|
|
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
30.9.2012 0:29
|
Наела сегодня наверно на 5 тыщ мильонов калорий. Главное теперь завтра не взвешиваться чтобы не расстраиваться. И снова включить самоконтроль и мотивацию.
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
29.9.2012 18:20
|
Сегодня жесткий зажор.
Как бы не погрязнуть в этом...
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
27.9.2012 20:18
|
и сегодня 55 кг.Иду по плану)))
теперь хочу 54 к 15 октября.
ем на 1500 где-то, спорта нет. вредного не ем, за исключением вчерашнего дня.
Ужинаю поздно (сейчас девятый час уже, а я еще не ела),надеюсь это не очень сказывается на весе.
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
26.9.2012 19:44
|
supchik7 пишет 26.09.2012 в 19:21 (ссылка):
Вот, что я нарыла:
1. обезжиренный творог
2. бобовые (горох, фасоль, нут, чечевица)
3. другая кисломолочка (я стараюсь покупать 0% кефир и 0% йогурт)
4. куриные и индюшиные грудки
5. рыба
6. мидии
7. креветки
8. яичные белки (весь жир в желтке).
Пожалуй, это все. Теперь каждый раз идя в магазин, обязательно покупаю несколько позиций из этого списка.
Привет)
Какая отличная табличка!
Спасибо тебе большущее)) Надо и правда на 0% кефир и творог перейти. насчет творога правда не уверена. где-то читала, что обезжиренный творог не есть гуд в плане полезности.
|
supchik7
Diet-Баллов: 15875
Сообщений: 2569
Город: Любимый
26.9.2012 19:21
|
Мария, привет!
Меня тоже поначалу напрягало взвешивание. Теперь уже привыкла. А ведь прошло-то всего 6 недель.
С соблюдением соотношения белков и жиров я тоже мучалась. Когда начала внимательно изучать этикетки, оказалось, что в продуктах, к которым я привыкла достаточно много жира.
Сейчас поняла, что нужно искать и добавлять в рацион продукты где много белка, мало жира, а затем уже жиры можно догнать полезными орехами, авокадо, кунжутным маслом и т.д.
Вот, что я нарыла:
1. обезжиренный творог
2. бобовые (горох, фасоль, нут, чечевица)
3. другая кисломолочка (я стараюсь покупать 0% кефир и 0% йогурт)
4. куриные и индюшиные грудки
5. рыба
6. мидии
7. креветки
8. яичные белки (весь жир в желтке).
Пожалуй, это все. Теперь каждый раз идя в магазин, обязательно покупаю несколько позиций из этого списка.
Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы, в невозможное.
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
26.9.2012 15:01
|
Как же трудно не жрать сладкое когда его СТОЛЬКО дома. и Торт и конфеты разных видов, печенье, еще что-то...
Повторяю манту: Сладкое - детям!!!!
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
26.9.2012 14:46
|
Неожиданно на весах появилось 55. От радости слопала жутко жирный и сладкий сырник + конфету)
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
25.9.2012 21:52
|
меня тоже нервировало, а сейчас получается быстрее и само собой как-то))
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
25.9.2012 20:05
|
Отчет на 25.09.12.
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1508
127
67
98
жиры перебор на 7кк, углеводов недобор на 8кк (это если я смогу в себя еще 2 яблока впихнуть)
Вообще взвешивание еды меня нервирует, но продержусь недельку для эксперимента, может втянусь.
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
25.9.2012 15:39
|
Посмотрела свое меню на сегодня: жиры перебор на 15, углеводы недобор.
Можно выкинуть оливкое масло из салата и курицы съесть не 150 гр, а поменьше - тогда с жирами будет все ок, но масло же полееезное, а в курице белок...
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
25.9.2012 14:17
|
Мини отчет.
За завтрак+ланч+обед наела 950 кк. пока недобор по углеводам и белкам, а по жирам уже 50 (при корридоре до 27-60). Вредного ничего не стрескала
По плану белки и углеводы наесть в ужин (салат +грудка+кефир).
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
25.9.2012 14:12
|
supchik7 пишет 25.09.2012 в 10:22 (ссылка):
Привет!
А может бодифлекс или оксисайз подключить как спорт?? Занимает не много времени, а результаты - неплохие.
Привет))
Я занималась эпизодически много чем. последний раз в прошлом году калланетикой. Но тогда у меня ребенок спал 2-3 раза в день))
Вообщем Вы правы, спорт нужен, хотя бы 2 раза в неделю начать тренироваться.
За букетик спасиба))
|
supchik7
Diet-Баллов: 15875
Сообщений: 2569
Город: Любимый
25.9.2012 10:22
|
Привет!
А может бодифлекс или оксисайз подключить как спорт?? Занимает не много времени, а результаты - неплохие.
Мария, правильно?? И 32 это не 60. Вес сбросить можно в любом возрасте (здесь есть такие примеры ). Правда в молодом, естественно, полегче и побыстрее.
ЭТО ТЕБЕ!!
Единственный способ определить границы возможного - выйти за эти границы, в невозможное.
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
25.9.2012 10:11
|
Mira-Mira пишет 24.09.2012 в 21:28 (ссылка):
А вот без спорта никак, неаКакие у тебя варианты? спортом занималась когда-то и чем именно?
Спорт по идее возможен только во время сна младшего. я пока не продумала как совместить спорт/свой отдых от ребенка и кое-какое домашние дела которые не сделаешь вместе с ребенком.
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
24.9.2012 21:31
|
Mary0102 пишет 24.09.2012 в 20:17 (ссылка):
vita_73 пишет 24.09.2012 в 20:35 (ссылка):
МФ это что?
Минус фунт
Mary0102 пишет 24.09.2012 в 20:21 (ссылка):
Девы, подскажите, очень важно последний раз есть строго до 18-19 если по калориям все в пределах заданного корридора?
ну, если пока тяжело, то можешь и позже, просто нужно стараться вечером есть белковую пищу. а про то, насколько поздно можно есть-вроде как за 3-4 часа до сна.
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
24.9.2012 21:28
|
Для плитки шоколада в день, даже я при своем устоявшемся весе и регулярном спорте могу забыть! Это не нужно организму тем более! попа слипнется))) иногда когда хочется - да, но не ежедневно точно! Гуляние - это не спорт, хоть и полезно и тебя немного разминает. Я не знаю, девочки, у меня никогда не было весов. Я на глаз все, но я худела - это точно, не переедала, занималась спортом, исключала сладкое. так что +5 - 5 грамм не сильно важно. А вот без спорта никак, неаКакие у тебя варианты? спортом занималась когда-то и чем именно?
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
24.9.2012 21:21
|
Девы, подскажите, очень важно последний раз есть строго до 18-19 если по калориям все в пределах заданного корридора?
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
24.9.2012 21:19
|
Mira-Mira пишет 24.09.2012 в 20:29 (ссылка):
Смотря как метаболизм разогнать! А то и как в 20 можно))
Вот бы его до 2500 разогнатьь *мечтательно" тогда можно по плитке шоколада в день точить)))
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
24.9.2012 21:17
|
vita_73 пишет 24.09.2012 в 20:35 (ссылка):
МФ это что?
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
24.9.2012 21:17
|
akasja пишет 24.09.2012 в 21:00 (ссылка):
и записывать всё, даже каждый кусочек иначе даже не заметишь как переберёшь свои 1500...
я записываю все-все в планиовщик. сегодня привезла с дачи весы, взвесила для интереса кусочек сыра - оказался всего 20 гр, а я его записывала как 40, хотя, возможно, с другой едой я наоборот в большую сторону ошибалась.
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
24.9.2012 21:15
|
Mira-Mira пишет 24.09.2012 в 20:26 (ссылка):
Привет, за пинками и советами по адресу А спорт?????????
Привет! Спорта пока нет. Зато прогулки минимум 3 часа в день есть (спасибо детям;)
|
akasja
Diet-Баллов: 4832
Сообщений: 1287
Город: Крым,Феодосия РОССИЯ
24.9.2012 21:00
|
Привет!!! Еду всё таки взвешивать надо!!! и записывать всё, даже каждый кусочек иначе даже не заметишь как переберёшь свои 1500...
Оксана,34г
12.01-161кг
12.02-157кг
12.03-153кг
12.04-
12.05-
12.06-
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
/myhome/user.php?id=234422
|
vita_73
Diet-Баллов: 8106
Сообщений: 1875
24.9.2012 20:35
|
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
24.9.2012 20:29
|
Смотря как метаболизм разогнать! А то и как в 20 можно))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
Mira-Mira
Diet-Баллов: 4660
Сообщений: 1818
24.9.2012 20:26
|
Привет, за пинками и советами по адресу А спорт?????????
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=13288
Чтобы получить то , что хочешь, нужно просто позволить себе это иметь!!!
|
Mary0102
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 56
Город: Москва
24.9.2012 20:21
|
Всем привет! Решила завести дневник для большего самоконтоля. Буду рада пинкам и советам)
Моя цель 48 кг. Сейчас вес 56, рост 161. Начала правильно питаться в прошлое воскресенье, вес не снизился ни на кг. Правда в эти выходные была на др и ничего не соблюдала, но все же хотелось бы хоть какого-нибудь отвеса.
Мои идеи почему не было отвеса за 6 дней:
1.Ем хоть и в пределах 1500, но еду не взвешиваю, возможно переедаю..
2. Ем последний раз поздно (ужин в 8-9). Хотя ужин очень полезный: овощной салат с куриной грудкой + кефир 1%.
3. В 32 так быстро вес не скидывается как, например, в 20.
|