blondie11, я тоже с Джиллиан Майклс начала заниматься. Завтра наинаю 2 уровень. Пока как-то результат не чувствуеться(

А живот, ГОВОРЯТ, надо измерять сантиметра на 3 ниже пупка....... Ну да ладно, какая разница...)))))

я тоже меряю в самом худом месте,в районе пупа у меня уже живот

Юля, Blondie11, решение нашей проблемы лежит только в одном - питание+спорт!!! Невозможно похудеть без этой цепочки. ПРАВ�ЛЬНОЕ питание еще не означает похудение как само собой разумеющееся... Нужно еще и жиры с углеводами считать (((( Я вот сегодня супер правильно питаюсь, но уже к обеду переборщила с жирами! Значит, похудение опять у кого-то, но не у меня! ((((

Кстати, девочки, а вы талию где измеряете? Говорят, все нормальные люди измеряют ее в районе пупка... А я.... в районе талии!!! - самом худом месте туловища....

девочки привет!у меня параметры-вес 53 при росте 154,талия 72,бедра 91-92.в том году путем диет добилась 49кг,бедра были 88,нравилась себеа потом в августе череда праздников нескончаемых набрала до 54опять.вот с конца сентября до нового года занималась с Джиллиан Майклс почти кажд день и ничего,совсемпиталась правильно при этом,конечно были и выходные ,когда отдыхала от спорта.Руки тоже опустились и я бросила занятия.Теперь вот думаю что делать,совсем скоро весна,а я не в форме,давайте вместе искать решение?

Юль, РЅР° самом деле проблема РЅРµ только РІ весе, Р° еще Рё РІ подтянутости. РЇ тоже 6 лет назад весила 49, Р° РЅРѕРіРё были полные, СЃ целлюлитом Рё дряблые, С‚.Рє. спортом РЅРµ занималась ВООБЩЕ! Думаю, если будешь продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ, РѕР±СЉРµРјС‹ СѓР№РґСѓС‚. Обязательно. Хотя, бедра 91 - совсем РЅРµ плохо! РЇ была Р±С‹ рада такому объему!

Меня зовут Юля=)
Р РѕСЃС‚ 159, вес РЅР° вчерашний вечер  53.3

РћРў 67

РћР‘ 91

3 месяца Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни, диет, ежедневных физических нагрузок, РІ выходные добавила тренажерный зал, РЅРѕ РЅР° формах это практиески РЅРµ сказывается. уже СЂСѓРєРё  РѕРїСѓСЃРєР°СЋС‚СЊСЃСЏ. Самое проблемное РЅРѕРіРё-РѕРЅРё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ худели, даже РєРѕРіРґР° весила 50=(

Может есть какие идеи?

YuDio, привет! Заходи почаще! а у тебя какие параметры? Какими способами борешься?

Я читала, что "грушам" очень сложно похудеть. Возможны рецедивы.

Приветик! В гости можно?=)

У меня такая же цель и подобная ситуация с фигурой. Но что-то мне ниего не помагает(

закончился день тоже хорошо. Был и спорт, и умеренность в питании без сахара и быстрых углеводов, и пиллинг, и маска для лица, и массаж с обертыванием. Воды чуть маловато. Но все равно сегодня я молодчинка!

День начался хорошо. Сегодня у меня передышка в расписании. Никуда не надо бежать, ничего не нужно срочно сделать. Даже как-то и не верится)))))))

Степпер 20 РјРёРЅ ( 820 шагов). РќР° большее РЅРµ хватило - колени заныли. Вспотела хорошо так.  Усадила детей Сѓ телевизора мульты смотреть. Плохой вариант, РЅРѕ РїРѕРєР° единственный, чтоб уделить себе время. РџРѕР№РґСѓ массаж делать Рё обертывание. Талия, чувствую, худеет ( может, РЅР° полсантиметра убавилась, РЅРѕ РјРЅРµ чувствуется), Р° РЅРёР· РїРѕРєР° стоит РЅР° месте. Взвесилась - 52,2.  РќРµ верю, что 7 марта увижу цифру 51. РќРµ верю, РЅРѕ РіРґРµ-то глубоко С‚еплится надежда. Буду Рё СЏ красивой)))))

Привет, Алла! Да, только по вечерам получается. Вообще жизнь завертела меня, сил нет. Все с ног на голову встает, все меняется, все летит в неизвестном направлении... Происходит столько всего нового, непривычного и малоприятного... Очень хочется перепрыгнуть и оказаться на новом витке, на новом этапе. Хотя, кажется, уже прыгнула, только вот полет прыжка никак не заканчивается... ну, это я так, мысли вслух...

Почитала РІ твоем дневнике РїСЂРѕ усталость после треней. Говорят, углеводов РЅРµ хватает. РџСЂРё чем, есть надо фрукты. Чтоб глюкозу получать. РўС‹ СЂРёСЃ ела после тренировки, Р° ты побольше ешь перед. Рђ то, наверное, вначале мало ешь, потом даешь нехилую нагрузку, Рё организм прифигевает - СЃРёР» РЅРµ остается.  Рђ РїРѕРєР° твои "правильные" углеводы переварятся, дадут энергию, время пройдет. РЎ шоколадкой, конечно, проще - эффект молниеносный - инсулин РјРѕРјРµРЅС‚ально вырабатывется РІ огромных количествах.

Рђ Сѓ меня РІСЃРµ РЅР° мертвой точке. Планировала калланетиком позаниматься, пиллинг сделать, маску для лица, массаж. Вместо этого валяюсь лениво РЅР° диване Сѓ РєРѕРјРїР°. Устала. Ничего РЅРµ хочу...  Хотя, чувствую, что уже РЅРµ 53. Наверное, ближе Рє 52 РІСЃРµ-таки. Лицо меньше стало. Р’ зеркало чуть приятней смотреться )))))))))

Вообще, заметила, что чувствую себя симпатичной только РІ стройном состоянии. Каждый лишний грамм РЅР° лицо плывет Рё СѓСЂРѕРґРєРѕР№ делает. РљРѕРіРґР° перед новым РіРѕРґРѕРј весила около 50,5, РІСЃРµ делали комплименты. Да Рё сама чувствовала, что хорошею Рё свежею. Рђ сейчас + 2 РєРі  Рё уже РІСЃРµ, СЃ красотой попрощалась)))))  

Завтра все-таки планы решительные. Первый день убывающей луны. КД практически на исходе. До 8 марта совсем чуток остался. Все благоприятствует похудению, постройнению и похорошению...

Не забыть бы об этом завтра

))))) привет)))))))

только по вечерам заходишь??????

 С‚РѕР¶ СЃРѕ спортом как РЅРµ складывается((((( РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стараться)))))))

Сегодня РІСЃРµ плохо. Хорошо, что день закончился)))))) РџРёС‚ание - чрезмерное,  СЃРїРѕСЂС‚ - нулевой,  процедуры - отсутствуют. Зато дел РЅРµ РІ РїСЂРѕРІРѕСЂРѕС‚... РќР�ЧЕГО РЅРµ успеваю.

А еще была у терапевта. Меня измеряли ))))))))) Рост имеется в виду!!!!!!!! Усохла на целый сантиметр)))))))))) Всегда думала, что 157. Оказалось, 156! Пришла домой, измерилась еще раз 5!!!!! Все верно - 156..... Малява.......

Gusyoona, привет! Спасиб Р·Р° поддержку!!! РЇ Р± СЃ удовольствием выставила фотку платья Рё своей РїРѕРїС‹)))), РЅРѕ надо Р¶ разобраться, как фото вставлять-загружать))))))) Рђ так, СЏ интернет прошерстила, модные советы почитала... Рё пошла РЅР° РїРѕРёСЃРєРё аксессуаров. РЎ шеей Рё ушами определилась - "Снежная королева" РјРЅРµ помогла. Рђ РІРѕС‚ СЃ  ремешком Рё СЃСѓРјРєРѕР№ РїРѕРєР° С‚уговато, ничего интересного РЅРµ нашла. Р’ следующие выходные поеду продолжать РїРѕРёСЃРєРё.

РЎРїРѕСЂС‚ так Рё РЅРµ вписывается РІ РјРѕСЋ жизнь... РќСѓ никак. Р� выспаться РЅРµ удается. РЎРёР» поэтому мало, голова тупит, есть тяга Рє перебору РІ еде. РќРѕ зато появилось РјРЅРѕРіРѕ приятных хлопот)))))))) Р–РёР·РЅСЊ налаживается)))))))
Побежала посуду мыть и СПАТЬ ( надеюсь)! Всем пока!

Свадьба - отличный повод повеселиться! � отличная мотивация постройнеть! Я по себе знаю, вечно худею перед важными датами и отпуском. � вот только сейчас хочу наконец-то сделать это раз и навсегда для себя. Устала от этих качелей.

Я в тебя верю, у тебя все получится!

Попробуй 30 дней с Джиллиан, я очень хорошо подтянулась на этой программе. Причем уже через неделю были видны результаты (не по весам, а по объемам). Потом еще в отпуске продолжила, так еще через неделю штаны на мне неприлично болтались. Так что 2 недели - хороший срок;)

� кстати ПМС со спортом намного легче переносится. По крайней мере, у меня так.

Привет! Вот решила заглянуть к тебе! 2 недели - это еще куча времени! Главное не раскисать. За 2 недели можно серьезно подтянуть фигуру, джиллиан или бодифлекс тебя спасут. Ну и, конечно, никакой еды на ночь. С аксессуарами готова помочь советом. Выкладывай фото платья, что-нибудь придумаем!

Через РґРІРµ недели Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё свадьба. Купила обтягивающее платье. Впереди, РІСЂРѕРґРµ, нормально, Р° сзади РѕРіСЂРѕРјРЅР°СЏ Р¶РёСЂРѕРІР°СЏ складка РЅР° талии выделяется Рё РЅРёР· неприлично полный. Зачем купила? РљСѓРґР° смотрела? Р�нтересно, Р·Р° РґРІРµ недели удастся похудеть хотябы РЅР° 2 РєРі? РЎ приближающимися РљР” - РІСЂСЏРґ ли. Депрессия накатывает. Рђ ведь еще надо аксессуары подобрать, Р° СЏ РІ этом профан настоящий.... Чувствую, РЅР° свадьбе РІСЃРµ Р±СѓРґСѓС‚ веселиться, Р° СЏ прятаться РїРѕ углам, чтобы РЅРµ позориться... Опять СЏ ущербная........

Сегодня опять без спорта, без процедур. По питанию - кажись, с жирами переборщила чуток - колбаса всю картину испортила...

Мдаааа, спорт в мою жизнь никак не вписывается и входить, похоже, не хочет...

В остальном - сойдет...

Мтааак, даже РЅРµ знаю, как оценить вчерашний день... РџРѕ еде вначале было РІСЃРµ хорошо, РЅРѕ маловато... Вечером пришла РґРѕРјРѕР№ уставшая Рё замерзшая. Р� началось... Съела РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ 300РіСЂ Р·РµСЂРЅРёСЃС‚РѕРіРѕ творога СЃ СѓРєСЂРѕРїРѕРј Рё рукколой, запила чаем СЃ отрубями. Это часов РІ 8. Потом еще чай СЃ отрубями. Рђ ближе часам Рє 11 ОГРОМНУЮ грушу. РќСѓ кто, спрашивается, так ведет себя?!!!! Безобразие. Объем СЃСЉРµРґРµРЅРЅРѕРіРѕ Р·Р° раз Рё перед СЃРЅРѕРј неприличный совсем. Р’РѕРґР° -  РЅРёР¶Рµ РЅРѕСЂРјС‹. РЎРїРѕСЂС‚ - РєСЂРѕРјРµ пеших РїРѕС…РѕРґРѕРІ РІ магазин Рё РІ сад ничего РЅРµ было. Зато был антицеллюлитный массаж Рё маска для лица.

Начало, наверное, в целом не плохое. Но последовательности и организованности как-то не хватает..

Привет! Сегодня проснулась СЃ огромным желанием похудеть. Опять "села" РЅР° Ковалькова. Очень сложно - хочется есть, тем более СЃРєРѕСЂРѕ РљР”. РЎРѕ спортом Рё процедурами еще СЃР»РѕР¶РЅРµРµ - РІРѕС‚ сейчас РЅР° минутку РІ инет зашла РїРѕРєР° ребенок РЅР° горшке СЃРёРґРёС‚. Р’ обеденный СЃРѕРЅ ОЧЕНЬ постараюсь заняться СЃРѕР±РѕР№. РќРѕ, если честно, столько надо успеть РґРѕ 16.00. Потом занятия СЃ дочкой. Потом опять готовка....  Замкнутый РєСЂСѓРі...

доброе утро)))))))

план в студию))))

 СЏ надеюсь, ты РЅРµ передумала))))

Да, СЏ уже Сѓ тебя почитала, знаю РїСЂРѕ 55!!! Наверное, Рё Сѓ меня была такая цифра. РќРѕ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ дней беготни без еды СѓР±СЂР°Р»Рё жидкость, прошли отеки Рё только сегодня решилась встать РЅР° весы))))

РЈР¶ выздоравливайте побыстрее, пожалуйста! Так РЅРµ хочется, чтобы кто-то болел! Ненавижу слово "болезнь". РћРЅРѕ меня преследует последние РґРІР° РіРѕРґР° - то дети, то тут СЏ...  Пусть СѓР¶ лучше вообще РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹ Р±СѓРґСѓС‚.....

Ща детей уложу, и на завтра план надо составить... Вписать себя в свой распорядок дня!!!! А то все для семьи, для семьи... А себя любимую некуда и впихнуть))))

)))))) ага, я неделю назад 55 была))))))) ваще у меня шок был))))))

да и погоняться можно)))))

мы тож всё болеем(((((

ПР�ВЕТ�ЩЕ!!!!!! Здорово, что ты 53 - опять можно посоревноваться!!!!

Со здоровьем фигня, но вылечусь обязательно к середине весны! Я себе слово дала. Раскисать нельзя, надо бороться!

Детки нормалек - болеют как по расписанию))) - иммунитет вырабатывают))))))

привееееееееееет)))))))

Миленка)))))) давай возвращайся)))))) я тож 53 )))))))гыыы))))

как-нибудь будем приходить в себя))))))))

что со здоровьем??????

как детки????

РЈС…Сѓ-С…СѓСѓСѓСѓ! Р’РѕС‚ СЏ Рё вернулась! Даже Рё РЅРµ верится! Так хочется похвастаться: РЅСѓ что?, добилась чего хотела, прошла СЃРІРѕСЋ похудательно-оздоровительную программу, вешу 48 РєРі, счастлива РґРѕ безумия.... Мдааааааа, хочется похвастаться, РЅРѕ РЅРµ можется))))) РЈ меня тААААААААААААААААААААААААААААААААААААкая жизнь последние РґРІР° месяца была..... Р� Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Рё семья, Рё родственники.... Р’СЃРµ РІ РѕРґРЅСѓ кучу навалилось.... Р•СЃС‚ественно, СЃРѕР±РѕР№ совершенно РЅРµ занималась, даже напротив - забросила себя Р°Р±СЃРѕР»СЋС‚РЅРѕ, стресс заедала РґРѕ полуночи.... РќСѓ РґР° ладно, пережила, выдохнула, начинаю РІСЃРµ заново!!!! Сколько уже можно РІСЃРµ заново начинать?! Уже бесит эта фраза.

Что имею: 53 РєРі, РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ задницу СЃ толстыми ляшками, небольшие проблемы СЃРѕ здоровьем, абсолютное отсутсвие желания заниматься СЃРѕР±РѕР№, Р°, следовательно, практически отсутствующую мотивацию, Р° еще невероятную занятость - кажется, РІ ближайшее время нужно решить сотню РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ. Срочно нужно взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё  РЅР°Р№С‚Рё время для себя. Рђ еще очень болят пальцы - кожа лопается, трещины глубокие, РєСЂРѕРІСЏС‚. РќРё умыться, РЅРё причесаться толком РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р° надо еще ведь Рё массаж делать, пиллинги...  Таааак, справлюсь Рё СЃ этим. Главное, решить РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃ мотивацией... Рђ там Рё РІСЃРµ остальные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ решатся...

Цель на 20 февраля - 6 марта: М�НУС 2 кг. Нужно снова увидеть на весах цифру 51.

Цель на 31 марта - 49 кг.

Поехали!

Удачи мне!

Миленочка)))))) привет))))))

давай уж, дорогая, возвращайся))))))))) скучно)))))))

мож всё-таки с дионом лучше, чем без, мож не на похудении зацикливаться)))))))аааааааа

ты всё равно заходишь)))) напиши, как у тебя дела))))))

нет, не помогает мне мой дневник. Ни настроиться, ни взять себя в руки. Отвлекает только. Вместо спорта бегу к интернету....

�так, завтра 15 декабря. Красивая дата. Беру курс на ближайший месяц - до 15 января. Разработала себе план похудения/оздоровления/омоложения на основе рекомендаций врача Ковалькова. Вывесила большой плакат формата А3 на холодильник со списком, что должна не забыть сделать каждый день. Пункт номер 1 - не включать интернет. Так что исчезаю из дневника на месяц. Посмотрим, что получится.

До встречи!!!

Р’С‹ являетесь жителем средней полосы Р РѕСЃСЃРёРё? Р’С‹ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ сидели РЅР° "диете"?  РЇ РјРѕРіСѓ СЃ точностью РґРѕ 95% гарантировать, что Сѓ вас присутствует дисбаланс РїРѕ каким-либо микроэлементам.

Вам знакомо то, что называют "хочу съесть то, сам не знаю что", он же "вечерний жор"? Это когда открывается холодильник, и вы набрасываетесь на кусок колбасы + или несколько солёных огурцов... или тортик... а может и на все три продукта вместе! В результате получаете муки самобичевания плюс изжогу, отёки и несколько сантиметров на бедрах и животе. � в данном случае нет смысла ругать себя за отсутствие силы воли, потому что, зачастую, нами руководят потребности нашего организма. Научные исследования показали, что практически все женщины и около 70% мужчин периодически испытывают непреодолимую тягу к какой-либо пище. Если нам чего-то хочется, значит, нам этого не хватает. Надо разбираться, почему не хватает, а не вести вечную борьбу с самим собой.

А ответ может быть самым простым - не хватает в рационе какого-нибудь микроэлемента, например, селена или цинка. Организм пытается набрать его из разных продуктов, перебирая один за другим, потребляя килограммами ненужную калорийную пищу, по крупице выискивая недостающий микроэлемент. Получается замена качества количеством! А избыток жиров, углеводов и калорий при сохраняющемся дефиците необходимых минеральных веществ неизбежно приводит к появлению избыточного веса. Более того, недостаток микроэлементов зачастую приводит к ряду болезней.

Ная, РґР°, РІСЃРµ относительно Рё познается только РІ сравнении. Р’ прошлый РќР“ СЏ была около 56 ( бедра 97!!!, Р° верхняя часть РЅРѕРіРё 57!!!!!!!! Талия 68-70). Рё вес РІ 53,5 РєРі РјРЅРµ казался РЅРµРґРѕСЃС‚ижимой мечтой, думала: что эти худышки 50килограммовые РЅРѕСЋС‚, что толстые! Подумаешь, лишний СЃРј, РЅР° него всем наплевать. РќРµ понимала РёС… совершенно.  Рђ РїСЂРѕ 52 РєРі  вообще РЅРµ мечтала - СЏ Р¶ после первых СЂРѕРґРѕРІ 62 РєРі весила, думала,  что конец моей фигуре настал. РџСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ РІСЃРµ тело тряслось как холодец! Похудеть РЅСѓ никак РЅРµ получалось - печенье лопала Р·Р° РѕР±Рµ щеки!!! РќРѕ РІРѕС‚, еле-еле РїРѕС…удела РґРѕ 53-54 Рё поняла, что этого мало. Р� РїСЂРё 53 оказалось, что жирок свисает, лицо заплывшее, обтягивающие вещи РЅРµ очень смотрятся....  РЎРµР№С‡Р°СЃ СЏ вижу себя исключительно РІ весе меньше 50ти, РєРѕРіРґР° живот почти плоский, Р° бедра РІ нормальном женском объеме без выпираний Рё дряблости. РњСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что хватит уже худеть, РЅРѕ СЏ вижу, что пара килограммчиков мешает. Всего пара. Меньше, действительно, РЅРµ нужно.

Ная, ты меня выше, поэтому РїСЂРё РѕРґРЅРѕРј Рё том же весе РјС‹ смотримся совсем РїРѕ-разному. РњРѕР№ предел РјРµС‡С‚аний как раз должен быть килограммов РЅР° 4-5 меньше твоего!

 Р”Р° СѓР¶, хорошо СЏ залила РІ себя Рё СЃРѕРє лимона тоже!!!!!!

привет)))))

выздоравливай)))))))

Привет...в жизни видимо все относительно...52 - для меня это вожделенная мечта. А по поводу результата за год...лучше медленно, но верно!

Ная, привет! РґР° результаты-то как раз Рё  РЅРµ очень. Р’ прошлый новый РіРѕРґ была примерно 56. Сейчас 51,5-52. Р—Р° РіРѕРґ совсем небольшой прогресс! Да Рё тело дрябловатое какое-то. РЎРїРѕСЂС‚ Рё еще раз СЃРїРѕСЂС‚ нужен.

Привет, я вижу у тебя очень хорошие результаты, рада за тебя..Это за какой перид?

Хахахахаха, прикольная картинка! Главное, выражение лица Сѓ мамаши РЅР° РјРѕРµ похоже! РЈ меня такое же часто бывает РѕС‚ усталости Рё безнадеги ))))))))

2 часа бегала РїРѕ магазинам. Подарок купила, продукты тоже. Тяжеленные пакеты несла РЅР° себе. Чем РЅРµ сочетание кардио СЃ СЃРёР»РѕРІС‹Рј тренингом?)))))))

На обед кусочек сыра с кофе и творог с зеленью. Посмотрим, как вечер пройдет в плане питания. Главное, не отключать мозг! Как бы не забыть об этом за столом!!!!!

обычно, в такие моменты,я посылаю всё на хер)))))) и часа 2 прихожу в себя))))))) сижу , пью кофеёк))))))))

Р° РІРѕРєСЂСѓРі

РЅРѕ ты сильная девочка)))))) 

Доброе утро! вчера точно чуть лишнего  хватила -зачем был СЃСѓРї РЅР° ужин Рё СѓР№РјР° РІРѕРґС‹? - сегодня проснулась отекшая Рё заплывшая... РћС…, РѕС…, РѕС…. Болит голова РЅР° тему: что купить РІ качестве  подарка? Р’ холодильнике пусто. Чем детей кормить? Голова предательски грязная, лицо отекшее, ничего РЅРµ хочется делать, РЅРѕ надо взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё бежать разруливать РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. Блин, как РјРЅРѕРіРѕ надо всего успеть. Блиииин.