Молодец, ты главное не сдавайся. � не голодай, не надо. А то обязательно сорвешься. Держись. Я буду тебя поддерживать.

Цветок�риса, ну пока еще держусь от соблажна сожрать что то жаренное или какой-то фастфуд :) Больше так сильно за количеством калорий не слежу, но питаюсь здоровой пищей, обогащенной витаминами... но уже не 650 ккал а больше, просто не уходя в крайности.

С утра встану на весы и посмотрю как идут дела, вечером отпишусь, а то работы днем много, аж отвлечся, написать нет времени... :)

Солнышко, ну как ты тут в своей борьбе с весом? Не сдавайся. Ты должна справиться. Платье - это серьезная мотивация. Я в твоем возрасте иногда специально покупала одежду на размер меньше и обязательно влезала через неделю. А ты что, хуже. � у тебя месяц.

Увеличивай потребление калорий вдвое. Просто исключи жареное, белый хлеб, сладкое. Любишь мясо, ешь мясо, но с овощами. Я люблю чередовать с фасолью. Очень хорошо получается. А то ты либо сорвешься перед самой свадьбой и быстро все вернешь. Либо на свадьбе в обморок упадешь. От твоего рациона и волосы испортишь и ногти и цвет лица.

Расскажи, чем питаешься, что любишь, давай попробуем вместе составить рацион. � зайди купи себе отруби. Если любишь фасоль, то вари и ешь фасоль.

ЦветокР�СЂРёСЃР°, спасибо большое Р·Р° поддержку!! просто это для меня первая диета Р·Р° РІСЃСЋ жизнь - РїРѕРєР° сложно сдружиться СЃ самоконтролем :) 

но еду каждый день отмечаю старательно :)

Р·Р° 3 РґРЅСЏ уже РјРёРЅСѓСЃ киллограмм, РЅРѕ это РёР· Р·Р° того что уходет РґРѕ диеты съеденное, Р° РЅРѕРІРѕРµ РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ :) РЅСѓ РјРЅРµ так кажеться... 

650 РєРєР»?! ВСЕГО 650.. Р’ ДЕНЬ?! 

за месяц более чем реально и на 1200-1400

на 650 можно только здоровье испортить и метаболизм замедлить.. а потом махоми вернуть все что скинула и еще ++ притянуть кг..

свадьба свадьбой.. но лучше чем ПП + спорт еще ничего не придумали..

5 кг это фигня, на самом деле..просто поменяв питание и добавив 2 литра воды в день с какой то еще физической кардио нагрузкой- легко скинуть первые 5 кг безвозвратно и без стрессовых ситуаций для огранизма

Привет. Хорошее начинание. � за месяц скинуть реально. Хочется мяса - ешь. Только лучше в духовке туши, с овощами. Можно и просто так. Я тоже хищница. �ногда правда и жареное позволяю. Главное начни заполнять планировщик питания. Придерживайся зеленого коридора. � больше двигайся. Я вот например скачала себе Ходьбу с Лесли Сассон 1 миля. В день хватает 30 минут. Я скинула за 15 дней 6 кг. У меня правда вес большой. Но все реально. Трудность конечно - работа. Но... Платье то нужно усадить. Запишись в бассейн, я не знаю, велотренажер тоже помогает. Но мне реально помогла ходьба в очень быстром темпе. Я комбинирую ее с танцевальными движениями. Сделай несколько разгрузочных дней. Главное настроиться. Больше двигайся и не ешь на ночь. Бери с собой еде в контейнере. Да... Купи в магазине отруби, ржаные, пшеничные, комбинированные. В них клетчатка. Для того чтобы похудеть, организму нужна клетчатка. Ешь овощи, фрукты, в бобовых много. � двигайся, двигайся. Удачи тебе... � счастья..

РќСѓ РІРѕС‚, 3РёР№ день. 

Все хорошо, кушать даже особо не хочеться, но эненгии совсем нету - с работы в 7 часов вечера приезжаю, к 9 уже сплю... Пока еще смело высоко поднятой головой в магазине прохожу мимо нездоровой и калорийной пищи....

РњРѕСЏ диета - РЅРµ есть калорийную еду, жаренное Рё РЅРµ превышать 650 ккал РІ день.... 

Вот чего хочеться ужасно - это мясо... но не вареного а жаренного или тушеного..

А я то любительница хорошо поесть.. :)

Вот мотивация то хорошая - платье висит на видном месте :)

вот и заставляю себя с 70кг до 64-65 скинуть за месяц.... что скажете - реально? надо убрать бока - из за них платье не сидит... свадьба 2.ноября.... :)