|
|
|
|
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
1.9.2013 6:03
|
Как давно я не занималась собой, все было не до этого, в итоге набрала с весны еще 8 лишних кг. Сегодня первый день осени и мой первый день на Дионе после перерыва. Сегодня с утра мой вес 88,3 кг. Начинаю уже третий раз, ну надеюсь, что он окажется правильным и результативным
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
3.8.2013 10:54
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
3.8.2013 10:52
|
Диета Лесенка Диета Лесенка радует малой продолжительностью и высокой эффективностью. Ласковое название заряжает оптимизмом – услышав его, хочется верить в успех. Суть диеты Эта методика длится всего 5 дней и каждый из них возводит на новую ступень, посвященную определенному меню и выполняющую определенные цели (очищение, восстановление, сжигание жировой прослойки пр.). Данная диета для похудения имеет серьезную психологическую подоплеку – процесс похудения можно визуализировать (то есть нарисовать на чистом листе бумаги свое «восхождение» к идеальной фигуре). Если оснастить свое творение вырезанными из глянцевых журналов фотографиями моделей, то можно получить великолепный стимул к похудению. По мере прохождения ступеней стоит отмечать свои достижения. Первая ступенька лесенки – очищение организма В первый день стоит очистить желудочно-кишечный тракт. Благодаря этому организм подготовится к последующим стадиям похудения. В целях очищения используются яблоки и активизированный уголь. Пектиновые вещества, присутствующие в яблоках, ускоряют метаболизм и способствуют разжижению жировых клеток. Грубая клетчатка помогает в снижении аппетита и в очищении кишечника. Активированный уголь (всем известный сорбент), изгоняет из организма вредные элементы и продукты распада. На этом этапе рекомендуется пить много жидкости. Она не только вымывает из организма вредные элементы, но и ускоряет скорость жирового катализа. Меню первого дня: • Активированный уголь – 6 таблеток (по 1 шт. через каждые 2 часа) • Яблоки – 1 кг • Негазированная вода – 2 л Вторая ступенька лесенки – восстановление Поскольку активированный уголь выводит не только вредные элементы, но и полезные вещества, на второй день диеты придется позаботиться о восстановлении полезной микрофлоры. В этом помогут кисломолочные продукты. На данном этапе диеты вы потеряете около 1 кг лишнего веса. Меню второго дня: • Кефир – 1 л • Нежирный творог – 600 г • Мята или ваниль – по желанию Третья ступенька лесенки – углеводная подпитка После лишений первых двух дней обычно наступает депрессия и физическая вялость. Чтобы нейтрализовать негативные проявления рекомендуется пополнить запас углеводов. Важно знать, что жировые клетки разрушаются только при наличии гликогена – восстановить запасы помогут полезные сахара, содержащиеся в меде и сухофруктах. Отвес в этот период составляет 500-600 г. Меню третьего дня: • Компот из сухофруктов (его можно подсластить глюкозой) • Изюм – 300 г • Цветочный мед – 2 ст.л. Четвертая ступенька лесенки – регенерация Во время этого этапа ускоряется скорость регенеративных и строительных процессов в организме. В этих целях в рацион вводятся продукты животного происхождения, поставляющие нам полноценный белок. Меню четвертого дня: • Мясо индейки или курицы – 500 г • Зелень • Вода Соль использовать можно, но по минимуму. Отвес в этот день составляет 1-1,5 кг. Пятая ступенька лесенки – сжигание жира Последняя ступенька лесенки посвящается продуктам, насыщенным клетчаткой. Это позволяет создать отрицательный энергетический баланс – на усвоение такой пищи уходит больше энергии, чем она предоставляет. Ко всему прочему, клетчатка выводит продукты распада, оставшиеся после употребления белковой пищи. Меню пятого дня: • Сухие овсяные хлопья – 200 г • Сырые фрукты и овощи – 1 кг • Оливковое масло – 1-2 ст.л. (для заправки салата) Из овсяных хлопьев нужно приготовить кашу на воде, а из овощей – салат. Потеря веса может достигать 1-1.5 кг. Общие рекомендации и результаты За время диеты обычно уходит 5-8 кг. Если же отвес вас не удовлетворил, можете повторить диету Лесенка через небольшой промежуток времени. Чтобы поддержать организм рекомендуется принимать поливитамины. На протяжении всего периода диеты стоит пить достаточное количество питьевой воды. Отзывы специалистов Диета Лесенка подходит людям, не имеющим проблем со здоровьем. Прежде чем к ней приступить, посоветуйтесь с врачом. В целом же данная диета весьма привлекательна: несмотря на строгое меню срывов обычно не происходит.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
7.7.2013 5:55
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
7.7.2013 5:53
|
Плоский живот за 42 дня Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса). Упражнение 2. Для косых мышц живота. И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу. Упражнение 3. Для нижних мышц живота. И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги». ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота. Неделя 2 Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом. Неделя 3 В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса. Неделя 4 Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха. Неделя 5 Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг. Неделя 6 Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель. Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте. В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс). 3 самых эффективных упражнения для растяжки 1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище. 2. То же самое, но потянитесь в разные стороны. 3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
22.6.2013 13:25
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
8.6.2013 14:54
|
Полезные советы для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Попытайтесь несколько недель прожить, следуя этим советам. И вы увидите колоссальные изменения. - Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. - Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо. - Спите не менее 8 часов. - Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. - Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды. - Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. - Выпивайте стаканчик кефира на ночь. - Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание. - Сидите в интернете не более часа в день. - Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов. - Фотографируйте каждый свой летний день. - Бегайте по утрам. - Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день. - Улыбайтесь. - Учите по 5 новых иностранных слов. - Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения. - Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда) - Напрочь откажитесь от фаст-фуда. - Делайте утреннюю зарядку. - Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём. - Узнавайте что-нибудь новое каждый день. - Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. - Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет. - Говорите людям приятные слова и комплименты. - Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. - Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. - Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном. - Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать. - Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. - Ходите прямо. Следите за осанкой. - Откажитесь от всевозможных вредных привычек. - Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;) - Заведите дневник своих успехов. - Экономьте деньги. - Займитесь йогой. - Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
7.6.2013 7:46
|
немного юмора:
Худею с завтрашнего дня! Прощай котлеты, макароны! Наташка вон, как лань стройна! Вокруг восторги, вздохи, стоны! А тут последний пеньюар, Застрял не вовремя на теле! И вмиг погас любви пожар, Ну что же это, в самом деле! Вдохнула полной грудью я. У босса нынче на банкете! Стоп кадр…все смотрят на меня! А я без блузки…лишь в корсете! То супинаторы летят, На туфлях новеньких, любимых! А вслед не пялятся…молчат, С усмешками проходят мимо! Танцую, думая всерьез -«Сегодня супер! Я в ударе!» Но тут обидное до слез –« Толстушка зажигает в баре!» Для вас я – ЖЕСТЬ! Прикольный вид! От этих слов вся холодею! Но не держу на вас обид! Все…с понедельника худею!
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
26.5.2013 8:41
|
Диета Протасова Кима Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. 1 неделя Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. 2 неделя Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. 3 неделя С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. Как выходить из диеты Протасова? 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
11.3.2013 19:25
|
Вот и прошли праздники, у меня началась рабочая неделя. Вес уже три дня держится 81,8. Ко всему прочему я заболела, уже как три дня, и чую подходят КД. Буду держаться, но температура 38 и я на работе, на таблетках, т.к. некому больше. Как полегчает, посмотрю на результат.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
koshka-irisha
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 4277
8.3.2013 8:48
|
id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
7.3.2013 9:05
|
Сегодня вес 80,9кг. Эх не дотяну к 8марта 79кг. Ну чтож, вчера был корпоратив, я боялась взвешиваться сегодня, но у меня отвес, сегодня иду на день рождения боюсь завтра не буду взвешиваться, а потом два дня или на лыжах, или в бассейне.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
5.3.2013 15:14
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
5.3.2013 15:13
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
5.3.2013 6:31
|
Сегодня вес 81.4кг. С утра очень тяжело встала после недели в ночь, правда радует, что кг пошли вниз. Теперь уже не 82-83, а 81-82.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
3.3.2013 14:19
|
Ну вот сегодня опять спала пять часов. Так хочется выспаться. Спорта сегодня не было. Устроила выходной. Вес сегодня81,8.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Юlka
Diet-Баллов: 4884
Сообщений: 1400
Город: Барнаул
3.3.2013 6:12
|
Kapelyshka пишет 02.03.2013 в 18:28 (ссылка):
Ну вот,видно сказывается мой недосып,сплю по 5часов в среднем.т.к. работаю неделю в ночь. Сегодня и давление повышенное и в весе плюс 400гр. Итог 82кг. Надеюсь завтра отосплюсь и увижу отвесик...
на блины грешить надо
Юlka 29 лет.Начало с 93,4кг(05.01.15). Сейчас 88.0 кг.
Цель: 65кг
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42950
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
2.3.2013 18:28
|
Ну вот,видно сказывается мой недосып,сплю по 5часов в среднем.т.к. работаю неделю в ночь. Сегодня и давление повышенное и в весе плюс 400гр. Итог 82кг. Надеюсь завтра отосплюсь и увижу отвесик...
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
2.3.2013 4:23
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
2.3.2013 3:42
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
2.3.2013 3:41
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
2.3.2013 3:41
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
1.3.2013 21:22
|
Девиз: худеть , хорошеть , преуспевать , загорать , отдыхать , не объедаться
АМИНЬ
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
1.3.2013 19:50
|
Всех с первым днем весны, а меня с первой единичкой! Сегодня мой вес наконец-то стал 81,6кг. Веь февраль я хотела уйти от 82. Вес колебался от 82,4 до 83.3. Но сегодня в первый день весны отвес 700гр.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
1.3.2013 4:34
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
28.2.2013 22:41
|
Вот и мой отчет: взвесилась я 21февраля и сняла мерки, и вес был 82,6.
На праздники немного погуляла и в итоге вес 83.3. В выходные сходила два раза в бассейн и в понедельник вес был 84.1. Я если честно не поняла почему он вырос. Наверное это мышцы. Следующий замер был через 7дней т.е. 28февраля. Вес 82.3.получается за неделю сбросила 300гр. А по замерам руки уменьшились на 1,5см, живот на 4см, ляжка на 1,5см. Все остальное осталось на месте.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Юlka
Diet-Баллов: 4884
Сообщений: 1400
Город: Барнаул
28.2.2013 5:36
|
Kapelyshka, НУ И КАК ТАМ У ТЕБЯ ДЕЛА ПРОДВИГАЮТСЯ??? ОТЧЕТ ГОНИ!!!!
Юlka 29 лет.Начало с 93,4кг(05.01.15). Сейчас 88.0 кг.
Цель: 65кг
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42950
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
28.2.2013 3:24
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
28.2.2013 0:25
|
Спасибо девочки!
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Элпфис
Diet-Баллов: 5865
Сообщений: 1443
27.2.2013 12:18
|
сладкоежкам
25 лет, рост 174. от 74 к 57. сейчас 60 кг!!
/community/post.php?topic_id=44506 - мой домик
|
Дилеммка
Diet-Баллов: 1972
Сообщений: 133
27.2.2013 5:55
|
Если ты сладкоежка- попробуй есть сладкое в меру, но до 12-00. .. а потом ни-ни....
А если хочется после отложи со словами- съем это завтра.
Удачного тебе похудения!
Марина 38 лет.
Рост 164см, вес 77,6 кг, сейчас 76,5
Первая мини цель 75,33- в подарок серьги!
|
ЮлияРу
Diet-Баллов: 4024
Сообщений: 1996
27.2.2013 5:15
|
Kapelyshka пишет 22.02.2013 в 12:35 (ссылка):
koshka-irisha, потому что я сладкоежка,а на работе полно вкуснятины, а я не всегда могу себя сдерживать
Я тоже сладкоежка.
Надо перебороть себя! Иначе этот порочный круг не разорвать!
На время лучше отказаться от всего сладкого, даже о фруктов, так проще перенастроиться.
Юля, 33 года, рост 153. Четверо детей. Ищу свои 43! Согласна на 55.
май 2013-84
июль 2013-73,4
03.12.13-73,1
иду дальше...
Дневник id=37272
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
27.2.2013 3:46
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
26.2.2013 20:42
|
koshka-irisha пишет 23.02.2013 в 03:33 (ссылка): Kapelyshka, и как же ты собираешься худеть?
буду стараться!
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
koshka-irisha
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 4277
23.2.2013 0:33
|
Kapelyshka, и как же ты собираешься худеть?
id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело
|
Леночка24
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 2343
Город: Казань
22.2.2013 8:37
|
мне 29 и 101 кг.(05/02/15) грусть тоска.....
/community/post.php?topic_id=53983
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
22.2.2013 7:35
|
koshka-irisha, потому что я сладкоежка,а на работе полно вкуснятины, а я не всегда могу себя сдерживать
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
koshka-irisha
Diet-Баллов: 10540
Сообщений: 4277
21.2.2013 15:24
|
Kapelyshka, а почему у тебя на работе не получается правильно питаться??
id=43556 - заходите в гости)
03.07.2012 - 83 кг Рост 170см
На 15.03.2013г - 61,5 кг
Больше не худею, а подтягиваю тело
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
21.2.2013 4:53
|
На 82,1 я вес не удержала на рабочей неделе, в итоге в понедельник он был 83,5 сегодня 82,6 еще чуть-чуть и вернусь к 82,1. А там опять на работу, какой-то замкнутый круг
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
21.2.2013 4:50
|
Всем доброе утро! Настроение у меня сегодня отличное, чего и всем желаю!
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|