|
|
 |
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
6.7.2014 6:34
|
Я думала,что можно раз в неделю все выкладывать.
id=52380
|
cutey
Diet-Баллов: 9049
Сообщений: 335
6.7.2014 1:28
|
Так, девочки! А что это вы не записываете свои успехи? А? Некоторые уже перестали с середины недели отмечаться. Так дело не пойдёт...
164, 56,4 кг.
цель: 53 кг.
цель до конца июля: 55 кг.
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
6.7.2014 0:04
|
Наверное да, ты права)))) а то не будет сил двигаться дальше))))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
5.7.2014 23:49
|
DonnaKota, у меня вторник был день тюленя. Мне кажется они необходимы раз-два в неделю.
id=52380
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
5.7.2014 23:46
|
ЭльФифа, какая крутышка)))) всем бы так! А я вот без спорта сегодня. День тюленя у меня)))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
ЭльФифа
Diet-Баллов: 1064
Сообщений: 164
5.7.2014 23:44
|
А я делаю Джилл шреды уже 5 дней. Плюс сегодня делала дополнительно растяжку и пресс. Потом еще попрыгала с гантелями. В-общем, выходной удался. Настроение отличное. Не знаю только,как тело завтра отзовется на мои занятия.
id=52380
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23502
Сообщений: 14376
5.7.2014 23:27
|
DonnaKota пишет 05.07.2014 в 18:41 (ссылка):
Девочки привет! Надеюсь все активно занимаются спортом)))
Я кстати себе спорт в пропущенные дни посчитаю - в понедельник, среду и пятницу гоняла в тренажерку))))
Я нет. Не занимаюсь!!
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
5.7.2014 18:41
|
Девочки привет! Надеюсь все активно занимаются спортом)))
Я кстати себе спорт в пропущенные дни посчитаю - в понедельник, среду и пятницу гоняла в тренажерку))))
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
Klyaxa
Diet-Баллов: 1345
Сообщений: 22
5.7.2014 6:24
|
Привет, девочки, молодцы какие все.
Я вчера не считала еду, и вечером на детском дне рождения наелась торта😟, даже сейчас после сна ощущаю тяжесть в животе. Зато вчера с утра уговорила себя на пробежку. За полчаса бега сожгла 250 ккал, по ощущениям примерно 3,5-4 км , я по лесочку бегала, расстояния не знаю.
Хочу сегодня разгруз попробовать, фруктово- овощной, будет моей сегодняшней целью .
Оксана.
Было 72кг( март) , сейчас 63, хочу пока 58, а там посмотрим!
|
cutey
Diet-Баллов: 9049
Сообщений: 335
4.7.2014 21:47
|
Катёночка, я тоже, кстати, контролирую. Мне ккажется, что нам тут как минимум сахара нужно все отстлеживать. Поэтому в моём списке и сахар, и сахароза, и фруктоза.
164, 56,4 кг.
цель: 53 кг.
цель до конца июля: 55 кг.
|
lma1981
Diet-Баллов: 2413
Сообщений: 94
Город: Новосибирск
4.7.2014 13:58
|
Suppa, у меня в планах это наследующий год, с новой точеной фигуркой и отличным настроением! И я уверена, что мне ничего не помешает! :-)
Рост 162 см, вес 60,4
Цель 1 60 кг
Цель 2 59 кг
Цель 3 58 кг
Цель 4 57,5 кг
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
4.7.2014 9:10
|
lma1981, вот вот :) нереально хочу на море 
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
lma1981
Diet-Баллов: 2413
Сообщений: 94
Город: Новосибирск
4.7.2014 9:06
|
Ох, Suppa, это ж прям мечта: завтрак с чашечкой кофе на берегу моря|океана, ммммммм...
Рост 162 см, вес 60,4
Цель 1 60 кг
Цель 2 59 кг
Цель 3 58 кг
Цель 4 57,5 кг
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
4.7.2014 8:32
|
Девочки, всем привет! 
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Катёночка
Diet-Баллов: 31937
Сообщений: 12845
Город: Санкт-Петербург
4.7.2014 7:29
|
Ну сахар и холестерин-то точняк на 100% усвоятся:))).
Нет, конечно, я не смотрю, чтобы микроэлементы каждый день были зеленые, просто обращаю внимание, чтобы они вообще поступали. Слежу я только за сахаром, и тут представляют неудобство строки базы, где не проставлен сахар.
Нормы потребления беру не из советских книжек, из новых источников, нормы постоянно пересматриваются.
Екатерина
id=44327
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23502
Сообщений: 14376
3.7.2014 23:23
|
Катёночка пишет 03.07.2014 в 22:50 (ссылка):
Zlatachka, я просто использую запись, которую указала, так как опять же в ней расписаны не только кбжу. В записи, которую привела Наташа, микроэлементы не расписаны. А у меня обширный список, который я пытаюсь контролировать. Помимо кбжу и смотрю сахар, холестерин, кальций, калий и еще ряд микроэлементов. Поэтому я стараюсь выбирать записи с расписанным составом по микроэлементам и сахарам-жирам. Например, как ввести сахар, чтобы проконтролировать сахар? В здешней базе куча сахаров, но посмотреть содержание, а сахара в них - 0. Вот есть "сахар, песок", по-моему так называется, где указано, сколько, собственно, сахара в сахаре:). Вот именно эту запись использую в планировщике и в рецептах.
И у меня даже есть мои собственные записи на некоторые простые продукты, которых нет в базе диона в полном виде. У меня есть книжки в пдф, старые советские, где весь состав расписан очень многих продуктов. В эпоху тотального контроля за савоим питанием я многое специально для мебя ввела оттуда.
Я зануда в этом плане, да.
вот это дааа!!!!
А за чем ты/вы (нужное подчеркнуть) это контролируешь? а если не хватает чем добираешь? Новедь в любом случае тот же , например, кальций может не усвоиться и вывести организмом и что тогда? все на смарку? А нормы потребления в день взяты тоже из советских книжек?
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Катёночка
Diet-Баллов: 31937
Сообщений: 12845
Город: Санкт-Петербург
3.7.2014 22:50
|
Zlatachka, я просто использую запись, которую указала, так как опять же в ней расписаны не только кбжу. В записи, которую привела Наташа, микроэлементы не расписаны. А у меня обширный список, который я пытаюсь контролировать. Помимо кбжу и смотрю сахар, холестерин, кальций, калий и еще ряд микроэлементов. Поэтому я стараюсь выбирать записи с расписанным составом по микроэлементам и сахарам-жирам. Например, как ввести сахар, чтобы проконтролировать сахар? В здешней базе куча сахаров, но посмотреть содержание, а сахара в них - 0. Вот есть "сахар, песок", по-моему так называется, где указано, сколько, собственно, сахара в сахаре:). Вот именно эту запись использую в планировщике и в рецептах.
И у меня даже есть мои собственные записи на некоторые простые продукты, которых нет в базе диона в полном виде. У меня есть книжки в пдф, старые советские, где весь состав расписан очень многих продуктов. В эпоху тотального контроля за савоим питанием я многое специально для мебя ввела оттуда.
Я зануда в этом плане, да.
Екатерина
id=44327
|
Катёночка
Diet-Баллов: 31937
Сообщений: 12845
Город: Санкт-Петербург
3.7.2014 22:25
|
Zlatachka пишет 03.07.2014 в 18:06 (ссылка): Катёночка пишет 03.07.2014 в 18:00 (ссылка):
Zlatachka пишет 03.07.2014 в 16:48 (ссылка):
Катёночка пишет 03.07.2014 в 14:26 (ссылка):
Zlatachka пишет 03.07.2014 в 13:34 (ссылка):
Девочки, а как отдельный яичный белок в планировщик занести??
Есть такое "Яйцо, белок, сырой, свежий"
Н-да, если отваренный???
А чем он отличается по калориям-то???
не знаю.
Ничем:). Берем яйцо, варим его, вода в яйцо не попадает, если попадает, то белок не растворяет, не разжижант, белок не испаряется, нет причин для того, чтобы сырой белок отличался по калорийности от вареного. Он и не отличается.
Екатерина
id=44327
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23502
Сообщений: 14376
3.7.2014 18:06
|
Катёночка пишет 03.07.2014 в 18:00 (ссылка):
Zlatachka пишет 03.07.2014 в 16:48 (ссылка):
Катёночка пишет 03.07.2014 в 14:26 (ссылка):
Zlatachka пишет 03.07.2014 в 13:34 (ссылка):
Девочки, а как отдельный яичный белок в планировщик занести??
Есть такое "Яйцо, белок, сырой, свежий"
Н-да, если отваренный???
А чем он отличается по калориям-то???
не знаю.
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Катёночка
Diet-Баллов: 31937
Сообщений: 12845
Город: Санкт-Петербург
3.7.2014 18:00
|
Zlatachka пишет 03.07.2014 в 16:48 (ссылка): Катёночка пишет 03.07.2014 в 14:26 (ссылка):
Zlatachka пишет 03.07.2014 в 13:34 (ссылка):
Девочки, а как отдельный яичный белок в планировщик занести??
Есть такое "Яйцо, белок, сырой, свежий"
Н-да, если отваренный???
А чем он отличается по калориям-то???
Екатерина
id=44327
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
3.7.2014 16:53
|
Zlatachka, Белок 
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23502
Сообщений: 14376
3.7.2014 16:48
|
Катёночка пишет 03.07.2014 в 14:26 (ссылка):
Zlatachka пишет 03.07.2014 в 13:34 (ссылка):
Девочки, а как отдельный яичный белок в планировщик занести??
Есть такое "Яйцо, белок, сырой, свежий"
Н-да, если отваренный???
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
lma1981
Diet-Баллов: 2413
Сообщений: 94
Город: Новосибирск
3.7.2014 14:44
|
Спасибо за ответ :-) вес у меня вроде движется вниз, но не хочется, чтобы метаболизм замедлялся, а загруз, насколько я поняла, как раз сообщает организму, что калории сильно никто не урезает. Ну и плюс приятный момент снизить ограничения хотя бы на 1 день :-)
Рост 162 см, вес 60,4
Цель 1 60 кг
Цель 2 59 кг
Цель 3 58 кг
Цель 4 57,5 кг
|
Катёночка
Diet-Баллов: 31937
Сообщений: 12845
Город: Санкт-Петербург
3.7.2014 14:33
|
Zlatachka пишет 03.07.2014 в 13:23 (ссылка): Всем привет!!
А загруз до какой границы делается??
Здесь о загрузах /community/post.php?topic_id=22331#post_2877251
Екатерина
id=44327
|
Катёночка
Diet-Баллов: 31937
Сообщений: 12845
Город: Санкт-Петербург
3.7.2014 14:26
|
Zlatachka пишет 03.07.2014 в 13:34 (ссылка): Девочки, а как отдельный яичный белок в планировщик занести??
Есть такое "Яйцо, белок, сырой, свежий"
Екатерина
id=44327
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
3.7.2014 14:20
|
lma1981, по правилам нашей гоночки загруз и разгруз можно делать на одной неделе. Но мое личное мнение, что неправильно это как-то :) Если ты наладила питание, регулярно попадаешь в коридор и вес плавно идет вниз, то зачем устраивать встряску организму? Понятно, что если вес встал, то его как-то надо сдвигать и тут разгрузы/загрузы очень помогут :) А просто так, такие качели мне не кажутся правильными :)
Ну а если уж хочется и загрузиться и разгрузиться, то лучше это делать дня через 3.
1 день - разгруз
2 день - радуемся отвесу
3 день - вес частично возвращется
4 день - закрепляется результат
5 день - загружаемся и т.д.
Как то так :))) Может у девчонок есть какие-нибудь идеи по этому поводу :)
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
3.7.2014 14:12
|
DonnaKota, привеет!
Вклинивайся скорее Ну не совсем же у тебя нули будут за первые 3 дня :)))
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23502
Сообщений: 14376
3.7.2014 13:35
|
ohmy пишет 03.07.2014 в 00:15 (ссылка):
Zlatachka, я вот фанат тренажерки,периодически совмещаю ее с кроссфитом.пробовала много чего, но по моему опыту круче зала ничего нет)) а ты кроме инсанити чем-то еще занимаешься(занималась)?
Да особо то я и ничем и не занималась. Пробовала джил, но мне не понравилась.
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23502
Сообщений: 14376
3.7.2014 13:34
|
Девочки, а как отдельный яичный белок в планировщик занести??
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23502
Сообщений: 14376
3.7.2014 13:23
|
Всем привет!!
А загруз до какой границы делается??
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
DonnaKota
Diet-Баллов: 9538
Сообщений: 3047
3.7.2014 13:21
|
Девочки привет!!!!!!!!!!!!
А можно мне вклиниться в гоночку!!!..... Я конечно по баллам буду отставать, но ничего страшного!
Катя
156/53 ПП, коридор, тренажерный зал
/community/post.php?topic_id=25297
|
lma1981
Diet-Баллов: 2413
Сообщений: 94
Город: Новосибирск
3.7.2014 13:02
|
Девочки, нужна помощь в вопросе с загрузочным днем: можно ли его проводить на одной неделе в разгрузочным днем и если да, то через сколько дней после разгрузочного дня?
Рост 162 см, вес 60,4
Цель 1 60 кг
Цель 2 59 кг
Цель 3 58 кг
Цель 4 57,5 кг
|
Suppa
Diet-Баллов: 21485
Сообщений: 2013
Город: Санкт-Петербург
3.7.2014 10:17
|
nava13, отправила приглашение :)
Наталья, 40 лет
Цель - быть красивой! :)
/community/post.php?topic_id=30261
|
myauchilo
Diet-Баллов: 3539
Сообщений: 103
3.7.2014 4:26
|
Suppa пишет 03.07.2014 в 04:39 (ссылка):
myauchilo, кинь кстати хоть названия/картинки, какой протеин покупаешь? Я все хочу приобрести, но не знаю что покупать :)
platinum insolate supreme 2.0. банка где-то тысячи полторы стоит, но если как я, только до набора нормы белков- то хватит ее надолго. Месяца 3-4 точно.
Красивым можешь ты не быть, но, с-ка, стройным быть обязан.
/community/post.php?topic_id=52622
|
cutey
Diet-Баллов: 9049
Сообщений: 335
3.7.2014 2:34
|
Zlatachka, на ты) если так удобоно) я люблю фасоль!) (хотя мне её нельзя в общем) ещё какое-то время ела чечевицу. но фасоль мой фаворит.
164, 56,4 кг.
цель: 53 кг.
цель до конца июля: 55 кг.
|
ohmy
Diet-Баллов: 5965
Сообщений: 641
3.7.2014 0:20
|
И про протеин соглашусь, самый удобный вариант добрать белки.Главное не увлекаться и не заменять им основные приемы пищи, основную долю белка нужно все-таки из нормальной еды набирать
Марина
рост 178
|
ohmy
Diet-Баллов: 5965
Сообщений: 641
3.7.2014 0:15
|
Zlatachka, я вот фанат тренажерки,периодически совмещаю ее с кроссфитом.пробовала много чего, но по моему опыту круче зала ничего нет)) а ты кроме инсанити чем-то еще занимаешься(занималась)?
Марина
рост 178
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23502
Сообщений: 14376
3.7.2014 0:11
|
cutey, а какими бобовами??
(на ты или на вы)
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
cutey
Diet-Баллов: 9049
Сообщений: 335
3.7.2014 0:09
|
К слову о белках, я иногда добираю бобовыми, чаще ем творог и курицу. У меня как-то даже не получается "добирать", он сам собой добирается
164, 56,4 кг.
цель: 53 кг.
цель до конца июля: 55 кг.
|
Zlatachka
Diet-Баллов: 23502
Сообщений: 14376
3.7.2014 0:00
|
Вот все хорошо, с планировщиком все океюшки. Главное не превышать порции и не доюалять везде масло!!! )))))
даже растительное.
Теперь надо как то спорт возвращать. Девочки, расскажите, кто что тренит, ктокуда ходит. Я две неедели Инсанити тренила. Как вы думаете нормально продолжать треню после 1,5 недельного перерыва. Я две недели отренькала.
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
