не вставать, по лицу все понятно, круги под глазами теперь.

С сегодняшнего дня буду вводить отжимания без колен, а то совсем руки дряхлые. Да и грудные мышцы развивать нужно.

Не смотря на бокал шампанского и шоколада на ночь (отметили с мужем открытие олимпиады), привес всего в 100гр.

Вес на сегодня 65,6 кг. Сегодня - 1773 ккал.

Калорийность 07.02. - 1797 ккал.

(рост - возраст) х 6 + (вес х 20) = (160-27) х 6 + (65,5 х 20) = 2108 ккал

Получается приблизительно, что мне еще три недели разгоняться, потом две установочных, но это по теории, а на деле, все гораздо дольше. � чем выше калорийность без привесов, тем лучше метаболизм, я так понимаю.

__Верунчик__, сама удивляюсь. Может потому, что у меня фитнес-клуб шесть раз в неделю ))) завтра будет ровно месяц. Но мне кажется, дело в том, что раньше я просто не следила за калориями и даже на диетах умудрялась наедаться, а сейчас, даже с подсчетами, питание стараюсь делать сбалансированным. Посмотрим, что будет после моей установочной калорийности в 2110 ккал )) вообще, я жду привесов ))) еще и 400 гр. за неделю )))

Афигеть, на такой калорийности еще и отвесы. Здорово.

Думаю, нужно еще добавить утренние упражнения дома, хотя бы на самые проблемные зоны: ягодицыы и пресс. А то живот где-то внутри подтягивается, а снаружи как шарпей, еще и после двух родов кожа вся растянута осталась, надо вспомнить о кофейном скрабе и кремах.

Вес 06.02 - 65,8 кг. Ккал: 1809.

Вес сегодня 07.02 - 65,5 кг.

Вчера хорошенько потруделась на фитнесе, 1,5 часа. А сегодня меня организм порадовал - 65,7 кг.

Вес уходит очень медленно, но зато объемы подтягиваются, даже живот не так торчать стал, единственное, не знаю, что делать со своей отвисшей шкурке на животе, вся в растяжках и даже не втягивается... может спортом еще подтянется.

__Верунчик__, пока я рада одному - я стала кушать нормальную еду, как и вся семья ))) ну еще я не толстею и хватает сил на спорт ))) вот дойду я до 2000 ккал, там посмотрим, начну я толстеть или нет ))) я пока подбираю в рацион такую еду, чтобы набирать нужное количество калорий и не загружать особо желудок, а то наешься салата и живот торчит во все стороны )))

Вот это и вызывает сомнения. Так можно одни печеньки целый день и лопать. А это явно не суппер.

Еще всего третья неделя разгона началась, а я уже боюсь набрать вес, хотя на данный момент вес наоборот уходит. Просто не привыкла кушать все, что хочется, ведь в голове всегда моячит - меньше сладкого, мучного и пр. Думаешь, ой, печеньку съела, ой, конфетку и сразу винишь себя. А тут вроде и винить себя не за что, главное, в ккал укладываться. В общем, немного сомнений присутсвует во мне )))

__Верунчик__, ага )) он мне больше внушает доверия, чем я сама.

что значит Качество поддержания калорийности 55% и Качество регулирования веса 64%? Платный калькулятор используешь?

Расчет калькулятора разгона (неделя 1-2)

Типичный вес предпоследней недели 66.58 кг
Типичный вес последней недели 66.23 кг
Недельное изменение веса -345 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1606 ккал
Средняя калорийность последней недели 1673 ккал

Качество поддержания калорийности 55%
Качество регулирования веса 64%

Что-то у меня проблемы с интернетом, не хотят ремонтировать. Вчера целый день небыло. Как раз очень ждала вчерашнего дня, чтобы заполнить табличку разгона )))

Вес 03.02 - 66,2. Калорийность: 1760.

Сегодня вес подрос.. наверно рыба соленая на ужин повлияла... занималась-то вчера на совесь, а сегодня 66,4.