lezard, 

это явредничаю на режим. недели 2 и все- перестанем из себя больную строить) а то мозг опятьначал-булочку-булочку. а получил-фигушку,вкусную отличную фигушку.

Хехе, у меня интернет защищен кабелем и антивирусом!

Velemika, РЅСѓ, РІ принципе-то, РґР° 

lezard, передается вайфаем 

OlaM, 

лучшие витамины- мандарины...и чеснок...

Velemika, а витамины пьешь?

lezard,  РЅР° монитор чихнула чтоли? РїРѕ интернету?)

Девы, каюсь,стащила еще ложку СЂСЏР±РёРЅРѕРІРѕРіРѕ мармелада- Рє настою РёР· трав Рё РєРѕСЂРЅСЏ солодки-чета насморк( РѕС‚ насморка вечный "Длянос" только РѕРЅ Рё помогает) Рё горло охренели. недопущу болезней!

Завтрашнее:

1) гречка(50) лен(20) яйцо (60)

2) киви(200) финики( 5 штук)

3) гречка(50) и филе (150)

4) минтай(120) и огурцы- не взвешиваю

5) минтай(120) и огурцы

6) кефир (170)

Мандарины на после треньки.

Трень:

Жим лежа

Жим под углом

Разведение гантелей

Трицепс

Обр. Отжимания

Кардио:40минут степпер и эллипс.

салю! внепланово потратила 800 ккал..на эллипсе...за час...потом пешком прошлась еще, добавила в обед Ч финика и спагеттисварила 60 гр а не 50- понимаю что для кого-то это мелочи. не стоящие упоминания, но вот обещала строго.

Вобще седня рассчитывала пожечь КК 500...ну с прогулкой 600.

Тренила вАрене,встретила 2-го Диму, тоже соскучился четавсем пофиг чтоя на 5-6 кило больше. Зато красавица вишь ли чо.

lezard, РїР»СЋС€РєРё-плюшки!!! Рё отсутствие нормального тренинга. потому Рё стала РІРЅРѕРІСЊ РІСЃРµ строго расписывать

Velemika, на чём ты поправиться-то успела? Плюшки остаются за кадром?

взвешиваться буду утром в пт в Арене на эл. весах.

всем салю! завтрашнее:

1) кардио 30х30 эллипс степпер и пешком из Арены.

еда:

1) РѕРІСЃСЏРЅРєР°(50 РіСЂ) СЃ яйцом( 60 РіСЂ) Рё мандаринами( 2 шт)

2) яблоко(200) и финики (5 шт)

3)спагетти(50)( плюс шпиг 10 РіСЂ, Рё хреновина 2 СЃС‚.Р».) СЃ яйцом(60) Рё огурец

Ч) творог(200) с кефиром(50) и льном(1ст.л.)

5) филе (150РіСЂ) СЃ огурцом

6) кефир (170) Рё РєСѓСЃРѕРє филе( 70).

Никто надо мной и не ржал) очень обрадовались что появилась.скучали говорят) обсудили дальнейшие действия-сгонку веса точнее- на ближайшие 2,5 мес.

треня:

присед в статодинамике 55 кило 9 подходов до жжения ( 30-35 сек)

сгибатель бедра в тренажере

пешком домой.

вечером вакуум.

всем салю! РІСЃРµ таки РІ Арене нереально  круче тренить!)

еда такая сегодня:

1) овсянка с яйцом и 5 фиников (мелких)

2)груша китайская + 2 мандарина

3) лингвини с грудкой,хреновиной + кофе с мандаринами (2шт)

Ч) творог с огурцом и йогуртом (ст.л.)

5) огурцы с грудкой

6) кефир 0,5 %

Velemika, привет!

не съедят, точно))

только могу отметить, что мне от этой ситуации самой смешно... никаких закидонов на тему- ооой я жирная, меня никто не полюбит, че там еще думают жирные люди...ну пожалуй тока тсремновато в Арену топать,с другой стороны- дожраться дальше- только хуже) ну поржут они надо мной, они ж знают что я обычно в другом весе. поржут и успокоятся. ( вот не пофиг)

мысль вобщем то одна: побегала-попрыгала- вот тебе и не жирная)

OlaM, 

не говори...настоящая женщина-гармошка)))

lezard, РґР°Рє РґР°. отожралась СЏ Р± сказала)РїРѕРєР° целей РЅРµ достигну-РЅРµ СѓР№РґСѓ, РёР±Рѕ РІСЃРµ таки контроль тут Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ гораздо лучше. Сегодня режим питания запускаю нормальный,РЅСѓ Рё треньки СЃ понедельника

Velemika, ничего себе!! РўС‹ Рё вправду отъелась;) 

Нам с тобой хорошо! Не уходи...

сегодняшнее меню:

1) гречка + шпик (10 гр)+ яйцо

2) курага 5 штук

3) гречка с куриным бедром запеченым, без кожи и жира

Ч) перец болгарский с горбушей

5) бедро и брокколи

6) кусок горбуши.

Р’СЃРµ РЅР° 1350.

Капец какое позорище)

Девы,салю,свалить РЅРµ получилось. СЏ сегодня встала РЅР° весы...РјРЅРµ стало страшно)СЏ  РґРѕ 59 кило налопала РїРѕРєР° тут работу меняла, мало тренила Рё прочее...Рё РґР° лопала как РєРѕРЅСЊ муравейник лопала. РјРЅРѕРіРѕ)

Посему пора вновь режим в нормальный формат переводить, фотоотчеты- в процессе сушки тела, меню каждый день пишу, трени).Ну цели то прежними остаются 52 и 265...с1 ноябрявозвращаюсь в Арену, в колизее ужасный тренерскийсостав.

РІ Арену топать страшно)СЃ таким весом, РґР° отвечать РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹-как это СЏ так?)  РЅРѕ вобщем-то сидеть РЅР° РїРѕРїРµ Рё лопать-еще хуже)

СѓРіСѓ

ну вот тебе, и бабушка юрьев день!

всем салю! еда:

1) овсянка +яйцо +сухофрукты

2) отруби с яблоком

3) рис + горбуша+салат капустный

Ч) творог

5) горбуша с салатом

6) кефир

вопросов меньше не стало, пошла гуглить

из спорта:

1) пресс утренний

2) гуляю в лесах ( точнее на даче порядок навожу весь день). В силу того что весь день на природе планирую- сильно не запарилась с завтраками) возможно, еще что-нибудь к чаю на даче умыкну.

салю! меню сегодня:

1) булка с кофе

2) оладушки из яблока и отрубей

3) грудка с капустой

Ч) грудка с капустой

5) грудка с грибами

6) кефир.